Как сбросить вес за 3 дня: эффектные диеты

диета

В канун летнего сезона большинство девушек хотят немедленно сбросить вес, чтобы смотреться изумительно. Кто-то начинает сильно заниматься спортом, кто-то проходит курс массажа, но первое, к чему прибегает многие девушки, – это диета. В общем такой способ абсолютно оправдывает себя, и при правильном подходе можно похудеть в короткие сроки. В нашей публикации мы постараемся рассказать, как сбросить вес за 3 дня без вреда здоровью.

Худеем за 3 дня: правила

Есть очень и очень много диет, посредством которых можно быстро сбросить вес и скинуть от 3 до пяти килограмм за 3 дня. Однако стоит сказать, что подбирать подобные диеты необходимо правильно, чтобы не нанести организму вред. Рекомендуем для вас варианты диет, которые приведут вас к желаемому результату без ущерба для организма. Но перед тем как выбрать тот вариант, который вам понравится намного больше всего, познакомьтесь с едиными правилами, которых в первую очередь необходимо держаться, если вы желаете получить самую большую пользу от мероприятия:

  1. худеем поэтапно. Даже если вы желаете быстро сбросить вес, все равно дайте организму очень мало времени приспособиться, чтобы ваша задумка не обернулась в стресс для него;
  2. у вас на самом деле обязан быть лишний вес, в другом случае ничего хорошего организму вы не принесёте;
  3. во время диеты постарайтесь не срываться;
  4. так уж мы устроены, что как только садимся на диету, мысли поворачивают в сторону еды. Постарайтесь переключать внимание, занимать себя интересными делами, и еще мотивируйте себя: держите перед глазами картинку замечательной себя, к которой вы стремитесь. Это поможет устоять от искушения открыть холодильник;
  5. правильно входите в диету и выходите из нее – это принципиальный момент;
  6. если вы предрасположены к депрессиям или у вас таковые имеются болезни, как диабет, нарушение деятельности ЖКТ, сосудисто-сердечной системы, диеты экстремального вида – не для вас;
  7. если вы желаете получить самый большой результат, совмещайте диету со спортом: бегайте минут 15-20 в день, делайте процедуры на растяжку и т. д.;
  8. прекрасно, если вечерами вы будете ходить в баню или парную: данные процедуры также помогают выводу ненужной жидкости из организма и энергичному похудению.

А сейчас прекрасное время познакомиться с диетами, которые дадут возможность вам сбросить вес за 3 дня на 3 кг:

  • разгрузочная монодиета;
  • диета на соках;
  • диета на молоке и зеленоватом чае;
  • диета на гречке и зеленоватом чае.

Познакомившись с каждой диетой подробнее, вы сумеете инстинктивно подобрать ту, которая вам кажется более пригодной для вас для спасения от лишнего веса.

Разгрузочные монодиеты: как сбросить вес за 3 дня

Вариантов разгрузочных дней, или монодиет, очень много, но нужно отметить среди них 3, которые считаются самыми эффективными и не опасными. Благодаря данным диетам вы сумеете ощутимо сбросить вес за 3 дня.

Шоколадная диета

Эта диета нравится и проста, однако во время нее не очищается кишечник. Использовать эту диету лучше на протяжении 1 дня. Потом можно применять иную монодиету из предложенных нами вариантов.

Дневная норма шоколада – 80 г, которые необходимо поделить на три приема. Вы съедаете одну порцию шоколада, а через 3 часа после чего выпиваете чашку кофе не сладкий, добавляя в него обезжиренное молоко. Больше ничего не едите и не пьете на протяжении дня.

Диета на молоке и зеленоватом чае

Это достаточно распространенная в наши дни диета, которую многие применяют и как день разгрузки. Она не только эффектна, но и полезна для организма: обладает желчегонным и мочегонным характеристиками, чистит кишечник.

Нагрейте 1,5 литра нежирного или 0,5% жирности молока до 70 ?С, всыпьте в него 3-4 ч. л. зеленого листового чая. Выдержите настой на протяжении 15-20 минут, процедите и пейте на протяжении всего дня. Его можно пить как тёплым, так и холодным – одинаково вкусно и полезно. Очень и очень важно при этом за этот день выпить 2 литра воды: обыкновенной или минеральной негазированной.

Можно просто заварить чай зеленый и прибавить в него молоко – это разновидность для лентяек. Но эффектнее все же делать так, как рекомендуется в рецепте. Проводить такую диету можно 1-2 дня, по прошествии этого времени вы легко сбросите 3 кг.

