Contents

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг

домашний

Большинство людей спрашивают себя: реально ли сбросить вес за семь дней на 10 кг и как это осуществить? Да, может быть, а как это осуществить вы будете знать прочтя нашу публикацию в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые смогут помочь Вам быстро сбросить вес дома, скажем, на 5-10 кг за семь дней. Перед тем как приступить к диете, которую вы выберете, не забывайте, что при быстром похудении (на 10 кг за семь дней) нередко худеют не те места, какие нам необходимы. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении сначала сходит жир с лица, вслед за тем с груди, дальше с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сберечь организм в тонусе во время и после диеты, надо делать зарядку, а еще постоянный массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудания. Массаж организует приток крови и жир будет сгорать быстрее.

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг — 4-ре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за семь дней или недостаток быстрых диет

Очень большим минусом быстрых диет, считается то, что при быстрой потере веса за семь дней на 10 кг, также очень быстро будет и их возвращение. Чтобы этого не случилось было бы неплохо худеть поэтапно, крепя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении определенного времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за семь дней вы похудели на 10 кг, этот вес нужно поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам нужно быстро сбросить вес на 10 кг за семь дней, к какому-нибудь празднику, то предоставленные диеты подскажут как это осуществить правильно и без боли для Вашего организма.

Не забывайте — Голодание и быстрое похудание полезно далеко не каждому. Советуйтесь с докторами.

Сбросить вес на 10 кг за семь дней на гречневой диете

Гречневая диета позволяет сбросить вес на 10 кг за семь дней. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

1 стакан крупы заливаем парой стаканов горячей воды и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, прибавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется пить литр 1% кефира и воды в довольно больших количествах. Более того, разрешается чашка некрепкого кофе либо чая не сладкий. Если будет совсем тяжеловато без сладкого, то в тёплую воду можно дополнить 1 чайную ложку меда.

Также разрешается поглощать чуть-чуть фруктов (к примеру, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, следует приготовить паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Ланч:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или чай зеленый не сладкий и добавок.

Обед:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Чай зеленый без добавок и сахара.

* Если нет у вас желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на ланч или обед, наиболее целесообразно, прибавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Чай зеленый без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как не прекращает работу гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а основное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму нужно откуда-то брать энергию, то похудание на 10 кг за семь дней представляется более чем настоящим.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты не рекомендована людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов – сбросить вес на 10 кг за семь дней

Используя разгрузочное голодание вы будете знать как сбросить вес за семь дней, в первые, на 10 кг, а еще раз, до 3-4 кг. Диету стоит повторить не больше одного раза в течении месяца.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Почти что, за семь дней гарантия сбросить вес на 10 кг, однако при этом необходима сила воли, а еще возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты врачей на 7 дней

Первый день – Выпиваем 1 бутылку мин. воды за 6 раз на протяжении дня.

Второй день – выпиваем 0,8 литра нежирного молока на протяжении дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На День третий – повторяем первый день.

Четвертые сутки – овощной. 1 литр салатика (поделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салатика:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

День пятый – повторяем второй день.

Шестой день

  • Ланч – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и остальных овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

День седьмой – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. В вечернее время 1 стакан чая.

По завершении недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – сбросить вес за семь дней на 8 кг

При воплощении диеты клиники майо на протяжении семи дней вы сбросите лишний вес на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специализированный жиросжигающий суп, который нужно есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), однако не следует питаться только этим супом, так как он не питательный. Рацион необходимо изменить и остальными продуктами.

Главное:

  • Рекомендованные диетой продукты, нужно существует только в те дни, в какие отмечено.
  • Надо делать паузу до 2 дней если за семь дней вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Абсолютно запрещено принимать алкоголь, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с использованием жиров.
  • Диету можно повторить так часто, насколько Вам будет охота, однако если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как подготовить жиросжигающий суп

Продуктовый состав для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно применять консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Нарезанные на средние кусочки овощи залить водой. Солить, добавить перец и заправить, по вашему желанию, острым соусом или карри. Суп нужно кипятить 10 минут на крепком огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на 7 дней на 8 кг.

