Contents

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг

неделя

Большинство людей спрашивают себя: реально ли сбросить вес за семь дней на 10 кг и как это осуществить? Да, может быть, а как это осуществить вы будете знать прочтя нашу публикацию в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые смогут помочь Вам быстро сбросить вес дома, скажем, на 5-10 кг за семь дней. Перед тем как приступить к диете, которую вы выберете, не забывайте, что при быстром похудении (на 10 кг за семь дней) нередко худеют не те места, какие нам необходимы. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении сначала сходит жир с лица, вслед за тем с груди, дальше с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сберечь организм в тонусе во время и после диеты, надо делать зарядку, а еще постоянный массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудания. Массаж организует приток крови и жир будет сгорать быстрее.

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг — 4-ре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за семь дней или недостаток быстрых диет

Очень большим минусом быстрых диет, считается то, что при быстрой потере веса за семь дней на 10 кг, также очень быстро будет и их возвращение. Чтобы этого не случилось было бы неплохо худеть поэтапно, крепя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении определенного времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за семь дней вы похудели на 10 кг, этот вес нужно поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам нужно быстро сбросить вес на 10 кг за семь дней, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это осуществить правильно и без боли для Вашего организма.

Не забывайте — Голодание и быстрое похудание полезно далеко не каждому. Советуйтесь с докторами.

Сбросить вес на 10 кг за семь дней на гречневой диете

Гречневая диета позволяет сбросить вес на 10 кг за семь дней. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

1 стакан крупы заливаем парой стаканов горячей воды и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, прибавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется пить литр 1% кефира и воды в довольно больших количествах. Более того, разрешается чашка некрепкого кофе либо чая не сладкий. Если будет совсем тяжеловато без сладкого, то в тёплую воду можно дополнить 1 чайную ложку меда.

Также разрешается поглощать чуть-чуть фруктов (к примеру, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, следует приготовить паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Ланч:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или чай зеленый не сладкий и добавок.

Обед:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Чай зеленый без добавок и сахара.

* Если нет у вас желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на ланч или обед, наиболее целесообразно, прибавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Чай зеленый без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как не прекращает работу гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а основное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму нужно откуда-то брать энергию, то похудание на 10 кг за семь дней представляется более чем настоящим.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты не рекомендована людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов – сбросить вес на 10 кг за семь дней

Используя разгрузочное голодание вы будете знать как сбросить вес за семь дней, в первые, на 10 кг, а еще раз, до 3-4 кг. Диету стоит повторить не больше одного раза в течении месяца.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Почти что, за семь дней гарантия сбросить вес на 10 кг, однако при этом необходима сила воли, а еще возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты врачей на 7 дней

Первый день – Выпиваем 1 бутылку мин. воды за 6 раз на протяжении дня.

Второй день – выпиваем 0,8 литра нежирного молока на протяжении дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На День третий – повторяем первый день.

Четвертые сутки – овощной. 1 литр салатика (поделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салатика:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

День пятый – повторяем второй день.

Шестой день

  • Ланч – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и остальных овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

День седьмой – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. В вечернее время 1 стакан чая.

По завершении недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – сбросить вес за семь дней на 8 кг

При воплощении диеты клиники майо на протяжении семи дней вы сбросите лишний вес на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специализированный жиросжигающий суп, который нужно есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), однако не следует питаться только этим супом, так как он не питательный. Рацион необходимо изменить и остальными продуктами.

Главное:

  • Рекомендованные диетой продукты, нужно существует только в те дни, в какие отмечено.
  • Надо делать паузу до 2 дней если за семь дней вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Абсолютно запрещено принимать алкоголь, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с использованием жиров.
  • Диету можно повторить так часто, насколько Вам будет охота, однако если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как подготовить жиросжигающий суп

Продуктовый состав для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно применять консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Нарезанные на средние кусочки овощи залить водой. Солить, добавить перец и заправить, по вашему желанию, острым соусом или карри. Суп нужно кипятить 10 минут на крепком огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на 7 дней на 8 кг.

