Как сбросить вес и почистить организм после праздничных дней

организм

Нагрузка на печень и поджелудочную железу просто грандиозная. Они справляются не всегда с собственными функциями. А впереди еще «классическая» эпидемия гриппа, ОРВИ и остальных вирусов, которые подрывают и без этого ослабленный организм.

Как же помочь организму в короткие сроки очистится от шлаков, токсинов и скинуть набранные килограммы, без ущерба для здоровья?

Чистка организма

Есть очень много вариантов почистить организм и сбросить вес. Рекомендуем воспользоваться ими после праздничных дней. Образно говоря их разделяют на 3 группы:

  1. Прием веществ, которые съедают и выводят из организма на протяжении 1-2 суток шлаки и токсины. К подобным веществам относится уголь активированный. Реализуется он в любой аптеке без рецепта. Принимают таблетки за пол часа до приема пищи в течение 3-4 дней. Доза препарата рассчитывается персонально: 1 таблетка на 10 килограмм веса. Чрезмерно заниматься приемом активированного угля не стоит, так как одновременно с токсинами он может поглощать некоторые витамины. Второй распространенный препарат, схожего с активированным углем действия – Анкир-Б. Это таблетки на основе растительной целлюлозы. Они не только чистят организм от токсинов и продуктов метаболизма, но и подавляют ощущение голода, уменьшают кол-во потребляемой пищи.
  2. Потребление продуктов, активизирующих работу кишечника. Такими продуктами считаются: овощи сырые, отварные, в виде салатов (особенно полезные капуста, морковь, свекла, чеснок); зерновые каши; кисломолочные продукты. Из напитков: соки, чай зеленый, компот из высушеных фруктов. Самым полезным для организма считается комбинирование морковного и свекольного сока. Эти продукты содержат в не малом количестве клетчатку и пектины, минеральные вещества и витамины.
  3. Прием аптечных витаминно-минеральных комплексов. Никотин и спиртное существенно уменьшают уровень витаминов в организме, особенно аскорбиновой кислоты. Благодаря этому после праздничных дней рекомендовано на протяжении недели принимать по 4-5 драже до четырех раз в день (после еды). Отлично пополняют запас витаминов специально разработанные комплексы: «Комплевит», «Витрум» или традиционный «Ревит».

Данные способы чистки и восстановления организма можно проводить отдельно или сочетать.

похудеть

Способы похудеть

Начинать любую строгую диету сразу же после праздника – полностью запрещается. Диетологи предупреждают про то, что это может привести не к уменьшению веса, а к серьезным (порой невозвратимым) сложностям со здоровьем. Голодание после сытных праздничных дней ведет к замедлению процессов обмена в организме. Благодаря этому набранный вес не уходит, а наоборот, крепится. Уменьшить массу тела, прибегнув в строгой диете, не выйдет, но заработать серьезные болезни кишечно-желудочного тракта можно вполне.

К вопросам похудания лучше подойти обдумано. Не огорчайтесь, если лишние килограммы уходят потихоньку. Это поможет сберечь здоровье и достичь более стойкого результата похудания.

Послепраздничная диета

Во время зимы организм испытует большую необходимость в питательных элементах и витаминах. Благодаря этому диета после новогодних праздничных дней должна быть щадящей. Внезапное уменьшение количества потребляемой пищи, а одновременно с ней и полезных веществ, ведет к развитию:

  1. авитаминоза;
  2. гормонального дисбаланса;
  3. упадка сил, ухудшению эмоционального и физического состояния.

Насколько легко сбросить вес после праздничных дней? Чтобы легко скинуть лишние килограммы без вреда здоровью, в питание обязаны входить продукты, помогающие пищеварению. В данном плане замечательными являются: кефир, йогурт, овощи, фрукты, мюсли.

Для спасения от излишних килограммов, диетологи предлагают расширить употребление протеиновой пищи. Чем больше белка проникает в организм, тем меньше желание скушать что-нибудь вкусное, содержащее значительное количество углеводов.

Каждодневный рацион, жаждущих сбросить вес, должен включать: нежирное мясо (индейка, заяц, курица), яйца, рыбу, бобовые.

