Contents

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг

вашему желанию

Большинство людей спрашивают себя: реально ли сбросить вес за семь дней на 10 кг и как это осуществить? Да, может быть, а как это осуществить вы будете знать прочтя нашу публикацию в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые смогут помочь Вам быстро сбросить вес дома, скажем, на 5-10 кг за семь дней. Перед тем как приступить к диете, которую вы выберете, не забывайте, что при быстром похудении (на 10 кг за семь дней) нередко худеют не те места, какие нам необходимы. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении сначала сходит жир с лица, вслед за тем с груди, дальше с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сберечь организм в тонусе во время и после диеты, надо делать зарядку, а еще постоянный массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудания. Массаж организует приток крови и жир будет сгорать быстрее.

Как сбросить вес за семь дней на 10 кг — 4-ре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за семь дней или недостаток быстрых диет

Очень большим минусом быстрых диет, считается то, что при быстрой потере веса за семь дней на 10 кг, также очень быстро будет и их возвращение. Чтобы этого не случилось было бы неплохо худеть поэтапно, крепя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении определенного времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за семь дней вы похудели на 10 кг, этот вес нужно поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам нужно быстро сбросить вес на 10 кг за семь дней, к какому-нибудь празднику, то предоставленные диеты подскажут как это осуществить правильно и без боли для Вашего организма.

Не забывайте — Голодание и быстрое похудание полезно далеко не каждому. Советуйтесь с докторами.

Сбросить вес на 10 кг за семь дней на гречневой диете

Гречневая диета позволяет сбросить вес на 10 кг за семь дней. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

1 стакан крупы заливаем парой стаканов горячей воды и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, прибавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется пить литр 1% кефира и воды в довольно больших количествах. Более того, разрешается чашка некрепкого кофе либо чая не сладкий. Если будет совсем тяжеловато без сладкого, то в тёплую воду можно дополнить 1 чайную ложку меда.

Также разрешается поглощать чуть-чуть фруктов (к примеру, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, следует приготовить паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Ланч:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или чай зеленый не сладкий и добавок.

Обед:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Чай зеленый без добавок и сахара.

* Если нет у вас желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на ланч или обед, наиболее целесообразно, прибавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Чай зеленый без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как не прекращает работу гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а основное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму нужно откуда-то брать энергию, то похудание на 10 кг за семь дней представляется более чем настоящим.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты не рекомендована людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов – сбросить вес на 10 кг за семь дней

Используя разгрузочное голодание вы будете знать как сбросить вес за семь дней, в первые, на 10 кг, а еще раз, до 3-4 кг. Диету стоит повторить не больше одного раза в течении месяца.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Почти что, за семь дней гарантия сбросить вес на 10 кг, однако при этом необходима сила воли, а еще возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты врачей на 7 дней

Первый день – Выпиваем 1 бутылку мин. воды за 6 раз на протяжении дня.

Второй день – выпиваем 0,8 литра нежирного молока на протяжении дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На День третий – повторяем первый день.

Четвертые сутки – овощной. 1 литр салатика (поделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салатика:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

День пятый – повторяем второй день.

Шестой день

  • Ланч – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и остальных овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

День седьмой – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. В вечернее время 1 стакан чая.

По завершении недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – сбросить вес за семь дней на 8 кг

При воплощении диеты клиники майо на протяжении семи дней вы сбросите лишний вес на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специализированный жиросжигающий суп, который нужно есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), однако не следует питаться только этим супом, так как он не питательный. Рацион необходимо изменить и остальными продуктами.

Главное:

  • Рекомендованные диетой продукты, нужно существует только в те дни, в какие отмечено.
  • Надо делать паузу до 2 дней если за семь дней вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Абсолютно запрещено принимать алкоголь, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с использованием жиров.
  • Диету можно повторить так часто, насколько Вам будет охота, однако если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как подготовить жиросжигающий суп

Продуктовый состав для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно применять консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Нарезанные на средние кусочки овощи залить водой. Солить, добавить перец и заправить, по вашему желанию, острым соусом или карри. Суп нужно кипятить 10 минут на крепком огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на 7 дней на 8 кг.

Первый день: помимо супа можно принимать любые фрукты, арбузы и дыни, помимо бананов. Воду было бы неплохо пить почаще. Воду может поменять несладкий чай или сок из клюквы.

