Contents

Как сбросить вес за 3 дня на 3 — 5 кг без ущерба для здоровья?

Интернет буквально мелькает иллюстрированными публикациями про то, как «сбросить 20кг», «освободится от жира», «сжечь лишние килограммы». И в первую очередь «быстро» и «за пару дней». Ведь все мы привыкли к скорому ритму нашей жизни и жаждем прекрасного результата.

Но хорошие врачи с опаской говорят о возможности стремительного похудания. Чтобы на самом деле похудеть и потом удержать достигнутый результат, необходима радикальная перестройка питания и вообще стиля жизни.

Благодаря этому экспресс-диеты, создатели которых обещают помочь сбросить вес за 3 дня на 3 кг и более, можно использовать ограничено. Они подходят для этих случаев, когда впереди праздник или какое-либо важное мероприятие, и необходимо смотреться как можно лучше.

Противопоказания для блиц-диет

Быстрое похудание за 3 дня решительно противопоказано тем, кто страдает язвой желудка, панкреатитом (воспаление поджелудочной железы), диабетом двоих типов. Очень осторожно нужно худеть при гастрите, болезнях сердца, сосудов. Не стоит применять быстрые диеты и людям, легко впадающим в угнетенное состояние.

Разгрузочные дни (монодиеты)

Суть монодиет в том, что на протяжении 2-ух – четырех дней применяется лишь один, максимум два – три продукта. Чтобы исполнить такую диету, необходима сила воли. Тем более, что представительницам прекрасного пола из дня в день приходится готовить для семьи завтраки, обеды, ужины.

домашний

Но результативность разгрузочных дней несомненна. Следует лишь помнить правило: сразу после окончания диеты нельзя еще хотя бы неделю принимать мучное (помимо хлеба грубого помола), жареное, сладкое. Иначе потерянные килограммы поспешат вернуться вновь.

Монопродуктом могут стать злаки, капуста, сухофрукты, арбузы, бананы, овсянка, гречка, кефир.

Яблочная диета

Разгрузочные дни на яблоках смогут помочь сбросить вес за 3 дня на целых 5 кг. Подобрать стоит сочные и не очень сладостные фрукты. Было бы неплохо, чтобы они были местного урожая, так как привезенные издали плоды покрывают вредным для нашей печени воском.

  • Поглощать в день рекомендуется не больше полутора килограммов яблок.
  • Количество приемов пищи – три или 4-ре, последний – в 7 – 8 вечера.
  • Диетологи предлагают дополнить рацион 100 граммами белка животного происхождения в день. Это может быть мясо курицы, творог нежирный, белесая рыба, яйцо. Данная добавка даст возможность сберечь прекрасное самочувствие, не напакостить организму.

Лучше не грызть яблоки просто так, а печь их в духовке или готовить пюре. Кофе, чай, газированные напитки необходимо убрать. Замечательно будет посидеть такие деньки на воде.

Огуречная диета

Подобная диета подойдет для летних месяцев. Разгрузочные дни на огурцах не только дадут сбросить вес, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Есть два способа огуречной монодиеты.

  1. Основное блюдо – салат из крупно порезанных огурцов с зеленью и заправкой из сметанки. К ним добавляется ломтик черного хлеба. Первый прием пищи – в 12 – 13 ч. Второй – в 16 – 18 ч. 3-ий – в 19 – 20 ч. На ночь можно скушать одно яблоко.
  2. Огурчики также употребляются в виде салатика, но заправляются маслом подсолнечника и делятся на 5 приемов. На обед и на ужин съедается по одному сваренному вкрутую яйцу.

Творожная диета

Тем, кто интересуется вопросом, как сбросить вес за 3 дня, можно посоветовать и творожную диету. В твороге чуть-чуть калорий, зато множество белков и очень большое количество витаминов и микроэлементов.

домашний

Похудеть на твороге можно следующими способами.

  1. Только творог. Применяется около 1 кг в день. Хороший режим – по 200 гр каждые 3 часа, всего пять раз в день.
  2. По 100 гр свежего нежирного творога съедается 4-ре раза в день. Каждая часть дополняется отрубями из пшеницы. Пару чайных ложек отрубей необходимо залить бурлящей водой, жидкость слить через 30 минут. Можно прибавлять в порцию творога немного меда.
  3. Прекрасно сбросить вес можно на кефире и твороге. Еда принимается 5 раз в день, каждый раз нужно скушать по 120 гр творога и выпить по стакану кефира.

Врачебное голодание

Не обращая внимания на «экстремальное» наименование, аналогичная диета как раз считается мягким способом почистить организм и по настоящему похудеть.

Сбросить вес за 3 дня на целых 10 кг, разумеется, не выйдет – хотя бы вследствие того что подобный результат без нанесения себе ущерба совсем не достижим. Но 2 – 4 кг уйти должны.

Первый день

Во время входа в голодание исключаются продукты с белком животного происхождения: рыба, мясо, творог, дары моря, молочное. Было бы неплохо отказаться также от бобовых.

Приемлемо начать день с чашки чая из трав или яблочного, морковного, свекольного сока (свежевыжатых). Прием пищи будет состоять из фруктов, тушеных или вареных овощей. Можно скушать горстку семечек. Ужин – не позже семи вечера. Перед тем как ложиться спать нужно принять тёплую ванную.

Второй день

Разрешена только кипяченая вода. За 1 раз выпивается не более, чем пол-литра. Общее кол-во воды – 4 литра. Пить следует по стакану – два в раз в тридцать минут.