Диетологи напоминают о важности утреннего завтрака, во время которого необходимо употреблять 400 килокалорий (в исключительном случае, не меньше 300 килокалорий). А чтобы меньше поглощать, перед принятием еды следует выпить стакан тёплой воды. Это активирует процесс пищеварения. При этом необходимо сделать меньше употребление соли. Она останавливает жидкость в организме, и еще повышает аппетит.

Если вечером все же было съедено много соленого, следующим по утру необходимо выпить несколько чашечек зеленого чая. Он поможет спасти организм от ненужной жидкости. Для обеда в этот же день подойдёт часть риса (бурого или простого белого).

И, разумеется, чтобы похудеть, собранный во время праздничных дней, необходимо отказаться от сладостей хотя бы на неделю-две. Если совсем исключить сахар из питания не выходит, его необходимо поменять более питательным медом.

Более того, важное требование похудания – отказ от жареной, жирной, копченой, маринованной пищи, калорийных соусов и алкоголя.

Еду во время выполнения диеты нужно печь, отваривать или готовить на пару.

День разгрузки

Чтобы дать организму очень мало времени на отдых, очищение и регенерация микрофлоры кишечника, диетологи предлагают проводить разгрузочные дни.

День разгрузки в большинстве случаев проводят после большого или долго продолжающегося застолья. Он предполагает введение отдельных противопоказаний в рацион питания. После разгрузочного дня можно начинать легкую, щадящую диету для похудания.

Наладить полную работу пищеварительных органов можно уменьшив потребление продуктов, в которых содержаться:

  • жиры животного происхождения;
  • соль;
  • углеводы.

Питание в день разгрузки организуют так:

  1. Соблюдают режим употребления пищи. Лучше заблаговременно спроектировать меню и заготовив нужные продукты (нежирное мясо, овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты).
  2. Есть лучше маленькими дозами, однако нередко. Обыкновенную порцию можно разбить надвое и скушать за 2 раза.
  3. Пить достаточно жидкости.

Чтобы вернуть собственный безупречный вес, день разгрузки предлагают проводить хотя бы только раз в течении недели.

После очищения организма, переходите к легкой диете и сбалансированному питанию.

Более того, сбросить вес после праздника поможет введение в каждодневный рацион:

  • растительного масла;
  • яблок;
  • капусты;
  • салатов из овощей;
  • филе индейки, курицы или крольчатины;
  • цельнозернового хлеба;
  • нежирного кефира;
  • овощных и фруктовых фрешей.

почистить организм

Соблюдение питьевого режима

Вода – важное вещество в человеческом организме. Уменьшение веса без употребления необходимого количества жидкости просто не возможно, так как вода участвует в липидном обмене. Взрослый человек, чтобы сбросить вес, должен каждый день пить как минимум несколько или 2-ух с половиной литров жидкости. Необходимость в жидкости возрастает при увеличении нагрузок физического плана, несбалансированном питании, при интоксикации и во время жаркой погоды.

С целью похудания воду пьют за 30 минут до еды и через несколько часов после. Это ускорит пищеварение и создаст протекание процессов обмена более интенсивными.

Если жидкость принимать во время еды, она будет разбавлять желудочный сок. Это ведет к нарушению пищеварительного процесса и увеличению объема содержимого желудка, а это со своей стороны вредно для организма. Желудок полностью не прекращает работу, если заполнен не больше чем на 2/3.

Реконструировать, почистить организм и скинуть лишние килограммы после длительных праздничных дней, разумеется можно. Но сильные перепады в рационе и режиме питания оказываются для него стрессом. Благодаря этому даже во время больших застолий главное исполнять во всем меру.

Как сбросить вес и почистить организм после праздничных дней

организм

Праздничные дни, особенно новогодние – это одни из очень великолепных дней года. Но тяжело не набрать вспомогательные килограммы.

Благодаря этому предлагаю вам 2 способа расстаться с набранным за праздничные дни весом. Первый рассчитывается, в среднем, на 7 дней, он более хороший и щадящий. Второй – более жёсткий, для тех случаев, когда вернуть стройность нужно за 2-3 дня.

Если вы поправились всего на 1-2 кг, то просто проведите разгрузочные 1-2 дня, подобрав любой из рецептов.

Поможет, не только сбросить вес, но и почистить организм, монодиета: суповая, гречневая, овсяная или рисовая. 2-ух подобных дней – овощного разгрузочного дня, и одного дня монодиеты, будет вполне хватать для того, чтобы вес восстановился.

