Contents

Как за один день сбросить вес на 2 кг: все прекрасные способы и отзывы

Сотни тысяч представительниц слабого пола и девушек мечтают сбросить вес. Они скупают все фитнес-программы, отдают наличные средства за составление питания, сидят на пригодной для питья и модельной диете. А есть ли результат? Из данной статьи вы будете знать о самых сложных способах жиросжигания и про то, как за один день сбросить вес на 2 кг.

Благодаря чему происходит внезапный сброс веса?

Подкожно-жировая клетчатка образуется на протяжении длительного срока времени (от пары месяцев до десятилетий), освободится от нее за 1 день невозможно физически. В то время как же сбросить вес за 1 день на 2 кг? Это реально, однако не за счёт жировой ткани, а счёт ненужной воды, которая есть в организме любого человека.

В теле любой женщины регулярно есть около 2-3 литров жидкости, которая задерживается в середине за счёт свойств гормональной системы. У женщин отсутствует мужской гормон тестостерон, а поэтому их телу сама природа приказала быть мягким и собирать отложения жира. Все кратковременные диеты и меры экстремального похудания направлены, первым делом, на освобождение от отечности, масс кала и токсинов с потоотделением.

нежирного кефира

Мужчинам физиологически легче избавиться от подкожно-жировой клетчатки за счёт наличия тестостерона. Выработка этого гормона подавляется исключительно при эндокринных заболеваниях или при приеме отдельных лекарственных средств, и еще при постоянном употреблении пива. Пивные напитки активизируют производство женских половых гормонов, благодаря чему у мужчины вырастает говоря иначе "пивное брюшко" и его фигура начинает напоминать женскую.

Нижеприведенные способы спасения в минимально возможное время от пары излишних килограммов подойдут как мужчинам, так и представительницам прекрасного пола в равной мере.

похудеть

Слабительные средства для резкого похудания

Эффектные слабительные средства, которые смогут помочь сбросить вес на 2 кг за 1 день:

  • масло касторовое (принять на голодный желудок полную ст. ложку);
  • раствор поваренной соли (чайная ложечка на стакан питьевой воды);
  • настой листьев сенны;
  • очистительные клизмы водой или из настоя трав;
  • аптечные препараты ("Сенаде", "Фитолакс", "Бисакодил").

Данные средства обеспечивают отхождение скопившихся масс кала. Пробуйте применять любое слабительное средство, и вы будете знать, как за один день сбросить вес на 2 кг.

похудеть

День разгрузки на яблоках

Многообразные кратковременные диеты — еще 1 правильный способ освободится от выпирающего живота и боков. Про то, как за один день сбросить вес на 2 кг, отзывы девушек дают четкий ответ: пробовать день разгрузки на яблоках.

Вот рацион подобного дня:

  • на ланч — стакан нежирного кефира и протертое на терке (заранее очищенное от кожуры) одно сладкое яблоко;
  • на обед — два яблока средних размеров кислых сортов (приемлемо подобрать Гренни Смит или Симиренко);
  • полдник — еще одно яблоко;
  • на ужин — употреблять чистую воду и чай из трав не сладкий столько, сколько захочется.

За один этот день уходит от 1,5 кг до трех килограмм лишнего веса. Конечно, это не жир, а вода. Как вы не забывайте, освободится от отложений жира в экстремально короткий вес нельзя, а вот уменьшить вес вполне по силам любой женщине.

Рисовая диета на 1 день

Люди, которые живут на востоке, постоянно кушают рис и блюда, приготовленные из него. Благодаря этому они такие стройные и моложавые, ведь потребление риса без соли помогает избавлению от отеков. Как сбросить вес на 2 кг за 1 день? Просто пробуйте устроить день разгрузки на рисе.

Вот рацион подобного дня:

  • на ланч — 100 г отварного круглозерного риса без добавки соли, масла или сахара;
  • на перекус — одно кислое яблоко;
  • на обед — 100 г риса, можно выпить стакан нежирного кефира;
  • на ужин — одно яблоко и 50 г риса (разумеется, соль и сахар эта диета исключает).