Чтобы легче было выдерживать голодание, лучше не заходить на кухню, предупредить домашних. В вечернее время принимается ванна.

День третий

Начинать есть нужно понемножку: выпить по утру зеленый, чай из трав, на второй ланч выжать сок. Для других приемов пищи подойдут овощи в сыром виде и фрукты. Шлаки выведет салат «Метелка» из не бедных клетчаткой капусты, моркови, свеклы.

Насколько быстро сбросить вес без диет?

Совсем обойтись без диет и скинуть 2 – 4 кг за три дня тоже можно (правда, жирную и жареную пищу все таки стоит уменьшить). В данном случае основным помощником, разумеется, станет спорт.

домашний

  • Каждое утро нужно начинать с зарядки, которую исполнять 20 – 30 минут. Очень полезные процедуры на растяжку. Пресс, отжимания с пола 25 – 30 раз, можно более.
  • В вечернее время необходимо исполнять прыжки на скакалке на протяжении приблизительно 20 минут, 30 минут повращать обруч (это занятие можно соединить, к примеру, с просмотром фильма).
  • Также достаточно хорошо, если найдется время на баню или парную. Парилка способствует организму очиститься от самых разных шлаков, делает лучше вещественный обмен.
  • Ряд диетврачей советует применять клизмы в качестве добавочного средства для похудания дома. Прекрасное время для этой процедуры – до 8 утра или 7 – 8 часов вечера.

Сбросить вес при помощи подобных тренировок удастся лишь на два – три килограмма. Зато результат сохраняется на продолжительный период времени.

Как сбросить вес в сжатые сроки и сильно дома за 3 дня?

Худеем умно

Сколько же кг можно скинуть за 3 дня без ущерба для здоровья?
Есть множество версий на данную тему. Но необходимо не забывать, что безопасный максимум все же составляет не больше 3 — 5 килограмм.

быстро сбросить

Для того чтобы процесс похудания шел в необходимом русле и после диеты организм не «дал сбой», есть несколько правил похудания и поддержания веса в последующем:

  • Убрать потребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно лишь воду или в исключительном случае обезжиренный кефир или йогурт.
  • Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и настоящих продуктов.
  • Суточная доза употребления воды должна составлять не меньше полутора-двух литров. В это кол-во не включаются ни кофе, ни чай.
  • Из дня в день организм должен получать дозу свежих фруктов и овощей.
  • Для того чтобы происходил обычный метаболизм, сон обязан быть не меньше чем 7 – 8 часов.
  • Из дня в день нужно почаще быть на чистом воздухе и вести энергичный жизненный образ.

Как экстремальный способ похудания применяют голодание.

быстро сбросить

Роль заключена в полном отказе от пищи на трое суток при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 — 3 литра), основное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться.

Наиболее целесообразно пить дистиллированную воду, однако, подойдет и обыкновенная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если недоедать тяжело, то к воде можно дополнить немного меда.

Помимо воды подойдёт чай из трав, разумеется, не сладкий.

После трехдневного водного голодания можно утратить около 3 – 3,5 кг веса.

Главное условие: выход из водного голодания должен продолжается так же дней, сколько и длительность всего голодания. В нашем случае выходить из него необходимо три дня. При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки. Каждый день перечень разрешённых продуктов стоит расширять: можно в дополнение употребить кусочек масла, орехи.

Учитывает безоговорочный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется уменьшить доступ воды к коже (другими словами даже не умываться). Данный тип голодания считается очень жёстким.

Во время сухого голодания требуется соблюдать конкретные правила:

За три дня сухого голодания можно сбросить от 3,0 до 6,0 кг.

Во время подобного голодания необходимо чем-то занять себя. В первую очередь необходимо делать то, что нравится: смотреть телевизор, рисовать, встречаться с компанией друзей и т.п..

Внимание! Любое голодание – это стресс для организма. Перед его использованием в первую очередь необходимо пройти консультацию со знатоками.

Большой популярностью для скорого похудания пользуются монодиеты. Монодиета — это особенный рацион, который заключается в использовании одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурчики и шоколад.

Одной из наиболее результативных монодиет считается диета на кефире. В день его стоит принимать 1 — 1,5 литра. Наиболее целесообразно брать обезжиренный. Собственно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, а так же и очищается от шлаков и токсинов.

быстрого похудания

Помимо кефира каждый день необходимо пить около 1,5 — 2,5 литра воды. Ее можно поменять соком или несладким чаем.

Во время подобного питания за 3 дня можно скинуть от 2 до 4 килограммов.

Диетологи говорят, что тем людям, кто сидит на монодиетах по утру было бы неплохо пить кофе — он обеспечивает ускорение вещественного обмена и быстрое расщепление жиров.

  1. Монодиета на шоколаде. В первую очередь удивительно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является максимально эффективная при воплощении всех правил.Монодиета на шоколаде не значит, что шоколад необходимо есть плитками. В день можно употребить не больше 80 грамм черного горького шоколада. Плитку необходимо поделить на 3 части. По утру следует скушать одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе не сладкий. В обед можно скушать вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С подобной едой должен состоять и ужин. Если исполнять такой рацион три дня, то можно утратить около трех килограмм веса.
  2. Монодиета на молоке и зеленоватом чае. Она пользуется большой популярностью, так как помогает не только уменьшению веса, но и благодаря собственным желчегонным и мочегонным особенностям очищению кишечника. В день необходимо выпить 1,5 литра молока с чаем. Приготовляться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Потом получившийся напиток нужно процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день следует пить как минимум два литра воды. Безопасное для организма время нахождения на аналогичном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто пропадут без следов.
  3. Монодиета на гречке и зеленоватом чае. Она довольно обычная, недорогая, а основное — продуктивная. Помимо похудания, из организма быстро выведется чрезмерная жидкость и шлаки. Сущность аналогичной диеты заключается в том, что целых три дня необходимо существует только несоленую и без добавки масла гречку и пить чай зеленый.

