Сбросить вес за 3 недели

лишнего веса

Диета на 21 день – достаточно прекрасный способ похудания, дающий возможность за относительно небольшой срок улучшить собственную фигуру. Сбросить вес за 3 недели могут все желающие, подобрав из многих вариантов для себя самый оптимальный.

Английская диета на 21 день

Первые 2 дня являются разгрузочными, для любого из них имеется один литр нежирного молока, стакан томатного сока и два ломтика черного хлеба — принимать данные продукты на протяжении дня можно в произвольном порядке. Дальше следует менять два протеиновых и два овощных дня.

Меню протеиновых дней английской диеты на 21 день:

Ланч должен включать чашку несладкого кофе или молока, ломтик черного хлеба и по 1 ч. л. сливочного масла и меда.

Обед – рыбный или мясной бульон (одна тарелка), кусочек рыбы или мяса в вареном виде, ломтик черного хлеба и две ложки горошка (по вашему желанию).

Полдник следует уменьшить чашкой чая, в который позволяется добавить чайную ложку меда.

Ужин – стакан кефира, ломтик черного хлеба, 50 г сыра, и еще на выбор: 2 яйца, кусочек нежирной ветчины, вареной рыбы или мяса.

Меню овощных дней английской диеты на 21 день:

Ланч – апельсины или яблоки в количестве 2-ух штук.

Обед обязан быть представлен овощным супом, салатом или винегретом и кусочком черного хлеба.

Полдник подобен завтраку.

На ужин следует скушать салат и кусочек черного хлеба, выпить чашку чая с малым количеством меда (1 ч. л.).

Английскую диету 21 день отзывы определяют как хороший и несложный способ похудания, который дает возможность освободится от 12-15 килограммов лишнего веса.

Как сбросить вес за 20 дней на диете астронавтов

Эта диета основывается на употреблении протеиновых продуктов и одновременном исключении из пищи клетчатки. Более того, не позволяется применение сахара, соли, перца и заостренных приправ. Во время диеты на 21 день рекомендуется питаться 4-ре раза в день и принимать побольше воды.

Меню диеты астронавтов, позволяющее сбросить вес за 3 недели на 20 килограммов:

Утренний прием пищи обязан быть ограниченный одним яичком, пожаренным без применения масла, стаканом кефира или чашкой черного кофе.

В обеденную трапезу следует включить половину вареной курицы, 500 мл бульона и стакан кефира или чашку черного кофе.

Полдник и ужин – по чашке черного кофе или стакану кефира.

Допустимы перекусы в виде стакана кефира.

Диета астронавтов дает возможность существенно сбросить вес за 3 недели, однако ее результаты даются непросто. в начале выполнения диеты следует честно оценить собственную силу воли и состояние организма, так как при кишечных заболеваниях и проблемах с пищеварением она абсолютно не рекомендована.

Отдельная диета на 21 день

неделя

Большинство людей спрашивают себя, как сбросить вес за 20 дней, но одновременно не напакостить организму и сберечь красоту кожи и волос. Почти что замечательной в этом смысле считается отдельная диета, при воплощении которой нужно соблюдать такие правила:

  • первые 2 дня являются разгрузочными, благодаря этому помимо кефира ничего принимать нельзя – 1,5 литра в день за 5-6 приемов;
  • на протяжении всей диеты поперемено сменяются протеиновые и растительные дни;
  • в протеиновые дни следует принимать только протеиновую пищу животного происхождения: нежирные продукты из молока, мясо, рыбу, яйца;
  • в растительные дни предпочтение рекомендуется отдавать фруктам и овощам, разрешаются крупы в небольшом количестве и два куска ржаного хлеба в день;
  • отдельная диета на 21 день предусматривает потребление очень разных продуктов, но соответствующих вышеизложенным правилам;
  • под запретом мучные, жирные и сладостные продукты, в том числе сливки, сметана, жирные сыры, майонез, масло, шоколад и т.д.;
  • рекомендуется отказаться от кофе и спиртных напитков.

О раздельной диете на 21 день отзывы оставляют в основном позитивные: достаточно хорошо переносится, не преследует постоянное ощущение голода, позволяет скинуть 6-10 килограммов лишнего веса.

Апельсиновая диета на 21 день

Это не является секретом, что потребление апельсинов одновременно с белками животного происхождения помогает укрепленной выработке гормона, который убыстряет сжигание жиров. Во время апельсиновой диеты рассчитано ограничение суточной калорийности потребляемых продуктов в количестве 1200 ккал. Эта диета дает возможность не только сбросить вес за 3 недели на 8-12 килограммов, но и вывести шлаки из организма и токсины.

