Contents

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг

овсяной каши

Большинство людей спрашивают себя: реально ли сбросить вес за семь дней на 10 кг и как это осуществить? Да, может быть, а как это осуществить вы будете знать прочтя нашу публикацию в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые смогут помочь Вам быстро сбросить вес дома, скажем, на 5-10 кг за семь дней. Перед тем как приступить к диете, которую вы выберете, не забывайте, что при быстром похудении (на 10 кг за семь дней) нередко худеют не те места, какие нам необходимы. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении сначала сходит жир с лица, вслед за тем с груди, дальше с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сберечь организм в тонусе во время и после диеты, надо делать зарядку, а еще постоянный массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудания. Массаж организует приток крови и жир будет сгорать быстрее.

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг — 4-ре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за семь дней или недостаток быстрых диет

Очень большим минусом быстрых диет, считается то, что при быстрой потере веса за семь дней на 10 кг, также очень быстро будет и их возвращение. Чтобы этого не случилось было бы неплохо худеть поэтапно, крепя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении определенного времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за семь дней вы похудели на 10 кг, этот вес нужно поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам нужно быстро сбросить вес на 10 кг за семь дней, к какому-нибудь празднику, то предоставленные диеты подскажут как это осуществить правильно и без боли для Вашего организма.

Не забывайте — Голодание и быстрое похудание полезно далеко не каждому. Советуйтесь с докторами.

Сбросить вес на 10 кг за семь дней на гречневой диете

Гречневая диета позволяет сбросить вес на 10 кг за семь дней. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

1 стакан крупы заливаем парой стаканов горячей воды и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, прибавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется пить литр 1% кефира и воды в довольно больших количествах. Более того, разрешается чашка некрепкого кофе либо чая не сладкий. Если будет совсем тяжеловато без сладкого, то в тёплую воду можно дополнить 1 чайную ложку меда.

Также разрешается поглощать чуть-чуть фруктов (к примеру, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, следует приготовить паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Ланч:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или чай зеленый не сладкий и добавок.

Обед:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Чай зеленый без добавок и сахара.

* Если нет у вас желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на ланч или обед, наиболее целесообразно, прибавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Чай зеленый без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как не прекращает работу гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а основное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму нужно откуда-то брать энергию, то похудание на 10 кг за семь дней представляется более чем настоящим.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты не рекомендована людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов – сбросить вес на 10 кг за семь дней

Используя разгрузочное голодание вы будете знать как сбросить вес за семь дней, в первые, на 10 кг, а еще раз, до 3-4 кг. Диету стоит повторить не больше одного раза в течении месяца.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Почти что, за семь дней гарантия сбросить вес на 10 кг, однако при этом необходима сила воли, а еще возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты врачей на 7 дней

Первый день – Выпиваем 1 бутылку мин. воды за 6 раз на протяжении дня.

Второй день – выпиваем 0,8 литра нежирного молока на протяжении дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На День третий – повторяем первый день.

Четвертые сутки – овощной. 1 литр салатика (поделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салатика:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

День пятый – повторяем второй день.

Шестой день

  • Ланч – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и остальных овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

День седьмой – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. В вечернее время 1 стакан чая.

По завершении недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – сбросить вес за семь дней на 8 кг

При воплощении диеты клиники майо на протяжении семи дней вы сбросите лишний вес на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специализированный жиросжигающий суп, который нужно есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), однако не следует питаться только этим супом, так как он не питательный. Рацион необходимо изменить и остальными продуктами.

Главное:

  • Рекомендованные диетой продукты, нужно существует только в те дни, в какие отмечено.
  • Надо делать паузу до 2 дней если за семь дней вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Абсолютно запрещено принимать алкоголь, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с использованием жиров.
  • Диету можно повторить так часто, насколько Вам будет охота, однако если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как подготовить жиросжигающий суп

Продуктовый состав для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно применять консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Нарезанные на средние кусочки овощи залить водой. Солить, добавить перец и заправить, по вашему желанию, острым соусом или карри. Суп нужно кипятить 10 минут на крепком огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на 7 дней на 8 кг.

Первый день: помимо супа можно принимать любые фрукты, арбузы и дыни, помимо бананов. Воду было бы неплохо пить почаще. Воду может поменять несладкий чай или сок из клюквы.

Второй день: Кушайте овощи с супом, пока не утолите аппетит, сырые или консервированные, листовую зелень. Решительно воспрещается принимать бобовые и кукурузу а еще фрукты. За обедом можно скушать печеную картошку с маслом. Очень желательно пить побольше воды.

