Contents

Диета основанная на кефире, 3 дня, -5 кг

похудеть

Похудание до пяти килограмм за 3 дня.
Средняя суточная питательность 600 Ккал.

Любая женщина, посмотрев на собственную фигуру в зеркале, найдет 2-3 кг лишнего веса на бедрах или талии, от них быстро можно избавиться на трехдневной кефирной диеты. Собственно эта результативная диета не только поможет скинуть ненужные лишние кг, но и поможет выполнить вашу фигуру симпатичной и обворожительной.

Потребности кефирной диеты на трое суток

Диета очень жёсткая, можно даже сказать экстремальная, питание ограничено только 1,5 л 1%-ного кефира в день, потому чтобы достичь прекрасных результатов, достаточно следовать меню. Помимо прочего в день выпиваем 1,5 л воды или чая.

В обычном варианте диеты нужно убрать любые добавки — сахар, изюм, ягоды, т.е. кефир нельзя сластить.

Кефир приобретаем жирностью 0-1%, однако не больше 2,5%. Допускается использовать любой иной кисломолочный продукт — ряженка, сыворотка, айран, йогурт, кумыс и т.п. с близкими показателями жирности, можно и с биодобавками.

Меню кефирной диеты на трое суток

Традиционное меню имеет 1,5 л. кефира. Через 3 часа выпиваем 200 мл кефира, в 7:00 1-й стакан, в 10:00 2-й ст., и дальше 13:00, 16:00, 19:00 и в 22:00 выпиваем весь оставшийся кефир.

В промежутке между кефиром выпиваем воду. Интервалы можем уменьшать или повышать из расчета на 5-6 приемов кефира в день.

Варианты меню кефирной диеты на трое суток

Более не тяжелое в соблюдение меню предусматривает поменять полстакана кефира на 100 г творога в любой прием пищи. В данном варианте выходит уже не чистая диета основанная на кефире, но ее результативность ни сколько не уступает обычному варианту.

Другой вариант меню рекомендует также в каждой из приемов пищи поменять полстакана кефира на 4 ст.л. овсяных хлопьев.

Вариант третий меню предусматривает полностью поменять в любом из приемов пищи весь кефир на маленький фрукт: яблоко, апельсин, киви и т.п.

Противопоказания для кефирной диеты

Диета основанная на кефире решительно не подойдет лицам с личной непереносимость продуктов из молока.

Кефир нельзя принимать при заболеваниях кишечно-желудочного тракта.

Были недавние операции на полости живота.

Не рекомендуется значительное количество кефира при заболеваниях почек и при почечной недостаточности.

В любом случает перед использованием такого варианта диеты нужно пройти консультацию с доктором.

Положительные качества кефирной диеты на трое суток

1. Кефир имеет живые бактерии. Они влияют благоприятно на состояние и кишечника, и желудка, и улучшат пищеварение.
2. На кефире можно и необходимо прекрасно худеть. Благодаря этому все варианты кефирной диеты востребованы и среди диетврачей, и среди жаждущих сбросить вес.
3. Состояние ногтей и волос из-за существенного содержания кальция в кефире существенно улучшится.
4. Нервная система тоже будет укрепляться.
5. Иммунитет с каждым диетным днем будет укрепляться и приходить в норму.
6. Кефир активизирует работу кишечника, он требуется при нарушениях микрофлоры пищеварительного тракта.

Минусы трехдневной кефирной диеты

Питательность кефирной диеты не высокая если сравнивать с другими диетами, благодаря этому спортивные занятия необходимо остановить.

Эффект потери веса может быть существенно снижен во время критических дней.

Если вы почувствуете во время диеты внезапное ухудшение состояния, немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже.

Еще одно проведение кефирной диеты на трое суток

Перед повторным проведением этой диеты следует приготовить перерыв не меньше 1-й недели. И не возвращайтесь к старому режиму питания, вызвавшему проблемы с ожирением — его очень нужно пересмотреть.

