Как прекратить жрать.

Пару лет назад у меня была подобная проблема. Несколько лет я засыпала с одной мыслью: на следующий день бросаю курить. Долго не имела возможности собраться это сделать однако за год до беремености все таки кинула. Сейчас я уже пару лет засыпаю с мыслью: нужно худеть! Я вешу 80 кг при росте 165, похожа на очень большой кусочек жира, самый ужас это живот. 10кг я набрала как только кинула курить, еще 10 после родов. И совсем не могу начать худеть. Все что я делаю — не работает! никакие разгрузочные дни, диеты и т.д. Какие то правила которые я сама себе придумываю и затем нарушаю. Прихожу к тому что нужно просто не жрать. В наши дни стала присматриваться к худым людям, они кушают довольно мало, приблизительно в 3 раза меньше чем я. Я всегда ела много, скелетом не была но и толстой тоже, была обыкновенной. Но по всей видимости со временем уже не тот вещественный обмен и нужно заканчивать есть очень большими дозами. Последний пример — похудела одна знакомая за год приблизительно на 30кг. Вчера нечаянно пересеклись парами в ТЦ, я с мужем и она с мужем. Она всю жизнь весила где нибудь 80-90 кг, а сейчас на вид приблизительно 50-55 кг. Мы посидели в ресторане, поболтали. Так вот она не ест вообще. выпила пива и все. А мы (я, мой супруг и ее супруг) ели как в большинстве случаев салат, потом горячее. а она так отщипнула у супруга с тарелки и все. И мой супруг так на нее смотрел. что я подумала что мне или нужно сбросить вес или в скором времени у меня не будет мужа. Я прям не знаю, помогите мне. Расскажите что вы едите? как вам получается оставаться стройными?

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

продукты питания

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

продукты питания

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

отзыв

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Online- консультант. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Танасова Евгения Анатольевна

Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Сенецкая Ольга Михайловна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Вадим Браверман

Психолог, Энерготерапевт. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Оксана Лушанкина

Психолог, Семейные отношения. Мастер с сайта b17.ru

продукты питания

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

жрать

Елена Константиновна Близнюк

Психолог, Психология личности Skype. Мастер с сайта b17.ru

пока для вас будет приоритетней набить брюхо, а не быть здоровой и красивой вы будите толстухой! дача, огород есть? если есть то я не понимаю, как можно не сбросить вес, я пока все полью, прополю — километры по участку пробегу, всегда летом худею, не на машине на работу, а пешком, не на лифте , а по лестнице поднимайтесь! придумайте себе цель, к примеру, приобретите платье незначительного размера, на холодильник картинки красивых тел! не на вумене сидите ,а на стадион бегать, вы желаете нажирать лишние кг годами, а потом чтобы ни с того ни с сего все улетучилось, подтянутая фигура — это работа!

как прекратить жрать и начать худеть.

это какой-то ужас. за последние несколько недель меня страшно разнесло, как на дрожжах, не могу справиться со своим аппетитом. такой чувство что организм жировые залежи на зиму выполняет! и если не поем то чувствую себя злостный и настроение приходит в негодность, начинаю срываться на находящихся вокруг. А когда на себя в зеркало смотрю то вообще скука накрывает, еще месяц назад данная хорошая фигурка была. Откуда взялся этот ЖОР. Еще супруг регулярно разные вкусности приобретает, а у меня нет силы воли сдержаться и не есть. Эх, слабая я представительница слабого пола… Девочки, посоветуйте пожалуйста, как с прожорливостью справиться, кто на диете сидит и худеет! Если так дальше пойдёт, я в проём двери перестану проходить, уже в джинсах с большим трудом помещаюсь!))))

‘).width($(this).width()).height($(this).height()))">

жрать

Видео. как прекратить жрать

продукты питания

похудеть

Мобильное приложение«Happy Mama»

жрать
отзыв
продукты питания
продукты питания
похудеть

4,7 Разговаривать в приложении намного удобней!