Такой день разгрузки подойдет не только для сброса веса, но и для всеобщего выздоровления организма. Рис — совершенная еда для людей с хроническим панкреатитом, холециститом, холестазом, гепатитом, гепатозом, с гастритом и язвенными заболеваниями кишечно-желудочного тракта, с пиелонефритом и гломерулонефритом. Аналогичным образом, день разгрузки на рисе способствует не только прекрасно и быстро утратить пару килограммов, а так же и оздоровить собственный организм.

Протеиновая диета на 1 день

Протеиновый рацион помогает конкретно жиросжиганию. Но и ненужную воду сливает отлично, спасает от отеков. Если появилось желание достичь стройного тела с маленькой жировой прослойкой — необходимо придерживаться этой диеты примерно пятнадцать дней.

Протеиновые разгрузочные дни полностью запрещены людям с почечной недостаточностью и другими хроническими заболеваниями системы мочевыделения.

Примерный рацион одного дня на протеиновых продуктах:

  • ланч — стакан нежирного кефира и белки трех (заранее отваренных) куриных яиц;
  • перекус — брикет нежирного творога (позволяется применять продукты из молока с самой большой жирностью — 1,8 %);
  • обед — филе из курицы, потушенное с зеленью без добавки приправ и масла;
  • ужин — филе рыбы (лучше применять менее жирные сорта — треску, минтай, тунец), которое приготовили на гриле или в мультиварке без добавки масла.

Если вы хотите найти способ, как за один день сбросить вес на 2 кг, в первую очередь пробуйте день разгрузки на белках.

Гречневая диета длительностью сутки

Данный вариант прекрасно подойдет поклонникам гречневой каши. Необходимо на ночь замочить 500 г сухой гречневой крупы питьевой водой (800 мл). На утра каша разбухнет, отваривать ее не надо. Прибавлять сахар, соль, масло и специи запрещено.

Необходимо есть по 50-56 г получившейся каши каждые 3 часа. На протяжении этого разгрузочного дня необходимо выпить побольше чистой холодной воды — не меньше 2 литров. Помимо воды и гречневой каши принимать в пищу ничего нельзя.

Такой способ поможет освободится от отеков. За 1 день можно утратить до 3 излишних килограммов.

стакан нежирного кефира

Питьевая диета как инструмент анорексичных девушек

Модели и очень худые девушки давно держат в собственном арсенале способ, как за один день сбросить вес на 2 кг. Это питьевая диета. Ее можно применять как на протяжении длительного срока времени, так и на протяжении одного дня для разгрузки и спасения от отечности.

Смысл диеты в том, что принимать твёрдую пищу нельзя. Можно применять исключительно жидкие морсы, чаи, смузи.

  • ланч — стакан нежирного кефира;
  • перекус — свежевыжатый морковный или свекольный сок;
  • обед — тарелка куриного бульона со щепоткой соли;
  • перекус — стакан нежирного кефира;
  • ужин — чай из трав из календулы или ромашки с щепоткой корицы (прибавлять сахар запрещено).

Сладкоежкам можно применять сахарозаменитель с нулевой калорийностью. Сидеть на подобной диете нежелательно длительнее 5 дней — возможно развитие патологий органов находящихся внутри (в особенности, печеночной и почечной недостаточности, недугов сосудисто-сердечной системы и сбой вещественного обмена).

нежирного кефира

Как сбросить вес при помощи яиц за 1 день на 2 кг?

Рецепт этой диеты прост: на протяжении дня необходимо принимать в пищу только отварные куриные и перепелиные яйца. Причем способ запрещает принимать в пищу более 2 желтков в день.

Лозунг этой диеты: "Не хочешь есть яйцо — значит, и совсем есть не хочешь". Данные слова часто встречаются в отзывах о этой диете.

Это довольно жестокий способ, один из видов протеиновой диеты. К подобным разгрузочным дням необходимо относиться очень осторожно людям с хроническими заболеваниями почек. Сейчас вам известно, как сбросить вес при помощи яиц за 1 день на 2 кг.