Диета на кефире: сколько можно скинуть, специфики меню и опасности для здоровья

Кефир — позволенный продукт в разных диетических схемах, даже самых строгих. Напиток помогает уменьшению веса и нормализует работу пищеварительных органов. Удостоверившись в эффективности кефира при похудении, девушки начали применять его как главный продукт в жиросжигающем меню. В конце концов на сегодняшний день существует очень много видов кефирных диет. Многие из них относятся к экспресс-вариантам и, по впечатлениям, разрешают скинуть аж до десяти кило за семь дней. Насколько безопасно «сидеть» на кефире, и что собой представляет распространенная диета основанная на кефире на 7 дней — в нашем материале.

трое суток

Уникальные качества вкуса и лечебные свойства питья из перебродившего молока первый раз оценили в Северной Осетии. Горцы дали напитку подходящее наименование: «кеф» в переводе значит здоровье. Нынче продукт распространен во всем мире. В Российской Федерации он рекомендуют для повседневного употребления, в том числе, в меню рожениц, кормящих женщин и детей первого года жизни.

Продукт здоровья

Кефир функционирует как антиоксидант и предохраняет раннее старение клеток, органов и тканей. В нем содержатся витамины, нужные для увеличения стойкости нервной системы к стрессам. Также есть вещества, улучшающие состояние волос, ногтей и кожи. Со своей стороны кальций выполняет кости крепче. А аминокислота триптофан, содержащаяся в напитке, активирует синтез гормонов, которые отвечают за приятное настроение и хороший сон.

Важное свойство кефира — понижает холестерин и делает лучше работу сосудисто-сердечной системы. Более того, кефир насыщает организм протеином, который расщепляется бактериями и благодаря этому легко усваивается. Это питье нормализует вещественный обмен.

Кефир и подтянутая фигура

Но главная польза напитка заключает в его влиянии на органы кишечно-желудочного тракта. Продукт считается настоящим пробиотиком. Только представьте: традиционный стакан кефира — это несколько триллионов необходимых для организма человека микробов.

диеты трое

Как действует напиток

К примеру, это бифидо- и лактобактерии. Попадая в кишечник, они подавляют вредную микрофлору и делают иммунитет пробив разного рода вредителей, инфекций. Благодаря этому кефир необходимо пить параллельно с курсом антибиотиков и при молочнице.

Выбор продукта и специфики диетического питания

Для похудания подбирайте кефир, который сделан на предприятии, расположенном в регионе вашего проживания. Так уменьшается риск нарушение технологии хранения и транспортировки. Подбирайте напиток с самым меньшим сроком годности — лучше, чтобы он был годен не больше семи дней от даты производства. Пейте продукт домашней температуры.

Вариантов похудания на кефире много. Однако в основном, к ключевому продукту добавляется и иная низкокалорийная еда. Это нужно, чтобы хоть как-нибудь сбалансировать рацион и поддержать организм «легкими» жирами, белками и углеводами.

диеты трое

Базисная программа кефирной диеты на 7 дней

Ключевые отзывы о кефирной диете такие: результаты приносят радость, хотя выдерживать ее сложно. К примеру, базисная диета основанная на кефире на 7 дней в среднем даёт «рекомендацию» до одного кило в день. А некоторые девушки говорят, что видели на весах даже минус 10 кг по окончании семидневного курса похудания.

Но вот основной минус диеты — для подобного результата о ощущенье сытости придется забывать. В день позволяется не больше полутора литров однопроцентного кефира и от 100 г добавочной пищи. В различные дни в компанию к «напитку здоровья» прибавляются фрукты, овощи, мясо.

Специфики корректировки веса

О такой диете часто говорят: «Практически бесплатно и строго». На самом деле, особенных расходов диета основанная на кефире на 7 дней не просит. Но очень возможно, что первые дни диеты вы будете чувствовать постоянные позывы к испражнениям. И вдобавок возможны слабость и нервозность. Благодаря этому лучше спланировать диету на период отпуска. Более того, не стоит лимитировать себя в питье и питании в знойную погоду.

