Contents

Как вырастить в себе силу воли чтобы сбросить вес?

похудеть

Одним из важных условий для похудении считается сила воли. У кого-то её не хватает, а у прочих — с переизбытком. Большинство девушек садятся на диету, но до конца держат не все, и потому результаты часто неутешительны. А некоторые слишком усердствуют и становятся фитнес-зависимыми, отчего больше кушают и больше занимаются спортом.

Успокоиться и включить контроль над питанием, заняться спортом — для этого нужна сила воли. И не нужно сомневаться в ее наличии, ведь у любого человека она есть.

Cила воли для похудания — 5 советов

Спор на наличные средства как мотиватор для похудания.

Заключайте пари на наличные средства с близкими людьми. Говорите о желании сбросить вес на 10 кг к пляжному сезону. Знание про то, что необходимо вернуть средства, если не сбросите лишний вес, подстегивает силу воли и желание выиграть спор. Желание уменьшиться на 10 кг — тоже.

Обольщение не указ, а ощущение.

Когда захочется приобрести сладости или какое-нибудь вредное лакомство, повторяйте фразу: «Обольщение не указ, а ощущение». А если ощущение, то не надо ему потворствовать, ведь чуства могут приходить и уходить.

силу воли

Как только возникает соблазн скушать что-то вредное, вспоминайте сразу что вам необходимо немедленно сделать. К примеру, «как тортика хочется, ой, а еще мне пропылесосить нужно». Сразу идите и займитесь делом, чтобы отключиться. Если по окончании 10 минут желание не исчезает — нужно отыскать замену.

Съешьте что-нибудь более полезное, к примеру, нежирный йогурт или выпейте кофе не сладкий. Другими словами, поменяйте вредный продукт на полезную альтернативу: конфеты — сухофрукты, сыр — брынза, белый хлеб — на черный, жареную картошку — на приготовленную на пару. Очень питательный фрукт авокадо для похудания — именно то, что необходимо. Насыщает и имеет полезные растительные жиры.

Разбирайтесь в количестве порции

Если недоедать, со временем можно сорваться. Поэтому постарайтесь держаться дробного питания с употреблением низкокалорийных блюд.

Вы обязаны знать:

  • 100 грамм мяса или рыбы занимает места не более колоды карт.
  • Для одного приема пищи достаточно 1 чайной ложки растительного или сливочного масла, сюда же входит и мягкий сыр
  • 45 грамм сыра смотрятся как тюбик с помадой.
  • Часть каши и салатика обязаны быть с размерами в кулак. Прибавьте для вкуса специи, к примеру корицу для похудания или куркуму.

слабого пола

воля

К примеру

  • Я забочусь о себе и не ощущаю вины за это.
  • Никто не сумеет сделать меня жертвой. Это случится лишь тогда, когда я сама захочу.
  • Я буду выражать настойчивость, пока не добьюсь успеха.
  • Я буду подобна капле, которая точит камень. Шажок за шажком я преодолеваю преграды.
  • Каждая невезение выполняет меня крепче и заставляет идти навстречу удаче.
  • Я продолжаю направляться вперед, и я добьюсь собственной цели.
  • Я настойчива и не прекращаю попыток, удача ожидает меня.

Также к уменьшению веса очень мотивируют спортивные занятия.

Запишитесь на групповые занятия, где девушки обсуждают диеты в раздевалке, активно ходят на тренировки. Особенно помогают и мотивируют силовые тренировки для похудания.

Сила воли – одно из главных качеств характера, нужное любому человеку, а некоторые силу воли и уподобляют к характеру. Производить это качество необходимо с самого детства, но, если есть желание, вы в любом возрасте сумеете вырастить себя.

Каждый день мы встречаемся с большим количеством обстоятельств, в которых возможно натренировать собственную силу воли. К примеру, по утру, когда так

вставать по будильнику. Заместо того, чтобы пролежать лишние 30 минут, а потом, не позавтракав и собравшись впопыхах, побежать

, встаньте четко по звонку.

В эти 30 минут победите собственное второе ленивое «я» и сделайте зарядку, примите душ и приготовьте не тяжелый ланч. Вы переборите себя и заставите сделать то, чего не хотели, но, идя на работу, вы в первую очередь ощутите удовлетворение. Оно есть? Значит все

, и это плюс к вашей силе воли.

Не идите на компромиссы с собой. Нередко приходится принимать решения и способ

, но нередко подбираются легкие пути. Перестаньте так

. Никаких компромиссов с собой не должно быть, вы не на заседании. Не тяжелый путь не только не прибавляет опыта и ухудшает результат, но и

вашу силу воли. Проще говоря, вы становитесь слабовольным. Всегда подбирайте тот путь, который честно лучше для результата, а не для вашего самочувствия.

Проясните для себя, для чего вам необходима сила воли, что вы теряете из-за ее нехватки, а что приобретете, если в конце концов выработаете ее у себя. Запишите на листе и повесьте над столом для работы или в самом видном месте. Каждый раз, когда вы пожелаете отложить что-то на другой день, обращаете внимание на собственную запись и делайте.

Следующее упражнение опирается на предыдущий пункт. Когда у вас появляется определенное чувство, что вот это вы на сегодняшний день ну совсем не желаете делать,

пестрит мысль «В любой иной раз, только не на сегодняшний день»,

, что ваша сила воля сдает. Закрепите эти мысли и желания как символ того, что именно сейчас вам необходимо сделать или завершить определенное действие. Это должно стать жирным указателем на то, что отлажывать совсем нельзя.

Спорт качественнее всего формирует силу воли в

. Речь идет не об энергичном отдыхе или физических упражнениях ради галочки, а конкретно о спорте, где важен результат. Постоянный преодолевая себя, вы воспитаете

К примеру, вы поставили себе цель – час энергичного катания на велосипеде. Однако уже через 40 минут вам тяжеловато двигать педалями, а в голове опять возникает изменническая мысль о прекращении тренировок. Сделайте минутную передышку и проведите дальнейшие 20 минут верхом на велосипеде, а потом закрепите собственные чувства. Вы опять довольны? Великолепно, ваша сила воли тоже говорит вам благодарю.

Считается, что наиболее целесообразно развивать силу воли занимаясь спортом (любым, основное чтобы постоянный и не для галочки). Первым шагом в воспитании воли считается ослабление подчинения «относительным рефлексам», таким как сидение у телевизора. Ошибка, которую допускает очень много людей, которые хотят выработать силу воли, заключается в том, что люди очень сильно давят на собственную психику.

