Как сбросить вес девочке подростку 13-14 лет

Лишний вес — важная проблема для подростков. Если девочка 13-14 лет с большим трудом подымается по лестнице из-за отдышки, не влезает в прошлогодние джинсы. Если свое отражение в зеркале не радует, а огорчает. Пора принимать решительные меры.

подросток

Как сбросить вес девочке подростку 14 лет

Жёсткие диеты для взрослых, не для подростков!

Интернет мелькает советами чудо-диет, которые обещают сброс нереального количества килограммов очень быстро. Меню систем такого типа питания не выделяется многообразием и состоит из разных комбинаций кефира, огурцов и куриной грудки. Повседневная питательность аналогичных экспресс-диет как правило не больше 1000 килокалорий.

Если школьница, которую терзает вопрос, насколько быстро сбросить вес девочке подростку, последует этим вредным рекомендациям, сложностей со здоровьем избежать не пулучится. Потому что в возрасте 13-14 лет как раз возникают основы здоровья женщины, способность зачать и выносить ребёнка.

Внезапное ограничение калорийности и поступления ключевых питательных веществ, витаминов и микроэлементов приводит к невозвратимым последствиям в перспективе:

  • к нарушению менструального цикла;
  • остановке роста;
  • булимии или анорексии;
  • ухудшению внешнего вида.

Также жёсткие диеты после краткосрочного похудания приводят к резкому набору веса. И проблема ненужной массы тела может преобразиться в постоянную.

5 несложих правил похудания подростка девочки в 13-14 лет

Чтобы не было трудностей с тем, как сбросить вес девочке подростку 14 лет, необходимо проверить рацион питания и жизненный образ, после этого радикально заменить их. Если подросток поздно ужинает и проводит за компьютером полночи, ни о каком успешном похудении речь идти не может.

Чтобы без боли похудеть необходимо:

  1. правильно и постоянно питаться;
  2. наладить режим сна;
  3. подружиться со спортом;
  4. отказаться от сладостей, газировки и фаст-фуда;
  5. пить не меньше 1,5 воды в день.
похудеть

Насколько быстро сбросить вес подростку

Как питаться правильно подростку

Если в семье появился вопрос, как сбросить вес девочке подростку 13 лет, значит решать проблематику необходимо одновременно с ребёнком. Возможно, вся семья питаются неверно, и слишком калорийно или дочка заедает собственные проблемы. Во всяком случае, не оставляйте подростка без поддержки, и в данном случае помощь семьи необходима как никогда. Сходите вместе в находящийся рядом магазин или на рынок и закупите здоровые продукты.

Как сбросить вес дома на 20 кг за месяц

Каждый знает, что лишние килограммы легко набираются, но очень сложно уходят. Практически никто не хочет худеть долго, в течение продолжительного временного промежутка. Люди, особенно представительницы прекрасного пола, мечтают, чтобы их вес «уже на сегодняшний день» был в желаемой норме. И никого не волнуют результаты, с которыми сталкивается после «голодания» организм.

Вес в норме

Как привести внушительный вес в норму «уже на сегодняшний день»? Как сбросить вес за месяц на 20 кг дома? Попробуем дать ответ.

подросток

Доктора говорят: «Для того чтобы утратить жировую массу и не принести большого вреда здоровью, нельзя стягивать процесс похудания более чем на одну неделю». Однако, если стоит вопрос о значительном весе и относительно коротком этапе времени, то лучше воспользоваться описанной ниже диетой.

Итак, срок похудания — 1 месяц. Кол-во килограммов, которые необходимо удалить — 20. Образно говоря назовем диету «20 за 1» Начнем.