Проводить монодиеты более 1 дня можно только к примеру, если у вас нет сложностей со здоровьем. Вся система пищеварения и так функционировала в такие деньки, испытывая очень высокую нагрузку. Благодаря этому, к примеру, гречневая монодиета, может привести к обострению недугов печени или поджелудочной железы.

А при нарушениях в работе кишечника, если провести 2 дня, придерживаясь кефирной диеты или овощной, можно спровоцировать нарушение стула и больное увеличение живота, даже – колики и спазмы.

Если вы почувствуете эти симптомы, немедленно исключите из меню капусту или, наиболее целесообразно, все овощи в сыром виде. В данном случае больше поможет разваренная овсяная каша, сваренная на воде, с добавкой столовой ложки отрубей и чайной – растительного или масла из оливок.

Свежий кефир функционирует как слабительное, а трехдневный – как закрепляющее средство. Однако при гастрите и очень высокой кислотности, подобная диета воспрещена. Подобрать намного лучшую, вам смогут помочь рекомендации и рецепты из оздоровительной диеты № 1 и или № 2.

Кому-то эти рекомендации и предостережения могут показаться ненужными. Однако у меня есть знакомая – гастроэнтеролог. И статистику резкого увеличения количества поступивших в ее отделение больных, в после праздники, я достаточно хорошо знаю. Благодаря этому, первым делом, рекомендую сбросить вес поэтапно, без добавочных напряжений для организма, и ущерба для здоровья.

Худеем после праздничных дней за семь дней.

Для кого-то неделя на первый взгляд покажется очень большим сроком для того, чтобы вернуться к прежнему весу, зато процесс будет проходить поэтапно, без добавочного стресса для организма.

За время праздничных дней ваш желудок «привык» к приему значимому количеству пищи, печень – к очень высокой выработке ферментов, важных для расщепления белков и жиров, почки и кишечник должны были справляться с возросшей необходимостью почистить организм от поступления шлаковых и ядовитых веществ.

Благодаря этому нужно поэтапно сократить количество принимаемой пищи и ее питательность, помочь организму вывести все ненужное. Если это сделать резко, то случится не расщепление жировой ткани, а наоборот, после подобного стресса, организм начнет «запасать» жиры, соответственно с заложенной программой выживания в сложных условиях. Чем чаще вы будете прислушиваться к нему, тем эффектнее будет процесс похудания, со стабильным результатом – хорошим для вас весом.

Ваша программа может быть такой:

1 день, очищающий – меню из овощного салатика, который можно есть спустя каждые 2-3 часа, на обед – куриный суп, салат, чай или сок. На ужин – омлет, салат из яблок, моркови и тыквы, которая поможет почистить печень. Или овощное рагу и яйцо «всмятку». За 2 часа до сна – стакан кефира с отрубями.

2 день – уже основное меню. Если имеется возможность, сходите в парную – это поможет чуть-чуть сбросить вес, но основное действие – очищение организма. Вывести токсины, сделать меньше плотность жировой ткани, сделать лучше общее самочувствие, смогут помочь массаж и самомассаж. А еще сеанс в бассейне или в зале для занятий спортом.

Самыми эффективными, в комбинировании с низкокалорийным меню, будут занятия на домашнем тренажере, или хотя бы комплекс тренировок, исполняемый на протяжении этой недели каждое утро.

Ваше основное меню на 7 дней.

Завтраки обязаны быть, как в большинстве случаев, плотными. Благодаря уменьшению калорийности завтрака, вы не сбросите лишний вес, но лишите организм нужной энергии на весь день, которую он получает из углеводов. Готовьте овсяную или гречневую кашу, сваренную на воде и молоке, с добавкой кубика сливочного масла.

Через день – ваш ланч состоит из творога, смешанного с одним из кисломолочных продуктов: хорошими будут биойогурт, биолайф или бифидок, в которых содержаться молочнокислые бактерии. Они смогут помочь улучшить микрофлору кишечника и сделать лучше перистальтику, быстрее провести природное очищение организма.

Исключительно за счёт хорошего очищения, ваш вес уже на следующий день может сократиться на 1-2 кг.

Для того, чтобы сделать быстрее вещественный обмен, поменяйте кофе и черный чай, чаем зеленым с имбирем и щепоткой корицы. Лимон и мед, как и травяные чаи, смогут помочь реконструировать нарушенный баланс полезных минералов и витаминов.

