на сколько можно сбросить вес за 2 недели на море?

Еду на море на 15 дней, подскажите на сколько можно сбросить вес за это время? и если можно какие-то рекомендации? я думаю есть овощи-фрукты, много плавать. что еще?

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

Зверев Денис Владимирович

Психолог, Детский психолог. Мастер с сайта b17.ru

Пакина Наталья Анатольевна

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Мастер с сайта b17.ru

Светлана Филиппова

Психолог, Сексолог. Мастер с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Мастер с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Мастер с сайта b17.ru

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

[2278038073] – 13 июля 2011 г., 18:10

я всегда на море килограмм 10 набираю, хотя сильно не ем. Не знаю почему так

[869574136] – 13 июля 2011 г., 18:21

и я набираю.не 10 разумеется,и не страшно..но все таки. загадка прям для меня,почему? ем не на порядок выше чем дома,а вот двигаюсь,намного больше,чем в повседневной жизни.еду с плоским животом,возвращаюсь с пузцом.

[1297672873] – 13 июля 2011 г., 18:22

Питание — шведский стол будет?

[835738689] – 13 июля 2011 г., 18:22

от фруктов не сбросите лишний вес.
я легко могу 5 кг скинуть, так как вечно таскаюсь по жаре, на экскурсии, плаваю, загораю, играю в мяч на пляже или в водной массе, ем только нормальную еду типа супов, овощей, мяса, приползаю и между пожрать и упасть спать выбираю спать. Тортики с пивом не трескаю — лень и жарко, перед теликом не лежу.
я не толстая, но калорий откровенно больше сожгу чем съем на отдыхе, а 2 недели это много!

[267850145] – 13 июля 2011 г., 18:22

я всегда на море килограмм 10 набираю, хотя сильно не ем. Не знаю почему так

Я наоборот, ем Слишком много, причем и хлеб, и мясо, и сладкое. Но пью красное сухое вино. Много занимаюсь. В большинстве случаев худею классно.

[1286472898] – 13 июля 2011 г., 18:23

Если отравиться, как я, то на 4 кг можно сбросить вес)

[267850145] – 13 июля 2011 г., 18:24

Питание — шведский стол будет?

Да уж, расплачиваться за весь шведский стол и есть одни фрукты.

[2264665364] – 13 июля 2011 г., 18:38

Я худела на 3,5 кг. Питалась в основном продуктами моря, рыбой, из мяса только баранина. Красное сухое вино — много ..) Фрукты — дозированно, десерты редко. Никаких булок, тортов и т д — просто не люблю и не ем. Плавала в радость, много гуляла. Из сброшенного вернулось потом около полутора кг, но небыстро, месяца за три. Может, просто вследствие того что зима была.

[3088791076] – 13 июля 2011 г., 18:47

Я худею в большинстве случаев килограмма на 2, становлюсь подтянутей и красивее. но я отель беру исключительно с завтраками, а порой и без них, питаюсь в кафешках и тем что сама куплю. вино пью из дня в день, и из дня в день какие-то приключения — поездки.. поездки..

[3684834864] – 13 июля 2011 г., 19:45

Лежала в поликлинике и ела четко по режиму и совсем недиетическое, никакого спорта ясно, тушкой лежала.. минус 7 кг за 16 дней, сама обалдела

[3904642892] – 13 июля 2011 г., 19:50

я приличненько похудела за семь дней, но практически не пила (спиртное), а ела все что влезет, и все равно похудела, вода моря, солнце. похудела где нибудь на 2 кг.

[3251534525] – 13 июля 2011 г., 19:56

вот и я мечтаю на море за месяц сбросить вес минимум на 3 кг

[1278681304] – 13 июля 2011 г., 20:28

Я за минувший Турецкий отдых (неделя) похудела так, что джинсы спадали. Просто был крепкий шторм, но я все равно часто купалась, ну и мы с подружкой много ходили. Лопала я столько, сколько влезет, правда, больше налегала на фрукты-овощи, хотя и в сладком не огранчивала. А подружка моя наоборот поправилась, хотя ела так же, передвигалась так же. Я думаю, это зависит от вещественного обмена и Вашей конституции.
Как правило, Вы правильно написали — есть овощи-фрукты, много плавать, еще много ходить, танцевать на дискотеках. Только не стоит думать исключительно о похудении, а то весь отдых испортите, просто веселитесь и отдыхайте от всего сердца! Спокойного отдыха.

