Можно ли сбросить вес в пост?

сбросить пост

Мама соблюдает пост, подружка – тоже. Две вперебой твердят вам, что, отказавшись от продуктов из мяса, стали намного лучше себя ощущать и даже чуть-чуть похудели. И вы решаете к ним присоединиться просто в надежде похудеть. Вот только правильное ли такое решение?

Нет, неверное, скажут вам не только священники, но и диетологи. В первую очередь, пост – это нечто намного большее, чем просто отказ от мяса. И цель у него другая, чем помочь кому-то сбросить вес. Для человека верующего это возможность очиститься духовно, и связанные с данным физические проверки он принимает спокойно. А сейчас представьте, каково будет вам, если «поститься» вы захотели с целью сбросить вес или за компанию. Самое первое, сама идея не будет вызывать у вас большого энтузиазма. Если вы выполняете это не по велению души, отказ от мяса, молока, любимых творожков и йогуртов восприметься как нечто трудное и лишнее. Вы испытаете постоянный стресс, в результате которого, быстрее всего, сорветесь и наедитесь чего-нибудь запретного.

Второе, строгий пост для организма – тестирование столь серьезное, что держать его во время заболевания может быть страшно (избыточную массу тела и, тем более, ожирение можно рассматривать как заболевание). Если человек встречается у диетолога, понижает вес и одновременно соблюдает пост, доктор будет рекомендовать ему обратиться к священнику и просить разрешения оставить в меню хотя бы продукты из молока, ведь в ходе похудения организм нуждается в белке даже более простого.

И, наконец, в третьих, сбалансировать рацион, при котором можно было бы и вес скинуть, и здоровье не подорвать, очень тяжело. Даже профессиональному, опытному диетологу. Даже при условиях, что вы не исключаете из меню все источники белка животного происхождения. Стараясь сбросить вес просто за счёт поста, утратить килограмм-другой можно. Но уйдут-то лишь вода и мышечная масса.

Ни рыбы, ни мяса. ни молока?

В действительности, кратковременный отказ от мяса – собственно мяса, а не рыбы, творога, кефира и молока – для организма может быть даже полезен.

А дело все в том, что это продукт тяжкий, сложный для переваривания, жирный – невидимый жир бывают даже в «постном» кусочке телятины. ВОЗ предлагает есть красное мясо не больше 1-2 раз на протяжении недели. Согласно докладу American Institute for Cancer Research и World Cancer Research Fund, получены «убедительные подтверждения» того, что имеющиеся в красном мясе вещества способны увеличивать риск рака пищевода, легких, груди, поджелудочной железы. Учитывая все сказанное выше и то, что у нас в государстве мясо любят и нередко им злоупотребляют, вашему организму и, например, пищеварительной системе будет не лишне от него расслабиться. На фоне такой отмены за пару недель могут чуть-чуть уменьшится уровень «плохого» холестерина и давление. Особенно полезно это будет людям в возрасте, у которых и необходимость в белке меньше, чем у молодых.

К тому же, полная отмена белков животного происхождения для организма уже не очень хороша. Рыбу в совершенстве нам нужно есть очень часто – 3-4 раза на протяжении недели, в ней много важных организму полиненасыщенных жирных кислот. Молоко и его «производные», от них мы также отказываемся в пост, и совсем необходимы из дня в день – из них приемлемо, одновременно с фосфором и витамином D, усваивается кальций, обеспечивающий крепость зубов и костей, здоровье нервной системы, обычное свертывание крови. Наконец, необходимо брать во внимание и то, что весною организм ослаблен в общем: авитаминоз, психологический стресс в виду того, что мы так долго не знали тепла и яркого солнышка, а натуральная весна все совсем не желает начинаться. Так что если вы желаете на определенный период времени отказаться от белков животного происхождения не из душевных, религиозных представлений, а просто ради пользы для здоровья и фигуры, лучше сделайте это не весною, а поздним летом или осенью. И гарантировано сохраните в меню продукты из молока.

