Contents

Как сбросить вес в период беременности – ключевые тонкости

Беременность — особенный период в жизни любой женщины, когда здоровье грядущего ребенка зависит от матери. Раньше акушеры-гинекологи придерживались точки зрения, что беременным не стоит заострять внимание на собственном весе, а достаточно контролировать еженедельную прибавку массы тела.

На самом деле, жёсткие диеты строго противопоказаны будущим мамочкам, но при правильном подходе к уменьшению веса, особенно дамам с избыточной массой тела или представительницам прекрасного пола, страдавшим ожирением еще до наступления беремености, желание сбросить вес полностью резонно.

беременность

На сколько килограммов необходимо увеличить вес беременной

Увеличение массы тела считается неизбежным следствием вынашивания ребенка, однако это не означает, что всем представительницам прекрасного пола непременно стоит худеть.

Прибавка в весе будущей матери в границах от 10-12 кг считается физиологической и вызвана следующими факторами:

  1. Вес плода составляет в среднем 3,5 кг.
  2. Околоплодная жидкость – 1 кг.
  3. Матка с плодными оболочками – 900 г.
  4. Масса плацента равна 700 г.
  5. Увеличенный объем крови – 1,5-1,8 кг.
  6. Внутриклеточная жидкость представительницы прекрасного пола – 1,5 кг.
  7. Увеличение молочных желез и подкожного жира – 3.5-4 кг.

С другого триместра беременная набирает приблизительно по 350-400 г на протяжении недели. Основанием для волнения становится недельная прибавка веса более 500 г. Аналогичным образом, отслеживая в период беременности показания стрелки ваших весов, вы можете контролировать вашу прибавку веса.

Единые правила уменьшения веса при беремености

  1. Правило №1. Табу на диеты. При сбросе веса будущим мамочкам не стоит ставить опыты со строгими диетами, так как, ограничивая представительницу слабого пола в питательных веществах, они наносят неисправимый вред здоровью беременной и грядущего ребенка.
  2. Правило №2. Скажите да сбалансированному питанию. База похудания должна базироваться на рациональном и сбалансированном питании, обеспечивающем мама и ребенка всеми нужными витаминами и полезными веществами.
  3. Правило №3. Распорядок принятия пищи. Следует принимать пищу 4-5 раз в день маленькими дозами спустя каждые 3-4 часа. Последний прием пищи рекомендуется делать за 3 часа до сна.
  4. Правило №4. Проверяйте аппетит. Не необходимо следовать народному предрассудку и питаться будущей мамочке за двух одинаково со взрослым мужчиной. Достаточно расширить обыкновенный суточный калораж на 200-300 калорий, что равняется рациону с энергетической ценностью 2000—2300 кал.
  5. Правило №5. Водный баланс. В первые два триместра беремености беременной необходимо придерживаться простого водного баланса и пить по 1.5-2 л питьевой воды в день. В последний триместр чтобы не было отеков стоит уменьшить прием соли до 1,5 г и жидкости до 1-1.5 л в день.
  6. Правило №6. Разгрузочные дни. Контролировать вес в период беременности смогут помочь разгрузочные дни. Устраивать такие дни рекомендуется не больше 1 раза на протяжении недели. Каллорийность подобного дня будет примерно 1000 калорий. Для разгрузки можно подобрать один или несколько продуктов. Возможно организовать однодневную монодиету на свежих или тушеных овощах, на морепродуктах или фруктах. Огромной популярностью пользуются моноразгрузки на твороге, кефире, зеленых яблоках и гречневой каше. Протеиновые разгрузочные дни подойдут только представительницам прекрасного пола, неимеющих трудностей с почками.
  7. Правило №7. Физическая нагрузка. Беременность — не повод остерегаться умеренной физ. активности. Очень подходящими спортивными видами в это время заслуженно признаны плавание и прогулки пешком на свежем воздухе.

