Самовнушение для похудания

представительница слабого

Нынешняя заметка на ресурсе «Худеем без проблем» посвящена далеко не самому традиционному способу похудания. На сегодняшний день мы рассказываем о важности самовнушения.

Данный вариант многие категорично отвергают. «Самовнушение для похудания? Чушь собачья!» – упрямо говорят недоверчивые представительницы прекрасного пола. Но исследования говорят об обратном: собственно самовнушение (самогипноз, по желанию) способствует добиться худеющим замечательных результатов. Да что там худеющим! Самовнушение вообще способствует добиться целей, будет это уменьшение веса, поднятие самооценки, успех в изучении языков или выработка привычки вставать в пять утра.

Самовнушение для похудания – это, по существу, убеждение организма и мозга в том, что ему необходимо меньше употреблять пищи и больше тратить залежи жира. Благодаря этому любые ограничивающие диеты проходят легче и эффектнее, ведь организм согласен терять вес подсознательно!

Самовнушение – это не когда ты сидишь перед тарелкой и приговариваешь: «нужно меньше есть, нужно меньше есть». Самовнушение – это не когда ты в магазине твердишь: «не смей трогать эту булку, не смей трогать эту булку». Самовнушение – это тренировка. И эта тренировка просит времени, сосредоточенности и регулярности.

Самовнушение для похудания: как это выполняется

Чтобы самовнушение для похудания помогло, нужно уединение. Главное, чтобы здесь вам было удобно, главное, чтобы вам никто не мешал. Сядьте, расслабьтесь, послушайте приятную расслабляющую музыку.

После того, как вы полностью расслабились, сосредоточьтесь на дыхании. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вы обязаны контролировать их. Вы обязаны думать исключительно о своем дыхании. Вдох. Выдох. Потихоньку, не торопясь.

Представьте себя со стороны. Приглядитесь к себе. Отметьте все минусы, все то, что стоит убрать. И поэтапно удаляйте. Наблюдайте, как меняется ваше тело, смотрите, как пропадают ненужные объемы. И вот вы видите себя – такую стройную, похудевшую, поразительно прекрасную.

Почувствуйте себя в новом теле. Почувствуйте, как вам легко и приятно. Почувствуйте, какая вы подтянутая и гибкая. Почувствуйте, как ваше тело довольно.

Представьте, как вы меряете в магазине новое прекрасное платье. Увидьте, как оно прекрасно на вас сидит. Заметьте, как симпатично отражаетесь в витринах магазинов вы в этом платье. Почувствуйте восхищенные взгляды мужчин.

И эта симпатичная подтянутая представительница слабого пола в привлекательном платье не какая-нибудь незнакомка, а собственно вы через пару-тройку месяцев. Убедите себя в этом. У вас все выйдет. Вы преобразитесь. Все выйдет.

слабого пола

Помните эту представительницу слабого пола как можно лучше. Она данная знакомая, однако данная дальняя. Вы обязаны не забывать всегда, что, если будете держаться диеты, эта дальняя симпатичная представительница слабого пола будет приближаться. Помните ее движения, ее великолепную фигуру, ее счастливый вид. Вспоминайте ее в минуты, когда на вас навалится лень или желание скушать что-то запретное.

Четко скажите себе, что именно вы хотите (к примеру: «я хочу стройненькие ножки и осиную талию», «я хочу избавиться от живота», «я хочу скинуть девять килограммов»). Повторите собственные желания пару раз. Еще раз представьте новую себя.

Включите музыку опять. Закройте глаза. Досчитайте до пяти. Откройте глаза. Мир должен представиться вам в новом свете. Вы обязаны ощущать себя смело, вы обязаны ощущать в себе силу одолеть в себе все, все что угодно. Вы обязаны твердо знать, что у вас получится сбросить вес. Вы обязаны особенно сильно хотеть этого.

Как не прекращает работу самовнушение для похудания

Образ великолепной себя в перспективе вызывается для того, чтобы закрепить волю худеющего. Ведь худеть не так уж и очень легко. Необходимо отказывать себе в пищевых удовольствиях, необходимо себя заставлять регулярно перемещаться, необходимо сражаться с голодом. Сорваться совершенно не сложно.

Чувствуете, что не так далеко от провала? Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, представьте себя-в-будущем. Желаете скушать эту вкуснющую булочку с кремом и отложить пробежку на завтра? Великолепная вы-в-будущем стала намного дальше от вас, а ведь ее путь не так-то и близок. И собственно осознание этого дает возможность не отступиться от намеченной цели, выбросить в сторону булочку и побежать за тренировочными штанами.