После того, как схема кефирного похудания сохранена, расслабляться и отъедаться не стоит. Возвращение к привычному рациону должно быть плавным. Продолжайте питаться небольшими дозами, избегая мучного, жирного и сладкого.

Еженедельное меню

В дни диеты нельзя курить, принимать спиртное, соль, сахар, кофе, чай. При этом чистую воду и отвары из трав пить можно без границ, помимо разгрузочных дней. Ниже расписано меню для каждого дня базисной недельной схемы экспресс-похудения на кефире.

Таблица — Меню базисной кефирной диеты на семь дней

«Кефир полезен, но диета на кефире — вредит»

Доктора одобряют кефир и относят его к продуктам здорового меню, однако выступают решительно против быстрого кефирного похудания. В традиционном рационе напиток на самом деле помогает укреплению функций защиты организма. Однако в условиях стресса и на фоне истощения одного лишь кефира недостаточно, чтобы поддерживать хорошее функционирование органов и систем.

Могут ли стограммовые порции добавочных продуктов возместить недостаток тех же углеводов, например? Разумеется, нет. Врачи говорят так: «Кефир сам по себе полезен, а вот диета основанная на кефире — вредит». Долгое кефирное питание провоцирует гастрит. Грибы отлично воздействуют на микрофлору в небольшом количестве, а вот в условиях их разнообразия начинаются процессы брожения.

кефирной диеты

Доктора предостерегают

Есть три главных нюанса, которые врачи предлагают иметь в виду, решая сесть на быструю кефирную диету.

  1. Происходит неправильное похудание . Вес, на самом деле, уходит. Но благодаря чему? Самое первое, вымываются фекальные накопления и жидкость из организма. Второе, уменьшается мышечная масса: не просто так, по впечатлениям худеющих на кефире девушек, после диеты резко уменьшается размер груди.
  2. Жира начинает увеличиваться . О сжигании отложений жира тут речи не идет и даже наоборот. Диетологи отмечают: регулярно сидеть на кефире невозможно, и как лишь вы вернетесь к традиционному режиму питания, организм станет «увеличивать жирок». Причем минимум в три раза пуще прежнего — на случай новой «голодовки».
  3. Появляются заболевания ЖКТ . Такие системы сброса веса причиняют вред органам пищеварения. И боли в животе, проблемы со стулом, изжога — самое безвредное, что может последовать за таким похудением.

Иные варианты утратить вес на кефире

Но все таки, большинство девушек в погоне за «90-60-90» игнорируют все предостережения врачей и экспериментируют с кефирным меню. Для кого-то даже входит в привычку недоедать на кефире, потом отъедаться и после опять худеть. И тут в ход идут разные диетические схемы.

трое суток

Три дня на одном лишь кефире

Востребованной считается диета основанная на кефире на трое суток. Это монопохудение. Единственный продукт, который допустим в рационе — однопроцентный кефир. Его можно пить до полутора литров в день маленькими дозами. Усредненный результат — минус 4-ре кило.

Девятидневное кефирно-яблочное меню

Кефирно-яблочная диета — двухвалентная система питания, которая рассчитана на девять дней. Все это время худеющим позволяется питаться только кисломолочным продуктом, причем обезжиренным, и еще богатыми клетчаткой и пектином яблоками. Фрукты обязаны быть свежими, зеленых сортов. Схема этой диеты приведена в таблице ниже.

Таблица — Меню девятидневной кефирно-яблочной диеты

Похудание на каше и кефире

Худеть на кефирно-гречневой диете несколько легче, чем по перечисленным выше схемам. Особенно такой вариант подходит девушкам, которые любят каши. Самый щадящий срок такой диеты — три дня. Усредненный «отвес» может быть до четырех кило. Схема этой диеты приведена в таблице ниже.

Таблица — Меню кефирно-гречневой диеты на трое суток

Дабы получить нужное кол-во заваренной гречки ничего особого не надо. Нужно взять стакан промытой крупы и залейте ее на ночь кипятком в пропорции 1:2. Солить и прибавлять масло в диетическую кашу не стоит. Если уж совсем тяжеловато есть пресное блюдо, позволяется сделать лучше вкус малым количеством сока лимона или соуса из сои.