Меню апельсиновой диеты:

неделя 1 – каждый день следует поглощать по 1 кг апельсинов, 2 яйца в вареном виде и пить по 2 л негазированной мин. воды.

неделя 2 – с прошлой неделе в меню переходят апельсины и вода в том же количестве, и еще подсоединяются разные каши, которых можно есть сколько угодно, основное, чтобы они были приготовлены без соли;

неделя 3 –в меню опять остаются апельсины, а вот каши заменяются довольно большим количеством фруктов и овощей, которые можно есть как в сыром, так и в вареном виде.

На апельсиновой диете сбросить вес за 3 недели получилось многим, однако не надо следовать их примеру тем, у кого есть проблемы с кишечником или желудком.

Диета на 21 день от Мартина Катина

«Американские горки» — диета, разработанная американским психологом Мартином Катаном еще во второй половине 80-ых годов XX века, которая позволила сбросить вес за 3 недели для многих людей. Эта система питания основывается на резких перепадах пищевой ценности потребляемых продуктов. Мартин Катан на своём опыте сумел ощутить проблематику лишнего веса, и еще те кратковременные результаты, которые давали классический диеты.

Собственные «Американские горки» он создал в противовес распространенным низкокалорийным способам похудания, к которым организм человека в сжатые сроки подстраивается. Диета на 21 день от Мартина Катина дает возможность не только стабильно худеть, но и не бояться возврата потерянных килограммов. Сам автор методики подобный эффект объясняет тем, что организм не успевает приспособиться к регулярно происходящим переменам в калорийности пищи, благодаря этому и не перестраивается на экономный рабочий режим, а метаболизм, со своей стороны, не замедляется.

Для того чтобы сбросить вес за 3 недели на 12-15 килограммов не надо делать ничего тяжелого, основное, каждый день считать калории:

1-3 день – по 300 ккал,

следующие 4 дня – пищевая ценность потребляемых продуктов становится больше до 600 ккал;

8-14 день – в границах 900 ккал;

следующие 3 дня – по 300 ккал;

последние 4 дня – по 600 ккал.

Для тех, чей обыкновенный рацион превосходит 2000 ккал, и еще при активных занятиях спортом рекомендуется расширить повседневную питательность продуктов на 300 ккал.

При воплощении любой диеты на 21 день нужно дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов, и еще помнить о повседневной физ. нагрузке.

Насколько быстро сбросить вес на 6 кг? За 15-20 дней?

Я за 3 месяца похудела на 10 кг. Уже месяц держу вес на пп. Нынче хочу еще сбросить вес на 6 кг быстро, чтобы получить безупречный вес. Подскажите, пожалуйста, ваши способы быстрого спасения от лишнего веса.

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

неделя

Елена Евгеньевна Рябова

Психолог, Онлайн-психолог. Мастер с сайта b17.ru

лишнего веса

Блужин Владимир Вячеславович

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

черного хлеба

Леонова Светлана Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

черного хлеба

Бажажина Светлана Владимировна

Психолог, Коуч. Мастер с сайта b17.ru

неделя

Щетинина Галина Александровна

Психолог, Онкопсихолог. Мастер с сайта b17.ru

черного хлеба

Кедрин Андрей Викторович

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Истомина Инга Михайловна

Психолог, Инициационный мастер. Мастер с сайта b17.ru

лишнего веса

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

черного хлеба

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

неделя

Нечипоренко Елена Павловна

Психолог, Психоаналитик. Мастер с сайта b17.ru

Сделать какую-то серьезную операцию. Худеешь и во время операции, и после.

5 дней варёная свекла+литр не жирного кефира.За семь дней минус 4-5 кг.И очистка замечательная организма.
Ну и вода разумеется 2 литра в день.Худела так прошлым летом.Вес не вернулся.Стул замечательный.170 рост 52 кг вес

голодание — неделя аппетит — неделя выход на овощах. — 7 кг

голодание — неделя аппетит — неделя выход на овощах. — 7 кг

А про опущение почек не слыхали? Вы вообще в курсе чем грозит такое похудание. Боооожее.. Худеют в мес по 6 кг, а потом лет в 30, что то у меня с почками, неужели опущение? В 40 — врач, да откуда у меня может быть пиелонефрит? Да оттуда..безупречный вес по журналам не означает что это безупречный вес для вас. А похудание за шесть месяцев на 16 кг. ну что здесь сказать. риск хорошее дело, однако всегда ли оправданное?

Потом неделя — только вода, потом неделя — только воздух, потом 9 дней. потом 40 дней.

Похожие темы

А про опущение почек не слыхали? Вы вообще в курсе чем грозит такое похудание. Боооожее.. Худеют в мес по 6 кг, а потом лет в 30, что то у меня с почками, неужели опущение? В 40 — врач, да откуда у меня может быть пиелонефрит? Да оттуда..безупречный вес по журналам не означает что это безупречный вес для вас. А похудание за шесть месяцев на 16 кг. ну что здесь сказать. риск хорошее дело, однако всегда ли оправданное?

