Тренировки по системе Криса Пратта

Знаменитому голливудскому актеру Крису Прэтту получилось резко поменяться: от образа Энди Дуайера до супергероя из вселенной Marvel. Нынче мало кто сумеет узнать в Звездном Лорде забавного и толстого героя сериала «Парки и места отдыха».

похудеть

За восемь месяцев, откровенно говоря, нехуденький артист сумел скинуть 60 фунтов — около 27 кг. Более того, ему получилось нарастить приличную массу мышц.

Как оказалось, все возможно. В случае Криса Прэтта, ему понадобился тренер и правильные тренировки. К слову, постановщика «Стражей Галактики» Джеймса Ганна понадобилось упрашивать позволить к прослушиваниям Прэтта собственно из-за его лишнего веса. Ему получилось очаровать постановщика, довести ему, что он сумеет быть не только обаятельным и дерзким, как его персонаж, но и смотреться как супергерой. Сам Крис был достаточно требователен к себе в данном вопросе.

Желаете сбросить вес? Тогда данные статьи для Вас

Как мы уже рассказывали прежде, тренировки и диета Криса Прэтта длились восемь месяцев, из них пять перед съемками фильма и три уже в процессе съемок.

Выбор тренера — само по себе уже отчасти залог успеха. Если хочешь стать супергероем, то и тренера необходимо подбирать себе под стать. Крис работал не с кем-нибудь, а с Даффи Гэйвером, тем наиболее востребованных голливудским тренером, который сделал из Криса Хемсворта бога Тора.

Собственные тренировки Крис начал с бодибилдинга, но потом занялся сжиганием жира с классического бодибилбинга и кардио. Прэтт расссказал, что ему наскучили роли «пухлого друга», которые он в большинстве случаев играл. Ему предстояло стать супергероем.

Как похудел Крис Пратт?

35-летнего голливудского киноактера уже привыкли видеть румяным кругляшом. Вначале он поправился для роли в фильме «Человек, который изменил все». По всей видимости, вошел в раж и поднабрал лишнего для роли в картине «Человек номер один». Участие в фильме «Папаша» целиком закрепило за ним имидж добряка-толстяка. Так что новость про то, что Прэтта подобрали для роли Стар-Лорда в «Стражах Галактики», вызвала у киноманов бурю смеха. Толстенький супергерой? Ха, это что-нибудь новое!

прэтт

Однако уже очень скоро юмористы поутихли. В Твиттере киноактера появились фотографии, на которых его было не узнать. Весь жир словно выветрился, и заместо него проступили внушительные мышцы. А одновременно с ними из-под запасов на черный день явился довольно новый Крис Пратт – не кругляш-папаша, а соблазнительный рельефный красавчик. В сумме он утратил около тридцати килограмм веса! Уж если кому-то и под силу спасти Галактику, то исключительно ему!

Собственные способы артист не скрывал. Иногда в его твитах появились комментарии вроде «Полгода без пива», а штанги и гантели не оставляли никакого пространства для фантазии – артист сел на диету и занялся спортом.

8 правил питания киноактера Криса Пратта

Любой, кто хоть один раз в собственной предпринимал попытки поменять собственную физическую форму и знает не понаслышке, что все не имеет смысла, если вы не придерживаетесь конкретных правил, не соблюдаете режим, не контролируете собственный рацион. Давайте посмотрим, каких правил придерживается Крис Пратт, ведь именно тогда как он похудел он смело держит себя в хорошей форме.

Правило первое

Уменьшение всего количества и выбора богатейшей углеводами пищи. Он дает возможность себе всего лишь два вида углеводов: бурый рис и овёс.

Второе правило

Даффи Гэйвер и Филип Гогля подобрали стратегию трансформации без сокращения калорийности, а за счёт большой перестройки элементов питания и увеличения расхода энергии. В питательном рационе есть значительное количество протеина и минимальное количество углеводов. В тренировках есть большой совокупный объем еженедельной работы. 5 тренировок на протяжении недели по 2-3 часа, как последствие внезапное ускорение процессов обмена.

Правило тетье

Получить результат за пол года. Крис Пратт уверяет, что можно тренироваться и питаться в течение 6 месяцев, и также можно 6 месяцев ничего не делать. Время и в том и другом случае пролетит быстро, но результаты в обоих вариантах будут радикально разнообразными.

