Contents

Как похудеть за 2 дня: рекомендации моделей, диеты и другие средства

Сбросить вес за два дня без ущерба для здоровья – задача не из легких.

Ожидания человека, желающего скинуть лишние килограммы, завышены, а подобранные пути решения не всегда могут быть не опасны.

Хороший вариант – уменьшить кол-во употребляемых калорий за день.

Единые правила

Двухдневная диета просит подготовки организма. Нагрузка на внутренние органы большая, благодаря этому смотреть за здоровьем необходимо тщательно.

похудеть

Сбросить вес за два дня без ущерба для здоровья – задача не из легких

При ухудшении следует остановить диету. Психическое состояние может поменяться в худшую сторону – главное исполнять правила.

Как сбросить вес за 2 дня и не напакостить себе:

  1. Поддерживать водный баланс организма – пить не менее 2-ух литров воды за день.
  2. Подобрать что-нибудь одно: диету или спорт. Экстремальная нагрузка провоцирует ухудшение состояния.
  3. Уменьшить употребление сахара, соли.
  4. Сделать меньше порции потребляемой пищи.
  5. Отказаться от плохих привычек.

Соблюдение таких стандартных рекомендаций поможет провести дни на диете ровно, без срывов.

Коррекция питания

Если есть желание сбросить пару-тройку излишних килограммов необходимо подкорректировать питание. Очень много людей не привыкло питаться в рамках нормы с детских времен.

Родительские наставления про то, что необходимо доедать все, что есть в тарелке, играют плохую шутку и с детских времен приводят к нарушениям питания и системы приема пищи. Коррекцию питания можно проводить любыми способами.

Голодные дни

Экстремальный вид диеты, который поможет скинуть до пяти килограмм. В голодные дни следует внимательно смотреть за общим состоянием организма, пить больше жидкости. Отдавать предпочтение воде и зеленому чаю.

похудеть

Если есть желание сбросить пару-тройку излишних килограммов необходимо подкорректировать питание

Без еды очень просто удержаться людям с избыточным весом. Мечтающим сбросить парочку излишних килограммов лучше подобрать больше щадящий режим. Если есть наличие хронических недугов лучше пройти консультацию с доктором.

Диета основанная на кефире способствует освободится от 2-3 килограммов за отведенное время. Она лучше переносится, чем аппетит. Применять лучше кефир с однопроцентным содержанием жира.

Очень много продукта, употребляемое за день, – 1 литр. Разбить прием пищи лучше также на 5-6 порций. Позволяется дополнительно пить воду.

излишних килограммов

Что необходимо делать, чтобы сбросить вес за семь дней на 7 кг: диеты и процедуры

Как сбросить вес

Читать дальше >

Рекомендации моделей

Специалистами в борьбе с ожирением стали представительницы модного бизнеса – модели.

Они делятся секретом практик похудания. Диеты, применяемые моделями, относятся к жёстким. Их цель – скинуть очень много потенциальных килограммов за небольшой период.

Рекомендации моделей, как сбросить 3-5 килограммов (рацион на двое суток):

  • На ланч скушать одно яйцо, сваренное всмятку.
  • 2,5 часа спустя выпить несладкий чай, скушать 125 граммами нежирного творога. Повторить процедуру через 3 часа.

Пить жидкости необходимо значительное количество. При каждом позыве голода – пить стакан воды с соком из лимона. Также рекомендуется потребление зеленого чая, который выводит токсины из организма.

Если резко лимитировать себя в еде не хочется, то можно пробовать хороший способ – разгрузочные дни. Они проводятся для очищения организма, при этом в пищу применяется только одно изделие.

стакан воды

При каждом позыве голода – пить стакан воды с соком из лимона

Наиболее известный способ провести день разгрузки – питаться только яблоками. Однако это не совсем корректный совет, так как яблоки провоцируют аппетит.

Лучше поменять их на творог. Протеиновый продукт даёт ощущение насыщения надолго, способствует сжечь отложения жира. В день необходимо употребить типовую пачку продукта – 200 грамм – разделив на пару приемов.

2-дневные диеты

Есть очень огромное количество двухдневных диет, которые помогают чуть-чуть подкорректировать вес. Худеющие люди с опытом советуют применять монодиеты.

Это значит возможность применять в рационе одно изделие с сочным содержанием белков либо углеводов.

