Как накачать мышцы и не сбросить вес??

здравствуй, девочки!! расскажите, как вы поддерживаете тело в форме и не худеете?довольно неестественный вопрос!!А дело все в том, что мне особенно трудно набрать вес, при моем росте 160 см я вешу 40 кг! и грудь у меня небольшая, а если я начну качать ноги или попу, то и груди не будет)) а если много есть, то будет везде холодец висеть зато грудь будет)) поделитесь советами, какие вы выполняете процедуры и что при этом кушаете? благодарю)

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

Зверев Денис Владимирович

Психолог, Детский психолог. Мастер с сайта b17.ru

Пакина Наталья Анатольевна

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Мастер с сайта b17.ru

Светлана Филиппова

Психолог, Сексолог. Мастер с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Мастер с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Мастер с сайта b17.ru

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

[1337964472] – 28 июля 2013 г., 04:11

Ну сколько можно? Стописят раз это уже обсуждалось.

[975232052] – 28 июля 2013 г., 04:12

Ща местные вам скажут, что вы жиртрест и карлик)))) Лет мало ещё? После 30 вес попрёт, и скидывать тяжело станет)))

[213948934] – 28 июля 2013 г., 07:24

здравствуй, девочки!! расскажите, как вы поддерживаете тело в форме и не худеете?довольно неестественный вопрос!!А дело все в том, что мне особенно трудно набрать вес, при моем росте 160 см я вешу 40 кг! и грудь у меня небольшая, а если я начну качать ноги или попу, то и груди не будет)) а если много есть, то будет везде холодец висеть зато грудь будет)) поделитесь советами, какие вы выполняете процедуры и что при этом кушаете? благодарю)

У меня та же проблема! Никак не выходит вес набрать, говорят стоит заниматься.

[3886840563] – 28 июля 2013 г., 11:03

Охренеть! Я качаю ноги и попу, а у меня грудь худеет! Пи пец, че у народа в голове.

[2212781321] – 28 июля 2013 г., 13:02

Жрать нужно больше, особенно белка. Вот и весь секрет

[22389584] – 28 июля 2013 г., 16:47

здравствуй, девочки!! расскажите, как вы поддерживаете тело в форме и не худеете?довольно неестественный вопрос!!А дело все в том, что мне особенно трудно набрать вес, при моем росте 160 см я вешу 40 кг! и грудь у меня небольшая, а если я начну качать ноги или попу, то и груди не будет)) а если много есть, то будет везде холодец висеть зато грудь будет)) поделитесь советами, какие вы выполняете процедуры и что при этом кушаете? благодарю)

Господи, женщина..
Есть "доход" (еда), есть "расход" (поддержание жизни и процедуры).
Тратите больше ? худеете.
Тратите меньше ? набираете вес: либо в жир, либо в мышцы. В мышцы будете набирать при 2-ух условиях: ходите в спортивный зал и не по дорожке ходите, а работаете с тяжёлыми весами; едите достаточно белка.
И, если учесть, что у вас за чепуха в голове, обратитесь к тренеру. Но то, что я нписала ? это научные данные, их не оспаривают.

История про то, как мне получилось не только сбросить вес, но и накачать упругую и круглую попу

накачать

В действительности, пришлось тяжело, не буду соврать. Однако благодаря правилам по выполнению тренировок, занимаясь самосовершенствованием , я достигла хорошего результата и нынче неимоверно довольны от собственного отражения в зеркале!

Для начала всем, кто собрался менять собственное тело, необходимо разобраться, какого собственно результата вы ждете. Ведь «накачать» или «подтянуть» попу – это различные вещи. Также нужно определиться с конечной рейкой, до которой вы хотите дойти. Часть тренировок разрешено делать дома, иные – в зале для занятий спортом. Рентабельнее приобрести абонемент и заниматься постоянно.

На какие процедуры нужно сделать упор?

Честно говоря, никаких особенных тренировок для работы над попой нет. Благодаря этому наша задача не очень трудна. Но все же три слова «приседания», «жим» и «тяга» необходимо запомнить.
На первых порах не надо отчаянно пытаться повторить за опытным специалистом. Делайте процедуры на собственном уровне и не нужно стараться расходовать силы на то, что очень истощает. С каким то периодом возникнет больше выносливости и энергии. Тяжёлые процедуры только навредят вашим мышцам, и они могут получить травму, что категорично нежелательно.

Для ключевых тренировок подойдут такие:

июля 2013

Какое кол-во повторений самое лучшее?

В действительности не имеет значение сколько раз вы выполняете упражнение. Главное то, как хорошо оно осуществляется, ведь только во время правильно сделанной процедуры мышцы уменьшаются и разрываются, что вытесняет и сжигает жир. Благодаря этому, нужно следить за качеством выполнения и не забывайте, что с каждой новой тренировкой кол-во тренировок должно расти.