Второй день: Кушайте овощи с супом, пока не утолите аппетит, сырые или консервированные, листовую зелень. Решительно воспрещается принимать бобовые и кукурузу а еще фрукты. За обедом можно скушать печеную картошку с маслом. Очень желательно пить побольше воды.

Третий день: кушайте суп, овощи и любые фрукты, помимо печеной картошки, употребляйте воду.

Четвертые сутки: Кушайте так много супа, свежих фруктов и овощей, сколько вы хотите. Более того, можно скушать с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько выйдет.

Если вы придерживались диеты на протяжении 3-х дней, то может быть уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

Пятые сутки: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно поменять на свежие). Суп необходимо есть хотя бы 1 раз в день.

Шестые сутки: Овощи (однако не картошку) и говядину можно есть без границ. Также можно скушать 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не нужно забывать пить воду!

Седьмые сутки, и последний: В этот же день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис прибавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по вашему желанию. Вода!

Необходимо помнить:

  • Следуйте советам диеты с каждым днем. Не нужно допустить отступлений.
  • Утоляйте аппетит супом всегда, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть только с печеной картошкой, 1 раз.
  • Во время приготовления удаляйте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, быстрее всего, смогли сбросить вес за семь дней на 8 кг, если разумеется правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана чуть больше чем на 7 дней, а конкретно на неделю и 2 дня. Выполняя данную диету Вы сумеете сбросить вес на 9 кг. Эта диета считается одной из незамысловатых. Важное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение прекрасного результата (за семь дней и 2 дня — 9 кг). Еще одно преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Главный минус диеты в том, что она не замечательно сбалансирована, и еще в ней отсутствуют углеводы. Еще одно использование диеты может быть только спустя три месяца. Для возможности использования, нужно пройти консультацию с доктором.

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за семь дней и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, каждый день.
  • Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, каждый день.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, каждый день.

Во время диеты у Вас может возникнуть слабость, чтобы это не допустить можно прибавлять к диете чуть-чуть углеводов или белков.

Как сбросить вес на 10 кг

Выбираем хороший механизм похудания

быстро сбросить

Галина Николаевна Гроссманн

Автор уникальных методик омоложения и похудания. Начальник Центра биологии и экологии человека в Эстонии.

Уже 21 год из дня в день ведет пациентов к здоровому телу. Ее клиенты снимают по 8-15 кг жира за месяц.

сбросить семь

Очень часто мы хотим сбросить вес собственно на 10 кг, так как большинство худеющих имеют вес 70-80 кг. И в подобном случае после похудания вес будет близок к безупречному. Разумеется, когда человеческий вес 150 кг, сбросить вес на 10 кг для него не так существенно, но ведь это лишь первый шаг. И мы всегда хотим сбросить вес быстро. Для этого предлагаются самые разнообразные способы, о которых я вам расскажу. И еще я предоставлю вам собственный способ, благодаря которому можно сбросить вес на 10 кг очень быстро.

Похудание с помощью жировой диеты

Вы наверное слыхали о жировой диете. Исследования науки на данную тему возникли еще в 80-е годы. Контрольная группа добровольцев худела под присмотром ученых в больничных условиях. Эта диета выделяется собственно тем, что в ней немалую роль играет жир. Каждый день нужно принимать некоторое количество растительного масла. На протяжении четырех недель всем получилось сбросить вес на 10кг. После подобных хороших результатов наблюдения прекратили.

Каков же механизм похудания? При обильном жировом питании, это масло растительное вступает в действие как яд. Заканчивается работа печени, останавливается переваривание пищи в кишечнике, и еда проходит прямо через весь организм и не усваивается. Из-за подобного шокового общего состояния здоровья человека может сбросить вес на 10 кг. Но поэтапно организм оправляется от шока, поджелудочная железа начинает производить достаточно ферментов для расщепления жира и процесс похудания останавливается, вес начинает опять набираться. После такой диеты может начаться ожирение, или возникнуть серьезное заболевание печени.

Похудание с помощью полного голодания?

семь дней

Для того, чтобы в сжатые сроки снять вес тела были придуманы лагеря полного голодания. В Эстонии это наиболее распространено. Полное голодание рекомендуется йогами уже довольно давно, но только для выздоровления. Что же происходит, когда его применяют для того, чтобы уменьшить вес тела? На самом деле, за семь дней нахождения в этом лагере на полном голодании, даже самые полные люди могут сбросить вес на 10 кг. Но потом за 15-20 дней вес возвращался и становился намного больше. И после подобного стресса для организма люди приходят ко мне, чтобы снять вес раз и насовсем. У полных людей в тканях содержится слишком много жидкости. Благодаря этому жира горит 2 максимум 3 кг, а остальное – это вода. Естественно, после чего жидкость возвращается назад. А так как людей не учат, как правильно выходит из голода, в последующем они наедают намного больше жира, чем у них было до подобного похудания. Есть также очень много способ быстрого похудания, это были самые распространенные.