нога

Плюсы похудания

Хорошими моментами похудания при беремености можно считать такие:

  1. Комбинирование снижения массы тела с физической активностью улучшат ночной сон, сделают его глубже и продолжительней. Это помогает повышению дневной энергичности и работоспособности.
  2. Физические процедуры уменьшают риск развития гестационного диабета – опасного болезни, при котором на всем протяжении вынашивания ребенка уровень сахара превосходит нормальные показатели. Диабет провоцирует патологические осложнения при рождении плода.
  3. Отдавая собственное предпочтение свежим фруктам и овощам, не бедных витаминами, вы неприметно для себя будете терять лишние килограммы, предотвращая комплект веса в перспективе.

Минусы похудания

Если вы собираетесь понижать вес при помощи диеты, то вам нужно сразу отказаться от такой идеи. Необходимо держаться исключительно здорового питания, лишенного плохих последствий для организма будущей матери, в отличии от диет.

Одним минусом можно считать некий психологический дискомфорт в первые 14 дней при переходе на сбалансированное питание. Связано оно первым делом с пристрастием к соленой, жирной и сладкой пище и привыканием к новому меню.

Кое-кто считает минусом здорового питания небыструю потерю килограмм в отличии от быстрого эффекта диет. Диетологи же напротив, разделяют точку зрения, что это не минус, а большой плюс здорового питания, постепенное похудание — залог продолжительного и хорошего результата.

период беременности

Кому полностью запрещается уменьшение веса

Решительно противопоказано понижать вес своими силами:

  1. Представительницам прекрасного пола с нормальной или недостаточной массой тела.
  2. Представительницам прекрасного пола с угрозой прерывания беремености.
  3. Беременным с соматическими заболеваниями (сахарный диабет и т. п.).
  4. Беременным, с синдромом задержки внутриутробного развития (ЗВУР).
  5. Представительницам прекрасного пола, с абсолютно любой акушерской патологией.

Под строгим запретом находятся следующие способы корректировки фигуры:

  1. Под строгим запретом находятся все разновидности диет и голодание.
  2. Прием таблеток для похудания, мочегонных препаратов, слабительного.
  3. Прием разных биологически активных добавок (БАДов) с малоизвестным составом и опасными нежелательными эффектами (кофе для похудания, ягоды Годжи, «волшебные пилюли» и т. д).
  4. Исключены тяжёлые силовые нагрузки, процедуры на пресс.

Рацион питания для беременных

Во время вынашивания ребенка представительницы прекрасного пола жалуются на увеличение апетита и постоянное ощущение голода. Чтобы не вредить здоровью плода и собственной фигуре, следует придерживаться ключевых постулатов правильного правильного питания.

Диетологи предлагают поделить весь рацион дня на пять приемов пищи, из которых три приема пищи: ланч, обед и ужин обязаны быть настоящими. Между ключевыми приемами пищи допустимы два легких перекуса фруктами, соком или кефиром.

Во время гестации увеличивается необходимость организма в витаминах и макроэлементах. В связи с увеличением объема циркулирующей женщинской крови, и разрастанием сосудов кровообращения зародыша и плаценты, возникает необходимость в очень высоком образовании эритроцитов. Для их развития в красном мозге нужно железо в порядке 30 мг в день и фолиевая кислота.

В каких же продуктах содержатся описанные выше витамины и минералы:

  1. Высокое содержание железа находится в красном мясе (говядина, телятина), печени, яблоках, бобовых, яйцах и листовых овощах.
  2. Фаворитами по наличию кальция признаны все продукты из молока: молоко, твёрдый сыр, кефир, сметана, йогурт, творог, жирные сливки (для самого большого усвоения кальция жирность данных продуктов должна быть не меньше 9%).
  3. Источником фолиевой кислоты являются свежие зеленые овощи: спаржа, брокколи, шпинат, листья салатика.

беременность

Запрещенные продукты

Строго-настрого стоит убрать из собственного меню на период беремености продукты, обладающие негативным влиянием на здоровье ребенка.

