Contents

Кому получилось сбросить вес на подсчёте калорий?

Девочки, поделитесь кому этот метод похудания на самом деле помог? Сколько калорий в день употребляли и позволяли ли себе сладкое, мучное?

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

сайта Woman

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

калория

Пакина Наталья Анатольевна

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Мастер с сайта b17.ru

сайта Woman

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

подсчета калорий

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

отзыв

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Online- консультант. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Танасова Евгения Анатольевна

Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Мастер с сайта b17.ru

отзыв

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Сенецкая Ольга Михайловна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

Употребляю 1200 — 1400 калорий в день, сладкое до 12 и на ночь не ем и все отлично и отлично и снаружи и с весом

Когда худела было и 600 и 1000 и 1200 калорий похудела на 30 кг

1600 ккал в день плюс фитнес 4 раза на протяжении недели. Минус 10 кг. Сладкое позволяю из дня в день по утру. В свое время все удивлялась, почему вес стоит не обращая внимания на ограничения. Скачала счетчик калорий на телефон, купила весы и оказалось, что наедаю за один день 2500-3000ккал:)) а я ведь искренне верила, что мало ем

1000 калорий и не более 20 углеводов. Худеется очень быстро. Но здесь есть одна подстава — это работает, если питаешься как правило дома, где можно точно взвесить съедаемое и подсчитать калории в своими силами приготовленных блюдах.
Сладкое и мучное я просто не люблю, благодаря этому и не ем. Могу в таких рамках позволить себе конфету в день.

1200 плюс акваэробика 3 раза на протяжении недели. Приблизительно за 7 минус 20 кг

Сладкое ела в первую очередь из дня в день чтобы не сорваться

Похожие темы

Я именно так и похудела. В первую очередь пробовала все диеты и спорт и самые разнообразные процедуры и методики и максимум скидывала пару кило а потом снова набирала, в один момент все наскучило и просто стола мало есть , полностью без спорта, ела все -все, но довольно мало не выше нормы, даже особо не считала калориии. И похудела до 48кг при росте 170 быстро причем . Потом я В первые беременность набрала 20 кг жира, за 6 месяцев сбросила все подсчетом калорий без спорта , сбросила все кг лишние и снова беременность и снова плюс 22 кг..и опять подсчетом калорий все убрала. Желаете верте желаете нет, выходит в общей трудности за 2,5 года набрала и сбросила 42 кг

Любое ограничение питания ведет к уменьшению веса. Лимитировать могут :
1) во времени поедание( к примеру после 18.00 не едим. или угли только по утру)
2) в составе продуктов( жирное не едим, сахар не едим и т.д.)
3) в подсчете калорий- не выше такой то калорийности
В каждом сокращении имеются собственные минусы и плюсы. К примеру в подсчете калорий не принимается во внимание соотношение БЖУ. И часто худеющие девы ключевой комплект калорий выполняют за счёт сладостей. Типа схомячила шоколадку, другие калории до нормы добрала чем вышло. Если долго так питаться- будут сложности со здоровьем. Если правильно считать БЖУ и еще подсчитывать калории то это утомительно не каждой блндинке под силу))
Мне легче жирное, сладкое и мучное не жрать совсем чем высчитывать что то.

похудела на 1 кг за месяц. мучное совсем исключить

мне помогло, я последние 4 месяца считала калории (чтобы было не больше 1200 в день). Первое время это тяжело, так как не начинаешь понимать правильно исчесления цифр и т.д. Одним ограничением в пище тяжело убрать лишнее, я еще подключала Аркофлюид, чтобы зафиксировать и увеличить эфект

Никогда не заморачивалась подсчетом каллорий ,в этом мне помог препарат Редуксин ,его мне назначил мой диетолог , и я очень довольна.Он сдерживает мое желание наминать ночью разные вкусняшки ,и моя диета Благодаря ему стала нести удовольствие ,я не мучаюсь из дня в день от того что хочу что то скушать ,в этом мне очень помагает Редуксин.

