Кефирные диеты

Кефир для похудания рекомендован многими диетологами и известный как очень быстрый способ освободится от излишних килограммов. Со времен советского союза этот продукт советовали пить для естественного и не вредного очищения организма и спасения от неблагоприятного воздействия частых перееданий.

Это не является секретом, что здоровая кишечная флора стала аналогичный редкостью, как и прекрасная фигура. Безумный ритм нашей жизни уменьшает возможности человека питаться правильно каждый день. Как последствие, система пищеварения забивается шлаками, токсинами, избыточной жидкостью и камнями. Эти биологические отходы часто достойно весят: даже не очень полные люди хранят до 10-12 кг ненужного бремени в кишечнике. С кефиром для похудания вы получите эффект «метлы», которая быстро и мягко вычистит кишечную флору.

Польза кефира

кефир

Можно ли сбросить вес на кефире? Да, и за очень минимальные периоды времени. Этот продукт особенно прекрасен тем, что в нем содержатся бактерии-пробиотики. Непосредственно они и помогают решить многие дисфункции кишечно-желудочного тракта и подкорректировать правильно его работу. Это главное для состояния организма, так как в кишечнике происходит усвоение витаминов и процесс переваривания полезных жиров.

Регулярное потребление кефира высвобождает от трудностей с метеоризмом и помогает избавлению от лишнего веса.

Кефир удачно входит в низкокалорийное меню. Питание, богатое свежими овощами и фруктами, провоцирует очень высокое образование газа. Кефирные пробиотики подавляют это плохое самочувствие и помогают быстрому пищеварению.

Невысокая питательность

Дополнительным плюсом продукта для худеющих считается его невысокая питательность. В зависимости от процента жирности в 100 мл кефира содержится от 30 до 56 ккал.

Многие задаются вопросом, какой кефир лучше пить для похудания:

  • похудеть

    применяйте обезжиренный или 1% кефир, если вы употребляете масло растительное;

  • можно использовать для похудания кефир с 2,5% жирности, если вы питаетесь нежирной пищей.

Кефир способствует сбросить вес благодаря собственному составу. Он имеет белок, что станет нелишним в любой диете. Протеины кефира легко усваиваются. Они обладают свойством «блокировать» чувство голода долгое время, благодаря этому выдерживать диету будет легче.

Белки также форсируют сжигание жиров, а имеющийся в кефире кальций мешает появлению отложений жира, помогая организму расходовать калории быстрее. Кефир почти не имеет углеводов: около 5% в 100 г продукта.

Для тех, кто на диете, важным показателем являются даты изготовления продукта: пить необходимо только свежий продукт, т.е. не «старше» 2-ух дней. Он наиболее целесообразно управится с обновлением микрофлоры кишечника, решит проблемы которые могут появится с запорами и отечностью.

Проверить, способствует ли кефир, вы можете даже, просто добавив кефир в собственный каждодневный рацион. Спустя пару дней вы увидите, что организм сам стремится к нормальным показателям веса.

  • Кефир со свежими ягодами по утру станет полезным завтраком.
  • Тщательно относитесь к выбору жирности: выпив по утру обезжиренный продукт, вы быстро почувствуете аппетит и пожелаете плотно отобедать, что сведет ваши усилия сбросить вес до нуля.
  • При умственных нагрузках к обеду часто появляется желание скушать сладкое. Кефир можно и полезно пить днем заместо десерта.

помогать

Часть на ночь

Важное имеет значение и время суток, в которое вы употребляете кефир. Есть бесчисленные аргументы на тему: «Чем полезен кефир на ночь для похудания». Крепкий сон, улучшение самочувствия, притупление ощущения голода, отсутствие тяжёлой нагрузки на кишечник – неполный перечень хороших качеств.

Но основное, что стакан нежирного молочного напитка на ночь сослужит хорошую службу в подготовке к диете, т.к. чистая кишечная флора в несколько раз делает лучше результаты диетического питания.

