Как можно похудеть за 3 дня в домашних условиях

Contents

Экспресс-похудение за 3 дня — быстрые диеты с меню для каждого дня, результаты и отзывы

Большинство женщин с избыточным весом рассчитывают на незамедлительный результат, благодаря этому перед собой ставят иногда недостижимые цели, как сбросить вес за три дня на три и больше килограммов. Прекрасное время убрать пессимистические настроения, так как заявление храброе, но вполне осуществимое. Есть ряд быстродействующих методик, которые без добавочных голодовок предоставляют уменьшение веса. Экстренная диета на трое суток – это реальность, основное – устоять в новом весе и не набрать лишнего дома.

похудеть

На сколько можно сбросить вес за 3 дня

В совершенстве каждый день можно сбрасывать по 1 кг, однако при условии отсутствия трудностей с обменом веществ, хронических заболеваний желудка. Питание на диетической основе должно не вредить, а идти исключительно на пользу, укрепляя здоровье худеющего человека, помогать быстро сбросить вес. Строгую диету подбирать с диетологом. Результат, на сколько можно сбросить вес за 3 дня, для любого только индивидуальный, благодаря этому не нужно смотреть на иных и устанавливать перед собой неосуществимые задачи. Голодание – не вариант, так как и эффекта не будет, и общее самочувствие резко усугубится.

трое суток

Как можно сбросить вес за 3 дня

Питание на диетической основе и подвижность с одинаковым распределением нагрузки – залог успеха, в другом случае быстрых результатов не будет – сбросить вес не получится. Главное контролировать употребление жидкости – пить до 3 литров воды, остерегаться очень высокой отечности конечностей. Подбирая способ, как можно сбросить вес за 3 дня, необходимо помнить, что еда должна быть не калорийной, показано дополнительно очищать кишечник от зашлакованности. Каждая экспресс-диета на трое суток выполняет акцент на пищеварении, уменьшает калории; а процедуры – прокачивают проблемные мышечные группы.

Слабые мышцы всегда нуждаются в белке, благодаря этому экспресс-похудение за 3 дня в первую очередь включает протеины, которые содержатся в постных сортах мяса и рыбы, яйцах, молоке и кисломолочной продукции. Чтобы сбросить вес в ляжках за 3 дня, корректировки одного питания не хватает, дополнительно нужна подвижность. Приветствуется быстрый бег на короткие дистанции, плавание, степ-аэробика и усердные тренировки ног в зале для занятий спортом. Главное – не переусердствовать с подходами и большими весами, иначе достаточно нанести вред собственному здоровью.

похудеть

быстро сбросить

домашний

трое суток

похудеть

Сбросить вес на 2 кг­

В первую очередь требуется уменьшить питательность еды, включать в суточный рацион настоящие антиоксиданты для выведения шлаков и свободных радикалов из пищеварительных органов и дермы. При ответе на вопрос, как скинуть 2 кг за 3 дня, главное помнить об эффективное жидкой диете, которая учитывает употребления только питья. Это могут быть куриные и овощные бульоны, соки из яблок несладких сортов или капусты, отвары из трав и мочегонные сборы. Будет не лишним потребление кефира с измельченным укропом, так как такое питье обладает не тяжёлым слабительным эффектом.

Как сбросить 3 кг­

Недоедать, чтобы сбросить вес, решительно противопоказано, так как лишние килограммы возвращаются на собственные прежние места в самые короткие сроки. Нужно по радикальному уменьшить питательность блюд, а ближние три дня принимать в меню исключительно настоящие жиросжигатели. Это грейпфруты и апельсины, капуста всех видов и чай зеленый. Суточные порции чистой воды – до 3 литров, из нагрузок физического плана – ритмичные прыжки через скакалку по 100 повторений за раз, по три подхода. Так можно не только сбросить 3 кг за 3 дня, но и увеличить выносливость организма.

Как скинуть 5 кг­

В этом вопрос без очищающих клизм или пищевых продуктов с выраженным слабительным воздействием точно вряд ли можно обойтись. Чтобы быстро сбросить вес, можно подобрать сложные диеты, к примеру, гречневую, рисовую, японскую или протеиновую. При проблемах с желудком это страшно, так как результат со стороны здоровья оказаться может негативным. Чтобы продуктивно скинуть 5 кг за 3 дня на ланч принимать обезжиренный йогурт, к обеду – овощной бульон и ломтик черного хлеба, на ужин – творог нежирный 200 грамм. Перекусы – 2 яблока в день, приветствуются кардиоупражнения.