Вред резкого похудания для здоровья

Стоит учесть, что быстрое похудание и постоянное обезвоживание может привести к следующим осложнениям:

  • сдерживание метаболизма:
  • нарушение работы щитовидки;
  • развитие сахарного диабета;
  • гастрит и язвенные болезни кишечно-желудочного тракта;
  • нарушение кровообращения мозга головы.

Анорексичные идеалы с обложки журнала или из группы "Vkontakte" — это прекрасно, но никогда не забывайте, что в 90 % случаев девушки смотрятся такими худыми благодаря отделке фотографий профессиональными редакторами. Не стоит мучить себя голодом и зарабатывать хронические болезни ради того, чтобы приблизиться к несуществующему идеалу. Лучше обращать собственное внимание на свежее дыхание моды — бодипозитив, когда девушки и представительницы прекрасного пола учатся принимать и предпочитать себя даже с ожирением.

похудеть

Поход в баню — гарантированный сброс веса

Еще 1 способ, как за один день сбросить вес на 2 кг. Парная и баня активизируют потоотделение, что помогает быстрому выводу токсинов, избавлению от отеков и сбросу веса.

Постоянные походы в баню и парную не только помогают худеть, но и избавляют от целлюлита и растяжек. Кожа становится бархатная, гладкая. Сужаются поры и становится меньше морщин.

Людям с заболеваниями сосудисто-сердечной системы следует очень осторожно навещать парные, так как сильные температурные изменения как правило провоцируют аритмию.

Физические процедуры для быстрого жиросжигания

Как за один день сбросить вес на 2 кг? Процедуры тоже помогут в этом. Чтобы достичь жиросжигания придется на постоянной основе заниматься кардио-тренировками. Если необходим недолгий эффект сброса 1,5-2 кг, то вполне достаточно одной насыщенной тренировки. Конечно, занятия не имеют накопительного эффекта в плане потери килограммов. Если за одну тренировку получилось освободится от 2 кг, то это не означает, что на следующий день вы сбросите еще два. Просто с потоотделением ушла ненужная вода — вот и ушли килограммы.

похудеть

Примечательный комплекс для выполнения дома — "Сожги жир, ускорь метаболизм" с тренером Джиллиан Майклз. Эту тренировку можно взглянуть бесплатно online при помощи интернета и сделать прямо перед телевизором. Стоит прислушиваться к собственному самочувствию — тренировка разгоняет сердечный ритм особенно сильно.

Еще одна замечательная тренировка, которую можно бесплатно скачать на просторах интернета — "Инсанити" от американского тренера Шона Ти. Очень интенсивные занятия, сделать которые будет под силу не всем человеку. После одной тренировки с Шоном возможна потеря веса от 1 до двух килограмм.

Все перечисленные выше способы доступные любому человеку, благодаря этому если имеется желание, то способ всегда можно найти.

Как сбросить вес за 1 день: разгрузочные дни, чистка организма, баня и чуть-чуть спорта

Многие скажут, что сбросить вес за 1 день невозможно, ведь, как показывают исследования, чтобы ушёл всего 1 кг, необходимо создать дефицит в 3 500 ккал, а за 24 часа это нереально. Диетологи не очень категоричны, предлагая разгрузочные дни и жиросжигающие ванны. Доктора предупреждают, как страшно для здоровья такое экстренное уменьшение веса. И только истории простых людей рассказывают про то, что всё же есть шансы добиться цели которую мы желаем даже за столь небольшой срок.

Итак, выясняем, как сбросить вес за один день и чем нужно будет платить за потерянные килограммы. И решаете только вы сами, нужно ли оно того.

Сколько теряем

похудеть

Безопасно для здоровья, согласно мнению профессионалов, за один день можно терять не более 150 г. Так как такое похудание зрительно неприметно, навряд ли вас устроит данная цифра. Благодаря этому с самого начала имейте в виду, что сброс веса за очень маленький срок даже на 700 г и уж тем более на 2-3 кг не может остаться без последствий.

Здоровье во всяком случае пострадает, только у всех это вырисовывается по-разному. Одни после чего встать не смогут из-за изнеможения, иные просидят в туалете из-за расстройства желудка, у третьих может случиться нервный срыв. Будьте к этому готовы, неважно от того, на сколько килограммов вы запланировали сбросить вес за один день.