отзыв

Я долго держаться на диетах не могу. Как в понедельник по утру начинаю, так в данный же понедельник в обед и заканчиваю. Силы воли нет. Зато купила капли Onetwoslim, просто принимаю их постоянно, уже себя к этому приучила. И даже ощутимо стало, что похудела. Аппетит сократился, уже не доедаю за всеми подряд. А то раньше, что ребенок не доел, в рот себе тяну. Да и пока готовлю, тоже напробуюсь.

отзыв

Как я понимаю вашу проблематику, у самой по жизни проблема с силой воли)) Мне помогли капли Onetwoslim, абсолютно безопасное и замечательное средство. Принимала по правилам и могла есть все что угодно, но получалось так, что наедалась в сжатые сроки. Они отлично утоляют аппетит с малым количеством еды, вес поэтапно уходил, и в конце концов обрела результат который хочется получить)

похудеть

Я вот тоже из тех, кто не может себе отказать в ненужной булочке с маком, или пироженке с вишенкой:( И хотела бы поголодать чуть-чуть, но желудок сразу болеть начинает. Любые способы пробовала, пока что по настоящему помогло лишь одно, капли Вантуслим. Там что отлично — они аппетит уменьшают, и не хочется все время есть, как не в себя. А иначе никак аппетит не уменьшить.

жрать

У меня были регулярно проблемы с ожирением, на жёсткой диете сидеть не могу — хронический гастродеуоденит, тем более как бы регулярно на щадящем здоровом питании. Услышала о каплях Onetwoslim и осмелилась пробовать, состав настоящий, сделала вывод, что хуже уже не будет. И начала худеть! За месяц я похудела на 9 кг, при чем рацион мой абсолютно не преобразился. Наверняка метаболизм увеличил скорость, да и общее состояние улучшилось, и кожа стала чище, и волосы перестали выпадать. Так что пробуйте, они великолепные!

отзыв

Мне к примеру особенно трудно себя удерживать в плане еды, в повседневной жизни. На диетах сколько пробовала сидеть — не выдерживаю, так сказать силы воли не хватает. Но я нашла для себя замечательное средство, чтобы худеть — капли Onetwoslim (Вантуслим). C ними все значительно проще. Они уменьшают аппетит, чтобы ощутить себя сытым не нужно поглощать много. Плюс кл всему помогают сжигать жир. Принимать капли комфортно и при этом я ем все, что хочу, зато в намного меньших количествах. Мне они отлично помогли, рекомендую!

продукты питания

У меня во все времена был бзик на почве похудания, как только расслаблюсь, сразу начинаю набирать лишние килограммы и это очень портит мне настроение. Решила не так давно пробовать капли Вантуслим, мне их очень хвалила подружка. И на самом деле, я нынче веду полностью свободного жизненный образ, ем все, что хочу, а килограммы уходят и талия стала тоньше- замечательное средство.

отзыв

Ваша проблема мне известна до боли, помнится было время весила аж 78 кг при росте в 170, предоставляет какой пышкой я была, жуть просто, а все из-за того, что был крепкий аппетит, пробовала диеты, эффект был. но кратковременный, ходила в залы, пока ходишь вроде вес уходит. перестаешь и все обратно, узнала о каплях Вантуслим, нынче пользуюсь и по настоящему способствует, а дело все в том, что я стала наедаться от меньшего количества еды и благодаря этому стал пропадать лишний жирок.

продукты питания

У меня тоже была тотальная проблема с п охудением . Просто не хватало терпения сидеть на диетах , поздно или рано я обрывалась и начинала есть даже более. Но потом я нашла капли Onetwoslim и начала ими пользоваться. И аппетит существенно снизился! Мне хватает скушать буквально треть порции, что бы ощущать себя полностью сытой. Лишние килограммы уходят очень быстро.

продукты питания

После появления ребенка моя фигура стала нуждаться, говоря мягко, в корректировки. набрала много излишних килограммов. Пробовала сидеть на диетах, однако это особенно трудно. держалась несколько дней, а потом вновь наедала упущенное. Решила пробовать капли для похудания Вантуслим. Уже после нескольких суток использования я стала подмечать, что есть хочется намного меньше. Они на самом деле притупляют ощущение голода. Кушала все те же продукты что и раньше однако уже в намного меньших объемах. Гораздо быстрее приходило ощущение сытости. И разумеется я начала худеть. Практически за 6 месяцев я вернула собственную былую стройность. На и желудок мой по прошествии этого времени уже привык употреблять пищи значительно короче чем прежде. Это просто прекрасное решение для тех, ктосамостоятельно не может отказаться от пищи и сидеть на изнурительных диетах.