На обед желательно подбирать или готовить густые супы из овощей, можно даже на мясном бульоне, но – не наваристом, суп из курицы с лапшой и морковью, сельдереем место картофеля, уху. Супы обеспечивают максимальное ощущение насыщения при небольшой калорийности.

На второе блюдо можете подобрать тушеные овощи, творожную запеканку, брынзу или сыр, грибное рагу с овощами, омлет с цветной капустой, рассыпчатые каши – гречневую и рисовую.

Главное – убрать из меню жареные блюда, копчености, сметану, жирные подливы. И поэтапно, к 3-4 дню, сделать меньше объем порций обеда и ужина, до вашего обычного объема.

Лишать организм пищи, содержащей жиры, также не следует. Поменяйте жиры животного происхождения, жирами растительными: по утру – орехами и семечками, в вечернее время — малым количеством любого растительного масла, добавленного в овощные салаты, которые составят ваше меню на ужин.

Салаты, овощные или фруктовые, готовьте из продуктов с невысокой калорийностью, и чередуйте их. Из фруктов особенно полезными будут бананы, грейпфрут, киви, яблоки, ананас. Из овощей – спаржа, листовой салат, топинамбур, сладкий перец, сельдерей и капуста цветная, обычные томаты и огурчики.

В них, в сбалансированной форме, содержаться все полезные витамины и микроэлементы. А клетчатка поможет улучшить работу кишечника и сделать быстрее выведение токсинов.

Через день, к овощным салатам можно прибавлять не жирные сорта рыбы или мяса, подготовленными в пароварке, отварными, филе кальмара или 2 яйца, сваренные «всмятку». Организм должен получать все нужные белки в том количестве, в котором он привык их получать при вашем нормальном питании.

Так как прием пищи обязан быть маленькими дозами, однако нередко, между завтраком, обедом и ужином, справиться с чувством голода, вам смогут помочь фрукты и соки с мякотью, особенно – томатный и абрикосовый или персиковый, а за часа полтора до сна – стакан кефира с ложечкой меда, 2-3 штучковинами кураги или чернослива. Из мучных продуктов – только низкокалорийные хлебцы из цельно зерновой муки, или подсушенные в тостере ломтики черного хлеба.

Если такое меню для вас станет привычным, а комплекс утренних тренировок – повседневным, то похудев после праздничных дней на 2-4 излишних килограмма, вы сохраните вес постоянным без жёстких диет. Это поможет вам как можно скорее вернуться рабочему ритму, и начать новый, эффективный год.

Если вы все же решили сбросить вес за 2 дня.

Доводы про то, что быстро худеть – вредно для здоровья, в данных случаях оказываются неэффективными.

Однако для того, чтобы данный вариант помог всего за 2 дня сбросить вес на 2-4 килограмма, вы не обойдетесь без очищения организма сульфатом магния, или с помощью клизмы. И начинать процесс похудания и очищения нужно сразу, после вашего пробуждения.

Ланч или обед – стакан кефира с зеленью петрушки, сладкий чай с лимоном. Сахар лучше поменять медом или джемом, но углеводы нужны для правильной работы мозга.

Через 2-3 часа, если не тревожит дискомфорт в области желудка и поджелудочной железы, приготовьте порцию овощного салатика, лучше – салат-«метлу», для предварительного очищения кишечника.

Если есть хотя бы небольшие желудочные боли, после приема тяжёлой пищи в предверии, приготовьте, заместо салатика с большим содержанием клетчатки, которая может дополнительно травмировать стены желудка, овсяную кашу на воде, добавив льняное или масло оливковое. Это сделать лучше перистальтику кишечника, уменьшит боль, поможет улучшить работу печени.

Готовьте маленькие порции каши или салатика на протяжении всего дня, спустя каждые 2,5-3 часа. В 18-19 часов прибавьте в стакан с кефиром ст. ложку отрубей, размешайте и потом оставьте на 2-3 часа, для того, чтобы отруби разбухли. Они прекрасно очистят кишечник и являются таким же успешным сорбентом, как и уголь активированный. В 21-22 часа выпейте данную смесь. Можете добавить чайную ложку масла из оливок, чтобы увеличить эффект.