Жиросжигающие кисломолочные коктейли с овощами и зеленью

В ходе кефирно-огуречной диеты из организма также активно выводятся жидкость и фекалии. Это жёсткая схема похудания, которая может применятся только если человек полностью уверенны в крепости собственного здоровья.

База питания тут — кисломолочные коктейли с огурцом и зеленью. Чтобы выполнить такой напиток, необходимы только важные элементы и обыкновенная кулинарная терка.

Измельчите полтора килограмма свежих огурцов и смешайте кашицу с подобным количеством однопроцентного кефира. По вашему желанию в питье добавляется петрушка, укроп.

Получившийся коктейль — ваш суточный объем пищи. Пить его необходимо по стакану на протяжении дня, делая перерыв на два-три часа. Принимать воду и без сахара зеленый чай в данном случае можно.

Точно также не прекращает работу и кефирно-свекольная схема похудания. В этом случае коктейль готовится из полутора литров однопроцентного кефира и одного килограмма отварной и перетертой свеклы. Дополнительно можно обогатить напиток зеленью и перемешать с помощью блендера. Это питье употребляют маленькими дозами каждые 3 часа.

трое суток

Щадящий «полосатый» способ Ларисы Долиной

Самой неопасной и эффектной считается полосатая диета основанная на кефире или, как ее иногда называют, звездная диета основанная на кефире Ларисы Долиной. Артистка очень долго пыталась привести в порядок собственную фигуру. В конце концов таки добилась стройности и смогла без проблем носить обтягивающие эстрадные костюмы. Любителям певица призналась, что скинуть более чем двадцатикилограммовый «баласт» ей получилось при помощи кефира.

Она пробовала пару вариантов корректировки веса на этом продукте, но в конце концов наиболее результативной и щадящей оказалась диета кефирного чередования — полосатая. Как она не прекращает работу?

  • Суть полосатой системы похудания . Весь период диеты в одинаковых пропорциях разделяется на «белые» и «обыкновенные» дни, которые идут один за другим. В «белые» дни необходимо пить до полутора литров однопроцентного кефира, а на утро позволяется питаться в привычном режиме, но очень аккуратно.
  • Меню «обыкновенных» дней . От алкоголя, мучного, «дошираков», общепита, десертов, соленого, копченого и жирного в «обыкновенные» дни лучше удержаться. Более быстрый и стойкий эффект вы получите, если начнете питаться правильно. Нажимайте на свежие овощи и некалорийные фрукты, кушайте отварные мясо и рыбу, творог, богатые клетчаткой крупы. К слову, Лариса Долина в «обыкновенные» дни вообще руководствовалась правилами раздельного питания.
  • Правила «обыкновенных» дней . Питайтесь небольшими дозами шесть раз в день и ограничьте кол-во употребляемой пищи до 1500 кКал. Также прекрасно бы следовать золотому правилу: «Не есть после 6-ти». И вдобавок в первую очередь пейте много жидкости. Как минимум, полтора литра отфильтрованной воды без газа в день. Можно еще несладкие чай зеленый и чашку кофе по утру.
  • Продолжительность диеты . От семи дней в зависимости от вашей выдержки и необходимого результата. Максимальный срок — 21 день, но в данном случае схема чуть-чуть меняется: на один «белый» день приходится два «обыкновенных».
  • Сколько кило уйдет . В зависимости от начальных данных в среднем за семь дней «отвес» может составить от трех до восьми кило.

Диета на кефире подходит не всем. В зоне риска — люди с болезнями почек и пищеварительных органов, очень высокой кислотностью, аллергики, женщины в положении и кормящие мамы. В первую очередь консультируйтесь с доктором перед стартом программы похудания и не забывайте, что сброс веса должен сопровождаться физнагрузками. Лариса Долина тоже выделяет, что в истории ее похудания спортивный зал наряду с ограничениями в питательном рационе сыграл важнейшую роль.