Три орешка для золушки

Если вы все таки захотели исполнять пост, нужно возместить отсутствие в рационе белков животного происхождения за счёт растительных. Последних очень много в грибах, орехах и бобовых. Однако и тут все отнюдь не очень просто. «Вынять» протеины из грибов наш организм не в состоянии, мы вообще из них мало что усваиваем. Иное дело орехи и бобовые. Однако тут необходимо не забывать про то, что орехи – очень калорийны, в день их было бы неплохо поглощать не более пригоршни. Бобовые (тем более, если это продукт для вас совсем необычный) помогают газообразованию – приучать к ним собственный организм нужно поэтапно, а поглощать – не больше 200 г в день. Более того, имейте в виду следующее. Большинство растительных продуктов имеет только некоторые из необходимых аминокислот, таким образом, чтобы «набрать» их все при отсутствии мяса, в остальном собственный рацион необходимо изменить по максимуму: на сегодняшний день – горошек зеленый, на следующий день – нут, послезавтра – салат с кедровыми орешками, потом фасоль, гречка. Из круп как правило подбирайте грубые, крупного помола: «пятиминутная» овсянка или манка навряд ли вам что-нибудь дадут. Попытайтесь энергичнее включать в собственный рацион соевые продукты: мясо, молоко, тофу. Разнообразьте собственный стол и с точки зрения вкусов – готовьте блюда с различными специями, соусами, травами, приправами.

Дхал с красной чечевицей

Подготовка: 30 минут.

Приготовление: 30 минут.

Дхал – индийское блюдо из чечевицы, сушеной фасоли или гороха. Перед подачей бобовые приправляют таркой – специями, которые пассеруют в масле, чтобы их запах лучше раскрылся. А подают блюдо с рисом басмати или обжаренной цветной капустой.

  • 1 чашка красной чечевицы (заблаговременно переберите ее и промойте);
  • 1 ст. л. свежего лаймового сока;
  • 2 ст. л. фисташек, обжаренных и порубленных;
  • 1/4 чашки зелени листьев кинзы;
  • лайм, порезанный дольками;
  • 1 маленький 2,5-3 см стручок сушеного перца чили;
  • 1/4 чашки масла канолы или виноградных косточек;
  • 1 ч. л. молотой зиры;
  • 3/4 ч. л. молотой куркумы;
  • 1/2 ч. л. молотого кориандра;
  • 1/4 ч. л. молотых семян фенхеля;
  • 2 чашки тонко порезанного лука;
  • 4 измельченных чесночных зубчика;
  • 1 ч. л. соли.

В маленькой сотейник выложите чечевицу, прибавьте 3 1/2 чашки воды, выставьте на огонь. Довести до кипения, потом уменьшите огонь, накройте сотейник крышкой и потомите, пока чечевица не будет мягче. Разомните чечевицу столовой ложкой (или разбейте при помощи погружного блендера до желаемой консистенции). Чтобы подготовить тарку, положите сухой стручок чили в мельницу для пряностей или кофемолку и измельчите. При среднем огне прогрейте в сотейнике масло. Прибавьте молотые чили, зиру, куркуму, кориандр и фенхель. Готовьте минутку или пока не почувствуете запах. Прибавьте лук и чеснок, чуть-чуть уменьшите огонь, готовьте 10 минут или пока лук не станет слишком мягким. Приправьте солью. Подмешайте тарку и лаймовый сок к готовой чечевице. Разложите по тарелкам и приукрасьте блюдо фисташками, зеленью кинзы и порезанным дольками лаймом.

В 1 порции (1 1/4 чашки): 244 килокалории, 16,8 г жиров, 6,7 г белков, 18,6 г углеводов, 5,9 г клетчатки, 45,2 мг натрия.

Тушеный нут с зеленью по-средиземноморски

Подготовка: 20 минут.

Приготовление: 30 минут.

Классически такое блюдо приготавливают с фрегулой – обычным для Сардинии видом пасты с нежным ореховым вкусом и плотной текстурой. Но так как приобрести ее очень тяжело, в этом рецепте мы заменили фрегулу на кус-кус.

