Как накачать мышцы и не сбросить вес??

здравствуй, девочки!! расскажите, как вы поддерживаете тело в форме и не худеете?довольно неестественный вопрос!!А дело все в том, что мне особенно трудно набрать вес, при моем росте 160 см я вешу 40 кг! и грудь у меня небольшая, а если я начну качать ноги или попу, то и груди не будет)) а если много есть, то будет везде холодец висеть зато грудь будет)) поделитесь советами, какие вы выполняете процедуры и что при этом кушаете? благодарю)

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

сбросить ногах

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

сбросить ногах

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

сбросить ногах

Зверев Денис Владимирович

Психолог, Детский психолог. Мастер с сайта b17.ru

качать

Пакина Наталья Анатольевна

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

вещественный обмен общем

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Мастер с сайта b17.ru

сбросить ногах

Светлана Филиппова

Психолог, Сексолог. Мастер с сайта b17.ru

вещественный обмен общем

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Мастер с сайта b17.ru

вещественный обмен общем

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Мастер с сайта b17.ru

вещественный обмен

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

Ну сколько можно? Стописят раз это уже обсуждалось.

Ща местные вам скажут, что вы жиртрест и карлик)))) Лет мало ещё? После 30 вес попрёт, и скидывать тяжело станет)))

здравствуй, девочки!! расскажите, как вы поддерживаете тело в форме и не худеете?довольно неестественный вопрос!!А дело все в том, что мне особенно трудно набрать вес, при моем росте 160 см я вешу 40 кг! и грудь у меня небольшая, а если я начну качать ноги или попу, то и груди не будет)) а если много есть, то будет везде холодец висеть зато грудь будет)) поделитесь советами, какие вы выполняете процедуры и что при этом кушаете? благодарю)

Охренеть! Я качаю ноги и попу, а у меня грудь худеет! Пи пец, че у народа в голове.

Жрать нужно больше, особенно белка. Вот и весь секрет

здравствуй, девочки!! расскажите, как вы поддерживаете тело в форме и не худеете?довольно неестественный вопрос!!А дело все в том, что мне особенно трудно набрать вес, при моем росте 160 см я вешу 40 кг! и грудь у меня небольшая, а если я начну качать ноги или попу, то и груди не будет)) а если много есть, то будет везде холодец висеть зато грудь будет)) поделитесь советами, какие вы выполняете процедуры и что при этом кушаете? благодарю)

Похожие темы

Ешьте белок (однако не после 7-ми вечера) и занимайтесь упражнениями на силу (с утяжелением).

Вот что за глупые люди комментарии оставляют! Очень, кстати, актуальный вопрос! Я сама хожу в зал для занятий спортом, разработала с тренером программу: типа, здесь хочу убрать, а здесь намного больше сделать) Еще что-нибудь слышала про то, что нужно пить много воды, чтобы не "сушить" себя, как выполняют бодибилдеры)

Привет всем! Я вешу 40 кг при росте 155, сама по себе с детских времен хрупкая, хочу накачать мышцы, и не сбросить вес намного больше, Я думаю, что если качаться то стану намного больше! Кто что порекомендует может у кого-то тоже данная ситуация, может питание сбалансированное, я делаю процедуры дома, но думаю не похудею ли еще

Жрать нужно больше, особенно белка. Вот и весь секрет

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст имеет:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматично
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за на сегодняшний день

Популярное за на сегодняшний день

Клиент сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы полностью или частично опубликованные им при помощи обслуживания Woman.ru.
Клиент сайта Woman.ru гарантирует, что расположение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, однако не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и положительному качеству.
Клиент сайта Woman.ru, отправляя материалы, таким образом заинтересован в их статье на ресурсе и выражает собственное согласие на их последующее применение редакцией сайта Woman.ru.

Применение и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru может быть только с энергичной ссылкой на ресурс.
Применение фотоматериалов не запрещаеться исключительно с письменного согласия администрации сайта.

Расположение объектов умственной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на ресурсе woman.ru не запрещаеться только лицам, имеющим все нужные права для подобного расположения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Представительница слабого пола.РУ)

Регистрационное свидетельство СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федслужбой по надзору в области связи,
IT и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Соучредитель: ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Как сбросить вес в ногах, не накачивая мышцы, и можно ли это сделать?

Главная » Похудание » Девушки » Ноги » Как сбросить вес в ногах, не накачивая мышцы, и можно ли это сделать?

похудеть

Я слышал о многих фобиях девушек, кто-то боится пауков, кто-то боится шутов, кто-то боится не выйти замуж до 30 и остаться никому не необходимой до конца своей жизни.

Но почти что все девушки боятся взять в руки гантель больше 2-ух килограммов и очень быстро преобразиться в перекачанного мужеподобного монстра. Дамы в панике ищут ответ, как сбросить вес в ногах, не накачивая мышцы.