Как прекратить много жрать?

Ну что, девочки и мальчики, регулярно хочется жрааать? =) Не знаете, что сделать/как быть, жор тупо преследует? Ахаха, не у вас одних)). Однако не унывайте, щааа я вам, как большой мастер по похудению – насоветую много чего))).

отзыв

Мужики, если ваша женщина жрёт как ни в себя, и вы с подобным уот видом:

жрать

То смело, не раздумывая и сомнений можете использовать рекомендацию от Джусика Стетима, потому что тот, как все знают, плохого не посоветует)):

жрать

Ну, а если строго, тема довольно серьезная, кратко – хрен чё расскажешь, необходимо снова двадцать пять (в иных выпусках, я уже затрагивал данный вопрос, не прямо, но все таки) все разжевывать, а как же, блин, не хочется L и вообще, я уже подумываю:

жрать

Что вдвойне печальнее, хотя кому я вру))). Ладно, все! Поели – можно и поработать.

Как прекратить много жрать?

жрать

Уверен, что все, когда никогда, но слыхали и знают наиболее известный СОВЕТ во всем мирё касаемо Похудания — “ХОЧЕШЬ Сбросить вес = ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ”. Однако, Кроме того, что эта идея вовсе не верная в плане похудания, так авторы ешё из за чего то не удосужились разъяснить, как же это осуществить в работе… то бишь “как прекратить жрать”, “как побороть пищевую зависимость” и т.п. (наверняка вследствие того что и у самих не вышло, ахаха). Вот и приходится, доделывать за ними работу.

Рекомендация №1. Определитесь, в каких целях вы это выполняете.

В первую очередь, вам необходимо определиться с мотивацией. Для чего вы желаете прекратить много жрать? Для чего вам это необходимо? Что вам это даст? Выгодно ли вам это (ахаха) ?

  1. Я хочу кинуть много жрать, так как разнесло ??
  2. Я хочу привлекательную фигуру, но люблю пожрать. Аналогия, я сильно хочу сбросить вес, однако не могу прекратить жрать, жрать, жрать.
  3. Я хочу прекратить много жрать, потому что по настоящему страшно.
  4. Я хочу все перечисленное выше сразу….
  5. Иные ваши причины / желания…

И в первую очередь ЧЕТКО Представляйте СЕБЕ Долгожданный Финишный результат (т.е. к примеру, прекрасное тело без лишнего веса или -15 килограмм). Понимаете? И в тот момент, когда Вам будет охота плюнуть на все, и закишкоблудить не по детски, просто вспомните, ради чего вы так усердно трудитесь (т.е. смотивируйте себя). Уж поверьте, это достаточно хорошо не прекращает работу (способствует), проверенно.

продукты питания

Также достаточно хорошо способствует, когда вас мотивируют находящиеся вокруг Вас люди (мама, отец, бабушка, дедушка, друзья, ваш парень либо наоборот ваша женщина, и т.д.), однако нужно помнить про то, что мотивировка – вещь субъективная, для любого она собственная, поэтому тут я не советчик.

Смысл всего этого состоит в том, что это СТИМУЛ НЕ СОРВАТЬСЯ (не кинуть все к чертям собачьим, не начать жрать как слон, поедая все находящиеся в доме), а наоборот ПРОДОЛЖАТЬ и ещё один раз ПРОДОЛЖАТЬ. СТИМУЛ СТАТЬ ЕЩЁ Лучше, чем есть нынче. Благодаря этому достаточно хорошо иметь подобных друзей или близких людей, которые могут вас поддержать, смотивировать..

похудеть

Рекомендация №2. Хороший здоровый рацион питания база всего (здоровья, внешнего вида (фигуры), самочувствия, активности и т.д.).

