Щеки, сдувайтесь: или как сбросить вес в лице

Приветствую вас, друзья. Нужно согласится, что пухлые щечки могут казаться милыми кому угодно… Но исключительно если их владелец — ребенок. А вот взрослые люди считают данную проблематику реальной бедой.

Оказывается, борьба с круглым личиком и мягкими щечками проводится полным ходом.

Желаете выяснить, как сбросить вес в лице? Тогда приглашаю к прочтению.

Результат на лицо

Наш фейс чаще остальных частей тела на себя принимает все “удары”. По нему легко определить нехватку сна, предрасположенность к соленой пище, перееданию, возраст и т. д.

Лишний вес легко спрятать под мастерски избанной одеждой. А вот лицо (помимо мусульманских стран) скрывать не принято.

Друзья, я вы видели, что фейс — это последнее, на что распространяется уменьшение веса? И первое — при разных малоприятных ситуациях.

Что сделать, чтобы физиономия выглядела симпатично? Об этом я расскажу ниже, но в первую очередь чуть-чуть анатомии.

Анатомический лицевой атлас

Перед тем как узнать, как выполнить собственное лицо изысканным и красивым, нужно разобраться в анатомии. Наш фейс состоит из:

лицо

Скелет лица придаёт форму и основу, поддерживает мягкие ткани. Мышцы образовывают мимику и самовыражение. Сверху мышечных групп присутствуют “кармашки жира”. Непосредственно они ответственны за молодость, тонус и натянутость.

Если из этого исходить, можно догадаться, над чем понадобиться работать в уменьшении объемов. Конечно, на костную структуру человек посодействовать не в силах — это привилегия природы. А вот влиять на мышцы, жир и кожу — вполне достижимая задача.

Совершенная форма лица: она есть!

Как бы это удивительно ни звучало, но совершенное лицо есть. Ученые провели бесчисленные исследования и описали идеал правилом золотого сечения.

Я нынче не буду погружаться в детали таких исследований. Скажу только одно: безупречный фейс имеет Джессика Альба.

домашний

Вот почему некоторые представительницы прекрасного пола хотят смотреться, как голливудские звезды. Некоторые даже прибегают к кардинальным способам — удаляют комочки Биша. Это жировые накопления под лицевыми мышцами между нижней челюстью и скулами.

Однако не нужно прибегать к этому методу. Есть хорошие практики, которые справяться с отложениями жира на лице.

От теории к практике

Все работы по уменьшению фейса сводятся к трем комплексным составляющим:

  • сбалансированное питание;
  • специализированные процедуры;
  • уходовые процедуры.

Необходимо понимать, что локально освободится от жира не выйдет (только если это не хирургический способ).

Ну не может сократиться в объеме одна рука, а остальная остаться аналогичный, правильно? Также необходимо знать, что быстро сбросить вес в лице не выйдет. Это долгий процесс.

Очень часто, когда человек уже видит первые результаты на весах, на физиономии это абсолютно не отражается. Но унывать не стоит! Упорство, только упорство! И, разумеется, повседневный усердный труд.

тёплой водой

Коррекция питания

Диетологи предлагает держаться “чистого” питания. Я в собственном блоге собрал много ценной информации.

Можете познакомиться с ней. А тут я приведу ключевые правила, которые советует диетолог из Калифорнии Джессика Ву:

  • полный отказ от алкогольных напитков. Расширить употребление питьевой воды до 2,5-3 л каждый день.
  • принимать свежие овощи и фрукты в каждый прием пищи или отдельно.
  • принимать препараты кальция (только посоветовавшись с доктором).
  • вообще отказаться от соли, сахара, копченостей;
  • хотя бы 1 раз на протяжении недели ходить в баню или парную.

Тренировка

Я уже писал о фейс-фитнесе, динамично развивающемся направлении в наши дни. Со статьей вы можете ознакомиться вот по данной ссылке (сделать перелинковку?).

От второго подбородка

Друзья, конкретно для вас я отыскал процедуры, которые уберут подбородок. С ними можно познакомиться в следующем видео.