Первый день: помимо супа можно принимать любые фрукты, арбузы и дыни, помимо бананов. Воду было бы неплохо пить почаще. Воду может поменять несладкий чай или сок из клюквы.

Второй день: Кушайте овощи с супом, пока не утолите аппетит, сырые или консервированные, листовую зелень. Решительно воспрещается принимать бобовые и кукурузу а еще фрукты. За обедом можно скушать печеную картошку с маслом. Очень желательно пить побольше воды.

Третий день: кушайте суп, овощи и любые фрукты, помимо печеной картошки, употребляйте воду.

Четвертые сутки: Кушайте так много супа, свежих фруктов и овощей, сколько вы хотите. Более того, можно скушать с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько выйдет.

Если вы придерживались диеты на протяжении 3-х дней, то может быть уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

Пятые сутки: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно поменять на свежие). Суп необходимо есть хотя бы 1 раз в день.

Шестые сутки: Овощи (однако не картошку) и говядину можно есть без границ. Также можно скушать 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не нужно забывать пить воду!

Седьмые сутки, и последний: В этот же день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис прибавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по вашему желанию. Вода!

Необходимо помнить:

  • Следуйте советам диеты с каждым днем. Не нужно допустить отступлений.
  • Утоляйте аппетит супом всегда, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть только с печеной картошкой, 1 раз.
  • Во время приготовления удаляйте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, быстрее всего, смогли сбросить вес за семь дней на 8 кг, если разумеется правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана чуть больше чем на 7 дней, а конкретно на неделю и 2 дня. Выполняя данную диету Вы сумеете сбросить вес на 9 кг. Эта диета считается одной из незамысловатых. Важное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение прекрасного результата (за семь дней и 2 дня — 9 кг). Еще одно преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Главный минус диеты в том, что она не замечательно сбалансирована, и еще в ней отсутствуют углеводы. Еще одно использование диеты может быть только спустя три месяца. Для возможности использования, нужно пройти консультацию с доктором.

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за семь дней и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, каждый день.
  • Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, каждый день.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, каждый день.

Во время диеты у Вас может возникнуть слабость, чтобы это не допустить можно прибавлять к диете чуть-чуть углеводов или белков.

Как сбросить вес за семь дней без диет дома

Лишние килограммы люди с аппетитом наедают годами, однако в один великолепный день изображение в зеркале перестает нравиться. Тогда возникает вопрос, как сбросить вес без особенных нагрузок физического плана и изнурительных диет. То, что дома можно освободится от нескольких излишних кило за семь дней – не миф. Необходимо только отказаться от отдельных продуктов и чуть-чуть сделать корректировку жизненный образ.

семь дней

Что такое похудание

Стройность тела – это залог здоровья. Прекрасное телосложение служит основанием для положительного настроения, поддерживает большой уровень решительности в себе, притягивает взгляды мужчин и представительниц слабого пола. Из-за этой причины полные люди всегда стремятся иметь подтянутые формы, однако без диеты и физкультуры. Психологи, тренеры, диетологи в один голос твердят, что одного желания недостаточно. Решение проблемы должно быть комплексным. Для начала необходимо отыскать мотивацию, поэтому необходимо разобраться, к чему приводит лишний вес:

  1. Психологический дискомфорт, закомплексованность в себе. Вследствии полноты теряется наружная притягательность.
  2. Патологии костно-мышечного аппарата. Из-за излишних килограммов быстро снашиваются диски между позвонками, хрящи, суставы. Согласно данным статистики полные люди в несколько раз чаще становятся инвалидами.
  3. Большая вероятность развития инфаркта миокарда, инсульта. Существенная прибавка в весе перегружает работу сердца, возникает гипертония.
  4. Сердечно-сосудистые заболевания. Основой считается большой уровень холестерина, который появляется из-за нарушенного жирового обмена. Это опасно закупоркой артерий.
  5. Сахарный диабет. Нередкий спутник тучных людей, ведь поджелудочная железа перегружается, уменьшается выработка инсулина, глюкоза не усваивается.
  6. Ожирение у представительниц слабого пола нередко ведет к бесплодию, а у мужчин провоцирует рак простаты.

