Как сбросить вес на 5 кг за семь дней дома

О чем статья

сбросить семь

  • Как сбросить вес на 5 кг за семь дней дома
  • Как сбросить вес на быстрой диете на 10 кг за семь дней дома
  • Как за семь дней сбросить вес на 3 кг

Сбросить вес за семь дней на 5 килограммов: диеты

Очень часто прибегают к специализированным недельным диетам. Все их образно говоря можно поделить на три типа:

Диеты первой группы связаны с употреблением в пищу какого-нибудь одного продукта. К ним можно отнести программы похудания на основе повседневного выпивания литра кефира, съедания килограмма яблок, тарелки гречки и остальных продуктов. Но, не обращая внимания на быструю потерю веса, такие недельные разгрузки не только не достаточно продуктивны, но и очень часто вредны для организма. Из-за ограниченности питания организм может недополучать значительное количество главных микроэлементов и минералов, в которых каждый день нуждается. Более того, не всем девушкам под силу выдерживать семь дней употребления одного продукта.

Второй вид диет построен на резком снижении уровня употребления калорий до 800-1000 ккал в день и менее. При этом для здоровой представительницы прекрасного пола, в зависимости от начальной массы тела, возраста, стиля жизни, нужно не меньше 2400 ккал. «Голодные» диеты вынуждают организм испытывать стресс, действуя чрезмерно агрессивно. Жир на самом деле начинает сгорать очень быстро, но при возврате к традиционному режиму питания можно заметить и аналогичный ускоренный комплект массы тела.

Одним из прекрасных видов диет большинство врачей соглашаются протеиновое питание. Режим протеиновой диеты учитывает ограничение употребления углеводов: не только вредных для фигуры быстрых (сахара, мучного), но и полезных небыстрых (овощей, фруктов). Питание на 7 дней состоит из белков яиц, рыбы, творога, нежирного мяса птицы.

Плюсами протеиновой диеты являются быстрый отвес килограммов, меньший риск потери массы мышц, долгое сохранение хороших результатов. У протеинового режима питания есть и серьёзные недостатки. Среди них можно назвать очень высокий риск запоров, зловонный запах изо рта, высокие нагрузки на почки в виду потери воды.

Как правильно сбросить вес на 5 кг за семь дней

Чтобы быстро сбросить вес на 5 кг на протяжении одной или 14 дней, наиболее целесообразно отказаться от строгих диет. Поможет очищение организма от шлаков и сбалансированное питание.

Прекрасно почистить кишечник смогут помочь овсяные отруби и овощные салаты. Первое блюдо можно есть на ланч, а второе к этому всему к мясу или птице на обед и ужин.

Чтобы подготовить кашу для похудания из овсяных отрубей, необходимо 3-5 ложек измельченных хлопьев залить на двадцать минут крутым кипятком, после этого слить ненужную воду. К такой каше можно дополнить ягоды и фрукты, и еще несколько орехов.

Салат для очищения системы пищеварения можно подготовить из крупной моркови, зеленого яблока и свеклы. Все компоненты нужно натереть на терке в свежем виде, заправить ложкой сока лимона и масла из оливок.

Еще один вариант салата-метелки состоит из стебля сельдерея и свежего огурца с зеленью, растительного масла и сока лимона.

Очищение организма от шлаков даст возможность убрать в первые пару дней от 3 до пяти килограмм лишнего веса без больших трудов. Но без здорового питания добиться значительных результатов как правило невозможно.

Сбалансированное питание – это не диета. При подобном похудении результат достигается очень медленно, однако организм не испытует стресса, а результат крепится на продолжительное время.

Сбалансированное питание состоит в том, что в организм поступает подходящее для него кол-во белков, углеводов и жиров. Диетологи поняли, что это соотношение должно быть приблизительно 2:4:1.