домашний

Помимо диет, сбросить лишний вес можно и при помощи добавочных процедур:

Диета и спорт — это слова-синонимы, которые положительно совмещаются. Но при экстренном похудении использовать тяжёлые нагрузки физического плана не рекомендуется. Прекрасным вариантом тут могут стать спортивная ходьба и не тяжелый бег.

Внезапное и быстрое похудание — стресс для организма. Благодаря этому нельзя худеть аналогичным образом:

  • Беременным представительницам прекрасного пола и представительницам прекрасного пола, которые кормят грудью.
  • Деткам до шестнадцати лет.
  • Людям, которые имеют болезни кишечно-желудочного тракта, сосудисто-сердечной системы.
  • Больным сахарным диабетом.
  • Людям с конкретными психологическими отклонениями, депрессиями и нервными расстройствами.

Незапланированные важные мероприятие происходит в жизни любой женщины. Однако даже в такие аспекты вы обязаны смотреться абсолютно, тем не менее, лишний жирок – большая проблема. Мы выбрали 5 вариантов срочных диет, чтобы вы смогли сбросить вес за 3 дня на 5 кг. Уверяем вас, эти диеты работают на 200 процентов!

Галерея фотографий: Как сбросить вес за 3 дня: сложные диеты «Минус 5 кг»

Экстремальная диета «Сбросить вес за 3 дня»: пьем морковку и яблочки

Самый простой способ скинуть лишние килограммы для ленивых, не навредив желудочно-кишечному тракту. Закупите кисло-сладкие сочные яблоки и морковь около четырех килограмм.

Три дня подряд пейте по 6 стаканов (250 мл) яблочно-морковного фреша заместо приемов пищи. Забудьте даже о хлебцах, огурцах и помидорках. Воды пейте дневную норму – 2 л, без сахара зеленый чай. Если чувствуете плохое самочувствие, тошноту или головокружение, прибавьте в стакан воды чайную ложку меда и лимонаный сок.

Нет соковыжималки? Это не страшно, заместо фреша грызите по морковке и яблоку, делайте пюре.

Нежелательные эффекты диеты: жидкий стул, оранжевая/ярко-жёлтая моча. Не нужно пугаться, это нормальная реакция организма. Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече (вас не понесло в санузел), в последний день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата.

Выход из диеты традиционный, придерживайтесь его 2 дня:

  • утро: стакан воды с лимоном, обезжиренный творог – 150 г, яйцо всмятку;
  • день: Нежирный бульон из курицы – 150-200 г, салат из овощей без соли (с зеленью, травами). Для заправки настоящий йогурт;
  • вечер: стакан кефира.

Результат: минус 3-4 кг. При весе от 65 кг – минус 4-5 кг.

Внимание! Кефирные диеты не подойдут девушкам с очень высокой кислотностью сока желудка чтобы не было ухудшения гастрита и дуоденита.

Кефир – спасательный круг для лентяек с ожирением. Затраты: 3 пакета кефира по 1-1,5 л.

Как сбросить вес на 2 кг за 3 дня: пейте по 200 мл кефира за 5 раз с интервалом в 3 часа. Для хорошего функционирования ЖКТ и пополнения энергии съедайте по 1 ч.л. меда.

Разрешен разовый перекус до двенадцати часов дня – 1 яблоко, морковь, помидор или 150 г нежирного творога.

После диеты не вздумайте наедаться. Помимо возврата килограммов, рискуете сорвать желудок.

Прекрасный вариант для девушек с гастритом, чтобы сбросить вес на 3 кг за 4 дня без голодовок.

Меню по дням:

  1. мясо на пару или отварное 400 г, салат из овощей 300 г (заправка: настоящий йогурт, нежирная сметана);
  2. свежие фрукты 400 г, яйца вареные 2 шт., нежирный сыр или творог 50 г;
  3. 300 г салатика, 400 мл куриного бульона, 200 г сухих фруктов;
  4. творог 400 г, отварной картофель, 1 помидор, 400 г кислых фруктов.

В меню прописано кол-во пищи на весь день. Разбивайте на 3 приема самостоятельно, и не нужно забывать о воде – не меньше 1,5 литров за день. Неплохой старт по утру – чай зеленый с долькой лимона. Перекус в виде яблока только в дневное время суток, съедите его в вечернее время – диета насмарку!

Совет: бульон с отварной курицы в первый день слейте в стакан и заморозьте, чтобы применять на День третий.

Рис, томат и творог: минус 2 кг за 3 дня

Диета без четких противопоказаний. Вы определяете порцию и кол-во раз, но очень аккуратно. Прекрасный вариант, чтобы сбросить вес за 3 дня ребенку и взрослому.