Советы диеты

Давая ответ на вопрос, насколько быстро сбросить вес на 20 кг за месяц, первым делом дадим следующие советы:

  1. За один день до диеты следует приготовить клизму. Можно просто принять слабительный препарат.
  2. Пить воду. Если есть возможность делать это чаще. Чем больше воды выпьете, тем меньше запоров у вас будет. Организм начнет активно худеть.
  3. Абсолютно запрещено любой спиртное и сладостные продукты.
  4. Наберитесь терпения. Питание по диете переносится отлично. Только одна затрудненность — выдерживать первые пару дней. По прошествии этого времени, организм полностью перестроится и будет просто переносить «щадящий режим». Худеть будет очень легко.

Правила диеты

хлеб грамм

Для того чтобы сбросить 20 кг за месяц нужно соблюдать такие правила:

  1. Строго в первую очередь держаться выбора продуктов диеты, очередности дней и распределения продуктов по приемам пищи.
  2. Диета состоит из 4 полных недель. Меню первой, второй и 3-ий недели одинаковое. На четвертой недели есть важные отличия.
  3. Один цикл диеты — это 4 дня. Из дня в день состоит из самых разнообразных по типу питательных продуктов. В первый день применяется минимум продуктов (день так и именуется «голодный»). Во второй — протеиновые продукты (протеиновый день). В 3-ий — овощи (овощной день). Последний день состоит из смешанного питания, благодаря этому его называют «особенный».
  4. Меню диеты полностью «исключает белых врагов»: сахар и соль. Зато в него включен голландский сыр. Его нельзя менять на плавленый продукт или белый сыр.

Меню диеты

Первый день:

Ланч соединяется с обедом. В течение этого промежутка необходимо небольшими глоточками пить молоко. Кол-во — 1 литр. Ужин: черный хлеб (100 грамм), томатный сок (стакан).

Второй день:

  • ланч — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 десертная ложка);
  • обед — мясо (100 грамм) и бульон, сыр голландский (100 грамм), черный хлеб (100 грамм).
  • ужин — яйца курицы (2 штуки).

Третий день:

  • ланч — блоки (2 штуки). Заместо яблок можно скушать персики (2 штуки) или апельсины (тоже 2 штуки);
  • обед — суп из вареных овощей (1 тарелка);
  • ужин — салат (3 помидора и 2 огурца, без масла), чай (1 стакан) и мед (1 десертная ложка).

Четвертые сутки:

  • ланч — сыр голландский (100 грамм), кофе, забеленное молоком;
  • обед — ветчина (100 грамм), черный хлеб (100 грамм), вареные яйца (2 штуки).
  • ужин — кефир обезжиренный (стакан).

Пятые сутки:

  • ланч — черный хлеб (100 грамм), кофе, забеленное молоком, масло сливочное (20 грамм), пчелиный мед (1 десертная ложка);
  • обед — мясо (100 грамм) и бульон, сыр голландский (100 грамм), черный хлеб (100 грамм);
  • ужин — вареные яйца (2 штуки).

Шестые сутки:

  • ланч — яблоки (2 штуки). Заместо яблок можно скушать персики (2 штуки) или апельсины (тоже 2 штуки);
  • обед — суп из вареных овощей (1 тарелка);
  • ужин — салат (3 помидора и 2 огурца, без масла), чай (1 стакан) и мед (1 десертная ложка).

Седьмые сутки:

  • ланч — сыр голландский (100 грамм), кофе, забеленное молоком;
  • обед — ветчина (100 грамм) черный хлеб (100 грамм), яйца (2 штуки);
  • ужин — кефир обезжиренный (стакан).

Повторяя вторую и третью недели подобно первой можно немедленно сбросить вес на 20 кг за месяц. Главная убыль массы тела происходит на 1 и 4 недели диеты «20 за 1». Меню последней недели предполагает дробление перечисленных продуктов на 6 приемов.

Итак, меню последней недели диеты «20 за 1»:

  1. Первый день. Яблоки зеленые (1,5 килограмма).
  2. Второй день. Курица отварная (1 килограмм).
  3. Третий день. Огурчики и помидоры (все разом 1,5 килограмма).
  4. Четвертые сутки. Мясо отварное (1 килограмм).
  5. Пятые сутки. Сыр голландский (500 грамм), мин. вода (1 бутылка).
  6. Шестые сутки. Кефир обезжиренный (1 литр), морская отварная рыба (1 штука), яйца (2 штуки).
  7. Седьмые сутки. Вино красное (1 бокал), сыр голландский (300 грамм).

