Как правильно сделать меню на Новый год
и выполнить торжественный ужин неопасным для фигуры

Подберите хороший мессенджер, чтобы узнать ответ

Нажмите на кнопку, чтобы мы могли разделяется с вами полезной информацией

Упражнение тренирует

Можно ли Сбросить вес Лежа На Диване? Только факты, фото и видео.

Меня часто задают вопросы: Почему один ваш семинар именуется «Как сбросить вес лежа на диване?» Причем тут диван? Неужели вам не стыдно, так врать людей? Это плохо! и т.д.

5 правил здорового питания от Ольги Деккер

Выбирай хороший мессенджер, дабы получить

Самое любопытное, что это правда! : )

На самом деле некоторые мои семинары называются: «Как Сбросить вес Лежа На Диване?»

Упражнение тренирует

Но. Это наименование придумано не для того, чтобы вас заманить и реализовать вам то, что вам не надо! Нет, нет, нет.

Просто есть один человек — Илья, который на самом деле похудел за 3 месяца, почти не вставая с кровати.

Как же это было? Как Илья смог сбросить вес лежа на диване?

В феврале 2012 года Илья приехал в гости к маме в гости из иного города. И когда возвращался домой в вечернее время, оступился и сломал ногу, благодаря этому ему понадобилось задержаться в гостях у мамы до выздоровления.

С неисправной ногой в гипсе Илье стало достаточно тяжело передвигаться по квартире. И он просто вынужден был регулярно лежать на диване. А что еще он мог делать с неисправной ногой?

В эти нелегкие дни Илья понял, что ему больше мешает лишний вес, чем неисправная нога.

Так вышло, что его мама, Людмила Ивановна, как раз в данное время уже весь месяц проходила мою программу по уменьшению веса.

И к концу февралю уже успела получить первые результаты — минус 15 кг. (История и результаты по уменьшению веса Людмилы Ивановны тут )

Илья, увидев результаты собственной мамы, тоже решил пробовать. Взгляните видео, что было в начале программы.

Но ходить и даже чуть-чуть перемещаться было особенно трудно, благодаря этому значительную часть собственного времени Илье понадобилось сидеть или лежать.

Так и вышло, что Илья начал проходить программу уменьшения веса с неисправной ногой, лежа на диване. : )

Илья очень одаренный и целеустремленный человек. Он соучредитель и директор большой компании в г. Хабаровске. Разумеется Илья продолжал работу на телефоне, и еще занимал себя иными полезными делами. Но из жилой площади выходить не получалось, тяжеловато было даже перемещаться по квартире.

Илья поразительно упорный человек, если он решил, то двигается к результату. За первые 4.5 месяца ушло практически 40 кг лишнего веса.

Я пишу слово «практически» вследствие того что когда встаешь на весы на одной ноге, весы показывают неточно. Да и гипс имеет какой-то вес. Благодаря этому мы взяли за начальный вес 160 кг. и начали программу…

Взгляните видео. Это Илья всего через 4 месяца. Абсолютно другой человек, согласны? Думаю, здесь уже не может быть речи о фотошопе, так? : )

К слову, Илья спустя пару месяцев заметил подобную вещь, что объемы уходят быстрее, а вес очень медленно… Разумеется, это тревожит многих худеющих, но…

Объемы тоже имеют значение!

Взгляните сами. Джинсы, в которых Илья рассказывает о собственных успехах на последнем видео, носить уже стало невозможно.

« Вчера купил себе джинсы на 6 размеров меньше! А те шаровары уже не могу носить.» Илья.

лежа

Для меня это самые весёлые сообщения! Может быть, это даже маленький недостаток программы…Моим клиентам всем приходиться расходовать наличные средства на смену гардероба. : )

диван

Здоровья вам и вашим близким,

5 мифов о похудении. Получи бесплатно от звездного диетолога Ольги Деккер

Выбирай хороший мессенджер, дабы получить

P.S. У вас появились вопросы? По поводу здоровья, по сбалансированному питанию…

Задавайте их тут! Раз в 2 недели на очень интересные вопросы будет отвечать персонально Татьяна Деккер – автор программы похудания «Обжорная диета», член Национального общества диетврачей и специалист Первого канала на телевидении : )

P.P.S Все еще пытаетесь сбросить вес? Мечтаете о прекрасной одежде и восхищенных взглядах?