лицо

Выделяем скулы

Для того чтобы возникли скулы, разрешено делать такие процедуры:

  1. Глубоко вдыхаем. Начнем раздувать щеки. Одинаково распределяем воздух в середине. Ложим руки на щечки, а пальцы — на уши. Сейчас нужно надавить на щеки. Почувствовали сопротивление? Повторяем 10 раз.
  2. Принимаем сидячее положение. Откидываем голову назад. Необходимо сжать зубы. Тянем плечи вниз и как бы “отделяем” голову от них. Необходимо держать шейные мышцы в напряжении.
  3. Оттягиваем низ щеки внутри большим пальцем. Нужно напрячь щеки и потрудиться прижать обратно к зубам.

Тренировок для лица — масса. Тут предоставлена маленькая часть. Тренироваться аналогичным образом можно в любое время.

Примерно — 15-20 минут в день. Если судить по впечатлениям, они помогают выделить скулы и создать привлекательный овал лица.

тёплой водой

Спа-процедуры

Уходовые процедуры — это, наверное, самая хорошая часть. Их можно использовать как представительнице слабого пола, так и мужчине.

Данная процедура увеличивает кровообращение. В результате ускоряются процессы обмена в покрове кожи.

Если доверять впечатлениям, то подходящее действие ощутимо почти что с первой процедуры. Некоторые девушки отмечают эластичность кожи и снятие отечности.

Курс массажа рассчитывается на 7-10 дней по 15-20 минут в день. Его можно исполнять дома. Перед самой процедурой нужно провести следующие действия:

  • почистить кожу лица при помощи травяных настоев (можно применять ромашку);
  • толстым слоем нанести ночной крем (или массажное масло, однако не антицеллюлитное!) для собственного типа кожи;
  • легкими движениями по кругу помассировать лицо и территорию декольте.

тёплой водой

Для похудания в лице косметологи предлагают не пренебрегать масками. Они питают, увлажняют и подтягивают кожу. А все вместе с массажем, правильным рационом и фейс-фитнесом результат будет, как говорят, налицо.

Хорошим эффектом обладают следующие компоненты:

  • косметическая глина;
  • водоросли моря;
  • кофе молотый;
  • мед;
  • овсяные хлопья;
  • белок яйца;
  • растительные и косметические масла;
  • оздоровительные травы
  • настоящий йогурт..

Маску можно купить в магазине либо выполнить своими руками. О масках дома я писал в публикации «Лицевые маски -молодость и красота собственными руками».

Ниже приведу рецепт наиболее распространенной и действенной маски (по впечатлениям).

домашний

Объединить 50 г овсяных хлопьев с 3 ст. л. настоящего йогурта. Добавить 1 ч. л. жидкого меда и 25 капель масла из оливок.

Все очень хорошо перемешать и одинаково нанести на лицо. Держать 8-10 минут. Потом смыть тёплой водой и нанести крем.

Еще пару моментов

Я выяснил, что есть еще как минимум две причины, которые “вынуждают” лицо полнеть.

Первая из них — ошибочная выправка. Кажется, где связь? Оказывается, сутулые люди в основном склонны к возникновению второго подбородка. Проводились бесчисленные опыты, которые показали, что:

  • контроль за сутулостью (плечи обязаны быть всегда расправлены);
  • поднятый подбородок;
  • ровное и глубокое дыхание

…принесут неплохие результаты за короткий временной промежуток.

Вторая причина — неверный выбор подушки. Видите, и подобное может быть!

Отмечается, что непомерно высока и роскошная подушка ослабляет внешние мышцы во время сна. Благодаря чему появляются отеки и второй подбородок. Эксперты советуют спать на тонкой, ортопедической подушке либо полностью без нее.

домашний

Что усвоить

Пухлые щечки и лицо круглой формы — это не причина, это только последствие. И чтобы выяснить, откуда это взялось, нужно “копнуть” глубже.

Очень часто пухленькое лицо появляется в результате лишнего веса. Необходимо понимать, что сбросить вес только в одном месте не выйдет. Чтобы освободится от второго подбородка и щек, нужен всеобъемный подход.