Под запрет проникают следующие продукты:

  1. Алкогольные и алкогольные напитки.
  2. Жирное мясо, жареные и копченые продукты.
  3. Самые разные соусы и приправы: майонез, кетчуп, горчица и т. д.
  4. Газированные напитки: лимонад, квас, газировки и т. д.
  5. Все разновидности консервов.
  6. Пакетированные соки.
  7. Колбасы, колбасные изделия, сосиски и т. д.
  8. Соленые и острые продукты.
  9. Конфеты, торты, пирожные, кондитерские изделия из масляного крема.
  10. Кофе и кофеинсодержащие напитки, сильный чай, какао.
  11. Сырые яйца и молоко.

Физические процедуры

I триместр беремености

Если вы вели энергичный жизненный образ еще до наступления беремености, то с согласия собственного доктора, вы можете продолжать вести прежний уровень физ. активности. Если вы намерены скинуть несколько излишних килограммов, будучи в положении, то вам подойдут 3-4 занятия на протяжении недели средней интенсивности длительностью минимум 40 минут.

Если до беремености вы не дружили со спортом, то прекрасное время это поправить. Для новичков великолепным выбором станут такие разновидности спорта, как плавание, ходьба, занятие на эллипсоиде и аквааэробика. Эти нагрузки полностью безопасны для ребенка.

II триместр

Подвижность в этот триместр вы обязаны подбирать по собственному самочувствию. Если вы энергичны и полны сил, то необходимо держаться старого графика занятий: 3-4 тренировки на протяжении недели.

Если же вы ощущаете кризис сил, плохое самочувствие, утомленность, то стоит уменьшить физ. нагрузку и больше проводить свой отдых. Полностью запрещены все процедуры в положении, лежа на спине.

III триместр

В последние месяцы вынашивания ребенка, не обращая внимания на бодрое самочувствие, стоит уменьшить собственную былую подвижность. В данное время запрещено любое поднятие тяжестей и силовые тренировки. Предпочтение отдавайте занятиям йогой, стрейчингом, пилатесом.

Если вы испытываете недостаток движений, потратьте собственную энергию на ежедневную деятельность.

похудеть

Запрещенная активность

Не все спортивные виды полезные при беремености. Отдельные из них и совсем опасны для здоровья ребенка и могут оказаться причиной преждевременных родов.

Дайвинг, езда верхом, баскетбол, волейбол, катание на коньках и лыжах считаются небезопасными во время гестации и увеличивают риск угрозы прерывания беремености.

Блиц-советы

  1. Взвешивайтесь только раз в течении недели по утру натощак после проведывания санузла в минимуме одежды. Попытайтесь отслеживать собственную массу тела на одних и тех же весах. Не стоит взвешиваться из дня в день или, того еще хуже, пару раз в день, ведь известно, что суточное колебание веса может составлять до 2-ух килограмм.
  2. Принимайте пищу исключительно находясь за столом. Это даст возможность вам избежать излишних перекусов.
  3. Приучите себя есть в одно и то же время. Система пищеварения у человека устроена аналогичным образом, что она запоминает импульсы, отправляемые головным мозгов желудку во время еды. Так, во время приема пищи, будет уже невольно выделяться больше пищеварительных ферментов и соков в желудке, что сделает лучше перевариваемость и усвояемость продуктов.
  4. Уменьшить аппетит поможет посуда из синего цвета. Воспользуйтесь этим нехитрым советом, и у вас получится контролировать лучше собственный аппетит.
  5. Не пропускайте приемы пищи. Делая большой зазор в еде, в следующий раз вы съедите намного больше простого. Регулярное переедание ведет к набору излишних килограммов.
  6. Заведите пищевой дневник. В нем вы обязаны расписывать все съеденное за один день в граммах. Аналогичным образом, вам легче будет отслеживать суточную питательность питания и не допускать его увеличения.

Самый основной совет, который необходимо запомнить худеющим раз и насовсем, это то, что не относитесь к процессу снижения весу, как к наказанию. Подойдите к решению данного вопроса умно. Воспользуйтесь описанной выше информацией, и вот тогда похудание будет не только неопасным для вас и вашего ребенка, но и удобным.

Как сбросить вес в период беременности?