Третий день: кушайте суп, овощи и любые фрукты, помимо печеной картошки, употребляйте воду.

Четвертые сутки: Кушайте так много супа, свежих фруктов и овощей, сколько вы хотите. Более того, можно скушать с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько выйдет.

Если вы придерживались диеты на протяжении 3-х дней, то может быть уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

Пятые сутки: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно поменять на свежие). Суп необходимо есть хотя бы 1 раз в день.

Шестые сутки: Овощи (однако не картошку) и говядину можно есть без границ. Также можно скушать 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не нужно забывать пить воду!

Седьмые сутки, и последний: В этот же день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис прибавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по вашему желанию. Вода!

Необходимо помнить:

  • Следуйте советам диеты с каждым днем. Не нужно допустить отступлений.
  • Утоляйте аппетит супом всегда, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть только с печеной картошкой, 1 раз.
  • Во время приготовления удаляйте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, быстрее всего, смогли сбросить вес за семь дней на 8 кг, если разумеется правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана чуть больше чем на 7 дней, а конкретно на неделю и 2 дня. Выполняя данную диету Вы сумеете сбросить вес на 9 кг. Эта диета считается одной из незамысловатых. Важное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение прекрасного результата (за семь дней и 2 дня — 9 кг). Еще одно преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Главный минус диеты в том, что она не замечательно сбалансирована, и еще в ней отсутствуют углеводы. Еще одно использование диеты может быть только спустя три месяца. Для возможности использования, нужно пройти консультацию с доктором.

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за семь дней и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, каждый день.
  • Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, каждый день.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, каждый день.

Во время диеты у Вас может возникнуть слабость, чтобы это не допустить можно прибавлять к диете чуть-чуть углеводов или белков.

Как сбросить вес за семь дней

сбросить семь дней

Как сбросить вес за семь дней? И, основное, для чего? Освободится от наскучивших килограммов можно и намного безопаснее, заставив себя хотя бы делать зарядку по утру и начав питаться правильно… Но нередки моменты, когда скинуть лишнее необходимо быстро. Установив для похудания срок продолжительностью на протяжении недели, вы обязаны чётко отдавать себе отчёт в том, какая сложная задача стоит перед вами. Главное не переоценить собственные возможности в погоне за стройным телом, взять во внимание все специфики собственного организма и лишь тогда принимать решение.

Неделя – хотя и небольшой, но вполне настоящий срок для того, чтобы сбросить вес. Снова-таки, все зависит от того, сколько излишних килограммов вы захотели скинуть. С парочкой излишних килограммов можно расстаться, выполняя простой дневной режим и ограничивая себя в самых разнообразных вредных вкусностях, и еще создавая несложные физические процедуры. Если же вопрос стоит, к примеру, о пяти килограммах, здесь уж волей-неволей нужно будет обратиться к помощи эффектной, но одновременно невредной для организма диеты.

овсяной каши

Ведь все давно знают, что диета на 7 дней может быть полезна организму, а может нанести ему неисправимый урон – все зависит от режима питания и меню. Есть на самом деле эффектные диеты, обязательно выполняя потребности и правила которых, можно сбросить вес на 5-10 кг всего за одну неделю. Но бесплатного сыра не бывает, за все необходимо платить. В этом случае – здоровьем. А дело все в том, что резкая потеря веса – это всегда стресс для организма человека. Часто прибегая к агрессивным «быстрым» диетам, вы можете нанести собственному здоровью неисправимый вред. Применяйте подобные диеты только в случае крайней потребности: когда вам очень немедленно необходимо сбросить вес, к примеру, к какому-либо крайне важному и значимому для вас событию.

Как сбросить вес за семь дней? Подобрав для себя понравившуюся диету, которая даст возможность вам сбросить вес за семь дней, первым делом посоветуйтесь с доктором или диетологом, ведь только мастер способен оценить возможность её использования вами. Если нет у вас хронических недугов и ограничений, запрещающих строго-настрого пользоваться диетами для похудания, тогда, как говорят, вам и карты в руки. Действуйте! И вот вам совет как сбросить вес за семь дней — начните с тех диет, что считаются обычными, однако не менее продуктивными.