Сила воли — одна из основных черт характера человека. Нередко даже говорят «характер» заместо «сила воли». Развитие в себе силы воли — очень сложный процесс. Ведь по своей сути это насилие над собой, принуждение делать то, чего делать не хочется, или наоборот, отказ от того, что сильно хочется. Я так думаю, наиболее целесообразно развивать силу воли, занимаясь спортом (любым, основное чтобы постоянный и не для галочки).

  • как выработать силу воли чтобы сбросить вес

Сила воли способствует человеку достичь заданных целей. Без этой характерные черты индивид может поддаться лени и стать флегматичным. Работа над собой способствует стать волевым человеком.

В первую очередь, вам нужно определиться с собственными жизненными целями. Без четких задач и определенных желаний тяжело заставить себя что-то делать. Стоит подумать, какие приоритеты у вас есть, что для вас главное, каким вы видите собственное совершенное грядущее. Постарайтесь не думать штампами, принятыми в обществе. Семья, карьера, дом, машина, дача — все это оказаться может абсолютно не вашим. Если вы примете ложные ценности за свои, вам будет не так просто достичь хорошего результата. Не нужно боятся идти по жизни оригинальным путем. В конце концов, если это на самом деле то, что вам необходимо, собственно эта дорога окажется очень простой, приятной, легкой и короткой.

Не нужно боятся мечтать по-крупному и бравировать. Некоторые люди и рады бы взяться за воплощение давно придуманного, однако не решаются сделать шаг первый. Храбрость в начинаниях даёт нужный драйв, и человеку легче побороть свою лень. Подобного индивида называют волевым, а в действительности он лишь увлечен собственным делом и не боится сложностей.

Верьте в то, что все ваши старания завершаться успехом. Эта надежда не даст вам сойти с назначенного пути. Собственно убежденность в своих силах становится одним из мощных мотивационных рычагов, которые помогают развить силу воли и одолеть привычку лениться. Ведь если индивид заблаговременно настраевается на неудачу, проигрыш, первое же преграда станет для него хорошим поводом остановить собственные попытки поменять жизнь к лучшему.

Для силы воли вам потребуется упорство. Учитесь ожидать и жить в условиях не постоянных сложностей и неудобств. Вырабатывайте терпимость к находящимся рядом. Только терпеливому человеку под силу остаться верным собственным идеалам и целям, несмотря ни на что.

Боритесь против лени. Если вам очень необходимо что-то сделать, но абсолютно не хочется, просто отключите все мысли и принимайте за работу. Уж поверьте, данный вариант не прекращает работу. Лишь начав действовать, вы лично не увидите, как втянетесь в процесс. Более того, следует награждать себя за значительные достижения. Иногда человек только добьется чего-то, как сразу ставит себе новую, очень высокую рейку. В итоге, он чувствует себя загнанной лошадкой и готов все кинуть. А если бы он отмечал каждый прорыв в начатом деле, хвалил себя и баловал, ему легче было бы дойти до завершальной прямой.

Заключите с собой договор, что будете заниматься малоприятным, но очень необходимым делом какой-то конкретный временной промежуток. Установленные рамки смогут помочь вам отыскать силы для работы. Не нужно забывать о собственных конечных целях. Если задача еще важна, вы будете пытаться достичь ее.

Как производить силу воли

Очень не легко худеть, если всегда есть искушения скушать вкусные, однако не всегда полезные продукты. Что сделать в данных случаях? Как сбросить вес, если нет силы воли и очень тяжело заставить себя держаться строгих диет и распорядка дня?

Многие задают вопрос что сделать когда нет силы воли сбросить вес. При этом желание иметь стройное тело очень и очень велико, но лень и отсутствие характера не даёт человеку возможности удерживать собственные чуства и необходимости.

Ответ один – нужно каждый день менять себя и собственное восприятие. Для понимания, как развить силу воли, чтобы сбросить вес, следует детальнее узнать о тех людях, которые смогли сделать над собой титанические усилия и изменили жизнь. На сегодняшний день данная информация абсолютно доступна. Разумеется, в совершенстве иметь отчетливый пример в виде друзей, друзей или сотрудников, которые смогли перебороть себя и скинуть лишние килограммы без плохих последствий.

Есть несколько советов, которые помогут поменять собственное восприятие и оказать влияние на образование характера и силы воли:

  • настрой на позитив;
  • представлять финишный результат;
  • полюбить себя и восхвалять за любую мелочь;
  • заниматься интересным видом спорта;
  • больше гулять с компанией друзей;
  • отыскать человека с аналогичной трудностью;
  • составлять дневной режим;
  • устанавливать цель и делать одобрение;
  • спорить с кем-либо;
  • выдумать действенный мотиватор.

Самое основное, не делать из процесса похудания что-то страшное и нелегкое. К делу нужно подойти творчески и с азартом. Наиболее целесообразно выдумать эффективную мотивацию либо же худеть на спор. В данных случаях возникает и сила воли и характер, а килограммы сходят гораздо быстрее.

Спорт прекрасно дисциплинирует, благодаря этому необходимо подобрать такое занятие, которое не покажется нудным и сложным, а даст массу приятных эмоций. Это может быть фитнес, зажигательный танец Зумба или спокойная йога. При этом нужно каждый раз стимулировать себя даже за небольшое достижение, к примеру, походом в кино, маленькой конфеткой.

Сила воли для похудания, безусловно, необходима. Ведь для большинства очень тяжело отказаться от вечерних перекусов и уже после 6-ти вечера не есть и не пить ничего, помимо воды или яблока. Благодаря этому большей массы людей волнует вопрос, где взять силу воли, чтобы сбросить вес и при этом не мучать себя. Чтобы это сделать нужно просто разобраться, какие продукты нежелательны, а что можно принимать без вреда для талии. Тоже очень важно понимать, что перестроив собственный рацион питания и удалив из него жареное, мучное, острое, уже можно говорить о большой проделанной работе. Если тяжело отказаться от калорийной пищи, необходимо просто заверить себя что она крайне вредна и по прошествии времени вкус жареного мяса станет не наиприятнейшим, а паровые котлеты будут замечательным блюдом.

Не забывайте, что каждодневное потребление огромного количества воды помогает выводу токсинов из организма, и процесс похудания проходит очень легко. Нужно заявить, что лежа на диване худеть всегда тяжеловато, благодаря этому необходимо побольше перемещаться. Это могут быть прогулки, танцы во время уборки, отказ от лифта.

Заметно отражается на работе кишечно-желудочного тракта и, например, процессе сбрасывания излишних килограммов, подробное пережевывание пищи. Нужно каждый кусочек жевать приблизительно 32 раза. Это даст возможность пище лучше усваиваться и не откладываться на талии в виде ненужных сантиметров.