Нынче я в лучших традициях разрушителей мифов попытаюсь тебя переспорить. Возможно, ты передумаешь и решишь чуть-чуть подкачать собственные ножки.

Нужно ли бояться того, что ноги станут перекачанными?

Необходимо начать с того, что совсем не все парни могут накачаться до размеров нормального мужика, а здесь ты данная непрочная принцесса пришла в зал, 2 раза посмотрела на гантель и ушла шкафообразным шкафом, которого позовут на защиту города в случае нападения Годзиллы.

Если бы ты выяснила, как мучаются парни, стараясь накачать собственные худые ноги, ты бы наверное удивилась.

Перекачать ноги тебе будет не легко. Ключевой гормон, он отвечает за рост мышц – тестостерон. У девушек его в миллиард триллионов раз меньше, чем у молодых людей. Значит, что твои шансы перекачаться настолько ничтожны, что стыдно даже говорить.

Если ты просто будешь тренировать ноги с умеренным весом, есть правильно и не заморачиваться, то ты приобретешь просто подтянутые бедра, икры и избавишься от ненужных сантиметров.

Про вариант домашней девушки-качка я вообще молчу. Перекачать ноги дома, применяя в основном свой вес, просто нереально. Я думаю, что скорее мужчина родит, чем какая-нибудь женщина перекачается дома.

И все же, так как данный вопрос так волнителен для большинства девушек, попробую посоветовать, как не накачать ноги, а сбросить вес.

Можно ли сбросить вес в ногах, абсолютно не накачав их?

вещественный обмен общем

Если ты совсем не хочешь подкачать собственные ножки, то здесь я тебя чуть-чуть огорчу.

Когда ты делаешь разные процедуры и даёшь нагрузку на конкретную мышцу, то ей необходимо как-то приспособиться.

Для этого она растет, чтобы в последующем справляться с этой нагрузкой лучше.

Но данный процесс не такой быстрый, за семь дней твои ноги не подрастут в объеме на 10 сантиметров.

Чтобы сбросить вес в ногах и при этом оставить мышцы максимально девственными, я рекомендую тебе просто делать много кардио и питаться правильно. Просто много бегай, ходи, плавай и будь счастлива.

Но я хочу дать тебе совет. Дам себе право сказать от всего мужского пола.

Но много мяса ни один мужчина не съест, для желудка тяжеловато. Благодаря этому все обязано быть в меру. Так что добавить чуть-чуть мяса на твои ножки лишним не будет.

Если ты не поняла моих метафор, то не надо ложить на собственные ноги грудку куриную и идти в подобном виде к мужику. Просто подкачай чуть-чуть собственные ляшки и они станут гораздо изящнее.

Если ты — ценитель быстрого экстремального похудания, тебе зайдет вот данный материал.

Какие процедуры подойдут?

Как я уже сказал выше, процедуры с отягощением или с своей тяжестью смогут помочь тебе сбросить вес и подтянуть твои ноги, однако при этом мышцы станут очень мало больше.

Если тебе необходимы исключительно процедуры, чтобы ноги похудели, а не накачались, то хороший выход для тебя – кардионагрузка.

сбросить ногах

Прекрасно подходит стремительная ходьба.

Мышцы здесь напрягаются немножко побольше, чем в обычной жизни среднестатистического энергичного человека.

Также подойдёт бег, но здесь нагрузка на ноги будет побольше, благодаря этому мышцы могут отозваться и чуть-чуть измениться.

Скакалка тоже будет прекрасным вариантом, но здесь отлично работают икры. Если икры — твоя проблематичная территория и ты хочешь, чтобы они были тонкими и грациозными, то прочти публикацию про икры.

Плавание тоже подойдёт, здесь слабо включаются ноги, зато работают мышцы спины, рук и груди.

Разные степперы идут по аналогичности с велосипедом, также сильно включается квадрицепс.

Подведу итоги

Подводя итог хочу сказать, самое основное — не пытайся сбросить вес в ногах при помощи диет, избегая нагрузок физического плана. У тебя уйдут мышцы, а жирок остается, смотреться это будет плохо.

Лучше чуть-чуть подкачать ноги, сделать попу упругой и наслаждаться жизнью. Однако это только мое мнение и множества мужиков планеты, а решать все же тебе.

В первую очередь сбросить вес потом качать мышцы

Почему необходимо в первую очередь сбросить вес (сжечь жир), а уж лишь потом качать мышцы и никак не наоборот.

качать

Что норма % жира к которым необходимо стремится полностью любому человеку такая:

  • МУЖЧИНЫ = 10-15% жира
  • Представительницы прекрасного пола = 15-20-25% жира

Только когда мужчина/представительница слабого пола находится в собственных перечисленных границах нормы = то, тело, гормональная система и вещественный обмен в общем будут работать без разных помех.