Во время этой диеты нужно принимать в пищу только протеиновый продукт. Комбинирование разных видов допускается, но может уменьшить финальный результат.

Предлагаемые продукты к потреблению:

Нельзя применять приправы, соль. Пить только воду, чай зеленый не сладкий. Готовить непростые блюда из указанных продуктов также не рекомендуется.

Все зависит от количества излишних килограммов, способствует похудеть или сделать меньше объемы. Суть диеты заключается в использовании только жидких продуктов.

Это поможет почистить желудочно-кишечный тракт, вывести токсины из организма.

уменьшения веса

Эти 5 тренировок быстро сжигают до 2500 калорий всего за 25 минут

Как сбросить вес

Читать дальше >

Не надо лукавить и пытаться прибавить в рацион суп-пюре и обыкновенные продукты, доведенные при помощи блендера до питьевого состояния. Следует придерживаться советов.

Что можно и нельзя пить, продемонстрировано в таблице.

Способствует освободится от трех до пяти килограммов за 2 дня. Огурчики на 95% состоят из воды, их питательность невысокая.

Кол-во употребляемых овощей в день не ограничено, разрешено делать салат без добавки подсолнечного масла.

уменьшения веса

Огуречная диета способствует освободится от трех до пяти килограммов за 2 дня

Дополнительно необходимо пить воду.

Чтобы освободится от ощущения голода по утру, перед приемом пищи необходимо пить стакан воды с соком лимона. Если тяжеловато, то прибавлять в воду ложку мёда. В таком количестве он только поможет уходу лишнего веса.

Для облегчения прохождения диеты можно дополнить к творогу кефир. Психологически процесс пройдёт быстрее. Протеиновые продукты смогут помочь освободится от 2-3 килограммов.

Благодаря одному приему пищи необходимо употребить 60 граммов творога и 1 стакан кефира. На протяжении дня поесть пять раз. Если есть возможность применять обезжиренные продукты. Помнить о питьевой воде, зеленоватом чае. Исключается потребление сахара.

стакан воды

Для облегчения прохождения творожной диеты можно дополнить к творогу кефир

Похудание без диет

Если применять диету не дает возможность здоровье или свое желание, лучше обойтись иными способами:

  1. Нужно уменьшить кол-во употребляемых калорий в пищу. Сделать это просто – убрать из обыкновенной порции 25 или 50%.
  2. Убрать из питания мучные продукты, вредные перекусы, сладости.
  3. Не принимать газировку и аналогичные напитки.
  4. Забыть об алкоголе, сигаретах.
  5. Считать калории.

Воспользовавшись этими советами, за рекордные 2 дня можно сбросить вес на килограмм либо уменьшиться в объемах. Есть иные варианты освободится от веса без диет.

Сбросить вес за несколько дней можно, проведя очищение кишечника. Сделать это помогают отвары чаев на травах, которые реализовываются в аптеке. Пить их необходимо с молоком.

Избавившись от одного продукта в рационе, можно подкорректировать вес в хорошую сторону. Начать лучше с мучных продуктов – отказавшись от них совсем, килограммы и объемы ощутимо уйдут. На протяжении 2-ух дней вес ощутимо уменьшится.

стакан воды

Насколько быстро скинуть 3-5 кг за семь дней дома: хитрости моделей?

Как сбросить вес

Читать дальше >

Процедуры в косметологии

Без ограничения питания сбросить вес можно при помощи прохождения жиросжигающих процедур.

Сюда можно отнести:

  • посещение бани, сауны, хамама;
  • прессотерапия – разновидность лимфодренажного массажа;
  • горячие обертывания;
  • криолиполиз – замена липосакции без вмешательства хирургическим путем;
  • гидравлический массаж;
  • кавитация – липосакция с помощью ультразвука;
  • миостимуляция – операция, активизирующая работу мышц, которые помогают сжигать отложения жира.

Описанные способы дорого стоят. Но эффект от выполненных процедур станет заметным также, как после двухдневной диеты. Способы имеют собственные противопоказания, благодаря этому нужна подготовительная консультация с доктором.

Таблетки для похудания

Худеющие люди ищут волшебные таблетки для похудания. Во многих случаях к ним относят пищевые добавки. Есть категория таблеток, оказывающая слабительное действие, таким образом провоцируя выход жидкости из организма.

Вместе с очень приличным количеством жидкости организм теряет питательные вещества, благодаря этому эффект от чудо-таблеток кажется заметным.