Выход из диеты

подросток

Испробовав на себе диету «20 за 1», вы удостоверитесь в надежности на себе, как скинуть 20 кг за месяц. Почувствовав смягчение во всем организме, не нужно спешить есть печенье, сладости, булки и другие вредные продукты. Начните выходить из диеты поэтапно. Добавьте в питание в первую очередь мясные супы, потом каши и по прошествии времени перейдите на правильное настоящее питание. Повторить указанную выше диету можно после 3 календарных месяцев.

Иные диеты, способны сделать меньше вес на 20 кг

Стремясь к желаемой фигуре, представительницы прекрасного пола применяют и иные наиболее эффективные диеты для похудания на 20 кг за месяц. Есть продукты, указанные в таких диетах, необходимо в течении дня. Укажем их:

  1. Яблочная диета. Рацион: яблоки (2 килограмма), кефир (1 литр), вода (довольно большое количество).
  2. Твороженная диета. Рацион: кефир (1 литр), творог (600 грамм), чай зеленый (довольно большое количество). Продукты из молока обязаны быть нежирными.
  3. Протеиновая диета. Рацион: на ланч — кефир небольшой жирности (100 мл.), яйцо (1 штука); на обед — кефир (100 мл.), филе из курицы (200 грамм), бульон из курицы (0,5 литра); на полдник — кефир (200 мл.); на ужин: кефир (200 мл.), творог (200 грамм).
  4. Комбинированная диета:
  • рацион первого дня: черный хлеб (1 кусочек), томатный сок (довольно большое количество). Сок можно поменять обезжиренным кефиром.
  • рацион второго дня: черный хлеб (1 кусочек), томатный сок (довольно большое количество).
  • рацион 3-го дня: вареное мясо (200 грамм), бульон мясной, яйца вареные (не больше 3), сыр.
  • рацион 4-го дня: вареное мясо (200 грамм), бульон мясной, яйца вареные (не больше 3), сыр.
  • рацион пятого дня: овощи, зелень и фрукты (довольно большое количество).
  • рацион шестого дня: овощи, зелень и фрукты (довольно большое количество).

Во время комбинированной диеты нельзя есть из фруктов бананы и виноград.

  1. Следующая диета. Месяц разделяется на 4 недели. Меню каждого дня выделяется по рациону. Объясним диету:
  • Понедельник. Рацион: яблоки (довольно большое количество), вода (довольно большое количество).
  • Вторник. Рацион: яйца (6 штук).
  • Среда. Рацион: творог (довольно большое количество), вода (довольно большое количество).
  • Четверг. Рацион: морковь (довольно большое количество).
  • Пятница. Рацион: бульон из курицы (довольно большое количество).
  • Суббота. Рацион: овсяная каша (400 грамм).
  • Воскресенье: Рацион: чай зеленый (довольно большое количество).
  1. Периодическая диета. Автор периодического питания неизвестен. Однако принцип понятен. Организм быстрее освобождается от жира, выдерживая промежутки между едой. Необходимо знать, что во время периодической диеты сгорают мышцы.

Принцип периодической диеты:

  • 1-4 день — исключаем вечернюю трапезу, ужин.
  • 5-8 день — исключаем дневную трапезу, обед.
  • 9-12 день — отказываемся от утреннего завтрака.

Время приема пищи в диете не обсуждается. Главное, в первую очередь есть 2 раза следующие продукты:

  1. Яблоки.
  2. Фруктоза (небольшое кол-во).
  3. Все овощи (нельзя картофель и батат).
  4. Стручковую фасоль и горошек зеленый.
  5. Протеиновые продукты (грудки курицы, творог, рыба, молоко).
  6. Гречку.
  7. Овсянку.

