Contents

Сбросить вес на 20 кг за одну неделю дома — миф или реальность

Экстремальное похудание, далеко не новинка. Уже не один год женщины изнуряют себя тяжкими диетами, во имя заветных цифр на весах. При этом, каждая желает достичь образцовых изгибов тела в короткие сроки. Но вполне можно ли сбросить вес на 20 килограмм, всего только за одну неделю, данный вопрос волнует на самом деле многих

домашний

Сбросить вес на 20 кг за семь дней, реально ли это

Следует быть объективными, и понимать, что наедая годами лишние сантиметры на боках и талии, в миг ока освободится от них не выйдет. При этом, чем с самого начала меньше вес у девушки, тем тяжелее ей будет прощаться с килограммами. Также, если диеты давно уже стали жизненным образом, то метаболизм откровенно будет в замедленном состоянии, благодаря этому хорошего результата добиться будет особенно трудно.

Сбросить вес на 20 кг за одну неделю по настоящему, если есть наличие большого изначального веса, и нормальном уровне вещественного обмена.

Однако, бывают данные случаи, когда цифра на весах должна добиться конкретной метки, в короткие сроки. Для этого и есть конкретная методика, которая даст возможность выяснить, как сбросить вес на 20 кг за семь дней. На самом деле, в своем большинстве это будет жидкость из организма, но, в случае дефицита в организме жидкости, клетки жира начинают сжигаться быстрее. Благодаря этому при экстремальном похудении, в организме запустятся оживленные процессы расщепления жиров.

Суть методики похудания

Эта технология, была разработана тренерами, которые подготавливали спортсменов к состязаниям. Суть её в том, чтобы приладить показатели весов, к конкретной отметке за короткий период времени.

Методика состоит из комплекса процедур, любая из них направлена на уменьшение веса:

  • чистка организма;
  • изменение водно-солевого баланса;
  • отказ от соли;
  • выборочный отказ от пищи

После использования программы похудания, нужно пройти восстановительные процедуры, так как в обратном случае, из-за обезвоживания в организме начинаются вредные процессы.

Итак, в первый день, нужно значительно поменять рацион питания. Прием пищи должен происходить исключительно до 14.00 часов, вне зависимости от времени отхода ко сну. При этом, на определенный период времени всей методики, рацион будут составлять только конкретный список продуктов – огурчики, капуста, морковь. Естественно, все продукты обязаны быть в сыром виде. Заправить салат из них, можно соком из лимона. Соль и специи будут под запретом.

семь дней

Также, еще в первый день, увеличиваем кол-во потребляемой воды. Она должна браться в размере 7,5 литров за день. Рекомендуется пить маленькими глотками воду домашней температуры. Сначала, без привычки, возможны рвотные позывы. Помимо прочего, из дня в день, должен начинаться и кончаться очистительной клизмой.

Аналогичным образом, происходит питание в течение 4 дней. Также, если дает возможность самочувствие, можно в такие деньки делать физические процедуры. С целью улучшения эффекта, было бы неплохо заниматься в тёплой одежде или специальном герметичном костюме. Эти действия ускорят потоотделение.

В течение 5 дня, распорядок принятия пищи остается прежним, однако кол-во воды должно быть снижено до 3 литров воды в день.

Суть изменения количества потребляемой воды заключается в том, что организм, привыкший перерабатывать приличное количество жидкости, в дальнейшем будет выводить воду, которая скопилась в организме

На 6 день, кол-во воды уменьшается до 1,5 литров воды в день. Более того, в этот же день, рекомендуется пропить мочегонные средства, к примеру, «Фуросемид». Однако, будьте осторожны с дозировкой препарата и принимайте его конкретно по инструкции.

домашний

Очень ответственным, считается 7 день, в который происходит полный отказ от еды и воды.

Восстановительные комплексы после экстремального похудания

После того, как проблема как можно сбросить вес на 20 кг за семь дней, перестала вас волновать, вы похудели и изменились, стоит побеспокоиться о состоянии собственного здоровья. Как прежде говорилось, быстрое похудание, и прием лекарств плохо сказываются на здоровье, придется проводить системное регенерация организма.