У меня еще только 22 недели беремености! А я уже поправилась на 8 кг! Когда вставала на учет весила 50, вес как правило медленно набирался, однако за январь я набрала практически 6 кг, есть не стала больше. НЕзнаю откуда они взялись, отеков доктор говорит нет, но чай все же прописал! Я в ужасе, когда встаю на весы, я никогда столько не весила!!И вдобавок половина беремености впереди, неужели я наберу кг 25! Посоветуйте, как можно чуть чуть сбросить вес, и не особенно набрать вес!

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

Зверев Денис Владимирович

Психолог, Детский психолог. Мастер с сайта b17.ru

Пакина Наталья Анатольевна

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Мастер с сайта b17.ru

Светлана Филиппова

Психолог, Сексолог. Мастер с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Мастер с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Мастер с сайта b17.ru

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

[517529038] – 9 февраля 2009 г., 17:19

И как вы собираетесь худеть?

[1536973231] – 9 февраля 2009 г., 17:23

Также как и не беременным. Исключите плюшки, хлеб, макароны. На ночь только фрукты или кефирчик. И лучше делайте это нынче медленно. Пока врач на разгрузочные дни садить не начал. Так как в беременность день разгрузки (гречка, или кифир с творогом, или яблоки) — это жесть. Есть хочется на порядок выше, чем в реальности.

[411906464] – 9 февраля 2009 г., 17:42

Извините за любопытство, не прикалываюсь, просто не знаю, т.к. не рожала) Вы я так понимаю на 5 месяце. Как Вы можете также весить 50кило как и до беремености? Ведь живот растет, плюс плод развивается, плюс так или по другому организм копит воду. Неужели может вес не меняться.

[1191011300] – 9 февраля 2009 г., 17:47

автор, я за всю беременность набрала 9кг. мой совет — поменьше ВОДЫ в виде соков и зеленого чая (если даже нет отеков, это не показатель), увеличьте употребление капусты в любом виде и любого сорта (салатики из капусты с морковью, венигрет, жаренная -вариантов масса), никакого хлеба и мучных изделий, сочных фруктов и первых блюд

[1191011300] – 9 февраля 2009 г., 17:48

[411906464] – 9 февраля 2009 г., 17:49

А если меньше воды употреблять, кожа менее эластичной не станет??

[411906464] – 9 февраля 2009 г., 17:49

Вопрос был к Фисташке)

[1191011300] – 9 февраля 2009 г., 17:55

Для это — после любого похода в душ — увлажняйте кожу маслом из оливок, полезно не только беременным 🙂

[2265288537] – 9 февраля 2009 г., 17:57

автор у меня это же самое. набрала вес , наверняка уже около пяти килограмм, исключительно за один месяц. разумеется все набирают, но я думаю медленно, а не таким скачком))) и ем я довольно мало, как я думаю)

[306206850] – 9 февраля 2009 г., 18:11

я 5 кг за бер-ть набрала
рожала 57
на 5 мес набрла 2 кг помоему
рацион- утром йогурт и сыра чуть-чуть плюс небольшое пирожное-не могла без сладкого!
вечер- салат из овощей без маойнеза соответственно и ма-а-аленький кусочек курочки мяса или рыбы плюс десерт
обед- фрукты
не более 2х стаканов жидкости в день
в 1й половине дня
в вечернее время не пила
ребенок 3020 появился на свет 52 см

[4154235770] – 9 февраля 2009 г., 18:17

Мулатка, ну хоть убейте, не понимаю я чего-то в вашей математике. Если ребенок был 3 кг, а набрали вы всего 5, то выходит, что воды, плацента, увелившеяся матка, кровь (которой тоже стало больше) весили всего 2 кг вместе взятые? Как так может быть?

[2655955970] – 9 февраля 2009 г., 18:19

Я весила 48, а рожать пошла с 71 кг.
После родо было 64кг. Однако ничего — за месяц на сыре и чае сбросила 12кг

[1368] – 9 февраля 2009 г., 18:46

Супруга моего брата до родов весила около 47, в период беременности она набрала вес до 69 кг.

[1368] – 9 февраля 2009 г., 18:48

14, через шесть месяцев вернулась в былую форму.
Супруг НЕ УШЕЛ ОТ НЕЕ.