Ваши действия зависят от поставленной цели:

1 кг

Чтобы сбросить вес за 1 день на 1 кг, достаточно подобрать один из предлагаемых способов: устроить день разгрузки, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/парную.

2 кг

Здесь уже нужно будет сочетать названные выше способы, да ещё и двигательной активности добавить.

3 кг

На 3 кг за 1 день можно сбросить вес только в теории, если утром вычистить кишечник, весь день пить только воду, не присаживаться ни на минутку, а в вечернее время часа 2-3 сидеть в бане. В данном случае организм испытает серьёзный стресс, оправиться от которого ему будет не легко.

Разгрузочные дни

Суть аналогичных голодовок:

  • в меню можно включать узкий круг продуктов (1-3, не больше);
  • объём разрешённой пищи очень ограниченный;
  • питаться исключительно дробно, небольшими порциями, до 7-8 раз за один день;
  • пить побольше жидкости.

За счёт чего можно сбросить вес:

  • выведения токсинов, шлаков, ненужной жидкости;
  • остановки процесса откладывания жиров;
  • дефицита калорий;
  • улучшения пищеварения;
  • ускорения метаболизма.

Этим методом за один день можно сбросить вес на 1-2 кг. Однако перед началом голодовки оцените её минусы:

  • у каждого разгрузочного дня — большое количество ограничений;
  • жиры не сгорают;
  • мало кому удаётся сбросить вес более чем на 2 кг;
  • нежелательные эффекты неминуемы: нервозность, скверное настроение, расстройства пищеварения и др.;
  • рацион не сбалансирован;
  • приступы голода к концу дня дают о себе знать.

Ключевой продукт можно восполнять в минимальных количествах иными низкокалорийными и полезными. Среди них:

  • овсянка, рис (предпочтение отдаётся бурому), гречка;
  • зелёный/чай из трав, коктейли для похудания, соки, смузи, мин. вода;
  • нежирное мясо: курица, индейка, заяц, говядина, телятина;
  • нежирная рыба;
  • яйца;
  • продукты из молока с невысоким процентным содержанием жирности;
  • овощи без крахмала;
  • несладкие фрукты, ягоды;
  • цельнозерновые хлебцы.

нежирного кефира

Под запретом оказываются:

  • жирное мясо: свинина, баранина, утятина, гусятина;
  • мясные субпродукты;
  • жирные сорта рыб;
  • сметана, сливочное масло, сливки;
  • манка, пшено, ячка, перловка;
  • сладости;
  • масла;
  • соусы;
  • алкогольные и газированные напитки, магазинные соки, чёрный чай, кофе;
  • картофель, кукуруза;
  • бананы, хурма, виноград, авокадо;
  • макароны, выпечка, хлеб.

Рейтинг самых эффективных разгрузочных дней, разрешающих максимально сбросить вес за 1 день:

Если решили делать разгрузку на крупах, в большинстве случаев их запаривают с вечера кипятком в количестве 1 стакана, а потом съедают этот объём на протяжении дня. Суточная норма для напитков — 1 литр, вода — неограниченно, для фруктов и овощей — 1-1,5 кг, для творога и арбуза — не больше 500 г.

Пару примеров смогут помочь составить свое меню на день в зависимости от подобранного варианта.

Жёсткая схема кефирного разгрузочного дня

стакан нежирного

* На его месте могут быть зелёный чай, нежирное молоко, лечебный настой, соки.

** 1- или 1,5-процентный.

Щадящий вариант кефирного разгрузочного дня

стакан нежирного

Традиционное меню для разгрузочного дня на овсянке

нежирного кефира

Меню для разгрузочного дня на цветной капусте

нежирного кефира

Размеры порций и суточную питательность регулируйте сами. Чем меньше будет данный показатель, тем на приличное количество килограммов сбросите лишний вес. Для очень сильных духом и нетерпеливых, которым хочется скинуть максимум, замечательно подходит разгрузка на воде. Делите 3 литра на более очень маленькие порции и пьёте ежечасно (можно чаще, по мере наступления голода). Никакой твёрдой пищи и остальных напитков не должно быть.