Если вы желаете сбросить вес за семь дней на 5 кг, вам следует придерживаться принципов здорового питания:

1. Принимать пищу необходимо не меньше 5-6 раз в день маленькими дозами. Между завтраком, обедом и ужином нужно устраивать маленькие перекусы. В них входят несколько орехов, стакан кефира или йогурта, яблоко или цитрус.

2. Нужно соблюдать подходящее кол-во употребления калорий, которое рассчитывается персонально в зависимости от стиля жизни, веса, пола, возраста. Чтобы не принести вреда здоровью, нельзя уменьшать этот уровень ниже 1200-1400 ккал.

3. Еда должна быть не только умеренной, но и очень разной, богатейшей минералами и витаминами. Более всего следует употреблять фруктов и овощей.

4. По утру можно есть больше углеводной пищи (крупы, фрукты), в вечернее время – протеиновой (рыба, мясо птицы, обезжиренный творог или кефир).

5. Необходимо избегать жиров животного происхождения (жирного мяса, рыбы), мучного, сладкого, жареного, консервированного. Хлеб можно поменять на цельнозерновой, сахар — на мед, соль — на настоящие приправы.

6. Приём спиртного должно быть сведено до минимума.

Можно ли сбросить вес на 5 кг за семь дней с помощью тренировок

Чтобы сбросить вес на 5 кг за 14 дней или меньше, можно применять разные процедуры. Кардиотренировки при сокращении количества калорий смогут помочь намного эффективнее сжигать лишний жир, а упражнения на силу сделают мышцы более подтянутыми, что зрительно поможет достичь красоты и стройности.

Однако повседневные изнурительные процедуры в в зале для занятий спортом не смогут помочь, если не держаться принципов здорового питания.

Для закрепления и увеличения результативности похудания можно еще применять процедуры косметологической направленности. Среди них отдельно необходимо подчеркнуть медовые массажи, обертывания, солевые и содовые ванны. Если вы желаете выяснить, как сбросить вес на 5 кг за семь дней с помощью средств косметики, обратитесь к косметологу и массажисту.

Как сбросить вес на 5 кг за семь дней

Вопрос про то, как расстаться с ненужными килограммами без больших трудов актуален все время. Есть ли подобная диета, которая поможет быстро сбросить вес на 5 кг за семь дней без ущерба для здоровья? Достижение хорошего результата всем доступно, если настроиться на данной цели и заниматься физическими упражнениями.

сбросить семь дней

Не во всех ситуациях люди перед собой ставят цель сбросить вес в сжатые сроки

Возможно ли сбросить вес на 5 кг за семь дней

Если вы все таки захотели худеть дома и желаете похудеть как можно быстрее, еженедельный вариант будет прекрасной идеей. Подберите для себя максимально комфортабельную диету, которая предусматривает все нюансы вашего организма.

Большая вероятность, что сбросить вес на 5 кг за семь дней не получится, но унывать не стоит, так как такое похудание имеет ряд собственных свойств:

  1. это только база для уменьшения веса, она даёт мотивацию для последующей работы над собой, но в последующей перспективе малоэффективна;
  2. чем полнее человек с самого начала, тем приличное количество килограмм он потеряет;
  3. полные люди худеют за счёт устранения накопившейся в организме жидкости, благодаря этому пропадает не только лишний вес, но и отечность;
  4. после интенсивного курса сброшенные объемы возвращаются опять, а порой и в основном, даже в том случае, если возврат к привычному рациону происходит поэтапно;
  5. выделенная проблема связана с уходом жидкостей, а не сжиганием жиров, благодаря этому нужны нагрузки физического плана;
  6. семь дней строгих противопоказаний — нешуточный стресс для организма, способный привести к срыву;
  7. жёсткие рамки также приводят к тенденции плато — внезапный сброс массы останавливается из-за стрессового режима и как последствие, новые ненужные собирания;
  8. большинство диетврачей сходится во мнении, что данный экспресс способ вреден для здоровья и стройной фигуры.