  • 1 ст. л. масла из оливок;
  • 1 чашка мелко порезанного репчатого лука;
  • соль;
  • 2 тонко порезанных чесночных зубчика;
  • 1/2 ч. л. хлопьев красного перца;
  • 1 л овощного бульона;
  • 450 г заранее сваренного нута;
  • 1 чашка кус-куса;
  • 430 г томатов в своем соку (промытых и порезанных большими кусочками);
  • 1 щепотка шафрана;
  • 4 чашки тонко порезанного салатика монгольд (можно поменять шпинатом) ;
  • 1 ч. л. сока лимона;
  • 1 ст. л. настоящего йогурта (лучше – соевого) ;
  • рубленая петрушка (для украшения).

При среднем огне прогрейте в сотейнике масло. Прибавьте лук и 1/4 чайной ложки соли и готовьте 2 минуты, или пока он не станет мягким. Прибавьте чеснок и красный перец и продолжайте готовить еще 30 секунд или пока не почувствуете запах. Прибавьте бульон, потом нут, кус-кус, томаты и шафран и варите 5 минут. Прибавьте салат мангольд и готовьте еще 5 минут, или пока кус-кус не станет мягким. Приправьте 3/4 чайной ложки соли. Уберите с огня, подмешайте сок лимона. Разложите смесь в 6 мисочек (приблизительно по 1 1/2 чашки в каждую). Каждую порцию слегка полейте йогуртом (по 3/4 чайной ложки), посыпьте рубленой петрушкой.

В 1 порции (1 1/2 чашки): 365 килокалорий, 6,2 г жиров, 14,6 г белков, 67,3 г углеводов, 12,6 г клетчатки, 794 мг натрия.

Булгур с тушеным шпинатом и грибами

Подготовка: 20 минут.

Приготовление: 25 минут.

Производная дробленой пшеницы – булгур – питательная крупа, которая выделяется нежным ореховым вкусом и сравнительно большим содержанием протеинов и веществ на минеральной основе: 17,21 г белка, 574 мг калия, 3,44 мг железа на чашку сухого продукта. По этому рецепту можно подготовить и богатую протеинами квиноа.

  • масло канолы или виноградных косточек;
  • 1 3/4 чашки (1 маленькая упаковка) булгура;
  • 1 3/4 чашки овощного бульона, частями соль;
  • 1/2 ч. л. свежемолотого черного перца;
  • 1 чашка измельченного репчатого лука;
  • 2 измельченных чесночных зубчика;
  • 220 г шампиньонов, нарезанных кусочками;
  • 3 чашки тонко нарезанного шпината;
  • 1/4 красного перца хлопьями.

При среднем огне прогрейте в сотейнике 1 ст. ложку растительного масла. Прибавьте булгур и обжаривайте 3 минуты, или пока он не зарумянится. Поэтапно подлейте 2 чашки воды и 1 1/2 чашки овощного бульона. Уменьшите огонь, накройте крышкой и потомите приблизительно 15 минут, или пока жидкость не впитается. Приправьте булгур перцем и 1/2 чайной ложки соли. Прогрейте при среднем огне в глубокой сковородке 1 ст. ложку масла. Прибавьте лук и 1/8 чайной ложки соли и обжаривайте 2 минуты, или пока лук не станет мягким. Положите чеснок и готовьте еще с полминуты – до возникновения чесночного аромата. Добавьте грибы и продолжайте готовить еще 3 минуты, пока те не станут мягкими. Положите на сковороду шпинат, хлопья красного перца, залейте 1/4 чашки бульона. Накройте крышкой и потушите, пока не станет мягким шпинат. Приправьте по вкусу солью. Разложите на порционные тарелки по чашке булгура, накройте зеленой смесью.

В 1 порции (1 1/2 чашки): 327 килокалорий, 12,4 г жиров, 11,9 г белков, 45,9 г углеводов, 6,8 г клетчатки, 455 мг натрия.