быстро сбросить

Диеты на трое суток

Быстрое похудание за 3 дня – это как бы стресс для организма, благодаря этому современные диетологи предлагают держаться простых правил здорового питания. но в данном случае потеря веса встречается поэтапно, и тяжело уложиться в срок. Благодаря этому необходимо прибегать к помощи кардинальных способов и подбирать для себя эффектные диеты на трое суток, которые продуктивно уменьшают объемы, ликвидируют проблемные зоны несовершенной фигуры. Как вариант, это возможны такие методики:

  1. Программа «минус 3 кг». Можно сбросить вес от 1 до трех килограмм за указанный интервал времени.
  2. Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс сбросить вес на 1 кг.
  3. Модельная методика. Способствует сбросить вес за три дня до пяти килограмм.
  4. Диета основанная на кефире. Разрешена при нормальной кислотности желудка, позволяет сбросить вес на 3 кг.
  5. Диета доктора Малышевой. При воплощении режима можно освободится от 3-5 кг.

похудеть

трое суток

домашний

домашний

Монодиета на трое суток «Минус 5 кг»

Прежде чем скинуть 3 кг за 3 дня, главное пройти консультацию с диетологом, убрать риск развития сложностей, плохих последствий для здоровья. Это строгая методика для похудания, которая может вызвать слабость, головокружение. Если например выбор пал на диету 5 кг за 3 дня, из дня в день – это новый этап (ход, голодание, выход). Итак:

  1. В первые сутки по утру выпить травяной напиток, в обед – салат из овощей, в вечернее время – горсть орехов.
  2. Второй день показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
  3. На 3-ий — главное не перегружать желудок, а в меню подбирать непростые углеводы и белки.

похудеть

Диета на трое суток Минус 3 кг

Еще одна продуктивная методика, чтобы сбросить вес, которая учитывает в суточном меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры. Человек употребляет непростые углеводы, которые не останавливаются в организме, но принимают прямое участие в продуктивном выведении жировой подкожной прослойки. Диета на трое суток минус 3 кг считается строгой, главное не нарушать питание, отказаться от мучного и сладкого. Спортивные занятия приветствуются, но выбирать было бы неплохо несложные кардиоупражнения, к примеру, бег по утру или вечерние прогулки пешком на свежем воздухе.

Перед каждым приемом пищи минут за 20 рекомендуется пить стакан воды, чтобы сделать быстрее вещественный обмен и несколько приглушить нарастающее ощущение голода. Вот примерное меню, которое поможет очень быстро сбросить вес, при этом не утратить энергетический запас организма:

  1. Первый день: на ланч положено овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или бульон из курицы, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный настоящий йогурт.
  2. Второй день рекомендуется провести на яблоках и кефире, кстати первый ингредиент приготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
  3. День третий: на ланч – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – отварные яйца, листы салатика, молокочай.

Нетяжелая диета

Такой вариант в первую очередь совмещать с гимнастикой, йогой или прочими видами физ. активности. Следует подобрать любимые диетические продукты и принимать их в течение полного периода диеты. К примеру, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой. Два дня в организм должны поступать белки в виде отварного филе курицы или постного вида рыбы. День третий лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом. Нетяжелая диета на трое суток строгая, но сбросить вес можно на 2-3 кг.

Чтобы дополнительно сделать корректировку проблемные зоны, можно исполнять упражнение «рейка», скакать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, в первую очередь принимать витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салатика. Выход из диеты постепенный, основное – не вернуться к собственному привычному питанию, не переедать, особенно перед тем как ложиться спать.

Видео: насколько быстро сбросить 3 кг

Долго думала, как сбросить вес за 3 дня, однако для себя подобрала не очень хороший вариант. Кушала арбузы и часто ходила в санузел. На День четвертый минус три килограмма. Считала, что так будет всегда, но стоило только перекусить, как обычно, как за следующие три дня набрала еще 4 кг. Так что экстренное похудание короткое, эффекта надолго не хватает.