Сбросить вес на 10 кг с помощью моей программы

А сейчас я вам расскажу о собственном методе. Чтобы быстро сбросить вес, причем сжечь собственно жир, а не воду или мышцы, курс похудения должен идти 4 недели. Если исполнять все по правилам, то вы снимете как раз около десяти килограмм лишнего веса. При чем, это происходит дома, без отрыва от семьи и работы. На протяжении данного периода времени у вас должно быть 4-х разовое питание, в строго конкретное время. А в случае каких-нибудь недугов кишечно-желудочного тракта может быть и 6-разовое питание.

Ваша еда должна быть очень разной, давать все нужные организму вещества. Готовка блюд должно идти по специально разработанным мною рецептам, и приготовляться таким образом, чтобы еда была вкусной. Продукты можно тушить, варить, печь, готовить гриль, однако нельзя поджаривать на жире. Для того, чтобы сбросить вес на 10 кг, только раз в течении недели придется проводить 36-часовой водный день. Он начинает с вечера и завершается по утру спустя сутки. В этот же день в часы приемы пищи заместо еды похудающий пьет горячую воду, в которую можно дополнить лимон. Также можно пить кофе или чай, но я не советую больше 2 чашек.

Чтобы сбросить вес на 10 кг за месяц, мои похудающие поддерживают позитивный настрой. Я прошу не смотреть вредные передачи по телевизору, не слушать малоприятные новости и меньше разговаривать с малоприятными людьми. Спать не меньше 8 часов в день и ложиться в постель как можно раньше. Для того, чтобы все это было легко внедрить в собственную жизнь, на любой неделе прослушиваются сеансы, дающие заряд оптимизма, необходимую информацию, разъясняющие, что значат те либо другие чувства, появляющиеся при снятии веса тела. Я даю убежденность в том, что вы на верном пути. Почему в первую очередь необходим начальник при похудении? Чтобы человек не боялся повредить собственному здоровью. У человека всегда имеется возможность задать вопрос, поделиться трудностью и приобрести разъяснения и поддержку.

После курса похудания должен идти курс стабилизации веса тела. Для того, чтобы приспособиться к новому весу, изменившемуся весу и дать подтянуться тканям. База питания при этом остается аналогичная, что и на похудании, но добавляется больше продуктов, в том числе содержащих жир. Человек учится поддерживать собственный вес, не набирать его снова.

Для того, чтобы сбросить вес на 10 кг, вы обязаны определиться, за какой срок вы желаете это сделать. Самое реальное – это 4 недели. Выберите для данного периода проверенную программу для здорового похудания. И если вы желаете сберечь результат который получился, то программа должна обеспечить не тяжелый переход на повседневную жизнь. Следует также иметь комплекс тренировок легкой и средней нагрузки для активации обмен веществ в организме, улучшения сжигания жира. Эти 4 главных пункта, которые дадут возможность легко сбросить вес достаточно быстро.

Как сбросить вес и убрать целлюлит?

семь дней

Это тоже распространенная проблема у представительниц слабого пола. Уплотненый жир на бедрах и ягодицах не желает быстро уходить. На таких местах жир находится в жировых гроздьях и заключен в капсулу, благодаря этому изменения в нем идут слишком долго. Поэтапно капсула истончается, рушиться и лишь после этого жир начинает гореть. Целлюлит уходит только с последними ненужными килограммами. И если ваше тело не очень запущено, то в конце концов он уйдет полностью. Если вы желаете добиться замечательного веса, то проблема такого рода с каким то периодом осмелится сама собой.

Также у меня есть танцевальная система липолитика. И если перед занятием этими танцами вы намажетесь антицеллюлитным маслом и будете активно перемещаться в ритме танца, хлопать по проблемным местам, то существенно сделаете лучше кровообращение и ускорите процесс разрушения целлюлита. Вы в первую очередь управитесь с целлюлитом и доведете собственное тело до отличного состояния. Сбросить вес на 10 кг за один месяц очень легко, если вы будете исполнять правильную программу. Удачи вам!

После просмотра таких видеоуроков, у Вас уйдет тяга к сладкому, мучному, Вы избавитесь от целлюлита и пищевой зависимости.