Регенерация в себя включает:

  • прием поливитаминных комплексов;
  • постепенный возврат к нормальному режиму питания;
  • регенерация психологического состояния;
  • нормализация водно-солевого баланса.

Во всяком случае, склоняться либо нет к подобным кардинальным способам похудания, решать персонально любой женщине. Самое основное в подобном случае, не напакостить собственному здоровью.

Как сбросить вес на 20 кг: подборка 8 эффектных диет

Когда вес выделяется от нормы на несколько десятков килограммов и его стоит уменьшить, необходимо себя настроить на то, что в ближние полгода жизнь уже не будет прошлой. Хотя и находятся смельчаки, которые умудряются провернуть такое дело всего за несколько недель. Выясняем, как сбросить вес на 20 кг: реально ли это сделать за пару дней, в первую очередь ли расходовать на это месяцы и как выбрать диету соответственно с нужными сроками.

Первичные советы

домашний

Перед тем как подбирать наиболее эффективные диеты, которые обещают спасти от 20 излишних килограммов, нужно взять на вооружение настоящие рекомендации от профессионалов и тех, у кого уже был опыт подобного похудания.

Чтобы сбросить вес на 20 кг, здорового питания будет мало: с подобным ожирением управится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни подобрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из питания поэтапно.

Разработайте чёткий план питания и обязательно следуйте ему, пока не достигните необходимой метки на весах. Сорвались, отступили от него — не стоит начинать все в первую очередь, а продолжайте идти дальше.

По желанию после похудания остаться здоровыми, подбирайте долговременную диету. Доктора предлагают за семь дней избавиться лишь от 1 кг. Благодаря этому ваш оптимальный вариант — 5 месяцев.

Без увеличения двигательной активности процесс похудания может растянуться надолго. Желаете освободится от 20 кг быстро — одновременно с диетой поищите план тренировок и без промедлений начните заниматься.

По утру необходимо обязательно делать зарядку, в вечернее время выполнять прогулки пешком на свежем воздухе.

Определитесь, как собственно вы будете тратить калории. Оптимальный вариант — 3 раза на протяжении недели заниматься в зале по 1-1,5 часа, выкладываясь по полной. Если это не получается, поменяйте энергозатратные тренировки альтернативными спортивными видами: пробежками, танцами, плаванием, велопрогулками.

Процедуры можно исполнять и дома (комплекс для проработки всех частей тела), посмотрев обучающие видео. Так что не тешьте себя мыслью, что вы не можете заниматься спортом, так как абонемент в зал стоит дорого, у вас нет времени до него добираться, и прочими оправданиями.

Жизненный образ

Помогите организму одолеть этот стресс с небольшими потерями. Нужно отказаться от плохих привычек — не пейте спиртное и бросьте курить. Составьте дневной режим так, что в нём было место 7-8-часовому сну. При недосыпе нарушенный гормональный фон будет мешать уменьшению веса. Пропейте курс поливитаминов и пройдите мед. обследование. Проверяйте состояние собственного здоровья.

Не стоит пытаться сбросить вес немедленно: освободится от 20 кг за семь дней нереально, кто бы что бы вам ни обещал. В теории это реально при условиях, что вы все 7 дней ничего не будете есть и 15 часов в день физически работать. Почти что это не выполнимо. Чем длительнее путь к победе в этом случае, тем больше выигрыш.

А сейчас — подборка наиболее результативных диет, разрешающих сбросить вес на 20 кг в различные сроки.

Диета на воде

Продолжительность: 10 дней.

домашний

Суть: пить каждый день до 3 л питьевой воды в день, минимизировав при этом потребление твёрдой пищи.

Продукты: любые низкокалорийные (фрукты, овощи, нежирные продукты из молока, мясо и рыба).

  • мало у кого выходит за 10 дней сбросить вес на 20 кг — морально подготовьтесь к более умеренному результату;
  • постоянные головные боли, тошнота;
  • крепкие приступы голода;
  • переносится тяжеловато, высокий риск срыва;
  • вымывание из организма многих полезных веществ;
  • в течение всех 10 дней будет ощущаться мощный мочегонный эффект подобранного питания.

Меню на 10 дней:

быстрого похудания

Больше вариантов этой диеты с детальным меню для каждого дня, найдёте по ссылке.