Четвертое правило

Чего решительно избегает Крис в собственном питании:

1. Пищу, жаренную на масле.
2. Углеводы в вечернее время.
3. Фастфуд.
4. Десерты.
5. Пиццу.

Рацион питания Криса Пратта: как скинуть 30 кг за пол года

Эта статья посвящена разбору рациона питания Криса Пратта. Крис не считается спортсменом, хотя в молодости он занимался строго серфингом, когда жил на Гавайях. Потом при росте 188 он набрал за 115 килограмм. В рамках подготовки к кинофильму «Стражи галактики» Крис Пратт сбросил практически 30 килограмм. В данной статье мы разберем правила, которых придерживался актёр для достижения подобного результата.

Крис Пратт

Основной причиной набора лишнего веса по мнению Криса Пратта считается его солидарность с женой, которая в период беременности стала набирать вес. «Я пил много пива и ел много бургеров, радовал собственный организм едой» — рассказывает артист.

Дальше Пратт в связи с новой ролью в кино и личным дискомфортом, которые связаны с ожирением, принимает решение за шесть месяцев по радикальному поменять собственный внешний вид. Его персональным тренером был Даффи Гэйвер и диетологом Филип Гогля. Эти два человека скоординировали общий процесс и дали Крису Пратту направление, но будем помнить, что результата может достигать не тренер и диетолог, а подшефный.

8 правил питания киноактера Криса Пратта

Любой, кто хоть один раз в собственной предпринимал попытки поменять собственную физическую форму и знает не понаслышке, что все не имеет смысла, если вы не придерживаетесь конкретных правил, не соблюдаете режим, не контролируете собственный рацион. Давайте посмотрим, каких правил придерживается Крис Пратт, ведь именно тогда как он похудел он смело держит себя в хорошей форме.

Правило первое

Уменьшение всего количества и выбора богатейшей углеводами пищи. Он дает возможность себе всего лишь два вида углеводов: бурый рис и овёс.

Второе правило

Даффи Гэйвер и Филип Гогля подобрали стратегию трансформации без сокращения калорийности, а за счёт большой перестройки элементов питания и увеличения расхода энергии. В питательном рационе есть значительное количество протеина и минимальное количество углеводов. В тренировках есть большой совокупный объем еженедельной работы. 5 тренировок на протяжении недели по 2-3 часа, как последствие внезапное ускорение процессов обмена.

Правило тетье

Получить результат за пол года. Крис Пратт уверяет, что можно тренироваться и питаться в течение 6 месяцев, и также можно 6 месяцев ничего не делать. Время и в том и другом случае пролетит быстро, но результаты в обоих вариантах будут радикально разнообразными.

Четвертое правило

Чего решительно избегает Крис в собственном питании :

1. Пищу, жаренную на масле.
2. Углеводы в вечернее время.
3. Фастфуд.
4. Десерты.
5. Пиццу.

Можно скушать вкусный бургер, в котором около 1,5 тысячи калорий, и на следующий день провести тренировку, где сгорит около 800 калорий. Либо можно нынче скушать диетический салат калорий на 300. на следующий день все тоже будет тренировка на 800 калорий, но лишь в другом варианте будет прогресс.

Пятое правило

Вес Криса Пратта набирался поэтапно на протяжении 8 лет. Ясно, что все хотят быстрых результатов, однако важно осознать, что с физической формой это необходимо делать понемножку, но из дня в день. Главное – заменить собственные привычки.

Шестое правило

Источники белка, которым предпочтение отдает Крис Пратт :

1. Филе из курицы.
2. Яйца курицы (не больше 5 желтков в день).
3. Рыба.
4. Стейк (1 раз на протяжении недели).

Седьмое правило

Источники углеводов, которым предпочтение отдает Крис Пратт :

1. Овощи.
2. Овсянка.
3. Бурый рис.
4. Овес.

Восьмое правило

Источники жиров, которым предпочтение отдает Крис Пратт :

1. Орехи.
2. Масло кокоса.
3. Авокадо.

Подводя итог

Подытоживая правила питания данного киноактера первое, что есть желание отметить, что человек воспринял тему собственной физической формы, никак заточенный на результат спортсмен, а как ленивый среднестатистический человек. Для него было важным заменить несколько вещей в собственной жизни для того, дабы получить необходимый результат.