К чему я заговорил о правильном здоровом питательном рационе? Да к тому, что если вы будете Питаться правильно (НЕ СИДЕТЬ На ЖЁСТКОЙ ДИЕТЕ), А ПРОСТО Все время Питаться правильно (это не очень трудно, как может показаться, я себя приучил к этому лет этак 5-6 назад, и ничего живой :D), в таком случае у вас даже мысли не возникнёт про то, чтобы читать какие-нибудь там публикации про то, как прекратить много жрать….

Нынче, я вам кратко расскажу о том, что представляет из себя ПРАВИЛЬНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ (в том числе ДИЕТА).

Не забывайте, сначала публикации я упоминал об наиболее распространенном совете среди людей, касаемо ПОХУДЕНИЙ: “ХОЧЕШЬ Сбросить вес = ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ” . Так вот, в действительности, если ты хочешь Сбросить вес = тебе необходимо ЖРАТЬ, но делать это стоит правильно. Нынче я поясню.

отзыв

ДИЕТА – это объединение правил употребления пищи по ее РОДУ, КАЧЕСТВУ, КОЛИЧЕСТВУ и ВРЕМЕНИ.

Поясняю, для тех, кто не понял, что каже нам Google: ДИЕТА = это НЕ ГОЛОДАНИЕ (как наивно полагают большинство девушек), это Потребление Конкретной ПИЩИ (не такую, какую ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ, а такую, Которую Необходимо ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЙ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ), не СТОЛЬКО, сколько тебе ХОЧЕТСЯ (совсем чучуть или на глаз), а Именно столько, сколько тебе МОЖНО (по твоим подсчетам, необходимо будет взвешивать еду на весах), НЕ КОГДА ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ, а СТРОГО В Конкретное время. Снова поясняю намного детальнее.

Конкретная еда: не ту что ты хочешь, не то, что употребляет очень много людей на земле Земля, типа колбасы, сыра, майонеза, кетчупа, жаренной картошки, чипсов, пельменей, сухарей и другого дерьма,

продукты питания

а ту, которая поможет добиться заданных целей, т.е. РЕЧЬ ИДЁТ об ПРАВИЛЬНЫХ ПРОДУКТАХ Питания, из УГЛЕВОДОВ это: РИС, ГРЕЧКА, ОВСЯНКА, КАРТОФЕЛЬ, из БЕЛКА это: ЯЙЦА, КУРИНАЯ ГРУДКА, МЯСО (наиболее целесообразно говядина), РЫБА (треска, минтай), ТВОРОГ 0% жирности, МОЛОКО 1% жирности, КЛЕТЧАТКА: овощи (огурчики, помидоры, капуста и т.д.), ВОДА.

похудеть

Не СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ, А Именно столько, СКОЛЬКО ТЕБЕ МОЖНО (по твоим подсчетам). Что ещё за расчеты, — спросите вы. А дело все в том, что главное правило правильной диеты для Похудания — недостаток ККАЛ (калорий), — это когда вы ограничиваете себя в углеводах, таким образом вы на протяжении дня расходуете больше энергии, чем получаете этой энергии, а получаете вы их в основном из углеводов. Понимаете? Благодаря этому вы и худеете. Говоря иначе, без подсчётов ККАЛ (калорий из пищи) вы Никогда НЕ Сумеете Сбросить вес (похудеть). Ещё одна характерность состоит в том, что дабы получить такой недостаток КААЛ – мы обязаны знать, ЧТО и СКОЛЬКО мы съедаем в течение дня.. а в большинстве случаев люди даже не думают про это (они просто садятся на эту херню пить кифир, жрать салаты и все, короче ГОЛОДАНИЕ, то о чем я говорил выше), вот почему это не работает, потому что это абсолютно не правильно. Сейчас вы понимаете?

НЕ КОГДА ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ, А СТРОГО В Конкретное время. Это означает, что есть (принимать пищу) вам нужно будет, НЕ КОГДА ВАМ ВЗДУМАЕТСЯ (захотели — поели), а строго по времени на протяжении дня и не 2-3 раза в день (сел наелся до пуза и ушел работать, как выполняют многие), а мало дробными дозами, однако нередко).