На пределе предпологаемого: минус 10 кг за 3 дня

Как вы размышляете, можно ли сбросить вес за 3 дня на 10 кг? Некоторые говорят, что сухая диета убирает жир и целлюлит в больших количествах даже за 2 дня. К сожалению, это невозможно. Но сбросить с живота «спасательный круг» девушкам с весом от 70 кг за 3 дня все же по настоящему. Девушки с весом до 55 кг потеряют от 3 до пяти килограмм.

Пейте 2 литра свежей воды в день.

Тренировочный процесс с резким уменьшением калорий сжигает большое количество жиров. Однако не каждый организм выдержит аналогичную нагрузку. Если на следующий день почувствуете крепкую слабость и головокружение, прекратите тренировку. Здоровье – в первую очередь!

Если судить по впечатлениям, сбросить вес за 3 дня без диеты тоже можно. Однако вес сократится на 2-3 кг. К упражнениям прибавьте хула-хуп 20 минут и более.

Девочки, сказать точно, на сколько можно сбросить вес за 3 дня, достаточно тяжело. Зависит от начальной массы, конституции тела и стиля жизни. Гарантированный результат при весе от 55 кг – это 2-5 кг. Чтобы сберечь пропорции, занимайтесь фитнесом и соблюдайте сбалансированное питание.

Насколько быстро сбросить вес на 5 кг за 3 дня?

Худеть необходимо поэтапно, однако если очень необходимо, то за три дня можно вполне сбросить вес на 5 кг.

Лишь одно небольшое уточнение – необходимо, что бы у вас были эти пять ненужных килограмм.

Ниже для сайта fotodiet.ru собраны очень хорошие методики похудания за подобной минимальный период времени.

Это очень обычная процедура. Все три дня вы ничего не едите и не пьете воду. Не нужно боятся, от жажды вы не умрете, так как в первый день голодания организм активно расщепляет свои жиры на воду и питательные вещества. Отсутствие жажды отмечают многие голодающие. Однако подобный вариант быстрого похудания подойдёт не любому человеку и при первом применении может вызвать слабость, головные боли. С другой стороны при большом опыте голодания быстро худеть этим методом легко и просто.

За три дня вы легко сбросите 4-5 кг лишнего вес.

Все три дня вы ничего не едите и пьете воду в разных количествах. Будет крайне полезно, если во время подобного похудания вы будете делать повседневные клизмы.

При этом способе вы тоже можете скинуть 4-5 кг веса. Выходить из водного или сухого голодания необходимо бережно, поэтапно делая больше кол-во пищи. Наиболее целесообразно это делать с салатов из овощей или овощных супов.

Если во время голодания вас будет волновать крепкая слабость и головные боли можно выпить стакан тёплой воды, в котором нужно растворить ложку меда, с добавкой пару капель сока лимона.

3. Если же голодание не приемлимо для вас, быстро сбросить вес за три дня можно и на диетах. Естественно, что подобные диеты должны иметь минимально кол-во калорий.

Под эти цели отлично подойдёт смесь морковного сока с яблочным. Питательность 200 грамм подобной смеси всего 100 калорий, а повседневная питательность диеты всего 600 калорий.

Шесть раз в день принимать стакан смеси свежевыжатых соков моркови и яблока /50 на 50/. Больше на протяжении для ничего не есть. Водный режим при подобной диете не исчерпывается. Было бы неплохо принимать не меньше 1,5 литров питьевой воды в день.

Во время диеты было бы неплохо не переутомляться. Отлично поможет похудению массаж и плавание.

Эта диета может отлично чистит организм и может вызвать жидкий стул, благодаря этому не рекомендуется при хронических кишечных заболеваниях.

После такой диеты вы будете смотреться прекрасно и можете легко сбросить вес на 3-5 кг в зависимости от начального веса.

Довольно обычная в использовании, но продуктивная диет для быстрого похудания на кефире. Дает возможность не только сбросить вес, но и почистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно главное преимущество такой диеты — простота. Не надо думать о приобретении экзотических продуктов, нет потребности составлять меню. Все что необходимо, это 1-1,5 литра нежирного кефира в день.

Весь объем кефира разделяется на 5-6 приемов, который применяется не сладкий. При непреодолимом ощущенье голода можно дополнить в диету минимальное количество несладких фруктов — к примеру яблок.

Такое меню нужно соблюдать все три дня. На протяжении диеты нужно пить много воды — не менее 1,5 литров в день.

Питательность такой диеты при употреблении 1,5 литров 1% кефира будет составлять всего 600 ккал, что даст возможность за эти три дня без проблем сбросить вес на 5 кг.

Помимо этой диеты быстро сбросить вес за три дня можно на молочной диете с чаем зеленым, шоколадной диете. Да и сами вы можете легко составить себе диету на на трое суток с применением какого-нибудь одного низкокалорийного продукта. Основное правило такой диеты – повседневная питательность пищи должна быть не больше 500-600 ккал.

После диет не нужно спешить нажимать на продукты. Постепенное увеличение объема и калорийности пищи залог того, что потерянные килограммы не вернуться.

Естественно, что подобные быстрые низкокалорийные диеты тяжеловато переносятся, однако чего только не сделаешь, что бы быть прекрасной!

Смотрите также: как сбросить вес на 5 кг за семь дней?

В большинстве случаев, вес набирается намного быстрее, чем сбрасывается, но зачастую перед человеком становится задача освободится от избыточной массы тела в наиболее короткие сроки. Не обращая внимания на много скептических мнений, есть очень много способов быстро вывести из организма дополнительную жидкость и сжечь отложения жира. В публикации мы поговорим про то, как сбросить вес за 3 дня всевозможными вариантами без ущерба для здоровья.