Если осуществлять эти все советы в жизнь, то проблема как вырастить силу воли для похудания вскоре разрешится. Необходимо не забывать, что даже небольшие шаги на встречу к изменению себя намного лучше, чем опустить руки и отчаяться.

Май 26, 2015Татьяна

На протяжении в всей жизни каждый человек хоть один раз задавал себе вопрос, как вырастить силу воли. Ее всегда не хватает: то для того, чтобы сбросить вес, то для отказа от плохих привычек. Мы довольно часто откладываем на завтра те дела и задачи, которые можно создать и решить уже на сегодняшний день. И в этом очень часто виновата наша лень, с которой необходимо сражаться. Точнее, ее необходимо полюбить и заставить работать на наше хорошо.

Собственно лень способствует нам осознать, что мы делаем в жизни неверно. Наверное, любой человек точно знает, когда он ленится. И в решении вопроса, как вырастить силу воли, лень может сыграть важную роль. Заместо того чтобы противопоставлять эти два качества друг дружке, подружите лень с силой воли, чтобы в последующей жизни они поддерживать друг друга.

Сделать это очень просто: как только лень предоставляет вам сигнал, что вы выполняете что-то не так, поменяйте плохое на прекрасное. К примеру, если утром вы хотите выпить дополнительную чашечку кофе, и вы предоставите себя крепкой и бодрой, то под воздействием этого образа вы сумеете заместо этой чашечки кофе сделать маленькую пробежку, чтобы стать бодрее и энергичнее на на протяжении всего дня.

Помните, что все необходимые дела необходимо выполнять с радостью, а это реально при условиях, что вы будете вытеснять вредные образы полезными. Вопрос, как вырастить силу воли,- немаловажный для любого человека. Это абсолютно осуществимая задача, если тренироваться и осознанно относиться к собственным обязательствам. Сила воли поможет и в учебе, и на работе, и в достижении карьеры,- вообще, по жизни это качество очень пригодится. Образование силы воли можно сопоставить с накачкой мышц. Тут тоже создается программа тренировок, при постоянном выполнении которой будет в первую очередь достигнут положительный результат. Так и силу воли регулярно нужно тренировать.

Наша участь зависит от нас самих, и мы обязаны формировать в собственной голове необходимые образы, которые справяться с абсолютно любой задачей.

Дав себе слово кинуть курить, и вернувшись спустя месяц опять к данной привычке, вы таким образом признаете собственную слабость и зависимость от курения. Попытайтесь всегда исполнять обязательства, которые вы дали самому себе или кому-то. К примеру, если вы пообещали себе делать зарядку из дня в день, но с большим трудом делаете данное обязательство, можно выдумать себе один выходной на протяжении недели, и вот тогда вы будете исполнять обещание, данное себе, и одновременно только раз в течении недели проводить свой отдых от зарядки.

Одним из решений, как вырастить силу воли, считается спорт. Вам не необходимо обязательно становиться специалистом в этом, просто не давайте себе поблажек на тренировках. Если вы все таки захотели пойти в спортивный зал, то при подборе места для тренировок ищите такое, где основным считается работа на результат,- собственно там вы сумеете постараться по полной, тренироваться, превозмогая себя.

Чтобы развить силу воли, ставьте перед собой задачи и цели, делайте их, не ленясь. Каждый раз цели обязаны быть все больше. Не оставляйте на потом то, что можно создать нынче. Ведь делать придется все равно, и как приятно на следующий день будет припомнить про то, что работа была уже сделана вчера.

Если мы понаблюдаем за собой, то стоит сказать, что значительная часть действий происходит нами автоматично, в качестве сформированных в свое время привычек. Также происходит и с плохими привычками. Они возникают на фоне многократных тренировок,- повторения одних и тех же действий. Стоит нам понять, что пусковым механизмом для привычки считается внутренний импульс либо наружный, — это может быть наша необходимость или ситуация, может даже слово, — мы сильно удивимся этому открытию. Ведь навряд ли кто-то думал над тем, что именно такие импульсы делают в голове извлекающий образ, приводящий в действие механизм нашего повидения,- бессознательного, автоматизированного. С целью решения вопроса, как вырастить в себе силу воли, обучитесь менять в собственной голове плохие образы на правильные.

Где определить силу воли чтобы сбросить вес

Сила воли — очень ненадежный способ поддержки, когда пытаешься похудеть, прийти в форму. Нужно согласится, вы пробовали сбросить вес, но безрезультатно. Так как сбросить вес, если нет силы воли?

Три хитрости — настраиваемся

Не нужно опускать руки, если сбросить вес не вышло. Поищите мотивацию, провоцирующую и вызывающую желание похудеть. Если нет силы воли и на самом деле желаете сбросить вес быстро, придерживайтесь трех советов.

Самое первое, установите разумные цели потери веса: «хочу утратить 5 килограмм в течении месяца». Придерживайтесь цели разными способами. Заставьте подсознание верить в похудание. Цель настоящая и обычная.

Каждую неделю планируйте достижения. Отведите время хорошей тренировке. Не заставляйте себя заниматься, делайте это с радостью и выйдет похудеть.

силы воли

Второе, привыкнув и достигнув первой цели, запишитесь в зал для занятий спортом. Интенсивные тренировки снимают стресс, делают меньше вес. Благодаря упражнениям и гимнастике в собственной жизни приходит букетно-конфетный период. Вы больше нравитесь мужчине, на душе — радость, хочется заниматься, добиться больших успехов.

Главное! Чередуйте кардионагрузку и тренировки с весом. Дайте мышцам возможность восстанавливаться во время тренировки другой мышечные группы.

Третье, поменяйте привычки в еде. В этом нет ничего удивительного, что диета считается очень важным нюансом для потери веса. Вредная еда негативно проявляется на здоровье, возможности вступить в брак. Стоит подумать об этом. Пускай здоровье станет мотивацией к успеху.

воспитать

Как сбросить вес без диет

Потеря веса считается общей целью для большинства людей. Большинство пытаются несколько диетических программ, чтобы помочь достичь замечательного веса. Но все таки, диета может быть сложной, дорогостоящий и может привести к маленькой потере веса. Заинтересованность сбросить вес должна быть выше, даже в том случае, если нет силы воли и наличных средств. Это в ваших интересах. Сбросив лишний вес, возможно, будет возможность увеличения по служебной иерархии.