Диета на гречке и зеленоватом чае

Эта диета тоже является одной из самых эффективных. Она не только помогает похудению, но выводит из организма токсины, шлаки и дополнительную жидкость. Заключается диета в том, что вы весь день едите только гречку без масла и соли и пьете чай зеленый.
Плюс этой диеты так же и в том, что она очень недорогая и настоящая. Она полезна не только для тех, у кого есть лишний вес, но и эта проблема, как отеки.

Диета на соках

Эту диету можно проводить пару раз на протяжении недели, а можно и три дня подряд. Состоит она в том, что вы можете весь день пить настоящие соки – любые, помимо бананового и виноградного. Разумеется, наиболее целесообразно, если это будут свежевыжатые соки. Прекрасно будет включать в рацион сок сельдерея (корня) и гранатовый. Если у вас проблем нет с работой ЖКТ, можете разводить соки мин. водой без газа. Есть в такие дни ничего нельзя, зато соки можно пить в довольно большом количестве.

Сбросить вес на 5 кг за 3 дня быстро: голодание

Похудание за 3 дня на 5 кг – задача достижимая, однако не сказать, что довольно обычная. Во всяком случае для организма это будет достаточно стрессовой ситуацией. И перед вами стоит задача – все сделать для того, чтобы этот стресс был минимально выраженным. К тому же, если вы очень желаете сбросить вес и на все готовы ради этого, вы можете подобрать на самом деле жёсткие, но максимально эффективные методы, либо более щадящие, если не готовы терпеть невыносимое ощущение голода. Выбирать только Вам.

Сухое голодание

Способ очень жёсткий, но одновременно с тем мегаэффективный для тех, кто думает, как сбросить вес за три дня. Он заключен в том, что на протяжении 3 дней вы ничего не пьете и не едите. Не нужно боятся, что вы умрете от обезвоживания: когда человек не ест, он и пить почти не желает. Подбирая такой метод похудания, готовьтесь к тому, что он может вызвать головную боль, тошноту, слабость, тем более если вы новичок в вопросе похудания. Если же диеты для вас – обычное дело, подобный вариант даст возможность вам легко и быстро скинуть лишние килограммы.

Если вас мучает крепкая слабость, можете выпить стакан тёплой воды, в котором размешайте 1 ч. л. меда и пару капель сока лимона.
Выходить из данного голодания необходимо правильно: не принимайтесь сразу пить и есть в обыкновенных количествах. Начните с маленьких порций и с продуктов, которые легко усваиваются: салаты или супы из овощей для этого подойдут наиболее целесообразно. То же касается и жидкости.

Водное (влажное) голодание

выпить литра

Такой способ чуть больше щадящий, чем первый, так как вы также ничего не едите, однако при этом пьете воду в самых разных количествах. Речь идет собственно о питьевой воде, а не о кофе, соках или сладких газированных напитках. Вы получите еще лучший эффект от данного вида голодания, если будете сочетать его с повседневными клизмами. Клизмы разрешено делать как с обыкновенной водой, так и с отваром ромашки.
Из данного голодания необходимо выходить также бережно, как и из сухого. Это принципиальный момент, не нужно пренебрегать им.

Худеем за 3 дня: диеты

Если голодовка для вас абсолютно неприемлема, не волнуйтесь: есть масса продуктивных и более щадящих диет, среди них вы в первую очередь найдете ту, которая подойдёт вам и поможет сбросить вес всего за 3 дня.

  1. Морковно-яблочная диета. Она состоит в том, что вы выполняете дома сок из моркови и яблока. За 1 день вы обязаны выпить 6 стаканов смеси из данных соков в соотношении 50:50. Есть во время диеты больше ничего нельзя. При этом вы можете пить сколько угодно питьевой воды, лучше не меньше 1,5 литров в день.
    Диета продолжается 3 дня. Прекрасно, если вы будете сочетать ее с плаванием или массажем. Постарайтесь не переутомляться. Учтите, что эта диета помогает очищению кишечника, в связи с чем может быть жидкий стул. По данному поводу не переживайте, но при проблемах с ЖКТ от подобной диеты лучше удержаться.
  2. Диета основанная на кефире. Продуктивная, обычная, полезная диета, которая поможет не только сбросить вес, но и почистить организм от шлаков, токсинов и т. д.
    Диета состоит в том, что в день вы обязаны выпить 1-1,5 литра нежирного кефира. Выпить вы его должны за 5-6 раз. В кефир нельзя прибавлять сахар. Если вы особенно сильно желаете есть, можете добавить к рациону чуть-чуть яблок или других фруктов, но в первую очередь несладких.