жрать

Если говорить конкретнее, другими словами необходимо каждые 2-3 часа (необходимо подстроить так, что бы каждый день было в одно и то же время), ну, к примеру: 8.00 (первый прием пищи), потом 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00. видите? Каждые 2 часа. ВОУ-ВОУ-ВОУ.. палехче парень, ты шо сдурел, — скажут многие. Многие (на таких будто бы диетах) привыкли жрать ото 1-2 раза в день, сейчас как увидели, сколько приемов пищи (5-6 на протяжении дня) наверняка, чуть сума не сошли… скажут что же это за диета, что жрать как ни в себя необходимо))), однако, я не шучу, необходимо будет приучить себя к дробному питанию в рамках нужного числа калорий иначе ваш вещественный обмен будет замедлен и жиросжигание произойдет гораздо медленнее, либо совсем не произойдет. Выбирать только Вам.

Что ж, сейчас вы знаете, Что такое ДИЕТА и что Подобное голодание. Не путайте данные понятия, ДИЕТА = это отлично (как для здоровья, так же и для внешнего вида), ГОЛОДАНИЕ = это плохо (вредит вашему организму, здоровью + вшенему виду).

То чем занимаются очень много людей (будто бы худея) = это ГОЛОДАНИЕ, они по существу занимаются хернёй, вот благодаря этому у них и срывы, они целыми днями недоедают, поэтому и хотят жрать, поэтому при ГОЛОДАНИИ = срывы неминуемы, ваше тело находится в сложных условиях (ну, я рассказывал об этом выше), вы себе только вредите этим. а ДИЕТА = это отлично, вы не морите себя ГОЛОДОМ, вы наоборот, на протяжении дня едите (у вас аж 5-6 приемов пищи), просто вы едите дробными дозами в рамках нужного числа калорий, также вы едите не то что желаете, а то что можно (т.е. здоровые правильные продукты питания), для того, что бы достичь прекрасных результатов, я уже говорил, это небыстрые углеводы + белки животного происхождения + клетчатка + вода. Вот, по существу, и все.

При подобном питательном рационе не будет у вас ощущения голода (самое первое, так как вы едите каждые 2-3 часа, второе, вы едите правильные продукты питания, а не сладкое, мучное, жаренное и т.д. то, что вызывает скачки выработки ИНСУЛИНА поджелудочной железой (для тех, кто не в курсе, инсулин в ответе за возникновение голода, т.е. чем больше поджелудочная железа выдаст инсулина, тем больше аппетит, поэтому, если мы кушаем правильные продукты питания (здоровые, это небыстрые угли + белки животного происхождения + клетчатка + вода) то никаких скачков инсулина у нас не будет (сахар в крови будет невысоким), стало быть, ощущения голода = не будет.

Вот смотрите, есть Непростые углеводы, а есть обычные. Все сладкое, мучное и т.д. это, разумеется, обычные углеводы. А непростые это рис, гречка, овсянка, короче крупы и т.д.

Главное отличие обычных углеводов от непростых, заключается во времени, за которое организм их усваивает и видоизменяет в глюкозу. Т.е. непростые углеводы дают долгое и одинаковое поступление энергии (и ощущение насыщенности организма), а вот обычные углеводы наоборот сопровождаются быстрым энергетическим подъемом и таким же быстрым спадом (внезапное ощущение насыщенности и аналогичный внезапный регресс приводящий к голоду (обжорству), что тоже в результате помогает и накоплению лишнего жира/появлению разных недугов.

Вот смотрите, когда вы скушали продукт, который в себе содержит обычные углеводы (пустые калории, любое сладкое, мучное и т.д.), у вас тут же увеличивается уровень сахара в крови (потому что обычные углеводы достаточно резко поднимают сахар), стало быть, в организме сразу, как бы “зажигается красная лампочка” в виде лишнего содержание сахара в крови.

А этот излишек (очень высокий сахар в крови) не менее опасен (потому что он вредит организму), стало быть, организму это не рентабельно (ему ж это вредит) и он немедленно даёт команду поджелудочной железе и та формирует инсулин, который и выводит сахар из крови и воплощает его в жир.

