Contents

Как сбросить вес девочкам 10, 11, 12, 13 и 14 лет

сбросить девочке

К пребольшому сожалению, ожирением мучаются не только взрослые, но и детки. В детском, и еще возрасте подростка лишний вес считается большой проблемой, способная спровоцировать появление опасных недугов (например, сахарный диабет второго типа). Если говорить о девочках, то они ожирение переносят гораздо тяжелее, чем мальчики, так как для каждой женщины в любом возрасте наружный вид всегда находится на первом месте. Собственно из-за этой причины большинство родителей тщательно ищут ответы на вопрос: «Как сбросить вес девочке школьного возраста?».

Главные причины и результаты детского ожирения

Если ваша дочь страдает избыточным весом, то прежде чем приступить к процессу похудания, вам обязательно необходимо узнать причину этой болезни. Вам для этого нужно посетить отдельных медицинских профессионалов, которые проведут полное исследование вашего ребенка. Исключительно после определения главного провокатора указанной выше проблемы доктора смогут назначить эффективное излечение.

Главными провокаторами детского ожирения в большинстве случаев считают:

  • малоподвижный жизненный образ;
  • неверное питание;
  • нарушение обмена веществ;
  • генетическая предрасположенность;
  • жизненный образ сегодняшней молодежи;
  • телесные специфики организма;
  • подражание взрослым;
  • нарушение гормонального фона;
  • болезни кишечно-желудочного тракта;
  • нарушение общего развития.

Детское ожирение может привести к следующим последствиям:

  • почечная недостаточность;
  • заболевание позвоночника;
  • бесплодие в перспективе;
  • варикозное расширение вен;
  • взрослые болезни (нарушение функции сердца, гипертония, большой уровень холестерина в крови, артрозы, артриты и иные болезни суставов).

Как сбросить вес девочке 10 лет?

Подбирая способ, как сбросить вес девочке 10 лет, большинство родителей забывают про то, что в таком возрасте организм их дочерей активно готовится к половому созреванию. Доктора предлагают проводить коррекцию веса девочек 10 лет под старательным медицинским контролем, что поможет избежать больших последствий.

Одним из наиболее результативных способов похудания ребенка 10 лет считается комбинация энергичного стиля жизни и здорового питания. Для девочек, страдающих ожирением, наиболее благоприятными занятиями являются: аэробика, гимнастика и танцы. Ведя такую энергичную жизнь, ваша дочь не только приобретет прекрасное и стройное тело, но и без стресса адаптируется в сегодняшнем мире.

От чего необходимо отказаться девочкам 10 лет, мечтающим сбросить вес

Диету для малышей школьного возраста создать довольно трудно, тем более если идет речь о девочках 10 лет. Диетологи говорят, что исключение из рациона питания отдельных компонентов и замена их «здоровой» альтернативой существенно смогут помочь освободится от лишних килограммов.

Запретные продукты и их «полезные» альтернативы:

  • Сосиски, колбасы и разные полуфабрикаты – свежее диетическое мясо (заяц, курица, телятина, индюшатина).
  • Жареные блюда (котлеты, отбивные, картофель, яйца, гренки и проч.) – пропаренные, запеченные и отварные продукты.
  • Блюда фаст-фуда – бытовые сэндвичи с отварным филе птицы и овощами.
  • Кетчупы, майонезы и соусы – настоящий йогурт с зеленью.
  • Сладостные газированные напитки – настоящие соки, морсы и компоты без добавки сахара.
  • Кондитерские изделия – сухофрукты, черный шоколад, орехи и мед.

Как сбросить вес девочке 11 лет?

Для того чтобы дать точный ответ на вопрос: «Как сбросить вес девочке 11 лет?», нужно пройти подробное мед. обследование. Как только будет поставлена основная причина ожирения, можно уже начать процесс похудания. Ключевыми способами борьбы с ненужными килограммами для девочек в возрасте 11 лет являются физкультура и питание на диетической основе.

Если говорить о физических упражнениях, то они не обязаны быть чрезмерно интенсивными, так как это может плохо отобразиться на здоровье. Что же касается диеты, то ее имеет право назначать только профессиональный эндокринолог или педиатр.

Ориентировочное меню диеты для девочки 11 лет

Если вашему ребенку, страдающему ожирением, доктора порекомендовали «сесть» на питание на диетической основе, то приведенный ниже пример меню диеты для девочки 11 лет является одним из наиболее результативных.