Первый день: помимо супа можно принимать любые фрукты, арбузы и дыни, помимо бананов. Воду было бы неплохо пить почаще. Воду может поменять несладкий чай или сок из клюквы.

Второй день: Кушайте овощи с супом, пока не утолите аппетит, сырые или консервированные, листовую зелень. Решительно воспрещается принимать бобовые и кукурузу а еще фрукты. За обедом можно скушать печеную картошку с маслом. Очень желательно пить побольше воды.

Третий день: кушайте суп, овощи и любые фрукты, помимо печеной картошки, употребляйте воду.

Четвертые сутки: Кушайте так много супа, свежих фруктов и овощей, сколько вы хотите. Более того, можно скушать с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько выйдет.

Если вы придерживались диеты на протяжении 3-х дней, то может быть уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

Пятые сутки: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно поменять на свежие). Суп необходимо есть хотя бы 1 раз в день.

Шестые сутки: Овощи (однако не картошку) и говядину можно есть без границ. Также можно скушать 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не нужно забывать пить воду!

Седьмые сутки, и последний: В этот же день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис прибавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по вашему желанию. Вода!

Необходимо помнить:

  • Следуйте советам диеты с каждым днем. Не нужно допустить отступлений.
  • Утоляйте аппетит супом всегда, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть только с печеной картошкой, 1 раз.
  • Во время приготовления удаляйте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, быстрее всего, смогли сбросить вес за семь дней на 8 кг, если разумеется правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана чуть больше чем на 7 дней, а конкретно на неделю и 2 дня. Выполняя данную диету Вы сумеете сбросить вес на 9 кг. Эта диета считается одной из незамысловатых. Важное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение прекрасного результата (за семь дней и 2 дня — 9 кг). Еще одно преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Главный минус диеты в том, что она не замечательно сбалансирована, и еще в ней отсутствуют углеводы. Еще одно использование диеты может быть только спустя три месяца. Для возможности использования, нужно пройти консультацию с доктором.

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за семь дней и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, каждый день.
  • Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, каждый день.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, каждый день.

Во время диеты у Вас может возникнуть слабость, чтобы это не допустить можно прибавлять к диете чуть-чуть углеводов или белков.

Как сбросить вес на 10 кг. за семь дней

Если вы поставили себе цель сбросить вес на 10 кг. за семь дней, а не знаете с чего начинать пробуйте эту диету.

Положительные качества диеты в том, что похудание происходит очень быстро, результат долго ждать себя не заставит, в день уходить будет практически по 2 кг. лишнего веса.

Чтобы организм не испытывал крепкого стресса и чтобы процесс похудания принёс вам лишь пользу — необходимо больше спать, провести время на чистом воздухе, заняться чем-то интересным.

В промежутке между трапезами пейте травяные настои и отвары, чаи, обыкновенную чистую воду, овощные и соки из фруктов домашнего приготовления без содержания соли и сахара.

Продолжительность диеты повышать нельзя.

Как сбросить вес на 10 кг. за семь дней

Понедельник

Гречка на воде из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Делим на 5 приемов и едим на протяжении дня. Между приемами пищи можно скушать по половинке апельсина или грейпфрута. Пьем чай, кофе (не сладкий!). Объем жидкости за один день — 2 л.

Вторник

Гречка на воде из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Делим на 5 приемов и едим на протяжении дня. Между приемами пищи можно скушать по половинке апельсина или грейпфрута. Пьем чай, кофе (не сладкий!). Объем жидкости за один день — 2 л.

Среда

Килограмм нежирной белой рыбы отварить, приправить травами и кореньями (без соли!). Делим на пять приемов пищи. Пьем чай, кофе (не сладкий!). Объем жидкости за один день — 2 л.

Четверг

Едим все овощи (вареные или запеченные), помимо картофеля (без соли!). Можно применять травы и специи (сушеные), полить соком лимона. Пьем чай, кофе (не сладкий!). Объем жидкости за один день — 2 л.

Пятница

Молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности — любые. Пьем чай, кофе (не сладкий!). Объем жидкости за один день — 2 л.