Позволенные и запрещенные продукты

сбросить семь дней

Особенный рацион питания предусматривает перечни позволенных и запрещенных продуктов

семь дней

Что же можно и чего нельзя есть, чтобы стать стройней? Вполне реально сбросить вес на 5 кг за семь дней, если совсем исключить из пищи следующие продукты:

  • фастфуд, сухарики, чипсы, спиртное и полуфабрикаты;
  • сладости, кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • соусы, кетчупы, масло растительное и майонезы;
  • пакетированные соки и газированные напитки;
  • жирные сорта мяса и рыбы, полуфабрикаты;
  • пельмени, белый рис, картофель и макароны;
  • бананы, виноград, консервированные овощи;
  • жирную кисломолочную и молочную пищу;
  • финики, инжир, изюм, орехи и сахар.

Вам может быть интересно: Как освободится от печеночных пятен

Чтобы ваш организм ни в чем не нуждался нужно принимать:

  1. свежие овощи и фрукты в значимых количествах;
  2. белки — яйца, постные виды мяса и нежирную рыбу;
  3. углеводы — ржаной без дрожжевой хлеб, отруби, злаки;
  4. клетчатка — в чистом виде, в кабачках и сельдерее;
  5. жиры — пойдут на пользу кокосовое, оливковое и льняное масло.

Особенную роль играют продукты с отрицательной калорийностью. Они ускоряют процесс похудания. Их переваривание забирает больше энергии у организма, чем он из них получает. Сюда можно отнести:

  • сельдерей, зелень, лук, грибы, огурчики;
  • дайкон, кабачки, редис, баклажаны;
  • капуста, яблоки и болгарский перец;
  • малина, клубника, клюква и цитрусовые.

Ключевой ваш напиток в это время — чистая мин. вода. Ее нужно пить не меньше 2 л в день, не считая зеленого чая, который убыстряет жиросжигание и общий вещественный обмен. Главное условие — не прибавлять в напитки никакого сахара и подсластителей.

В ограниченных количествах вы можете себя побаловать нежирным кефиром или йогуртом без наполнителей, черным чаем, свежевыжатым соком или настоящим кофе.

Обзор подходящих диет

Все системы диетического питания можно поделить на 3 вида. Они отличаются принципами, позволенным списком еды и правилами ее приготовления. Одни будут более строгими, иные имеют меньше противопоказаний. Среди них вы наверное найдете собственный ответ на вопрос, как можно сбросить вес на 5 кг за семь дней:

  1. низкоуглеводные или протеиновые — в случае дефицита углеводов организм расходует свои энергетические ресурсы, основные продукты — это гречка, курица, яйца, нежирные домашний творог и молоко, минус подобного питания в том, что оно повышает нагрузку на почки, ухудшает состояние кожи и волос;
  2. монодиеты — из названия становится ясно, что есть можно лишь одно изделие, этот жёсткий способ нельзя применять долго, он провоцирует крепкий стресс всего организма;
  3. питьевые — суть заключается в том, что в течение нескольких суток нужно пить одну воду, дополнительно разрешен чай зеленый, помягче вариант — свежевыжатые соки, минусы — голодание, слабость.

Диета основанная на кефире

сбросить семь дней

Кефир — малокалорийный, практичный и питательный напиток

Непростая система питания с плохим рационом. Она рассчитана на 5-6 дней и учитывает потребление 1л 1% кефира и съедания не больше 1 кг ягод и фруктов или подобного количества зелени и овощей в день. Также рекомендуется пить чай зеленый и 2л питьевой воды каждый день.