Необязательно склоняться к жёстким мерам похудания, тем более когда не выдерживаешь голодовки. Можно сбросить вес и без диет, нужно всего-то держаться нескольких правил, с которыми справиться даже ребенок:

  1. Разработайте план питания, исключив сладкое, копченое, жареное, жирное. Не обязательно следовать специализированной диете. Правильно разработанный план питания поможет утратить лишний вес. Аналогичным образом, можно проверять качество и кол-во употребляемой пищи, быть сытым.
  2. Пейте больше жидкости. Обезвоженный организм отправляет сигналы мозгу, провоцирующие что-то скушать.
  3. Адекватный отдых. Рекомендуется спать 7–9 часов в день, чтобы поддержать потерю веса к этому всему к здоровому жизненному образу. Исследования подтвердили: люди склонны к набору веса, если спят меньше 6 часов.

Для начала, правила смогут помочь похудеть. Не нужно забывать перекусывать, почувствовав аппетит.

Три совета для быстрого похудания:

  1. Кушайте, испытывая физический аппетит.
  2. Прекратите взвешивание.
  3. Больше двигайтесь.

Если нет силы воли и лень исполнять правила, встаньте возле зеркала и взгляните на себя. Представьте каким человеком станете после похудания: сумеете носить открытую одежду, не стыдиться раздеваться на пляже. Представили? Сейчас стремитесь к цели, создавая элементарные правила похудания.

воспитать

Реальный план похудания

Хватит переносить запланированные мероприятия на завтра. Начните на сегодняшний день, сделав маленькое усилие над собой. К концу дня, вы поймете, что смогли удержаться 1 день без сладкого. Так, отчего же не осуществить план? Вышло как то, значит, выйдет еще. Главное — захотеть.

Применяйте все методики, если нет силы воли вообще. Одной из лучших считается дробное питание или похудание на спор. Питайтесь 5–8 раз в день, выполняя правила, вышеуказанные.

Похудание на спор — прекрасная мотивировка. Тем более когда спорят для подарка или наличные средства. К слову, этот метод похудания довольно часто можно посмотреть на форумах. Пробуйте, наличные средства всегда будут доказывать человека стать лучше.

Поищите человека, установите цели, выкладывайте результаты с фото в сеть. Согласны, это вас захватило? Не откладывайте, действуйте нынче.

Что дальше делать? Приобретите дорогостоящее платье на пару размеров меньше. Выставьте цель, к примеру, одеть его на день рождения мужа. Сейчас, вперед на тренажеры, стремится к уменьшению веса. Ну не исчезать же дорогому платью.

слабого пола

Важное звено — выработать устойчивость к вредному

Первое основное правило — никаких компромиссов. На сегодняшний день поменяйте курочку жирной свининой, а на следующий день будете есть шоколадки, запивая кока-колой. Решили сбросить вес, придерживайтесь принципов.

Не забывайте! Провоцирующие факторы встречаться будут из дня в день. Необходимо выучится их одолевать.

Как выработать силу воли чтобы сбросить вес? Положите на видном месте несколько конфет и пирожено. Из дня в день, смотря на сладкое, будет формироваться привязанность не скушать что-то вредное и питательное.

Если пожелаете скушать пончик, займитесь чем-то отвлекающим. К примеру, погуляйте на чистом воздухе, приготовьте диетическую вкусняшку, сделайте большую уборку.

Где взять силу воли для тренировок? Определитесь, что очень важно — прекрасное тело, выделяющиеся мышцы или вкусно перекусить. Учитесь исполнять подходы в полном объеме. Занимайтесь через боль.

Главное! Чрезмерно не переусердствуйте. Занимайтесь 3 раза на протяжении недели.

Наймите тренера, он не даст вам отлучиться от намеченной программы. Тем более, услуги тренера дорого стоят. Вы и сами не пожелаете напрасно выбрасывать наличные средства.

Убежденность в себе укрепляет старания. Собственно убежденность считается мотивационным рычажком. Из дня в день возле зеркала говорите: «Подтянутая, прекрасная фигура влечет мужчин. Я добьюсь успеха».

Укрепляйте устойчивость к вредной еде каждый день, ставя перед собой кратковременные цели.

Как может показаться, вырастить силу воли особенно трудно. Но начав, не сумеете остановиться. Через 14 дней не будете выполнять импульсивных поступков и станете думать «А полезно ли?».

силу воли

Насколько часто можно услышать от полных людей заявление: «Хочу сбросить вес, но нет силы воли!» Признаются в этом не только большинство женщин, но и мужчины.

При мысли про то, что для достижения желаемого веса придется много недоедать и изнурять себя тяжёлыми физическими упражнениями, уже на первом шаге у большинства приходит в негодность настроение и исчезает любое желание что-нибудь менять.

Как вырастить силу воли? Как выучится строго держаться диеты и постоянно заниматься спортом?

Для того чтобы удачно худеть, необходимо поэтапно понижать питательность питания и повышать физ. нагрузку. Общеизвестно, что долгожданное изменение фигуры получить очень легко, если поменять прежние пищевые привычки к вредной еде: отказаться от жирных блюд, сладких высокопитательных десертов, выпечки, заменив их правильным здоровым рационом. При снижении веса нельзя недоедать!

Для этой цели также придется убрать путь жёстких, максимально лимитирующих продукты, диет и изнуряющих несколькочасовых занятий в зале для занятий спортом. Аналогичные страдания могут изменить силу воли даже очень мотивированным людям!

Реальный план похудания

В начале нужно четко определить собственную цель: желаете ли вы скинуть 5 кг, а может вам предстоит освободится от нескольких десятков излишних килограммов. Это поможет узнать, какое количество времени вам понадобится чтобы добиться цели. Каждая горячка в борьбе за образцовую фигуру может привести к срыву.

Ритм похудания обязан быть правдоподобным: можно сбрасывать по 0,5-1 кг за 7-10 дней, а 3-5 кг на протяжении недели – это нереализуемая фантазия, на поддержание которой никакой силы воли не вырастить. Мало того, медлительное освобождение от лишнего веса способствует сдерживать достигнутый результат очень долго.

Что эффектнее: сила воли или мотивировка?

В основном, если представительница слабого пола решила постройнеть ради нового платья к празднику, привести фигуру в порядок к пляжному сезону, ей хватит одного желания, чтобы сделать задуманное. Но как сбросить вес, если нет силы воли?

Ее заменить грамотной мотивацией! Она может возместить дефицит или слабую силу воли, дав мощный заряд сил и энергии для выполнения желания.

Но цель следует подбирать правильно. Кого-то подталкивает картинка из глянца, кому-то нужно уменьшить вес, чтобы приобретать себе любую одежду, а не только ту, что прячет лишний объем тела…

Если добросовестно дать ответ себе на вопросы: «Для чего мне это необходимо?» и «Что я смогу получить взамен лишнего веса?», – то само похудание станет лишь инструментом достижения замечательной фигуры. Всегда, когда организм будет противиться изменению ваших привычек, собственно ответы на данные вопросы станут «золотым ключиком» продолжения пути к стройности. Одновременно это позволит развить силу воли и получить желаемую фигуру.