Модельная диета

Вид: низкокалорийная, безжировая, экспресс-похудение.

Продолжительность: 2 недели.

Сложность: высокая, является одной из очень жёстких.

Суть: отказ от ужина, после 15 или 16 часов ничего нельзя есть (детальнее).

Продукты: низкокалорийные, без жира.

Минусы: эспресс-похудение на 20 кг всего за 2 недели страшно истощением, снижением работоспособности, головокружениями, обмороками, нервными срывами.

Меню на 7 дней (для второй недели повторяется):

Energy Diet

Диета Дикуля

Продолжительность: 20 дней.

Суть: чередование протеиновых и овощных дней соответственно с принципами раздельного питания, полный отказ от углеводов на начальной стадии. Принудительное потребление особенного коктейля по рецепту Дикуля перед тренировками.

  • продукты из молока с невысокой жирностью;
  • птица (особенно грудка и филе без кожицы);
  • телячий/говяжий язык, почки, печень, нежирная свинина, телятина, говядина;
  • рыба, дары моря;
  • яйца;
  • очень маленький комплект овощей;
  • фрукты — исключительно несладкие и только в составе коктейлей.
  • много ограничений: проблемы со свёртываемостью крови, болезни желудочно кишечного тракта и почек, аллергическая реакция на белок;
  • чрезмерная нагрузка на почки;
  • строгость меню, отходить от которого не рекомендуется;
  • нужен регулярный контроль докторов за общим состоянием организма, так как похудание на 20 кг всего за 20 дней опасно нежелательными эффектами и осложнениями;
  • коктейль Дикуля выделяется высокой калорийностью и не сильно вкусен.

Меню на 1 день для 2-ух фаз

I фаза (протеиновая) — продолжается около 10 дней, но вполне можно её увеличить и до 20, так как ключевой вес уходит собственно с таким питанием:

домашний

II фаза (протеиново-овощная) — продолжается от 10 дней и длительнее (до получения необходимого результата). Первый день — протеиновый (берёте меню I фазы). Второй — овощной:

неделя

Рецепт коктейля от Дикуля: 2 пачки нежирного творога, полстакана 10% сметанки, по 2 ст. ложки мёда и варенья, 2 сырых яйца, 50 г орехов.

Химическая диета

Вид: протеиновая, низкокалорийная.

Продолжительность: 1 месяц.

Суть: протеиновая еда запускает в организме конкретные химические реакции, помогающие похудению. Кол-во употребляемых углеводов и жиров сводится к нулю. Диета научно обоснована, просит строгого выполнения рекомендуимого питания.

Продукты: протеиновые, низкоуглеводные, с небольшим содержанием жира, дополнительно — вся растительная еда.

  • неукоснительное соблюдение всех правил диеты;
  • одно и тоже завтраков;
  • изобилие белков, какое может расстроить пищеварение;
  • уменьшение работоспособности;
  • отсутствие перекусов;
  • небольшой размер порций.

Детальное меню на месяц можно взглянуть тут.

Энерджи-диет

Продолжительность: 2 месяца.

Energy Diet

Коктейли Energy Diet

Суть: необходимо приобрести Energy Diet — сухие концентраты, которые ещё называют «умной едой». Они разводятся молоком и подменяют приёмы пищи. Сами находят проблематику в организме и направляют своё действие на её решение. Разрешают сбросить вес на 20 кг за 2 месяца без ущерба для здоровья. Производятся во Франции, имеют российские и европейские сертификаты качества.

Продукты: коктейли Energy Diet, продукты из молока, рыба, мясо, растительная еда.

  • большая цена продуктов Energy Diet;
  • проблема приобретения (необходимо отыскать, где они реализовываются);
  • одно и тоже меню;
  • необходимость нагрузок физического плана;
  • наличие в составе химических добавок;
  • долгий курс (60 или 90 дней).
  • 5 дней — программа «Старт»;
  • 25 дней — «Закрепление»;
  • 1 месяц — «Контроль».