Если необходимо быстро сбросить вес, делаю дома клизму. Уже после первой процедуры несколько кило долой, живот пропадает. Но на следующий день снова все излишества на месте. А вот если исполнять жиросжигающие процедуры до первого пота, то результат долгий. Главное – поэтапно повышать нагрузку, иначе наутро все тело болит.

Анастасия, 28 лет

Я считаю, что однозначного ответа на вопрос, как сбросить вес за 3 дня, просто не существует. Необходима долгая перестройка организма, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы. Для меня это сбалансированное питание и посещение зала для занятий спортом через день. В первую очередь тяжело и эффекта никакого, но потом заметны заметные изменения в фигуре.

До свадьбы получилось сбросить вес за три дня. Диета бесчеловечная, так как случалось есть одни овощи и зелень. Это довольно трудно, даже в депрессию чуть не впала. С ужасом вспоминаю о таком методе, однако он по настоящему действует. Мой результат – минус три кило и запавшей живот. Не помешало бы и сейчас сбросить вес этим методом, однако уже одни мысли о нем пугают.

Как можно сбросить вес за 3 дня на 3 кг дома?

Худеем умно

Сколько же кг можно скинуть за 3 дня без ущерба для здоровья?
Есть множество версий на данную тему. Но необходимо не забывать, что безопасный максимум все же составляет не больше 3 — 5 килограмм.

домашний

Для того чтобы процесс похудания шел в необходимом русле и после диеты организм не «дал сбой», есть несколько правил похудания и поддержания веса в последующем:

  • Убрать потребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно лишь воду или в исключительном случае обезжиренный кефир или йогурт.
  • Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и настоящих продуктов.
  • Суточная доза употребления воды должна составлять не меньше полутора-двух литров. В это кол-во не включаются ни кофе, ни чай.
  • Из дня в день организм должен получать дозу свежих фруктов и овощей.
  • Для того чтобы происходил обычный метаболизм, сон обязан быть не меньше чем 7 – 8 часов.
  • Из дня в день нужно почаще быть на чистом воздухе и вести энергичный жизненный образ.

Как экстремальный способ похудания применяют голодание.

похудеть

Роль заключена в полном отказе от пищи на трое суток при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 — 3 литра), основное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться.

Наиболее целесообразно пить дистиллированную воду, однако, подойдет и обыкновенная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если недоедать тяжело, то к воде можно дополнить немного меда.

Помимо воды подойдёт чай из трав, разумеется, не сладкий.

После трехдневного водного голодания можно утратить около 3 – 3,5 кг веса.

Главное условие: выход из водного голодания должен продолжается так же дней, сколько и длительность всего голодания. В нашем случае выходить из него необходимо три дня. При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки. Каждый день перечень разрешённых продуктов стоит расширять: можно в дополнение употребить кусочек масла, орехи.

Учитывает безоговорочный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется уменьшить доступ воды к коже (другими словами даже не умываться). Данный тип голодания считается очень жёстким.

Во время сухого голодания требуется соблюдать конкретные правила:

За три дня сухого голодания можно сбросить от 3,0 до 6,0 кг.

Во время подобного голодания необходимо чем-то занять себя. В первую очередь необходимо делать то, что нравится: смотреть телевизор, рисовать, встречаться с компанией друзей и т.п..

Внимание! Любое голодание – это стресс для организма. Перед его использованием в первую очередь необходимо пройти консультацию со знатоками.

Большой популярностью для скорого похудания пользуются монодиеты. Монодиета — это особенный рацион, который заключается в использовании одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурчики и шоколад.

Одной из наиболее результативных монодиет считается диета на кефире. В день его стоит принимать 1 — 1,5 литра. Наиболее целесообразно брать обезжиренный. Собственно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, а так же и очищается от шлаков и токсинов.

трое суток

Помимо кефира каждый день необходимо пить около 1,5 — 2,5 литра воды. Ее можно поменять соком или несладким чаем.

Во время подобного питания за 3 дня можно скинуть от 2 до 4 килограммов.

Диетологи говорят, что тем людям, кто сидит на монодиетах по утру было бы неплохо пить кофе — он обеспечивает ускорение вещественного обмена и быстрое расщепление жиров.