Самовнушение для похудания: формулировки

Чтобы читательницам сайта hudeem-bez-problem.ru было еще яснее, в чем уверять себя, приведем перечень примерных самовнушений для похудания:

  • Я знаю, что мне получится стать такой, как я хочу, если я буду точно держаться диеты. Я знаю, что у меня это точно получится.
  • Да, мне хочется есть больше, чем я себе позволяю. Но я точно знаю, что мой рацион удовлетворяет все необходимости моего организма. Через определенный промежуток времени объем моего желудка станет меньше, и мне будет с избытком хватать еды.
  • Мне нравится то, что я ем. Все, что я ем, очень вкусное. И крайне полезное. Моему желудку нравится данная еда. Разумеется, я думаю, что то, что мне нельзя, вкуснее, однако это только оттого, что «запретный плод сладок».
  • Мне нравится мой жизненный образ. Когда я занимаюсь спортом, мое тело становится здоровее и прекраснее.
  • Лень – мой злейший недруг. Я не буду набирать жиры, лежа на диване у телевизора, я буду перемещаться, я буду худеть.
  • Я знаю, что мне придется непросто, но я в первую очередь с данным справлюсь, ведь я крепкая, я крепче многих.
  • Мне нынче тяжело, но меняться вообще тяжело. Более того, я точно знаю, на следующий день будет очень легко.
  • Мне сильно нравится то, что я могу контролировать себя. Контролировать собственное питание, контролировать собственный образ жизни, контролировать собственную жизнь.
  • Мне импонируют полезные низкокалорийные продукты. Они помогают ощутить вкус пищи.
  • Чтобы стать обладательницей замечательной фигуры, мне осталось очень мало. Я чувствую себя раскованно и смело. Чем больше я худею, тем лучше я себя чувствую.

Для похудания можно применять эти фразы, а можно сочинять собственные. Главное, чтобы текст самовнушения для похудания был положительный, ведь он должен взбудоражить вас.

Самовнушение для похудания уже попробовало много представительниц слабого пола. Многие из них подтвердило, что именно самовнушение имеет большое значение – ведь, если веришь в результат всей душей, худеется очень легко.

Не нужно забывать: для того, чтобы самовнушение повлияло, нужны постоянные сеансы самогипноза. Проводите их из дня в день как минимум 20 дней. Также нужно непременно иногда отвлекаться от своих дел, чтобы закрыть глаза и припомнить о собственных целях.

Мотивировка – слишком важный нюанс похудания. А самовнушение для похудания – самый лучший из инструментов поддержания мотивации на самом высоком уровне.

Самовнушение для похудания: цели и установки самогипноза

Вы устали от непрерывного желания похудеть и от своей беспомощности в данном деле? Здоровая потеря массы тела – трудоемкий, сложный процесс, который просит мотивации, силы воли, стремления. Настроить себя подсознательно поможет самовнушение для похудания, при помощи специализированной формулы вы поверите в свои силы, шажок за шажком будете улучшать тело.

представительница слабого

Что такое самовнушение для похудания

Каждому человеку подчинено поменять собственное мышление и дать организму конкретные установки. Это называют самовнушением. Вы не будете каждый раз себе говорить как мантру, что нужно меньше есть или отказаться от конфеты. Психологический тренинг направлен на анализ собственного тела, представление грядущего, становление установок для похудания подсознательно и убеждение в то, что вам необходимо стать стройной, прекрасной, здоровой. Каждый раз при самовнушении вы будете заряжаться положительной энергетикой и подкреплять мотивацию, чтобы добиться цели.

похудеть

похудеть

похудеть

представительница слабого

Как правильно настроить себя на похудание

Худеть никогда не поздно. Помните, ничто не преграда вашему счастью, легкости движений. Возраст, сложности со здоровьем, плохие привычки, большой запас жировой массы – это все отговорки. если вы даже станете чуть-чуть энергичнее по жизни и устраните из питания вредную пищу или сядете на легкую диету, похудание активизируется. Однако и для подобного поступка необходима мотивировка. Она не приходит в 1 день. Определенным людям необходимо около месяца, чтобы настроиться. Начните действовать именно сейчас, попробуйте на себе одну из методик, и вы почувствуете, как поэтапно крепнет вера.

Цели похудания

Основной вопрос в данном деле: «для чего худеть?». Человеку не присуще делать что-то просто так, обязательно есть конкретная цель. Успех зависит от правильной формулировки желаний. Не все могут сразу понять, чего он желает, иногда цели размыты. Упражнение «Колесо счастья» определит, над какими сферами жизни нужно поработать:

  1. На листочке бумаги нарисуйте большой круг. Поделите его на 8 сегментов.
  2. В каждый раздел впишите наиболее весомые области вашей жизни, прямо и косвенно связанные с похудением: отношения с человеком которого любите, детьми, близкими людьми, карьера, наличные средства, самосовершенствование.
  3. Поставьте оценку собственной удовлетворенности каждым сегментом в баллах от 0 до 10.
  4. Карандашиком закрасьте области соответственно с их оценками. Над наименее закрашенными сегментами вам необходимо поработать.
  5. Определитесь, какие шаги нужны, чтобы поменять ситуацию, достичь похудания.