[3370823002] – 13 июля 2011 г., 21:26

[3424424614] – 15 июля 2011 г., 16:40

я в большинстве случаев худею на пару кило. В мае была в Турции,все включено,ела много,думала поправилась.Приехала домой -2кило.Нужно больше плавать!

[2043476123] – 18 июля 2015 г., 10:06

я похудела за 12 ночей в турции на 6 кг) Было через чур жарко ) днем я купалась, а ночами танцевала) был шведский стол) ела очень выборочно. овощи, мясо, рыба. по утру хлопья каши, порой пила вино.

Похожие темы

Применение и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru может быть только с энергичной ссылкой на ресурс.
Применение фотоматериалов не запрещаеться исключительно с письменного согласия администрации сайта.

Расположение объектов умственной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на ресурсе woman.ru не запрещаеться только лицам, имеющим все нужные права для подобного расположения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Представительница слабого пола.РУ)

Регистрационное свидетельство СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федслужбой по надзору в области связи,
IT и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Соучредитель: ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Как сбросить вес на море

Ещё весною большинство женщин и девушки, предвкушая грядущий отпуск, думают о похудении. И это понятно: каждая на пляже желает сверкать, смотреться лучше всех. Благодаря этому задолго до начала отпуска представительницы прекрасного пола, желающие скинуть лишние килограммы, начинают обдумывать план похудания. Совмещать отдых на море с программой сброса лишнего веса вполне возможно, необходимо только правильно распределить время и силы. Выбор программы также имеет приоритетное значение, поскольку на море всё-таки хочется заниматься не только упражнениями, но и наслаждаться приятным отдыхом.

Подготовка

в начале отпуска нужно заняться приготовлением конкретно к уменьшению веса: перейдите на здоровое правильное питание, удалите из питания жареное, мучное, пищу, богатую углеводами. Также необходимо забыть о сладкой газировке , даже в том случае, если в зной летом сильно хочется сделать глоточек. Не оптимальным спутником на пути к стройности станет и спиртное – он богат калориями, и бокал пива по калорийности равён овощному салату. Выбор сделайте в пользу салатика, тогда конкретно в отпуске можно начать программу настоящего похудания.

Питание на отдыхе

Чтобы худеть на море, очень и очень важно пересмотреть своё ежедневное меню, и отпуск не исключение. Можно пробовать применить пляжную диету, состоящей из нескольких стадий:

  1. Начальный этап: 10 дней применяем в пищу в основном мясные и рыбные продукты, исключаем углеводы, употребляем побольше жидкости, к примеру, воду, зелёный чай. Мясо готовим на гриле, варим или тушим, можно еще печь в духовке. Можно подготовить субпродукты: печень, сердце, язык. Жареное мясо исключаем. Рыба подходит каждая, но нежирная. Можно отварить её или запечь. Приятным дополнением к рыбе или мясу станет салат из овощей, можно поглощать максимум 2 яйца в день. Применение растительных масел должно обойтись 2-мя столовыми ложками в день.
  2. Второй этап: вводим в питание рис, хлеб, изделия из макарон из твёрдых сортов пшеницы. Пляжная диета на данном шаге учитывает, по существу, постепенное введение в питание обыкновенных пищевых продуктов. Овощи, фрукты, мясо и рыба составляют основу, к ним по 100–200 граммов подаётся отварной рис или макароны. Хлеб применяйте цельнозерновой или ржаной – выпечка из белой рафинированной муки также под запретом. Второй этап продолжается до потери намеченого количества килограммов.
  3. 3-ий этап собой представляет возврат к традиционному питанию представительницы прекрасного пола. Диета на отдыхе обязана стать обыкновенным стилем питания, сбалансированным и низкокалорийным. Если получится забыть о жареном мясе и картошке, сладкой выпечке и газированных напитках, шоколаде и алкоголе, стройность обеспечена.