Суббота

Едим фрукты (помимо бананов и винограда). Поделить на пять приемов пищи. Пьем чай, кофе (не сладкий!). Объем жидкости за один день — 2 л.

Воскресенье

Варим маленькую курицу (бульон оставить). Курицу делим на пять порций и съедаем на протяжении дня. Можно дополнить 2-3 огурцами. Пьем чай, кофе (не сладкий!). Объем жидкости за один день — 2 л.

Главной целью подобного питания считается освобождение от лишнего веса, а благодаря этому для достижения самого большого результата следует придерживаться отдельных советов:

  • кашу готовить исключительно на воде, можно заранее запаривать, залить на ночь кипятком, покрыть плотно крышкой и по утру употребить готовый и практичный продукт;
  • в день пить много жидкости чтобы не испытывать крепкого ощущения голода, также это поможет спасти от шлаков и токсинов, утолить жажду и избежать обезвоживания органов.

Закрепление результата который получился

Чтобы эффект от похудания закрепился и вы не набрали опять лишние килограммы воссоздавать обыкновенный рацион нужно поэтапно, делая больше питательность еда на 100 кКал. из дня в день.

Питание должно быть разным, сбалансированным. Из дня в день включите овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, цельнозерновой хлеб, супы из овощей, пропаренное мясо и рыбу.

В первую очередь необходимо уделять время физнагрузкам. Аналогичным образом, Вы сумеете закрепить иммунитет, поставить работу нервной системы, улучшить баланс микрофлоры кишечника.

Главное принимать большое количество воды, пить натощак и перед каждым приемом пищи за 30 минут, а вот сразу запивать еду не рекомендуется, чтобы не разбавлять желудочный сок. В совершенстве это необходимо делать за час после трапезы.

Полюбите себя и подарите максимум приятных эмоций! Здоровья вам и всего самоё приятное!

Как сбросить вес на 10 кг за семь дней

Ко мне часть обращаются с вопросом, как сбросить вес на 10 кг за семь дней. Я отвечаю определенно – никак. если вы даже и придёте в очень маленький срок к такому результату, то ваш вес через определенный промежуток времени будет стремиться обратно. Худеть необходимо поэтапно, без резких перемен в рационе и с поэтапным введением физической нагрузки. Сбросить вес на 10 кг можно за месяц – данные цифры уже гораздо ближе к реальности. Чем больше ваш исходный вес, тем приличное количество килограммов можно скинуть: из 90 намного легче прийти к 80-ти, чем из 60-ти к 50-ти килограммам. Диету для быстрого похудания на 10 кг вы сможете найти в следующей публикации.

Как сбросить вес на 10 кг

Как сбросить вес на 10 кг? И реально ли сбросить вес быстро? Все может зависеть от того , что для тебя значит « быстро». Утратить 10 кг за семь дней — из области фантастики , а сбросить вес на 10 кг за месяц уже по настоящему.

сбросить семь

Сбросить вес на 10 кг возможно , если в твоем теле есть лишние килограммы. «Лишним» вес именуется недаром: если ты начнешь питаться , ненужные для деятельности килограммы быстро уйдут. Если же лишний вес — плод твоего воображения , организм будет нехотя прощаться с собственными законными килограммами.

За семь дней по настоящему утратить 2?3 кг , а за месяц ты можешь сбросить вес на 10 кг. Нет ничего преступного в желании сесть на диету и «слепить» тело собственной мечты. Но делай все умно: большинство девушек в желании быстро сбросить вес не берут в учет простыми правилами питания и вредят собственным здоровью.

Бывают ситуации , когда быстро сбросить вес нужно: фотосессия , торжество , отдых. В данных случаях действенны незамысловатые диеты на 10 дней: гречневая диета , разгрузочные дни на яблоках , грейпфрутах , кефире. Диета на 10 дней даёт быстрый , но недолговременный результат.