Ланч: молочная гречка.

Завтрак: свекольные котлеты, приготовленные на пару, и яблочный компот.

Обед: отварной картофель, овощное рагу, борщ с постным мясом и хлеб из ржи.

Ужин: свежий салат из овощей и фруктовый кисель.

Как сбросить вес девочке 12 лет?

Если вас волнует вопрос: «Как сбросить вес девочке 12 лет?», то следующие рекомендации и советы собственно для вас.

Несколько правил для родителей 12-летней девочки, желающей сбросить вес:

  • Нужно следить за тем, чтобы ваш ребенок употреблял много питьевой воды.
  • Перекусы обязаны быть «здоровыми» (фрукты, овощи, йогурты и так далее).
  • Ужин обязан быть за 4-ре часа до сна.
  • Запишите девочку на какой-то спортивный кружок (нетяжелая атлетика, танцы, баскетбол, плавание и проч.).
  • Нужно следить за тем, чтобы ваша дочь спала не меньше восьми часов в день.
  • Принимать воду во время еды полностью запрещается.
  • Не разрешайте ребенку кушать и в это же время читать или смотреть телевизор.

Как сбросить вес девочке 13 лет?

лишнего веса

Если Вы хотите найти ответ на вопрос: «как сбросить вес девочке 13 лет?», то для начала вы обязаны поменять дневной рацион питания.

На ланч можно подготовить ребенку сырники из нежирного творога, и еще сделать коктейль из апельсинов и яблок.

Что же касается обеда, то в данное время наиболее целесообразно принимать мясные, рыбные и супы из овощей, рагу из овощей, отварную или запеченную рыбу и свежие овощные салаты.

Ужин должен быть облегченным – йогурт, кефир, творог, яблоко, банан и так далее.

Если говорить о перекусах, то для 13-летних девочек наиболее целесообразно подойдут орехи и фрукты.

Физические процедуры также обязаны быть в жизни ребенка.

Как сбросить вес девочке 14 лет?

Если рассматривать вопрос, как сбросить вес девочке 14 лет, то ответ на него очень похож с идущим до этого. Только не разрешайте ребенку устраивать жёсткие голодные диеты, которые потом, в основном, плохо сказываются на здоровье.

Что же касается питания, то оно обязано быть диетическим (исключая жареные, копченые, острые и соленые блюда). Есть перед тем как ложиться спать очень противопоказано.

Помимо питания, также необходимо уделять свое внимание и физ. активности, так как движение – это источник силы и здоровья.

Тщательно придерживаясь данных советов, эту проблему, как ожирение, можно с каким то периодом победить, однако для этого необходимо много терпения, и еще большое количество силы воли.

Как сбросить вес в 10 лет

девочка

Как сбросить вес в 10 лет? Такой вопрос волнует большинство родителей, чей ребенок несколько выделяется собственным весом от сверстников. Подойдут ли ребенку 10 лет обыкновенные диеты, используемые взрослыми чтобы нормализовать веса? Чем грозит лишний вес в 10 лет? Как объяснить ребенку о проблемах лишнего веса, не задев его психику?

Как сбросить вес в 10 лет: проблема детского ожирения, опасности, причины лишнего веса у детей

Проблема детского ожирения в сегодняшнем обществе приобретает все большие масштабы. В наши дни встречается все приличное количество случаев диагностирования лишнего веса у детей младшего возраста, когда они еще очень активно растут и развиваются. Очень часто родители обращаются к докторам с вопросом, как сбросить вес в 10 лет ребенку.

Перед тем как подбирать способ уменьшения веса, нужно определить стадию ожирения (ИМТ и его отклонение от нормы в этом возрасте). Выделяют 4 степени детского ожирения:

  • 1-я степень – отклонение в весе ребенка от нормы составляет 15-25%;
  • 2-я степень – отклонение веса составляет 25-50% от общепринятой нормы;
  • 3-я степень – отклонение показателей массы тела от 51 до 85% от нормы;
  • 4-я степень – отклонение в весе может составлять от 85 до 100% от нормы.

При первой стадии ожирения (легком избыточном весе) можно предпринять самостоятельные попытки корректировки веса путем изменения питания ребенка, и еще образа его жизни. Все другие ситуации просят медицинского исследования и обнаружения причин развития ожирения.