сбросить ногах

Все, что уже выше таких % = уже не есть отлично (плохо).

Даже 20-25% для тех представителей сильной половины человечества это уже очень-очень плохо и по хорошему нельзя допустить.

Да, на фоне, таких 30-40+% жира у людей = эти люди с 20% представляются стройными и все будто бы у них «ок», но на деле = нет, это не так. Полностью это же касается и девушек / представительниц слабого пола.

Чтобы гормональная система и вещественный обмен в общем функционировал без разных помех — необходимо держаться нормы! А норма, для тех представителей сильной половины человечества — 10-15%, для представительниц слабого пола 15-20%.

Все, что выше = уже не норма и поэтому, тело, гормональная система и вещественный обмен в общем функционирует с препятствиями.

Естественно, возвращаясь к нашей теме, если твоя цель рост мышц (накачка мышц)…

вещественный обмен общем

  • Чем меньше подкожного жира в твоем теле = тем будет лучше эффект от твоих тренировок. Тем больше и высококачественной массы мышц (мышц) ты сможешь набрать.
  • Чем больше подкожного жира в твоем теле = тем существенно хуже эффекта от тренинга. Тем намного меньше и не такой высококачественной массы мышц (мышц) ты сможешь набрать.

Вот, почему, если цель накачать мышцы = то, в первую очередь, необходимо уменьшить % жира в теле, до тех самых норм, мужчина (10-15%), представительницы прекрасного пола (15-20%) и лишь после этого начинай растить мускулы (мышцы).

А дело все в том, что: чем выше твой % жира на теле = тем меньше у тебя вырабатывается тестостерона, тем больше у тебя инсулинорезистентность, тем хуже не прекращает работу у тебя вещественный обмен (метаболизм), тем легче ты набираешь жир, в общем, твое тело, гормональная система и вещественный обмен в общем функционирует плохо.

Естественно, и рост мышц произойдет плюс ко всему = тоже очень-очень плохо аж до такой степени = что эффекта от тренировок = вообще ноль. Начинаешь понимать, до какой степени все строго?

сбросить ногах

Чем больше у тебя % жира = тем тяжелее и тяжелее тебе будет набирать мышцы в силу биопроцессов, а то и более: тем легче тебе будет набирать жир (вот почему я и сказал, что чем больше у тебя жира = тем намного меньше и не такой высококачественной массы мышц (мышц) ты сможешь набрать).

Благодаря этому делай выводы уж своими силами. Если ты хочешь набрать намного больше, быстрее и лучше и существенно высококачественной массы мышц (мышц) = советую тебе для начала сжечь жир до 10-15% (м), 15-20-25% (ж). Если же у тебя % жира находится в границах нормы (перечисленных мною границ) ты можешь тут же начинать растить мускулы. Однако для тех, у кого подобного нет = в первую очередь сбросить вес потом качать мышцы.

Как это осуществить в работе?

  • Худеем (сжигаем жир).

Для этого я советую тебе проанализировать мою бесплатную публикацию: «Как сбросить вес от А до Я».

Или же приобрести мой коммерческий обучающий курс, там вообще все мега-круть:

вещественный обмен

  • После того, как похудели и достигли 10-15% жира (мужчины); 15-20-25% (представительницы прекрасного пола) = отмечаем такой результат.

В первую очередь необходимо закрепить результат, для того, чтобы лишний вес (жир) не возвращался назад. Детальнее об этом я рассказывал «Здесь». Данный процесс занимает порядка 5-6 месяцев.

  • После чего, можно начинать растить мускулы.

Поэтапно делая больше питательность питания, другими словами главное пытаться набирать в основном сухую массу мышц (макс.мышц, при мин. жира) чтобы смотреться/ощущать себя на все 100%.

А для этого необходимо поэтапно увеличивать питательность, например, по +50 гр. углеводов/нед и смотреть в зеркало на себя, как идёт результат роста мышц и жира. Если мышцы растут при минимуме жира = все отлично. Если растет и много жира = плохо, необходимо слегка уменьшать.

Цель такая, что необходимо пытаться набирать в основном МЫШЦЫ (при минимуме жира).

В данном плане, я советую тебе изучать мой блог, например, раздел про «бодибилдинг», или же приобретай мой коммерческий обучающий курс (там все от и до, в одном месте, шажок за шажком):

вещественный обмен

Худеть и растить же мускулы одновременно = невозможно, так как это совсем разные телесные процессы, которые a priori просто невозможно соединить в один.

Благодаря этому схема одна только одна. Собственно, на этом все. Успехов тебе!

Если тебе легко / жалко, поделись ссылкой на данную публикацию в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что ты можешь сделать, я буду тебе очень-очень сильно признателен.

С ув, распорядитель.

Что съесть поздно вечером или перед сном?!


Оставьте комментарий