Как похудела Тарасова Ольга Анатольевна: специфики диеты

Ольга Тарасова — достойный тренер по фигурному катанию и просто восхитительная представительница слабого пола. Ее автобиография волнует тысячи любителей в Российской Федерации и за границами нашей родины. Однако в данное время мы расскажем не об этом, а про то, как похудела Тарасова Ольга Анатольевна. Специфики ее диеты описаны в публикации.

похудеть

Короткая автобиография

Грядущий тренер Тарасова Ольга Анатольевна возникла на свет 13 февраля 1947 года. Ее папа – всем известный коммунистический хоккеист. Собственно он первый раз поставил дочь на коньки, когда ей еле выполнилось 5 лет. Спустя пару лет она уже начала выступать в паре с Георгием Проскуриным. Им получилось победить во всемирной Универсиаде. Кажется, у Тарасовой было блестящее спортивное грядущее. Но серьезная травма, полученная во время одного из выступлений, поставила крест на ее карьере фигуристки.

Однако наша героиня не из тех людей, которые сдаются раньше времени. Она продолжила обучение в Институте физкультуры, и еще стала работать тренером. Ее учениками в очень разный период времени были Алексей Ягудин, Елена Роднина и иные фигуристы, ставшие реальными звездами.

В 2005 году руководство Федерации российского катания пригласило Татьяну Анатольевну к себе на пост тренера-консультанта. Она ответила согласием. В 2006 году Тарасова возглавила жюри на ТВ-шоу «Звезды на льду». Так о ней узнало новое поколение телезрителей.

татьяна

Как похудела Тарасова Ольга Анатольевна

В юности наша героиня была стройной, будто тростиночка. А все благодаря правильному питанию и постоянным спортивным тренировкам. Проблемы с весом начались у нее в зрелом возрасте. За много лет подтянутая дама преобразовалась в пышку.

Сама Тарасова сильно переживала из-за возникновения лишнего веса. Она пробовала разные диеты, но достичь нужного результата они не помогли. Фиточаи и таблетки для похудания бывшая фигуриста не признавала. Наша героиня уже отчаялась и решила принять себя такую, какая есть. Но здесь знакомые посоветовали ей обратиться к врачу-диетологу Маргарите Королевой. Ольга Анатольевна уже ни во что не верила, но все же решила записаться на прием к этому профессионалу. И сейчас можно с решительностью сказать про то, что она все сделала правильно. Ведь Маргарита Королева составила специализированную диету, благодаря которой Тарасова похудела на 30 кг. Случилось это поэтапно (на протяжении 7 месяцев) и без ущерба для здоровья.

татьяна

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны

Как же достичь подобного великолепного результата? Не надо недоедать и изнурять себя физическими упражнениями. Главное – держаться конкретных советов и меню.

Как похудела Тарасова Ольга Анатольевна? Для начала она отказалась от самых обычных продуктов (булочек, макаронных изделий, картошки и так дальше). Наша героиня заполнила холодильник «правильной» едой: фруктами, нежирным творогом, постным мясом и кефиром. Батоны и булки она заменила хлебцами.

татьяна

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны учитывает следующие принципы:

  • пятиразовый прием пищи;
  • потребление 2-х литров воды в день;
  • отказ от еды после 18:00;
  • размер одной порции – 150-200 г;
  • каждодневное потребление (натощак) стакана воды с разведенной в ней ложкой яблочного уксуса.

Распорядок принятия пищи, который соблюдала Ольга Тарасова, предполагал выборочный или полный отказ от соли. Это дает возможность удалить из организма накопившуюся в нем дополнительную жидкость.

Перечень позволенных продуктов:

  1. Свежие овощи и ягоды.
  2. Фрукты (помимо бананов, хурмы, абрикосов и винограда).
  3. Рыба на пару.
  4. Нежирные кисломолочные продукты.
  5. Постное мясо в вареном виде.
  6. Злаки.
  7. Дары моря (если готовить их на пару).
  8. Орехи (в минимальном количестве).

Тарасова Ольга

Ориентировочное меню

Вас заинтересовала диета Тарасовой Татьяны Анатольевны? Меню можно составить своими силами. Главное – не воздерживаться от принципов диеты.