Диета на 10 дней даже полезна для организма , но исключительно в случае , если ты подготовилась к сложной разгрузке: заблаговременно начала есть меньше , отказалась от мучных и блюд из мяса. «Вставать» с быстрой диеты после получения хорошего результата нужно поэтапно. Помни , что при возвращении к нормальному питанию ты опять наберешь вес. Благодаря этому лучше высчитать диету на месяц , а потом продолжать питаться правильно.

Сбросить вес на 10 кг правильно

Здоровая и стремительная диета « Минус 10 кг» должна продолжается примерно шесть месяцев — в понимании диетврачей это кратковременный срок. Если ты не готова исполнять непростые правила диеты , рассчитывать калории и вчитываться в продуктовый состав , запомни эти обычные правила ( в общем то , так нужно питаться всегда и каждому).

Как правильно сбросить вес на десять килограмм:

  • не ешь мучного. Если ты не можешь отказаться от хлеба вообще , выбирай черный и зерновой. Замени сладкую выпечку фруктами и черным шоколадом;
  • не ешь сахар. Тяжело? Клади в чай мед , в кофе — заменитель сахара;
  • ешь как можно меньше жареной , острой , жирной пищи. Рыбу и мясо готовь на пару , это очень легко;
  • плотно завтракай и очень легко ужинай. Ужинать необходимо за 2?3 часа до сна. Все углеводы ( хлебцы , овсянка , орехи , спагетти) употребляй по утру и днем , в вечернее время ешь белки ( творог , курица , рыба , яйца). Не смешивай протеиновые и углеводные продукты;
  • не пей газировку и соки с сахаром.

Подобная диета благоприятно проявится не только на твоем весе , но и на состоянии кожи , волос , общем самочувствии. При постепенном похудении организм будет пристраститься к новому весу и не вернет прежние килограммы , если ты разнообразишь меню. Вес встал и минус 10 кг за месяц для тебя — все еще мечта? Переходи на новый уровень. Про разгрузочные дни ты уже знаешь. Если научишься исполнять нехитрые правила , то голодание не станет для твоего организм шоком ( только нужно будет собрать волю в кулак).

Верная помощница всех , кто желает сбросить вес — клетчака. В виде гранул или порошка клетчатка реализуется в аптеках. Она безвкусная , принимать ее необходимо , смешивая с кефиром либо йогуртом. Клетчатка не усваивается и не «оставляет за собой» калорий: она транзитом идет через весь организм , забирая с собой лишнее. Клетчатка « чистит» стены желудка и кишечника. Это крайне полезный продукт , оптимальный для углеводной диеты.

Сельдерей — оригинальный продукт. На его переваривание организм тратит больше калорий , чем получает от самого продукта. Быстро сбросить вес поможет отказ от ужина. Завтракай плотно , обедай поздно , а заместо ужина выпивай стакан кефира или съедай салат из овощей. Этим ты не навредишь себе: ночью организм не нуждается в калориях и энергии.

Как сбросить вес на 10 кг за семь дней

Чтобы дать ответ на данный вопрос, включим логику. Для того чтобы понять, как же сбросить вес за одну неделю на 10 килограммов, давайте поделим их на 7 дней.

похудеть

У нас выйдет, что нужно худеть в день практически на 1,5 килограмма. И, первым делом, в эти 1,5 килограмма должен входить жир. Так как если терять из организма мышцы и воду, то это в скором времени приводит к трагическим результатам.

Если вы имеете значительное количество лишнего веса и на самом деле желаете как можно скорее сбросить вес, после совета с профессионалом пробуйте воспользоваться следующей диетой. С помощью этой диеты выходит сбросить вес за одну неделю на 10 килограммов, лишь при условии, что вы применяете ее первый раз, у вас слишком сильное завышение ИМТ и большая отечность. Если у вас не крепкое превышение, то вы сумеете утратить 1-4 килограмма. Рекомендуется повторить диету не больше, чем раз в полгода.