Галина Николаевна запустит заложенный в Вас механизм на похудание и приобретение замечательного веса.

Дальше Ваше тело начнет худеть само без Вашего сознательного участия.

Как сбросить вес на 10 кг за различные сроки: варианты от 7 дней до 2 месяцев

Если за праздничные дни набрали пару излишних килограммов, нет проблемы скинуть их на протяжении ближайшей недели при помощи разгрузочных дней и тренировок. Расстаться с 5 ненужными килограммами будет уже сложнее. В большинстве случаев такой вес можно набрать после затяжного отпуска, когда дали возможность себе расслабиться, или продолжительных заболеваний при нарушенном обмене веществ.

Но как сбросить вес на 10 кг — ведь это крупное кол-во жира, с которым обыкновенные диеты не могут справиться. И а, если еще привести себя в норму нужно за рекордно минимальные периоды времени.

Этап подготовки

похудеть

Не знаете, с чего начинать? В первую очередь обдумайте такие моменты:

  1. Сделайте расчёт ИМТ и удостоверьтесь, что вам, на самом деле, необходимо сбросить вес собственно на 10 кг, а не менее (представительницы прекрасного пола предрасположены преувеличивать эти сведенья).
  2. Посчитайте, сколько у вас есть на это времени: неделя или пару месяцев?
  3. Пройдите исследование и посоветуйтесь с доктором, позволяет ли состояние вашего здоровья утратить столь значительный вес за необходимый срок: к примеру, быстро сбросить вес на 10 кг при сахарном диабете, заболеваниях сердца, ЖКТ, печени и почек не выйдет — доктор не разрешит.
  4. Можете отправиться на приём к диетологу, чтобы он разработал вам индивидуальную программу диетического питания. Уж поверьте, при борьбе с 10 ненужными килограммами это оправданные расходы времени и финансов.
  5. Обратитесь с просьбой о помощи к фитнес-тренеру, который поможет определиться с планом тренировок.
  6. Последним пунктом станет косметический салон, где вам порекомендуют процедуры, помогающие эффектному уменьшению веса.
  7. А сейчас остается только следовать всему тому, что порекомендовали специалисты, сделает график другой жизни и ничего не пропускать.

Это безупречный этап подготовки к уменьшению веса на 10 кг и больше. Вашим уменьшением веса займутся специалисты, которые минимизируют риск для здоровья и ускорят достижение хорошего результата, насколько это реально.

Осталось лишь сосчитать, хватит ли у вас на это наличных средств: индивидуальные программы питания и тренировок, абонемент в фитнес-зал (или свои занятия с тренером), салонные процедуры стоят очень недёшево. Если с самого начала ясно, что вы не потянете такие материальные затраты, бреши нужно будет дорабатывать самостоятельно.

Отдельно хотелось обратить внимание на сроки. Не в обиду представительницам прекрасного пола будет сказано, но в большинстве случаев сбросить вес им необходимо очень немедленно. Необычайно, как ещё не разработали диету «Минус десять кг за 3 дня». Отпуск, праздничное застолье, судьбоносная встреча, праздничное мероприятие уже на носу, благодаря этому постройнеть нужно просто экстренно, не жалея своего здоровья. Тут главное остановиться и потрудиться честно оценить результаты и результаты собственного решения.

Экстренное похудание за семь дней

Предположим, вам необходимо немедленно сбросить вес на 10 кг, максимум за семь дней. Это почти что нельзя, не обращая внимания на обещания наиболее результативных диет. Столь быстрое похудание возможно, только если недоедать, по 3 часа каждый день изнурять себя в зале, при этом ещё ходить на какой-либо массаж, а в вечернее время делать обёртывания и сидеть по часу в содовой ванне. Однако результат навряд ли обрадует:

  • вас будет тошнить;
  • возможны обмороки и бессонница;
  • вы будете измождены, истощены, отвратительно себя ощущать;
  • нарушатся стул и пищеварение;
  • раздражительности и нервозности избежать тоже не получится;
  • обострятся хронические болезни.

В подобном состоянии вы навряд ли обрадуетесь, даже в том случае, если достигните результата. А далее — и еще хуже: в ближайшее время вы поймёте, что за семь дней жёсткой диеты нарушили работу желудка, почек, печени, вывели из строя нервную систему. У большинства начинаются проблемы с сердцем. А при возвращении к традиционному рациону (тем более если худели к какому-либо праздничному застолью и просто объелись там) вы начнёте подмечать, что опять набираете вес — причём тоже очень быстро.