Примерный рацион на день выглядит так:

  • Первый ланч (8:00). Вариант №1 — готовим кашу на воде, добавив одну каплю масла. Вариант №2 – бутерброд (кусочек зернового хлеба и пластинка нежирного сыра). Дополнительно: чашка зеленого чая, половинка яблока.
  • Второй ланч (10:00). Едим нежирный йогурт и один фрукт.
  • Обед (12:00). Позволяется скушать 100-150 г отварного мяса курицы и чуть-чуть тушеных овощей.
  • Полдник (14:00). Выпиваем стакан кефира. Можно скушать сладкий хлебец.
  • Ужин (17:00). Маленькая тарелка тушеных овощей и 100 г творога.

На протяжении дня нужно пить от 2 до 2,5 л жидкости (из них 1,5 л питьевой воды). К позволенным напиткам относятся: свежевыжатые соки, чай зеленый и ягодный морс.

Ольга Тарасова

Результаты

Многих девушек волнует вопрос про то, сколько необходимо сидеть на диете, чтобы достичь ощутимого уменьшения веса? Тут все абсолютно индивидуально. Так, Тарасова похудела на 30 кг за 7 месяцев. Это просто великолепный результат. Кому-то необходимо меньше времени, чтобы его добиться, а кому-то в большей степени. если вы даже получили заветную цифру на весах, не надо расслабляться и возвращаться к собственному привычному рациону, состоящему из вредных и очень калорийных продуктов. Как зафиксировать результат? Необходимо поэтапно повышать питательность питания — на 200 ккал на протяжении недели.

Подводя итог

Про то, как похудела Тарасова Ольга Анатольевна, вам сейчас известно. В основе ее диеты лежит сбалансированное питание, а это означает никакого ущерба здоровью она не наносит. За семь дней выполнения питания можно сбросить вес на 3-4 кг. С целью улучшения результата следует присоединить физ. нагрузку. Запишитесь в бассейн, раз на протяжении недели посещайте парную и массажный кабинет. Процедуры, осуществляемые дома, также окажут хорошее действие на организм.

Как похудела Ольга Тарасова

Ольга Тарасова

Ольга Тарасова — дочь Анатолия Тарасова, известного советского хоккеиста и тренера, консультант в Федерации фигурного катания РФ, достойный тренер СССР. Татьяне Тарасовой 69 лет, замужем была три раза, но детей не имеет. Всю собственную жизнь, начав с детского возраста, Ольга занималась спортом. Уже с 6-ти лет Таня своими силами ездит на тренировки. С 19 лет занимается тренерской работой, на сегодняшний день тренер трудится как консультант в Федерации.

Ольга была всегда спортивной, но сила возраста и отсутствие физ. упражнений сказались на фигуре. Ольга весила 110 килограмм. Такой вес опасен для здоровья и Тарасова это отлично понимала. Как человек твёрдый, она решила сбросить вес и блестяще справилась с трудностью. Как ей это получилось?

татьяна

Худела Тарасова в течение пары месяцев. Помогал ей в этом знаменитый диетолог Маргарита Королева. Вместе они разработали подобающую методику и придерживались ее. Диета Королевой хорошо известна, она не прекращает работу с многими российскими знаменитостями. Необходимо начать с того, что приемы пищи обязаны быть нередкими — не меньше 5 раз в день, маленькими дозами. Перед каждым приемом пищи необходимо употреблять по стакану воды. Воду можно менять чаем зеленым. В общем прием жидкости за один день обязан быть приблизительно 2 литров. Питание должно быть раздельным. Правильно сочетается белки, жиры углеводы и приобретаем ориентировочное меню на день: в качестве первого завтрака можем скушать овсяную кашу, вторым завтраком может быть салат из овощей, плюс один вареный, зеленый овощ и крахмалистый продукт, в обед позволяется есть рыбу или мясо, которое приготовили на пару, полдник — дыня, банан или апельсин. Ужин обязан быть не позже 19 часов и в себя включать обезжиренный творог или тушеную капусту. Из питания нужно убрать следующие продукты: соль, сахар, сладкое, мучное, жареное, копченое. Только раз в течении недели ведется день разгрузки: на кефире, каком-либо овоще или фрукте, и еще соков из фруктов.