Во первых, на что необходимо обращать свое внимание — питание. Оно обязано быть сбалансированным. Второе — физические процедуры (как на все тело, так и на фейс). Третье — процедуры косметологической направленности.

Профессионалы также отмечают, что возникновению отечности и второго подбородка оказывают сутулость и ошибочная форма подушки.

На этом у меня все. До новых встреч на просторах моего блога!

Насколько быстро сбросить вес в лице дома: самые прекрасные способы

Увеличение размера щек считается следствием общего ожирения организма. Поэтому, борьба с ненужными сантиметрами должна проводиться путем уменьшения количества подкожного жира во всем теле. Для решения данной задачи требуется выполнять кардиотренировки и упражнения на силу на самые большие группы мышц, гимнастику для мышц лица, исполнять диету. Сбросить вес в лице смогут помочь также косметологические и физиопроцедуры.

Необходимо знать! Гадалка баба Нина: "Наличных средств всегда будет в избытке, если под подушку уложить. " Читать детальнее >>

В ситуациях, когда нужно получить результат всего за семь дней, можно задействовать кардинальные средства: мочегонные препараты, коррекцию нитками.

Начинать похудание в лице нужно с диеты. Собственно питание несбалансированное во многих случаях считается основой появления отложений жира, в том числе на щеках и шее.

Скорее всего с ожирением управится протеиновая диета. Ее роль заключена в соблюдении пяти правил:

  1. 1. Кол-во непростых (медленноусвояемых) углеводов (рис, гречневая крупа, макароны из твёрдых сортов пшеницы) в рационе следует уменьшить до 50-70 граммов в день. Обычные углеводы (сладкое, мучное, супы) нужно совсем исключить из меню.
  2. 2. Продукты следует готовить на гриле или отваривать.
  3. 3. Не следует принимать в пищу консервы, соления, тушенку, полуфабрикаты.
  4. 4. Основу питания должны составлять свежие овощи, растительные масла, орехи, дары моря, курица, мясо.
  5. 5. Есть нужно почаще: не реже 1 раза в каждые 2-3 часа (небольшими порциями).

Большое внимание нужно выделить объему употребляемой жидкости: мужчине и представительнице слабого пола, мечтающим быстро убрать подкожный жир на лице, нужно пить не меньше полутора литров воды в день. Кол-во соли рекомендуется максимально уменьшить, до 2,5 г в день.

Подростку (как парню, так и девушке), страдающим угревыми высыпаниями на кожных покровах лица, следует уменьшить содержание жиров в меню. Чтобы это сделать нужно убрать из питания жирные части курицы и свинины, перейдя в основном на отварную рыбу, креветки, мидии, телятину.

тёплой водой

Чтобы быстро уменьшить общую массу тела и сбросить вес в лице, требуется существенно повысить подвижность. Самый обыкновенный и прекрасный способ сделать это дома — начать исполнять аэробные процедуры. Они приведут к увеличению скорости вещественного обмена, насыщению тканей кислородом и чрезмерному расходу калорий, что благоприятно отразится на уменьшении подкожного жира на шее, щеках, подбородке и остальных проблемных участках тела.

Дома можно исполнять следующие процедуры:

  1. 1. Бег. Выполнять пробежки нужно 2-3 раза на протяжении недели натощак. Предлагаемое время: по утру перед завтраком или в вечернее время за 2 часа до сна. Длительность одной кардиотренировки должна составлять не меньше 40 минут — собственно столько требуется, чтобы в организме начались процессы энергичного расщепления жировой ткани. Занятие если будет необходимость можно поделить на 3 серии, любая из них будет состоять из восьмиминутного бега и двухминутного отдыха в виде спокойной ходьбы.
  2. 2. Спортивная или скандинавская ходьба. Такое тренировки рекомендованы для женщин и мужчин в пожилом возрасте, имеющих большую степень ожирения или болезни костно-мышечного аппарата (которым вреден бег). Заниматься этим вариантом нужно пару раз на протяжении недели по 60-75 минут. Интенсивность ходьбы на протяжении тренировки разрешается менять, подстраивая ее под индивидуальные возможности.
  3. 3. Прыжки на скакалке. Это эффектное упражнение для жиросжигания, которое можно исполнять дома во время неприятной погоды на улице. Схема тренировки: 2-3 минуты — нагрузка, 1 минута — отдых. Длительность одного занятия — от 35 до 45 минут.