Меню на 5 дней, 6 и 7 дни — повторы любого из них:

  • 1 день — 1 банан, 200мл кефира, 2 яблока и 150мл, 150г клубники и 200мл, 1 яблоко и 200мл, 150г малины и 200мл;
  • 2 — 200г вареного зеленого горошка и 200мл кефира, 200г печеного кабачка и 150мл, 150г клубники и 200мл, 2 помидора и 200мл, 150г малины и 200мл, 150мл и 100г запеченого кабачка;
  • 3 — 0.2л кефира и 2 банана, 0.2кг печеного кабачка и 0.15л, 0.15кг клубники и 0.2л, 0.1кг печеных кабачков+0.2л, 0.15кг малины+0.2л, 0.15л+1 яблоко;
  • 4 — 2 яблока+0.2л кефира, 0.15кг клубники+0.2л, 0.2кг печеного кабачка+0.15л, 2 томата+0.15л, 0.15кг малины+0.15л;
  • 5 — 0.15л кефира+2 яблока, 0.15л+банан, 0.15кг малины+0.2л, 2 помидора+ 0.15л, 0.15кг отварной капусты+0.2л;
  • 6 — повтор 2 или 3 на выбор;
  • 7 — то же, что в 4 или 5 день.

Японская диета

неделя

Неправильно считать, что японская система похудания состоит из поедания роллов и суши

Достаточно сбалансированная восточная система. Не обращая внимания на строгий запрет соли и сахара, наличие обязательных 2л бутилированной воды без газа в повседневном рационе, позволяет есть многообразные продукты. Это недорогой домашний вариант диеты, которая благоприятно оказывает влияние на состояние организма.

Вариант недельного меню:

  1. первый день — черный кофе на ланч, 2 крутых вареных яйца и салат из свежей капусты или моркови с растит. маслом, стакан томатного сока на обед, в вечернее время жареная, вареная или приготовленная на пару рыба и салат из капусты;
  2. второй — горький кофе и кусочек сухого ржаного хлеба утром, днем паровая или жареная рыба, салат из пекинской капусты с маслом из оливок, 200г отварной говядины и стакан 1% кефира на ужин;
  3. 3-ий — кофе без добавок по утру, вареное вкрутую яйцо и три моркови с маслом из оливок на обед, в вечернее время 2-3 несладких яблока;
  4. четвертый — ланч второго дня, обжаренные на растительном масле 1 кабачок или корень пастернака и яблоки, на вечер 2 плотно сваренных яйца, свежий салат из капусты, 200г вареной телятины;
  5. пятый — по утру тертая сырая морковь с соком из лимона, в обед жареная или отварная рыба и стакан томатного сока, ужин повторяет первый день;
  6. шестой — черный кофе утром, днем 1 отварное филе из курицы, микс из свежей капусты с морковью, на вечер 2 яйца вкрутую, сырая морковь с маслом из оливок;
  7. седьмой — чай зеленый натощак, вареная говядина и фрукты за обедом, повтор любого из предыдущих ужинов.

Гречневая диета

сбросить семь дней

Такой рацион прекрасен для диабетиков и тех, кто желает почистить организм от шлаков

Самая жёсткая из предоставленных систем, которая не учитывает ничего, помимо гречки. Эта диета сбросить вес на 5кг за семь дней вам точно поможет, если неукоснительно следовать всем ее правилам:

  • принимать еду в 6 приемов, последний минимум за 4 часа до сна;
  • убрать из питания соль, сахар, масло и какие-нибудь специи;
  • правильно подготовить кашу, залив крупу кипятком в соотношении 1к3 и оставить на ночь, тщательно укутав кастрюлю с ней в махровое полотенце;
  • принимать получившееся блюдо маленькими дозами, готовить свежее для каждого последующего дня.

Для тех, кто не готов к подобным трудностям и однообразию, разработан щадящий вариант:

  1. ланч — 100г приготовленной подобающим образом гречки, 100г нежирного творога, стакан нежирного кефира;
  2. обед — 150г запаренной гречневой каши, 100г отварной телятины, 100г свежего овощного салатика;
  3. полдник — 1 зеленое яблоко или полстакана нежирного йогурта без наполнителей;
  4. ужин — 100г гречки, стакан 1% кефира.