Ниже приводится пару вариантов диет, которые смогут помочь быстро сбросить вес всего за 3 дня:

  1. Черничный 3-дневный диетический курс является одним из самых эффективных, так как эта ягода позволяет сделать быстрее процесс сжигания жиров. На ланч нужно скушать порцию творога, смешанного со сметаной, оба продукта должны содержать невысокий процент жирности, одна часть 200 гр. или меньше. Самым предпочтительным напитком считается половина стакана черничного сока. На завтрак нужно употребить кефир и минимальное количество ягод. Обед полностью подобен завтраку, а ужин ланчу. На 2 и 3 день рацион аналогичный.
  2. Существует еще одна продуктивная диета, она позволяет всего за 3 дня освободится от 5 кг. лишнего веса. Для этого на ланч нужно скушать только 1 яйцо всмятку, но через 3 часа последует еще 1 прием пищи, во время которого нужно употребить не больше 150 гр. творога с невысокой жирностью, из напитков разрешается только несладкий чай. Еще через 3 часа можно употребить следущую порцию творога, но на этом прием пищи завершается, дальше на протяжении дня для утоления ощущения голода позволяется пить только обыкновенную кипяченую или минеральную воду. Также, полностью запрещается применять в качестве добавок в пищу сахар или соль. Повторить аналогичный эксперимент с питанием разрешается не прежде, чем спустя месяц.
  3. Есть еще один способ, он является очень сложным, однако при этом очень успешным. Утром нужно выпить не меньше 0,5 л. обыкновенной воды, через 15-20 минут можно будет выпить стакан молока, в который позволяется добавить 1 ложку какао или меда. Накануне до обеденного приема пищи понадобится употребить один грейпфрут. На обед готовится блюдо из отварной рыбы или мяса курицы, но часть не должна быть выше 150-200 гр., как гарнир около 300 гр. свежих овощей или салатика из них, который можно будет заправить маслом из оливок. Спустя час можно будет выпить приблизительно 300 мл. йогурта, однако он в первую очередь обязан быть обезжиренным. Ужин будет не тяжелым, прекрасно подходит бульон, однако он должен вариться на овощах без мяса. Накануне до сна выпить минимальное количество кефира.

Иным вариантом хорошего похудания за предельно минимальный период времени считается применение голодания, которое также дополнительно поможет оздоровить тело и организм в общем, если не имеется ограничений.

Для того, дабы получить результат который хочется получить и при этом избежать плохих последствий рекомендуется держаться таких правил:

  1. Заранее не надо слишком наедаться, это не поможет лучше перенести голодание, как большинство считают, а, наоборот, лишь усложнит привыкание организма к новым условиям.
  2. В первый день рекомендуется установить себе очистительную клизму утром. Для нее может подготовить раствор соли, который выходит при перемешивании 1-1,5 л. воды и столовой ложки соли. Клизмы разрешено устанавливать каждый день в течение первой недели голодании, дальше периодичность процедур можно уменьшить до 1-2 раза на протяжении недели.
  3. Большинство людей не придают должного значения психологическому настрою, но он считается хорошим аргументом, который поможет одолеть некоторые неприятные симптомы, которые могут появиться на первых стадиях голодания.
  4. Во время голодания запрещено принимать любые фармакологические препараты, так как они могут навредить, беря во внимание специфики общего состояния здоровья.
  5. Не разрешается выполнять поблажки в виде приема даже очень небольших порцией еды; чай либо кофе не сладкий также проникают под запрет.
  6. Пить можно как обыкновенную кипяченую, так и минеральную газировку , суточная норма составляет не меньше 2-3 литров.
  7. Разрешается потребление 1 литра свежевыжатого сока каждый день, на третьей неделе голодания можно поглощать маленькие порции салатов из овощей, риса или гречневой каши.
  8. Пребывание на чистом воздухе и принятие тёплых успокаивающих ванн благоприятно отразится на состоянии и поможет чуть-чуть снять утомленность, которая считается нормальным симптомом при голодании.
  9. Спустя пару недель начинается процесс очищения носоглотки, благодаря этому появление простуды считается нормальным признаком.
  10. Процесс выхода из голодания по длительности равён тому количеству времени, которое человек обходился без пищи. В это время нужно продолжать устанавливать клизмы, не позволяется курить, и еще не разрешается наличие в рационе алкогольной продукции, масла, сладких кондитерских изделий, мяса, рыбы, любого хлеба, сахара и соли.

Если точно исполнять все указанные правила и не давать себе никаких поблажек, то кроме очищения организма можно достичь следующих результатов:

  1. В течение первых 2 недель можно терять 0,8-1,2 кг. ежесуточно.
  2. Начав с 3 недели и дальше вес уходить будет по 1 кг. каждые три дня.

Помощь в быстром избавлении от ненужных килограмм как правило оказывает проведение еженедельных разгрузочных дней. Данная методика тоже даст возможность сделать лучше общее самочувствие и отлично подойдёт для людей, которые по здоровью не могут пройти настоящий диетический курс.