Во время уменьшения веса организму необходимы белки в большом, чем в большинстве случаев, объеме, так как он тратит большого количества сил на расщепление жиров. Программа похудания и так предусматривает дефицит в рационе, так нужно ли подвергать организм добавочному испытанию? Отказ от мясных и продуктов из молока как правило нежелателен также во время заболевания или после сложной операции: дайте организму возможность спокойно восстановиться.

«Войти» в пост очень легко, подготовка к нему, скорее, вопрос психологический. А вот выходить из него нужно медленно, поэтапно вводя в питание новые продукты. Разумеется, после семи недель поста бывает тяжело устоять и не пробовать в первый же день Пасхи все праздничные угощения. Однако диетологи предлагают не есть тут же мясо и обойтись одним яичком и кусочком кулича. Потом поэтапно прибавляйте продукты из молока – варите на молоке каши, пейте кефир, понемножку пробуйте йогурт. Питайтесь так 3-4 дня, и лишь потом начните прибавлять в меню мясо, для начала – не тяжелое: куриная грудка, котлетки на пару. Жирные блюда после поста лучше есть не раньше, чем спустя месяц.

Можно ли сбросить вес, выполняя пост

Пост — это особенное таинство для любого верующего человека и имеет для него немалое значение. Главный смысл — это духовное и телесное очищение, смирение и пресечение страстей. В данной статье мы хотим освятить не самую обсуждаемую сторону поста — это его действие на фигуру. Разумеется, данное время предоставляется человеку для прозрения и очищения, а потеря излишних килограммов — не самоцель, а добавление к духовным результатам. Однако большей массы людей волнует, можно ли сбросить вес в пост, и если да, то какие правила для этого необходимо соблюдать.

похудеть

Пост и похудание связаны вследствие того что ограничение в еде всегда помогают контролю желаемой цифры на весах. Искренне верующие люди убеждены, что соблюдение периода воздержания всего лишь ради потери лишнего веса — это натуральное богохульство. Первым делом воздержание нужно для духовного изменения и очищения. Но у определенных все же инстинктивно появляется вопрос: можно ли сбросить вес во время поста? Каким обязан быть план питания, который бы не противоречил религиозным канонам, однако при этом благоприятно оказывал влияние на фигуру?

Почему очень много людей придерживаются поста

Великий, Новогодний, Петров, Успенский посты имеют большое значение для верующего человека. Если убрать религиозную сторону вопроса, можно говорить о восхитительной пользе данного периода времени для организма. И если у Вас есть сомнения, способны ли вы перенести все ограничения, перечисленные ниже причины могут вас заверить в том, что решение исполнять пост — правильное:

  • Допустимая еда представляет в своем большинстве овощи и фрукты. А они со своей стороны богаты клетчаткой, которая благотворно оказывает влияние на пищеварение и чистит организм от всего что будет мешать.
  • Рацион предполагает значительное количество белков растительного происхождения, а они усваиваются организмом намного легче, чем животные.
  • Обосновано, что соблюдение конкретных противопоказаний в меню чистит сосуды кровообращения и благоприятно оказывает влияние на работу сердца.
  • Похудание во время поста, первым делом, вызвано списком запретов в питательном рационе.
  • Кроме этого, встречается очищение почек и печени. Печень, к слову, будет вдвойне вам признательна, ведь воздержание заставляет и к отказу от алкоголя.
  • Запрещено и курение — а это означает все, кто страдает от этой пагубной привычки, в конце концов задышат свободно. А может быть и насовсем попрощаются с желанием курить.
  • В данное время отдыхает не только организм, но и душа — это специфическая пауза от напряжений и переживаний. Для нервной системы данная психологическая разгрузка — это натуральная благодать.
  • Если следовать бесчисленным запретам, можно выучится контролировать собственные желания. Часто постившийся человек становится смиреннее и крепче духом после чего особого времени.
  • Без разных сомнений, запрет на ненормативную лексику также благоприятно оказывает влияние на общее самочувствие.
  • Кроме всего другого, вы учитесь терпению (а это то необходимое качество, которого многим на сегодняшний день не хватает).

продукты молока

Что насчет похудания?