Мотивировка поможет закрепить убежденность в собственных возможностях, поддержит в тяжелую минуту борьбы с ленью, когда необходимо идти на тренировку или пройти несколько остановок пешком. Она позволит увеличить уровень физ. активности, больше перемещаться, и еще держаться правильного режима питания, сна и отдыха.

Рацион питания и сила воли

Понижать питательность питания необходимо поэтапно, избегая резких противопоказаний. Если его питательность окажется недостаточной, начнет рушиться мышечная ткань, возникнет слабость, тошнота и возможны обморочные состояния. В данном случае даже волевой человек прекратит себя мучить! Медлительное снижение калорийности питания поможет организму приспособиться, привыкнуть к новым условиям.

Самым здоровым на данное время диетологи считают дробное питание. Значимый ланч (на протяжении часа после пробуждения) выполняет чувство сытости и запускает быстрый вещественный обмен на протяжении дня. Постоянные приемы маленьких порций (5-8 раз в день) обещают отсутствие голода и хороший метаболизм.

Сила воли необходима при воплощении режима дробного питания исключительно для его организации: 3 горячих приема пищи и 2-4 легких перекуса.

Сила воли и постоянные нагрузки физического плана

Заслышав про спортивный зал или утреннюю пробежку, мечтающие сбросить вес откладуют физ. нагрузку на «потом». Но понижать вес можно, развлекаясь!

Занятия с детками в активные игры, генеральная уборка дома, шопинг или тусовка с танцами, и еще прогулка в парке, катание на роликах или скейте, велосипеде или во время зимы на лыжах смогут помочь развлечься, а еще подогреть мышцы и сжечь калории.

Не стоит пренебрегать и занятия в в зале для занятий спортом. Походы в фитнес-центр могут, вместе со спортивной нагрузкой, преподнести новые знакомства и дружбу с единомышленниками.

Здоровое питание и хороший ритм жизни – залог успешного моделирования фигуры. Фраза «Хочу сбросить вес, но нет силы воли» может остаться в минувшем, если основным вашим девизом станет: «Вижу цель – не вижу помех!».

Автор: Юрий Окунев

Рубрика: Здоровье, спецстатьи

Друзья, рад опять приветствовать вас! С вами Юрий Окунев.

На сегодняшний день побеседуем про то, как сбросить вес если нет силы воли. Пару месяцев назад ко мне обратилась моя хорошая приятельница Таня. Симпатичная, как обычно отлично одетая…и с скверным настроением.

На очереди депрессивная фаза по поводу лишнего веса. Говорит, что ленивая до жути. Пытается ходить в зал для занятий спортом, сидеть на диетах, однако с годами забрасывает и все возвращается на круги собственная. Про то, как справиться с весом в подобной ситуации побеседуем в данной статье.

Выходим из зоны комфорта

В психологии есть подобное понятие, как территория комфорта – это та обыкновенная среда, в которой все отлично, знакомо и не страшно. Любой выход за пределы зоны грозит тревогами, страхами, стрессами. Благодаря этому так тяжело отказаться от вкусной еды, расслабленного отдыха после работы, утреннего кофе. Так что сделать если не хватает силы воли?

Для начала сформулируйте для чего и для чего вы желаете сбросить вес. Нравится себе, достичь больших успехов в профессии, носить одежду, которая идет только стройным. Чем конкретнее сформулируете, тем лучше.

Определив мотивацию, заручитесь поддержкой родных и друзей. Попросите выражать интерес к вашим результатам, отпускать комментарии касательно Вашего веса. Аналогичные трюки будут удерживать вас в тонусе. Уж поверьте, уж близкие-то не дадут вам расслабиться!

Не тяжелый путь к стройному телу

Следующие функциональные советы смогут помочь вам развить силу воли, чтобы сбросить вес. Поэтапно меняйте обыкновенный жизненный образ на здоровый. И не забывайте, что изменения также могут быть удовольствием.

  1. На неделю нужно отказаться от сладкого, мучного и жирного. Весь месяц или полгода лимитировать себя тяжело, а вот неделя пролетит быстро, можно и потерпеть.
  2. Ходите там, где вы привыкли ездить. К примеру, пару остановок до работы идите пешком или пользуйтесь лестницами, а не лифтами.
  3. Когда приятельница пришла опять к тренеру в зал и добросовестно призналась: «Очень хочу сбросить вес, но нет силы воли». Он порекомендовал по утру, после пробуждения, пить стакан воды с лимоном. Вода запускает работу системы пищеварения, а лимон прекрасно помогает сжиганию жиров.
  4. Ешьте 3 раза в день маленькими дозами с маленькие и устраивайте пару-тройку небольших перекусов. Недоедать и сидеть на изнурительных диетах нельзя! Это только рушит ваш метаболизм. Любой специалист вам скажет, что можно сбросить вес без диет, просто перейдя на здоровое питание.
  5. На ночь заместо еды пейте стакан йогурта не сладкий со смесью перца, имбиря и корицы. Эти специи в комбинировании с молочнокислым продуктом прекрасно сжигают жир.
  6. Чаще двигайтесь. Ходите в клубы, на дискотеки, части танцев, да даже включите возлюбленный плэй-лист и танцуйте с радостью дома. Вместе с этим разнообразите собственный досуг. Чаще наводите уборку, гуляйте на чистом воздухе, освойте ролики, коньки, лыжи, садоводство. Вариантов много!
  7. Обзаведитесь таблицей калорийности и по ней составляйте ваше меню на пару дней. Когда все распланировано, вредным продуктам тяжело вклинится в ваш рацион.
  8. Смотрите мотивирующие Кинофильмы, слушайте аудиокниги, поизучайте мнения экспертов, повышайте собственные уровень осведомленности. Многие наши ошибки- результат незнания и невежества.

Подобных тонкостей очень много. Что-то я отыскал сам, что-то мне подсказывали различные умные люди. Но наиболее удачной версией, квинтэссенцией всего этого опыта стал мультимедийный курс «Slimir». Он специально сделан для тех, кто желает сбросить вес дома, однако не имеет силы воли. Это колодец знаний и практики. Он в себя включает:

  • Ситуационный тренинг. Отрабатываются все ситуации, оказывающие действие на Ваш вес.
  • Систему питания со справочником и калькулятором.
  • Психотерапию. Спасает от пищевой зависимости. Пока еда для вас основной способ борьбы со всеми стрессами – от лишнего веса не избавиться.
  • Мотивацию, которая поможет не кинуть все на половине пути, а дойти до конца и достичь желаемого.
  • Видеофильмы с нужными установками в понимание, аудиоуроки и очень многое другое.