На данное время, есть множество вариантов разгрузочных дней, отдельные из них приводятся ниже:

  1. Яблочные разгрузочные дни подойдут всем, помимо лиц, страдающих от самых разных расстройств и недугов системы пищеварения. Всего в день нужно употребить не больше 1,5 кг. свежих или запеченных яблок, рекомендуется поделить их на 5-6 порций. В качестве напитков применяется яблочный компот или сок с невысоким содержанием сахара. Печеные яблоки необходимо обязательно включать в рацион, так как в них содержится приличное количество пектина.
  2. Кефирные разгрузочные дни подойдут всем людям, если у них отсутствует аллергия или личная непереносимость молочной продукции. Всего в суточный рацион нужно включить 1,5 литра простокваши или кефира с невысоким процентом жирности. Также, как и во время яблочного дня, прием выполняется 5-6 раз в день.
  3. Йогуртный день разгрузки также, как и кефирный, вреден только людям с личной непереносимостью. Главным условием считается взвешенный выбор йогурта, он не должен содержать искусственных красителей либо самых разнообразных добавок в пищу. Прием пищи выполняется трижды в день, каждый раз нужно принимать по одному стакану йогурта. В перерывах разрешается поглощать по яблоку.
  4. Мясной день разгрузки любят большинство людей, так как он считается более сытным, чем многие другие варианты. Не рекомендована данная методика только людям, страдающим от недугов печени, почек или сосудов. Часть на 400 гр., которая состоит из несоленого и нежирного отварного говяжьего мяса или куриной грудки, применяется на протяжении всего дня, поделить ее следует на 5-6 приемов. Можно подготовить гарнир, который состоит из капусты, огурцов или помидоров, но объем не должен быть больше 100 гр.

Подвижность была всегда одним из основных помощников в ускорении жиросжигающих процессов. Выполнение специализированных тренировок бывает как самостоятельной мерой для похудания, так и хорошим дополнением к остальным применяемым методикам.

Ниже приводятся варианты отдельных тренировок, которые помогут скинуть лишние килограммы очень быстро:

  1. Занять лежачее положение на спине, ноги согнуть в области колен, но стопы при этом упереть в напольная поверхность, руки убрать за голову. Поясница плотно прижимается к поверхности пола, после этого нужно начать медленно спускаться на спину, во время каждого подъема выдыхать воздух из легких. Локти при этом наиболее целесообразно отвести в сторону. Это упражнение требуется повторить не меньше 30-40 раз.
  2. Занять такое же положение, как и при первом упражнении, но согнутые ноги обязаны быть подняты высоко вверх. Во время совершенных подъемов, нужно пытаться прикоснуться локтями к коленям. При выполнении движений, требуется держать поясницу прижатой к полу и смотреть за тем, чтобы она не выгибалась. Упражнение просит не меньше 20 повторений.
  3. Сделать одной ногой шаг вперед и согнуть ее в области сустава колена, при этом, не выгибая спину, нужно опуститься максимально низко. После чего, требуется вернуться к начальной позиции, после этого повторить упражнение, применяя уже иную конечность. Упражнение рекомендуется повторить не меньше 10-15 раз для каждой ноги.
  4. Самым обычным дополнением ко всем указанным упражнениям считается отказ от применения лифта, заместо которого необходимо начать пользоваться лестницей. Если дорога от дома до рабочего места и обратно занимает не больше часа, то рекомендуется также отказаться и от применения транспорта в пользу прогулок пешком.

Для того, дабы получить хороший эффект, процедуры должны повторяться каждый день на протяжении всего периода, когда применяются диеты для похудания. Для любого из них отмечено немного повторений, увеличение этого показателя позволяет сделать лучше финишный результат.

Все методики, предназначающиеся для быстрого похудания, уже давно вызывают споры в обществе, у них существует очень много приверженцев и соперников.

Если рассматривать их честно, то они обладают следующими хорошими сторонами:

  1. Большая эффективность, многие из них на самом деле разрешают освободится от существенного количества веса в предельно сжатый срок.
  2. Гарантированный результат, невозможно подвергать себя строгим диетам или голоданию и при этом хранить минувший вес.
  3. Многие способы совершенствуют состояние организма и помогают комплексному очищению организма.
  4. Все методики разрешают отказаться от множества вредных и ненужных привычек.

Однако, ряд минусов у быстрого похудания также есть, как правило все способы обладают похожими отрицательными сторонами:

  1. Уменьшение количества витаминов, минералов и самых разных химических соединений, поступающих в организм.
  2. Кожа очень часто не успевает приспособиться под изменение веса, она меняет оттенок и смотрится более старой.
  3. Из-за нехватки многих компонентов, волосы становятся более ломкими, а ногти начинают слоиться.
  4. Неверно выбранный способ или несоблюдение базисных правил приводят к сложностям со здоровьем или к обострению уже имеющихся недугов.
  5. После наиболее жёстких диет или продолжительного голодания, нельзя сразу возвращаться к привычному жизненному образу и рациону, понадобится конкретный промежуток времени для вхождения в него.

Взвешивая все плюсы и минусы быстрого похудания, можно заключить , что пользоваться такими методиками рекомендуется, только если в этом появилась острая необходимость.

Дарья: «Пробовала практиковать голодание, способ на самом деле хороший, за семь дней я освободилась практически от 8 килограмм. Способ при этом тяжкий, еда снится даже ночами, и вдобавок появляется много нежелательных эффектов: головокружение, слабость в теле, аромат изо рта. Однако для тех, кто желает сбросить вес немедленно, он великолепно подходит».

Вероника: «Пробовала черничную диету, голодание, сочетала все это с физнагрузками, но мнение сформировалось неоднозначное. Все это на самом деле позволяет сбросить вес в короткие сроки, но удерживать себя и не думать о еде очень тяжеловато. В результате, потом я каждый раз обрывалась и также быстро набирала вес обратно».