Похудание на кефире: меню с рецептами и результаты

Есть большое количество пищевых продуктов, применяемых в монодиетах – большинство овощей, яблоки, некоторые крупы, но очень заметный результат, согласно впечатлениям, приносит похудание на кефире. Какого результата можно достичь с данной методикой сброса веса, насколько быстро фигура станет стройной и только ли обезжиренный кефир можно применять если есть желание получить прекрасное тело?

кефирной диеты

Можно ли сбросить вес на кефире

В основном схемы похудания с применением этого кисломолочного продукта предполагают день разгрузки на его основе, либо частое потребление огромного количества кефира заместо ужина и очень часто в качестве завтрака. При подобных условиях вопрос, можно ли сбросить вес на кефире за семь дней, даже не стоит: вы начнете худеть, так как у вас сильно понизится питательность питания и будет активизирована работа кишечника, т.к. кефир обладает крепким послабляющим воздействием.

  • жиросжигающего эффекта на организм он не оказывает, благодаря этому кефирные диеты – это только потеря жидкости, шлаков, токсинов и пищевых остатков из кишечника;
  • долгое похудание при помощи диет, предполагающих активное потребление кефира, приводит к ухудшению всасывания полезных веществ кишечником и нарушает работу пищеварительного тракта;
  • после любой кефирной диеты вес возвращается, если вы не изменяете собственных пищевых привычек.

На сколько можно сбросить вес на кефире

Кол-во потерянных килограммов устанавливается весом, с которого вы уходите. Похудание при ожирении начинается очень быстро, позднее замедляясь. Представительницы прекрасного пола с нормальным весом способны решить, что диета не работает, так как каждый день они будут сбрасывать около 100-200 г. Рассчитывать, сколько можно скинуть за семь дней или более продолжительный период времени, необходимо персонально – это около 4-6% от текущего веса. Однако и данная цифра не точная, т.к. много зависит и от вашего гормонального фона, избанной диеты.

кефир

кефирной диеты

кефир

похудеть

кефир

Какой кефир лучше пить для похудания

Нутрициологи уверяют, что особенной потребности искать исключительно обезжиренные варианты нет: с позиции калорийности разница маленькая, т.к. разбег тут от 30 до 59 ккал. Даже если Вы захотите за один день выпить целый литр 3,2%-ного кефира (как рекомендуют жёсткие схемы похудания), это будет лишь 590 ккал, а нормой на день с учетом требующегося для сброса веса дефицита считается 1200 ккал. Большинство докторов согласны, что жирность молочной продукции для похудания достигает 4%, благодаря этому кисломолочный продукт можно приобретать и традиционный. Искать легкие варианты необходимо для творога.

Еще пару моментов:

  • Тщательно изучайте период годности: свежий продукт обладает крепким слабительным воздействием, а тот, который постоял пару дней, будет прикреплять стул.
  • Срок хранения отличного кефирного напитка­ не будет больше недели – все, что может стоять длительнее, переполнено консервантами. Если для вас главное не только похудание, но и сохранение здоровья, не нужно покупать долго хранящийся продукт.
  • Безупречный состав подобного продукта – закваска из кефирных грибков и молоко. Никаких фруктовых и злаковых добавок заводского происхождения. Кол-во же молочнокислых микроорганизмов должно составлять 100000000 КОЕ.
  • Самый практичный напиток – тот, который не подогревался: термическое действие убивает значительную часть ценных микроорганизмов.

Диета основанная на кефире

Вы можете отыскать схемы похудания с данным полезным диетическим напитком на самые разные вкусы – от строгих разгрузочных дней до вариантов правильного питания с крепким урезанием суточного калоража. Однако не забывайте, что каждая диета на кефире, особенно жёсткая, наносит вред здоровью, благодаря этому имеет противопоказания:

  • ухудшения болезней желудочно кишечного тракта;
  • лактозная недостаточность;
  • предрасположенность к диарее;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • высокие нагрузки физического плана.

ПОХУДЕТЬ НА КЕФИРЕ. ПРАВДА ИЛИ ВЫМЫСЕЛ? ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ


Оставьте комментарий