Неестественный вопрос, также как вы и на 10 кг похудели. не прекращает работу же.

Я за 3 месяца похудела на 10 кг. Уже месяц держу вес на пп. Нынче хочу еще сбросить вес на 6 кг быстро, чтобы получить безупречный вес. Подскажите, пожалуйста, ваши способы быстрого спасения от лишнего веса.

диета Магги,за 14 дней на 5 кг.похудела

Если вы и так на пп, то значит просто уменьшить кол-во еды. Именно мне способствует не ужинать и разумеется физ активность. Диета- просто мало есть. Есть, но по настоящему мало. Супы из овощей. Салаты легкие и даже без масла. Мясо на пару/отварное. У вас все выйдет.

Ну правильно, что бы сбросить вес необходимо не жёсткие диеты и спорт до опупения, а просто питаться правильно. Я вот так и худела, проблема только была что перейти на пп было тяжело, сначала пила редуксин, что б привыкнуть к такому рациону и режиму. И когда сбалансированно питаешься, то кг не только уходят, они потом не возвращаются. Вот это впохудении основное, помоему.

Начни ходить на массаж, уберешь много жирка, если хороший массажист. Я домашняя лентяйка с 2 детьми за 2 месяца одним массажем убрала 7 кг. Ела все подряд. Живу в Москве.

я за зимний период набрала 10 излишних кг, ну это как обычно. однако у меня есть тетка которая живёт на Крымском побережье,он занимется травами. я у нее беру комплекс трав на 2 месяца и вот к началу лета я буду снова в форме. Я лентяйка в спортивный зал не хожу, да и пожрать люблю ну все как у всех. я пробовала и таблетки и чаи но от чая у меня болел кишечник желудок, а таблетки разумеется не помоголи.Травку эту пью уже лет 5 наверняка за пару месяцев до лета и мне хватает держать вес до новогодних праздников, однако если не обжиратся то и можно вес подерживать, порой попивать травку.

ну вы же понимаете, что потом вы эти все кг возвратите обратно. я 5 кг за месяц потеряла и то довольна как слон. просто ела сундучки леовит худеем за семь дней, на них вес оч отлично уходит. мне основное было, чтобы не готовить отдельно от семьи, вследствие того что я знала, что в итоге мне это наскучит и я снова сорвусь, а на сундучке норм.

мы ездили с подружкой по совету родных,правда они собственного алкоголика возили к Алмаз Зарипов гипноз лишний вес убирает в общем,способ очень интересен,не каких диет,подсчетов и т.п.,работа собственно с привычками,и когда худеешь не каких переживаний и нет подобного чтобы все вернется обратно,так как как он объяснил потом это становится частью тебя,в общем мы не пожалели что к Алмаз Зарипову ездили в Казань

А про опущение почек не слыхали? Вы вообще в курсе чем грозит такое похудание. Боооожее.. Худеют в мес по 6 кг, а потом лет в 30, что то у меня с почками, неужели опущение? В 40 — врач, да откуда у меня может быть пиелонефрит? Да оттуда..безупречный вес по журналам не означает что это безупречный вес для вас. А похудание за шесть месяцев на 16 кг. ну что здесь сказать. риск хорошее дело, однако всегда ли оправданное?

5 дней варёная свекла+литр не жирного кефира.За семь дней минус 4-5 кг.И очистка замечательная организма.
Ну и вода разумеется 2 литра в день.Худела так прошлым летом.Вес не вернулся.Стул замечательный.170 рост 52 кг вес

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст имеет:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматично
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за на сегодняшний день

Популярное за на сегодняшний день

Клиент сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы полностью или частично опубликованные им при помощи обслуживания Woman.ru.
Клиент сайта Woman.ru гарантирует, что расположение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, однако не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и положительному качеству.
Клиент сайта Woman.ru, отправляя материалы, таким образом заинтересован в их статье на ресурсе и выражает собственное согласие на их последующее применение редакцией сайта Woman.ru.

Применение и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru может быть только с энергичной ссылкой на ресурс.
Применение фотоматериалов не запрещаеться исключительно с письменного согласия администрации сайта.