Параллельно с выполнением кардионагрузок можно включать в дневной режим спортивные игры, продолжительные пешие или велопрогулки, это поможет увеличить энергетические расходы организма.

лицо

Одновременно с чрезмерным расходом калорий силовые нагрузки приводят к активизации выработки тестостерона, соматропина и остальных гормонов, форсирующих процессы жиросжигания. В результате уменьшения количества жира во всем организме, такие процедуры разрешают быстро сбросить вес в лице, освободится от "второго подбородка", привести кожу в хорошее состояние.

Дома мужчине и представительнице слабого пола рекомендуется исполнять "ножницы", отжимания от пола, выпрыгивания, подтягивания, сворачивания.

Прежде чем приступить к выполнению силового комплекса, необходимо выполнить разминку: попрыгать 5 минут на скакалке, выполнить наклоны корпуса, вращения тазом, махи руками и ногами.

лицо

При помощи процедуры ведется проработка мышц брюшного пресса.

  1. 1. Расстелить на полу коврик из резины для фитнеса и лечь на него спиной.
  2. 2. Скрестить пальцы рук на затылке.
  3. 3. Выровнять ноги, свести ступни вместе и поднять их от пола приблизительно на 35-45 сантиметров (это положение является исходным).
  4. 4. Сделать разведение и сведение голени горизонтально 20-25 раз.
  5. 5. Сделать тридцатисекундную паузу для восстановления сил и сделать еще три подобных серии.

Это энергозатратное многосуставное упражнение, исполняемое при помощи почти что всех больших мышц тела.

  1. 1. Занять исходную позицию: сидя, ступни размещены на уровне ширины плеч, руки выпрямлены перед собой, спина прямая.
  2. 2. На выдохе резко выпрыгнуть вверх, выбросив руки на голову.
  3. 3. Вернуться в изначальное положение сидя на корточках.
  4. 4. Сделать — 10-12 повторов. Кол-во подходов — 4-5. Пауза для приятного отдыха между сериями — 90 секунд.
тёплой водой

Уменьшение жира в организме происходит благодаря энергичной работы прямой, боковых и косых мышц брюшного пресса.

Метод выполнения процедуры:

  1. 1. Расстелить ковер для занятий фитнесом.
  2. 2. Разместиться на нем лежа на спине.
  3. 3. Закрепить ладони на затылке.
  4. 4. Оторвать ноги и лопатки от пола.
  5. 5. Сделать попеременные сведения левого локтя с правым коленом и правого локтя с левым коленом.
  6. 6. После 20-25 повторений нужно расслабиться одну минутку и сделать еще три серии.
второго подбородка

Это эффектное упражнение для похудания всего тела. Перерасход калорий при его выполнении происходит благодаря участию сразу 4 мышечных групп: пресса, плеч, груди и дельт.

  1. 1. Разместиться лежа лицом вниз на коврике для занятий фитнесом.
  2. 2. Сделать упор в пол ладошками и носками ступней.
  3. 3. Выровнять бедра, позвоночный столб и голову однолинейно.
  4. 4. Втянуть живот и на вдохе выполнить опускание груди вниз.
  5. 5. На выдохе сделать отжимание от пола.
  6. 6. Повторить движение около 15-20 раз, после этого сделать минутную паузу и сделать еще 3-4 серии.
домашний

Благодаря мощным сокращениям мышц спины и рук упражнение считается энергозатратным и поможет очень быстро убрать лишние килограммы.