Соковая монодиета

похудеть

Из любого фрукта или овоща можно подготовить сок, который станет наполнен ценными минералами и витаминами

Такой способ разумеется поможет быстро сбросить вес на 5кг за семь дней, если взять во внимание все его тонкости и советы:

  • основная цель этой детокс-диеты — очищение организма от токсинов;
  • он помогает ускорению метаболизма и служит подготовкой к полноценной диетической программе;
  • все продукты убираются и заменяются настоящими свежими соками, которые вы своими руками можете подготовить у себя в кухонной комнате;
  • во время подобного голодания придется пить много чистой не газированной воды;
  • для любого из трех ключевых приемов пищи применяется по 250-300мл сока, не имеющего соли и сахара, каких-нибудь усилителей вкуса;
  • в промежутке между ключевой едой вы можете пить только воду, она обязана быть тёплой, домашней температуры;
  • из-за большого употребления жидкости необходимо готовым быть к частым посещениям санузла.

Разгрузочная диета Королевой

Данный вариант похудания авторства Маргариты Королевой универсален для женщин и мужчин. Он не просит изощренной голодовки и продолжается 9 дней. Всего в нем три момента по 3 монодиеты, которые идут друг за другом. Данная пищевая разгрузка позволяет без проблем перестроиться на сбалансированное питание.

Есть и еще один вариант системы, его меню на 7 дней сбросить вес на 5кг поможет, если неукоснительно следовать этому распорядку из 5 приемов пищи:

  • 1 день — утро начинается с 200мл кефира 1.5% жирности, ланч — 200г ананаса, обед — 200г печеной курицы и 150г паровой спаржи, полдник — 200г овощного супа-пюре, ужин — 150г отварных креветок;
  • 2 — 200г творога, жирностью до 9% и 150г малины, 200г тертой морковки и столовая ложка греческого йогурта, 200г вареного хека и 2 томата с 1 огурцом, 1 яблоко, крутое куриное яйцо и 150г вареной цветной капусты;
  • 3 — омлет из 2 яиц и 100мл молока 1.5% жирности, 200г черной смородины или малины; 170г печеного минтая, 200мл томатного сока, 1 запеченый кабачок;
  • 4 — 150г рисовой каши на воде, 200г свежей пекинской капусты, 200г вареного филе курицы и 150г паровых овощей — брокколи, спаржи, цветной капусты, 150г ананаса, 200г печеных шампиньонов,
  • 5 — 150г овсянки на воде с 1 ч.л. меда и 1 яблоко, 200мл свежевыжатого апельсинового сока, 150г пекинской капусты и 200г семги на пару, 50г миндаля, 1 вареное яйцо и 2 свежих огурца;
  • 6 — по одному огурцу и томату и 200г гречневой каши на воде, 150г клубники, 3 салатных листа и 200г вареной куриной грудки, 100г любых сухих фруктов, 200г запеченного хека со 150г цветной капусты;
  • 7 — 200г творога 5% и банан, 100г малины и 2 яблока, 200г печеного филе курицы и так же пекинки, 200мл кефира 1.5%, 2 огурца с 1 помидором и 150г вареных креветок.

Процедуры для похудания на 5 кг за семь дней

Правильная физическая нагрузка особенно важна в этом тяжелом деле. Вы можете подобрать любой из ее видов — от прогулок пешком до занятий в бассейне или на тренажерах. Желая сбросить вес на 5кг за семь дней процедуры нужно выбирать с учетом урезанной калорийности, чтобы не было перегрузки организма:

  1. чтобы сделать быстрее вещественный обмен каждое утро через полчаса-час после пробуждения делайте очень простую зарядку;
  2. при интенсивных занятиях, в первой части тренировки нагружайте мышцы по максимуму, во второй — делайте более легкие задачи, так вы сожжете на 23% калорий больше;
  3. применяйте жилет с отягощением при нагрузке 10% от массы вашего тела, так вы будете тратить еще 8-10% ненужной энергии;
  4. скандинавская ходьба — необычный и несложный способ активизировать жиросжигание, она предполагает передвижение с помощью лыжных палок, на 20% эффектнее обыкновенной спортивной ходьбы;
  5. 20-минутные тренировки с гирями можно прировнять к бегу со скоростью 16км\ч за тоже время, однако при условии, что вес снарядов выбран правильно, лучше применять специализированные легкие гантельки для фитнеса;
  6. футбол тоже помогает похудению, хоть эта азартная игра больше окажется по душе мужчинам, некоторые представительницы прекрасного пола с радостью поддержат этот вид занятий на чистом воздухе;
  7. йога — хороший вариант для тех, кто не любит силовые и сильно оживленные тренировки, за счёт дыхательных практик достигается тот же эффект, что и при посещении спортивного зала;
  8. отдых — очень важный нюанс в самых разных физ. нагрузках, придерживайтесь настоящего режима сна не менее и не более 6-8 часов.

Противопоказания

Если во внимание брать перечисленные способы, как сбросить вес на 5кг за семь дней, отзывы диетврачей далеко не на стороне подобного резкого уменьшения веса очень быстро, благодаря этому они выделили много ограничений:

  • для монодиет — это болезни системы ЖКТ, беременность, детский и пожилой возраст;
  • питьевые — заболевания печени и почек, период беремености и лактации, нарушение обмена;
  • голодания — не подойдут почти что всем, так как ведут к крепкому стрессу для организма;
  • отдельное питание — по существу это врачебное мероприятие, благодаря этому тем, у кого нет нарушений системы пищеварения, пробовать его не рекомендуется;
  • протеиновые диеты — болезни почек и покровов кожи, плохая усваиваемость белков;
  • вегетарианство — гастриты, колиты и иные заболевания желудка, анемия;
  • силовые нагрузки — проблемы костно-мышечной системы и с артериальным давлением.

В любом из случаев, при подборе того либо другого способа недельного похудания, нужна консультация с лечащим доктором.

И еще — не будь жадиной и поделись в соцсетях!

сбросить семь

Это прекрасная признательность для нас…

Как сбросить вес за семь дней на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Еженедельная диета – быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Собственно семь дней оказываются очень популярной длительностью похудательных экспериментов. С одной стороны, срок кратковременный, со второй — психологически значимый и дающий возможность рассчитывать на конкретный заметный результат. Однако не стоит готовить себя к полуголодному существованию. Наряду с монотонными диетами есть планы питания, разрешающие сбросить вес за семь дней на 5-7 кг, придерживаясь при этом вполне сытного разного меню.

неделя

Для того, чтобы похудание на 7 дней имело смысл, следует подбирать диету эффектную максимально собственно для вас, причем показатель эффекта в этом случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сберечь результат и не напакостить при этом здоровью и качеству жизни. Разумеется ясно, что запрос «Как сбросить вес на 7 дней на 10 кг» реализовывается в конце концов лишь единицами счастливчиков, благодаря этому есть смысл устанавливать перед собой определенные и понятно осуществимые задачи по похудению.

В условиях противопоказаний по времени результативность похудания полностью «ложится на плечи» повседневного питания. Любые иные благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, хорошее настроение) просто не успеют показать себя за очень маленький срок.

Результат диеты «неделька» достигается тремя главными способами:

при помощи применения одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их однотонность двояко проявляется на психологии похудания — кому-то легко принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);

благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на изнашивание» организма);

за счёт химических процессов (диеты с в основном протеиновым питанием, вносящие корректировки в метаболизм. Прославились наиболее продолжительным сохранением результата за счёт относительного уменьшения риска потери массы мышц, свойственного для экспресс-диет).