Подпишитесь на мою рассылку чуть-чуть ниже и будете регулярно получать хорошие советы и рецепты апетитных диетических блюд на Ваш на Ваш email : )

да.по поводу похудения ничего плохого не скажешь-просто прекрасно,а вот по поводу внешности,лица,наоборот,несколько хуже,чем до похудения.

Добрый день. Людмила, не согласен с вами.

По-моему, лицо стало серьезное, уверенное, мужское. Он же директор, начальник. ??

Тем более, что фотка смазанная. Думаю, когда будет отпечаток отзыв, тогда и взлянем на видео. Будет видно движения, настроение, эмоции.

Хотя смотрится разумеется сурово. ??

Илья, все равно молодец. Ногу сломал, а духом не упал! Мне бы его упорство! Зачет, определенно. ??

Таблетка заместо операции.

Упражнение тренирует

А мы и не знали…

Лера Гулуа: «Я больше не худею – оттачиваю фигуру»

диван

похудеть

Худеем, лежа на диване

Объяснения, что в спортивный зал ходить когда то, также это далеко и дорого (пускай даже все это правда!) больше не принимаются! Ведь тренажер, о котором пойдёт речь, есть у каждого. Это наш возлюбленный диван. Бывало, устроишься на нем комфортно, нальешь чаю, пододвинешь вазочку с печеньем и давай ТВ смотреть. И жиреть!

ЕСТЬ ИДЕЯ!

Когда-то Сергей Потапкин профессионально занимался спортом. Потом закинул. Его дорогим времяпровождением стал просмотр ТВ, лежа на диване. Как все знают, бывшие спортсмены, закинувшие энергичный жизненный образ, – группа риска по ожирению. Так случилось и с Сергеем. В результате он набрал такой вес, что из-за живота видеть не имел возможности носки ботинков, с большим трудом поднимался на один пролет по лестнице и всего в 40 лет ощущал себя полной развалиной. Мысль про необходимость сбросить вес посетила его, когда он опять лежал на диване. Думая о невеселом, он решил поднять ногу и подержать ее на весу. Когда одна нога устала, сделал то же самое со второй. Потом, лежа и продолжая смотреть телевизор, надавил ладошками один на один. Так, создавая очень простые действия с различными частями тела, досмотрел фильм до конца.

МЫШЦЫ ПОМНЯТ…

А наутро почувствовал давно забытые чувства: мышцы рук и ног слегка побаливали, мышцы пресса были напряжены. Как бывший спортсмен, Сергей знал, что это косвенно говорит о том, что тренировка прошла удачно. Так он пришёл к мысли создать специализированную гимнастику, приспособив знаменитые спортивные процедуры таким образом, чтобы их можно было исполнять неприметно для находящихся вокруг где угодно – в автомобиле, транспорте, офисе или на том же диване. Способ Потапкина (созданный в соавторстве с Ириной Кухарской) именуется ПСВ, другими словами «Систематическая Спрятанная тренировка и физическое Действие». Он прекрасно подойдет для похудания, так как нагрузки планируются не интенсивные, но постоянные. Занятия таким способом быстро и без чрезмерных усилий приводят мышцы в тонус. Для этого организму необходимо истратить много энергии, которую он будет брать из жировых запасов. Данный процесс идет круглые сутки. Мышечная масса поэтапно возрастает и просит еще высокого расхода энергии. Если вы при этом не начнете есть больше калорийной, жирной пищи, у вашего организма просто не остается шансов сберечь залежи жира.

Что такое ПСВ?

Как считает Сергей Потапкин, для людей, ведущих малоподвижный жизненный образ, нагрузки физического плана, в основном, неприятны. Если создать им обыкновенные хорошие условия (возлюбленный диван, любопытный фильм), дело пойдёт на лад. Процедуры не затребуют чрезмерных усилий. При постоянных занятиях двигательный навык станет автоматизированным. С каким то периодом вы будете улучшать фигуру, почти не прилагая усилий. Сергей выделяет: ПСВ предоставляет возможность увеличить физ. нагрузку, не меняя радикально жизненный образ, не просит внеочередных затрат времени и финансов. В этом его значительное отличие от иных способов и его важное преимущество.