[2830549363] – 9 февраля 2009 г., 18:50

раньше — до беремености , была — 60 кг при росте — 173 , за беременность набрала — 25 кг . На ДИЕТАХ НЕ СИДЕЛА . ЭТО Крайне вредно ДЛЯ РЕБЁНКА .Что для вас важно — детское здоровье , или фигура .

[3426898228] – 9 февраля 2009 г., 18:58

меня всю беременность мучал токсикоз — тошнило, рвало, и есть я почти не имела возможности. это была проблема. из-за этого набрала около семи килограмм за бер-сть. другими словами даже скинула в первые 2-3 месяца. родила крупного, практически 4 кг, 56 см. плод возьм, что ему необходимо! но силой лимитировать себя не стоит.

[1191011300] – 9 февраля 2009 г., 19:54

Зайка — а вы знаете почему нельзя набирать вес? Лишние жиры мешают попаданию через сосуды всех необходжимых веществ, вы собственными жирами их блокируете. Диеты — это диеты! А правильное питание полностью иная вещь!

Похожие темы

[3661440253] – 9 февраля 2009 г., 20:02

Автор, лучше бы вы нынче думали про то, как родить здорового ребенка.

[3490924047] – 9 февраля 2009 г., 20:34

Гость [3908285646]Так я и думаю про здоровье ребенка и собственном! Внезапный комплект веса я не думаю, что крайне полезен для организма. Если вес ребенка нынче 500 гр, а я набрала 8 кг, это довольно плохо проявляется на нем.Вообще норма набрать за всю беременность 10-12 кг, я сомневаюсь, что за оставшие 4 месяца мне получится набрать только 2 кг, благодаря этому я и задаю вопросы, как можно нынче скинуть чуть чуть веса.

[3490924047] – 9 февраля 2009 г., 20:36

[2177962716] Ну я не довольно высокая, 164 см рост. Хотя в начале беремености доктор говорила попровляться, зато нынче говорит, что слишком много набрала!

[3175461854] – 9 февраля 2009 г., 20:40

делайте разгр дни на курице и твороге, без соли. в этот же день меньше жидкости пейте. Исключите яйца , желток, исключите все жирное и печеное, пользы от этого никому нет, кушайте 3-4 р в день дробно, в первую очередь кушайте каши на воде, вареное мясо, рыбу, овощи и фрукты

[1368] – 9 февраля 2009 г., 20:40

20, автор, подумайте первым делом про здоровье ребенка. А вы вернетесь в необходимую форму через шесть месяцев после родов. Сама не рожала еще, однако перед глазами 2 примера, когда молодые мамы через некоторое время после родов похудели и стали весить меньше, чем до родов.

[306206850] – 9 февраля 2009 г., 21:19

12 по всей видимости я похудела при бер-ти
так как через 5 дней после родов стала на весы и весила на 4 кг меньше чем до бер-ти
автор я считаю что при бер-ти необходимо себя крепче лимитировать чем в повседневной жизни так как организм каждый лишний кусочек воплощает в кг! так организм представительницы прекрасного пола устроен- при бер-ти каждая дама округляется!
хоть я и поправилась на чуть-чуть -но на фотки смотрю сейчас-щечки кругленькие, попа тоже:))
в повседневной жизни я не такая:)
не слушайте никого-ребенок собственное возьмёт а вы витамины пейте- я все 9 мес одни витамины и биодобавки пила по советы доктора
моя врачиха очень переживала что я не поправляюсь- есть заставляла- я кивала- но себя очень жестко ограничивала!

[102355388] – 10 февраля 2009 г., 00:52

Автор, только пожалуйста не следуйте совету Фисташки, принимать намного больше капусты. От нее сильно пучит! Будете себя ощущать надутым воздушным шариком.

[4126820293] – 10 февраля 2009 г., 03:06

Мулатка-шоколадка, у вас что не совет то какие-нибудь крайности, везде причем, обычный человек себя до обмороков доведет питаясь как Вы, не нужно по себе иных судить, есть беременные которые всю беременность всегда есть хотят, что им сейчас удавится?