Когда риск — дело неблагородное

Имеется несколько сомнительных способов сбросить вес, от них я хочу вас сильно отговорить. Так как появляется риск подпортить, а может быть и утратить здоровье.

  • Самое первое, нельзя регулярно принимать слабительные. Можете нарушить кишечную микрофлору, в результате заработаете дисбактериоз, гиповитаминоз и др.
  • Второе, не прибегайте к подобным радикальным мерам как вмешательство хирургическим путем, к примеру липосакция. Высок риск сложностей.
  • Третье, будьте осторожны, если подумали о БАДах. Слишком много непорядочных изготовителей, которые могут надурить. Как минимум – потеряете наличные средства. Сбросить вес без особенных волевых усилий можно! Но пользуйтесь проверенными способами.

На этом заканчиваю.
Подписывайтесь на новости блога и поделитесь с компанией друзей именно сейчас, если заметка привлекла ваше внимание! Всем пока!
Ваш Юрий Окунев.

Любовь к себе залог успеха на пути к замечательной фигуре. Ой, насколько часто представительницы прекрасного пола и девушки произносят эту пресловутую фразу: 90 – 60 – 90. Как заклинание звучит она в устах, не вписавшихся в такие параметры. Мозг закипает от злости на себя, такую несовершенную, излишне упитанную, мало кому интересную. И это далеко не полный перечень своими силами выращенных комплексов полненьких дам.

силу воли

От нелюбви к себе проблемы умножаются, а непродолжительные порывы стать лучше – сесть на диету, смотреть за правильно жизни, заниматься спортом – тают как весенний снег.
Не только представительницы прекрасного пола склонны к таким мукам. Мужчинам также приходиться сражаться за собственное место под солнцем. Им очень неприятны проигрыши и сравнение с более подтянутыми, спортивными покорителями женских сердец.
Собственная неудовлетворенность красной нитью проходит сквозь все бытие. От сюда – скверное настроение, снижение жизненной целеустремленности, потеря индивидуальности и собственного места в обществе.
О ряде сложностей со здоровьем – говорить излишне. Лишний вес плохо проявляется на интимной жизни семейных пар. Для представительниц слабого пола это опасно сложностью стать беременной и родить здорового ребенка. А сопутствующие – трудности когда будете идти, боли в ногах и пояснице, проблемы с сердцем и пищеварительной системой, отдышка и очень высокая потливость – становятся большим препятствием для хорошей жизни. Все безрадосно. Но на каждое плохо, можно найти как минимум в три раза больше – отлично. Необходимо просто с позитивом посмотреть на проблематику и с усиленым рвением начать с ней сражаться.
Терпенье и труд все перетрут – пословица, самое лучшее применимая только для аналогичных случаев.

Сила воли черпает собственные силы в правильной мотивации

Нередко приходится слышать: сидела на диете, да сорвалась, не смогла устоять и скушала пирожное. Либо, еще такое, просто гениальное, ставшее анекдотичным сленгом: последний раз порадую себя дорогим блюдом, а на следующий день сажусь на диету. И таких на следующий день, скапливается не месяцы, а годы. Каждый раз находится какая-нибудь веская причина: порадовав себя большой идеей о похудании – отложить ее реализацию на неизвестный срок.
Что в подобном случае станет более успешным: сила воли человека либо мотивировка к действию? Говоря о первом, необходимо иметь в виду крепкую психологически и эмоционально уравновешенную личность, человека, умеющего себе отказать, сжать волю в кулак, скрипя зубами, достигать поставленной цели. Наверняка, такие характеристики больше подходят мужской половине, так как они отпущены от лишних эмоций, сомнений, поблажек, сочувствия, вариативности, свойственных представительнице слабого пола.
Собственно вследствие того что представительница слабого пола считается представительницей слабого пола по природе, она и становиться более уязвимой. Но конкретно в ней как в факеле чаще вспыхивает огонь стремлений меняться, становиться лучше, покупать новый опыт. Только правильная мотивировка для представительницы прекрасного пола способна возместить дефицит силы мужчины воли и стойкости, дав мощный заряд сил и энергии для реализации придуманного. Главное в данный момент выбрать правильно цель. Не непродолжительную, как-то – в скором времени лето и мне необходимо будет ходить на пляж. А долговременную и весомую – изменив себя я смогу поменять собственную жизнь, обрету любовь, расширю круг полезных знакомств, смогу больше и активно перемещаться, начну странствовать. Жаль, если не смогу повидать мир, жизнь ведь недолговечна. И я хочу ее прожить ярко, сполна насладившись всеми красками.
А за этой целью, медленно потянуться иные полезности – в первую очередь укрепление здоровья и продление жизни.

слабого пола

Только правильная мотивировка будет залогом активных действий, исключит возможность пойти на попятную, поможет сражаться с ленью. А распорядок принятия пищи и сна, наряду с умеренными физнагрузками – добавят в каждодневные будни глоток чистого воздуха. Никто не говорит, что будет не сложно, однако будет иначе, по-иному, и что очень важное с хорошим результатом для дела.
Вот факторы, проявление которых в первую очередь подкрепит убежденность и прибавит сил для дальнейших перемен:

  • Заметное улучшение самочувствия и укрепление здоровья. Потребление легкой пищи и правильно правильное питание делает работу легче организма. Даже несколько килограммов со знаком минус – это меньше нагрузки на позвоночник и ноги. Хочется больше ходить по парку, а не сидеть дома у телевизора. Реже тревожит артериальное давление, возник здоровый румянец на лице, а основное – вы улыбаетесь, не прекращает работу гормон счастья.
  • Необычный для вас прежде жизненный стиль – походы на рынок за овощами и фруктами либо визиты в спортивный зал в первую очередь вам подарят новые знакомства. Возможно кто-то даже повстречать вторую половину, переживающую аналогичный жизненный этап, и вдвоем станет легче и веселее сражаться с трудностями. Кто-то обретет отличного друга, ведь жизнь в затворничестве, которая укутывала прежде, должна уйти в небытие. Собеседником должен стать живой человек, а не герой романа из домашней книги, или сериала из повседневного просмотра, сидя на диване. Долой подавлености.
  • Насколько часто в уме пролетает фраза: так и останусь одинокой до самой старости. Кто на меня взглянет, когда вокруг полно привлекательных и успешных? К большому сожалению, в очень исключительных случаях люди с избыточным весом привлекают взгляды у представителей другого пола. Благодаря этому, если вы желаете быть счастливой женой, матерью – стремитесь к этому.
  • Людям пышных форм тяжело осуществить себя в профессиональном проекте. Им приходиться взиматься за ту работу, которая им под силу в физическом проекте. В основном – это служащий офиса, мало передвигающийся. А вам, наверняка, хочется заниматься куда более интересной работой, чем бумажная волокита. Как свидетельствует статистика 8% людей с избыточным весом претерпевают дискриминации на работе. И это плохо.
  • Мир до такой степени большой и многообразен, что жизни мало его проанализировать. А тем более мало возможностей увидеть и познать новое у полных людей. Дальние поездки, перелеты, прогулки – проникают под табу. Ведь порой тяжело даже по лестнице подняться на 3-ий этаж, в момент ремонта лифта. А какой дискомфорт приходится испытывать в при приобретении одежды, когда не находится необходимого размера.