Аналогичные препараты выводят воду, благодаря этому ее следует пополнять в необходимом количестве. Помнить пить два литра жидкости в день. Для увеличения эффекта поддерживать корректирующую диету.

Процедуры для быстрого похудания

Спортивные занятия помогают тонизировать мышцы. Благодаря их энергичной работе запускается процесс сжигания подкожного жира. При помощи тренировок можно скинуть за 2 дня до 2-ух излишних килограммов.

Комплекс занятий включает:

  1. Повседневную пробежку.
  2. Утреннюю зарядку.
  3. Фитнес с легкими гантелями – процедуры на все мышечные группы.

Значительно уходят объемы с талии, бедер, живота, если посвятить спорту от 60 минут в день. Тренировки дают заряд свежести. Чувство подтянутости приходит после первого дня занятий.

Заключение

Подобранный способ похудания не должен плохо отобразиться на здоровье. Благодаря этому перед выбором способа необходимо обращать собственное внимание на допустимые результаты или пройти консультацию с профессионалом. Перенапрягаться в такие деньки не стоит.

Чтобы на продолжительный период времени сберечь результаты, полученные во время диеты, следует правильно из нее выйти.

Для этого есть комплекс специальных рационов, помогающий реконструировать нормальную работу организма. Только объединение используемых методик поможет добиться желаемого веса.

Неотложное похудание за 2 дня

Те, кто уже успел попробовать на себе большое количество разнообразных способов срочного уменьшения веса, говорят, что сбросить вес на протяжении 2-ух дней вполне реально. Конечно, 10 килограммов и более вы не сбросите. А вот сделать лучше фигуру и утратить 2-3 килограмма весьма даже по настоящему.

Итак, как сбросить вес за 2 дня? Советов и советов очень много. Как правило предлагаются дни-разгрузки и комбинирование конкретной диеты с физическими упражнениями. Приведем пару проверенных вариантов. Неважно от того, какая методика будет подобрана, имейте в виду, что для аналогичных экспериментов прекраснее всего подбирать выходные. В подобном случае процесс уменьшения веса будет удобным, да и исполнять правила дома куда легче, чем на работе.

Единые правила

стакан воды

Для 2-дневного похудания очень часто используют самые жёсткие диеты. Как правило они направлены на достижение несущественного, зато почти что мгновенного результата. Скинуть сразу и много не выйдет. Стоит подумать логически: весь тот жир, который вы старательно накапливали на протяжении многих лет, совсем не сумеет исчезнуть за несколько дней. Зато подорвать здоровье самым длительным голоданием без необходимой подготовки или монодиетами – легко.

Чтобы освободится от пары-тройки излишних килограммов и сделать меньше талию, необходимо держаться нескольких существенных правил:

  • составить рацион из низкокалорийных продуктов;
  • значительно сократить объемы порций;
  • питаться дробно (от 5 до 7 раз за один день);
  • отказаться от сахара и соли;
  • пить из дня в день не менее 2 л питьевой воды;
  • не принимать алкогольные напитки.

Если исполнить все перечисленное, у вас получится расстаться приблизительно с 2-3 килограммами. Однако это будет абсолютно не жир. Похудание в этом случае происходит в виду того, что организм по настоящему избавляется от излишков жидкости, и еще вовремя опорожняется кишечник. Другими словами, сколько оставили в туалете – столько веса и сбросили.

Дадим еще пару полезных советов, как сбросить вес за 2 дня. В данное время если есть возможность нужно отказаться от самостоятельного приготовления пищи. Сделайте таким образом, чтобы еда вам совсем не попадалась на глаза. Обязательно придерживайтесь правил и не нужно допустить срывов.

Коррекция питания

уменьшения веса

В запасе есть всего пара дней, а вам необходимо уменьшить вес и хоть мало-мальски сделать лучше фигуру? Воспользоваться можно одним из проверенных экспресс-методов. Если вы не будете допускать ошибок, результат не заставит себя ожидать.

Голодные дни

Насколько быстро сбросить вес за 2 дня? Если есть наличие металлической силы воли и стоической выдержки лучшим решением будет голодная диета. Ее единственные составляющие – чистая вода и чай зеленый. Весь первый и второй дни придется сидеть на зеленоватом чае не сладкий и питьевой воде (можно пить минеральную, только без газа). Чувствуете, что нынче упадете в голодный обморок? Съешьте яблоко или огурец.