Расположение объектов умственной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на ресурсе woman.ru не запрещаеться только лицам, имеющим все нужные права для подобного расположения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Представительница слабого пола.РУ)

Регистрационное свидетельство СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федслужбой по надзору в области связи,
IT и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Соучредитель: ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Как сбросить вес за 2 недели на 3 – 6 кг

похудеть

Порой нам к конкретному промежутку времени (ну к примеру, к какому-либо событию: празднику, к значительной встрече и др.) нужно сбросить вес. Немедленно. И времени немного: 2-3 недели! Реально ли это за подобной срок! Да! Разумеется, 15-20 кг так быстро скинуть не выйдет. Это физиологически невозможно! И даже пытаться не стоит! Но что же касается тех случаев, когда «мешают» 3-6 кг – это вполне возможно сделать.

Есть просто нужные моменты, которые следует для себя принять. Вот эти три составляющие успеха мероприятия:

  • Питание.
  • Поддержание мышечного тонуса.
  • Четкое видение цели.

Итак, давайте разберемся: что к чему!

1. Постарайтесь есть как можно меньше жирного и сладкого. Делайте упор на белки (мясо, рыба, кисломолочные продукты) и непростые углеводы (каши, отрубной хлеб, овощи). В таких продуктах больше пользы и меньше калорий.

К примеру, полпачки нежирного творога и ломтик отрубного хлеба содержат 150 ккал и 3-5 гр. жира, а так же калорий имеет 1 ст. ложка растительного масла и 20 гр. жира. Чувствуете разницу?

Однако если очень вздумалось лакомства, то не запрещайте себе, не стоит. Просто съешьте маленький кусочек нежирного лакомства тогда, когда вы уже сыты. И ущерба фигуре не будет, и состояние комфорта не потеряется!

2. Постарайтесь есть настолько мало, насколько позволяет ощущение уюта. Только не нужно делать диету жёстче – это приводит к срыву и дальнейшему перееданию.

Применяйте для данной цели посуду маленьких размеров. Доказанный факт, что минимальное количество пищи в небольшой посуде смотрится довольно внушительной порцией.

3. Кушайте чаще: 4 -5 раз. Это достигается, применяя перекусы. К примеру: творог нежирный, протеиновый омлет, отрубной хлеб и чай с молоком, несладкий йогурт, овощи.

4. Применяйте правило подготовительной еды. Маленькая нетяжелая закуска за четверть часа до ключевого приема пищи существенно понижает аппетит. Такой закуской может быть стакан нежирного кефира, ряженки, пара ложек творога.

5. Ведите дневник питания. Это поможет дисциплинировать себя и понять специфики собственно вашего организма.

6. Все ограничения вводите поэтапно на протяжении трех-четырех дней.

7. Уменьшите вечернее употребление пищи. Однако для этого не надо воспрещать себе есть после 6 вечера. Наоборот, кушайте! После легкого ужина (к примеру, куска нежирного мяса или рыбы с овощами) можно через несколько часов позволить себе скушать легкую закуску из отварных белков яиц с огурцом. Или выпить стакан кефира, или протеиновый коктейль.

Поддержание мышечного тонуса

Тут я рекомендую обойтись тонизирующими упражнениями и лечебной ходьбой по парку или на дорожке для занятий бегом на протяжении часа. Можно применять для данной цели и остальные виды нагрузок: лыжные и прогулки на велосипеде, занятия на велотренажере. Основное, чтобы данный процесс приносил удовольствие, подъем настроения и сил. А не вызывал утомленность и увеличение апетита. Это значит, что вы переусердствовали и необходимо заменить тактику.

Не забывайте, никакого неудобства!

Четкое видение цели

Что это означает? А дело все в том, что когда мы видим нашу цель, идем к ней, то и наш организм начинает заполнять нас энергетикой. А где же он берет эту энергию? Из тех самых пресловутых жировых запасов, которые он сам и отложил в то время, когда мы на самом деле займемся чем-то полезным.

Видение цели тонизирует человека, увеличивает производство адреналина и норадреналина. Эти гормоны вызывают расщепление жира и выход энергии из запасов в кровь.

Для того чтобы помнить о собственной цели, можно применять приемы визуализации. Представьте, к примеру, одежду, которую вы будете носить, и которая нынче маловата, но через 2-3 недели будет как раз. Можно навесить ее на видное место.

Представьте, сколько восторженных взглядов будет устремлено в вашу сторону. Что бы вы ни представляли, основное, чтобы это вызывало у вас прекрасные ощущения и креативный подъем. Тогда и худеть будет намного легче, так как весь организм будет за вас.

Итак, подытожим. Можно ли сбросить вес за 15-20 дней на 3-6 кг? Можно, применяя три главных составляющих, указанных мною выше и оставаясь в состоянии комфорта как душевного, так и физического. Желаю вам успеха!

Вы также можете заказать себе индивидуальную программу питания от автора данной статьи — Маргариты Куц — официального диетолога сайта Твой Тренер. Заказать и узнать подробности вы можете тут.

Нашли погрешность в публикации? Выдилите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её поправим!

Оставьте комментарий