На утро следующего дня примите сульфат магния или проведите очищение кишечника клизмой – за предыдущий день, проведенный на кефирной или овощной монодиете, ваш организм получил немного калорий, но активировался процесс естественной очистки.

После того, как вы сделаете одну из данных 2-ух процедур, на протяжении 6-7 часов после клизмы можно пить только чистую воду, не меньше 1,5-2 литров. Если вы подобрали магнезию, то через 2,5-3 часа можно подготовить овсянку по уже знакомому рецепту. И до вечера ваше меню будет состоять из нее и сладкого чая.

В 19-20 часов заместо чая можете выпить биокефир или скушать биойогурт. За час до сна – выпить фруктовый сок с мякотью, или подготовить полстакана сока из грейпфрута, апельсина, яблока, добавив пару капель сока лимона и разбавив частично водой. Подобная смесь прекрасно чистит лимфу и восполняет дефицит витаминов и микроэлементов.

На ланч наиболее целесообразно подготовить овсянку на воде и молоке, и фруктовый салат из данных же фруктов с медом. Заместо кофе, как и в прошлом варианте, наиболее целесообразно подготовить чай зеленый.

Главное для вас сейчас – на протяжении 3-го дня медленно выйти из этой жёсткой диеты, и провести дальнейшие 2-3 дня на низкокалорийной диете, но более сбалансированной.

В этот же день вам нельзя включать в меню бульоны и мясные или рыбные блюда. Тем более, под строгим запретом все копчености, сыры, жирные блюда и жареные. После подобного радикального очищения кишечника, его микрофлора была нарушена, и нужно время для ее восстановления.

На обед снова каша, но вполне можно подготовить гречневую Прибавьте чай и йогурт. На полдник – сок из сладких фруктов с мякотью, и ржаные или пшеничные хлебцы.

На ужин приготовьте салат из овощей и 2 белка сваренных вкрутую яиц. Желток можете оставить на ужин следующего дня. А белок вашему организму уже нужен. Стакан кефира или биокефира – на ужин и перед тем как ложиться спать.

Вам нужно нынче активировать процессы обмена организма, для того, чтобы он начал применять залежи отложений жира для оснащения нужной энергетикой. А еще сделать лучше функцию кишечно-желудочного тракта, для интенсивного выведения шлаков и токсинов.

Благодаря этому курага, чернослив, изюм и имбирь обязаны быть в вашем меню каждый день. Лучше выполнить смесь и принимать ее одновременно с кефиром, по 2 чайные ложки, на ночь. Рецепт фруктовой смеси – в публикации о лечении герпеса. И не нужно забывать про то, что нужно пить 1,5-2 литра жидкости: воды, чая, соков.

По утру следующего дня вы можете спокойно встать на весы – как минимум, ваш вес сократится на 2 килограмма. Но уменьшение веса случилось не в виду потери жировых запасов, они пока были несущественного. Организм начнет их применять исключительно при физ. нагрузках или тренировках. А за счёт очищения кишечника и частичного обезвоживания клеток. Также, первую очередь, к большому сожалению, организм начинает расщеплять белки, в том числе кожи и мышц, а не жиры. Благодаря этому применять этот экстремальный способ можно лишь 1-2 раза в течении года, если вы не желаете утратить здоровье и молодость кожи.

На протяжении дальнейших дней поэтапно добавьте в меню творог, нежирные сорта сыра, рыбы и мяса, супы из овощей, омлет. После семи дней вы сумеете перейти на правильное питание, рекомендованное в варианте который был первым.

Вам могут быть интересными публикации:

5 советов тем, кто решил сбросить вес правильно

праздник

Когда появляется желание сбросить вес, то многие выполняют распространенные ошибки. Как не только сбросить вес, но и сберечь результаты, хороший и стабильный вес. Читать дальше

Востребованные диеты звезд

праздничных дней

Голливудская диета, диета Ларисы Долиной и Николая Баскова, Джулии Робертс, – это только пару примеров знаменитых диет, которые помогают сберечь стабильный вес, стройную фигуру, молодость. Читать дальше.