Мнение докторов

Врачи приводят следующие цифры: если вам получилось сбросить вес на 10 кг за 1 неделю, воссоздавать организм после подобного стресса нужно будет… 20 месяцев! Это означает — правильно и сдержанно питаться, остерегаться нервных нагрузок, больше не садиться на диеты, по максимуму оберегать здоровье. Вы готовы к этому?

Чуть будет хорошо ситуация, если сброс веса растянуть на 15-20 дней или на месяц. И всё же профессионалы называют намного продолжительный безопасный срок — это 2,5 месяца, когда теряете по 1 кг на протяжении недели. В данном случае не будет сложностей, выработаются здоровые пищевые привычки, и вес так быстро не вернётся.

Если диетолога нет, нужно будет самим подбирать диеты и составлять меню.

Лимонная диета

Каждый день пить 600 мл сока лимона — известного жиросжигателя. Но перед тем как употреблять разбавлять его водой в одинаковых пропорциях, чтобы не подпортить желудок. Из твёрдых продуктов разрешены все цитрусовые, киви, ананас, яйца (не больше 1 шт. в день и только сваренные вкрутую) и обезжиренные продукты из молока. Объём порций: ланч и ужин — 100 г, обед — 200 г.

похудеть

+ к каждому приёму пищу стакан разбавленного сока лимона.

Диета врачей

Навряд ли собственно доктора (исходя из названия) разработали такую низкокалорийную и опасную для здоровья диету, но подобный миф имеет место быть. База питания — обезжиренные протеиновые продукты и овощи. Из фруктов позволяется только яблоко.

вашему желанию

Бессолевая

Быстрое похудание достигается за счёт резкого уменьшения суточной калорийности питания и полного отказа от соли. Если не убеждены, что сумеете всю неделю есть пресные блюда, данная система питания точно не для вас. Учтите, что бессолевая диета негативно проявляется на работе почек.

Ключевые продукты: нежирное мясо (курица, индейка, говяжья вырезка) и рыба, яйца, продукты из молока с невысоким содержанием жирности, овощи, фрукты (несладкие).

быстро сбросить

* размер каждой порции не должен быть больше 150 г.

Кроме таких, могут подойти следующие диеты:

  • питьевая;
  • кефирная;
  • яблочная;
  • на хлебе и воде;
  • исключительно на воде.

На 2-4 недели

Чтобы сбросить вес на 10 кг за 10 дней, можете применять в качестве основы предыдущие недельные голодовки, увеличив размеры порций и введя в питание ещё несколько блюд из разрешённых продуктов, иначе выдерживать их будет невозможно.

Более того, диетологи предлагают воспользоваться гречневой диетой. На 1 день идёт стакан сухой крупы. Её либо запаривают / замачивают с вечера, либо по утру отваривают на воде / обезжиренном молоке. Получившийся объём каши съедается на протяжении дня. Каждый приём пищи дополняется фруктами, овощами и молочными напитками чтобы не было истощения.

похудеть

Если намечаете сбросить вес на 10 кг за 2 недели, прекрасного варианта, чем I этап Кремлёвской диеты, не отыскать. Он направлен собственно на экспресс-похудение. В день нужно будет поглощать всего 20 г углеводов, зато на фоне постоянных тренировок организм будет расходовать свои залежи. А потом для поддерживания веса в норме воспользоваться можно и остальными этапами этой знаменитой голодовки. Детальное меню для неё на две недели можно взглянуть в нашем обзоре.

Всем, кто любит чай и не успевает подготовить себе ланч, можно посоветовать английскую диету. Она за 3 недели способен устранить не то что 10, но и все 15 кг. Нужно будет менять протеиновые и овощные дни + на протяжении этой голодовки устраивается целых 5 разгрузочных дней + употребление соли сведено до минимума. Составить рацион поможет таблица приблизительного меню на 21 день.