[4126820293] – 10 февраля 2009 г., 03:12

А не более 2-х стаканов жидкости в день это просто идиотизм

[3560875352] – 10 февраля 2009 г., 05:00

ДУРЫ! ВЫ ЧТО РЕБЕНКА ИНВАЛИДОМ Желаете СДЕЛАТЬ, ЗАСУШИВ БЕЗ ВОДЫ ЕЩЕ В УТРОБЕ? ВОДЫ Нужно ПИТЬ Много, ВЕДЬ У НЕГО Возникают ВСЕ ОРГАНЫ. ВО БАБЫ ДУРЫ — ТОЩИЕ СКЕЛЕТЫ НЕВРОТИЧКИ! ИСКЛЮЧИТЕ ПОЛНОСТЬЮ ЧАЙ ЧЕРНЫЙ И ЗЕЛЕНЫЙ, КОФЕ, КАКАО — ТОЛЬКО Чистую ВОДУ БЕЗ ГАЗА. СОЛЬ, САХАР ИСКЛЮЧИТЕ, ПРЯНОСТИ Тоже. НО ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ!

[4092310] – 10 февраля 2009 г., 05:32

Ага, слушайте мулатку. Жестко себя ограничивайте, а ребенок "возьмёт собственное". Только возмет он это не из пищевых продуктов. а из ваших зубов, волос, ногтей и кожи. Вперед
П.С. на разгрузочных днях с курицей или чем там вам советовали, однако без соли, ПИТЬ Необходимо Слишком много! не лимитировать воду. а наоборот- пить! При безсолевом питании вода выходит из организма, если так же и не пить много- обезвоживание гарантировано

[4126820293] – 10 февраля 2009 г., 07:05

28, 29, вот и я про то же, подобного понапишут что хоть стой хоть падай

[174336519] – 10 февраля 2009 г., 08:04

Автор, вам можно лишь контролировать вес нынче и потрудиться дальше не набирать лишнего, а худеть вам не нужно, не в таком случае у вас положение, ограничте жирное, копченное, жареное, булки разные, сладости, питайтесь постоянно, до 5 раз в день, было бы неплохо в одно и то же время и умеренными дозами, диетыи ограничения в молочном, мясном, рыбном, овощном могут только привести либо к трагическим результатам, в виде недовеса небольшого, анемии у вас и у него, от этого частых простуд, вы просто поймите пожалуйсто, что основное родить здорового ребенка, и то, поверте, забот хватит, гемоглобин, дефициты витаминов итак у детей и молодых мамочек практически всегда присутствуют, это плохо проявляется на двоих, да и красоту вам никто не вернет, а волосы, зубы, кожа. ногти итак мучаются даже при очень здоровой беремености и здоровом питании, уже не говоря о намеренном похудении, так что исключительно ваше дело разумеется. Я вот набрала 15, когда сынуля появился на свет ,успешно их скинула, нынче ему уже 4 годика и я вешу на 5 кг меньше, чем до беремености, отлично выгляжу и основное веду за руку здорового розовощекого парня, а мучалась не менее вашего, это все проходящее, главная ценность в вас, в середине вас, так что не вздумайте его обделить, а красота к вам вернется, если сила воли есть и желание, материнского вам счастья, легких родов и крепкого карапуза.

[3067229578] – 10 февраля 2009 г., 08:33

Я пошла рожать 85 , с 64.
Спустя год после родов была 53. Потом то худела, тро толстела — всякое было..
Есть по чуть чуть, небольшимим дозами — творог обезжиренный, мясо отварное /запеченое ( грудка, нежирная говядина, рыба достаточно хорошо) , как выше писали — мясомолочные подукты необходимы в первую очередь.
Яйца отварные , омлет можно.
много овощей , лучше зеленых и не картошка, хотя ее чуть тоже можно. Хлеб ржаной кусочек , масло сливочное -тоже , но совсем грамм.
Никаких йогуртов с добавками, никаких пакетных соков, лимонадов.
НУ спиртное Вам и так не стоит. Хотя пол бокала красного сухого отличного вина раз в течении месяца не навредит.
Фрукты, кроме бананов, хурмы, винограда. Груша — было бы неплохо китайская. Никаких колбас, сосисок. Сыр — маложирный и чуть-чуть. Крупы в меру.
Шоколад только горький и с содержанием какао не меньше 80 %.
Мучного , конечно, никакого.
Ориентировочное такое меню мне диетолог рекомендовал.