Energy Diet

Правила для любого приёма пищи:

  • 1 стакан воды или иного разрешённого напитка выпивается конкретно перед употреблением коктейля или за 15 мин до еды;
  • 1 стакан воды или иного разрешённого напитка выпивается сразу же после употребления коктейля или через 15 мин после еды.

Больше советов с описанием всех фаз этой системы похудания в нашей публикации.

Импульсная диета Гинзбурга

Вид: низкокалорийная, низкожировая.

Продолжительность: 3 месяца.

Суть: чередование поддерживающего режима питания (с нормальной суточной калорийностью и сбалансированным меню) и разгрузочного (с небольшой суточной калорийностью и употреблением похудательных коктейлей).

Продукты: есть можно все, помимо жиров.

  • за 3 месяца находится нехватка жиров;
  • большой риск срыва из-за разрешённых сладостей;
  • значительное количество «чудесных» правил от автора диеты, выполнение которых в первую очередь;
  • необходимость вести подсчёт потребляемых жиров на первой стадии;
  • похудательные коктейли от компании «Врач Слим» необходимо приобретать отдельно.

семь дней

С этой интересной методикой, в которой почти что нет запрещённых продуктов, можно ознакомиться, прочтя наш обзор.

Лиепайская диета

Продолжительность: 4 месяца.

Суть: суточная питательность питания не будет больше 1 200 ккал. Предусматривает чередование белков различных типов: молочного / мясного / рыбного. Нет перекусов — только 3 ключевых приёма пищи. Еженедельно — день разгрузки на твороге. Первые 2 месяца авторское меню (разработал диету врач Хазан) не позволяет корректировок.

Продукты: протеиновые, с небольшим содержанием жиров и углеводов.

быстрого похудания

Нежирные протеиновые продукты, база Лиепайской диеты

  • несбалансированное меню;
  • небольшое количество фруктов;
  • неукоснительное соблюдение авторского меню;
  • небольшой размер порций;
  • одно и тоже питания, которое за 4 месяца приедается;
  • отсутствие первых блюд.

Авторское меню лиепайской диеты от доктора Хазана детально расписано в другой статье.

Вегетарианская диета

Продолжительность: каждая, но, если необходимо сбросить вес на 20 кг, нужно ориентироваться на шесть месяцев.

Суть: отказ от пищи животного происхождения (рыбы и мяса). Молоко и яйца по вашему желанию можно оставить. Основной акцент на фрукты, овощи и злаки.

  • понижается холестерин;
  • увеличивается риск рака толстой кишки;
  • уменьшается плотность костей;
  • за пол года подобного питания может выявится нехватка отдельных минералов и витаминов.

семь дней

На завтрак можно поглощать 1 фрукт, на полдник — продукт из молока.

Чтобы сбросить вес на 20 кг, понадобится время (если не желаете сложностей со здоровьем) и много терпения. Без диет и нагрузок физического плана освободится от столь внушительного балласта невозможно. Такие дополнительные способы, как таблетки или антицеллюлитные обёртывания тут уже почти не работают. Если, разумеется, доктор не прописал вам препарат от ожирения. Благодаря этому возьмите на заметку рекомендации от профессионалов, выберите хорошую систему питания и в добрый путь!

Диета для быстрого похудания

В погоне за замечательным телом большинство женщин мучат себя жёсткими диетами, изнуряющими тренировками, отказом от вкусной пищи. Подобные шаги хотя и приводят к уменьшению веса, однако не с подобной скоростью, как хочется. Диетологи говорят, что стремительная диета за считаные дни поможет освободится от лишнего жира на животе, боках, бедрах. Следуя советам и секретам специалистов, вы не только легко сбросите вес, но и зафиксируйте надолго результат который получился.