И не нужно забывать дать телу расслабиться. Ведь возобновив силы, он может на большее.

Как накачать ягодицы, и при этом не раскачать ноги?

Большинство худеющих озабочены данным вопросом. Ведь нестоит делать процедуры на ягодицы, которые не затронут мышцы ног. Но вполне можно такое действие уменьшить отдельными группами тренировок. И еще много бегайте, бег снимет нагрузку с мышц и нормализирует кровоток. Еще нужно помнить о растяжке, которую можно начать с подобным тренировок:

накачать

Биологически оживленные добавки и питание для спортивных занятий

Совсем не обязательно обзаводиться такими вещами, ведь все нужные необходимые микроэлементы вы скорее всего получите из пищи.

Правила подтянутой попы

  1. высококачественные процедуры;
  2. ключевые процедуры: приседать, жать, тащить;
  3. процедуры с интервалами по 15-20 минут на растяжки.

Как сбросить вес и накачать попу?

В данной статье, я вам расскажу, как сбросить вес и накачать попу одновременно.. и можно ли так, вообще ??

ноги попу

Накачать ЯГОДИЦЫ и Сбросить вес одновременно = невозможно.

Да, вот так вот сразу к делу)), наверное у вас аж настроение испортилось)), но, к сожалению, дорогуши, это подлинная правда. А дело все в том, что есть такие понятия как — АНАБОЛИЗМ и КАТАБОЛИЗМ.

Чтобы нарастить мышечные ткани (мышцы) на ягодицах понадобится процесс анаболизма (это рост мышц), а чтобы сжечь жир (в том числе на ягодицах, ведь локальное жиросжигание невозможно) понадобится процессы катаболизма (это разрушения). Понимаете, к чему я веду?

Это два, абсолютно разных физиологических процесса.

Их невозможно соединить в единое целое (они не могут происходить одновременно), так как анаболизм и катаболизм предполагает очень разные условия по питанию:

  • Анаболизм предполагает избыточную питательность в дневном рационе.
  • Катаболизм предполагает недостаток калорий в дневном рационе.

Излишек КАЛОРИЙ — это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), собственно из-за этого и происходит увеличение веса тела. При чем, если будут правильные тренировки = вес тела будет становиться больше В основном за счёт МЫШЦ (но и жир тоже будет, без этого никак, просто соотношение меняется в сторону мышц). В случае же, если тренировок не будет совсем = вес тела будет становиться больше исключительно за счёт жира.

Если излишка калорий не будет — вы не сумеете накачать мышцы (ягодицы).

На СУШКЕ (когда цель сжечь жир, уменьшить % жира в организме) обязан быть Недостаток КАЛОРИЙ. Потому что именно недостаток калорий Выполняет ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В Человеческом организме, что со своей стороны обнаружиться в уменьшении веса тела. Собственно, благодаря этому и происходит похудание.

Ну, вы понимаете-нет? Соединить Излишек КАЛОРИЙ и Недостаток КАЛОРИЙ = невозможно как правило. Это очень разные процессы. Р-А-З-Н-Ы-Е, Абсолютно, по питанию!

Говоря иначе, и накачать классную попу и сбросить вес одновременно, к большому сожалению, невозможно. Вам нужно будет подобрать, либо то либо то, сразу и то и то = невозможно.

В моей практике, по моим наблюдениям, за все время — я вывел две схемы развития событий:

В первую очередь анаболизм (т.е. чрезмерность (рост)), а потом уже сушка (освобождение от лишнего жира, при небольших потерях набранной массы мышц на шаге гипертрофии).

P.s. подойдет тем, кто не страдает ожирением, в общем, кому не потребуется избавиться от жира; в общем, тем кто может сразу начать набирать массу.

В первую очередь худеем (т.е. дефицит ккал (катаболизм (разрушение)), потом анаболизм (рост), и затем снова сушка (освобождение от лишнего жира, при небольших потерях массы).

P.s. как, вы, возможно, понимаете, данной категории людей нужно будет хорошо постараться намного больше, чем тем, кто тут же начнет процесс гипертрофии (роста);

В общем, это для тех, у кого есть лишний вес (жир), кто и так уже толстый (ая), ведь куда ещё набирать то, если ты и так «в весе», скажем так, вы лишь, наверняка, загоните себя в жёсткую депрессию, вам не будет нравиться тело в отражении зеркала, начнете нервничать, в общем, это не принесёт пользу.

Как правило, больше мне нечего сказать. Подумайте, анализируйте собственную ситуацию, и принимайте решение.

Есть лишний вес, а попы нет. Худеть или качать попу?


Оставьте комментарий