Разгрузочные дни не только помогают похудению, но и дают отдых всей пищеварительной системе. При раздельном питании уменьшается интоксикация организма, становиться лучше самочувствие и ощутимо сбрасывается вес. В возрасте Татьяны непросто заниматься спортом, благодаря этому диетолог ввел в программу для похудания обязательные, продолжительные прогулки на чистом воздухе.

Аналогичным образом, выполняя эти правила Татьяне Тарасовой получилось худеть по 5 килограмм в течении месяца. В общей трудности Ольга похудела на 38 килограмм. Это великолепный результат. Подойдёт тем представительницам прекрасного пола, которые любят худеть медленно, поэтапно меняя собственные пищевые привычки. Пробуйте и у вас все выйдет!

Возможно ли сбросить вес как Ольга Тарасова?

Добрый день, дорогие читатели! Продолжим беспокоиться про здоровье и искать оригинальные идеи. Зацепила “за живое” становится популярной диета популярной российской фигуристки и тренера Ольга Тарасовой.

Ее результаты удивили многих: Татьяне Анатольевне получилось скинуть более тридцати килограмм всего за считанные месяцы.

Интересно, так сумеет каждый либо нет? Предлагаю разобраться, где спрятан секрет данной системы питания и доступно ли ее меню .

Основы диеты

Систему питания конкретно для Татьяны Анатольевны разработала популярная диетолог Маргарита Королева. В правилах нет ничего сверхнового.

Главное ее положительное качество в том, что исключается голодание. Питание выстроено на четком режиме приемов пищи и недопущении перееданий.

Это особенно актуально для людей в возрасте, когда уже довольно трудно вернуть прежние формы, не лишая организм питательных веществ. Ведь из года в год все намного важнее сберечь здоровье и силу в теле, продлив жизнь еще на много лет.

Ольга Тарасова

В диете Татьяны Тарасовой только пару правил:

  1. Объем съеденного в один прием пищи не должен быть больше 200 г
  2. В день нужно есть пять раз — ланч, ленч, обед, полдник и ужин.
  3. Ужинать нужно за 4-ре часа до сна. Если опоздали отужинать вовремя, лучше пропустить прием пищи.
  4. Во время приготовления блюд приоритет остается за белками, а не углеводами. Ведь собственно протеиновые блюда дают организму ощущение насыщенности и разрешают не сорваться на “перекусы”.
  5. Необходимо много пить жидкости. В день положено как минимум несколько с половиной литров воды без газа. Ее также могут поменять зеленый или травяной чаи, ягодные или фруктовые компоты.
  6. Во время и после еды пить воду нельзя, зато в первую очередь рекомендуется пить стакан жидкости за 30 минут до приема пищи.
  7. Важным остается подсчет калорий. Их кол-во в день не должно быть больше 1200-1500.
  8. Главное раз на протяжении недели устраивать день разгрузки организму. Просто подбирается возлюбленный практичный продукт, и необходимо его есть весь день. Это могут быть яблоки, огурчики, кефир.

Ольга Тарасова

Как можно заметить, эти все правила входят в знаменитые принципы правильного питания. Про них знает любой человек, который наблюдает за собственным организмом.

Но исключительно грамотное их комбинирование и неукоснительное использование дает возможность добиться великолепных результатов.

Для отличного самочувствия

Помимо перечисленных правил, Ольга Анатольевна настаивает на потребности нагрузок физического плана. Какие занятия подойдут наиболее целесообразно?

Беря во внимание возрастную исключительность этой диеты, лучше заняться щадящим спортом. Пробуйте начать постоянно ходить в бассейн.

Нужно уделить внимание новомодным скандинавской ходьбе, йоге, вспомните о старом добром настольном теннисе. Если дружбы со спортом нет вообще, то обязательны хотя бы повседневные продолжительные прогулки на чистом воздухе

татьяна

Позволенные и запрещенные продукты

Что же нужно есть, чтобы сбросить вес, как Ольга Тарасова? Что за продукты входят в состав блюд? Оказывается, что в основе меню этой диеты лежат овощи, фрукты, ягоды и иные продукты растительного происхождения (орехи, семена).