  1. 1. Ухватиться руками за перекладину.
  2. 2. Развести кисти на уровень чуть-чуть шире плеч.
  3. 3. Закинуть голени один на один и чуть-чуть согнуть бедра в коленях.
  4. 4. Сделать подтягивание корпуса к турнику (перекладина должна оказаться ниже подбородка).
  5. 5. Выровнять руки, опустив корпус вниз.
  6. 6. Сделать 8-12 повторов.
  7. 7. Расслабиться 2 минуты.
  8. 8. Сделать 4 подхода.

Подтянуть овал лица и достичь того, чтобы уменьшились щеки и возникли скулы, можно при помощи лицевой гимнастики. Выполнение специализированных движений даст возможность снять отечность, привести кожу в хорошее состояние, убрать "второй подбородок".

Сбросить вес в лице смогут помочь процедуры, представленные в таблице:

Цель процедуры — проработать мышцы в области щек и губ.

  1. 1. Втянуть щеки в середину.
  2. 2. Вынуть губы.
  3. 3. Задержаться в такой позиции на 30-40 секунд.
  4. 4. Сделать двадцатисекундную паузу для приятного отдыха.
  5. 5. Сделать упражнение еще три раза

тёплой водой

Упражнение применяется для того, чтобы подвергнуть нагрузке мышцы щек.

  1. 1. Широко растянуть губы в улыбке.
  2. 2. Зафиксироваться в такой позиции на 30 секунд.
  3. 3. Расслабиться 20 секунд и выполнить еще три подхода

лицо

Упражнение осуществляется силой мышц щек и губ.

  1. 1. Вынуть губы чуть-чуть вперед.
  2. 2. Набрать в легкие воздух.
  3. 3. Потихоньку выдохнуть, создавая напряжение лицевых мышц.
  4. 4. Повторить процедуру 15-20 раз

лицо

Эффектное упражнение позволяет подтянуть мышцы на шее и убрать жир с подбородка.

  1. 1. Потихоньку запрокинуть голову назад.
  2. 2. Быстрым и плавным движением опустить голову вниз, прижав подбородок к груди.
  3. 3. Повторить движение 15 раз.
  4. 4. Расслабиться 40 секунд и выполнить еще три подобных подхода

лицо

Гимнастика должна начинаться с разминочных растираний кожи лица и вращений головой.

Операция предоставляет возможность сделать быстрее лимфодренаж, улучшать кровообращение и сделать лучше питание клеток. Это приводит к повышению упругости кожи, избавлению от отечности, увеличению скорости жиросжигания.

Выделяют два основных типа массажа щек:

  1. 1. Наружный. Осуществляется на кожные поверхности лица при помощи традиционных движений: раскатываний, разглаживаний, постукиваний и т. д. При выполнении процедуры прекрасно применять питательные косметические масла.
  2. 2. Внутренний. В рот помещаются пальцы, и выполняется разминание тканей: большой палец правой руки погружается в область за левой щекой и массирует ее, зажимая к указательному и среднему пальцу, находящимся с наружной стороны. По аналогичный методике осуществляется массаж обратной стороны.

Главное, чтобы во время выполнения процедуры на кожных покровах лица отсутствовали физические повреждения, угревые высыпания, краснота и аллергии.

Увеличение объема жировой ткани на лице часто связано с нарушением кровообращения. Оживленные элементы лекарственных растений, глины, меда и остальных продуктов способны улучшить кровоприток к мышцам и коже щек, губ, подбородка, шеи и лба, увеличить скорость липидного метаболизма.

Сбросить вес в лице помогают следующие составы:

  1. 1. Травяной сбор из шалфея, ромашки и чабреца. Для приготовления состава следует уместить в чайник по 10 г каждого растения (сухого и измельченного) и залить его 200 мл бурлящей воды. После двадцатиминутного настаивания в отвар нужно окунуть марлю или бинт, несильно отжать ее и положить на лицо. Спустя 20 минут компресс необходимо снять, а кожу вымыть тёплой водой.
  2. 2. Голубая глина. Сухое сырье нужно развести тёплой водой до получения сметанообразной кашицы и нанести смесь на покров кожи. Через 20 минут маску требуется смыть и обработать лицо кремом с увлажняющим эффектом.
  3. 3. Чай зеленый. Для приготовления компресса следует 2 ч. л. чая заварить 100 мл горячей воды и дать настояться. Через пол часа полученным составом нужно намочить кусочек марли или бинта и положить его одинаково по всей поверхности лица. Через 25-30 минут компресс нужно снять, а кожу вымыть тёплой водой.
  4. 4. Мед. 200 г продукта следует разогреть на водяной бане до 36 градусов, прибавить в него 10 мл сока лимона, тщательно переместить и нанести на покров кожи шеи и щек. Через 15-25 минут состав можно смыть тёплой водой.

Перед использованием масок и компрессов для похудания лица рекомендуется сделать тест на аллергическую реакцию. Выполняется это нанесением минимального количества применяемого состава на запястье. Спустя 10 минут смесь нужно смыть. Если обработанный участок не покраснел, значит, средство можно наносить без опаски.

В экстренных ситуациях, когда нужно сбросить вес в лице всего за 2 дня, применяется восстановительная хирургия. Очень сильно распространена липосакция — операция, из-за которой происходит убирание жировой ткани через небольшие проколы кожи. Операция ведется под здешним наркозом и продолжается как правило не больше 30 минут.

После того как проведена операция возможны нежелательные эффекты: воспаления, отечность, онемение. Помощь просит краткосрочного пребывания на стационарном лечении в больнице.

Намного безопасным и популярным способом уменьшения размеров щек считается армирование. Косметологическая операция собой представляет введение под кожу лица специализированных тонких нитей. В дальнейшем сквозь них начинают «прорастать» коллагеновые и эластиновые волокна, формируя аналогичным образом "каркас" лица. Тем самым достигается лифтинг-эффект. Помощь проходит дома.

Когда "скрыть" пухлые щеки нужно в течении пары часов, помочь способна декоративная косметика. Цель мейкапа состоит в том, чтобы затемнить те части лица, которые следует спрятать, и осветлить то, что необходимо выделить.

Коррекция минусов оттеночными составами выполняется после нанесения средства с тональным эффектом на все лицо.

Хирургические и процедуры в косметологии, также как и мейкап, дают возможность получить только кратковременный эффект. Чтобы лицо оставалось худым регулярно, следует полностью поменять собственный образ жизни: составить и исполнять практичный рацион, подвергать собственный организм постоянным физнагрузкам, засыпать и просыпаться в одно и тоже время, отказаться от курения и алкоголя, смотреть за состоянием организма.

И чуть-чуть о секретах.

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные большими морщинками плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщинки и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не менее 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть дешевле – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время отыскать? Да и все равно дорого. Тем более теперь. Благодаря этому для себя я подобрала иной вариант.

Насколько быстро сделать меньше лицо и подтянуть кожу дома

лицо

Правильные линии, безупречный овал лица, соблазнительные скулы и отсутствие мешков под глазами – мечта любой девушки. И если в молодости выполнение нескольких процедур хотя бы через день позволяло смотреться великолепно, со временем держать лицо в тонусе становится все тяжелее. В ход идут маски, скрабы, внешняя гимнастика, диета, но вовсе не все они разрешают быстро сбросить вес и приобрести совершенное лицо. Какие варианты для похудания лица наиболее эффективные, смотрите дальше.

Почему лицо плывет

От возрастных перемен, благодаря которым тело приобретает несколько иные формы, некуда не убежать. Какой энергичный жизненный образ вы бы ни вели, как правильно ни питались бы, какими дорогими средствами для ухода за телом и лицом ни пользовались, со временем отражение в зеркале перестает устраивать. И если мужчине согласиться с ними получается очень быстро, для представительницы прекрасного пола это считается катастрофой.

А ведь на клеточном уровне, ни о какой катастрофе и не может быть и речи. Просто меняется соотношение коллагена, эластина и воды в клетке. Для того чтобы первые два хорошо функционировали, нужно нормированное кол-во воды. Как только ее становится меньше, чем необходимо, нарушаются процессы деятельности клетки, в том числе транспорт питательных веществ. В результате лицо словно плывет, возникает второй подбородок, припухлость щек и мешки под глазами.