Когда-то тоже страда тем, что досчитывала калории, но потом это наскучило и я нашла более хороший способ. Довольно трудно заставить себя сидеть на диете и я часто бывало обрывалась. Довольно трудно заставить себя собственно держаться, не есть, перейти на новый распорядок принятия пищи. А вот с препаратом Редуксин это было значительно проще, так как есть почти не хотелось. А пока пропивала курс, привыкла уже и к новому дневному распорядку, и к новому питанию, да и к ощущению себя в похудевшем теле, это такое смягчение — словами не передать! В общем осталась очень довольна, что пила эти таблетки, сейчас стараюсь поддерживать достигнутый результат.

Это сколько головоморочки с этой подсчётом калорий. Я хочу приведу пример по своему опыту. Я всегда мучалась трудностью лишнего веса. В 19 лет мой вес — 90 кг. Как-то раз посоветовала подружка один препарат — редуксин, говорит мол быстро похудеешь и без возврата, я в такое очень никогда не верила. А потом так задумалась в скором времени лето и ехать на море и осмелилась. Данный препарат блокировал аппетит и я начала меньше есть, делать по утру зарядку. Буквально через 2,5 месяца ушло 30 кг. Сейчас мой вес — 60 кг)) Всем успехов!

И я когда-то подсчитывала эти все калории, но долго на этом не протянешь. Я обратилась к доктору и тот назначил мне — редуксин. Средство очень понравилось, всем рекомендую! Главное сочетать его со спортом, тогда эффект гарантирован. Более всего отлично то, что вес не возвращаться если даже ты начнешь есть. Главное вот сбросить до того веса к чему стремилась удержаться так ещё месяц, а потом если даже начнешь есть больше и все — вес остаётся тем же. Всем рекомендую, жалеть не будете!

Реклама редуксина.
Нынче немножко побольше 2 недель сижу на посчете калорий. Скачала приложение и все достаточно легко с подсчетам выходит. Стараюсь не превосходить 1000-1200 калорий . за 2 недели 3 кг. Плюс поддерживаю пост и стараюсь ходить по 4-12 км в день и по погоде ездить на велосипеде. Надеюсь выйдет глобально сбросить вес.

У меня сейчас больное сердце. Да здравствует Редуксин! Пейте, если вам здоровье не надо.

Считать калории — прекрасная система для похудания. Я за год на 15кг. похудела. Ела на 1200. самое трудное регулярно считать. Однако без труда не вытянуть и рыбку из водоема.

Я пока только на 3кг на месяц похудела. Но сильно себя не ограничиваю, ем на 1200-1400 кк.. Тоже калории считаю купила фитнес браслет уантрак и при помощи его мобильного приложения веду учёт калорий. Просто и комфортно!

Капсулы и таблетки типа Редуксин и Лида, отлично помогут на первом шаге, но также и в их составе содержится сибутрамин(ингибитор обратного действия) благодаря этому вам и не хочется вкусного, обман мозга, но как лишь вы прекратите их принимать, функции мозга востановятся и будет долгий, обычный срыв. Рассказываю собственный опыт.
Что касаемо подсчета калорий, это не тяжело! Полезно! И если подходить с умом, вкусно!
Минимум спорта(в моем случае бодифлекс),корридор 600, 900, и 1.200, и Вас великолепная фигура)))
И еще, хочу добавить, сибутрамин провоцирует геморой, а это больно!

Я пока только на 3кг на месяц похудела. Но сильно себя не ограничиваю, ем на 1200-1400 кк.. Тоже калории считаю купила фитнес браслет уантрак и при помощи его мобильного приложения веду учёт калорий. Просто и комфортно!

Скажите, а в какой собственно модели этого уантрака можно калории считать. Я слышала что они не все это способны делать.

Очень хотелось гармин, но ценааааа! Очень дорого, купила трак и в придачу к нему несколько не дорогих цветных ремешков на смену. Чем меня привлек онетрак спорт, так это хорошим акселерометром, каталогом продуктов, умным будильником. Все это я обрела как правило за маленькие наличные средства.

А мне нравится мой вантрак лайф, не тяжелый, хороший и основное универсальный! Ношу с радостью, даже купаться с ним можно, так как он устойчивый к влаге. И вдобавок браслет имеет антиударную функцию, как то упал у меня из рук, думала все, разбился . А нет, оказался целым и невредимым. Старший братец форсит каким-то там капитанским за мульон наличных средств иноземцем, а мне говорит, что восхищаюсь, так как "тамошних" не видела. Ну и пускай. Мне наш нравится, буду причислять себя к "поколению лайф".