Главными причинами детского ожирения считаются:

  • Ошибочный рацион питания;
  • Малоподвижный жизненный образ;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Жизненный образ современного социума;
  • Подражание жизненному образу взрослых;
  • Телесные специфики организма ребенка;
  • Болезни желудочно кишечного тракта;
  • Нарушение общего развития;
  • Нарушение гормонального фона в детском организме.

Ключевые опасности, ассоциированные с детским ожирением:

  • Развитие преимущественно взрослых недугов (артриты, артрозы, другие болезни суставов, высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, нарушение функции сердца);
  • Варикозное расширение вен;
  • Заболевание позвоночника;
  • Бесплодие в перспективе;
  • Почечная недостаточность.

Читайте также:

Диета для малышей 10 лет: меню диеты, постоянный рацион, жизненный образ

Решая, как сбросить вес в 10 лет ребенку, нужно учесть все телесные специфики развивающегося организма. В таком возрасте происходит существенный рост мускулатуры, становление психики ребенка. Проблемы с избыточным весом приводят к развитию внутренних комплексов, что может отобразиться на его характере и жизненной позиции. Благодаря этому очень и очень важно не оставлять проблематику лишнего веса без внимания.

С трудностью, как сбросить вес в 10 лет, нужно обратиться к детскому диетологу для обнаружения причин лишнего веса и выбора ответственного подхода с целью решения проблемы. Этот возраст предшествует половому созреванию, одному из очень важных этапов развития организма ребенка, благодаря этому в данное время очень и очень важно обеспечить хорошее функционирование всех систем молодого организма.

Одним из вариантов, как сбросить вес в 10 лет, считается пересмотр питания ребенка.

Диета для малышей 10 лет должна учитывать такой рацион и распорядок принятия пищи, чтобы при условиях необходимого количества витаминов, микро- и макроэлементов, важных для хорошего функционирования, развития и роста молодого организма, масса тела нормализовалась.

Диету для малышей 10 лет создать весьма тяжело, однако исключение отдельных продуктов и выбор «здоровой» альтернативы лакомствам существенно смогут помочь улучшить вес ребенка. Следующие продукты диета для малышей 10 лет следует убрать и поменять предложенными альтернативами:

  • Жареные блюда – жареный картофель, котлеты, отбивные, гренки, яйца не могут представить особенной пользы для растущего организма. Диетический рацион ребенка должен содержать отварные, запеченные, пропаренные продукты;
  • Колбасы и сосиски, и еще другие полуфабрикаты необходимо поменять нежирными сортами свежего мяса: телятина, курица, кроль;
  • Гамбургеры, хот-доги, картофель фри и другие блюда фаст-фуда (для замены служить могут сэндвичи домашнего приготовления с овощами и отварным филе птицы);
  • Соусы, майонезы, кетчупы (заменой служит заправка из настоящего йогурта с зеленью);
  • Кондитерские сладости (заменяются медом, орехами, черным шоколадом, сухофруктами);
  • Сладостные напитки заменяются настоящими соками, компотами не сладкий, морсами.

девочка

Также большое внимание нужно выделить режиму питания. Создавая диету для малышей 10 лет, нужно проверить кол-во приемов пищи, и кол-во пищи, употребляемое в каждый прием.

Как сбросить вес деткам 10 лет: какие меры решительно воспрещены?

Большинство родителей, интересуясь вопросом, как сбросить вес деткам 10 лет, прибегают к крайним мерам, которые представляют опасность для растущего организма ребенка. К подобным мерам относятся:

  • Изнурительные нагрузки физического плана – изменение стиля жизни считается необходимым чтобы нормализовать массы тела ребенка. Однако чрезмерные нагрузки физического плана могут плохо отразиться на психическом состоянии, успеваемости ребенка в таком возрасте;
  • Голодания – детский организм в 10 лет сильно растет и развивается, дефицит витаминов и макро- и микроэлементов может привести к нарушению развития;
  • Использование средств для похудания – любые средства для похудания, будет это народные способы, либо лекарства, представляют неоправданный риск для здоровья ребенка. Использование даже безопасных очищающих чаев, легких слабительных препаратов значительно нарушат функционирование ЖКТ, приведут к дисбактериозу.

Как сбросить вес девочке 10 лет?

Вопрос лишнего веса у девочки 10 лет куда более щекотлив. В таком возрасте организм девочки активно готовится к половому созреванию. Как лишний вес, так и недостаток веса, нарушение обмена веществ, авитаминоз приводят к нарушениям функции яичников, отсрочки начала месячные. Во время полового развития большой уровень эстрогена обусловливает наращивание жировой ткани. Коррекцию веса девочки в младшем возрасте придется проводить под четким медицинским контролем, что даст возможность избежать нарушений развития ее организма.