сбросить семь

О диете, которая именуется «Половинка» или «Съешь половину» вы уже, наверное, много раз слыхали. Золотое правило этой диеты говорит: самый прекрасный вариант освободится от излишних килограммов – оставить их на тарелке. Вам не нужно выкидывать из питания какие-нибудь продукты и смотреть по часам за временем приёма пищи, скрупулёзно подсчитывать калории, готовить диетические блюда, очень часто не выделяющиеся красивым вкусом. Нет, нужно всего только при каждом приёме пищи заполнять собственную тарелку, а потом половину еды отлажывать обратно. Объём порции в тарелке должен составлять не больше 200 миллилитров. В среднем, за семь дней вы сумеете сбросить вес на 1-2 килограмма. По прошествии этого времени ваш желудок привыкнет к небольшим порциям и станет меньше в объёме. На данной диете можно «просидеть» не только неделю, но и намного длительнее без ущерба для здоровья. Однако, она, как и остальные диеты, имеет собственные хитрости. Первый – есть необходимо потихоньку, тщательно пережевывая пищу, второй – нужно пить много жидкости (не меньше 1,5 литров в день).

А вот диета «Семидневка», рассчитанная, естественно, на семь дней, любой из них в себя включает конкретный перечень продуктов, который необходимо будет скушать на протяжении дня. Причём, каждые 1-2 часа следует пить в пищу только какой-то одно изделие из установленного перечня и помнить пить обыкновенную воду.

сбросить семь дней

1 день: 200 г отварного филе курицы, 1 апельсин, 100 г нежирного творога, 1 стакан нежирного йогурта, 100 г овсяной каши.
2 день: 100 г гречневой каши, 1 грейпфрут, 200 г отварной говядины, 1 стак. нежирного кефира, 100 г чернослива, 2 помидора.
3 день: 1 стак. молока, 4 мандарина, 1 груша, 100 г отваренного риса, 4 сладких перца, 1 чашка зелёного чая, 200 г отварной или запечённой рыбы.
4 день: 100 г кураги, 150 г нежирного творога, 2 груши, 200 г отварного филе курицы, 200 г свежей капусты, 5 огурцов.
5 день: 4 свежих моркови, 100 г морской капусты, 100 г гречневой каши, 2 чашки чёрного чая, 1 ст. молока, 200 отварной или запечённой рыбы.
6 день: 200 г ягод (любых), 100 г пшённой каши, 200 г отварной или тушёной капусты брокколи, 150 г отварной говядины, 2 апельсина.
7 день: 2 стакана нежирного йогурта, 100 г овсяной каши, 100 г изюма, 300 мл куриного бульона, 200 г отварного филе курицы, 2 груши, 2 яблока, 100 г отварной свёклы.

Эта диета очень доступная, абсолютно не сложная, действующая по принципу: всего понемножку, однако нередко. Она не вызывает стресса, а, наоборот, радует ваш организм каждые 2 часа чем-то вкусным и полезным.

Желая сбросить вес за семь дней на 5 и более килограммов, можно применять суповую диету. Выйдет сбросить вес, абсолютно не недоедая и питаясь сбалансировано. Основное блюдо диеты – овощной суп, который можно принимать в самых разных количествах при появлении ощущения голода, и еще конкретные продукты в ограниченных количествах. Правила диеты, которые нужно соблюдать, чтобы максимально сбросить вес и похудеть: не отклоняйтесь от приведённого меню и не добавьте новых продуктов; взвешивайтесь по утру – это неплохой стимул не на этом останавливаться результате; не применяйте во время диеты хлеб, спиртное и газированные напитки; готовьте продукты без добавки жира.

семь дней

Рецепт супа из овощей для похудания

Компоненты:
6 луковиц средних размеров,
2-3 помидора,
1 маленькой кочан капусты,
2 сладких перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона,
чуть-чуть соли и перца.

Приготовление:
Мелко порежьте овощи, залейте их водой, прибавьте чуть-чуть соли и перца по вкусу и варите на крепком огне 10 минут, потом уменьшите огонь и варите до приготовления. Можно сварить суп в мультиварке в режиме «Тушение», в данном случае в блюде сохраняется больше витаминов. В супе минимум калорий. Помимо супчика, в меню обязаны быть следующие продукты:

1 день: овощной суп, любые фрукты (помимо бананов), чай, кофе, вода.
2 день: овощной суп, овощи (сырые или консервированные), зелень. Нельзя горошек и кукурузу. В обед можно скушать печёную картошку. Не нужно забывать пить воду.
3 день: овощной суп, фрукты (помимо бананов), овощи (картошку и бобовые нельзя), вода.
4 день: овощной суп, овощи, фрукты (можно бананы, однако не больше 3 шт.), молоко, вода.
5 день: овощной суп, 300-600 г говядины (отварной или запечённой), помидоры (свежие или консервированные), вода (6-8 стаканов).
6 день: овощной суп, 500 г говядины, овощи (помимо картошки), вода.
7 день: овощной суп, овощи, коричневый рис, фруктовый сок (несладкий), вода.