Важные плюсы этой диеты её доступность и дешевизна- меню:

  • в первый день выпиваете на протяжении дня за 6 раз одну бутылку мин. воды;
  • во второй день выпиваете на протяжении дня только 0,8 литра низкокалорийного нежирного молока. Съедаете не чаще одного яблока, и то в девять вечера;
  • в День третий вы выпиваете на протяжении дня за 6 раз одну бутылку мин. воды;
  • в День четвертый – едите только овощи. Позволяется скушать литровую миску салатика, при этом необходимо поделить её на три части. Можно еще выпить 2 стакана чая либо воды. В состав овощного салатика обязаны входить: морковь, свежая капуста, зелень, столовая ложка растительного масла;
  • в День пятый выпиваете 0,8 литра нежирного молока на протяжении всего дня;
  • в шестой день съедаете на ланч одно вареное яйцо, запив его половиной кружки чая. В 11 утра выпиваете стакан отвара моркови, картофеля, капусты, и еще иных овощей. На обед съедаете 100 гр. горошка консервированного, и еще 100 гр. нежирного мяса. На полдник – яблоко. На ужин – тоже яблоко;
  • в День седьмой выпиваете 2 стакана кефира либо молока, 100 гр. творога. На ночь можно выпить стакан чая.

Эта технология похудания считается очень жёсткой, она не каждому подойдет и имеет ряд ограничений. Благодаря этому садиться на неё без консультации с доктором не рекомендуется. Во время ее использования вы можете ощутить плохое самочувствие, в данном случае стоит немедленно остановить держаться диеты и пойти к доктору, все детально ему рассказав.

Сядьте, откройте календарь, поищите все годовщины, в которые бы вы хотели смотреться изумительно (calorizator). Не забывайте про Новый год, 8 Марта, начало лета и так дальше. Обведите эти даты, и начните к ним подготовку не меньше чем за 3 месяца. Так как собственно по прошествии этого времени можно по настоящему сбросить вес на 10 кг без потерь и голодовок.

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг дома

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг дома? Это сложно и грозит рядом нежелательных эффектов. Но если экстренное понижение веса вам на самом деле нужно, есть полезные советы, как это осуществить.

Станем добропорядочными: внезапное похудание за подобной минимальный период времени без вмешательства хирургическим путем может быть достигнуто исключительно за счёт потери влаги, а не отложений жира. Итак, для того чтобы поддержать достигнутый результат, вы не ограничитесь одной неделей. Потребуется долгосрочно заменить собственный образ жизни.

Одним из востребованных в наши дни способов быстро похудеть считаются бабушкины средства. Настои и соки можно сочетать с жёсткой диетой, чтобы получать полезные вещества и улучшить вещественный обмен. Так, сок капусты убыстряет метаболизм, мешает появлению отложений жира. В день нужно пить по 3 стакана.

Настой горькой полыни используется при ожирении. Одна столовая ложка заливается стаканом горячей воды и настаивается 30 минут. Настой следует принимать три раза в день по столовой ложечке за полчаса до приема диетической пищи. На протяжении семи дней было бы неплохо также принимать ванны с добавкой соды, которые помогают параллельно сделать меньше проявление отложений жира на животе.

Размышляя над тем, как сбросить вес за семь дней на 10 кг дома без диет, рекомендуется посмотреть на нагрузки физического плана. Это незаменимое требование быстрого похудания при условиях, что вы потребляете много фруктов и овощей.

неделя

Подходящее время для занятий физкультурой – полдень или 17-19 часов и не раньше чем через несколько часов после принятия пищи. Необходимым требованием продуктивных занятий являются повседневные прогулки на чистом воздухе. А через день необходимо исполнять комплекс из следующих тренировок: приседания, выпады на одной ноге, процедуры для груди и талии. Систематические нагрузки приведут к наращиванию массы мышц и стремительному понижению веса.

Сбросить вес на десяток килограммов – задача не из легких. Однако если вы сможете найти в себе силы из дня в день лимитировать себя в еде и заниматься физкультурой, то получите впечатляющий результат.

