Поклонники Натальи Могилевской, как и любой иной звезды, замечают малейшие изменения во внешности собственного кумира. Чтобы заметить последнее из них пытаться не надо, ведь спонтанное похудание певицы понятно для абсолютно всех.

похудеть

История похудания

Наталья Могилевская уже переживала различные изменения весы. Хорошей фигуры ей получилось добиться во время участия в одном танцевальном проекте, в котором она участвовала одновременно с Владом Ямой. Частые нагрузки физического плана не прошли без следов – фигуру Натальи без приувеличения величали «модельной».

Сама же артистка признается, что минувшее похудание обошлось ей очень дорого – она буквально валилась с ног из-за напряженного графика жизни. Участие в проекте требовало достаточно времени, и часто ей просто когда то было перекусить. Также, на результате сказались и частые нагрузки физического плана, часто тренироваться, разучивая новый танец, случалось по 8 часов.

физического плана

Секрет успеха

На сегодняшний день Наталья Могилевская рассказывает о абсолютно другом подходе к борьбе с ненужными килограммами. Ключевым секретом успеха звезда называет желание быть счастливой. Наталья убеждена, что несчастные люди не довольны собственной внешностью и лишние килограммы прямо связаны с внутренним состоянием представительницы прекрасного пола.

На одном из недавних концертов Наталья предстала в роскошном образе: загорелая кожа и привлекательный костюм дополнился изысканной фигурой певицы. В обще трудности с начала 2017 года ей получилось скинуть 15 ненужных килограмм. Наталья сама гордо именовала данную цифру в интервью и рассказала, что правильное питание и умеренные нагрузки физического плана на самом деле создают чудеса: килограммы уходят, при этом настроение и самочувствие просто великолепные.

могилевская

Полезные привычки

Наталья говорит, что соблюдение советов диетолога и тренера помогла ей привыкнуть к здоровому жизненному образу. Более того, артистка рассказывает о покупке ряда полезных привычек. Вот только некоторые из правил, которые соблюдает Наталья:

  • При любой возможности прогуливаться на чистом воздухе;
  • Регулярно пить воду минимальными количествами;
  • Заполнять собственный каждодневный рацион фруктами и овощами на 50%;
  • Остерегаться жирной, калорийной пищи;
  • Высыпаться и исполнять дневной режим.

Сияющее лицо Натальи Могилевской подтверждают ее убеждение в том, что для похудания не надо морить себя, основное – вести жизненный образ счастливого человека и держаться несложих правил питания.

Диета Натальи Могилевской

Есть мнение, что похудание просит очень больших жертв, но Наталья Могилевская утверждает обратное. В августе распространенная артистка начала войну лишнему весу. Всего только за месяц знаменитость освободилась от 10 килограмм и не собирается на этом останавливаться. Могилевская говорит, что благодаря данным переменам чувствует себя счастливой и вдохновленной. На что же пошла артистка ради стройной фигуры?

В течение собственной карьеры Наталья веселила любителей не только песнями, но и роскошными формами. Поправляться артистка начала три года назад. Могилевская прошла через свои и высокопрофессиональные трудности. Насыщенное распорядок певицы не оставляло времени для настоящего питания и отдыха. По словам Натальи, она часто спала по 3-4 часа в день, а «праздник живота» устраивала и совсем 1 раз – перед тем как ложиться спать.

наталья

Наталья Могилевская до и после нормализации веса

В этом нет ничего удивительного, что исполнительница набрала лишний вес. Как то взглянув в зеркало, певица поразилась переменам в собственном облике и решила успокоиться. Наталья полностью изменила собственный образ жизни. Не обращая внимания на плотный рабочий график, она дает возможность себе высыпаться и расслабляться в выходные дни. Артистка полностью питается, отказывается от алкоголя и сигарет, и еще занимается спортом.

Правила питания от Могилевской

  • Кушайте 4-5 раз в день маленькими дозами. Приемы пищи на протяжении дня ускорят вещественный обмен и решат проблематику вечернего переедания. Было бы неплохо из дня в день есть в одно и то же время. Организм привыкнет к этому режиму и начнет заранее производить желудочные соки. Результат – не тяжелое усвоение пищи, отсутствие непрерывного ощущения голода и тяжести в животе.
  • Следуйте принципам раздельного питания. Суть системы такая: нельзя перемешивать в одном блюде продукты, для переваривания которых необходимы различные ферменты. В кислотной обстановке отлично усваиваются мясо, твёрдые сыры, яйца, рыба, ягоды, а в щелочной – злаки, сладости и большинство фруктов. Если различные ферменты выделяются одновременно, они подавляют работу друг друга. Благодаря этому появляются проблемы с пищеварением. Вот почему котлеты нельзя заедать гречкой, а на хлеб ложить сыр.
  • По утру применяйте только углеводы, после обеда – исключительно белки. Так вы сумеете остерегаться вредных сочетаний пищи. Практически все овощи являются нейтральными продуктами: их можно прибавлять в самые разные блюда. В виде исключения могут быть зеленая капуста, картофель и топинамбур. Для их расщепления необходима щелочная среда.
  • Выбросьте из холодильника всю «химию». Наталья Могилевская не употребляет консервы, майонез и конфеты. Артистка отказывает себе и в экзотических вкусностях. База ее питания – это овощи и фрукты, выращенные в границах родной страны. К примеру, морковь, свекла и сельдерей. А любимые деликатесы исполнительницы – борщ и яблочный пирог.
  • Пейте только минеральную воду. Наталья как то увидела: покупная минералка может стоять месяцами и не портиться благодаря консервантам. С той поры артистка употребляет только необработанную воду из природных источников. Разумеется, регулярно набирать ее – непростое занятие, но данный напиток принесёт очень большую пользу вашей фигуре и здоровью.