Основная цель любого худеющего человека – извлечь из избанной диеты побольше пользы для собственного организма. Так отчего же не воспользоваться, к примеру, диетой, наименование которой само за себя говорит. Итак, диета «Полезная». Её еженедельный рацион, составленный диетологами, поможет не только скинуть от 3 до шести килограмм, но и сберечь здоровье в идеальном состоянии. Диета составлена из полезных продуктов и может использоваться больше одной недели, что выполняет её неопасной. Правила диеты такие: последний приём пищи не позже 19.00 и неукоснительное соблюдение питьевого режима (не меньше 2 л негазированной воды в день).

семь дней

Понедельник
Ланч: 1 стакан нежирного йогурта, 1 стакан апельсинового сока, 100 г овсяной каши, сваренной на воде, 1 ст.л. семечек тыквы.
Обед: 100 г куриной грудки, приготовленной на пару или отварной, лёгкий зелёный салат (небольшая часть), 100 г отваренного риса.
Ужин: 1 усредненное яблоко, 1 кусочек запечённой рыбы нежирных сортов, салат из огурца и перца.

Вторник
Ланч: овсяная каша с ягодами, 200 мл 1% кефир, 1 ст.л. льняного семени, 1 яблоко.
Обед: 1 часть супа из овощей с фасолью, 1 ломтик зернового хлеба, творог с добавкой ягод, 1 ст.л. семечек тыквы.
Ужин: 1 часть рыбы, приготовленной на гриле или запечённой, 150 г салатика из огурцов, капусты и зелени.

Среда
Ланч: омлет из 1 яйца, 1 стакан молока, зелёный чай не сладкий, 100 г овсяной каши, 100 творога с ягодами и 1 банан усредненных размеров.
Обед: 100 г нежирной рыбы, приготовленной на пару с очень малым количеством соли и без приправ, салат из помидоров и зелени, 100 г отварного бурого риса.
Перекус: яблоко и киви.
Ужин: тушёные овощи без добавки масла (брокколи, кабачок, помидор, лук), 100 г курицы на гриле, 1 чашка зелёного чая.

семь дней

Четверг
Ланч: 2 апельсина, 100 г овсяной каши, творог с ягодами, 1 стакан молока.
Обед: 150 г капусты (брокколи или цветной), тушёной с очень малым количеством соли, 1 часть куриной грудки, запечённой или приготовленной на гриле.
Перекус: 1 стакан сока из овощей.
Ужин: салат (огурчики, зелень), 100 г нежирной говядины, приготовленной на пару.

Пятница
Ланч: 120 г овсяной каши, фруктовый сок, 1 яблоко, 2 сухарика зернового хлеба.
Обед: салат из зелёного салатика, огурца, перца, 100 г филе курицы, запеченной в духовке, 100 г отваренного риса.
Перекус: творог с ягодами, зелёный чай.
Ужин: свежий салат из моркови, перца, огурца, 100г куриной грудки, приготовленной на пару.

Суббота
Ланч: 100 г овсяной каши, 1 стакан молока, творог с йогуртом, 1 яблоко.
Обед: 150 г запечённой рыбы, отварной рис с очень малым количеством соли, 1 стакан фруктового или сока из овощей, 200 г овощного салатика из помидоров, зелёного салатика и огурца.
Ужин: 150 г отварных креветок, 1 часть салатика из огурцов, 1 авокадо.

овсяной каши

Воскресенье
Ланч: 1 стакан апельсинового сока, омлет из 1 яйца, творог с ягодами, 1 яблоко.
Обед: тушёные овощи (капуста, перец, лук, морковь, кабачок), 150 г говядины, приготовленной на пару, зелёный чай не сладкий.
Перекус: 1 любой фрукт, 1 стакан кефира.
Ужин: 150 г филе курицы, приготовленного на гриле с солью без специй, салат из свежей зелени, 1 огурца, 1 помидора.

Если вы хотите сбросить вес за семь дней больше, чем на 5 килограмм, уменьшите вес порций, предлагаемых в меню.