Немаловажно пить много воды во время диеты. Вы обязаны выпить не меньше 1,5 литров питьевой воды в день. И не нужно забывать правильно выходить из диеты: постепенное увеличение не только употребляемых продуктов, однако и их калорийности. Если не исполнять данное правило, все ваши труды будут напрасными, а килограммы вернутся в сжатые сроки.

Как сбросить вес за три дня: программа

Мы уже рассказывали о том, насколько важно правильно входить и выходить из диеты. Рекомендуем для вас целую программу, как сбросить вес быстро. Диета эта рассчитана на три дня.

Первый день: вход в диету

Вам следует убрать следующие продукты питания: рыба, мясо, творог, дары моря, другими словами белок и жиры животного происхождения, бобовые, крупы. Нельзя и продукты из молока: молоко, сливки, кефир, сметану. Позволяется есть только фрукты (а вот бананы нельзя), пить соки (овощные и фруктовые), отвары из липы, ромашки или крапивы.

быстро сбросить

Начните день с зеленого чая, сока или отвара. Самыми приемлимыми являются свежевыжатые соки моркови, капусты, свеклы. Можно разбавлять соки мин. водой в соотношении 1:1. Обед должен состоять из овощей – свежих или тушеных. Можете скушать немного семечек. Позволяется полдник. После 19.00 не кушайте ничего.

Перед тем как ложиться спать примите тёплую ванную. Можете прибавить в нее экстракты, масла на эфирной основе или морскую соль. Это тоже будет помогать очищению кожи и похудению, расслабит и укрепит сон.

Второй день: голодание

Самое первое, не программируйте себя на то, что второй день будет очень тяжёлым. Напротив, вы его очень легко выдержите. Подготовьтесь к нему заблаговременно: приготовьте 4 литра растаявшей или кипяченой воды. Это и будет ваш рацион на следующий день. Для того чтобы вы вложились в эти 4 литра, вам нужно пить 1-2 стакана воды раз в тридцать минут. Если вы не желаете пить воду стаканами, можете за раз выпить не больше полулитра воды.

В этот же день намного больше отдыхайте, читайте, смотрите телевизор – тогда время пройдёт неприметно. Если вы работаете, только лучше – работа прекрасно отвлечет от мыслей о еде. Если к вечеру у вас разболелась голова (а подобное может быть), выпейте 1 стакан воды, добавив туда лимонаный сок. Примите тёплую ванную, можно с экстрактами или маслами на эфирной основе, что очень расслабляет.

Третий день: выход

В первую очередь выдержите этот день! Для того чтобы увеличить свою мотивацию, встаньте на весы – результат очень обрадует вас. В этот же день уже можно начинать есть, но очень умерено. Утро отлично начать с зеленого чая или травяного отвара. Разрешается второй ланч, на который можно подготовить свежевыжатый сок. На обед можете взять кусочек моркови или несколько листьев капусты.

За второй день все шлаки, которые были в организме, скапливаются в кишечнике, благодаря этому на сегодняшний день – прекрасное время почистить его. Для этого замечательно подойдет салат «Метелка». Выполняется он из капусты, моркови и свеклы, другими словами жёстких овощей. Натрите их на терке, заправьте соком лимона, перемешайте. Можете сделать салат на весь день и есть его, только не всю миску сразу.

Эту диету можно проводить раз в течении месяца, и с каждым разом она будет даваться вам все легче, а результат порадует все больше. Во всяком случае, если вы даже проведете эту диету 1 раз, она поможет вам быстро скинуть лишние килограммы. Главное – стоически выдерживать эти три дня. И наконец маленькая рекомендация: кушайте полезные продукты и остерегайтесь плохого фастфуда, занимайтесь спортом, и вот тогда вас не будет волновать вопрос, как можно сбросить вес за 3 дня.

Как сбросить вес на 5 кг за 3 дня

Иногда обстоятельства жизни просят от нас восхитительных решений, к примеру, сбросить вес на 5 кг за 3 дня. На первый взгляд может показаться, что это несбыточное желание, но годы практики и отзывы представительниц слабого пола, доказывают, что все возможно.

Особенно, это важно перед каким-то праздником или свадьбой. Похудев на 5 кг можно достаточно легко приходить в то платье, которое прежде было тесноватым, вследствие чего фигура покажется идеальной.

Но в начале хочется предупредить, Что такое быстрое сжигание жиров может случиться лишь при воплощении экспресс — диет, которые не считаются полезными для нашего организма. Резкая перемена системы питания и быстрое уменьшения веса приводят к осложнениям, а поэтому решаясь на такой шаг, необходимо хорошо все рассчитать и подобрать наиболее подходящее для себя меню.