похудеть

Артистка предлагает всегда держаться дробного раздельного питания

Пример дневного питания Натальи Могилевской

  • Ланч: овсяная, гречневая или пшенная каша с овощами или фруктами.
  • Второй ланч: 200-300 грамм ягод или фруктов.
  • Обед: запеченная индейка/речная рыба с овощами.
  • Полдник: кусочек нежирного сыра или горсть орехов.
  • Ужин: яичница и салат из овощей.

Нагрузки физического плана

Секрет похудания Натальи Могилевской – делать то, что вам в радость. В отличии от многих сотрудников, артистка заменяет многочасовые страдания в в зале для занятий спортом йогой и пробежками. Каждое утро она уделяет 30-40 минут быстрой ходьбе в парке. Всем, кто мечтает о спортивной фигуре, Наталья советует тренировочную систему табата.

Данная методика выстроена на чередовании интенсивных тренировок и короткого отдыха. Тренировка убыстряет вещественный обмен на 2-3 суток. Другими словами вес уходит даже В то время, когда вы работаете или отдыхаете. Также, комплекс дает возможность значительно сделать лучше выносливость организма и подкачать мышцы. 4-ре минуты в день – и ваше тело в полном порядке, обещает Наталья.
___
Певица только не советует недоедать и тренироваться по 8 часов в день. Согласно ее точке зрения, столь жёсткий режим – прямой путь к подавлености. Могилевская уверяет: о приподнятом настроении необходимо беспокоиться больше, чем о диете. У веселой и позитивной Натальи есть чему поучиться!

Как похудела Наталья Могилевская: минус 25 кг (меню)

Наталья Могилевская — яркий и любопытный персонаж украинского шоубизнеса. Любимица миллионов, она не только продолжает радовать любителей собственным творчеством, но и вдохновляет собственной силой воли и подстегивает на радикальные имиджевые перемены. Так, артистка смогла достаточно быстро скинуть цели 25 кг и сейчас мы постараемся рассказать, как ей это получилось.

Наружный вид Натальи Могилевской никогда не был статичен. Многообразные образы, радикально различные прически и даже размер одежды. И, не обращая внимания на то, что лишние, по размерам модельных параметров, килограммы никогда не портили певицу, она решила похудеть и блистала в первом выпуске телешоу "Танці с зірками". А поклонники восхищались не только танцевальными способностями звезды, но и ее физической формой.

Наталья Могилевская не прячет факт собственного похудания и добросовестно разделяется с поклонниками про то, как ей получилось достичь подобных волшебных результатов. Ведь 25 кг "отвеса" это вам не три килограмма на соковой диете!

физического плана

наталья

наталья

Наталья сбрасывала вес по системе питания диетолога Натальи Самойленко. Программа питания предусматривает мудрое употребление калорий со всеми нужными микроэлементами, но исключает состояние голода, которое вызывает гастрит и иные проблемы с ЖКТ.

Натальи Могилевской

похудеть

наталья

Так, благоразумная система питания, разработанная диетологом Натальей Самоленко предусматривает, разумеется, личное меню. Однако, артистка поделилась с поклонниками собственные дневным рационом. Важно отметить, что все порции, которые употребляла артистка не превышали 300 грамм. Правильное распределение еды и ее мудрое потребление — один из столпов безопасного и, основное, правильного похудания.

Наталья Могилевская

Наталья Могилевская

Натальи Могилевской

Наталья Могилевская

Система питания Натальи Могилевской

На ланч, в 9 утра Наталья Могилевская ест кашу с фруктами, прибавляет в нее йогурт и мед. Допускается также каша с овощами заместо фруктов или лапша (с овощами). Второй ланч планируется в 11.30. Тут можно покушать фруктами, ягодами или кашей. Если чувствуешь крепкий аппетит, то позволяется бутерброд.

наталья

Обед в 14 часов. На обед можно скушать мясо, суп или грибы. В первую очередь овощи. На обед нельзя принимать хлеб, фрукты и иные углеводы.

В 16.30 по расписанию (или чувству голода) полдник. Едим сыр с овощами или рыбу с овощами. На всякий случай подойдут орехи с чаем. Черные ягоды могут поменять долгожданный десерт.

наталья

На ужин в 19.30 — рыбу или сыр с рагу (тёплые овощи). Можно все подготовить на пару.

Иные системы питания

Так, такая система не уникальная. Все диетологи мира уже давно в один голос твердят о вреде монодиеты и полной нецелесообразности голодания. Благодаря этому у нас есть система интуитивного питания, к примеру. Эта схема предусматривает умеренная потребление той пищи, которую ты хочешь и когда ты хочешь. Авторы системы убеждены, что наш организм сам знает не понаслышке, что ему необходимо сейчас и благодаря этому мы хотим те либо другие продукты. И не стоит пренебрегать его необходимости.

Наталья Могилевская

Но, если ты хочешь обратиться к системе питания, которая напоминает ту, по которой сбрасывала вес Наталья Могилевская, то мы можем тебе посоветовать диету Маргариты Королевой. Это прописанное девятидневное меню звездного диетолога, которое известно собственной большой эффективностью и невысокой себестоимостью.

Батл — Наталья Могилевская — VIP Тернополь и Трио Разные и ведущий


Оставьте комментарий