Повседневный комплекс тренировок рассчитывается на то, что исполнять его вы будете на протяжении часовой передачи, разбитой 5-минутными рекламными блоками, когда можно провести отдых. Данного периода времени более чем достаточно, дабы получить нужную физ. нагрузку и начать худеть. К слову, начав заниматься по этому комплексу, Сергей похудел на 12 кг и стал ощущать себя на 15 лет моложе.

Процедуры первой половины месяца

Не отвлекаясь от просмотра, поднимите одну ногу на 10–15 см от дивана. Иногда сгибайте и выпрямляйте ее. Когда она устанет, проделайте то же самое другой ногой. Упражнение тренирует мышцы ног и брюшного пресса.

Вытяните руки вдоль туловища, приподымая голову. Надавите руками на поверхность дивана и удерживайте напряжение, сколько можете, до рекламной паузы. Упражнение укрепляет мышцы рук и груди, брюшной пресс.

Лежа на спине, поднимите голову и верхнюю часть туловища. Удерживайте положение, пока можете, потом расслабьтесь. После паузы повторите упражнение. Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и активно сжигает жир на животе.

Лежа на спине, согните ноги в коленях и, не отрывая ступней от поверхности, надавите ногами один на один. Удерживайте давление, пока можете, передохните и повторите упражнение. Упражнение тренирует мышцы поверхности внутри бедер.

Процедуры для второй половины месяца

Согните ноги. Поднимите ступни на 3–4 см над поверхностью дивана и удерживайте, пока можете. Немного передохните и продолжайте исполнять их. Упражнение тренирует мышцы ног и живота.

Лежа на спине, нужно взять в одну руку двухлитровую бутылку из платика, наполненную водой, вытяните руку вдоль туловища и отведите в сторону, подняв бутылку на 15–20 см. Удерживайте подобное положение, пока мышцы не устанут. Потом, вращая кистью, поверните бутылку на 90 градусов. Почувствовав утомленность, поверните кисть руки с бутылкой еще на 90 градусов. Когда мышцы устанут опять, сделайте упражнение второй рукой. Иногда бутылку можно опускать, но постарайтесь делать это не очень часто. Упражнение тренирует грудные мышцы и поверхности внутри рук.

Вытяните руки вдоль тела и поднимите две ноги на 5–7 см вверх. Для уменьшения нагрузки можно иногда сгибать ноги в коленях, но они должны оставаться поднятыми. Для достижения самой большой нагрузки положите руки под голову. Упражнение тренирует мышцы брюшного пресса и ног.

Лежа на спине, поднимите голову и верхнюю часть корпуса и наклоните его вправо. Удерживайте положение, пока не устанете, слегка передохните и повторите, наклоняя корпус влево. Это упражнение укрепляет прямые и косые мышцы живота.

СОВЕТ 1

Каждое упражнение делайте в промежутке от одной до другой рекламной паузы. В процессе выполнения процедуры разрешено делать маленькие паузы, чтобы отдохнуть. Постарайтесь, чтобы они были как можно короче, тогда тренировка станет более эффектной.

СОВЕТ 2

Чтобы смотреть телевизор было комфортнее, можете подложить под голову маленькую подушку.

СОВЕТ 3

В следующем месяце интенсивность нагрузок можно уменьшить, так как мышцы уже пришли в тонус и начали активно сжигать жир. Чтобы худеть и сдерживать вес, вам необходимо только поддерживать их в тонусе.

К слову:

В «Худеем правильно» № 6 мы поговорим про то, как неприметно и прекрасно тренироваться в транспорте.

"Как сбросить вес объедаясь на ночь лежа на диване" (1 фото)

Привет друзья!
Сам на фишках давно,но регистрировался многим позднее не помню для чего.
Немаловажно мнение коренных Фишкян и гостей, так как это ПЕРВАЯ из трех моих книг которая готовится к печати.