Важные тонкости: как лишь вы проснулись, следует сразу же выпить стакан воды. Через пол часа можно заварить себе душистый чай зеленый. Заканчивать принимать жидкость нужно за несколько часов до отхода ко сну.

Эта диета поможет скинуть до 5 килограммов и убрать отечность. Но тем, кто страдает заболеваниями почек, необходимо обязательно пройти консультацию с лечащим доктором.

излишних килограммов

На кефире

Не меньше хорошим способом уменьшения веса признана диета основанная на кефире. Переносить ее намного легче, чем водно-чаевую. Ведь кефир обладает способностью питать и в некоторой мере утолять аппетит. За 1 день понадобится выпить литр этого кисломолочного напитка невысокой жирности. Более того, позволяется параллельно принимать чай зеленый и пить обыкновенную воду.

Если вас устроит отвес в 2-3 килограмма за 2-дневный срок, этот способ подойдёт вам замечательно.

Более щадящей вариацией такой диеты считается кефирно-яблочная. Суть данного способа похудания состоит в том, что кефир можно дополнить несколькими яблоками сладкого сорта в день. Однако если они только распаляют ваш аппетит, нужно отказаться от них и поменяйте какими-либо другими фруктами с невысокой калорийностью.

Рекомендации моделей

Все знают, что модель всегда должна быть стройной. Но что сделать, к примеру, после праздничных дней, когда вы потяжелели, а на носу – фотосессии и дефиле? Необходимо немедленно воссоздавать форму. Приведем диетическое меню модели, желающей быстро сбросить вес:

  • Ланч – сваренное яйцо и несладкий чай (черный либо зеленый).
  • излишних килограммов

    Обед – то же, что и на ланч.

  • Ужин – творог нежирный (100 г) и несладкий чай.

Менять между собой местами данные приемы пищи запрещено. Также не позволяется увеличивать калории. В промежутке между завтраком, обедом и ужином нужно пить воду. Ее объем вы не забывайте – порядка 2 литров. Чтобы сброшенный вес не вернулся, нужно повторить данную диету каждого месяца.

Большой популярностью пользуется и капустный способ уменьшения веса. На протяжении 2 дней придется питаться одной нашинкованной белокочанной капустой. Прибавлять к ней масло и солить нельзя. Помним пить воду. Большой плюс такого способа состоит в почти что полном отсутствии ощущения голода.

Творог – тоже хорошее средство для срочного похудания. В день понадобится принимать порядка 200-250 граммов этого продукта невысокой жирности. Правда, не все за один присест, а распределить весь объем на 3-4 приема пищи. Имеющийся в твороге белок освободит вас от излишков жидкости, а малокалорийный рацион поможет хоть мало-мальски сжечь жир.

Чтобы сдерживать полученное благодаря диете достижение, необходимо тщательно смотреть за собственным питанием и предпочитать исключительно полезные для здоровья продукты.

2-дневные диеты

Самыми эффективными для срочного уменьшения веса являются монодиеты. Квалифицированные худеющие очень хвалят:

Если диета предусматривает наличие нескольких продуктов в рационе, имейте в виду, что она оказаться может менее результативной.

стакан воды

Не обращая внимания на то, что подобные разгрузки помогают скинуть пару килограммов в короткие сроки, вес может вернуться так же очень быстро. Всему виной – последующий возврат к прежнему рациону питания. И все же склоняться к монодиетам очень часто нежелательно. Злоупотребление такими способами похудания приводит к возникновению серьезных сложностей со здоровьем.

Для каждого дня необходимо отметить от 0,5 до 0,8 кг протеиновой пищи. Лучше, чтобы это были вареная курятина либо же говядина. По вашему желанию – рыба. Разрешается потребление углеводов (не больше 20 г в день). Они обязаны быть показаны зелеными овощами или злаками. Любые жиры абсолютно исключаются из питания. Помимо воды, не запрещаеться пить чай либо кофе.

Данная монодиета очень питательная и вкусная. Однако у нее имеются собственные противопоказания. Тем, кто страдает от запоров или недугов печени и почек, нельзя на ней сидеть. Если сильно хочется – сходите для консультации к собственному лечащему доктору.

Отвес за 2 дня может составлять от 1 до 2 килограммов.