  1. Монодиета на шоколаде. В первую очередь удивительно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является максимально эффективная при воплощении всех правил.Монодиета на шоколаде не значит, что шоколад необходимо есть плитками. В день можно употребить не больше 80 грамм черного горького шоколада. Плитку необходимо поделить на 3 части. По утру следует скушать одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе не сладкий. В обед можно скушать вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С подобной едой должен состоять и ужин. Если исполнять такой рацион три дня, то можно утратить около трех килограмм веса.
  2. Монодиета на молоке и зеленоватом чае. Она пользуется большой популярностью, так как помогает не только уменьшению веса, но и благодаря собственным желчегонным и мочегонным особенностям очищению кишечника. В день необходимо выпить 1,5 литра молока с чаем. Приготовляться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Потом получившийся напиток нужно процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день следует пить как минимум два литра воды. Безопасное для организма время нахождения на аналогичном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто пропадут без следов.
  3. Монодиета на гречке и зеленоватом чае. Она довольно обычная, недорогая, а основное — продуктивная. Помимо похудания, из организма быстро выведется чрезмерная жидкость и шлаки. Сущность аналогичной диеты заключается в том, что целых три дня необходимо существует только несоленую и без добавки масла гречку и пить чай зеленый.

трое суток

Помимо диет, сбросить лишний вес можно и при помощи добавочных процедур:

Диета и спорт — это слова-синонимы, которые положительно совмещаются. Но при экстренном похудении использовать тяжёлые нагрузки физического плана не рекомендуется. Прекрасным вариантом тут могут стать спортивная ходьба и не тяжелый бег.

Внезапное и быстрое похудание — стресс для организма. Благодаря этому нельзя худеть аналогичным образом:

  • Беременным представительницам прекрасного пола и представительницам прекрасного пола, которые кормят грудью.
  • Деткам до шестнадцати лет.
  • Людям, которые имеют болезни кишечно-желудочного тракта, сосудисто-сердечной системы.
  • Больным сахарным диабетом.
  • Людям с конкретными психологическими отклонениями, депрессиями и нервными расстройствами.

Элементарные принципы правильного питания подскажут вам, как сбросить вес на 3 кг за 3 дня дома. Подобного результата очень легко добиться при любой массе тела. В данной статье описаны безопасные, эффективные и быстрые диеты, дающие эффект похудания и очищения. Сразу настройтесь на полный отказ от вредных и полнящих продуктов, и еще на непрезентабельное и питательное меню, в котором не остаётся места перееданию. Было бы неплохо пить 1-3 стакана воды перед каждым приемом пищи, придерживаясь правильного питьевого режима в общем. Авторитетные источники указывают на то, что суточный объем питьевой воды, хорошего качества без газа, должен составлять 2-3 литра. Приятным дополнением к любой диете или разгрузочным дням будет очень высокая подвижность. Делайте обычные процедуры, работая над проблемными зонами, или же просто будьте сверхподвижны.

Доминантой этой системы питания выступает комбинирование гречневой крупы и кисломолочного продукта. Можно варить гречневую кашу обычным способом или замачивать крупу на пару часов в горячей воде или кефире. В качестве завтрака для первого дня применяйте порцию гречки, через определенный промежуток времени съешьте грейпфрут. Питательный обед будет состоять из вареной куриной грудки и порции салатика, приготовленного из любых овощей и заправленного соком из лимона. На полдник применяется маложирный несладкий йогурт из настоящих компонентов. Чтобы в вечернее время вас не преследовало ощущение голода, необходим хороший ужин, в совершенстве он состоит из нежирной рыбы и брокколи. Подготавливаясь к ночному отдыху, пейте нежирный кефир.

По утру на следующий день следует опять позавтракать гречкой, после какого скушать яблоко. На обед – вареное мясо курицы и салат из самых разнообразных видов овощей. Для полдника – опять йогурт, а для ужина – часть маложирной рыбы и болгарский перец. Чтобы зафиксировать результат, вечером нужно принимать нежирный кефир.