Можно высказать предположение, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно достичь на похудательном поприще. Но это не совсем так: семь дней — очень длинный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И результаты для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва возрастает неоднократно. Плюс к этому, есть направленность плато, безрадосно отличительная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые несколько дней потери излишков веса застывают в виду того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» энергитический расход. Это значит не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, кризис сил.

Благодаря этому, даже обладая мощной мотивацией сбросить вес в короткие сроки на очень много кило, постарайтесь подобрать меньшее зло из имеющихся и оценить как пределы собственной силы воли, так и опасности. Короткая результативная диета, она позволяет сбросить вес за семь дней, может стать хорошим толчком для мероприятий для уменьшения веса, однако не нужно забывать, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Благодаря этому очень и очень важно, пережив недельную диету с ограничениями, удержаться от «обжорного запоя» по окончании трудных семи дней поста во имя красоты и стройности.

Очень важно также здраво оценить состояние собственного здоровья. Не худейте своими силами, если остатки вашего веса превышают 30 кг — в данном случае вам нужно разносторонняя медицинская поддержка. И в первую очередь посоветуйтесь с доктором прежде чем ощутимо уменьшать дневную энергетическую ценность собственного меню или перейти на усиленное потребление какого-то одного продукта (или типа продуктов).

Диета основанная на кефире на 7 дней позволяет сбросить вес на 3-5 кг за полный период, едя кефир и — очень ограничено — несколько иных позволенных продуктов.

Японская еженедельная диета — «усеченная» разновидность одной из очень востребованных диет для быстрого похудания, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, любой из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

Гречневая диета обещает рекордный «отвес» — около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а специальным образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за собственную безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на 7 дней — экстремальный по длительности вариант, обращаться к которому следует в исключительном случае, будучи готовой прервать пригодной для питья похудательный марафон, еле заметив признаки недовольства организма. (Обожаете фрукты? Пробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).

Разгрузочная диета Королевой — пользующееся популярностью открытие известного российского диетолога Маргариты Королевой. Используя этот план питания, дающий возможность в день выпить 1 л нежирного кефира и 2,5 литра обыкновенной воды, скушать одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ? цыпленка через одинаковые временные промежутки, можно сбросить вес на 2-3 кг.

Как скинуть 5 кг за семь дней? По-эстонски! А если без шуток: по настоящему сбросить вес на 5 кг за семь дней даст возможность диета, популярная в качестве эстонской (выяснить корни названия возможным не представляется). Это довольно интересный план питания, собой представляет череду монодиет. На протяжении полного периода этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется удержаться, а вот простой негазированной воды следует каждый день пить не меньше 1,5 литра.

Состав меню для любого из дней (допустимое кол-во пищи нужно распределить на протяжении дня):

Первый день: яйца отварные 6 шт

Второй день: обезжиренный творог — 1кг

Третий день: отварное или паровое филе из курицы — 300 гр.

Четвертые сутки: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды

Пятые сутки: картофель в мундире — 6 штук

Шестые сутки: яблоки — 1 кг

Седьмые сутки: 1,5 л кефира.

Яичная диета часто считается ответом на довольно смелые вопросы вроде «Как сбросить вес на 7 дней на 10 кг?». Она поможет сбросить вес за семь дней на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и свойств вещественного обмена). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах применяется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин убыстряет углеводный и липидный обмен, и еще выравнивает уровень сахара в крови, благодаря этому это вещество очень важно в диете страдающие от диабетических и преддиабетических состояний.

Если будет необходимость немедленно сбросить вес яичная диета оказывается резонным выбором так же и благодаря большой насыщающей способности куриных яиц — вследствие того, что усваиваются они потихоньку, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также привносит собственную полезную лепту — имеющийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин изменяет секрецию инсулина, давая возможность контролировать аппетит.

На полный период диеты нужно отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и остальных добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не нужно забывать пить воду — не меньше 1,5 л в день.