Как худеют мужчины: Крис Пратт и еще 7 актеров, ставшие в два раза тоньше

Актерам для ролей очень часто необходимо не только увеличивать огромные мускулы, но и терять вес. И смотря на то, какие диеты они при этом применяют и сколько километров в день бегают, им не позавидуешь.

    Крис Пратт

Крис Пратт

Причина – фильм «Стражи Галактики», 2014 год

Если вы не следили за карьерой Пратта, то не знаете, что так, как теперь, он смотрелся абсолютно не всегда. Еще 7?8 лет тому назад у него были проблемы с весом. К моменту кастинга на роль Звездного Лорда в «Стражах Галактики» весил он практически 150 кг. Частично в этом виновата работа – во время с 2011 по 2013 год он снимался в нескольких проектах подряд, для которых случалось то худеть, то опять поправляться. Но когда Крис после этого всего увидел цифры на весах, то впал в депрессию. «У меня начались сложности со здоровьем, я понимал: нужно что-то делать», – вспоминает артист. Но конкретно в такой форме он пришёл на пробы «Стражей Галактики» и так понравился режиссеру Джеймсу Ганну, что тот решил его согласовать даже например если артист не похудеет. Был готов добавить ему «шесть кубиков» при помощи графики с применением компьютеров. Однако Крис попросил дать ему шанс и пол года, за которые обещал сбросить как минимум 20 кг. А в конце концов скинул практически 30. Как это ему получилось? «Сбалансированное питание, 3?4 часа постоянных тренировок из дня в день, – открывает секрет Пратт. — И тонны воды! Вот это была самая тяжёлая часть – я думаю, я не вылезал из санузла». С той поры артист хранит хорошую форму и для второй части «Стражей», которая сегодня в кинопрокате, идти на жертвы ему не понадобилось. Как и «рисовать» кубики.

похудеть

    крис

похудеть

Причина – фильм «Машинист», 2004 год

Артист обожает поражать зрителей – теряет и набирает десятки килограммов для самых разнообразных проектов будто бы играючи. Для картины «Машинист», где его герой не может спать и есть, он довел себя до 55 кг. При росте 183 см Бэйл съедал в день порцию тунца и яблоко, запивал это немалым количеством воды и кофе. Позднее он признался, что ему понравилось провести над собой такой опыт, но его повторять больше не хочет. Хотя позднее нарушил слово как минимум два раза: опять сбрасывая вес для фильмов «Спасительный восход солнца» и «Боец». А сразу же после «Машиниста» Бэйла утвердили на роль Бэтмена и он принялся возвращать килограммы, налегая на пиццу, мороженое и пончики. «Я понимал, что это вредно, ощущал себя плохо, но мне так нравилось есть! А основное – живот рос как на дрожжах», – смеется артист.

    похудеть

похудеть

Причина – фильм «Изгой», 2000 год

Когда Мэттью Макконахи предстояло худеть для роли в фильме «Далласский клуб потребителей» (о нем речь пойдёт дальше), за советом он обратился собственно к Тому Хэнксу. Ведь тому неоднократно случалось этим заниматься мучительным процессом. Таким образом, чтобы сыграть человека, который проводит 4-ре года на безлюдном острове, Хэнксу пришлось на себе проверить, Что такое островная диета. Основу его питания составляли кокосы, молоко кокоса, крабовое мясо, фрукты и овощи. А главной жертвой стал отказ от любимого латте и замена его на травяные чаи. И вдобавок два часа спорта в день. Хэнксу не пристраститься к ограничениям – в первой половине 90-ых годов двадцатого века для картины «Филадельфия» он худел на 12 кг. Но не так давно артист признался, что больше не готов к аналогичным рекордам: у него был обнаружен сахарный диабет, и сейчас колебания веса он вынужден тщательно контролировать.

    похудеть

похудеть

Причина – фильм «Мужество в сражении», 1996 год

У него на счёту более 60 ролей, а очень сложной он также считает ту, что случилась примерно двадцать лет назад. А все из-за того, что тогда для роли военного ему понадобилось худеть практически до 60 кг (нынче он весит 85). «Я бегал по 20 км в день, однако это было не самое трудное. Самое – это диета. Ключевой моей едой В то время была куриная грудка. Никто не готовил мне диетических блюд. Я ел грудку в тех вариантах, которые мог сочинить сам в 25 лет», – смеется Дэймон.

Оставьте комментарий