Последний день быстрой диеты пройдёт самым лучшим образом, если позавтракать гречкой, а через 30 минут скушать киви. На обед скушать рыбное блюдо и болгарский перец. Прекрасной альтернативой еды в полдник будет сок лимона, разбавленный водой и подслащенный медом. Отужинав вареной курицей с брокколи и выпив в вечернее время кефир, вы обнаружите, что экспресс-диета закончилась положительно. Можно выбирать различные низкокалорийные блюда, варьировать овощи и фрукты на собственное усмотрение, основное есть гречку по утру, пить кефир вечерами и накладывать очень маленькие порции. Возможные добавки к рациону в минимальных количествах: сухофрукты, зелень и орехи.

Похудание на 3 килограмма: за 3 дня можно чуть-чуть подкорректировать фигуру, практикуя гречневую диету или питаясь по вегетарианской системе

Главный принцип

Дальше рассмотрим, как сбросить вес на 3 кг за 3 дня дома и в это же время расслабиться от тяжёлых блюд из мяса, питаясь овощами и фруктами. Нетяжелая диета предназначается не только для вегетарианцев, но и для абсолютно всех, кто хочет сделать тело прекраснее и чище. На овощи необходимо делать акцент в рамках первого и 3-го дня, в самом центре обязан быть фруктовый день. Отказ от мяса на пару дней невреден для здоровья, благодаря этому начните худеть, не опасаясь истощения организма. Для перекусов можно подбирать любые вегетарианские продукты, их употребляют в малых количествах.

Начните день, позавтракав любым овощным соком. Он как правило имеет различный состав. К примеру, полезен морковный сок или смесь соков. Отлично в виде добавки применять сельдерей. Этот поразительно практичный продукт обеспечит пополнение витаминных запасов, поможет прекрасно сбросить вес благодаря ускорению метаболизма и естественному выводу веществ которые вредны для здоровья. Основное, чтобы напиток был свежеприготовленным. Для завтрака также потребуются несколько запеченных помидоров. Выпейте без сахара зеленый чай с долькой лимона или настоящий кофе. Великолепным обедом будет салат, приготовленный из свежих огурцов, помидоров, лука и листочков салатика. Обед можно запить кофе или чаем зеленым с лимоном. Это многофункциональные напитки для диет. Любой из овощных дней должен кончаться полезным ужином, для этого подойдут любые легкие несоленые блюда из свежих, отварных или паровых сезонных овощей. В вечернее время – пить чай зеленый.

Питание фруктами не должно сопровождаться чувством голода. На ланч прекрасно подходит фруктовый салат. К примеру, он состоит из апельсина, яблока и грейпфрута. По утру показан несладкий напиток – чай зеленый с лимоном или настоящий кофе. Дальнейшие приемы пищи также состоят из фруктовых салатов. На протяжении дня полезно принимать дыни или арбузы.

В публикации было рассмотрено, как сбросить вес на 3 кг за 3 дня дома. Вегетарианская и гречневая диета в наше время пользуются большой популярностью вследствие того что они на самом деле работают. Начало любых мероприятий, которые направлены на коррекцию фигуры, это великолепный повод насовсем освободиться от алкогольной или никотиновой зависимости. Приём алкоголя и курение не вписуются в рамки здорового стиля жизни – важного фактора красоты и привлекательности тела женщины.

Специалист + кулинар + мама + инструктор по фитнесу

Экспресс-диеты покорили сердца большинства женщин. Связывают это с тем, что великолепные дамы хотят похудеть по максимуму минимальный период времени и собственно такие методы похудания помогают достичь хорошего результата.

Одним из вариантов быстрого похудания считается диета моделей. Ее можно держаться как 3, так и пять дней. В среднем за одни сутки на рационе, который станет описан ниже, выйдет сбросить 1 кг лишнего веса.

Главный принцип такого способа – малокалорийное меню, в день питательность съеденных продуктов не должна быть больше 1000 единиц. Питаться необходимо будет три раза, плюс два «перекуса» чаем. Меню диеты будет одинаковым, не имеет значение 3 или 5 дней вы будете ее держаться. Смотрится оно так:

  • 8.00 – ланч – 2 куриных яйца сваренных всмятку или нежирное мясо в отварном виде (хорошим будет филе из курицы или телятина) – 50 г. Плюс к одному из вариантов, можно скушать ломтик черного хлеба со сливочным маслом, которое обязано быть намазано очень тонко;
  • 10.00 – «перекус» чаем – нужно выпить чашку зеленого чая не сладкий, меда и остальных добавок;
  • 13.00 – обед – отварная, приготовленная на пару или запеченная в духовке нежирная рыба (можно мясо) – 100 г, салат с зеленью и бобовыми: горохом, фасолью и т.д. – 300 г. Салат можно побрызгать соком из лимона и добавить 1 ч. л. растительного: оливкового или льняного масла. На десерт съешьте 1 киви и 1–2 зеленых яблока;
  • 16.00 – «перекус» чаем – нужно выпить чашку зеленого чая не сладкий, меда и остальных добавок;
  • 18.00 – ужин – салат из овощей – 300 г. Лучше всего применять сельдерей, огурчики, зеленый перчик, петрушку, укроп, листовой салат. Плюс к этому съешьте 1 ломтик черного хлеба со сливочным маслом, которое обязано быть намазано очень тонко.

Ужин будет последним приемом пищи, после него можно лишь чай зеленый и тёплую воду. К слову, по впечатлениям худеющих, такой рацион питания хорошо насыщает организм, непрерывного ощущения голода нет. Некоторые дамы вполне удачно сидят на подобной диете и тренируются в в зале для занятий спортом, не наблюдая при этом упадка сил и апатии.

Повторят вышеприведенное меню пару раз подряд, не рекомендуется. Как в данной методике похудания потребуется как минимум перерыв в 2–3 месяца.

Как сбросить вес на 3 кг за 3 дня: диета моделей

Итак, у вас есть всего 3 дня, чтобы скинуть несколько килограммов? Тогда начнем действовать в скоростном режиме, ведь цель, наверное немаловажна!

Как сбросить вес за 3 дня дома

Как бы 3 дня – небольшой срок для потери излишних кило, но не нужно недооценивать время, так как за подобной маленькой отрезок можно очень легко расстаться с тремя килограммами.

быстро сбросить

1. Полностью исключите эти продукты как: хлеб, майонез, сахар, соль, быстро приготовляемую пищу (супы, пюре и т. д.), копчености, вредные сладости, чай, кофе, и еще только не применяйте способ готовки еды – жарку.

2. В первую очередь выпиваете каждый день не меньше 2-х литров чистой мин. воды в день, чем больше жидкости вы пьете, тем быстрее происходит процесс. Также можно 2-3 раза в день пить имбирный чай, он помогает похудению.

3. Три дня питайтесь только овощами, фруктами и протеиновой пищей (грудка куриная и рыба). Трапеза в этом случае не должен быть больше 3-х раз в день маленькими дозами (объем 1 порции должен уместиться в ладошку).

4. Чтобы сбросить вес быстро, вам поможет бег. В течение трех дней бегайте не меньше 30-40 минут, так процесс по жиросжиганию ускорится на порядок. За полчаса до пробежки выпейте такой напиток: в стакан с чистой холодной водичкой выжмите половину лимона, после тренировки выпейте это же самое. Для усиления эффекта от пробежек одевайте больше вещей, так лишние кило будут таять на глазах.

5. Кроме бега, нужны процедуры на все мышечные группы, благодаря этому не нужно забывать по 30-45 минут в день исполнять необходимую тренировку. Лучший эффект по уменьшению веса принесут кардио нагрузки, которые помогают жиросжиганию. Было бы неплохо занимайтесь в специализированном белье для похудания, благодаря подобной одежде вес уйдет быстрее.

Эта диета поможет сбросить вес на 3 килограмма всего за 3 дня!

Итак, вот она – палочка-выручалочка для жаждущих сбросить вес быстро:

Первый день

• Ланч: стакан чистой холодной воды с лимоном и мятой, фруктовый салат (1 яблоко, 1 апельсин, парочку любых кислых ягод или 4 шт. любых сухих фруктов, столовая ложка настоящего йогурта).
• Обед: отварная куриная грудка (50 грамм), салат 100 грамм (капуста, укроп, лук), стакан чистой холодной воды с лимоном.
• Ужин: не тяжелый суп (объем размером с обыкновенную чашку). Суп должен состоять из: брокколи, морковь, помидор, петрушка и 1 ст. ложка масла из оливок. Ничего поджаривать не надо, суп готовится на воде. После ужина выпить 2 стакана холодной питьевой воды с лимоном.