Можно ли сбросить вес за семь дней

Если потрудиться, то дома можно сбросить вес за семь дней на 7 кг. Для этого необходимо прислушаться к рекомендациям экспертов:

  1. Нужно отказаться от походов к холодильнику после 18 часов (или за 3 часа до сна). Это самый реальный способ освободится от пары килограмм за семь дней без диет.
  2. Урежьте на минимум употребление очень калорийных десертов, выпечки, жареной пищи. Отказываться от любимых продуктов совсем не надо, однако есть подобные блюда лучше по утру и в малых количествах.
  3. Не нужно забывать о питьевом режиме. Чтобы сбросить вес за семь дней на несколько кило, организму нужно быстро сжигать жиры. Вода способствует выходить ненужной жидкости, убирает отложение солей, благодаря этому пить нужно не меньше 1,5 литров/сутки.
  4. Кушайте часто и дробно (малыми дозами). Придерживайтесь 5-6 разового питания. Если есть 2-3 раза/день, то за семь дней вес не снизиться вообще.
  5. Отличайте физиологический аппетит от сигнала о необходимости перекуса, идущего из головы. Когда на самом деле хочется есть, вы будете принимать в пищу даже нелюбимую кашу.
  6. Если решили применять какую-либо диету, то нужно выбрать такой рацион для похудания, который состоит из любимых продуктов. Не нужно себя изнурять поеданием капусты, если вы ее терпеть не можете – этот подход вызовет стресс и, по завершению, вы намного больше растолстеете.

семь дней

Насколько быстро сбросить вес дома

Немедленно сбросить вес на 5 кг за семь дней вполне реально. Большинство людей добились еще более ошеломляющих результатов похудания дома, когда придерживались отдельных несложных правил. Для быстрого спасения от излишних килограммов нужно:

  1. Отказаться от алкоголя. Если вы все таки захотели сбросить вес за семь дней без диет, то в первую очередь нужно убрать из жизни алкогольные напитки. Ведь под их влиянием аппетит значительно увеличивается. Там в которых есть спиртное, всегда есть высококалорийная закуска, вредная для организма.
  2. Заменить посуду. Этот совет как может показаться очень неестественный, но пренебрегать им не нужно. Чтобы сбросить вес за семь дней и больше не набирать лишний вес никогда, следует выучится есть маленькими дозами. Для этого необходимо купить небольшие тарелочки и заполнять их полностью. Такой психологический настрой поможет быстро достичь хорошего результата.
  3. Не есть в спешке. Если строго согласились сделать фигуру стройной, нужно взять за правило есть не во время просмотра телевизора или чтения книги. Вы даже не увидите, сколько съели и через 30 минут опять пожелаете есть. Отведите для еды 10 минут, насладитесь вкусом и ароматом любимого блюда.
  4. Начать вести дневник. Это поможет по завершению каждого дня сделать выводы, получилось ли все спланированное. Нужно наклеить на страницы дневника фото красивых людей, размеры каких вам нравятся – это будет хорошей мотивацией. Из дня в день фиксируйте в тетради собственные результаты, чтобы четко видеть прогресс.

Как сбросить вес за семь дней дома быстро

Доктора говорят, что быстрое похудание вредит здоровью, благодаря этому в погоне за прекрасной фигурой главное не делать все по уму и не ухудшить здоровье. Чтобы достичь ускорения метаболизма и запустить процесс очищения организма от ненужного, будет это шлаки, токсины, липиды или остальные вещества, следует сочетать диету с физической нагрузкой и полноправным сном.

сбросить семь

Правила похудания за семь дней дома

Всеобъемный подход к борьбе с ожирением может привести к ощутимым результатам. Для этого главное держаться нескольких правил, помогающих сделать лучше пищеварение, поднять тонус и запустить процесс жиросжигания. Освободится от излишних килограммов поможет правильно составленное меню. Низкокалорийная диета в сочетании с дробной системой питания, занятиями спортом, правильным рабочий режим и отдыха поможет в быстром темпе достичь начальной цели и привести тело в порядок. Главные правила похудания дома – это:

  • не тяжелый ланч (по утру вам не надо значительное количество калорий);
  • исключение из питания сладкого, мучного, соленого, жирного;
  • питание дробными маленькими дозами (приемлемо есть 5-6 раз в день);
  • потребление огромного количества негазированной питьевой воды (1,5-2 литра за один день);
  • постоянные спортивные занятия (не менее часа в день), как минимум, каждый день делайте зарядку и устраивайте прогулку перед тем как ложиться спать;
  • окончание ужина хотя бы за 2-3 часа до сна;
  • физическая нагрузка и прием стакана воды перед тем как ложиться спать (можно сделать несколько тренировок для проблемных зон тела);
  • 8-ми часовой сон (ложитесь пораньше, чтобы полностью расслабиться, так как недосып приводит к еще более энергичному накоплению жиров в организме).

Диеты для похудания за семь дней

Суровые ограничения в еде или изнуряющие голодовки, приводят которые к быстрому похудению не просто нежелательны, но и опасны для здоровья. Диетологи настойчиво не советуют доводить организм до истощения, лишая его обязательных элементов, включая минералы и витамины. При правильном создании питания уменьшается объем потребляемых калорийных продуктов, иногда их совсем исключают из меню.

Сбалансированное низкокалорийное питание гарантирует постепенную утрату отложений жира при отсутствии угрозы для здоровья. Эффектное похудание дома предполагает прием пищи 5-6 раз за день с интервалом в 2-3 часа. Есть следует небольшими дозами, не переедать. Чтобы сбросить вес за семь дней дома, главное отказаться или уменьшить на минимум эти продукты:

  • мучное, белый хлеб;
  • сахар;
  • жареное, жирное, соленое;
  • консервы;
  • кофе, сильный черный чай.

В первую очередь будет не легко следовать непривычному рациону и переключиться на полезную систему питания. Но все таки, организм за пару дней сумеет привыкнуть к новому меню, в котором будут находиться взаимозаменяемые продукты. К таким относятся:

  1. Фрукты, овощи. Они богаты непростыми углеводами и клетчаткой, которые помогают уменьшению веса (свежие плоды лучше есть по утру).
  2. Постное мясо, нежирная рыба. Готовить эти продукты лучше в духовке, на гриле или отваривая в слегка подсоленной воде.
  3. Нежирные кисломолочные продукты.
  4. Обыкновенная или мин. вода без газа. Жидкость нужна для убирания из организма токсинов, иных веществ которые вредны для здоровья, поддержания водного баланса, без которого нереален обычный метаболизм.

семь дней

Если иные диеты на дали результата, нужно попробовать гречневый рацион питания, благодаря ему за семь дней дома получается сбросить вес на 5 кг. Гречка – хороший для сжигания жира продукт, который обеспечивает устойчивое изобилие и чистит организм от шлаков. Во время диеты кашу варят на воде и кушают по 3 или 4 порции за один день. Дополнительно позволяется принимать чуть-чуть нежирного творога или кефира. Важное правило для тех, кто желает сбросить вес за семь дней – в гречку не позволяется прибавлять соль или любые специи.

Активное похудание дома за семь дней возможно при другом способе приготовлении каши – запаривании. На ночь около килограмма крупы заливают горячей водой, емкость накрывают крышкой и заутывают полотенцем. По утру кашу кушают одновременно с несладким чаем зеленым или малым количеством кефира жирностью 0,5%. Такое блюдо употребляют при появлении ощущения голода. Монодиета продолжается неделю, при этом первые 2-3 дня являются показательными: если организм хорошо реагирует на подобной рацион, то можно продолжить худеть этим методом.

похудеть

семь дней

семь дней

сбросить семь дней

Такой вариант диеты признали одним из очень жёстких, благодаря этому подбирают его лишь волевые, целеустремленные люди. Если держаться предложенного питания, можно сбросить вес на 7 кг за семь дней (по 1 килограмму за день). Суть диеты заключается в использовании 1,5 литра кефира. Перекусом послужит обезжиренный творог, чуть-чуть цитрусов, куриная грудка или запеченный картофель. Подбирается лишь один из предложенных продуктов, при этом есть его можно только на протяжении первых пяти суток. На 6 день не запрещаеться пить лишь кефир и воду.