Бывает и по-иному – в кожные клетки проникает очень много воды, однако первые не способны справиться с подобным количеством и быстро вывести ее. Благодаря этому на лице возникает отечность.

Еще одна известная причина недовольства лицом – излишняя полнота. Отложения жира одинаково делятся по всему телу, и первым делом, на лице. Кстати, сбросить вес на лице и мужчине, и представительнице слабого пола получается быстро, чего нельзя сказать об уменьшении иных объемов.

Большинство женщин со временем, наоборот, любят набрать пару-тройку излишних килограммов, чтобы лицо стало более округлым, разгладились очень маленькие мимические морщинки.

И, наконец, следующая причина того, что лицо не может сбросить вес, это наличие недугов. Первым делом, идет речь о проблемах со щитовидной железой, которая контролирует вещественный обмен. Если она не может справится с собственной работой, в организме представительницы прекрасного пола начинается дисбаланс гормонов, который приводит к быстрому набору массы. У мужчины этот вариант развития событий очень часто происходит при сахарном диабете. В крови быстро возрастает концентрация сахара, а ткани и органы работы в силу различных причин не могут ее уменьшить. Результат – внезапный комплект веса, отечность, поплывшее лицо.

Системное решение проблемы

Чтобы сбросить вес, мало просто записаться в спортивный зал или прекратить есть вредные продукты (сладкое, соленое, жирное, копченое). Самое первое, само по себе средство может быть успешным, однако через конкретное время организм к нему привыкает и результат стоит на месте. Второе, если делать что-то иногда, но бессистемно, все попытки сбросить вес заблаговременно обречены. Третье, действие одного средства накладуется на действие иного (говоря иначе «кумулятивный» эффект), благодаря этому сбросить вес можно быстро и, основное, надолго.

  • Настроить систему питания. Организм освобождается от излишних накоплений исключительно при дефиците питательных веществ. Он при этом должен в избытке получать те вещества, которые может применять для восстановления своих структур (белки тратятся при строении клеток).
  • Употреблять нормированное кол-во жидкости. Многие путают ощущение голода и жажду. Благодаря этому при первых позывах пытаются «закинуть» в топочную камеру что-то съедобное. В действительности организм просто просит воды. Так что в день пить необходимо минимум 1.5 литра воды (кофе и чай не в счёт), а при активных занятиях спортом – 2-2.5 литра (мужчине можно больше). С помощью воды организм начнет быстрее выводить продукты обмена. В другом случае они будут задерживаться в тканях и клетках, и сбросить вес не выйдет.
  • Быть физически энергичным. От природы у мужчины очень большая скорость вещественного обмена, чем у представительницы прекрасного пола. Однако это не означает, что мужчине можно меньше перемещаться. Наоборот, для поддерживания скорости метаболизма на необходимом уровне необходимо в день проходить хотя бы 5 км.
  • Ухаживать за кожей лица. Представительницы прекрасного пола тщательно ухаживают за лицом, а вот мужчине объяснить необходимость применения хотя бы крема с увлажняющим эффектом очень тяжело. Самое эффективное сопоставление – уход за кожаной обувью во время зимы. Каждому мужчине неприятно ходить в нечищеных ботинках. Да и про губительное действие влаги на покров кожи каждый знает. То же происходит с лицом, если за ним не заботиться во время зимы.
  • Смотреть за осанкой. Одна из основных причин дряблой шеи и «поплывшего» подбородка – привязанность сутулиться. В этом положении нарушается кровообращение, а с ним – поставка питательных веществ и выведение продуктов обмена, и еще задержка жидкости (отечность на лице). Чтобы этого не было, плечи всегда обязаны быть разведены, а спина – прямая.