Блюда обязаны быть насыщены зеленью, которая считается реальным кладезем витаминов. Допустимы также нежирные сорта рыбы (треска, сайда, камбала, форель, хек) и мяса (индейка, заяц, курятина), дары моря.

Все блюда обязаны быть сварены, запечены, приготовлены на пару. Запрещено поджаривать.

В запретный перечень, по правилам, вошли сдоба и сладости. Также не рекомендуют принимать чрезмерно сладостные фрукты — виноград и банан.

Чтобы сбросить вес, как Ольга Тарасова, нужно будет отказаться от алкоголя, газированной воды, соков из пакетов, кофе и “фаст-фуда”. Запрещены копчености, маринады и жирные продукты.

Ольга Анатольевна

Специфики меню на 7 дней

Самое любопытное, что в диете Татьяны Тарасовой планируется не меньше одного разгрузочного дня на протяжении недели. За его основу Маргарита Королева взяла любимые фрукты или ягоды Татьяны Анатольевны.

Практически отсутствуют в меню крупы. Исключение Ольга Анатольевна сделала лишь для овсянки и гречки, готовя их желательно на ланч. А уж если варятся каши, то в первую очередь на воде.

Преимущественно обеденным блюдом считается бульон. В первую очередь из нежирного мяса или рыбы, а лучше из овощей.

К слову, об обеде из трех блюд придется забыть ради здоровья, стройности и красоты. Планируется либо салат, либо не тяжелый суп, либо мясная некалорийная пирушка.

Строгий запрет на поздний ужин порой можно нарушить. В подобном случае можно взять стакан нежирного кефира, но скушать его небольшими ложечками. Поразительная рекомендация авторства Маргариты Королевой.

Самый основной критерий объема еды — не больше 1500 калорий в день. При динамичном жизненном образе каждодневное кол-во калорий может достигать 2000.

тарасова

Варианты блюд для похудания

Расписанных вариантов меню для каждого дня по диете Татьяны Тарасовой нет в открытом доступе. Естественно, ведь программа носит персональный характер и подходит полностью лишь самой Татьяне Анатольевне.

Но все таки “звездная” тренер часто делилась собственными успешными результатами со зрителем. Стали известны некоторые рецепты, которые помогли ей стать красивее.

Начинать день нужно со стакана подкисленной воды. Для завтрака подойдут следующие варианты блюд: овсянка с фруктами или гречка с протеиновым омлетом, к которым можно дополнить непрезентабельный кусочек брынзы или диетический хлебец. Также уместным будет какой-либо фрукт.

похудеть

Ленч в большинстве случаев состоит из стакана сока или йогурта. Можно еще утром скушать простой салат из свеклы с горошком или любой аналогичный салат из овощей.

Варианты обеда включают: диетический суп из картофеля с кабачком, куриные биточки на пару, рагу из овощей, запеченные овощи с мясом в горшке.

На полдник можно выпить стакан нежирного кефира с хлебцем или скушать возлюбленный фрукт.

Для ужина рекомендуется готовить не тяжелый салат. К примеру, сельдерей с яблоком и листьями салатика, редис с огурцом, морковь с орехами, запеченные овощи и фрукты с медом. Также подходит в виде вечернего приема пищи творог и его комбинирования с ягодами.

Тарасова Ольга

Что усвоить

  1. В общем диета Татьяны Тарасовой просит крепкой силы воли, достаточно изобретательности и времени для приготовления апетитных блюд. Хотя по мнению Татьяны Анатольевны, любой вкусный продукт можно поменять полезным фруктом или овощем.
  2. Секрет похудания знаменитой фигуристки сильно напоминает систему питания, благодаря которой организм поэтапно очищается и привыкает регулярно питаться здоровой пищей, красочной витаминами и минералами.
  3. Безусловно, при долгом питании по системе Тарасовой телу снабжены стройность, красота, роскошные волосы и здоровая кожа. Но вот каждый ли удержит такой питательный марафон с пяти разовым приемом пищи долго?

Делитесь вашим мнением в комментариях, не дешёвые друзья. Здоровья вам и красоты. До встречи в следующей публикации!

Тарасова Татьяна Анатольевна. Тренер по фигурному катанию. Заслуженный тернер СССР


Оставьте комментарий