Как подготовить филе кальмара с рисом

организм

Филе кальмара – эти чистый белок. Благодаря этому блюда из кальмаров полезные и питательны, и их нужно включать в простое меню правильного питания, Читать дальше

Страницы сайта в соцсетях — подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

Как почистить организм после праздничных дней и освободится от набранных килограмм

Встреча Нового года, Рождества и всех дальнейших новогодних праздничных дней часто становятся причинами многочисленных отравлений и недомоганий как у взрослых, так и у детей. Благодаря этому необходимость очистить организм после праздничных дней становиться очень важной.

похудеть

Фото с сайта optimaltkosthold.no

Чтобы как-то сделать легче собственное состояние или совсем его устранить, рекомендуется тщательно относиться к выбору продуктов и спиртных напитков на праздничные дни, и еще не злоупотреблять ни тем, ни другим во время празднований.

Что сделать, если праздничные дни прошли, а почистить организм необходимо нынче? Для этого необходимо применять комплекс способов по очищению кишечника после новогодних праздничных дней.

Разгрузочные дни

Секрет разгрузочных дней состоит в энергичной работе с очень малым количеством потребляемой пищи. Особенно продуктивны они для тех, кто желает скинуть лишние килограммы после праздничных банкетов. Наиболее распространенными являются разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге, или на протеиновых продуктах.

Для очищения организма и снижения массы тела после праздничных дней можно подобрать один из следующих вариантов разгрузочных дней:

  • 2 л 1% кефира пить за один день;
  • поглощать около двух килограмм яблок в день;
  • принимать в пищу около 1–2 стаканов творога в день;
  • варить нежирные мясные бульоны, есть овощи на пару;
  • поглощать 8 баночек нежирного био-йогурта;
  • принимать в пищу сухофрукты, заблаговременно размягченные при помощи горячей воды;
  • поглощать 1 стакан гречневой каши в день, запивая ее кефиром.

Также во время разгрузочных дней нужно не забывать о питьевой воде. Ее следует пить в количестве 1,5–2 л, в чистом виде.

Не обращая внимания на пользу разгрузочных дней с целью чистки организма после праздничных дней, есть категории людей, которым проводить аналогичные процедуры запрещено.

Разгрузочные дни противопоказаны:

  • Пациентам, страдающим сахарным диабетом.
  • Лицам, имеющим патологии органов желудочно кишечного тракта.
  • Представительницам прекрасного пола, во время менструаций.
  • Беременным и кормящим представительницам прекрасного пола.

Если появляется нужно сесть на диету или провести чистку организма людям, которые имеют какие-нибудь хронические патологии, в начале «разгрузки» необходима консультация доктора.

Пригодной для питья режим

Вода во время чистки организма считается значительной составляющей диеты. Вода не калорийна, места занимает очень мало в желудке. При ее помощи прекрасно очищается организм от шлаков, становиться лучше работа почек, убираются застоявшиеся явления в организме.

Вода способствует сражаться:

  • с жаждой;
  • обезвоживанием;
  • сухостью покровов и слизистых;
  • вялостью;
  • быстрым сердцебиением.

Пригодной для питья режим во время чистки организма после праздничных дней зависит от уровня физ. активности. В среднем, в день необходимо пить 1,5–2 л воды в чистом виде, как мы уже отмечали.

Как правильно принимать воду на протяжении дня

Чтобы быстро и без ущерба привести организм после новогодних праздничных дней в порядок, главное держаться режима питания и питья:

  • По утру, сразу же после пробуждения, рекомендуется пить 1 стакан воды.
  • На протяжении дня воду пить по паре глотков, максимально за 1 раз необходимо можно выпить 350 мл жидкости. Необходимо понимать, что воду пьют до или после еды.
  • В вечернее время, перед тем как ложиться спать, необходимо выпить 1 стакан воды.

В какой ситуации воду необходимо уменьшить

Богатое питье может навредить при подобных болезнях:

  • подверженности к отекам;
  • гипертонии;
  • фосфатурии или почечной недостаточности;
  • при беремености.

Таким образом, чтобы не навредить собственному организму, пить воду необходимо в конкретном количестве, беря во внимание характерные особенности организма.

Специфики питания и детокс-диета

Если будет необходимость очистить организм после новогодних праздничных дней, необходимо брать во внимание специфики питания. Есть в данное время можно не все, кол-во позволенных продуктов тоже должно быть ограничено.

Целью детокс-диеты считается очищение организма от шлаков и токсинов. После ее выполнения человек ощущает приток сил, бодрости, уменьшение или пропадание головных болей. Это связано с тем, что во время детокс-диеты человек употребляет значительное количество жидкости и натуральных продуктов.