Есть и менее суровые варианты диеты на кефире, которые помогают сбросить вес на 3-4 кг за семь дней дома. Пример меню по дням (разбивайте продукты порционно, растягивая указанное кол-во на день):

  1. Понедельник: 1,5 кефира, 5 вареных картофелин.
  2. Вторник: 100 г филе курицы (отваривайте или запекайте без специй), 1,5 л кефира.
  3. Среда: 100 г отварной телятины или говядины, 1,5 л кефира.
  4. Четверг: 1,5 л кефира, 100 г отварной рыбы.
  5. Пятница: овощи и фрукты без границ, 1,5 л кефира.
  6. Суббота: кефир 1,5 л (идет разгрузка, иные продукты запрещены).
  7. Воскресенье: мин. вода (1 л), 1,5 л кефира.

Выдерживать эту диету может вовсе не каждый человек, так как на протяжении 7 дней худеющий почти что регулярно ощущает аппетит. Чтобы сбросить вес на 7 кг за семь дней дома, стоит следовать такому меню:

  • в первый день выпить не более литра молока, так же травяного несладкого чая и воды;
  • на два дня позволяется скушать 200 г творога нулевой жирностью и пить, кроме воды, несладкий настоящий сок;
  • в День третий не запрещаеться пить исключительно минеральную негазированную воду;
  • на День четвертый в питание добавляют отварной картофель (4 шт.) и до литра несладкого сока;
  • в День пятый худеющий употребляет лишь воду и несколько яблок;
  • на шесть дней позволяется несоленое отварное филе курицы, несладкий сок;
  • на День седьмой показан прием литра нежирного кефира и так же воды.

семь дней

На овсянке

Овсяные хлопья богаты витаминами, минералами, микроэлементами и клетчаткой. Потребление продукта гарантирует прекрасное самочувствие и приток бодрости. При помощи овсянки можно не только сбросить вес дома за семь дней, но и улучшить работу кишечника, очистив его от веществ которые вредны для здоровья, застоявшейся жидкости. Питание на овсянке способствует скинуть 3-4 излишних килограмма, снизив кол-во собранных жиров и уменьшив уровень холестерина в крови.

Перед диетой главное приготовить организм к уменьшению веса дома. Для этой цели отварите 4 ст. л. риса в киселе с добавкой 1 л воды. Остудите отвар и выпейте не отцеживая. В течение дальнейших 4-6 часов воздержитесь от самых разных напитков и еды. Можете иногда повторить такую очистительную процедуру в последующем. После очищения органов желудочно кишечного тракта от токсинов и шлаков, можно приступать к диете на овсянке. Главные правила, помогающие сбросить вес за семь дней на несколько килограммов:

  • не стоит есть больше 4 раз за один день, запрещено переедать;
  • принимать кашу следует лишь при появлении крепкого ощущения голода;
  • не добавьте в продукт соль, сахар, молоко или любые иные продукты;
  • можно иногда есть фрукты в минимальных количествах (не более 2 в день и кроме бананов, винограда) и отдельно от каши;
  • главное исполнять пригодной для питья режим: принимать необходимо 1,5-2 л воды, несладкого компота или чая из трав;
  • не рекомендована диета для беременных, кормящих мам.

На яблоках

В таких фруктах содержатся почти что все разновидности витаминов, и еще пектины и настоящий сахар. При помощи яблочной диеты можно сбросить вес за семь дней дома на 4-5 кг. Наиболее известный и недорогой вариант методики предусматривает соблюдение подобного питания:

  1. Понедельник: необходимо скушать килограмм зеленых яблок, пить воду и без сахара зеленый чай. При серьезном дискомфорте не запрещаеться скушать пару несладких сухариков.
  2. Вторник: следует скушать не менее 1,5 кг яблок, пить много воды, чая.
  3. Среда, четверг: нужно употребить 2 кг яблок и выпить очень много воды.
  4. Пятница: необходимо скушать 1,5 кг яблок, выпить 1,5 л воды.
  5. Суббота: кушают 1 кг яблок, пьют воду, чай зеленый.
  6. Воскресенье: позволяется есть яблоки в разных количествах и пить столько воды, сколько хочется.

Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях


Оставьте комментарий