То бишь происходит Внезапное ПОДНЯТИЕ и ПАДЕНИЕ САХАРА В КРОВИ (по нашей теме, внезапное ощущение насыщенности и внезапный его регресс, наступление голода), в конце концов, организм защищён, а вас можно поздравлять с чувством голода (где дальше последует очередное обжорство) и новыми добавочными приростами кг в виде жира, в конце концов вы “толстеете” (набираете вес, + на пути к болезням «развитого» общества: лишний вес, диабет и заболевания сердца и некоторые прочие.

Вот, наглядное фото (всего сказанного):

отзыв

Ну, вот, как-то так происходит, самое первое, наступление Ощущения голода у многих людей, а второе, накопление лишнего веса (жира) на теле человека благодаря простым углеводам. Вот почему необходимо сосредоточиваться на непростых, потому что они дают очень долго изобилие организму, не вызывая скачков инсулина.

Рекомендация №4. Дробное, здоровое, правильное питание .

продукты питания

Речь идёт о здоровом сбалансированном питании. Ваша цель приучить себя к дробному правильному питанию (по немного, однако нередко), как минимум 5 приемов пищи на протяжении дня, каждые 2 часа. Чем чаще все будете есть еду, на протяжении дня, тем лучше же для Вас.

Чрезмерно длительные перерывы в еде (некоторые там кушают 3 раза в день, по утру в обед и в вечернее время) будут направлять вас к перееданию, как последствие набору лишнего веса. А питаясь часто, но помалу (каждые 2 часа) при условиях, что это будет здоровая еда (непростые углеводы + белки животного происхождения + овощи и фрукты + вода), а не тупо Обычные УГЛЕВОДЫ, вы сбалансируете уровень гормона инсулина в вашей крови, стало быть, вы будете сыты на протяжении дня, не будет у вас никаких резких скачков подъема и спада сахара в крови, и благодаря этому исключите риск переедания чего бы там, ни было.

Рекомендация №5. Заведите себе блокнот или тетрадку (ДНЕВНИК Питания для отслеживания динамики).

отзыв

Я советую заводить эту вещь обязательно. Почему? Да вследствие того что именно так человек сумеете вести учет съеденного. Это поможет И МНЕ (как их наставнику) и им (если она сами себе наставники) оценить меню и отыскать те места, в которых питание далеко от рационального.. проверить, рассчитать, после этого по результатам анализа записей сделать «работу над ошибками». В общем, вещь необходимая, лишь благодаря эй, можно отслеживать динамику позитивных или негативных перемен. Считаете это дикостью? – записывать то что жрешь? А как по мне, дикость ходить с отвисшим пузом и целлюлитной задницой…

жрать

Рекомендация №6. Еда, когда стрессы или переживания.

Большинство людей при стрессах, проблемах, переживаниях и т.п. начинают “ЗАЖИРАТЬ” их. Ну, как бы вам объяснить. Бросил парнишка девочку, та с горя начинает заедать собственный стресс морожёнкой или тортиком… =) Это, просто пример… но заедают очень часто сладостями (обычными углеводами), потому что в них содержится говоря иначе гормон “счастья” (СЕРОТОНИН).

В данных случаях нужно помнить, что на некоторое время, вы может и РЕШИТЕ Собственную Проблематику (заеданием чем-нибудь вкусным), но и благодаря этому появляется иная проблема. Как бы Баланс (РАВНОВЕСИЕ). Проблема = “решение проблемы” = появление иной проблемы…

Задумайтесь об этом… и в момент “Х” вы не совершите погрешность. Таким образом, через некоторое время, остаетесь в выигрыше.

отзыв

Мерчендайзинг – штука мегаэффективная, если вы в нее не верите, то она уж точно в вас верит))). Ахаха.

Раньше, когда я собирался идти в супермаркет, я всегда перед этим составлял перечень (на обыкновенной бумажке) важных мне продуктов, и затем просто брал все по нему (перечню). А большинство людей, идя в магаз “держат” перечень важных продуктов в голове, в конце концов, после удивляются, зашли как бы приобрести хлеба да молока, а накупили целую корзину всякого “необходимого”.