Экспресс – диеты на трое суток

В мире есть очень огромное количество диет, рассчитаные исключительно на три дня. Мы будем рассматривать несколько распространенных вариантов, из которых можно подобрать самый лучший.

Сухое и водное голодание

обязаны выпить

Первое, что может порекомендовать любой диетолог, чтобы сбросить вес за пару суток — вообще ничего не есть. Так, можно задействовать голодание. Оно бывает обоих вариантов: когда необходимо ничего не есть и не пить и когда можно пить только чистую воду. В первом варианте человеку будет достаточно тяжело совладать с чувством голода, а в другом – чуть-чуть легче.

Подобные приемы разрешают запустить все процессы обмена в организме в быстром темпе и заставить его искать питательные детали для поддерживания деятельности в жировых запасах, что и нужно было. Как следствие, можно на самом деле сбросить вес, вот только, на сколько килограмм – не известно, все может зависеть от характерных особенностей.

Минус аналогичной диеты – неимоверное желание перекусить, раздражение, утомленность. Также как правило наблюдаются головные боли, головокружение и иные признаки голодного истощения. Благодаря этому абсолютно не любая женщина способна пройти через такую чистку, хотя профессионалы уверяют, что она весьма и весьма полезна.

Но пугаться не стоит, сбросить вес можно и иными вариантами.

Диета «Немедленно сбросить вес»

обязаны выпить

Данная методика в себя включает продукты и весьма даже не плохие. Главными ингредиентами здесь выступают вареное яйцо, чай, творог нежирный и мин. вода, причем меню все то же самое для каждого дня:

Ланч должен состоять из одного яйца всмятку. Спустя 3 часа можно скушать 150 грамм нежирного творога и запить его чаем (лучше зеленым). Еще через 3 часа повторить прием чай с творогом. Но это будет последнее питание за один день. До вечера можно пить лишь минеральную воду.

К слову необходимо помнить, что тут исключается прием сахара и соли. Не скажешь, что эта диета легка, она сложно воспринимается желудком, но достаточно-таки эффектна. В теории позволяет сбросить около 5 килограмм за три дня.

похудеть

Чуть-чуть вкуснее смотрится диета на основе бананов. Она также рассчитана на три дня и для ее выполнения ничего особого не потребуется.

1 день. В первые сутки требуется соблюдать 5-ти разовое питание, хотя на протяжении дня позволяется скушать всего только 3 банана и 3 стакана молока с нулевым процентом жирности. Это кол-во еды должно быть поделено на пять порций.

2 и 3 день. Здесь уже выйдет немножко побольше еды – можно поделить на 5 порций 1,5 кг бананов. И их можно запивать чаем зеленым (естественно, не сладкий) или обыкновенной водой.

похудеть

Если вы не любитель фруктов, то рекомендуем вам познакомиться с дополнительным вариантом питания. Это стереотипная экспресс – диета, меню которой может чуть-чуть изменяться в самых разнообразных источниках. Но в ней не меняется одно правило – одинаковое меню на все три дня.

Ланч. Тут же после сна нужно выпить пол литра питьевой воды, которая выведет шлаки из организма и токсины. А сделать это лучше еще в кровати, так как в лежачем положении все происходит быстрее.

Уже через пятнадцать минут после чего позволяется употребить 200 грамм молока, смешанного с чайной ложечкой меда и чайной ложечкой какао.

Перед вторым приемом пищи, где нибудь так за четверть часа до обеда нужно скушать целый грейпфрут.

Обед. Здесь можно подготовить 200 грамм мяса молодой курицы (без кожи) или нежирной рыбы, заранее отварив их. К ним в первую очередь добавить гарнир из 300 грамм овощей, заправленных настоящим маслом из оливок.

Ужин – это всегда овощной бульон. Он готовится по такому рецепту: 1,5 л воды, 500 грамм моркови и так же грамм помидоров, 1 килограмм лука-порея и щепотка тминовых зерен. Все это мелко режется на части, бросается в уже кипящую воду и варится около 20 минут. Потом бульон процеживают и пьют, разделив на три стакана. Их нужно выпить с очередностью в 10 минут.

Прежде чем лечь спать, можно чуть-чуть утолить собственный аппетит, выпив 1 стакан нежирного кефира.

Быстро Скинуть минус 5 кг за 3 дня — Самая результативная диета

Насколько быстро сбросить вес на 5 кг за 3 дня и сберечь заряд сил и энергии? Реально ли это?

Ситуация, когда очень необходимо постройнеть за 3 дня до важного события, известна большинству женщин. При этом многие недоедали, пили мочегонное и слабительное, ходили в парилку и т. д.