Отзывы показали, что, выпивая обезжиренный кефир перед тем как ложиться спать после легкого ужина, человек может сбросить вес даже без особенной диеты на несколько килограммов в течении месяца.

Однако при всех плюсах этого великолепного продукта не забывайте – чрезмерно заниматься им не стоит, все отлично в меру.

Кефирно-овощные смузи

Есть очень много вариантов, как сбросить вес на кефире. Можно не усложнять собственную жизнь диетами и просто устроить себе сутки для похудания. За один кефирный день можно убрать до 1 кг лишнего веса.

помогать

Кефир для похудания бесконечно востребован и имеет самые разные вариации с добавкой иных полезных продуктов. Особенной результативностью отмечаются следующие коктейли.

  1. Кефир с зеленью для похудания. Прекрасное время для такой диеты – лето, когда компоненты доступные и стоят практически бесплатно. Для приготовления смузи в кефир добавляют листы салатика, петрушку, укроп, сельдерей, зеленый лук, щавель, крапиву, листы одуванчика. Листы делают мельче при помощи блендера, как традиционный коктейль, или мелко режут и высыпают в тарелочку, чтобы есть, как суп. Диета позволяется не длительнее 5 дней, ваш результат – утраченные 4 кг. Смузи с кефиром и зеленью запрещены при проблемах с желудочно-кишечным трактом, в период после операции, людям с болезнями почек и печени. При недомогании нужно отказаться от зеленых кефирных коктейлей и поэтапно вернитесь к привычному питанию. Ешьте низкокалорийную еду, чтобы сброшенный вес не восстановился.
  2. Кефир с огурцом и зеленью для похудания. Огурцы свежие неспроста называют «иллюзией» еды. Худеющий оценит пользу этого овоща:
  • от него не толстеют (огурец на 95% состоит из жидкости);
  • тартроновая кислота не даёт углеводам трансформироваться в жиры;
  • cодержит ферменты, помогающие усвоению белков животного происхождения.

Благодаря данным свойствам огурчики замечательно совмещаются с кефиром. В качестве добавочного источника минералов и витаминов и с целью улучшения вкуса в огуречно-кефирные коктейли добавляют зелень. Эта строгая диета удачно подавляет чувство голода и способствует «сжечь» до двух килограмм в день.

  1. кисломолочного продукта

    Смузи из свеклы и кефира. Клетчатка, которая содержится в свекле, хорошо проявляется на перистальтике кишечника. Свекла изменяет кислотно-щелочной баланс, имеет много кальция, который оказывает влияние на жировой обмен, и калий, улучшающий работу сердца, чистит организм от межклеточной влаги. Сладкий вкус овоща способствует без боли отказаться от сладкого, что отвечает условию низкокалорийных диет. Свекольный смузи на основе кефира понижает вес за счёт очищения кишечника и мало влияет на сжигание жиров. Это значит, что риск вернуться к прежним пышным формам после прекращения курса, очень большой. Чтобы это устранить, главное держаться низкокалорийного питания и после диеты.

Кефирные смузи для похудания – находка, которую оценит и худеющий, и похудевший. Коктейли можно включать в натуральный рацион питания как не тяжелый ужин, что поможет сберечь фигуру, наполнит организм витаминами и подарит прекрасное самочувствие.

Другие варианты

С геркулесом

похудеть

Кефир для похудания отлично комбинируется и взаимодополняется иными продуктами. Наиболее распространенной считается еженедельная диета «Кефир + геркулес». В чем ее плюсы:

  • геркулес имеет непростые углеводы, которые расщепляются пару часов, притупляя ощущение голода;
  • геркулес помогает работе кишечно-желудочного тракта;
  • геркулес дает возможность выбирать между жёстким и щадящим режимом питания;
  • геркулес даёт незамедлительный результат.