Одно дело, если испытывать эти все муки приходиться людям, лишний вес которых прячется в причинах сложностей со здоровьем, генетической составляющей. Но ведь бывают ситуации своей безответственности – когда довидение до сложностей со здоровьем из-за причины веса – это результат неправильного стиля жизни.

Худейте с улыбкой, и результат долго ждать себя не заставит

Любое дело, даже очень небольшое, ждет успех, если подойти к нему с позитивным настроем и улыбкой. Решая сбросить лишние килограммы, вы обязаны расстаться с собой вчерашней и сказать: «Привет», себе новой, пускай так же и не до конца ограненной Галатее.
Правило номер один, звучит из уст незабвенной Ирины Муравьевой в одной из советских кинолент: «Я самая обаятельная и симпатичная», а цитата ее подружки по актерскому цеху Татьяны Васильевой: «Я представительница слабого пола с обаянием, не больше. И потому что никто не догадывается, что я этот шарм сама себе сделала, выстроила» – должна подвигнуть большинства женщин к действию.

силы воли

Для женщин, пребывающих на пути к появлению замечательной фигуры, должно быть две главных составляющих: рост самоуверенности и ощутимое улучшение здоровья. В добавок ко всему этому тандему станут – хорошая фигура, прекрасное настроение, внимание со стороны противоположной половины, любовь к себе и окружающему миру.

  1. Убежденность в себе. Ожесточённая реальность говорит, что 99% процентов полных представительниц слабого пола – несчастны, раздавлены морально, стеснительны, нерешительны, бесплодны. И это все из-за причины лишнего веса, мешающего полностью полной и энергичной жизни.
  2. Здоровье. Чем больше ненужных килограмм – тем больше рисков схлопотать хронические болезни, которые даже при нормализации веса не вылечить. Наружная полнота прячет под собой намного огромные проблемы сосудисто-сердечной системы, кишечно-желудочного тракта, обменными процессами в организме, работой конкретных органов – сердца, почек, печени, поджелудочной. Воспаляются и причиняют боль суставы, ноет позвоночник. Да легче назвать с чем не появляется проблем, чем перечислять ущерб. Аппетит и тот с каким то периодом становится более изощренным, возникает вечное ощущение голода. Наружная притягательность блекнет. Волосы и ногти становятся ломкими, припухлость лица и круги под глазами оттеняются бледностью кожи. Здоровье и лишний вес – несочетающиеся вещи. И чем раньше человек это понимает, тем меньше сложностей на пути восстановления его ждет.
  3. Прекрасная фигура. Симпатичная внешность важна для двоих полов: представительниц слабого пола и мужчин. Любой хочет привлечь противоположную особь, таким образом повышая уровень своей самооценки, стимулируя личностный рост. Второй нюанс – способ удержать рядом дорогого человека, не стать для него некрасивой, не направить его на нежелательные действия – измену, уход из семьи. Мужчина горд, когда рядом с ним прекрасная представительница слабого пола, это льстит его самолюбию. Хотя, необходимо подчеркнуть, что реальный мужчина, должен принимать собственную представительницу слабого пола какой бы она не была, если он на самом деле испытует к ней, то самой заветное для абсолютно всех ощущение искренней любви. Но рассчитывать на такое приходиться нечасто. Да и представительница слабого пола, безумно любящая собственного мужчину, не должна давать возможность себе спускаться, теряя женственность и форму.

Шажок за шажком к заветной мечте

Диета и нагрузки физического плана – основные составляющие на пути к заветной мечте.

воспитать

  1. Забудьте о лифтах, при каждом удобном случае подымайтесь лестницей, по ступенькам, сколько бы этажей вас не ожидало. Потихоньку, но смело стремитесь к вершине. Умеренные нагрузки еще 1 способ сжигания излишних калорий. А если будете пытаться переступать ступеньку, при возможности, параллельно будут укрепляться мышцы ног и бедер.
  2. Ваш рацион должен содержать легкую, малокалорийную, быстро расщепляющуюся пищу. Поменьше жиров, больше углеводов и белка. Поменяйте распорядок принятия пищи. Кол-во приёмов пищи до пяти раз на день, небольшими дозами, последний – за 4-ре часа до сна. Тщательно пережёвывайте продукты, это обманет организм и поможет ему быстрее их переварить.
  3. Строжайшее табу алкогольным и слабоалкогольным напиткам. Полюбите настоящие – свежевыжатые соки, морсы, коктейли.
  4. Компонуйте нужное и полезное. Чаще делайте уборку в доме. Для создания настроения, включите любимую активную музыку. В движении тратятся лишние калории.
  5. Собственные любимые сладости: тортики, пирожные, шоколад, поменяйте на полезные и не меньше вкусные сухофрукты. Также, их легко всегда при себе иметь в сумочке и своевременно утолить нежелательный аппетит.
  6. Отдыхайте на здоровье. Здоровый сон не только неплохой лекарь, а так же и период сжигания калорий.

Объявите войну собственным слабостям. Победа – окрыляет.

Кажется, пазл полностью сложился – имеем цель, владеем средствами для ее достижения, начали процесс – диета день, другой. И ни с того ни с сего – все рушится, как карточный домик.
Почему? Что помешало довести начатую борьбу за образцовую фигуру до конца?