  • 1-ый день: пригодной для питья. Пьем все что хотим, в том числе бульоны;
  • 2-ой день: овощной. Едим салаты в разных количествах, было бы неплохо с добавкой капусты (она жиросжигатель);
  • 3-ий день: пригодной для питья;
  • 4-ый день: фруктовый. Едим фрукты, было бы неплохо грейпфруты (жиросжигатель);
  • 5-ый день: протеиновый. Едим яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты;
  • 6-ой день: пригодной для питья;
  • 7-ой день: выход.Ланч: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить не тяжелый супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: масло растительное и соль).

Насколько быстро сбросить вес на 10 кг

Первый и немаловажный принцип похудания – это ваша хорошая мотивировка. Не следует вспоминать неудачи, необходимо устанавливать цель и идти вперед! Было бы неплохо, чтобы перед вами был живой пример – человек, которому получилось сбросить несколько килограммов (пускай не за семь дней, а за месяц – не имеет значение, был бы результат).

Всем хорошо известно, что у пищи, съеденной за завтраком, намного шансов больше успеть перевариться на протяжении дня, не откладываясь в виде жиров на вашей талии. А дело все в том, что активация обменных веществ в организме начинается не в момент пробуждения, как вы могли бы подумать, а в момент начала работы пищеварения. Проглотили кусочек – запустили моторчик, сжигающий калории.

Практика давно уже показала, что дамы, не принимающие пищу после восемнадцати часов, худеют все более активно. Ничего сладкого и жирного во время позднего ужина есть не позволяется, ограничивайтесь овощами и кисломолочными продуктами. Если же вы желаете сбросить десять килограммов быстро то без физ. упражнений вам абсолютно нельзя обойтись.

А для того чтобы спорт не превратился в пытки, пробуйте исполнять следующие советы:

  • подбирайте собственно тот вид тренировок, который вам легче всего предоставляется и который доставляет много удовольствия. Это самый правильный способ не плюнуть через несколько дней на эти все нагрузки и не остановить спортивные занятия вообще;
  • постарайтесь начинать собственные занятия с легких тренировок, медленно делая больше нагрузку. Так вы не только избежите травм, но и не измените свое мнение заниматься спортом через парочку изнуряющих занятий;
  • если вы страдаете ожирением, то обязательно посоветуйтесь с доктором, перед тем как приступить к физнагрузкам.

Диеты для быстрого похудания на десять килограмм

Лучший друг всех экстремалок, жаждущих сбросить вес за очень маленький срок – это монодиета. Суть ее состоит в том, что на протяжении полного периода диеты можно есть один-единственный продукт, плюс жидкость в виде негазированной воды или зеленого чая в количестве 2-ух литров. Виды монодиет очень многообразны, благодаря этому вы вполне можете выбрать для себя собственно тот вариант, есть который всю неделю вам будет очень легко всего.

неделя

Монодиета на гречке

Весь секрет в том, чтобы подготовить рассыпчатую, вкусную гречневую кашу правильно. Забудьте о варке в бурлящей воде, все намного легче: промытую крупу заливаем кипятком, укутываем кастрюльку плотной тканью и оставляем на ночь.

Солить, перчить, прибавлять какие-нибудь специи не позволяется, иначе весь эффект диеты сведется до нуля. Есть эту кашу необходимо 4-ре раза в день, одинаково распределив порции. Если ни с того ни с сего почувствуете непреодолимый аппетит, позволяется выпить однопроцентный кефир, но не больше одного литра в день.

Кефирная монодиета

Если вы готовитесь держаться кефирной диеты всю неделю, то наиболее целесообразно прибавить в рацион чуть-чуть фруктов и овощей. В виде исключения могут быть картофель, бананы и виноград – эти продукты содержат очень много калорий.

Что касается самого кефира, то для диеты подойдёт однопроцентный, полтора-два литра в день. Конечно, никакого сахара, а тем более мучного – иначе в желудке начнется брожение. Пить обыкновенную воду можно и необходимо, а вот от кофе и черного чая лучше удержаться.

Овощной суп для похудания

Сварить овощной суп для диеты очень легко: просто нужно взять те же овощи, что вы ложите в борщ или щи, но готовьте их не на мясном бульоне, а на обыкновенной воде.