уменьшения веса

Вам необходимо, чтобы сократился не только вес, но и объем живота? Попытайтесь удержаться на протяжении 2 дней на одних напитках:

  • Первый день – употребляем некалорийную жидкость – обыкновенную чистую воду, минералку, кофе и чай.
  • Второй день – добавляем свежевыжатые соки из фруктов и овощей, какао и кефир.

Не забывайте, что в 1 день не позволяется пить больше 2 чашек чая либо кофе. Значительное количество поступающего в организм кофеина плохо оказывает влияние на психику. Не нужно забывать также и про то, что нельзя пить кофе натощак – перестанет усваиваться витамин В. В результате затормозится метаболизм.

Отвес на данной диете может составлять от 2 до 3 килограммов.

И наконец

Какую методику срочного похудания вы бы ни подобрали, дабы получить от нее самую большую пользу, было бы неплохо совмещать ее с энергичными физическими упражнениями и спортивными занятиями. Альтернативный вариант – вечерние прогулки пешком на свежем воздухе на улице. Только комплекс из нескольких мер поможет приблизить вас к желаемому результату.

Еще раз необходимо выделить, что потерянный при помощи быстрой программы диет вес легко возвращается обратно. И исключительно с помощью квалифицированного выхода из диеты можно сберечь стройность тела на очень длинный период.

Как сбросить вес за 2 дня: 5 прекрасных вариантов

Обычная ситуация: вас пригласили на торжество, вы начали примерять любимые костюмы и вот тебе на! Ни один не сидит так, как хочется, а во многие совсем не втиснуться. Что сделать, если до мероприятия осталось 2 дня? Немедленно искать способ сбросить вес, и начинать действовать. Предупреждаем сразу: вариантов множество, однако для их реализации главное взять во внимание два момента.

Самое первое, если лишнего веса больше пяти килограмм, никакие способы вам не смогут помочь. Хороший вариант, и тот считается экспресс-голодовкой, вредной для здоровья, — скинуть за 2 дня 2-3 кг.

Второе, большинство двухдневных вариантов рекомендуют такие феноменальные меры, что для их выполнения лучше это время провести дома: взять на работе выходные и удержаться от походов по гостям.

Вариант 1. Чистка кишечника

стакан воды

Приблизительные результаты: за 2 дня можно сбросить вес на 2 кг а то и более. Все зависит от характерных особенностей.

  • клизмы: с касторкой, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, соком из лимона, чесноком;
  • шанк пракшалана — очищение кишечника при помощи специализированных тренировок и солёной воды;
  • приём слабительных препаратов: Гутталакса, Дюфалакта, магнезии, Фортранса, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
  • очищающая монодиета на двое суток: рисовая, кефирная, яблочная, на соках или гречке;
  • бабушкины средства: травы, касторка;
  • уринотерапия;
  • йога;
  • авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), особенный комплекс тренировок (Гогулан).

Чтобы за 2 дня сбросить вес на 1-2 кг, довольно будет исполнять очищающую кишечник диету, меню которой мы вам хотим представить.

Примечание: из дня в день по утру необходимо пить стакан кипячёной воды натощак.

уменьшения веса

При помощи чистки кишечника за 2 дня можно сбросить вес и более ощутимо — на 3-5 кг. К примеру, используя Фортранс. Это мощный слабительный препарат на основе макрогола. Он качественно прочищает толстую кишку, активизирует перистальтику, не вызывает обезвоживания, нормализует водно-электролитный баланс. Уменьшение веса произойдет не только за счёт выведения шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но ещё и в результате голодовки.

  1. После пробуждения выпить стакан кипячёной воды. Через 15 мин сделать утреннюю зарядку. Через 30 минут позавтракать стаканом кефира и 1 цельнозерновым хлебцем.
  2. Через 2 часа после завтрака начать процедуру очищения. Растворить 1 пакет Фортранса (он продаётся в виде порошка) в литре воды.
  3. Пить раствор по стакану каждые 15 мин очень маленькими глотками.
  4. На протяжении 4 часов после чего должно выполняться активное выпорожнение кишечника.
  5. Спустя час после того, как все окончится, позволяется отобедать лёгким нежирным супчиком.
  6. В вечернее время на ужин можно скушать чуть-чуть бурого риса.