  • Милое одобрение. Как же отлично побаловать себя вкусным за старательность. Один разок, кажется, ничего не изменит. Изменит, и к тому же. Нанесёт серьезный стресс вашему организму, пытающемуся перестроится на новый лад. Если уж вы захотели утром сесть на диету, так вот – к вечеру сего дня или после семи дней решение не должно быть изменено. Вы же не можете, прыгая с тарзанки, на половине пути раздумать и вернуться? Чего же с диетой можно играть? Ни за что. Измена решения равна его непринятию вообще.
  • Недостаточный отдых и ненормированный сон. Не преуменьшайте роли сна. В процессе похудания он ваш верный сторонник. Самое первое, во время сна вам не хочется есть. Второе, – пока вы спите ваши калории таят, организм нещадно справится с пищей, нормализуя процессы обмена.
  • Кушайте в меру. Каждая диета предусматривает в себе четкий режим питания. Маленькие порции пару раз на день, и никак иначе.
  • Правильно выберите нагрузки физического плана. Организм любого человека – индивидуален, таким же обязан быть и подход к тренировкам и занятиям в фитнес-центре. Нет наличных средств на непрерывного посещение лечебного учреждения? Сходите в несколько сеансов, дабы для вас разработали специализированную систему нагрузок, а потом занимайтесь дома, либо на доступных открытых спорт площадках – выбирать только Вам.
  • Уж поверьте в себя и собственные силы. Эффективный исход гарантирован лишь в случае строго выполнения всех составляющих. Уменьшение веса – это стресс не только для организма, но и для вашей психики. Готовьтесь к моментам раздражительности, злости, неудовольствия. Ведь вам нужно будет отказываться от своих желаний что-то скушать, где нибудь проволынить тренировку. Гоните лень прочь от себя. Она не ваш друг, а недруг – поборов которого, вы выиграете основное битва собственной жизни – получите обычный вес, образцовую для вас фигуру и новые жизненные возможности.

похудеть

Пробуйте, и не забывайте: очень легко достигнутая победа – стоит немногого. Только той можно важничать, которая это результат упорной борьбы. И по завершению, как говорил Дарвин: труд – сделал из человека обезьяну, а мы добавим – кропотливый труд создаст из людей с ожирением – привлекательных, счастливых и фигуристых.

«Силa вoли» для cнижения вeса

Одним из важных условий для похудении считается сила воли. У кого-то её не хватает, а у прочих — с переизбытком. Большинство девушек садятся на диету, но до конца держат не все, и потому результаты часто неутешительны. А некоторые слишком усердствуют и становятся фитнес-зависимыми, отчего больше кушают и больше занимаются спортом.

Cила воли для похудания — 5 советов

Спор на наличные средства как мотиватор для похудания.

Заключайте пари на наличные средства с близкими людьми. Говорите о желании сбросить вес на 10 кг к пляжному сезону. Знание про то, что необходимо вернуть средства, если не сбросите лишний вес, подстегивает силу воли и желание выиграть спор. Желание уменьшиться на 10 кг — тоже.

Обольщение не указ, а ощущение.

Когда захочется приобрести сладости или какое-нибудь вредное лакомство, повторяйте фразу: «Обольщение не указ, а ощущение». А если ощущение, то не надо ему потворствовать, ведь чуства могут приходить и уходить.

Как только возникает соблазн скушать что-то вредное, вспоминайте сразу что вам необходимо немедленно сделать. К примеру, «как тортика хочется, ой, а еще мне пропылесосить нужно». Сразу идите и займитесь делом, чтобы отключиться. Если по окончании 10 минут желание не исчезает — нужно отыскать замену.

Съешьте что-нибудь более полезное, к примеру, нежирный йогурт или выпейте кофе не сладкий. Другими словами, поменяйте вредный продукт на полезную альтернативу: конфеты — сухофрукты, сыр — брынза, белый хлеб — на черный, жареную картошку — на приготовленную на пару. Очень питательный фрукт авокадо для похудания — именно то, что необходимо. Насыщает и имеет полезные растительные жиры.

Разбирайтесь в количестве порции

Если недоедать, со временем можно сорваться. Поэтому постарайтесь держаться дробного питания с употреблением низкокалорийных блюд.

Вы обязаны знать:

  • 100 грамм мяса или рыбы занимает места не более колоды карт.
  • Для одного приема пищи достаточно 1 чайной ложки растительного или сливочного масла, сюда же входит и мягкий сыр
  • 45 грамм сыра смотрятся как тюбик с помадой.
  • Часть каши и салатика обязаны быть с размерами в кулак. Прибавьте для вкуса специи, к примеру корицу для похудания или куркуму.

Прием пищи по распорядку считается показателем силы воли

  • При рeгулярнoм употреблении пищи в конкретное время организм привыкает и начинает себя ощущать лучше. Более того, постоянно совершенствуются вещественный обмен и пищеварение. А когда налажен вещественный обмен, то и похудание произойдет эффектнее и быстрее.
  • Для большего успеха нужно отказаться от привычки «сидеть по выходным дома»: посетить мастера по прическам или записаться на курсы.
  • Систематическая занятость удачно отвлекает от перекуса. Более того, покупаются новые полезные знания и умения.
  • С целью улучшения силы воли четко распишите часы приемов пищи. К примеру, 3 ключевых трапезы и перекус между ними. Обдумывайте меню для каждого дня, напишите его на листочке, приклейте к холодильнику и жестко ему следуйте.
  • Необходимо помнить, что для представительницы прекрасного пола питательность питания должна составлять 1200 калорий, для тех, кто активно двигается — 1500 ккал, чтобы и жир тратить, и получать энергию. Естественно, включите в меню только здоровую пищу, чтобы получать все полезные микроэлементы.

Когда себя полюбишь, то и силу воли для похудания приобретешь

  • Сколько раз не говори, а все же необходимо полюбить себя. Захотеть беспокоиться о себе, верить в собственные силы — необходимая для представительницы прекрасного пола вещь.
  • Нахваливайте себя даже за выполнение мини-планов или целей, делайте себе маленькие подарки в виде ручки или брелка. Сила воли начнет формироваться семимильными шагами.
  • Сделайте прекрасную коробку, напишите на небольших листочках различные мотивирующие фразы. Из дня в день доставайте из коробки листочек и делайте эту фразу девизом дня.
  • Я забочусь о себе и не ощущаю вины за это.
  • Никто не сумеет сделать меня жертвой. Это случится лишь тогда, когда я сама захочу.
  • Я буду выражать настойчивость, пока не добьюсь успеха.
  • Я буду подобна капле, которая точит камень. Шажок за шажком я преодолеваю преграды.
  • Каждая невезение выполняет меня крепче и заставляет идти навстречу удаче.
  • Я продолжаю направляться вперед, и я добьюсь собственной цели.
  • Я настойчива и не прекращаю попыток, удача ожидает меня.

Также к уменьшению веса очень мотивируют спортивные занятия.

Запишитесь на групповые занятия, где девушки обсуждают диеты в раздевалке, активно ходят на тренировки. Особенно помогают и мотивируют силовые тренировки для похудания.

Похудение: Где взять силу воли?!


Оставьте комментарий