Многих верующих тревожит: можно ли сбросить вес, выполняя пост. В том, что вы захотели скинуть несколько килограммов в это священное время, нет ничего постыдного. Напротив, освобождение от всего что будет мешать — это вполне нормальный процесс.

Пост воспринимается верующими, первым делом, как очищение и разгрузка организма. Эти процессы пойдут исключительно на пользу здоровью и похудению. Однако для того, чтобы достичь хорошего результата и не противоречить религиозным канонам, необходимо будет держаться отдельных правил.

Пост можно рассматривать как строгую систему питания, но для того, чтобы сбросить вес необходимо их чуть-чуть сделать корректировку. Необходимо знать, от каких продуктов необходимо отказаться, а какие, наоборот, будет нелишним включать в рацион. Очень важную роль играет и способ приготовления пищи. Конечно, мы побеспокоились и про то, чтобы рекомендации по похудению не противоречили религии.

Пост как способ сбросить вес: видео

Без запретов вряд ли можно обойтись

Большинство диет в себя включает строгий подсчет калорий и благодаря этому в большинстве случаев происходит похудание. А вот прощание с ненужными килограммами в пост вызвано, в первую очередь, списком запретов на вредную пищу. Причем большинство из перечисленных ниже продуктов плохо воздействуют не только на здоровье, но и на стройность фигуры. Исключая их из питания, вы не только соблюдаете правила поста, но и создаёте условия для быстрого похудания. Итак, запрету подлежат:

  • любые спиртные напитки;
  • все мясные продукты;
  • яйца и все блюда с ними в составе;
  • шоколад;
  • мучные изделия;
  • масло растительное;
  • все жирное;
  • молоко и продукты из молока;
  • рыба (кроме нескольких суток, согласно церковному календарю).

Перечень противопоказаний очень большой, благодаря этому их неукоснительное соблюдение представляется многим как серьезное тестирование. Но, разумеется, большинство запретов благотворно влияющие на процесс похудания.

У похудания во время поста есть одно яркое преимущество — это единство с обществом. Классно, если в вашем окружении есть люди, которые делят ваши взгляды и пытаются безупречно следовать всем запретам во время периода воздержания. Большинство срывов в диете происходят вследствие того что все вокруг, словно сговорившись, употребляют в пищу все самое вредное и питательное, но такое вкусное. Но если например вы соблюдаете пост, то заметите, что не одиноки, и вот тогда ограничения будут не в тягость.

пост

Не запрещаеться и крайне полезно

С запретами все ясно. Тогда что же позволяется есть во время поста? Для тех, кто соблюдает таинство воздержания, отлично знакомо допустимое меню в данное время. Но, возможно, вы раньше не разглядывали этот период как возможность сбросить вес. В данном случае имеют место быть некоторые ограничения даже на позволенные продукты.

К примеру, правила поста допускают потребление в данное время макаронных изделий. Однако всем худеющим прекрасно известно, что данное лакомство точно не помогает потери лишнего веса. Так что есть в пост, чтобы не только не нарушить религиозных правил, но и сбросить вес? Меню, которое соблюдает два данных условия, состоит из таких продуктов:

  • свежие и соленые огурчики;
  • перец;
  • кукуруза;
  • кабачки;
  • горошек зеленый;
  • капуста квашеная;
  • картофель;
  • свекла;
  • морковь;
  • овощной суп с перловкой или рисом;
  • разные каши на воде без добавки сливочного масла;
  • грибы;
  • баклажаны;
  • соя;
  • бобовые.