И последняя диета, которую мы хотим представить для вас – монокомпонентная. Она, как вы удостоверьтесь сами, поразительно строгая, которая основана на значительных ограничениях, однако, в результате её применения килограммы не улетучиваются, а уходят потихоньку, с гордостью задрав голову и, обидевшись, уже не возвращаются. Правда, с одной поправкой: если вы через неделю противопоказаний не станете есть вдвое больше, чем до диеты. Так что перед тем, как приступить к монокомпонетной диете, продумайте все «за» и «против». Представительницы прекрасного пола, испробовавшие на себе собственно эту диету, отмечали различное уменьшение веса. Кто-то за семь дней утратил восемь килограмм, а кто-то только два. Все зависит от силы воли и, разумеется, от желания сбросить вес.

овсяной каши

Первый день
Нужно взять 1 стакан риса, залейте его кипятком и потом оставьте на ночь. По утру воду слейте и залейте снова, однако уже холодной. Выставьте кастрюлю с рисом на медлительный огонь, довести до кипения и уберите с огня. Слейте воду и проделайте процедуру снова, другими словами снова залейте холодной водичкой, довести до кипения и слейте. Всего необходимо 4 подобных «цикла». В пятой воде проварите полностью. Готовый рис поделите на 4 порции и съешьте на протяжении дня.

Второй день
Нужно взять 6 средних картофелин и отварите «в мундире». Готовую картошку поделите на 4 приёма пищи. Две из них употребите по утру, одну – на второй ланч, ещё две – на обед, последнюю – на ужин.

День третий
Нужно взять 500 г нежирного творога, поделите на 4 порции и съешьте на протяжении дня.

День четвертый
Сварите 500 г постной телятины или курицы. Снова-таки поделите на 4 приёма пищи и употребите, как положено: на ланч, второй ланч, обед и ужин.

сбросить семь дней

День пятый
Этот день – яичный. Сварите вкрутую 6 яиц. На протяжении дня употребите их по принципу «картофельного» дня (два на ланч, одно на второй ланч, два на обед и одно на ужин).

Шестой день
В течение этого дня вы обязаны питаться только свежими фруктами. Это могут быть яблоки, апельсины, сливы, груши и так дальше. Кол-во нужного – 1 кг. Принцип употребления подобен творогу и мясу. Другими словами, делим на 4 одинаковые порции и съедаем на протяжении дня.

День седьмой
В этот же день вы имеете право подбирать, чем будете питаться. Повторите любой из дней, который вы пережили легче других.

Помимо приведенных продуктов на протяжении семи дней принимать ничего нельзя. Что же касается питья, то пить можно столько, сколько нужно. Однако из напитков необходимо обойтись обыкновенной водой, мин. водой и «правильным» зелёным чаем. Соки, компоты и морсы исключены. Сахар и соль необходимо совсем исключить. Нужно помнить о прогулках на чистом воздухе и физических упражнениях. Завершив неделю тяжёлой диеты, не нажимайте на котлеты и торты. Обыкновенные продукты вводите в собственный рацион понемножку, поэтапно делая больше объём съедаемой пищи.

Как сбросить вес за семь дней? Красота, разумеется, просит жертв, но пускай в жертву не будет принесено здоровье. Благодаря этому, подбирая какую-то определенную диету, помните самое основное врачебном принципе: «Не навреди!»

Питайтесь различно и правильно и удачи-не болейте!

Как сбросить вес на 5 кг за семь дней дома

О чем статья

сбросить семь

  • Как сбросить вес на 5 кг за семь дней дома
  • Как сбросить вес на быстрой диете на 10 кг за семь дней дома
  • Как за семь дней сбросить вес на 3 кг

Сбросить вес за семь дней на 5 килограммов: диеты

Очень часто прибегают к специализированным недельным диетам. Все их образно говоря можно поделить на три типа:

Диеты первой группы связаны с употреблением в пищу какого-нибудь одного продукта. К ним можно отнести программы похудания на основе повседневного выпивания литра кефира, съедания килограмма яблок, тарелки гречки и остальных продуктов. Но, не обращая внимания на быструю потерю веса, такие недельные разгрузки не только не достаточно продуктивны, но и очень часто вредны для организма. Из-за ограниченности питания организм может недополучать значительное количество главных микроэлементов и минералов, в которых каждый день нуждается. Более того, не всем девушкам под силу выдерживать семь дней употребления одного продукта.

Второй вид диет построен на резком снижении уровня употребления калорий до 800-1000 ккал в день и менее. При этом для здоровой представительницы прекрасного пола, в зависимости от начальной массы тела, возраста, стиля жизни, нужно не меньше 2400 ккал. «Голодные» диеты вынуждают организм испытывать стресс, действуя чрезмерно агрессивно. Жир на самом деле начинает сгорать очень быстро, но при возврате к традиционному режиму питания можно заметить и аналогичный ускоренный комплект массы тела.