Клинический психолог

Физические процедуры

Все процедуры можно исполнять дома, они просят очень мало времени, а результат не заставит себя ожидать.

Очень и очень важно в процессе похудания заниматься физическими упражнениями. Для привлекательного пресса есть несколько очень простые, но достаточно продуктивных тренировок, для которых не понадобятся снаряды, а исключительно ковер.

  1. Подъём ног лёжа на спине. Повторяется 10 раз, после отдыха ещё так же.
  2. Процедуры для привлекательного живота — это сворачивания с подъёмом ног. Осуществляется лёжа на спине, лодыжки обязаны быть параллельно полу, руки за головой. Также осуществляется 10 раз, после короткого перерыва – ещё 10 подходов.
  3. Велосипед. Это всем знакомое с детских времен упражнение пускай не так прекрасно для собственно накачивания пресса, но способствует убрать лишнее с боков. Осуществляется в 2 подхода по 10 минут.

Стройненькие ножки – мечта любой женщины. Когда начнут уходить лишние килограммы, мышцы ног нужно поддержать физическими упражнениями, чтобы они не теряли гибкости и не стали дряблыми. Процедуры для красивых ног под силу сделать каждому – они не просят особой подготовки.

  1. Приседания. Спину держите прямо, ноги расставьте на ширину плеч, руки на поясе. Приседая, попытайтесь не наклонять корпус вперёд. Начните с 2-ух подходов по 5 раз. С каким то периодом можно исполнять по 15 приседаний за 2 раза с меньшим приятным отдыхом.
  2. Махи ногами и боковой подъём ног. Эти процедуры подойдут не только для укрепления мышц ног, но и для пресса. Опираемся на край стола или стул, спина ровная, и совершаем подъём ног по очерди в сторону или назад. Выполняем два подхода по 25 раз.
  3. Ножницы. Лёжа на полу, руки под головой, поднимаем ноги перпендикулярно полу и скрещиваем их. Упражнение нелёгкое, благодаря этому можно начать с пяти скрещиваний, с каким то периодом доводя их количество до 25 за два подхода.

похудеть

Чтобы иметь стройненькие ножки, процедуры за семь дней требуется выполнять все из перечисленных выше, так как они работают на различные мышечные группы. Начните с нескольких тренировок, поэтапно доводя их количество до предельного числа. Не нужно забывать проводить свой отдых между подходами. Это способствует реконструировать дыхание и деятельность сердца. Поможет правильно сделать процедуры для красивых ног видео, детально описывающее процесс выполнения, правильную позицию и кол-во подходов.

Сделать бёдра стройными также смогут помочь специализированные процедуры, предназначающиеся для их укрепления и сжигания жира на данной части тела. Процедуры для бёдер смотрятся так.

  1. Приседания с задержкой — процедуры для внутреннего бедра. Ноги ставим на ширине плеч, руки кладём на бёдра и выполняем приседание. В сидячем положении задерживаемся на пару секунд. Выполняем 15–20 раз по 2–3 подхода. Для увеличения эффективности процедуры можно взять в руки гантели.
  2. Самые разные махи ногами — процедуры для бедер и ягодиц. Махи можно исполнять лёжа или опираясь на стул или стол. Кол-во махов – 20–30 раз, можно создать 2–3 подхода.
  3. Бег на месте. Если дома есть дорожка для занятий бегом, можно исполнять процедуры на ней. Бег на полу также отлично подходит.
  4. Прыжки на скакалке. Делайте по 30–50 прыжков в зависимости от степени подготовки. Не нужно забывать про отдых между подходами.

лишние килограммы

Все процедуры на море требуется выполнять не в палящую жару, а до двенадцати часов дня. Не нужно забывать также про то, что после приёма пищи и до начала тренировки должно пройти не меньше одного часа. Каждая тренировка предусматривает потребление огромного количества жидкости, а летняя – и подавно. Минеральная негазированная вода, холодный чай, морс отлично управятся с задачей восстановления водного баланса в организме после насыщенной физической нагрузки.

Как я похудела во время морского отдыха.

by ptichka · Published 15.06.2012 · Updated 09.09.2012

Хочу поделиться опытом и рассказать, как я похудела во время морского отдыха.