Energy Diet

Насколько быстро сбросить вес дома

семь дней

Современные диетологи предлагают: прежде чем приступить к определенным действиям, ведущим к уменьшению веса, важно знать, к кому их можно использовать. Один диетический рацион способен по-разному оказать влияние на мужчину и представительницу слабого пола, это можно объяснить разным анатомическим устройством организма, способностью собирать и тратить жиры. Обсудим процесс сжигания жира у представителей слабого и крепкого полов:

  1. Вследствии энергичной физической деятельности и ускоренного метаболизма сбросить вес мужчине иногда легче, чем представительнице слабого пола. Необходимо выбрать диету, включать в повседневный график спортивные занятия, как следствие будет возникать на глазах.
  2. Представительнице слабого пола похудание всегда давалось с большим трудом. Природа так распорядилась: чтобы выносить и прокормить ребенка, необходимы залежи жира, которые сразу откладываются в области живота, бедер. Для сброса лишнего веса следует подключать тяжёлую артиллерию: спорт, сбалансированное питание, мотивацию.
  3. В отличии от взрослых, сбросить вес подростку значительно проще, если нет гормональных нарушений. Диетологи не рекомендуют использовать изнуряющий способ похудания для растущего организма.

Какая диета наиболее эффективная и стремительная

быстрого похудания

Есть очень огромное количество диет, проверенных очень большим опытом худеющих. Отзывы про них самые противоречивые. Это можно объяснить тем, что любой организм индивидуален и восприятие перемен в питании приводит к самым разнообразным реакциям. При подборе способа похудания не забывайте, что не очень сложно побороть лишний вес как удержать его на желаемой отметке. Для высокого результата следует подключать диеты для быстрого похудания. От чего можно сбросить вес быстро? Данный вопрос ниже рассмотрим.

домашний

домашний

Energy Diet

семь дней

Гречневая экспресс-диета на трое суток 5 кг

Простой и хороший способ питания. Распространенная диета не просит ни очень дорогих продуктов, ни особенных блюд. Она учитывает питание гречкой три дня, за этот минимальный период времени по настоящему скинуть несколько ненужных килограмм. если вы даже не достигнете обещанного результата, не расстраивайтесь, т.к. такой не тяжелый способ питания в себе несет несколько бонусов:

  • изобилие организма полезными составляющими гречки;
  • очищение кишечника от собранных шлаков;
  • отдых для желудка: гречка быстро переваривается. После питания этой кашей вы будете ощущать легкость в теле и приток энергии.

Во время быстрой диеты нужно соблюдать такие правила:

  1. Для приготовления гречки, ее необходимо не варить, а залить водой. Через 4-ре часа она напитается жидкостью и ее будет тяжело отличить от вареной каши.
  2. Классическое правило: не есть после 6-ти вечера.
  3. Кроме гречки, не запрещаеться принимать яблоки, нежирный кефир, зелень, лимон, листья салатика.

Апельсиново-яичная 5 кг за 5 дней

домашний

Если вам нужно сбросить вес к конкретной дате и при этом иметь свежий вид, а времени осталось мало, то воспользуйтесь апельсиново-яичной диетой. Ее изобретатели обещают замечательный результат. Вот их ответ на вопрос, как сбросить вес дома за семь дней на 5 кг?

  1. Этого режима питания лучше держаться осенью и зимой, когда широкий выбор цитрусовых.
  2. Каждодневный рацион должен состоять из 6-ти яиц и того же количества апельсин.
  3. Яйца нельзя солить.
  4. Апельсины для диеты необходимо подобрать сладких сортов.
  5. Принимать эти два продукта не запрещаеться вместе и отдельно, разделив прием пищи на три или 4-ре раза.

Кефирная на 10 кг за семь дней

Прекрасная диета для быстрого похудания –­кефирная. Чувства неудобства присутствуют только в первый день, потом ощущение непрерывного голода исчезает. Условия, которые нужно выполнять во время подобного питания:

  1. Подбирать свежий кефир, жирностью не больше 1%.
  2. Пить кисломолочный продукт как только почувствовали аппетит.
  3. Кроме кефира пить воду неограниченно.
  4. Чтобы добиться результата, рекомендуется включать в свой распорядок дня легкие спортивные занятия: нетяжелая аэробика, шейпинг.