Юлия: «Применила один из трехдневных диетических курсов и дополнительно исполняла комплекс тренировок по 30 минут из дня в день. Мне нужно было скинуть не меньше 10 килограмм, но за семь дней ушло всего 4,5 килограмма, что тоже считается очень положительным результатом».

Как сбросить вес на 3 кг за 3 дня дома

В процессе жёстких диет человек может терять более 1 кг в день. Причем, главная потеря веса приходится собственно на первые дни. В это время происходит активное очищение кишечника. Благодаря этому сбросить вес за три дня на три кг — задача хоть и не такая простая, но осуществимая. Рассмотрим способы, разрешающие достичь подобного результата.

Низкокалорийное питание

Каждая экспресс-диета основывается на резком сокращении количества потребляемых калорий. Часто аналогичное питание сопровождается упадком сил, раздражительностью, болью головы. Благодаря этому многие пытаются отыскать иные варианты, разрешающие похудеть, не отказывая себе ни в чем. Но сбросить вес за 3 дня на 3 кг без диет или интенсивных нагрузок физического плана можно лишь в случае серьезной заболевания. Если же вы желаете не только сбросить вес, но и сберечь великолепное самочувствие, побеспокойтесь о сбалансированном рационе.

похудеть

Вам нужно будет убрать жареные и жирные блюда, десерты, кондитерские изделия, копчености и т.д. Соблюдайте пригодной для питья режим. Вода не только хорошо сказывается на метаболизме, но и дает возможность сохранить красоту кожи, которая часто страдает во время диет. Просыпание нужно начать с 1-2 стаканов прохладной воды, это поможет активировать работу кишечника. На протяжении дня необходимо выпить 2 л питьевой воды, кстати первый литр лучше употребить до полудня.

Позволенные продукты для быстрого похудания:

  • крупы: гречка, овсянка, бурый рис;
  • овощи в свежем, вареном или запеченном виде: томаты, огурчики, сельдерей, тыква, кабачок, капуста;
  • зелень: петрушка, укроп, кинза, базилик, листовой салат;
  • фрукты и ягоды, но лучше отказаться от бананов и винограда благодаря их большой калорийности;
  • молочные и кисломолочные продукты с очень малым количеством жира (0-2%): ряженка, кефир, молоко, йогурт, творог;
  • диетические сорта мяса (курица, заяц, телятина), нежирная рыба, яйца (не больше 3-4 штук на протяжении недели);
  • минимальное количество орехов и сухих фруктов;
  • несладкие напитки: чай и кофе не сладкий, морс, компоты, настоящие соки, мин. вода с лимоном и т.д.

Меню диеты на трое суток

День 1

  • Ланч: чашечка кофе, сухарик, грейпфрут;
  • Обед: 100 г вареной рыбы, гарнир из 150-200 г овощей;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: овощной салатик, заправленный маслом из оливок; за 30-40 минут до сна можно выпить стакан нежирного кефира.

День 2

  • Ланч: 70-80 г нежирного творога, черный чай не сладкий;
  • Обед: 100-150 г отварного филе птицы, так же свежих овощей;
  • Полдник: йогурт без добавок;
  • Ужин: обезжиренный творог, огурец, помидор.

День 3

  • Ланч: напиток из корня цикория или кофе не сладкий, 3-4 дольки горького шоколада;
  • Обед: гречка на воде, в нее можно дополнить ягоды, фрукты или ложку меда;
  • Полдник: грейпфрутовый сок;
  • Ужин: рыбные котлеты с отварной спаржей.

Артистическая диета

домашний

Достоверной информации про то, на самом деле ли к этой системе питания прибегали актеры, нет. Однако если вы думаете, насколько быстро сбросить вес за 3 дня на 3 кг, эта диета для вас. По питанию данная диетическая программа мало чем выделяется от десятков других, однако в ней есть собственная пикантность: на протяжении дня, кроме позволенных продуктов, можно выпить до 1 бокала красного сухого вина.

День 1. В основе питания лежит отварной коричневый рис без соли и сахара. Его можно есть в самых разных количествах, все равно много пресного риса скушать не выйдет, даже при большом желании. Также в этот же день не запрещаеться принимать томатный сок. Последний прием пищи не позже 19-20 часов.

День 2. Это кисломолочный день, меню которого состоит из нежирного творога, 1,5 литра кефира. Вы можете залить творог кефиром либо есть эти продукты отдельно.

День 3. Протеиновый день, когда рацион должен состоять из отварного мяса курицы. Диетической считается собственно грудка, ее-то и необходимо взять для последнего дня диеты. Из напитков позволен чай зеленый не сладкий (на ланч в чай можно дополнить ложку меда). Результат превзойдет все ожидания, если после 3 дней диеты вы устроите еще 1 день разгрузки исключительно на воде.

Яблочно-кефирная диета

быстрого похудания

Эта диета направлена на вывод ненужной жидкости из организма и очищение кишечника. За 3 дня можно скинуть около 3-4 кг. Как можно догадаться из названия, ключевые элементы — это маложирный кефир и несладкие яблоки. Подобная диета — чередование монодней.

Меню первого дня должно состоять из 1,5 литра кефира. Для второго дня запаситесь 1,5-1,7 кг яблок и поделите их на 5-6 частей. Они и будут вашей едой на протяжении второго дня. День третий диеты, как и первый, должен состоять исключительно из кефира. Плюс к этому, все три дня вы можете употреблять чистую воду и чай зеленый не сладкий в довольно больших количествах.