продукты молока

Еще пару существенных правил

Если вы спрашиваете, как сбросить вес в пост, то информации о позволенных и запрещенных продуктах будет откровенно недостаточно. Чтобы расстаться с ненужными килограммами, необходимым будет соблюдение еще нескольких правил:

  1. Пост и похудание не должны нести вам страданий. Как правило люди в данное время переживают из-за жёстких противопоказаний в собственном рационе. Однако незаслуженно приравнивать это к скучному и пресному меню. На основе фруктов, овощей, круп и грибов можно из дня в день готовить новые блюда с замечательным комбинированием компонентов. Сейчас можно найти большое количество источников, которые рекомендуют массу постных и при этом очень апетитных рецептов.
  2. Пост — это не время для изнурительных тренировок и активных нагрузок физического плана. Для организма могут быть значительной нагрузкой непривычные ограничения в жизненном образе и питательном рационе. А если вы дополните этот «груз» утомительными занятиями спортом, то можете спровоцировать утомляемость и кризис сил.
  3. А вот умеренные нагрузки окажутся очень полезными как для всеобщего самочувствия, так же и для легкого похудания. Прекрасным вариантом будут зарядка и прогулки пешком на свежем воздухе.
  4. Если у вас есть проблемные зоны с ненужными сантиметрами, вы можете применить против них хороший массаж.
  5. Мы уже выяснили, чем питаться в пост, чтобы это прекрасным образом проявилось на фигуре. Среди позволенных продуктов мы рекомендуем сделать упор на белок и, например, на бобовые — они прекрасно утоляют аппетит и помогают быстрой переработке калорий.

похудеть

Хороший выход из поста

Часто важное имеет значение не столько то, как сбросить вес в пост, а как сберечь результат который получился. И тут нужно знать о типичной ошибке.

Все ваши усилия могут быть напрасными, если тут же после завершения времени воздержания вы резко переходите на вредный рацион питания и возвращаетесь к плохим привычкам. В данном случае как раз таки и любят возвращаться так старательно потерянные килограммы.

Разумеется, когда завершается время строгих запретов, можно себе позволить некоторые послабления. Однако если вы накрываете в честь этого стол с множеством всего калорийного, мучного, сладкого и жирного — это будет в корне ошибочный подход.

Будет прекрасно, если принципы того, как питаться правильно в пост, вам понравятся, и вы будете использовать их и после — на фигуре это отразится самым лучшим образом.

На собственном опыте

В теории вы можете только представить, на сколько можно сбросить вес во время поста. А вот не прекращает работу ли это в работе, вам подскажут отзывы настоящих людей.

чайной ложки

Если у вас возникла мысль сбросить вес во время поста, будьте уверены — это реально. Главное, верить в себя, и вот тогда все точно получится!

Как сбросить вес в пост

Очень часто и чаще люди принимают решение о соблюдении поста. Однако мотивировка у всех различная. Кто-то воспринимает пост как возможность духовного очищения и сближения с Богом, а кто-то относится к посту, как к хорошей возможности освободится от собранных за зиму излишних килограммов. Каким бы ни был мотив, из года в год кол-во людей, соблюдающих Великий пост, становится всё более. Разумеется, с точки зрения церкви пост для верующего человека должен складываться из искренних молитв, добрых дел и воздержания во всем, в том числе и в еде, т.е. телесный и духовный пост неразделимо связаны, а без духовной составляющей ограничение в еде следует воспринимать как одну из многих диет.

похудеть

Хотя пост и похудание понятия полностью несопоставимые, многих верующих волнует вопрос, как сбросить вес в пост. Ведь давно известно, что постное питание одобряют много диетврачей, считающих, что кроме выздоровления души пост поможет исправить и физическое здоровье. Однако во время поста многие встречаются с обратной трудностью – набором излишних килограммов. Почему так происходит? Ограничиваем себя в любимых лакомствах, отказываемся от многих продуктов и заместо того, чтобы сбросить вес, обнаруживаем лишние сантиметры на талии! Причин набора веса может быть очень много, благодаря этому перед тем как вернуться к теме про то, как сбросить вес в пост, необходимо обращать свое внимание на отдельные из них.

сбросить пост

1. Несбалансированный рацион. Во время поста основное для нашего организма – многообразие, не стоит сосредотачивать все внимание на картошке и грибах, так вы точно не сбросите лишний вес. Составить сбалансированный рацион, его сделать сбалансированным – очень не простая задача, благодаря этому стоит хотя бы потрудиться сделать своё постное меню как можно более разным, взять за правило поглощать намного больше фруктов и овощей, чтобы организм не испытывал минуса в витаминах и питательных веществах. Тогда и здоровье будет в порядке, и вопрос про то, как сбросить вес в пост, не будет стоять так остро.