Протеиново-углеводная на 15 дней

Energy Diet

неделя

семь дней

неделя

неделя

Всемирно знаменитые диетологи говорят, что питаясь продуктами, содержащими значительное количество правильных углеводов и белков, возможно сбросить вес на 15 кг. Срок подобного питания составляет 14 дней. Секрет этой диеты прост: благодаря поступлению в организм огромного количества углеводов и белков происходит сжигание жировой прослойки, а не мышц, как во время иных вариантов питания для похудания. Чтобы диета доставила плоды, придерживайтесь подобных правил:

  1. Протеиновые продукты нужно менять с углеводными через день.
  2. Для протеинового дня подбирайте эти продукты: куриная грудка, вареные яйца, тушеные бобовые, орехи.
  3. Углеводный день должен в себя включать меню: каши, свежие овощи и фрукты, хлеб из ржи.
  4. Нельзя перемешивать продукты. Принимать белки с углеводами запрещено.
  5. Готовить пищу на пару, тушить или варить.­
  6. Не забывайте о физ. нагрузках. Во время протеиново-углеводной диеты выполнение тренировок приведет ваше тело в тонус, приведет мышцы в тонус.

Низкокалорийная диета «Минус 20 кг» за месяц

Данный вариант похудеть можно заслуженно назвать «нетяжелая диета для быстрого похудания». Она неопасна для абсолютно всех худеющих, не имеет ограничений. Большинство считают данную методику чрезмерно жёсткой, а для отдельных это постоянный образ питания. Потребности, которые необходимо исполнять:

  • отказ от пищи животного происхождения: любого вида мяса, рыбы, продуктов из молока;
  • продукты не подвергать высокой обработке термическим путем, допускается нагревать до 40 °С;
  • не злоупотреблять жирами: орехами, маслами растительного происхождения, авокадо;
  • было бы неплохо не перемешивать более 5 компонентов в одном блюде.

Что даёт соблюдение советов опытных сыроедов:

  • легкость в организме;
  • регулировка стула;
  • освобождение от многих недугов, в т.ч. и хронических.

Узнайте, Что такое традиционная низкокалорийная диета.

Картофельная для похудания живота и боков

домашний

Подобная диета хотя и способствует сбросить вес за небольшой период, но небезопасна для здоровья. Учеными обосновано, что картофель имеет много крахмала, способного спровоцировать сахарный диабет. Многие сторонники здорового стиля жизни вообще исключают этот продукт из собственного меню. Если вы все же подобрали эту диету, то придерживайтесь следующих принципов:

  • на протяжении одной недели применяйте картошку во время каждого приема пищи;
  • для картофельной диеты клубни нужно принимать в вареном или печеном без добавки масла (растительного, сливочного).

Как правильно выходить из диет

Завершение любой быстродействующей диеты должно сопровождаться постепенным выходом, который в себя включает целую программу, дающую возможность надолго зафиксировать результаты:

  1. Возвращайтесь к традиционному рациону поэтапно, вводя по одному привычному для вас продукту в день.
  2. После диетического питания ваш желудок станет меньше в размере, благодаря этому не нагружайте его большими дозами. Соблюдайте дробное питание и в последующем.
  3. Введите в собственный ежедневный рацион фруктовое меню, это поможет реконструировать после диеты витаминный дефицит.

Отзывы о результатах после похудания

Татьяна, 27 лет :­­ В моей жизни было целых 2 года бесплодных попыток привести фигуру в подходящий вид. Пробовала все: занималась спортом, сидела на быстрых диетах. Не так давно прочла о пользе сыроедения, заметила много хороших отзывов. Непродолжительное время думая, я выкинула все вредное мясное, вареное из собственного холодильника. За 14 дней подобного питания скинула 7 кг лишнего веса. Это самая стремительная диета!

Наталия, 42 года :­­ Никакие жёсткие диеты для быстрого похудания мне не помогали, пока я не узнала о гречневой. Посидела на ней пять дней и сбросила три килограмма лишнего веса. Это самая нетяжелая диета из всех мною испробованных. Гречку я очень люблю, благодаря этому буду часто применять для уменьшения веса, в ней содержится дневная норма полезных веществ, витаминов и белков.

Мария, 36 лет :­­ За 4-ре года я пробовала много рецептов для сжигания жиров, некоторые помогали, но на какое-то время. Как объяснил диетолог, у меня нарушен вещественный обмен, который необходимо воссоздавать. На бесплатном мастер-классе о здоровом питании мне сказали, что диета для похудания не ­основное, еще необходимо заняться спортом, лишь тогда я смогу сбросить вес.

КАК быстро ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ? -20КГ


Оставьте комментарий