подросток

Меню периодичной диеты:

Первый день (второй, 3-ий и День четвертый такие же по рациону):

Ланч. Рацион: творог (300 грамм), яблоки (300 грамм или 4 штуки).

Обед. Рацион: грудки курицы (200 грамм), отварной рис (100 грамм), зелень в виде салатика.

Пятые сутки (шестой, седьмой и восьмой день такие же по рациону).

Ланч. Рацион: салат из овощей.

Ужин. Рацион: филе курицы (200 грамм), фасоль отварная (100 грамм).

Девятый день (также такие же по рациону дни с десятого по двенадцатый).

Обед. Рацион: яйцо (1 штука), треска (200 грамм), гречка (100 грамм).

Ужин. Рацион: салат из листьев зелени.

Сейчас вы знаете, как сбросить вес дома на 20 кг за месяц.

Как по настоящему сбросить вес на 20 кг быстро

Желаете быстро сбросить вес? Для этого следует приложить множество усилий. Обязательные условия сброса веса — изменение рациона питания и физические процедуры. Расскажем, как сбросить вес на 20 кг за очень короткий срок.

подросток

Как сбросить вес на 20 кг за 2 недели без диет

Похудание — сложный процесс. К большому сожалению, за несколько дней невозможно освободится от того, что наедали годами.

Очень часто комплект веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия нагрузок физического плана. Впрочем не стоит исключать и сложности со здоровьем. К примеру, можете увеличить вес из-за неправильного вещественного обмена, дисбаланса гормонов или сахарного диабета. Благодаря этому, если питаетесь как в большинстве случаев, но все равно набираете вес, необходимо обратиться к врачу.

Вернемся к вопросам о похудении. Если подумали про то, как похудеть, первым делом настройтесь на борьбу, так как сбросить вес без хорошей мотивации и усилий над собой не выйдет.

За 14 дней скинуть 20 кг могут только те, у кого огромный запас жира. Если ваш вес ниже метки 120 кг, сражаться с лишним жиром проблематично. Чем меньше вес, тем очень медленно организм с ним расстается.

Задались целью сбросить вес за 14 дней? Это можно создать и без диет. Разумеется, без перемен в питании вряд ли можно обойтись. Но недоедать точно не придется.

похудеть

Прекрасный вариант сбросить вес — питаться правильно. Благодаря подобному разумному подходу сумеете быстро и надолго освободится от излишних килограммов.

Сбалансированное питание предполагает отказ от любой вредной пищи. Применяйте овощи, фрукты, крупы, мясо и кисломолочные продукты.

Ключевые принципы здорового питания звучат так:

  • забудьте о фастфуде, жареной еде, газированных напитках, пакетированных соках и другой вредной пище;
  • питайтесь 5 раз в день небольшими дозами (кушайте из блюдечка);
  • на ужин в первую очередь применяйте белки;
  • плотно завтракайте;
  • не применяйте спиртное;
  • пейте не меньше 2-х литров воды (собственно питьевой воды) в день.

Сбалансированное питание не значит, что вы обязаны существует только отварную грудку куриную и гречку (хотя эти продукты крайне полезны). В действительности, рацион очень разный.

подросток

Примерное меню здорового питания на день выглядит так:

  • Ланч: кофе или чай не сладкий + овсянка на воде с фруктами и корицей/омлет/ вареные яйца/тосты с медом.
  • 1-й перекус: любые фрукты или ягоды по сезону (не более 200 г).
  • Обед: куриный суп с овощами/суп из грибов/паста с продуктами моря/пюре из картофеля и салат + ломтик цельнозернового хлеба.
  • 2-й перекус: обезжиренный творог/сухофрукты/орехи/свежевыжатый сок.
  • Ужин: запеченная куриная грудка/индюшатина/говядина/дары моря/рыба + салат из овощей с маслом.

подросток

Вы выяснили, как можно сбросить вес, всего только отказавшись от вредной пищи. Сбалансированное питание — залог хорошего сброса веса.