На следующий день повторить все снова. Меню можно оставить такое же или устроить день разгрузки на рисе, который усилит результативность и чистки, и похудания. Методика поразительно результативная, но тяжёлая: подготовьтесь к частым походам в санузел, лёгкому недомоганию и крепкому чувству голода.

Вариант 2. Мёд и лимон

стакан воды

Результаты: за 2 дня можно сбросить вес на 5 кг.

Очень жёсткая схема, но эфективная.

Лимон — один из чемпионов по жиросжиганию. Он запускает химические процессы, которые в конце концов разрешают ощутимо сбросить вес:

  • расщепляет адипоциты;
  • делает лучше вещественный обмен;
  • убыстряет переваривание пищи;
  • оказывает мочегонный эффект и выводит дополнительную жидкость;
  • качественно и быстро чистит кишечник;
  • расщепляет и выводит шлаки, тяжёлые металлы;
  • быстро сжигает углеводы.

Мёд — ещё более практичный продукт, который станет сражаться с упадком сил, насыщая организм антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и глюкозой. Обладая невысоким гликемическим индексом, он входит во многие диеты.

Рецепт медово-лимонной воды:

  • 3 литра воды (растаявшей, кипячёной, минеральной без газа, бутилированной);
  • сок, отжатый из 15 лимонов;
  • 100 мл растопленного жидкого (лучше гречишного) мёда.

Это все очень хорошо перемешать. Данный объём рассчитывается на 1 день. Его необходимо поделить приблизительно на 15-16 стаканов и пить, начав с самого пробуждения и завершая отходом ко сну. Больше ничего есть нельзя. На следующий день операция повторяется.

Решаясь на подобный вариант, необходимо быть готовыми к крепкому чувству голода. Если начнутся головокружения, рекомендуется либо пожевать корочку чёрствого хлеба, либо скушать ? зелёного яблока.

Вариант 3. Монодиета

Приблизительный результат: за 2 дня можно сбросить вес на 4 кг. Но многое зависит от подобранного продукта.

Для монодиет подбираются в основном низкокалорийные продукты. Конкретно от показателя калорийности и разрешённого объёма будут подчиняться результаты. К примеру, очень эффектна гречневая монодиета, хотя в данной крупе 313 ккал (чтобы сравнить – в капусте их всего 27). Однако для похудания гречку необходимо запаривать кипятком с вечера и есть без соли и остальных добавок на протяжении дня, ограничиваясь всего только 1 стаканом. А овощи в рамках аналогичных голодовок позволяется принимать до 1 кг.

уменьшения веса

Из данных продуктов уйдут наиболее эффективные монодиеты

Что можно подобрать (в скобках указана суточная норма ключевого продукта):

  • грейпфрутовую монодиету (по ? грейпфрута 5 раз в день, запивая стаканом нежирного кефира);
  • гречневую (стакан запаренной крупы);
  • кефирную (литр 1% кефира);
  • молочную (1,5 литра нежирного молока);
  • овощную (1 кг любых низкокалорийных овощей);
  • овсяную (стакан запаренной крупы);
  • огуречную (1 кг);
  • рисовую (стакан запаренной крупы);
  • творожную (500 г нежирного творога);
  • яблочную (1 кг зелёных яблок);
  • яичную (не больше 4 яиц).

Наиболее предпочтительными из перечисленных выше считаются грейпфрутовая, кефирная и огуречная монодиеты.

Подбирая этот вариант похудания, необходимо уметь правильно организовывать аналогичные двухдневные голодовки:

  1. Не стоит выбирать для монодиеты гречку, если вы её не обожаете. Продукт не должен вызывать у вас брезгливость.
  2. У монодиет всегда много минусов, ограничений и нежелательных эффектов. Познакомьтесь с ними заранее, чтобы не расстроиться.
  3. Не превышайте разрешённый объём пищи: нельзя поглощать более 500 г творога или 1 кг яблок. Меньше — можно, больше — решительно нет.
  4. Нельзя поглощать за 1 раз большую порцию. Каждая монодиета предусматривает дробное питание 5-6 раз в день.
  5. Постарайтесь пить побольше воды (не менее 2 литров за один день).
  6. При ухудшении самочувствия монодиету следует остановить и худеть иным вариантом.

Учтите, что уже к концу первого дня на монодиете вы будете ощущать кризис сил и беспричинную нервозность, трудоспособность будет на нуле, может мучать бессонница. У определенных начинаются кишечные расстройства. На протяжении второго дня эти все чувства будут только усиливаться. Так что с самого начала стоит подумать, готовы ли вы к такому испытанию.