Со специями

Выделяют несколько приправ, которые очень часто добавляют в кефирные коктейли: имбирь, корица, красный чили. Кефир со специями делает лучше вещественный обмен, ликвидируют чувство голода, способствует сжигать калории.

Масштабное распространение получил жиросжигающий коктейль с перцем. Польза этого напитка с перцем для похудания состоит в том, что острая специя «глушит» вкусовые рецепторы.

Любители заостренных блюд воспринимают коктейль, как еду, «обманывая» мозг. Результативность этого рецепта индивидуальна.

Чтобы определиться, как сбросить вес при помощи кефира, нужно ориентироваться на свои предпочтения вкуса!

Когда полезнее пить кефир для похудания — по утру или на ночь

Тема похудания всегда важна, любой человек хотя бы раз в жизни пытался похудеть всевозможными вариантами. Приобрести желанную форму тела можно при помощи комбинирования спорта и диеты. Кисломолочные продукты – это великолепные помощники в борьбе с ожирением. Заметка детально описывает, как и когда полезнее пить кефир для похудания.

помогать

Польза кефира для похудания

Кефир – это напиток, который получают из молока путем брожения с добавкой кефирных «грибков» (соединение кисломолочных бактерий и дрожжей). Он белого цвета, гомогенную консистенцию. Кефир имеет в собственном составе вещества триптофан (аминокислота) и кальций. Данные витамины помогают уменьшить тягу к еде, особенно сладким продуктам и настроение делают лучше.

Главная польза кефира – небольшое кол-во калорий. В ста миллилитрах содержится всего 30 ккал, если жирность невысокая, и 56 ккал – при высокой жирности. Чтобы прекрасно сбрасывать лишние килограммы рекомендуется принимать 1% кисломолочный продукт или обезжиренный. Основным достоинством напитка считается наличие огромного количества бактерий-пребиотиков (лактобактерий) и освежающего, приятного вкуса.

Большинство людей сталкиваются с трудностями в работе системы пищеварения при воплощении низкокалорийной диеты в ходе похудения. Из-за употребления огромного количества овощей нарушается микрофлора кишечника и метаболизм жирных кислот. Кефир способствует улучшить флору ЖКТ, ликвидирует симптомы метеоризма и увеличения живота, ликвидирует ощущение изжоги при язве желудка, гастрите. Который входит в состав кефира легкоусвояемый белок, способствует сбалансировать диетический рацион.

кефир

кисломолочного продукта

помогать

похудеть

Если вы все таки захотели оздоровить собственное тело и сбросить вес, рекомендуется, на протяжении недели начинать день с употребления гречки с кефиром. Такой ланч считается целебным, выводит шлаки из организма, дает возможность избежать перееданий. Лишний вес «тает» на глазах за счёт правильной работы пищеварительного тракта, ускорения процессов обмена и спасения от излишков плохого холестерина. Также налаживается артериальное давление, работа сосудисто-сердечной системы. Через 7 дней станет легче перемещаться, а талия будет намного меньше, возникнет хорошее настроение, энергия.

Способы приготовления подобных завтраков многообразны. Можно в вечернее время запарить гречневую крупу кипятком и уместить в термос, по утру влить стакан кефира. Не рекомендуется прибавлять сливочное масло, соль либо сахар. Еще можно на ночь крупу залить кефиром в соотношении 2:1, оставить в темном месте под крышкой. К каше позволяется добавить сырых огурцов или помидоров.

кефир

помогать

кефир

помогать

кисломолочного продукта

Кефир, выпитый на ночь, помогает похудению и омоложению. Он имеет витаминные и минеральные комплексы, усвоение которых происходит во время сна. Напиток поможет быстрее заснуть, крепче или спокойнее спать. Не рекомендуется пить жирный продукт, лучше подобрать обезжиренный или 1%. Можно дополнить меленую клетчатку растений (способствует очищению организма) или щепотку корицы, скушать потихоньку, чайной ложечкой. Перед тем как ложиться спать можно применять варианты коктейлей:

  1. Кефирный напиток с чесноком. Прекрасно борется с ожирением. Нужно залить кефиром зубчик измельченного чеснока, оставить настаиваться несколько часов, пить перед тем как ложиться спать. Не использовать кисломолочный продукт при заболеваниях ЖКТ в стадии ухудшения.
  2. Кефир с маслом – прекрасно борется с запорами. В стакан с кисломолочным продуктом добавить ст. ложку растительного или масла из оливок.