Второй день

• Ланч: стакан чистой холодной воды с лимоном, 50 грамм овсяной каши с изюмом (10-15 грамм), маленькое кислое яблоко.
• Обед: отварная рыба с зеленым луком (100 грамм), рис (50 грамм), огурец. Помнить про холодную воду с лимоном.
• Ужин: овощной супчик (чеснок 3-4 зубчика, тертая свекла 1 шт., 1 средняя морковка, 1 помидор, укроп, 1ст. ложка масла из оливок). Плюс 2 стакана чистой холодной воды с лимоном.

Третий день

• Ланч: стакан холодной воды с лимоном, 1 яйцо пашот, 50 грамм нежирного творога.
• Обед: овощи на пару (100-150 грамм). Стакан с холодной водичкой и лимоном.
• Ужин: 50 грамм отварной куриной грудки, салат с редькой и чесноком (50-100 грамм). Два стакана холодной воды с лимоном.

1. Главное – побольше перемещаться.

2. В первую очередь взвешивайте пищу в готовом виде.

3. На протяжении трех дней нужно отказаться от перекусов.

4. Если есть возможность делайте самомассаж.

5. Не применяйте спиртное.

6. Не добавьте в пищу соль и соусы.

7. Отвлекайтесь, чтобы не останавливаться на похудении.

Сбросить вес за 3 дня по настоящему, основное – острое желание и выдержка!

Похожие публикации

— Что сделать если необходимо быстро сбросить вес

— Одежда, помогающая похудению

— Как сбросить вес за семь дней дома

Как сбросить вес за 3 дня на 3 — 5 кг без ущерба для здоровья?

Интернет буквально мелькает иллюстрированными публикациями про то, как «сбросить 20кг», «освободится от жира», «сжечь лишние килограммы». И в первую очередь «быстро» и «за пару дней». Ведь все мы привыкли к скорому ритму нашей жизни и жаждем прекрасного результата.

Но хорошие врачи с опаской говорят о возможности стремительного похудания. Чтобы на самом деле похудеть и потом удержать достигнутый результат, необходима радикальная перестройка питания и вообще стиля жизни.

Благодаря этому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь сбросить вес за 3 дня на 3 кг и более, можно использовать ограничено. Они подходят для этих случаев, когда впереди праздник или какое-либо важное мероприятие, и необходимо смотреться как можно лучше.

Противопоказания для блиц-диет

Быстрое похудание за 3 дня решительно противопоказано тем, кто страдает язвой желудка, панкреатитом (воспаление поджелудочной железы), диабетом двоих типов. Очень осторожно нужно худеть при гастрите, болезнях сердца, сосудов. Не стоит применять быстрые диеты и людям, легко впадающим в угнетенное состояние.

Разгрузочные дни (монодиеты)

Суть монодиет в том, что на протяжении 2-ух – четырех дней применяется лишь один, максимум два – три продукта. Чтобы исполнить такую диету, необходима сила воли. Тем более, что представительницам прекрасного пола из дня в день приходится готовить для семьи завтраки, обеды, ужины.

похудеть

Но результативность разгрузочных дней несомненна. Следует лишь помнить правило: сразу после окончания диеты нельзя еще хотя бы неделю принимать мучное (помимо хлеба грубого помола), жареное, сладкое. Иначе потерянные килограммы поспешат вернуться вновь.

Монопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овсянка, гречка, кефир.

Яблочная диета

Разгрузочные дни на яблоках смогут помочь сбросить вес за 3 дня на целых 5 кг. Подобрать стоит сочные и не очень сладостные фрукты. Было бы неплохо, чтобы они были местного урожая, так как привезенные издали плоды покрывают вредным для нашей печени воском.

  • Поглощать в день рекомендуется не больше полутора килограммов яблок.
  • Количество приемов пищи – три или 4-ре, последний – в 7 – 8 вечера.
  • Диетологи предлагают дополнить рацион 100 граммами белка животного происхождения в день. Это может быть мясо курицы, творог нежирный, белесая рыба, яйцо. Данная добавка даст возможность сберечь прекрасное самочувствие, не напакостить организму.

Лучше не грызть яблоки просто так, а печь их в духовке или готовить пюре. Кофе, чай, газированные напитки необходимо убрать. Замечательно будет посидеть такие деньки на воде.