Не обращая внимания на то, что врачи запрещают терять 10 кг даже за месяц, считая такое похудание опасным для здоровья, всё-таки это более здоровая мысль, чем экспресс-голодовки на 7 или 10 дней. В основном, если человек соблюдает все советы профессионалов по питанию, пьёт достаточно воды и наблюдает за самочувствием, нежелательные эффекты наблюдаются нечасто. Сделать меню можно соответственно с подобными диетами, как:

семь дней

На 2 месяца

А сейчас натуральное открытие ожидает тех, кто решил сбросить вес на 10 кг за 2 месяца. За их упорство и правильную расстановку приоритетов (здоровье важнее всего) они будут награждены тем, что им не нужно сидеть ни на каких диетах. Для потери подобного количества килограммов очень легко держаться принципов здорового питания и не переедать. Однако если не уверенны в результатах, есть методики, которые рассчитаны на постепенное и безопасное уменьшение веса в течении 2-х месяцев — тоже максимально эффективный вариант. Среди них:

  • германская диета (постепенное снижение калорийности блюд);
  • Дюкана (полный отказ от углеводов);
  • Монтиньяка (основывается на гликемическом индексе);
  • Кима Протасова (нужно будет посидеть на клетчатке и протеине);
  • Елены Малышевой (дробное питание с подсчётом суточной калорийности).

Тренировки

Чтобы прекрасно сбросить вес сразу на 10 кг без ущерба для здоровья и без вреда для фигуры (чтобы кожа не свисала складочками и не появились растяжки), одних диет будет недостаточно. Благодаря этому в первую очередь нужно будет заняться спортом. Причём одной утренней гимнастикой здесь никак обойтись — необходимо привлечь и кардиотренировки, и силовые нагрузки. Разумеется, персональный план дома, без тренера, составить тяжело, но всё-таки возможно.

Если нужно экстренное похудание (за 7-14 дней), нужно будет заниматься каждый день. Правда, это опасно перенатренированностью мышц, многие не спят от синдрома боли, и ни один инструктор вам подобного не посоветует. Продуктивны и не опасны схемы через день. Однако если время не ожидает, нужно будет пойти на жертвы.

семь дней

Предупреждаем! Эта программа представлена лишь для знакомства. В работе система такого типа тренировок очень опасна для здоровья!

Для тех, кто желает похудеть на протяжении 1-2 месяцев, план похудания будет наиболее оптимальным с точки зрения воздействия на здоровья и результатов. Он даст возможность не только постройнеть, но и выточить прекрасную фигуру со сбережением массы мышц, которая как правило идёт в расход во время диет. Для этого корректируем вышепредставленную экспресс-программу:

  1. Оставляем гимнастику, пробежки и прогулки пешком на свежем воздухе для каждого дня.
  2. Плавание, велопрогулки, танцы, йога — на индивидуальное усмотрение: подберите что-то одно, чем вы будете заниматься с большим удовольствием и только в свободное время.
  3. Занятия в тренажёрном зале — только 3 дня на протяжении недели, а не 6, не больше 40 минут. При этом необходимо правильно совмещать кардионагрузки с силовыми.

Если организовать сбалансированное питание и постоянно заниматься спортом, похудание на 10 кг за 1-2 месяца — вполне настоящая цель.

Не имеет значение, что вам нужно: медлительное или неотложное похудание — если имеется возможность сделать лучше результат, в первую очередь привлеките к данному действию процедуры косметологической направленности. На них можно записаться в салон (очень продуктивны) или провести их дома. Для интенсивного жиросжигания они, разумеется, мало подойдут, однако у них немного другая задача. Пока вы будете худеть, они будут беспокоиться о вашей коже, иначе по завершению курса она будет обвисшей и некрасивой. А так вы и места где есть проблемы уберёте, и затем добавочной подтяжкой не нужно будет заниматься.

  • массаж: вакуумный, ультразвуковой, LPG, роликовый, медовый, лимфодренажный;
  • ванны: содовая, скипидарная, радоновая;
  • иглоукалывание;
  • обёртывания: водорослевые, грязевые, медовые, кофейные, шоколадные;
  • кавитация;
  • криотерапия;
  • озонотерапия;
  • прессотерапия;
  • спа-процедуры.

Также, при наличии проблемных мест на теле (практически всегда это отвисший живот или тяжёлый таз и чрезмерно пышные бёдра) можете включать в программу тейпирование (тугое бинтование) и ношение корректирующего белья.

Как можно заметить, при большом желании и металлической силе воли сбросить вес на 10 кг можно даже за семь дней. Вопрос в том, насколько хватит полученных результатов и как это отразится на здоровье. Без плохих последствий такие экспресс-голодовки не обходятся — за них приходится дорого платить. Благодаря этому планируйте коррекцию веса заблаговременно, имея в запасе время, это даст Вам возможность в последующем и смотреться, и ощущать себя прекрасно.

Она смогла Похудеть на 10 кг за неделю, Делая Всего Одну Вещь


Оставьте комментарий