продукты молока

2. Риск переедания. Нечасто кто начинает приготовляться к посту заблаговременно, чаще мы оказываемся один на один с непривычным рационом. Многие просто теряются, не зная, что можно подготовить из одних только овощей без добавки яиц, мяса и продуктов из молока. Кажется, что есть нечего, а после пары свежих огурцов в животе начинает урчать уже через несколько часов, и мы опять тянемся к холодильнику или начнем активно перекусывать орешками, цукатами или сухофруктами. К слову, всегда есть фрукты на протяжении дня тоже не рекомендуется, можно значительно растянуть желудок, и вот тогда, стоит только вернуться к традиционному режиму питания, как лишние килограммы не заставят себя долго ожидать.

продукты молока

3. Сдерживание вещественного обмена. Некоторые верующие, особенно те, кто первый раз постится, принимают решение четко следовать канону и очень строгим правилам, соответственно с которыми прием пищи разрешен только 1 раз в день, а если это не праздничный и не выходной день, тогда нужно будет обойтись так же и без масла. Если вы строго придерживаетесь канона, то вопрос про то, как сбросить вес в пост, можно не задавать. Такое ограничение приводит к замедлению вещественного обмена, а это означает, вы будете набирать лишний вес от одного только взгляда на дополнительную морковку или яблоко.

чайной ложки

4. Внезапное увеличение количества углеводов. Уберем мясо, рыбу, яйца и продукты из молока, и что остается? Овощи, фрукты, постный хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы и крупы. В собственном стремлении сделать постные блюда более сытными, многие начинают печь пироги из постного теста, есть макароны, закусывать все сушками, халвой, орехами и сухофруктами. Это все приводит к переизбытку углеводов, а наш запасливый организм не упустит возможности превратить их в жир и бережно сберечь на наших животах, боках и бёдрах.

похудеть

5. Нехватка белка. Всем худеющим давно известно, что чем меньше в рационе белка, тем больше вероятность увеличить вес. Протеиновая еда просто нужна для нашего организма для ускорения процесса сжигания калорий. Разумеется, некоторые могут возразить, что ограничивая себя в животном белке, мы компенсируем его нехватку растительным протеином. Но здесь стоит припомнить пункт о сбалансированности питания. Даже опытным диетологам бывает сложновато сбалансировать рацион и высчитать нужное кол-во, к примеру, бобовых, чтобы при их помощи возместить нехватку животного протеина. Таким образом, чтобы освободится от мыслей про то, как сбросить вес в пост, стоит пересмотреть собственный рацион и сделать больше кол-во протеиновой пищи.

чайной ложки

6. Ограничение подвижности. Введение противопоказаний в еде неизбежно приводит к уменьшению нашей активности, а в большинстве случаев и к упадку сил. И здесь ключевую роль играет мотивировка, если пост для человека – средство духовного самосовершенствования, то справиться с подобным состоянием будет значительно проще, если же пост воспринимается исключительно как диета, то приготовьтесь к очень высокой раздражительности, вялости, и как последствие — к уменьшению активности и увеличению жировых запасов.

продукты молока

При подобном количестве возможностей набрать лишний вес, как сбросить вес в пост? Несмотря ни на что сбросить вес в пост вполне возможно. Если взять во внимание все перечисленное выше, то получится, что пост – это вполне натуральный способ привести себя в порядок и расстаться с ненавистными складочками на животе и боках. При разумном подходе пост может стать своеобразной передышкой для организма, временем для разгрузки и очищения. Итак, чтобы сбросить вес во время поста, главное исполнять пару простых правил. А постные рецепты смогут помочь вам с данным.