Одним из прекрасных видов диет большинство врачей соглашаются протеиновое питание. Режим протеиновой диеты учитывает ограничение употребления углеводов: не только вредных для фигуры быстрых (сахара, мучного), но и полезных небыстрых (овощей, фруктов). Питание на 7 дней состоит из белков яиц, рыбы, творога, нежирного мяса птицы.

Плюсами протеиновой диеты являются быстрый отвес килограммов, меньший риск потери массы мышц, долгое сохранение хороших результатов. У протеинового режима питания есть и серьёзные недостатки. Среди них можно назвать очень высокий риск запоров, зловонный запах изо рта, высокие нагрузки на почки в виду потери воды.

Как правильно сбросить вес на 5 кг за семь дней

Чтобы быстро сбросить вес на 5 кг на протяжении одной или 14 дней, наиболее целесообразно отказаться от строгих диет. Поможет очищение организма от шлаков и сбалансированное питание.

Прекрасно почистить кишечник смогут помочь овсяные отруби и овощные салаты. Первое блюдо можно есть на ланч, а второе к этому всему к мясу или птице на обед и ужин.

Чтобы подготовить кашу для похудания из овсяных отрубей, необходимо 3-5 ложек измельченных хлопьев залить на двадцать минут крутым кипятком, после этого слить ненужную воду. К такой каше можно дополнить ягоды и фрукты, и еще несколько орехов.

Салат для очищения системы пищеварения можно подготовить из крупной моркови, зеленого яблока и свеклы. Все компоненты нужно натереть на терке в свежем виде, заправить ложкой сока лимона и масла из оливок.

Еще один вариант салата-метелки состоит из стебля сельдерея и свежего огурца с зеленью, растительного масла и сока лимона.

Очищение организма от шлаков даст возможность убрать в первые пару дней от 3 до пяти килограмм лишнего веса без больших трудов. Но без здорового питания добиться значительных результатов как правило невозможно.

Сбалансированное питание – это не диета. При подобном похудении результат достигается очень медленно, однако организм не испытует стресса, а результат крепится на продолжительное время.

Сбалансированное питание состоит в том, что в организм поступает подходящее для него кол-во белков, углеводов и жиров. Диетологи поняли, что это соотношение должно быть приблизительно 2:4:1.

Если вы желаете сбросить вес за семь дней на 5 кг, вам следует придерживаться принципов здорового питания:

1. Принимать пищу необходимо не меньше 5-6 раз в день маленькими дозами. Между завтраком, обедом и ужином нужно устраивать маленькие перекусы. В них входят несколько орехов, стакан кефира или йогурта, яблоко или цитрус.

2. Нужно соблюдать подходящее кол-во употребления калорий, которое рассчитывается персонально в зависимости от стиля жизни, веса, пола, возраста. Чтобы не принести вреда здоровью, нельзя уменьшать этот уровень ниже 1200-1400 ккал.

3. Еда должна быть не только умеренной, но и очень разной, богатейшей минералами и витаминами. Более всего следует употреблять фруктов и овощей.

4. По утру можно есть больше углеводной пищи (крупы, фрукты), в вечернее время – протеиновой (рыба, мясо птицы, обезжиренный творог или кефир).

5. Необходимо избегать жиров животного происхождения (жирного мяса, рыбы), мучного, сладкого, жареного, консервированного. Хлеб можно поменять на цельнозерновой, сахар — на мед, соль — на настоящие приправы.

6. Приём спиртного должно быть сведено до минимума.

Можно ли сбросить вес на 5 кг за семь дней с помощью тренировок

Чтобы сбросить вес на 5 кг за 14 дней или меньше, можно применять разные процедуры. Кардиотренировки при сокращении количества калорий смогут помочь намного эффективнее сжигать лишний жир, а упражнения на силу сделают мышцы более подтянутыми, что зрительно поможет достичь красоты и стройности.

Однако повседневные изнурительные процедуры в в зале для занятий спортом не смогут помочь, если не держаться принципов здорового питания.

Для закрепления и увеличения результативности похудания можно еще применять процедуры косметологической направленности. Среди них отдельно необходимо подчеркнуть медовые массажи, обертывания, солевые и содовые ванны. Если вы желаете выяснить, как сбросить вес на 5 кг за семь дней с помощью средств косметики, обратитесь к косметологу и массажисту.

Оставьте комментарий