Какой кефир лучше для похудания

В зависимости от того, какое молоко применяют для приготовления кисломолочного продукта, выделяют такие варианты:

  • жирный – 2,5%, 3,2% (порой 6%);
  • невысокой жирности;
  • обезжиренный.

кисломолочного продукта

Разновидность кисломолочного продукта по времени сквашивания:

  • Однодневный кефир – нужно пить сразу же после сквашивания. Имеет минимум спирта и «скверных» микроорганизмов. Он не очень кислый, имеет более жидкую консистенцию.
  • Двухдневный – имеет умеренную кислотность и сбалансированный состав. Способен увеличивать лейкоцитарную активность, укреплять иммунитет. Полезно пить при заболеваниях печени, сахарном диабете и гипертонии. Не рекомендуется применение во время ухудшения язвенной заболевания.
  • Трехдневный – обладает очень кислым вкусом, благодаря этому не рекомендуется пить его деткам и людям страдающим от гастрита и панкреатита. Помогает закреплению стула, прекрасно ликвидирует симптомы диареи.

Диетологи предлагают для похудания пить однодневный или двухдневный кефир. Свежий напиток делает лучше пищеварение, перистальтику кишечника, спасает от отеков, т.к. имеет не тяжелый мочегонный эффект, что особенно полезно для уменьшения веса при беремености. Для хорошего уменьшения веса лучше применять кисломолочный продукт жирностью до 2,5%.

Кефирные коктейли для похудания

Кисломолочный напиток для похудания можно прибавлять в каши (гречневая, овсяная, кукурузная), но эффектнее он «не прекращает работу» в виде коктейля с фруктовыми или овощными добавками. Варианты рецептов кефирных коктейлей, которые помогают уменьшению веса:

  1. Стакан 1% кефира + чайная ложечка меда + пшеничные или овсяные отруби (1 столовая ложка) + 5 г корицы. Все перемешать и пить заместо ужина. Коктейль способствует сделать меньше аппетит и прекрасно худеть.
  2. В блендер налить кефир 1% 250 мл + маленький банан (или половина большого) + пол стакана свежих или размороженных ягод (черники, смородины, клубники или малины). Размельчить до равномерной массы и пить заместо первого завтрака.
  3. Чайная ложечка какао + один банан + стакан кефира + чайная ложечка молотого кофе. По вашему желанию можно дополнить имбирь или корицу. Все компоненты перемешать и пить натощак за час до завтрака.

Кефир для похудания. Помогает ли кефир похудению?

пить кефир

Кефир обладает большим количеством полезных качеств, и вдобавок признали прекрасным помощником в обретении стройности. И если перед человеком установлена цель сбросить лишние килограммы, он стремится предпочтение отдать не просто диетической, но и вкусной пище. Благодаря этому каждого, кто хочет сбросить вес волнует вопрос, а на самом деле ли этот кисломолочный продукт способствует терять вес.

Как кефир способствует сбросить вес?

Результативность кисломолочного напитка для обретении стройного силуэта и спасения от излишков жира на проблемных зонах доказана как функциональными наблюдениями, так и научными исследованиями. Полезен кефир для похудания благодаря присутствую в его составе 2-ух очень важных элементов:

  • Кальций. Представляет ценность не только для костной и зубной тканей, но и, согласно проводимым изысканиям, сжигает калории и мешает появлению отложений жира в организме. Последнее правильно только при употреблении огромного количества кальция. И если постоянно пить кефир, это даст возможность достичь того, чтобы жир сжигался, а новый не накапливался.
  • Прибиотики. В не малом количестве присутствуют в йогурте, о чем не перестают напоминать производственники. Это лакомство, разумеется, может похвалиться присутствуем большой концентрации прибиотиков, однако она намного меньше, чем в кефире. Касается это и нежирных, и жирных видов кисломолочного продукта.