Подробнейшая инструкция по проведению разгрузочных дней расписана в другой статье.

Чтобы сбросить вес за 1 день, можно очистить кишечник при помощи клизм или слабительных, или вывести дополнительную жидкость при помощи мочегонных. От жиров эта процедура не освободит, зато сделает легче тело на 1-2 кг. Но учтите, что данное мероприятие считается в первую очередь оздоровительным, благодаря этому в первую очередь необходимо пройти консультацию с доктором, можно ли вам его организовывать.

Выполняются натощак, сразу же после пробуждения. Общий объём выбирается персонально и зависит от возраста, веса, имеющихся недугов и подобранного раствора. К примеру, жидкости с марганцовкой или содой необходимо около 2 л, а вот для касторки или чесночного настоя вполне достаточно и 200 мл. В первом варианте вам потребуется кружка Эсмарха, в другом — обыкновенная резиновая груша.

Как правильно устанавливать:

  1. Приблизительная температура раствора — не больше 35 °С.
  2. В первую очередь процедите его, чтобы не попались твёрдые частицы, которые могут травмировать слизистую.
  3. Промазать наконечник маслом/вазелином.
  4. Ввести раствор, приняв коленно-локтевое положение.
  5. Время ожидания — 10 мин.
  6. Расслабиться.
  7. Подмыться.
  8. Приступать через 30-40 мин к завтраку.
  1. Ввести касторовое масло либо в чистом виде в объёме 100 мл, либо смешав 1 к 2 с водой.
  2. Растворить в 2 л воды 50 г морской соли и так же сока лимона.
  3. Подготовить марганцовый раствор розово-нежного оттенка.
  4. 50 г измельчённых сухих трав (очищающим воздействием обладают ромашка, зверобой, шалфей, чистотел) запарить 500 мл горячей воды, настаивать не меньше получаса.
  5. Заварить 50 г кофе 0,5 л горячей воды, подержать на водяной бане минут 10. Остудить.
  6. 250 мл воды вскипятить, убавить огонь, прибавлять по щепотке соду в объёме 10 г.
  7. Выжать сок из 2-3 лимонов, разбавить в 1,5 л воды.
  8. Растолочь чесночный зубчик, запарить 200 мл горячей воды, настаивать 2 часа.
  9. 100 мл свежего свекольного сока разбавить таким же количеством кипячёной воды.

Детальнее про то, как делать клизму дома + вспомогательные рецепты растворов, читайте тут.

Слабительные препараты

Работают не меньше прекрасно, чем клизмы, давая возможность сбросить вес за один день на пару килограммов. Но у них намного больше ограничений и сложностей, благодаря этому необходимо быть очень аккуратными.

нежирного кефира

Слабительные препараты примененные для похудания

  1. Принимать исключительно по назначению доктора.
  2. Тщательно изучить противопоказания и нежелательные эффекты. Если сомневаетесь отказаться от препарата.
  3. Дозировка — соответствии с инструкциями.
  4. Приём слабительного препарата необходимо совмещать с разгрузочным Днём.
  5. Вчера вечером рекомендуется нагреться в бане или горячей ванне.
  6. На протяжении 24 часов до и после приёма не курить и не принимать спиртное.
  7. Чтобы освободится от тошноты, необходимо пожевать изюм.

Так как у вас существует только 1 день, необходимо подбирать самые мощные и быстродействующие слабительные. К таким относятся:

  • таблетки: Бисакодил, Сенаде/Сенадексин;
  • порошки: Фортранс, Форлакс, Эндофальк и Лавакол, и еще карловарская соль, магнезия/сульфат магния, сульфат натрия;
  • глицерин (свечки);
  • касторка (масло);
  • Микролакс (микроклизма).

Те, кто доверяет только настоящим составам, могут пробовать растительные средства: Агиолакс, Депурафлукс, Кафиол, Ламинарид, Мукофальк, Натуролакс, Мусинум, Проктофитол, Рамнил, Фитолакс. В состав множества из них входит концентрат сенны.