К слову, эта рекомендация также поможет вам сэкономить большую сумму денег, уж поверьте мне, я знаю, о чем говорю)))) потому что у самого, раньше, были аналогичные траблы. P.s. заместо бумаги можете заколачивать перечень продуктов ну, к примеру, в мобилку (в телефон), кому как удобнее, см. сами.

Аналогичным образом, у Вас в доме, будут лишь необходимые продукты питания, которыми вы будете питаться, не обжираясь (закусывая, перекусывая или вообще “полностью” едя) всякий купленный, по существу, не необходимый хлам в гастрономе .

Тут действует этот принцип: когда в вашем доме много ненужного хлама (который вы накупили в гастрономе ), и вы знаете об этом, ваш голос в середине вас так и шепчет: “Съешь меня”, и большинство людей не могут устоять и не скушать, когда оно лежит Условно говоря, перед глазами.

Абсолютно иное дело, когда их нет. Вам намного легче, ведь в данном случае, вы будете существует только то, что есть (в нашем случае, это необходимые правильные продукты питания). А если вы задумаетесь, а чем бы мне закусить, вспомните, что нихрена нет, и необходимо поднять собственную задницу и выйти из зоны комфорта, пойдя в гастроном )), что в работе сделать тоже достаточно тяжело)). Лень, все дела… Ну, суть, думаю, вы уловили.

Рекомендация №8. Исключите спиртное из собственной жизни.

похудеть

В совершенстве отказаться вообще от алкоголя. Многие что-то там говорят, дескать, если хочешь — пей, не хочешь – не пей. Немного можно, что ты его слушаешь и т.д. Я с данным не согласен, т.к. я за здоровый жизненный стиль, а спиртное разрушает организм. НО! Если это не получается, то вам, самое первое, в первую очередь следует очень внимательно подойти к выбору напитка, а второе, вам необходимо лимитировать его потребление. Это ключевые советы, которые вам необходимо знать.

похудеть

А дело все в том, что, самое первое, чем выше у напитка градус, тем больше калорий он имеет. Второе, Кроме того, что спиртные напитки очень калорийны, они несут и иную опасность для вашей фигуры: под градусом можно утратить контроль над собой и нарушить рацион питания, нажравшись чем только можно было…

Персонально я, на всякий случай (праздник там какой-то, ДР или НГ), предпочитаю только бокал сухого красного вина. И все. Бокал вина ещё никому не вредил, кроме того, сухое красное вино считается полезным напитком, и на всякий случай, лучше предпочтение отдавайте ему, а не шампанскому, коньяку, водке и т.д. Уж поверьте мне на слово, так будет намного лучше!

Рекомендация №9. Кушайте потихоньку, не спеша, тарелка не НЛО, ни куда не улетит))).

похудеть

Фишка состоит в том, что если вы будете тщательно жевать пищу, кусочек за кусочком, то почувствуете ее вкус, насладитесь этим, и также, намного быстрее насладитесь. И, исходя из этого, меньше съедите. Также, когда вы потихоньку и не спеша едите пищу, ваш организм намного лучше ее усваивает и переваривает.

А что в работе?

А в работе, у нас на Украине и России (пришёл, похватал как попало и ушел), так дела не будет.. я повторюсь, Чувство СЫТОСТИ в организме возникает не сразу, а лишь через определенный промежуток времени, а многим же пофигу (как привыкли так и кушают), либо ж люди спешат и благодаря этому не успевают ощутить насыщения (в организме), ну и стало быть поели и голодны, отсюда продолжение кишкоблудия… начинают есть дальше (съедают лишнее до той поры пока не почувствуют его, то самое изобилие, сытость), говоря иначе, они обжираются… это как вы, возможно, понимаете, одна из главных проблем, поэтому постарайтесь принимать пищу потихоньку, не спеша, спокойно ее пережевывая.

Профессионалы, предлагают, есть пищу не меньше 20-30 минут, но, я так думаю, это вообще ж#опа, 30 минут есть.. это ж умом нужно тронуться. Я в большинстве случаев ем не больше 10, ну максимум (не так часто) 15 мин. Так будет норм.