Польза прибиотиков состоит в нормализации пищеварения. Это хорошо сказывается на скорости усвоения питательных веществ и мешает скоплению шлаков, которые в большинстве случаев помогают увеличению веса. Люди, употребляющие прибиотики, согласно некоторым изысканиям, теряют на 10-15% больше веса, чем те, в рационе которых они отсутствуют.

Сколько калорий в кефире?

помогать

Каллорийность кисломолочного продукта зависит от жирности. В 100 граммах 1% кефира заключено 40, 2.5% — 53, а 3.2% — 56 ккал. Довольно высокая питательность свойственна для жирных видов. Она может дойти до 160 калорий. Необходимо учесть и то, что в стакане содержится 200-250 мл. Это означает, что искомое количество умножается вдвое. Эти все параметры нужно учитывать в собственной дневной норме калорийности для похудания.

Как выбрать правильно кефир для похудания?

Мечтающим получить силуэт стройным, согласно советы диетврачей, рекомендуется принимать исключительно свежий кисломолочный продукт. Со дня изготовления должно пройти не больше 2-ух суток. Более «устаревший» не подойдет, так как почти что лишен тех хороших свойств, которые помогают терять килограммы.

Свежий кефир для похудания нормализует функцию перистальтики и способствует в обновлении микрофлоры. Его потребление спасает от запоров, снимает отечность благодаря легкому мочегонному эффекту, однако не лишает организм и покровы кожи живительной влаги.

Для диетических жиросжигающих коктейлей подойдёт продукт с жирностью от 0 и до 1%. Точный показатель зависит от калорийности компонентов, входящих в состав напитка. Если кефир употребляют без добавок или устраивают на нем день разгрузки, он может быть 2-2,5%. Иначе ощущение насыщения быстро сменится на аппетит, что уменьшит к минимуму весь эффект.

Когда и как пить кефир, чтобы получить стройность?

Есть три схемы употребления кисломолочного продукта, помогающего похудания. Выбирать необходимо самый лучший к собственному жизненному образу вариант.

Кефир для похудания пьют:

В качестве перекусов

Такой вариант прекрасен для тех, кто из-за некоторых обстоятельств не может полностью питаться на протяжении дня. Следствием этого очень часто считается то, что применяется вредная еда в виде сладостей, чипсов, сухариков, продуктов быстрого питания. Они поразительно вредны для фигуры. И если поменять такие перекусы на нежирный кефир, организм очистится, а вес начнет понижаться.

Тут предпочтение отдают разным вариантам. Можно просто пить стакан кефира либо готовить натуральное вкусное лакомство с несладкими свежими или замороженными фруктами и ягодами, в зависимости от сезона, и еще подслащивать настоящим медом. Хорошо выбранный рецепт диетического напитка на кефире не даст возможность проголодаться до самого обеда.

Проблема лишнего веса очень часто появляется из-за причины поздних ужинов. Долго задерживаясь на работе, очень много людей, отказываясь от пищи на протяжении дня, наедаются перед тем как ложиться спать. Вечернее время нечасто предусматривает очень высокую активность, а, поэтому, значительная часть пищи отправляется прямо в жировое депо.

Если, заместо обильного ужина, предпочтение отдают кефиру, этого не случается. Однако напиток следует не пить, а есть ложкой, создавая иллюзию настоящего приема пищи. Можно дополнить продукт отрубями, что поможет на самом деле насытиться.