[306206850] – 10 февраля 2009 г., 09:38

че то я не увидела про волосы и зубы
волосы шелковые до пояса как при беремености так и после
исключительно при беремености росли в сжатые сроки
и с зубами хорошо все.

[4009355491] – 10 февраля 2009 г., 09:56

а как не есть, если токсикоз, и немного легче только когда я ем и когда сплю? А все другое время мутит так, что звезды перед глазами. Я за месяц 2 кг набрала уже (было 67 при 172 см). Стараюсь разумеется не есть булки и конфеты, но не всегда удается. Автор, легких вам родов)

[1824704280] – 10 февраля 2009 г., 18:48

Я читала, что Волочкова вообще одним шпинатом питалась, ребенок появился на свет с нормальным весом. Но каждая жёсткая диета не полезна вообще, т.к. замедляет вещественный обмен, а уж в период беременности. Как правило здесь уже давали рекомендации. Я питалась почти что также как в большинстве случаев, посчастливилось, терпеть не могу сладкое, мучное и жирное :)) Прибавила 8 кг, из родильного дома вышла в добеременном весе. Если бы весила на 4 кг меньше, меня бы ветром унесло, не всегда чем меньше тем лучше. Когда гуляла с коляской познакомилась с 2-мя девушками, аналогичными худенькими. Тогда у нас деткам приблизительно полгода было. Оказалось две набрали за беременность по 25 кг! И все само ушло. Правда у одной остались растяжки, даже жалко, очень хорошенькая, фигурка точеная, а живот испорчен :((

[404208766] – 10 февраля 2009 г., 19:31

Мулатка, Вы на другой ветке писали, что в обмороки всю беременность падали и токсикозили едва ли не до родов. Сейчас я понимаю почему.

[4126820293] – 10 февраля 2009 г., 20:14

"кушаете" ну что за лакейский жаргон, есть обычное слово "есть"

[306206850] – 10 февраля 2009 г., 20:42

токсикозила до 5 мес *** ваще!
а обмороки к слову после еды были только- так как кровь приливала и плод на диафрагму давил как моя врачиха говорила
так что на протяжении 2х часов после еды из дома не выходила
а если в ресторане кушали то полтора часа сидели выжидали время чтобы я в обморок не упала- *** просто!

Можно ли сбросить вес в период беременности? 3 способа

период беременности

похудеть

Как-то так выходит, что к беременным представительницам прекрасного пола находящиеся вокруг относятся так, будто они тяжелобольные. Любое желание будущей мамочки воспринимается как закон, будь оно безумным и страшно вредным как для неё самой, так же и для грядущего младенца. Некоторые ни с того ни с сего испытуют большое желание выпить пива, иные могут в один присест положить в собственный желудок целый торт с кремом, а третьи объедаются солёностями либо маринованными овощами, потребляя за один день по трёхлитровой банке. Близкие на эти все кулинарные извращения смотрят с умилительной улыбкой, мол, что с неё возьмёшь? Раз беременная желает – значит, того желает ребенок!

Отчего в период беременности набирается лишний вес, и каковы его результаты?

Однако такое потакание не несёт в себе ничего хорошего. Если ещё добавить к этому ограничение подвижности, иногда граничащее с постоянным пребыванием будущей мамочки в положении лежа, то совершенно не сложно представить себе образ этой дамы во второй половинке её беремености:

  • очень высокий вес
  • безобразными отложения жира по всему телу
  • очень большое увеличение веса плода
  • некрасивые растяжки как на животе, так и на груди, руках, ногах и даже спине.

Да что там внешность! Очень часто такие представительницы прекрасного пола даже не в состоянии своими силами разродиться, иной раз ребёнок появляется с асфиксией или прочими нарушениями. А всему причина – лишний вес в период беременности.