диван

Иные, геополитический роман и сказки для малышей до 5 лет ,отложены до выхода этой.Первый пост прошу особо не пинать)
Эта книжка про то как людям стать здоровее и прекраснее без химии, фитнесса , диет и операций .Вздумалось бы Вам прочесть данную книгу после подобного вступления от автора?
Вот собственно само вступление.

Добрый день читатели !
Вы наверное видели на просторах интернета или бумажных изданиях фотографии людей ДО и ПОСЛЕ ,которые из милых толстячков и пышек, за считанные месяцы, превращались в сексуальных стройняшек , на животе у которых показывались кубики пресса а фигуры были сходны на древнегреческие скульптуры. Когда я весил 115 , или может немножко побольше, килограмм при росте 179 мне такие превращения казались чем-то фантастическим , я был уверен что мне так никогда не получится. На то у меня было пару причин:
Самое первое ,у меня была ненормированная занятость по центральному месту работы и подработка при которой в график включить фитнес возможности не было , да и физически и морально работы мало оставляли шансов для спортивных занятий .
Второе, диеты точно были не для меня, я не любитель в чем-то себя лимитировать, по этому отказаться от еды в вечернее время и на ночь тоже как то не имел возможности — приходил с работы поздно, есть хотел сильно, а огурчики и помидорчики здоровому работающему мужику –так себе еда, скажу я вам.
Третье, различные операции типа липосакции и ушиваний желудков и вставок в желудок баллонов не рассматривались как правило.
Появился вопрос: у меня на пузе есть 40 кг лишнего жира обрамленного некрасивыми растяжками- как от него избавиться без диет и изнуряющих тренировок. Бег был мной тогда тоже вычеркнут после первой же пробежки , о чем ни капли не жалею- абсолютно правильно сделал. Бег без понимания того что ты делаешь , как правильно дышать ,какое количество времени и каким бегом нужно бежать в зависимости от прекрасных результатов- может быть не только бесполезным но и вредным для здоровья. На самом деле с помощью правильного бега можно добиться восхитительных результатов всего за несколько недель. Сейчас я точно знаю как правильно бегать для того чтобы очень эффективно топить жир и делать собственный организм здоровее, худеть с помощью всего одного бега на 10-20 кг за месяц. О беге я расскажу в данной книге детальнее в главе «Как улизнуть от старости и заболеваний» . Кто-то может сказать что так резко худеть вредно. Не знаю, мне хорошо. Никаких вредных последствий от собственного резкого похудания я не почувствовал , а вот полезных и приятных последствий я почувствовал много. И-так , к сути. Я сделал предположение,- все диеты обязаны быть соединены общим признаком, процессом или принципом. Что-то должно быть во всех диетах общее, что заставляет организм избавиться от жира, ведь если диеты есть , значит они кому-то помогают. Мне не помогли. Я не пробовал. Мне лень сидеть на диете. И но все таки, я похудел на 40 кг, ел много и вкусно, и у меня есть уже фотки ДО и ПОСЛЕ.В данной книге я не буду рассказывать о различиях тех или других диет или давать строго конкретные рецепты в граммах. Нет , напротив , я вам расскажу про то что я узнал в процессе изучения и анализа разных диет и способов похудания , и к какому ошеломительному выводу меня привели мои исследования. Да, сейчас, в конце концов фраза «Что бы подобного скушать чтобы сбросить вес» приобретает вполне настоящий смысл, и после прочтения этой книги сумеете с решительностью есть сколько желаете, даже на ночь, не только не толстея но и чуть-чуть худея во время сна. Вы будете знать про то самом принципе , следуя которому ваш организм копит или расходует жир. Вооруженные этим новым для вас знанием, сумеете своими силами управлять процессами собирания и сжигания жира в вашем теле без диет и тренировок, добавок в пищу и всяких там "Грерболайфов", а еще исправлять питание ваших близких и родных. Ну, что же, пора конец уже сбросить вес.

Худеем, лежа на диване! — Все буде добре — Выпуск 621 — 22.06.15


Оставьте комментарий