Внешняя гимнастика

Внешняя гимнастика дает возможность не только сбросить вес, но и сделать лучше цвет лица. Все вследствие того что в ходе выполнения тренировок применяются очень маленькие мимические мышцы и возрастает кровоприток к клеткам. Кожа получает нужное кол-во питательных веществ, а конечные продукты распада быстрее выводятся. Чтобы почувствовать это, достаточно исполнять специализированные процедуры или лицевую гимнастику.

Упражнение №1. Пропеть гласные буквы. При произношении каждой буквы максимально вытягивать губы трубочкой и напрягать мимические мышцы.

Упражнение №2. Написать алфавит. Для выполнения процедуры потребуется чистый карандаш. Последний зажать в зубах, напрячь мимические мышцы и попеременно изобразить в воздухе буквы алфавита. Альтернативный вариант – сделать то же самое без карандаша, но с помощью кончика носа.

Упражнение №3. Изобразить восьмерку. Чтобы сделать упражнение, лягте на пол, спина прямая. Максимально вынуть язык и изобразить им в воздухе восьмерку. В лежачем положении активизируются не только мимические мышцы, но шеи.

Упражнение №4. Достать языком до подбородка. Упражнение можно исполнять сидя или лежа, основное, чтобы спина была прямая и голова ровная. Максимально высуньте язык и тянитесь им до нижней точки подбородка. То же самое сделать, по направлению, к кончику носа.

Процедуры №5. Покрыть нижней губой верхнюю. Немаловажно вытягивать губы максимально, напрягая мимические мышцы и шеи.

Упражнение №6. Улыбка. При выполнении процедуры максимально широко улыбнитесь, приподымая уголки губ. Удержать улыбку на протяжении 5-7 секунд, максимально опустить уголки губ.

Упражнение №7. Наклоны головы вправо, влево, вперед и назад. В каждом положении задержаться на 2-3 секунды.

Упражнение №8. Вытягивание челюсти. Нижнюю челюсть максимально вынуть вперед, задержать на 2-3 секунды и вернуться в начальное положение.

Все процедуры исполнять по 4-5 раз вечером и утром. Можно поделить предложенные процедуры на две группы, любую из которых исполнять по утру или в вечернее время. Спустя каждые 2 дня повышать кол-во повторений на 1-2 раза.

Лицевые маски

Лицевые маски можно поделить на две группы – конкретно маски и смеси, просящие добавочных действий. Первые подойдут и мужчине и представительнице слабого пола. Наиболее эффективные маски – картофельная, из косметической глины (белой или черной)и дрожжевая.

  • Дрожжевая маска. Для приготовления потребуется одна столовая ложка сухих дрожжей, которые необходимо развести тёплой водой или молоком (приблизительно полстакана). На 30 минут дрожжи оставить, чтобы забродили, нанести состав на щеки или подбородок, оставить на 30 минут, тщательно смыть тёплой водой.
  • Картофельная маска. Две средние картофелины отварить до приготовления, натереть при помощи мелкой терки или размять до получения равномерной массы. Добавить полстакана тёплой воды или молока, одну чайную ложку меда. Нанести смесь на щеки, подбородок и шею, оставить на 30 минут, тщательно смыть тёплой водой.
  • Маска из глины. Развести 1 ст. ложку сухой глины прохладной водой пока необразуется равномерной массы. Нанести тоненьким слоем глину, оставить на 30 минут, тщательно смыть тёплой водой.

После применения масок в первую очередь нанесите ночной крем, чтобы кожа не шелушилась.

  • Уксусная маска. Эта маска выделяется от предыдущих тем, что ее не надо наносить конкретно на лицо – она наносится на скрученное жгутом полотенце, с помощью которого делаются похлопывающие движения по проблемным зонам. Для приготовления смеси залить 1 чайную ложку уксуса или 1 ст. ложку сока лимона стаканом воды, добавить 1 ст. ложку соли. Смочить в составе полотенце, скрутить его в тугой жгут и делать похлопывающие движения по подбородку на протяжении 2-3 минут. После чего отлично промыть подбородок тёплой водой и нанести ночной крем.

Подробнее про то, как сбросить вес, узнать можно из видео ниже.

Фитнес для лица \


Оставьте комментарий