Отказ от настоящего завтрака либо ужина допустим лишь на конкретное время. Когда вес стабилизируется, в первую очередь переходят к нормальному питанию, но со здоровой пищей, а не наедаться конфетами или пить газировку.

Рекомендации для худеющих на кефире

пить кефир

Не существует «волшебного продукта», съедая который раз и насовсем можно стать и оставаться стройными. Благодаря этому воспринимать кефир для похудания в качестве самодостаточного средства, позволяющего без малейших усилий получить силуэт стройным, неправильно.

Килограммы на самом деле уходят, но при воплощении основных условий:

  1. Кисломолочный продукт нужно принимать не как дополнение, а замены перекусу или завтраку (ужину). Это выполняет дефицит суточного калоража благодаря полезному кефиру, обладающему жиросжигающим эффектом, а не за счёт пустых калорий.
  2. Бесполезно пить кефир и продолжать есть фаст-фуд, сладости, снеки и другие продукты с быстрыми углеводами, ограничиваться прогулкой от дома до автомобиля, а потом до места работы. Необходимо вообще отказаться от вредной пищи и заняться спортом.
  3. Считать питательность напитков. Кефир пьют как в чистом виде, так и в составе диетических коктейлей. Последние предполагают добавление специй, несладких ягод и фруктов. Никакого сахара и остальных калорийных продуктов. В совершенстве, необходимо составить подборку рецептов жиросжигающих напитков.

На кефире устраивают разгрузочные дни. Они отлично чистят организм и избавляют от 0,5 до 1 кг в день, но исключительно в кратковременной перспективе. Разгружаться можно не больше трех дней. Иначе организм начнет работать в обратном направлении — обзаводиться энергетикой в виде отложений жира из любой поступающей пищи. Более детально о разгрузочных днях, также и на основе кефира, читайте в публикации по теме: Разгрузочные дни на основе яблок: варианты и специфики проведения.

Как зафиксировать достигнутый результат?

Чтобы ушедшие килограммы больше не вернулись, нужно не только правильно подбирать и принимать кефир для похудания, но и правильно возвращаться к привычному образу в питании. Лишь сдержаность и серьезный подход берегут обретенную стройность.

Организму требуется время для адаптации. Принимать мучные изделия, сладости, жирную, острую и соленую пищу, если придерживались строгой диеты, начинают поэтапно. Первые семь-четырнадцать дней эти продукты ограничивают в питание. Не необходимо полностью отказываться от кефира. По одному стакану рекомендуется пить каждый день и вот тогда, когда от жёсткого питания переходят к традиционному.

Разгрузочные дни на кефире рекомендуется повторить не больше одного раза в 14 дней, а диеты — с перерывом на пару месяцев. Главное, помнить о своём здоровье. В первую очередь необходимо есть свежие овощи и фрукты, гречку и иные полезные диетические продукты. Сбалансированность питания, отказ от вредной пищи, способствующей набору веса, — это залог успеха, а кефир для похудания считается лишь помощником в достижении цели, а не панацеей от лишнего веса.

Есть ли противопоказания?

Полезен кефир для похудания не каждому человека. Удержаться от него рекомендовано при следующих проблемах со здоровьем:

  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • гастрите с очень высоким уровнем кислотности;
  • эзофагите и остальных патологиях кишечно-желудочного тракта;
  • дисфункциях щитовидки.

Разгрузочные дни и кефирная монодиета — плохой выбор во время беременности и лактации. Заниматься таким питанием с целью потери веса не рекомендуется в подростковом периоде.

Подведение итогов

Способствует ли кефир сбросить вес? Разумеется, да, но лишь при общем сбалансированном питании, правильном употреблении и возвращении к привычному рациону, если выполняется монодиета. Нужно всегда помнить и про то, что отличные результаты всегда показывают те, кто, наряду с питанием, практикует регулярную подвижность.

Кефир с корицей для похудения. Лучшие РЕЦЕПТЫ кефира с корице для сжигания жира!


Оставьте комментарий