Мочегонные

Приём мочегонных не так продуктивен в плане похудания, как слабительных. В среднем, люди теряют не боле одного-полутора килограммов. Перед использованием необходимо обязательно пройти консультацию с доктором.

Для данной цели могут подойти таблетки: Арифон (на основе индапамина), Верошпирон (спиронолактон), Диакарб (ацетазоламид), Клопамид, Фуросемид. Если вам необходим препарат с минимумом нежелательных эффектов, подбирайте Диакарб. Если более мощный, то Фуросемид.

Мочегонные средства можно подготовить собственноручно дома по следующим рецептам:

  1. Перемешать соки: 100 мл лимонного, по 20 мл калинового и рябинового. Добавить 50 г мёда.
  2. Развести 1 ч. л. пищевой соды в 200 мл тёплого молока.
  3. В предверии залить 200 г пшена 3 л горячей воды. Теплоизолировать. Настаивать полдня. Принимать белую пенку на поверхности настоя.

Способ приёма народных диуретиков: пить на протяжении дня 3-4 раза перед принятием еды по 1 ст. л.

Чтобы увеличить результативность мочегонных средств, необходимо пить побольше жидкостей и воды. Было бы неплохо остановить выбор на питьевом, соковом или водном разгрузочном дне.

Мочегонные и слабительные препараты принимать вместе нельзя. Подбирайте что-то одно.

Процедуры в воде

Сбросить вес за 1 день можно и очень приятными способами, чем пить лекарственные препараты и мучать организм голодовками. К примеру, это можно создать в ванной или в бане. Потеря веса достигается за счёт обильного потообразования и выведения ненужной жидкости.

похудеть

Не во всех источниках говорится, что 2 часа водных процедур помогают утратить до полутора килограммов веса. Однако более достоверной будет цифра в 0,5 кг, однако в сочетании с другими методиками её можно сделать больше.

Как принимать ванную

  1. За 2 часа до и так же после нельзя есть.
  2. Ванная должна быть отлично прогретой.
  3. Перед самой процедурой необходимо принять душ со скрабом с использованием мочалки.
  4. Помимо действующего ингредиента (соли, соды, масел на эфирной основе) в ванную больше ничего не прибавлять.
  5. Вода должна быть около 38 °С. По мере остывания необходимо прибавлять горячую, чтобы поддерживать режим температур.
  6. Время процедуры зависит от общего состояния организма: в среднем — от 30 мин до 2 часов. Чем длительнее, тем на приличное количество килограммов выйдет сбросить вес.
  7. После ванны разтереть тело махровым полотенцем, утеплиться.
  8. Выпить жиросжигающий коктейль. Расслабиться на 30 минут.

Что можно прибавлять в ванную:

  • косметическую глину (самого разного цвета);
  • пищевую соду;
  • сухое красное вино;
  • морскую соль;
  • яблочный уксус;
  • живичный терпентин;
  • свежее жирное молоко;
  • липовый цвет;
  • бишофит (солевой минерал, можно приобрести в любой аптеке);
  • отруби;
  • масло на эфирной основе апельсина или любого иного цитруса;
  • стружку простого мыла.

Как правильно сходить в баню

  1. Выпить чашку горячего зелёного чая. Можно с лимоном, корицей, мёдом.
  2. Сделать антицеллюлитное обёртывание на 30 минут.
  3. Ополоснуться, принять контрастный душ.
  4. Нагреться в парильне минут 5 на нижней полке.
  5. Выпить чашку горячего зелёного чая.
  6. Ополоснуться холодной водичкой. Десятиминутный отдых.
  7. Нагреться в парильне на верхней полке, с веником, минут 7.
  8. Выпить чашку горячего зелёного чая.
  9. Принять контрастный душ. Десятиминутный отдых.
  10. И опять парилка с самой большой температурой. Время — произвольное. Ополоснуться.
  11. Выпить чашку горячего зелёного чая.

Сбросить вес по такой схеме можно не только в русской баньке. Офуро, сэнто, хамам, финская или инфракрасная сауны — применять можно любую. Для достижения самой большой эффективности компонуйте процедуры в воде с разгрузочным Днём и двигательной активностью.