представительница слабого

Методики самовнушения

Вам необходимо доверять в собственные силы. Как закрепить это чувство, как внушить себе сбросить вес? Воспользоваться можно законами притяжения стройности, искусством самоконтроля энергии цигун. Помните следующие факторы, тогда стройность будет вашим спутником по жизни:

  • Вы ответственны за то, что происходит у нас в жизни. Лишний вес – результат неправильного питания, малоактивного жизненного способа, отсутствия ухода за телом.
  • Ваши установки зависят от воспитания и среды проживания. То, чем вы себя окружили, оказывает влияние на результат. Если вы обожаете готовить выпечку, смотрите кулинарные шоу, ваша семья всегда устраивает застолья из вредной пищи и не собирается завязывать с данным, похудание будет затруднено.
  • Вы можете на порядок выше, чем размышляете. Формулы самовнушения, позитивное мышление дадут возможность избавиться от сомнений и в конце концов получить привлекательную фигуру.
  • Вы можете поменять собственные мысли. Самовнушение для похудания – это закладка в голову свежих идей, которые помогают вам держаться здорового питания, не бросать спортивные занятия.
  • Вы можете достичь полностью всего, даже того, что сейчас видится нереальным. Только начните перемещаться и подкрепляйте мотивацию.
  • При самовнушении необходимо не только создать образ желаемого, но и оживить его. Два очень сильных мотиватора для похудания и не только – любовь и страх, они движут всеми процессами.

Как действует самовнушение на похудание

Жир не будет сжигаться лишь от силы мысли. Установка на похудание меняет ваше мышление и формирует осознание потребности сделать новое тело. После сеанса самовнушения вы будете искренне желать похудеть, создать узкую талию, подтянутые ягодицы, приходить в прекрасное платье, сделать лучше состояние организма и не только. Главное, что вы будете доверять в собственные силы, а это побуждает к действию.

Мысленная «диета»: подумать, внушить себе и сбросить вес

слабого пола

Похудеть, стать красивее и моложе, по мнению психотерапевтов, можно при помощи самогипноза. Ведь наше подсознание способно сделать с фигурой и здоровьем все, все что угодно. Главное — выбрать к нему подход.

Самовнушение, либо его другое название самогипноз — это один из вариантов поменять внутренние (подсознательные) установки человека. Они могут быть устоявшимися и приходящими.

Так или по другому, любой из нас пользуется приходящими установками каждый день. К примеру, в предверии переговоров с будущими партнерами человек подсознательно программирует себя на эффективный исход. Садясь на диету, уверяет себя в ее эффективности. Самогипноз в отличии от подобных ситуативных настроек выделяется целенаправленностью. Психологи предлагают его пациентам как инструмент самопомощи.

Самогипноз — дело тонкое. Благодаря этому учиться использовать методику было бы неплохо при помощи инструктора. Иначе можно и напакостить. есть 2 основных принципа самовнушения.

Первый: все установки во время самовнушения должны подаваться без приставки «не» и оценочных суждений. А дело все в том, что наше подсознание (а конкретно на него рассчитывается самогипноз) живёт чуть-чуть по иным законам, чем понимание. Формулировки «не пить», «не курить», «не принимать жирное» оно воспринимает не иначе как «пить», «курить», «принимать жирное». В нашем случае заместо установки «я не хочу иметь лишний вес» лучше применять, к примеру, «я хочу иметь стройную фигуру».

внушить

Второй подвох, который поджидает самоучек во время использования самогипноза — неверное формулирование цели. Это тоже сбивает подсознание с толку. Говоря себе «я хочу быть стройной», представительница слабого пола очень часто озвучивает не саму цель, а исключительно ее последствие. Более близким к реальным мотивам может быть, к примеру, заявление «я хочу нравиться мужчинам» или «я хочу ощущать себя здоровой, любимой».

Помощь психолога при формулировании установок для самовнушения необходима для того, чтобы обучить пациента задавать себе вопросы, к примеру, «что после чего случится, как изменится моя жизнь, если похудею на 5-10 килограммов, а если на все 20?»

Как это выполняется?

похудеть

1. Подберите хорошую обстановку. Можно разместиться на диванчике или, расстелив ковер на полу, принять йоговскую позу или же просто комфортно сесть, чтобы тело было симметрично, спина выпрямлена. Вас ничего не должно отвлекать.

2. Осознать и успокоить собственное дыхание: каждый вдох и выдох — под контролем. Все внимание собрать в середине себя на дыхании.

3. Поровнять дыхание: ровный медлительный вдох, допустим, на счёт 4-5, и медлительный выдох на счёт 6-7, между выдохом и вдохом небольшая пауза на счёт 1-2-3. Необходимым фоном должно быть удовольствие. Не надо делать из процедуры «трудную работу», ведь когда мы чему-то сопротивляемся, оно становится во много раз больше: мы сопротивляемся лени, и лень становится намного больше, мы сопротивляемся каким-то страхам, и они отрастают.

4. Изложение формулировок самовнушения: «я хочу то и то». Фразы повторить пару раз. Их можно насытить образами — картинками — «каким я себя вижу в новом качестве», своеобразным зрительным рядом. Автоматично за этим потянется эмоциональный фон. Возникнут чуства радости, «запрограммированные» желания жить энергичной и здоровой жизнью.

Гипноз для похудения ★ Лучшая программа для снижения веса ★ часть 1: внутренняя красота


Оставьте комментарий