Мне онетрак достался в качестве подарка, в первую очередь смотрела как на игрушку, а нынче втянулась. Бегаю с ним, сплю с ним и даже ем с ним.

Мой МЧ вообще с руки не снимает собственный трак спорт. Понадобилось приобрести клипсу, он оценил "презент" говорит, что нынче данные, более точные по шагам и бегу, чем с ремешком. Жду, когда он будет в подходящем настроении, чтобы допросить — а в чем, собственно секрет, на руке-то носить всяко удобнее, так ли уж точность критична? Ну, пройдёт на пару сотен шагов меньше либо больше — дел то! Подумываю о приобретении подобного браслета для себя.

Мой МЧ вообще с руки не снимает собственный трак спорт. Понадобилось приобрести клипсу, он оценил "презент" говорит, что нынче данные, более точные по шагам и бегу, чем с ремешком. Жду, когда он будет в подходящем настроении, чтобы допросить — а в чем, собственно секрет, на руке-то носить всяко удобнее, так ли уж точность критична? Ну, пройдёт на пару сотен шагов меньше либо больше — дел то! Подумываю о приобретении подобного браслета для себя.

Вантрак в первую очередь возник у мужа, когда я рассмотрела приложение, изучила, поняла хочу аналогичный. Мне даже понадобилось начать бегать по утру. И бегала пару месяцев, пока супруг не решил что пора. На следующий день меня ждала коробочка прекрасно упакованная, с роскошным бантом и запиской: Моей любимой бегунье! Я то считала что как только получу браслет, осяду дома. Как бы не так, я просыпалась и выходила на пробежку, в независимости от погодных условий, втянулась и чувствовала необходимость в активности. Браслет не снимаю, привыкла и жестко подхожу к каждому приему пищи. Веду дневник, это дает возможность мне быстрее высчитывать кбжу. Через собственный кабинет соревнуемся с мужем, ставим вспомогательные цели, следим за продвижением и успехами друг — друга. Правда супруг даёт мне фору)

А для чего к психологу? фитнес браслет по настоящему весьма полезная штуковина, это как личный тренер, который всегда с тобой. По поводу марки здесь каждый сам разумеется подбирает, однако у меня например тоже уантрак, пока всего только лайф 05, однако в планах уже оновление до более дорогого спорта)

А я просто перед принятием еды за 30 минут съедаю 5 таблеток МКЦ, естественно по каллориям съедаю меньше. Так получилось сбросить 6 кг за месяц. Но одно условие-желудок обязан быть крепким. так как слабый желудок и МКЦ это грозит запорами)

У меня онетрак, самая младшая модель, но трак отлично подталкивает и подталкивает к большей активности. Сейчас много хожу пешком, увидела увеличение качества сна и подъем настроения. Прекрасный девайс, мне нра.

Да гаджетов нынче как говорят "на вкус и цвет", любой может выбрать для себя браслет по собственным нуждам и потребностям. У меня гармин, у мужа онетрак спорт. Ему нравится браслет функционалом и нормальным акселерометром, а я порой к нему в каталог продуктов заглядываю))

Пользуюсь таким гаджетом абсолютно не давно. Решила занятся собой и мама подарила мне онетрак лайф. Я признательна ей за презент. Приятный розовый браслет, отлично сидит на руке и прочно держит монитор. Про то что трак отлично считает шаги, это хорошо. Но будильник меня порадовал, просыпаться с ним легко. Любой магазин позавидует, списку гастрономического каталога. Мне достаточно легко сосчитать питательность или бжу. Неплохой и практичный браслет.

Трекеры — дело прекрасное, кто бы их ни выпускал. Другой вопрос, что я вот только одну компанию знаю, кто выполняет такой девайс с необъятным каталогом продуктов собственно наших, на русском и с нашими магазинами и кафе/ресторанами. Однако это другая тема — с подобным "калькулятором" считать калории — плевое дело, и бжу раскладывать просто. Я о таблетках. Сколько можно пострадавшим писать и рассказывать — не нужно глотать пилюли, это вредно. И все равно находятся энтузиасты "моментальных" результатов. Правда, потом все приходят в армию пострадавших и пытаются отговорить новых кандидатов в пациенты гастроэнтерологов. Считайте калории, оцените полезность еды и двигайтесь. Двигайтесь и двигайтесь. Люди — это единственный безопасный способ быть здоровым. Правда-правда)

Добрый день худею месяц скинула 8кг!Ем по 800-900 кал в день!
Из дня в день низкие нагрузки!
Пробовала много диет худею первый раз до подобных цифр!
начался второй месяц расчитываю тоже на положительный результат!