Огуречная диета

Подобная диета подойдет для летних месяцев. Разгрузочные дни на огурцах не только дадут сбросить вес, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Есть два способа огуречной монодиеты.

  1. Основное блюдо – салат из крупно порезанных огурцов с зеленью и заправкой из сметанки. К ним добавляется ломтик черного хлеба. Первый прием пищи – в 12 – 13 ч. Второй – в 16 – 18 ч. 3-ий – в 19 – 20 ч. На ночь можно скушать одно яблоко.
  2. Огурчики также употребляются в виде салатика, но заправляются маслом подсолнечника и делятся на 5 приемов. На обед и на ужин съедается по одному сваренному вкрутую яйцу.

Творожная диета

Тем, кто интересуется вопросом, как сбросить вес за 3 дня, можно посоветовать и творожную диету. В твороге чуть-чуть калорий, зато множество белков и очень большое количество витаминов и микроэлементов.

похудеть

Похудеть на твороге можно следующими способами.

  1. Только творог. Применяется около 1 кг в день. Хороший режим – по 200 гр каждые 3 часа, всего пять раз в день.
  2. По 100 гр свежего нежирного творога съедается 4-ре раза в день. Каждая часть дополняется отрубями из пшеницы. Пару чайных ложек отрубей необходимо залить бурлящей водой, жидкость слить через 30 минут. Можно прибавлять в порцию творога немного меда.
  3. Прекрасно сбросить вес можно на кефире и твороге. Еда принимается 5 раз в день, каждый раз нужно скушать по 120 гр творога и выпить по стакану кефира.

Врачебное голодание

Не обращая внимания на «экстремальное» наименование, аналогичная диета как раз считается мягким способом почистить организм и по настоящему похудеть.

Сбросить вес за 3 дня на целых 10 кг, разумеется, не выйдет – хотя бы вследствие того что подобный результат без нанесения себе ущерба совсем не достижим. Но 2 – 4 кг уйти должны.

Первый день

Во время входа в голодание исключаются продукты с белком животного происхождения: рыба, мясо, творог, дары моря, молочное. Было бы неплохо отказаться также от бобовых.

Приемлемо начать день с чашки чая из трав или яблочного, морковного, свекольного сока (свежевыжатых). Прием пищи будет состоять из фруктов, тушеных или вареных овощей. Можно скушать горстку семечек. Ужин – не позже семи вечера. Перед тем как ложиться спать нужно принять тёплую ванную.

Второй день

Разрешена только кипяченая вода. За 1 раз выпивается не более, чем пол-литра. Общее кол-во воды – 4 литра. Пить следует по стакану – два в раз в тридцать минут.

Чтобы легче было выдерживать голодание, лучше не заходить на кухню, предупредить домашних. В вечернее время принимается ванна.

День третий

Начинать есть нужно понемножку: выпить по утру зеленый, чай из трав, на второй ланч выжать сок. Для других приемов пищи подойдут овощи в сыром виде и фрукты. Шлаки выведет салат «Метелка» из не бедных клетчаткой капусты, моркови, свеклы.

Насколько быстро сбросить вес без диет?

Совсем обойтись без диет и скинуть 2 – 4 кг за три дня тоже можно (правда, жирную и жареную пищу все таки стоит уменьшить). В данном случае основным помощником, разумеется, станет спорт.

быстро сбросить

  • Каждое утро нужно начинать с зарядки, которую исполнять 20 – 30 минут. Очень полезные процедуры на растяжку. Пресс, отжимания с пола 25 – 30 раз, можно более.
  • В вечернее время необходимо исполнять прыжки на скакалке на протяжении приблизительно 20 минут, 30 минут повращать обруч (это занятие можно соединить, к примеру, с просмотром фильма).
  • Также достаточно хорошо, если найдется время на баню или парную. Парилка способствует организму очиститься от самых разных шлаков, делает лучше вещественный обмен.
  • Ряд диетврачей советует применять клизмы в качестве добавочного средства для похудания дома. Прекрасное время для этой процедуры – до 8 утра или 7 – 8 часов вечера.

Сбросить вес при помощи подобных тренировок удастся лишь на два – три килограмма. Зато результат сохраняется на продолжительный период времени.

Live �� Как похудеть за 7 дней — Быстрое похудение


Оставьте комментарий