1. Многообразное меню. Овощи не предполагают только картошку, капусту, свеклу и морковку, а фрукты не обходятся яблоками. На страничках Кулинарного эдема вы сможете найти много постных рецептов из очень разных овощей, фруктов, круп и грибов. Из дня в день готовьте что-нибудь новое, это поможет не только изменить ваш рацион, но и сделать лучше настроение.

продукты молока

2. Если есть возможность исключите «быстрые» углеводы, они очень быстро делают иллюзию насыщения, снабжают организм целым возом излишних калорий, а через 1-2 часа мы уже опять ощущаем себя основательно проголодавшимися. Чтобы сбросить вес в пост, достаточно включать в свое меню «небыстрые» углеводы, которые надолго сберегут ощущение сытости и не перегрузят организм ненужными калориями. Не нужно лениться варить каши, готовьте овощные блюда и бобовых и ограничьте употребление сладостей.

животного происхождения

3. Не переедайте. Призыв есть намного больше фруктов и овощей не нужно воспринимать буквально. Это абсолютно не значит, что можно бесконтрольно есть их в любом виде и количестве как ночью так и днем. Навряд ли ваш организм удержит это тестирование. Овощи и фрукты обязательно обязаны быть в рационе, непосредственно они наполняют организм витаминами и микроэлементами, благодаря этому стоит принимать их в небольшом количестве в свежем виде и не подвергать обработке термическим путем.

продукты молока

4. Постарайтесь принимать больше белка. Сосредоточьте собственное внимание на бобовых, они отлично утоляют аппетит и помогают организму перерабатывать полученные калории, что, безусловно, поможет сбросить вес в пост.

5. Сократите кол-во перекусов. Перестроиться на новый распорядок принятия пищи бывает не так просто как может показаться. Исключив продукты животного происхождения и перейдя на растительную пищу, большей массы людей начинает преследовать ощущение голода. В результате мы регулярно что-то едим, будет это орешки, цукаты, сухофрукты или остальные как бы полезные, но очень калорийные продукты. Лучше добавить их в основное блюдо и его сделать более сытным и питательным, чем на протяжении дня сделать большое количество перекусов.

пост

6. Больше двигайтесь. Чтобы углеводы, которые во время поста составляют основу нашего питания, не успевали трансформироваться в жир и прочно обосновываться на наших бедрах, их необходимо превращать в энергию и тратить. Необязательно навещать спортивный зал, достаточно прогулок пешком хотя бы на протяжении часа в день. Тогда и вопрос, как сбросить вес в пост, сам собой решится, и вы получите заряд свежести и прекрасного настроения.

пост

Кроме главных правил, давая ответ на вопрос, как сбросить вес в пост, можно дать еще пару советов. Если вы серьезно решили сбросить вес, придется перейти на домашнюю еду, она не только вкуснее и полезнее, но так вы сумеете контролировать состав и смотреть за сбалансированностью собственного питания. Не нужно отказываться от супов, они не просят достаточно времени на приготовление и при этом сочетают в себе большой список овощей и зелени. А салат во время поста может быть не только вкусным, но и очень сытным, стоит только прибавить в него риса, бобовых, грибов или орехов. Приготовление домашней пищи просит времени и терпения, однако, собственно домашняя еда наш лучший помощник в борьбе с ненужными килограммами. А в разделе постный стол вы сможете найти много публикаций, которые смогут помочь подготовить вкусные постные блюда просто и быстро.

пост

Многим бывает сложновато начать пост, тем более, если не было специальной подготовки, и случилась резкая смена питания, однако, куда сложнее будет закончить его. Одновременно с постом завершится и необходимость противопоказаний в пище, и многим достаточно тяжело будет устоять и в первый же день не пробовать все допустимые угощения. Чтобы сберечь результат, достигнутый в пост, и не набрать в первый же день все то, что с подобным трудом было сброшено, не стоит есть все и сразу, лучше поэтапно вводить в питание новые продукты. Если вы все таки захотели сбросить вес в пост, сделайте это вкусно, полезно и правильно. Пускай ваше меню на 7 дней остается разным и полным витаминов, а вас не покидает прекрасное самочувствие и прекрасное настроение!

Оставьте комментарий