День 1

Ланч: 2 яйца, грейпфрут, кофе не сладкий и молока;
Обед: 2 яйца, помидор, чай из трав;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, чуть-чуть картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

Ланч: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе не сладкий;
Обед: 2 яйца, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), часть зеленого салатика.

День 3

Ланч: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
Обед: 2 яйца, часть шпината и чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, чай из трав.

День 4

Ланч: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
Обед: 2 яйца, часть шпината, черный кофе без добавок;
Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

Ланч: 2 яйца, грейпфрут и кофе не сладкий;
Обед: 2 яйца, часть шпината, черный кофе;
Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе не сладкий или чай.

День 6

Ланч: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе не сладкий;
Обед: салат из любых фруктов;
Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), чай из трав.

День 7

Ланч: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе не сладкий;
Обед: 2 яйца или отварная прохладная курица, помидор и грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или отварная прохладная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе не сладкий.

Во время яичной диеты рекомендуется дополнительно пить щелочную минеральную воду, чтобы остановить кислоту грейпфрута.

Данный тип меню известен в качестве «химического»: подобное название за низкоуглеводными диетами с очень высоким содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на аналогичном рационе протеиновые залежи организма не уменьшаются, а благодаря уменьшению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело очень быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если яичная диета на 7 дней кажется вам слишком строгой, воспользуйтесь более щадящим, однако не менее эффективным ее подобием – яичная диета на 4 недели.

Как правило, разный способ, дающий возможность сбросить 5 кг за семь дней (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), выстраивается на правилах раздельного питания, но с одной уловкой — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи обязан быть не позднее 16:00. Тем не менее, в этом грустном факте можно заметить хороший момент — это повод отправиться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также следует придерживаться дневного перечня продуктов и не вносить своих корректив. Основное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, и еще алкоголя из питания. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в ключевой прием пищи, а за 30 минут до еды или спустя 30 минут после нее. Каждый день нужно пить побольше простой негазированной воды.

Первый день

Ланч: рыба на пару — 50 гр, листья салатика с добавкой нескольких капель масла из оливок, кефир 1% жирности 250мл;
Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы — 90 гр.

Второй день

Ланч: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, чай зеленый несладкий;
Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр нежирного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

Третий день

Ланч: несоленый бульон из курицы — 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару — 50 гр;
Обед: хлеб из ржи — 2 кусочка, отварная телятина — 50 гр, шпинат без границ, яблоко и апельсин.

Четвертые сутки

Ланч: отварная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с маслом из оливок;
Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых — 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

Пятые сутки

Ланч: вареная говядина — 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

Шестые сутки

Ланч: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, чай зеленый с 1 ч.л. меда;
Обед: вареный коричневый рис, листы салатика с помидорами, заправленные соком из лимона с кунжутными семечками; на десерт, спустя час после еды: стакан нежирного молока, киви и банан.

Седьмые сутки

Ланч: куриная грудка — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + творог нежирный (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;

Обед: вареная чечевица, отварная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стакан 125 гр), миндаль (30 гр).

Не обращая внимания на то, что похудание за семь дней стало своеобразным «золотым стандартом» по длительности, много эфективных и популярных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок. К примеру:

диета 6 лепестков — необычная вереница монодиет с добавочным мотивирующим инструментарием в виде цветка с подобающим количеством лепестков, которые следует с чувством сделанной долга отрывать по окончании следующего дня;

питательная и нетяжелая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней особенно важна осенью, когда поспевает новый урожай бахчевых;

знаменитая и продуктивная куриная диета есть как в типовой семидневной разновидности, так и в варианте для тех, кто любит поскорее, на трое суток;

творожная диета — хороший метод скинуть несколько кило в формате сдвоенного разгрузочного дня.

Как сбросить вес за семь дней на 5 кг минимум? Выбираем диету!

КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО И ПРОСТО! — 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ!


Оставьте комментарий