Соки с мякотью и свежие овощи, фрукты содержат клетчатку и пектины, которые считаются натуральными сильными адсорбентами и помогают очищать организм внутри. Принимать спиртное, наркотические вещества или курить в это время полностью запрещается.

Детокс-меню на трое суток

На протяжении первых трех дней на ланч показано подготовить детокс-коктейль из куска чистого и измельченного имбиря, ? лимона, 1 стакана тёплой воды. Дальше приготавливают смузи из листка белокочанной капусты, яблок, огурца, лимона, сельдерея и стакана тёплой воды.

На обед рекомендовано подготовить низкокалорийный суп из цукини (3 шт.), томатов (2 шт.), сельдерея и моркови. Также можно дополнить 3 чесночных зубчика, черный перец. Компоненты залить 4 стаканами воды, потом доводить до кипения и проварить еще на протяжении 30 минут. Когда овощи сварятся, к ним добавляют китайскую капусту и проваривают еще 3 минуты. Помимо супа, на обед можно подготовить салат из овощей, отварить филе из курицы.

На ужин подготовить детокс-коктейль и смузи, как в варианте с завтраком.

Детокс-меню на 7 дней

Как можно почистить организм после новогодних праздничных дней на протяжении семи дней? Для этого необходимо 7 дней исполнять распорядок принятия пищи и питья:

  • В 1 день – проводим полную разгрузку от твёрдой пищи, можно употреблять чай, сок, воду.
  • На 2 день – добавляем фрукты с негрубой клетчаткой (яблоки, сухофрукты, киви, сливы, персики, манго).
  • На 3 день – помимо приема жидкости и употребления фруктов с негрубой клетчаткой, добавляем овощи в сыром виде (капусту, морковь, шпинат, листовая зелень, сельдерей).
  • На 4 день – добавляем бурый рис и вареные овощи на выбор.
  • На 5 день – пригодной для питья режим, фрукты, овощи, орехи.
  • На 6 день – каши и продукты из молока, обогащенные бифидобактериями, фрукты и овощи.
  • На 7 день – употребляем нежирные сорта рыбы, тушим или едим овощи в сыром виде, каши, овощные салаты.

Детокс-диета не рекомендована беременным, кормящим и деткам.

Баня и иные процедуры

очистить

Фото с сайта pohudet.info

Данные процедуры смогут помочь почистить организм после новогодних праздничных дней и усилят эффект разгрузочного питания.

Баня многим поможет очень быстро расслабиться, вывести дополнительную жидкость и токсины из организма. При ее помощи кожа тонизируется, становиться лучше кровообращение, расслабляются мышцы, уходит лишний вес. Помимо прочего, баня способствует освободится от усталости и стресса. Не обращая внимания на все плюсы, походы в баню разрешены не всем.

Баня не рекомендована:

  • пациентам гипертоникам;
  • лицам, с патологиями крови и нарушением свертываемости;
  • при самых разнообразных кожных болезнях;
  • при гипертиреозах;
  • при язве желудка;
  • при остропротекающем инфаркте миокарда;
  • при онкологических патологиях;
  • при туберкулезе:
  • при диабете;
  • при глаукоме;
  • при хронических болезнях почек;
  • при атеросклерозе;
  • при эпилепсии;
  • при крепких нарушениях в работе ЦНС.

Обертывания

В качестве процедур по очищению организма проводят обертывания с молотым кофе. При его помощи получается исправлять фигуру, натягивать кожу и увеличивать ее тонус.

Для проведения обертывания можно применять 3 ст. л. молотого кофе, смешанного с малым количеством топленого молока. Смесь наносят на проблемные зоны и обертываются пищевой пленкой. Процедуру исполняют на протяжении семи дней 2 раза в течение 14 дней.

Новый год и рождество должны радость приносить и приятные эмоции, не вызывая будущего неудобства и сложностей со здоровьем. Однако если ситуация сложилась иначе, и самочувствие испортилось из-за переедания – рекомендовано провести одно дневное голодание с приемом огромного количества жидкости. При помощи этого получится быстро вывести токсины из организма и сделать лучше общее самочувствие.

Автор: Юлия Дмитрук,
конкретно для Mama66.ru

Оставьте комментарий