Больше информации о подобных приятных и продуктивных способах борьбы с ожирением найдёте в отдельных обзорах:

А что со спортом?

Мы привыкли, что в процессе уменьшения веса ведущую роль всегда играют питание и спорт. Однако если в планах — сбросить вес за 1 день, то тяжело порекомендовать какие-нибудь определенные процедуры, которые смогут помочь добиться цели. Уже сами по себе за очень маленький срок они просто ничего не успеют сделать. Разве что смогут помочь сжечь чуть-чуть калорий.

Поэтому делаем вывод: не имеет значение, каким спортом вы будете заниматься в этот же день. Самое большее кол-во калорий разрешают утратить плавание, бег, работа на тренажёрах, сальса и иные двигающиеся танцы, лыжи. Выберите любой комплекс тренировок (наша рекомендация) и делайте его на протяжении 40-50 мин, чтобы пропотеть как следует. Интервалы и сеты тут не имеют значение, так как наращивание мышц — не перед вами стоит задача на данное время.

Как можно заметить, в похудении за 1 день ничего невозможного нет. Вот исключительно для здоровья это все без следов не проходит. Благодаря этому нужно быть внимательным к самочувствию. При любом ухудшении состояния идите к доктору и подбирайте другие, более продолжительные и безопасные методики.

Как сбросить вес за один день на 2 кг

Сейчас большое количество людей борется с ожирением. Причем иногда бывает такое, что нужно скинуть определенное количество килограммов за очень небольшой период времени. Имеется несколько правил, следуя которым, на протяжении одного дня можно утратить от одного до 2-ух с половиной килограммов. Но нужно помнить и о вреде подобных сложных диет.

Сброс до 2 килограмм веса за один день

Как скинуть 2 кг за 1 день и не нанести ущерба собственному здоровью? Самым неопасным и не вредным путём сброса веса за день является организация разгрузочного дня. На протяжении разгрузочного дня можно сбросить около килограмма.

похудеть

Стройность и здоровый жизненный стиль

Внимание! Суть «разгрузки» заключается в использовании полезных свежих продуктов, не бедных грубой клетчаткой, которые активируют процесс выведения токсинов из организма.

Совершенное меню в себя включает овсянку на воде, супы из овощей и потребление травяных чаёв.

Можно попробовать моно разгрузки, которые базируются на употреблении одного определенного продукта на протяжении всего дня.

Оригинальные варианты моно-разгрузок:

  • кефирный день — потребление до 2-ух литров кефира или простокваши;
  • творожный день — до 600 грамм творога за один день с добавкой 60 грамм нежирной сметанки.

Также нужно соблюдать водный баланс. Можно дополнить в дневной рацион грейпфрут и зелёный чай.

Как сбросить вес за один день на 2 кг? Прибегая к помощи жёсткой диеты, через определенный промежуток времени можно получить негативный результат. В большинстве случаев может случиться так называемый «эффект йо-йо». Он отличается одномоментным возвратом сброшенного веса, в большинстве случаев даже в двойном объёме.

Имеется несколько общих советов для тех, кто худеет. Людям, которые спрашивают себя, как за один день скинуть 2 кг, также следует их держаться:

  • Пить большое количество жидкости (в основном воды).
  • Увеличить подвижность (отказаться от лифта, устанавливать машины подальше от парковочных площадок).
  • Уменьшить употребление соли, так как она останавливает жидкость в тканях организма. Соль в не малом количестве содержится в обработанных продуктах — консервах, хлебе, кашах, фасоли.
  • Уменьшить употребление крахмала, так как это соединение имеет аналогичный отрицательный эффект что и соль. Крахмалосодержащие продукты — изделия из макарон, фастфуд, кондитерская продукция, выпечка, рис, картофель.
  • Прибавить в рацион продукты, в составе которых содержатся пробиотики (живые дрожжи, бактерии). Замечательный пример — греческий йогурт и кефир.
  • Сделать меньше употребление углеводов. Для этого необходимо убрать из дневного рациона питания рафинированные зерновые продукты, хлебобулочные изделия.
  • Уменьшить общий объём блюд за день.