Про специфики проведения монодиет узнать можно из нашего отдельного обзора.

Вариант 4. Диета

Примерный результат: 1-2 кг.

В отличии от моноголодовок, когда весь рацион состоит из одного-единственного продукта, обыкновенные диеты рекомендуют более многообразное меню. Естественно, выдерживать их легче, но и потери скромнее. Финишный результат зависит от суточной нормы калорийности и размера порций.

Если первый показатель уменьшить до 600 ккал — за 2 дня возможно сбросить вес на 3 кг на любой диете, если исполнять необходимую рейку в 1 200 ккал — исключительно на 1 кг, и то лишь во время использования добавочных методик.

Пару вариантов меню сориентируют в рационе, разрешённых продуктах и помогут подобрать самый оптимальный.

Яблочная

стакан воды

Соковая

уменьшения веса

Китайская рисовая

похудеть

Вариант 5. Комплексный

Приблизительные результаты: минус 3-4 кг.

К проблеме похудания необходимо подходить в комплексе, даже в том случае, если у вас в запасе всего 2 дня. Вопрос в том, хватит ли у вас сил на это все. Если сможете воплотить в жизнь весь план мероприятий, финишный результат определенно обрадует. Тут вас ждут и очищающие процедуры, и диеты, и тренировки, и даже баня.

излишних килограммов

Утро

Сразу же после пробуждения — стакан воды, 15-минутный комплекс лёгких тренировок для зарядки, получасовая пробежка в среднем темпе.

После чего ещё 1 стакан воды. Сделать очищающую содовую клизму (10 г порошка на 200 мл жидкости), подождать её действия и через 30 минут можно завтракать. Блюда обязаны быть углеводными с невысоким ГИ, дабы получить заряд свежести и долгое изобилие на весь день. К примеру, это может быть 150 г овсянки на воде с фруктами и ягодами. Через 15 мин выпить чёрный кофе или зелёный чай с лимоном.

Одеть корректирующий бандаж или корсет.

День

Сейчас можете отправиться по магазинам, убирайтесь по дому, танцуйте. Делайте, что желаете, но исключительно не сидите и не лежите. Время до обеда необходимо провести на ногах, отвлекая себя от голода и перекусов.

В обед можно скушать 200 мл лёгкого супа из овощей и 100 г салатика из свежих овощей. Через 15 мин сделать коктейль для похудания (хорошие рецепты).

Корректирующее бельё снять.

Час отдыха, а потом активная тренировка. Можно позаниматься в зале или сделать комплекс тренировок дома, чередуя силовую и кардионагрузку. На это необходимо истратить не меньше 40 мин.

Сейчас прекрасное время принять душ или ванную (можно с содой, морской солью или маслами на эфирной основе, способствующими похудению), а потом сделать антицеллюлитное обёртывание на живот, талию и бока (замечательный эффект дают горчичное или водорослевое).

Час отдыха с обёртыванием на теле. Сполоснуться. Заняться делами, требующими двигательной активности.

Вечер

Отужинать лучше протеиновой пищей — творожной запеканкой, омлетом, кусочком отварной рыбы. Размер порции — не больше 200 г. Через 15 мин выпить чай из трав. Спустя 30 минут поехать на улицу на прогулку. Время ходьбы в умеренном темпе — не меньше 40 мин. Лечь спать не позже 22.00.

На следующий день повторить график с маленькими изменением: антицеллюлитное обёртывание не делать, а после прогулки вечером пропариться в бане.

Разумеется, сильно сбросить вес за 2 дня не выйдет. Но грамотные люди знают, что это ни к чему, так как без нежелательных эффектов и сложностей быстрое уменьшение веса невозможно.

После того, как праздничное мероприятие, ради которого вы так очень быстро стройнели, окончится, стоит подумать про то, чтобы в последующем остерегаться аналогичных экспресс-похудений. Чтобы это сделать требуется ничтожно мало: питаться правильно и постоянно заниматься спортом. Тогда и любимое платье будет в самый раз.

Минус 3 кг за 2 дня СУПЕР СЕКРЕТНАЯ ДИЕТА как похудеть за 48 часов НАПИТОК для ускорения МЕТАБОЛИЗМА


Оставьте комментарий