Однако в конце концов потом чувствовали слабость и головокружение, а первый кусочек пищи или глоток спиртного на таких долгожданных мероприятиях вызывали страшную тошноту. Разбираемся в вопросе быстрого уменьшения веса без ущерба для Вашего здоровья.

быстро сбросить

выпить литра

Единые правила экспресс диет

Существует огромное количество сложных экспресс диет, рекомендующих, насколько быстро сбросить вес на 5 кг. При их помощи по настоящему быстро можно освободится от 2–5 кг за 3 дня, при условиях, что эти килограммы на самом деле лишние!

К выбору монодиеты для быстрого похудания необходимо подходить с трезвым рассудком, чтобы не напакостить собственному организму.

Читайте 7 правил по результативному уменьшению веса , без которых нереально выполнить такие планы:

  1. Наличие настоящего излишка в весе, иначе ничего путного из затеи сбросить вес никак не получится.
  2. Сброс веса обязан быть постепенным, даже если необходимо быстро и прекрасно сбросить вес, так как организму необходимо времени для адаптации чтобы не было стресса.
  3. Остерегаться срывов, мотивируя себя и переключая внимание на оригинальные дела, что сдержит от искушения что-нибудь скушать.
  4. Немаловажно в любой жёсткой диете правильный выход и вход из неё.
  5. Нельзя садиться на экстремальную диету если есть склонность к депрессиям, наличии диабета, заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  6. Для достижения предела эффекта монодиета должна соединяться с пробежками или кардиоупражнениями.
  7. Отлично будет в данный период ходить в баню или парную, которые также помогают энергичному похудению.

Подробно ознакомившись с каждой из методик, вы инстинктивно подберёте самую лучшую для похудания только вам.

Если серьезно стоит вопрос, как сбросить вес за три дня, вам пойдут на пользу:

  • разгрузочная монодиета;
  • диета на соках;
  • на молоке и зелёном чае;
  • на гречке и зелёном чае.

При этом пятидневная диета — наиболее приемлема. Сбросить вес за 5 дней на 5 кг вполне возможно и легче, и при этом необязательно изнурять себя строжайшими ограничениями. Подобная диета будет к слову для тех, кто желает привести себя в надлежащую форму после праздничных застолий.

Её суть — в разбивке пищевых продуктов на дни. День сидим исключительно на мясе, день — на овощах, день — на фруктах, день — на злаках и день — на кефире. Главное тут — не перемешивать различные продукты в дневном меню и держаться очередности.

Рекомендации, как сбросить вес за 2 дня на 5 кг, можно найти в блогах многих шоу-звёзд. Публичные люди говорят, что нередко пользуются такими экспресс-диетами. Диета для похудания на 5 кг поможет сбалансировать работу кишечника и убрать несколько ненавистных килограммов.

Примечательный результат даёт следующий рацион: на ланч — зелёный чай и салат из овощей; на обед — филе из курицы с малым количеством бобов; на ужин — стакан воды + 1 ч. л. мёда и так же сока лимона.

Результативные способы для похудания за 3 дня

Необходимо помнить, что быстрые диеты для похудания за 3 дня на 5 кг запрещены тем, кто имеет проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой, артериальным давлением. Также диеты противопоказаны и в период беременности.

Более того, главное осознать и то, что сбросить вес за 3 дня можно, избавившись лишь от ненужной воды и зашлакованности организма, а чтобы убрать жир, времени уйдет на порядок выше. Благодаря этому экспресс-диета — это способ или исключительно для экстренных случаев либо для периодической чистки организма.

Если перед вами есть цель сбросить вес, сохранив здоровье, великолепно подходит разгрузочная монодиета.

Она основывается на том, чтобы на протяжении 3 дней по отдельности питаться только определёнными продуктами (телятина, рыба, гречка, рис, кефир, овощи, фрукты). Какие продукты подобрать, вы решите сами, исключив из перечня картошку, виноград и бананы благодаря их большой калорийности.

Главное только весь день есть всего одно изделие. К примеру:

обязаны выпить

  1. 1-й день — филе из курицы без специй и соли,
  2. 2-й — огурчики,
  3. 3-й — обезжиренный кефир.

С помощью такой деления питания за 3 дня можно в среднем сбросить вес дома на 5 кг.

Правильное однодневное голодание

Еще одна продуктивная методика — однодневное голодание. Но необходимо не забывать, что любое голодание — это стресс для организма, и главное правило при нём — это тщательная подготовка и корректный выход.

Оставьте комментарий