нога

Значит, следует с особенной тщательностью следить за изменением веса в течение всего периода вынашивания младенца. К слову, доктора просят, чтобы в первый триместр дама пополнела около 1,5 – 2 кг, позже разрешается увеличение веса на 300 – 500 граммов на протяжении недели. Если четко следовать их советам, то представительнице слабого пола не требует большого труда тут же после родов прийти в собственную дородовую форму. Однако если представительница слабого пола уже успела набрать лишние килограммчики, чему она уже и сама не счастлива, значит необходимо бы сбросить вес, но как?

Первый способ сбросить вес беременным

Правило первое – нельзя применять жёстких диет, которые используют не женщины в положении в ходе похудения. Питание должно быть сбалансировано, различно и необходимого количества. Иное дело, что необходимо очень тщательно обдумывать меню, беря во внимание своё состояние. Разумеется, доктор, наблюдающий за вынашиванием ребёнка, в первую очередь порекомендует собственной пациентке, какие продукты ей следует принимать, а каких следует избегать. Однако не грех напомнить ещё один раз.

Бытует глубоко неверное заблуждение, что, чего бы беременной не вздумалось, нельзя ей отказывать. Это базируется на том, что любое непонятное желание имеет под собой определённый фундамент. К примеру, увлечение полакомиться маринованными огурчиками или сквашенной капусткой говорит об минусе в питании представительницы прекрасного пола калия. Но потребление таких продуктов принесёт много ущерба, ведь:

а) острый вкус маринада помогает повышению апетита,
б) остатки соли провоцируют увеличение употребления жидкости и задержки её в организме.
в) вместе это помогает набору лишнего веса беременной и плода, и еще отёчности конечностей.

Поэтому необходимо попробовать заместо пряных кисло-солёных овощей включать в рацион больше продуктов, не бедных этим микроэлементом — так вредное желание поэтапно сойдёт на нет. Калием же богаты следующие продукты:

  • — сухофрукты
  • — все фрукты, имеющие цвет оранж
  • — тыква
  • — дыня
  • — арбуз
  • — авокадо

Для того, чтобы еда была вкусной, полезной, и еще содействовал уменьшению веса в период беременности, можно:

  • баловать себя свежевыжатыми соками-ассорти, смешивая несколько вариантов как фруктовых, так и овощных соков,
  • готовить салаты с применением свежей моркови,
  • варить овощные супчики
  • готовить нежирные мясные либо рыбные блюда на пару
  • как гарнир подойдут бобовые или гречка.

Второй способ сбросить вес беременным

беременность

Второе «вето» должно быть наложено на применение в качестве средства для похудания следующих препаратов:

  • аптечных чаёв для похудания
  • бадов для похудания
  • лекарственных слабительных.

Разумеется, повседневный стул и достаточное мочеиспускание помогает и очищению организма, и снижению веса, благодаря этому и смотреть за этим нужно очень тщательно. Однако эти все препараты содержат у себя в составе травы, вызывающие спазмы прямой кишки для того, чтобы вызвать вывод масс кала. Но спазмы могут расшириться и на матку, находящуюся в близи к кишечнику, что опасно преждевременными родами или выкидышем.

Что сделать для постоянного опорожнения кишечника:

  • Очень нелишним станет приём натощак чайной ложки подсолнечного масла и стакан нежирного кефира на ночь и по утру.
  • Если же эти действия не помогают, воспользоваться можно небольшим кусочком мыла, введённого в анус.
  • В самом крайнем случае можно создать маленькую клизму.
  • В последнем варианте порой доктора прописывают пациенткам касторовое масло.

3-ий способ сбросить вес

февраля 2009

Что же касается 3-го способа, то можно его разбить на 2 весомые части:

1. Повседневный душ – он также существенно способствует выводу из организма лишних шлаков.
2. Разумные нагрузки физического плана, как-то:

И осталось лишь захотеть милым мамочкам: удачи-не болейте и счастливы! И пускай ваши будущие дети тоже будут всегда здоровы и счастливы!

Тренировка для беременных. Ноги


Оставьте комментарий