Для тех, кто не любит яблоки

Есть очень много вариантов такой диеты, где важным элементом считается кефир, а добавочным — любой фрукт или овощ. Как сбросить вес на 3 кг за 3 дня дома, если яблоки вам не по вкусу? Просто поменяйте их грушами, киви, томатами или свеклой.

Самым лучшим считается похудание на кефире и огурцах. Благодаря слабительному эффекту кефира и мочегонному действию огурцов, всего за 3 дня вы сумеете полностью почистить организм и утратить даже более трех килограмм. Но, окрылившись результатами, не увлекайтесь такой методикой и продолжать ее более 5-7 дней.

Банановая диета

Не обращая внимания на сытность и относительно высокую питательность банана, этот фрукт часто включают в самые разные диетические программы, одна из которых — трехдневная молочно-банановая диета.

Меню любого из трех дней одинаково: 3 банана и 3 бокала молока, разделенные на пару приемов пищи. Если по каким-то причинам принимать молоко вы не можете, поменяйте его 1% кефиром. Продукты можно есть как отдельно, так и в виде коктейлей. За три дня подобного питания вы избавитесь от 2,5-3 кг.

Шоколадная диета

похудеть

Из всех экспресс-диет шоколадная считается одной из наиболее вредных, зато прекрасно подойдет тем, кто мечтает немедленно сбросить вес на 3 кг за 3 дня, не отказывая себе в любимых лакомствах. Правда, придется взять не молочный шоколад, а горький. Собственно он считается наиболее полезным и низкокалорийным.

Суточный рацион должен состоять из 80 г шоколада и кофе не сладкий. В напиток не запрещаеться прибавлять обезжиренное молоко. Похудание происходит благодаря дефициту калорий и мочегонного эффекта, который даёт черный кофе. Выдерживать такую диету очень сложно, однако за три дня вы сумеете освободится от 2,5 кг и более. Если у вас нет уверенности, что сумеете долго питаться одним шоколадом, обойдитесь одним днем, а прочие дни диеты проведите на иных малокалорийных продуктах.

Молоко и чай зеленый для быстрого похудания

Если вы из тех людей, которые думают, что лучше не есть совсем, чем есть мало, то эта диета для вас. Это одна из разновидностей «голодных» программ, гарантирующая потерю около четырех килограмм за три дня. Чай зеленый в комбинировании с молоком обладает мочегонным и желчегонным эффектом, и еще отлично чистит кишечник.

Для приготовления напитка на 1 день понадобится 1,5 л молока жирностью не больше 1% и 3-4 чайные ложки зеленого листового чая. Подогрейте молоко до 70 градусов и всыпьте в него чай. Как только напиток настоится 15-20 минут, процедите его. Молокочай можно пить как в горячем, так и в холодном виде.

Гречневая диета

Это одна из наиболее дешевых и продуктивных диет. Вы можете провести как 1 день разгрузки на гречке, так и все три. Правда, придется принимать крупу не сладкий, соли и специй. Кроме гречки, можно пить чай зеленый. Эта диета способствует не только сбросить вес, но и вывести из организма вещества которые вредны, и еще дополнительную жидкость.

Трехдневная программа с компонентами голодания

Каждый знает, что полный отказ от пищи — это самый лучший способ похудания. Плохая подготовка организма, безграмотный выход из голодания, неверно рассчитаные сроки — все это сведет на нет пользу голодания. Благодаря этому была разработана короткая программа, которая поможет правильно приготовить организм к голоду и медленно выйти из него.

День 1: подготовка организма

Прежде чем сбросить вес на 2-3 кг за 3 дня, вам нужно будет отказаться от обычного питания в пользу фруктов, свежих и тушеных овощей, соков и отваров. К примеру, утро можно начать с чашки зеленого чая или липового отвара. На обед съешьте минимальное количество тушеных овощей. На полдник съешьте горсть орехов, а окончите день фруктовым или овощным соком. Перед тем как ложиться спать рекомендуется помыться в ванной с морской солью или маслом на эфирной основе.

День 2: голодание

2,5-4 литра питьевой воды без газа — это ваш рацион на следующий день. Употребляйте воду спустя каждые 30-60 минут по 1-2 стакана. В вечернее время и по утру в воду можно дополнить лимонаный сок. Идеально, если этот день вы проведете за какими-то обычными занятиями, а окончите его расслабляющей ванной.

День 3: выход

Встав на весы, вы обнаружите, что за первые дни потеряли 2-3 кг, однако это не означает, что можно остановиться. Последний день наиболее серьезный. Начните его с зеленого чая или травяного отвара. Для второго завтрака подойдёт свежеотжатый сок, разбавленный водой в соотношениях 1:1. На обед приготовьте салат из капусты и моркови. Вечер — прекрасное время для очищающего салатика. Для его приготовления мелко нашинкуйте капусту, натрите на крупной терке морковь и свеклу, прибавьте мелко порезанный чернослив. Салат можно побрызгать соком лимона и маслом из оливок.

Чтобы достичь лучшего результата, не нужно забывать про повседневные прогулки пешком на свежем воздухе. Обертывания, массажи, парная — все это сделает сильнее эффект избанной диеты. А если вы худеете к конкретной дате, нужно отказаться от употребления жидкости вчера вечером, и вот тогда вам не будут страшны отеки.

Оставьте комментарий