Подбирая способ, как сбросить вес девочке 10 лет, нужно учесть психологический фактор. Большинство девочек очень больно относятся к собственному образу в таком возрасте. В первую очередь, девочке нужно объяснить, что лишний вес не проблема, так как организм ребенка растет, и целиком сформируется лишь к 18-20 годам.

Одним из самых эффективных способов, как сбросить вес девочке 10 лет, считается сочетание правильного правильного питания и энергичного стиля жизни. Так, для девочек хорошими занятиями становятся танцы, гимнастика, аэробика, что даст возможность не только приобрести прекрасное тело, но и сделать легче социальную адаптацию ребенка.

Подбирая способы, как сбросить вес в 10 лет ребенку, необходимо не забывать, что несущественный лишний вес в таком возрасте может возмещаться энергичным ростом организма.

Насколько быстро сбросить вес ребенку 10 лет?

лишнего веса

В сегодняшнем мире проблема лишнего веса у детей не редкость. Большинство родителей спрашивают себя: как сбросить вес ребенку 10 лет? Ведь к борьбе с ненужными килограммами у мальчиков и девочек необходимо подходить строго, чтобы не напакостить растущему организму.

Причины детского ожирения

Чтобы помочь ребенку сбросить вес, необходимо понимать, что стало основой набора лишнего веса. Очень популярными являются:

  • отсутствие нагрузок физического плана;
  • неверно составленный рацион;
  • доминирование жиросодержащих продуктов в повседневном меню;
  • гормональные нарушение в организме.

Новые технологии разрешают нашим деткам вести малоподвижный жизненный образ. Тем более это ощутимо в холодный период года, когда ребенок 10 лет проводит вечера не на улице, а сидя за компьютером или у телевизора. Такое времяпровождение, естественно, не принесёт пользы растущему организму, благодаря этому признана самой основной сложностью, которая не даёт сбросить вес.

На второе место можно установить увлечение детей к фастфуду, газированным напиткам, самым разным чипсам, сухарикам и еде быстрого приготовления. Чтобы ребенок смог сбросить вес, главное смотреть за тем, чтобы его питание было правильным, а блюда приготовлены дома. Уже спустя несколько недель он сам будет предпочтение отдавать полезной пище.

Перед тем как выбрать способ, который поможет сбросить вес, остается обратиться за помощью к профессионалу. Только правильный диетолог расскажет, как сбросить вес в 10 лет без ущерба для здоровья, так как лишний вес может быть признаком какого-то болезни, обнаружить которое может исключительно врач.

Насколько быстро уменьшить вес без ущерба для здоровья

Перед тем как составлять рацион питания, нужно разобраться, насколько быстро сбросить вес ребенку 10 лет без ущерба для здоровья. Жёсткие диеты в таком возрасте полностью запрещены. В связи с этим необходимо выбрать сбалансированное и полезное меню и подходящие возрасту физические процедуры. Для того чтобы сбросить вес, ребенку необходимо обязательно перемещаться.

Не который привык к физнагрузкам организм ребенка будет быстро уставать. Из-за этой причины наиболее целесообразно подобрать танцы, велосипед или плаванье. Тренировочный режим нужно разрабатывать с профессиональным тренером.

Уменьшать кол-во приемов пищи в меню мальчиков и девочек нельзя. Благодаря этому диетологи предлагают уменьшать объем порций. Если держаться советов докторов, то дневная норма продуктов распределится так:

Каждый прием пищи обязан быть полноправным и сбалансированным, иначе к концу дня ребенку захочется скушать больше пищи, чем нужно.

детского ожирения

Как мальчикам и девочкам сбросить вес в 10 лет без диет

независимо от пола ребенка, подвергать его строгому ограничению в продуктах и диетам не стоит. Лучшим решением вопроса, как сбросить вес без ущерба в 10 лет, считается изменение стиля жизни всей семьи. Для этого придется пересмотреть:

  • рацион питания;
  • подвижность всех домочадцев;
  • психологичную обстановку дома.

Растущий 10-летний организм ребенка в первую очередь должен получать нужную норму клетчатки, питательных веществ, минералов, витаминов. Из-за этой причины разные диеты не подойдут, имеет смысл предпочтение отдать сбалансированному питанию.