Ну, к примеру, есть некоторые люди (фанатики, типа меня) которые весь день, могут есть одну гречку или рис. Но большинству, это не подойдет. Очень много людей долго так не будет держаться, поэтому необходимо пытаться изменить собственный рацион питания, к примеру: по утру перекусить овсянки на воде или молочке, потом на перекус гречки, на обед рис, потом картофель, на ужин мясо, или рыбку.. ну, многообразие хоть какое-нибудь должно быть В первую очередь , вам и вашему организму так будет намного легче, правильнее и легче. В другом случае, срывы и то самое обжорство не обратимо.

Рекомендация №11. Психологическая рекомендация: накладывайте пищу в маленькие тарелки.

жрать

Применяя большие тарелки, вам зрительно кажется, что там мало еды. И вы сыпете ещё и ещё и ещё, пока она не наполниться))). <= Сам так делал. А потом сидите, и даже доесть не можете, ибо переборщили. Но ещё ж с детства, нас учили, оставлять тарелки пустыми, дескать, “никто за тобой доедать не будет”, “не переводи харчи” и т.д., и мы через силу запихиваем в себя)), в итоге пережираем.

А вот если вы будете применять маленькие, а способен даже небольшие тарелки, вам покажется, что ЕДЫ Много (куда ещё то, и так полная тарелка), да и на психологическом уровне, вы получите насыщения от полной съеденной тарелки (однако, смысл в том, что на небольшой или средней тарелке, часть намного меньше, чем на большой… в этом и заключается преимущество).

жрать

Поэтому, никогда не жадничайте. Не набирайте очень много еды за раз, кушайте маленькими дозами. Например если вы находитесь где нибудь, ну, к примеру, в ресторане и вам принесли огромную тарелку еды, и вы не можете ее доесть до конца, то не насилуйте себя, то, что Вы уплатили за еду, еще не значит, что Вы обязаны скушать все до конца.. нужно взять еду с собой (скушаете в следующий раз). Тут, совсем нет ничего постыдного, если нет возможности взять с собой (ну мало ли), то оставляйте ее там… и даже не парьтесь по данному поводу.. это жизненные мелочи.

Рекомендация №12. Никогда не кушайте перед телевизором / компьютером / не разговаривайте / другими внешними раздражителями.

жрать

Когда что-то отвлекает человеческое внимание во время еды, он, в основном, кушает намного быстрее и больше, чем тот, кто полностью сосредоточен на еде. <= Это уже давно доказано исследованиями. Человек во время разговора или просмотра чего-то интересного по телевизору/компьютеру отвлекается, начинает быстро есть (особенно во время разговора) и попросту не замечает того, что еда незаметно залетает в рот.

Так вот, насмешка в том, что плюс ко всему, человек ощущает, что не насытился))… что необходимо ещё что-то скушать. Естественно, он, непродолжительное время думая, продолжает и дальше кишкоблудить до той поры, пока не насытиться, не зная или забывая про то, что ощущение насыщения приходит только через 15-20 минут после еды, а не Сразу , в конце концов, человек переедает, а после выдаёт кренделя: “фуух, вот это я наелся, а у нас есть мезим?”….

Рекомендация №13. Поищите себе пристрастие

отзыв

Для того, чтобы не появлялись мысли про то, чтобы его опять пожрать, я советую вам быть “Занятым” на протяжении дня. Занятым можно быть не только на работе… не поймите неверно, я подразумеваю заняться чем-то интересным, это может быть все что угодно, прогулка на улице, поход в кино, посещение фитнес-центра, чтение книги… перечень можно продолжить очень долго, основное, что бы вам это приносило УДОВОЛЬСТВИЕ , которое и будет отвлекать вас о мыслях покишкоблудить.

Рекомендация №14. Если вы желаете знать все, что только можно знать о похудении (без воды, лжи, фальши и другого дерьма) настойчиво советую приобрести и познакомиться с моей книгой:

похудеть

Ну, вот, как правило и все ключевые советы, которые я могу с вами поделиться.

На десерт — забавный мульт))) где бедный поросюшка отчаянно пытается достать печеньки с холодильника:

Также, я буду особенно сильно признателен, если Вы поделитесь ссылкой в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). До новых скорых встреч ??

Диета дюкана или кефирная диета.Честный отзыв.Как я похудела.


Оставьте комментарий