В альтернативу неопасным разгрузочным дням можно установить сложные суточные диеты, которые в себя включают и нюансы того, как сбросить вес за ночь на 2 кг. Такое похудание предусматривает применение слабительных средств, таблеток, чая и клизм. Не исключено и использование БАДов, лекарств и мочегонных напитков. Эти все методы дают почти что мгновенный эффект, но выделяются очень большим вредом для здоровья и не рекомендованы профессионалами из области диетологии.

стакан нежирного кефира

Хороший эффект от правильного питания и постоянных нагрузок физического плана

Главное! Сложные суточные диеты используют спортсмены для достижения определённого веса для допуска к участию в состязаниях. Большой популярностью они пользуются у моделей перед показами, публичным личностям перед выходом на красную дорожку.

Однако подобные диеты весьма нежелательные, так как оказывают отрицательный эффект на человеческое здоровье.

Самые эффективные диеты дома

День разгрузки на яблоках:

  • ланч — стакан нежирного кефира и пюре из протёртого чистого яблока сладкого сорта;
  • обед — два яблока кислых сортов;
  • полдник — одно яблоко;
  • ужин — вода и чашка чая из трав не сладкий.

Главное! Первым делом необходимо не забывать, что суточные диеты приносят эффект лишь за счёт выведения из организма жидкости, а не жировых клеток. Освободится от жира за подобной небольшой период невозможно.

  • ланч — 100 грамм отваренного без соли, сахара и масла риса (было бы неплохо подбирать разновидность с округлыми зёрнами);
  • перекус — одно кислое яблоко;
  • обед — 100 грамм отваренного риса, стакан нежирного кефира;
  • ужин — 50 грамм отваренного риса, одно несладкое яблоко.
  • ланч — белки 2-ух (можно трёх) отваренных куриных яиц и стакан нежирного кефира;
  • перекус — пачка нежирного творога;
  • обед — филе из курицы, потушенное или отваренное без добавки масла и специй, как гарнир — свежая зелень;
  • ужин — филе рыбы (нежирные сорта — минтай, треска, тунец), можно подготовить на пару, в мультиварке, без добавки масла и специй.
  • На ночь замачивается 500 грамм гречневой крупы (сухая крупа заливается 800 мл чистой холодной воды).
  • К утру зёрна набухнут, такую кашу не надо отваривать.
  • Каша применяется без добавки каких-нибудь специй, соли, сахара и масла.
  • Принимать кашу необходимо каждые 3 часа по 60 грамм.
  • Исполнять водный баланс.

Процедуры для каждого дня

Большинство женщин ищут способы спортивных занятий дома, чтобы поддерживать себя в форме, даже в том случае, если нет возможности навещать спортзал.

Процедуры для новичков:

  • разминка — необходимо медленно «подогреть» мышцы и связки, таким образом подготовив их к физнагрузкам;
  • рейка — 3 подхода по 30 с;
  • прыжки — 2 подхода по 50 раз (можно применять скакалку либо исполнять обычные прыжки);
  • сворачивания — 3 подхода по 15 раз;
  • отжимания — 3 подхода по 12 раз;
  • приседания — 4 подхода по 25 раз.

В период беременности либо даже по окончании определенного времени после появления малыша, когда чаду выполняется год, многие мамы все равно остаются дома. В подобном случае можно заниматься гимнастика для дыхания и растяжкой в медленном темпе. Подобные процедуры оказывают хороший эффект на общее человеческое состояние и на его настроение.

нежирного кефира

Интересно знать! Помощь в запуске более энергичного сжигания калорий в ходе тренировки как правило оказывает обычная пищевая плёнка. Некоторые любители фитнеса, обматывая «проблемные» зоны, увеличивают потоотделение, добиваясь потери большего количества жидкости.

Скинуть за 1 день пару килограммов возможно, но никогда не забывайте, что подобные приемы борьбы с ожирением могут нанести большой вред человеческому здоровью. Своевременные разгрузочные дни будут полезны всем, но не нужно прибегать к голодовкам. Необходимо свое предпочтение отдавать правильному питанию и постоянным физнагрузкам.

Оставьте комментарий