Прокипятить овощи необходимо не больше 10 минут, иначе потеряются все хорошие свойства продуктов.Чем меньше соли вы положите в такой суп, тем быстрее будут таять ненавистные килограммы (в совершенстве супы лучше не солить совсем).

Главная прелесть такой диеты в том, что можно не лимитировать себя в еде и поглощать столько супа, сколько влезет (с оглядкой на правило не есть после 6-ти, разумеется).

Жёсткая диета для похудания на десять килограмм

Прекрасное средство для тех кто мечтает как сбросить вес за семь дней на 10 кг – перейти на «голодную» диету.

кофе сладкий

Характерность ее в том, что организм на протяжении семи дней практически не получает жиров, белков и углеводов, вследствие чего вес очень быстро уменьшается.

Рацион диеты-голодания состоит из жидкостей. На протяжении дня необходимо пить литр мин. воды, на следующий – литр маложирного молока. В четверг можно дополнить тарелку салатика из вареных, свежих овощей. К субботе организм практически истощится, благодаря этому для поддерживания сил необходимо скушать одно вареное яйцо, 100 г постного мяса и пару кислых яблок. Воскресенье завершается 100 г маложирного творога и стаканом кефира.

Чтобы не поддаться искушению скушать кусочек мяса или хлеба, поделите дневной рацион на небольшие части, это поможет заглушить ощущение голода. Жёсткая диета может усилить хронические болезни, привести к неполному перевариванию пищи, благодаря этому одновременно с водой необходимо каждый день пить витамины, чтобы поддержать силы.

Как сбросить вес на 10 кг: продуктивная диета

Не редки случаи, когда сбросить вес представительница слабого пола желает в сжатые сроки. К примеру, приближается какое-то праздник, фотосессия либо же приятный отдых на море. Что сделать в данных случаях? Профессионалы констатируют, что наиболее действенны обычные диеты, которые рассчитаны на 10 дней: разгрузочные яблочные дни, гречневая диета, диета на грейпфрутах или кефире. Главное понимать, что стремительная диета даёт аналогичный быстрый, но одновременно недолговременный результат.

Также врачи предлагают: 10-дневная диета полезна для человеческого организма, но лишь к примеру, если представительница слабого пола подготовилась к такой сложной разгрузке. Иначе говоря ты должна заблаговременно начать есть меньше, отказаться от мясных, мучных и сладких блюд. Более того, выходить из быстрой диеты после похудания необходимо еще поэтапно. Иначе ты опять наберешь лишние килограммы.

Основное правило – это худеть с умом. По советам диетврачей, стремительная и здоровая диета, которая уберет лишние 10 кг, обязана продолжается около 6-ти месяцев. Как правильно ее исполнять? Первым делом, настроиться на дисциплину, рассчитывать калории, тщательно подбирать продукты и вчитываться в рецепты.

Если ты к этому не готова, просто запомни такие обычные правила:

  • правило первое: не ешь мучного: если же тебе тяжело отказаться от хлеба, выбирай зерновой и черный. Также нужно поменять сладкую выпечку черным шоколадом (не больше 30 грамм в день), фруктами и сухофруктами;
  • второе правило: забудь о сахаре: если же ты безрассудная сластена, клади в кофе или чай заменитель сахара или мед;
  • третье: ешь меньше острой, жареной, жирной пищи. Мясо и рыбу наиболее целесообразно готовить на пару, к примеру, в пароварке;
  • четвертое, соблюдай правило обильного завтрака и легкого ужина: последний трапеза обязан быть за 3-4 часа до сна. Сочные углеводы (овсянка, хлебцы, орешки, спагетти) кушай по утру. В вечернее время употребляй белки (курица, творог, рыба, яйца). Более того, не стоит перемешивать углеводные и протеиновые продукты;
  • и еще одно правило: не пей соки с сахаром и сладкую газировку.

Еще 1 практичный продукт – это сельдерей. Вся фишка в том, что на переваривание сельдерея человеческий организм тратит больше килокалорий, чем от самого продукта получает. И помни о правильном питьевом режиме: 1,5 литра питьевой воды – и килограммы будут таять, как снег весною.

Оставьте комментарий