Готовясь к следующему отпуску, я, как в большинстве случаев, вздыхала над собственной расползшейся талией, мечтала о плоском животике и думала, как сбросить вес к лету. Пару месяцев шейпинга не смогли сделать чудо, и лишние килограммы все еще оставались при мне.

Хотелось быть стройной и прекрасной

Кто-то скажет, что в 35 лет при росте 170 см. весить 65 кг большое счастье. Возможно. Однако у всех женщин есть собственной «безупречный вес», в котором ей отлично и комфортно. Для меня это 57-59 кг. Однако дело даже не в килограммах, для меня основное – максимально уменьшить остатки жировой прослойки вокруг талии. Противные складочки на боках и «животик» мешают ощущать себя прекрасной. Летом хочется носить тонкий облегающий трикотаж, а он вреден при подобных проблемах, так как высвечивает все минусы фигуры.

Так вот, уезжая в Крым, я планировала расслабиться, загореть, набраться впечатлений. Постоянно лежать на пляже я не люблю, предпочитаю многообразие. Хочется и природу взглянуть, и искупаться, и на экскурсии побывать.

Нагрузки для похудания начались с самого начала

Мыслей «как бы сбросить вес на отдыхе» у меня не было. Но все таки, нагрузки, которые в конце концов содействовали сбросу веса, начались с самого начала. А дело все в том, что немалую роль в этом сыграл выбор зоны отдыха. Я поселилась на Фиоленте, где слишком высокий берег. Там есть привлекательный Яшмовый пляж, к которому ведут 785 ступенек. Данное обстоятельство отпугивает многих, благодаря этому людей там не бывает много.

Спустившись к морю в первые, я была готова остаться там ночевать, мысль про то, что придется идти обратно, ужасала. Но, конечно, мне понадобилось это сделать и делать потом еще неоднократно на протяжении дальнейших 14 дней.

неделя

Не нужно думать, что спуск и подъем все время были сходны на повинность, нет, идти вниз вообще не так тяжеловато, также вокруг самые красивые виды на море, прибрежье, монастырь. Это не было типовым физическим упражнением, А дело все в том, что ступеньки знаменитой Монастырской лестницы, которую выстроили монахи в каком-нибудь веке, имеют различную длину и высоту. Аналогичным образом, передвижение по ней по нагрузке намного ближе к походу в горы.

Первые дни при подъеме я в первую очередь отдыхала на скамейке в середине пути, потом старалась обходиться без передышки. Главное, подобрать собственную скорость, которая даст возможность сберечь дыхание в норме. Монахи все же были мудрые люди: они не только соорудили такой спуск к морю, но и создали реальный настоящий тренажер.

Морские купания в борьбе за прекрасную фигуру

Вторым аргументом, способствовавшим моему похудению в отпуске, стало море. Я не пловчиха, разумеется, но метров 50 могу проплыть не отдыхая. И, основное, люблю плавать! Находясь на пляже, заходила в воду ежечасно или даже намного почаще, за один день было около 9-10 заплывов минут по десять. В дни поездок по утру или в вечернее время шла к морю, чтобы не пропустить сеанс плаванья для похудания.

Такие нагрузки физического плана обеспечили мне приятную утомленность в мышцах в течение всего отпуска, хотя ни восхождений, ни марш-бросков я не делала.

неделя

Похудела без диеты

Питание, я так думаю, было самым обыкновенным, может быть, даже намного плотнее, чем дома, так как готовили в столовой отеля очень хорошо. Трехразовая питательная кормежка включала блюда украинской кухни, которая слывет сытностью: борщи, запеканки, омлеты, гуляши, каши. Диетической такую пищу не назовешь!

Только вернувшись домой, я поняла, что похудела за 14 дней на 5,5 кг. Ушел собственно тот жировой запас, который так мешал мне в канун отпуска. Ура, я стала обладательницей плоского животика! Этот опыт убедил меня в том, что сбросить вес во время морского отдыха вполне реально, основное – больше перемещаться.

как похудеть за 10 дней на море


Оставьте комментарий