Готовить продукты необходимо на пару или тушить. Жареные блюда стоит совсем убрать из питания, заменив их печеными, так как в них уровень жира намного меньше. Чтобы ребенок смог сбросить вес, необходимо включать в его рацион свежие овощные салаты, фрукты и зелень.

На ланч наиболее целесообразно подавать:

В школьный рюкзак худеющему ребёнку следует уложить перекус. Это могут быть разные фрукты или бутерброд с сыром. Соусы, кетчупы и майонезы придется убрать из детского меню, заменив их домашними заправками, которые подготавливаются из настоящего йогурта или нежирной сметанки. Это же правило действует и в отношении колбасных изделий. Если семья будет держаться предложенной системы питания, уже через два месяца вопрос про то, как сбросить вес безопасно ребенку 10 лет, не будет беспокоить родителей.

Кроме питания, главное выделить время для тренировок. Мальчика 10 лет можно отдать в спортивную секцию, а девочке прекрасно подойдут танцы, аэробика или пилатес.

Для ребенка особенно важна в данное время поддержка близких и родных.

Может быть так, что он не будет выражать особенного заинтересованности к тому, чтобы сбросить вес, но родителям не надо унывать и бросать все на половине пути.

Если приложить нужные усилия, настраивая ребенка на необходимый лад, то первые результаты станут видны уже спустя несколько недель. Необходимо обращать свое внимание ребенка на то, что похудание оказывает хорошее действие на его наружный вид. Это станет стимулом перемещаться дальше.

В первую очередь необходимо быть для собственного ребенка примером и пытаться сбросить вес одновременно с ним. Если есть возможность нужно вместе исполнять физические процедуры. Это в первую очередь благоприятно проявится не только на внешнем виде, но и на отношениях родителей и детей.

Кроме этого необходимо завести дневник питания и контроля веса. Каждый день записывать одновременно с ребенком все, что было съедено за один день. 1 раз в 14 дней в дневник вносятся данные по весу и объемам. Зафиксированный прогресс воодушевит на последующее похудание.

Девочки более остро реагируют на проблематику лишнего веса. В 10 лет организм ребенка переживает период полового развития, что ведет к росту гормона эстрогена, который помогает накоплению жировых тканей. Сбросить вес в данное время очень тяжело. С целью решения вопроса лишнего веса у девочек наиболее целесообразно обратиться к профессионалу. Он разработает подходящее меню и даст нужные советы.

Со стороны родителей должна быть самая большая психологическая поддержка. Стоит объяснить собственному ребенку, что фигура приобретет финальные формы лишь к 20 годам. Нельзя указывать девочке на ее лишний вес, садить на диету и особенно устанавливать в пример иных подростков, которых проблема такого рода обошла стороной. Это навредит нестабильной детской психике, а абсолютно не станет стимулом, который сподвигнет сбросить вес. У девочки может выработаться ощущение неполноценности и отвращения к для себя.

Чего нестоит делать

Некоторые родители, помогая собственному ребенку сбросить вес быстро, прибегают к способам, которые не могут помочь похудеть. Кардинальные меры могут лишь навредить растущему организму. К ним можно отнести:

  1. Изнурительные тренировки. Разумеется, потрудиться расширить подвижность ребенка нужно, но не нужно слишком заниматься спортивными занятиями. Большие нагрузки плохо сказываются на физическом и психическом состоянии ребенка, а не помогают сбросить вес. Изнуренный спортом организм ребенка не даёт подростку 10 лет возможности полностью заниматься умственным трудом, что проявляется на успеваемости.
  2. Суровые диеты и голодания. Активно растущий детский организм в 10 лет нуждается в необходимом количестве питательных веществ. Дефицит микроэлементов, витаминов и остальных важных составляющих питания может вызвать задержку физического и умственного развития ребенка.
  3. Препараты для похудания. Любые составы, помогающие сбросить вес, могут нанести здоровью ребенка неисправимый вред. Даже травяные чаи для очищения организма нарушают работу кишечно-желудочного тракта, приводя к дисбактериозу.

Выбирая хорошие и безопасные способы, которые смогут помочь сбросить вес мальчикам и девочкам 10 лет, необходимо понимать, что нередко в борьбе с избыточным весом достаточно расширить подвижность. Помимо прочего, правильная домашняя еда поможет быстро похудеть.

Оставьте комментарий