Чтобы худеть быстрее, прибавьте к сбалансированному питанию нагрузки физического плана.

Нет возможности навещать зал для занятий спортом или ходить на фитнес? Занимайтесь дома.

Даже самые легкие процедуры дадут результат, если будете исполнять их постоянно и с полной самоотдачей.

Не обожаете изнуряющие процедуры? Подберите спорт по собственному вкусу — бег, плавание, теннис, боевые искусства. Главное — больше перемещаться.

Как можно сбросить вес на 20 кг за 2 недели: диета

Диета — самый быстрый способ похудеть, так как она предполагает изменение питания.

Есть несколько тысяч видов диет — и довольно суровые, и щадящие. Но все таки долго держаться подобного вида питания не рекомендуется, иначе достаточно нанести вред организму.

Любой человек индивидуален, благодаря этому предугадать результат диеты невозможно. Отыскать собственный вариант можно лишь способом проб и ошибок.

похудеть

Предостерегаем вас от выполнения самых требовательных диет. Возможно, аналогичным образом вы добьетесь хорошего результата, но стоимостью своего здоровья. Отказ от пищи наносит неисправимый вред, вследствии которого возникают трудности с пищеварительной системой, сердцем и остальными внутренними органами.

Еще одно плохое последствие строгих диет — как только возвращаетесь к привычному рациону, возвращается и сброшенный вес.

Впрочем существуют диеты, в их основе лежит правильное питание.

Желаете выяснить, как сбросить вес на протяжении минимального периода времени? Пробуйте исполнять предложенную диету, которая именуется «6 лепестков».

месяц

Фото: Онлайн-журнал о похудении

Эта диета относится к числу монодиет. Для любого дня есть конкретный комплект продуктов. Можно принимать белки или углеводы. Жиры абсолютно исключаются.

Такой рацион разработала диетолог Анна Юханссон из Швеции. Она расписала диету так:

На протяжении всего дня можете принимать вареную или запеченную рыбу. Общий вес порций — не больше 500 г.

голландский грамм

Разрешается потребление даров моря и рыбных супов без добавочных компонентов.

На протяжении дня кушайте любые овощи. Можете делать салаты, но заправлять их не маслом, а соком из лимона.

Позволяется есть овощи в сыром виде, готовить их в пароварке или делать смузи. Общий вес не должен быть больше 1,5 кг.

На протяжении этого дня применяйте мясо курицы без кожи. Отдайте преимущество грудке. Можете варить или печь в духовке. Общий вес — не больше 500 г.

подросток

  • 4-й день — злаковый.

В этот же день позволяется принимать разные каши, но лучше предпочтение отдавать гречке или овсянке на воде.

Можно скушать 2 кусочка цельнозернового хлеба. Вес сухой крупы не должен быть больше 200 г.

Кушайте любые фрукты по сезону. Общий вес — не больше 1,5 кг.

Разрешается употребления компотов, смузи и фруктовых салатов.

Подбирайте обезжиренный творог. В этот же день позволяется выпить 2 стакана кефира или молока.

месяц

Фото: Status Quo

На 7-й день можете начать диету снова или его сделать разгрузочным.

Если сделаете все по правилам, заметите на весах потрясающий результат.

Не обращая внимания на то что такой рацион питания достаточно сбалансирован, не предлагаем исполнять диету длительнее 2-х недель. Выходите из диеты также поэтапно, предпочтение отдавая легкой пище.

Те, кто уже испробовал диету «6 лепестков», говорят, что, если после нее не нажимать на вредную пищу, вес не возвращается.

Вы узнали ответ на вопрос, как прекрасно сбросить вес достаточно быстро.

Но не забывайте: голодание и крепкое ограничение в питании навредят организму. Подходите к уменьшению веса правильно.

|КАК ПОХУДЕТЬ НА 33 КГ ЗА МЕСЯЦ?| МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ|ЧАСТЬ 1


Оставьте комментарий