Я подсчитывала калории в течении 2 недель
При моем ритме( работа курьером)
Я ела 1160 в день. Обещалось сбросить вес на 3.5-4 кг в течении месяца.
За 2 недели скинула килограмм и вес встал. Подсчет калорий-это морока а пользы мало. Кинула это дело, неэффективно.
Рост 163 вес 74 кг.

Я подсчитывала калории в течении 2 недель
При моем ритме( работа курьером)
Я ела 1160 в день. Обещалось сбросить вес на 3.5-4 кг в течении месяца.
За 2 недели скинула килограмм и вес встал. Подсчет калорий-это морока а пользы мало. Кинула это дело, неэффективно.
Рост 163 вес 74 кг.

Я подсчитывала калории в течении 2 недель При моем ритме( работа курьером) Я ела 1160 в день. Обещалось сбросить вес на 3.5-4 кг в течении месяца. За 2 недели скинула килограмм и вес встал. Подсчет калорий-это морока а пользы мало. Кинула это дело, неэффективно. Рост 163 вес 74 кг.

Я подсчитывала калории в течении 2 недель
При моем ритме( работа курьером)
Я ела 1160 в день. Обещалось сбросить вес на 3.5-4 кг в течении месяца.
За 2 недели скинула килограмм и вес встал. Подсчет калорий-это морока а пользы мало. Кинула это дело, неэффективно.
Рост 163 вес 74 кг.

Я подсчитывала калории в течении 2 недель
При моем ритме( работа курьером)
Я ела 1160 в день. Обещалось сбросить вес на 3.5-4 кг в течении месяца.
За 2 недели скинула килограмм и вес встал. Подсчет калорий-это морока а пользы мало. Кинула это дело, неэффективно.
Рост 163 вес 74 кг.

мне подсчет как-то не очень помог, не в плане похудания, а в плане психики, так как все равно потом были компульсивные переедания, вот в первую очередь как бы все отлично, сидишь неделю-две, а потом раз на протяжении недели обожрешься, второй раз и как слон просто

ела я приблизительно от 1000 до 1400 ккал в день при этом, вроде и много, а а сколько сильно обрывалась. отлично, что в конце концов salonah нашла

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст имеет:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматично
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за на сегодняшний день

Популярное за на сегодняшний день

Клиент сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы полностью или частично опубликованные им при помощи обслуживания Woman.ru.
Клиент сайта Woman.ru гарантирует, что расположение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, однако не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и положительному качеству.
Клиент сайта Woman.ru, отправляя материалы, таким образом заинтересован в их статье на ресурсе и выражает собственное согласие на их последующее применение редакцией сайта Woman.ru.

Применение и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru может быть только с энергичной ссылкой на ресурс.
Применение фотоматериалов не запрещаеться исключительно с письменного согласия администрации сайта.

Расположение объектов умственной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на ресурсе woman.ru не запрещаеться только лицам, имеющим все нужные права для подобного расположения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Представительница слабого пола.РУ)

Регистрационное свидетельство СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федслужбой по надзору в области связи,
IT и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Соучредитель: ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

считала калории и похудела

Ребят кто считал калории и похудел? за какое количество времени и какой вес был и стал? я вешу 69 кг ем 1700 калл и не худею, собираюсь 1000 есть. сколько я сброшу и за какое время?

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

калория

Светлана Филиппова

Психолог, Сексолог. Мастер с сайта b17.ru

отзыв

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Мастер с сайта b17.ru

протяжении недели

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

сайта Woman

Пакина Наталья Анатольевна

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Мастер с сайта b17.ru

отзыв

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

отзыв

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Online- консультант. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Танасова Евгения Анатольевна

Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Мастер с сайта b17.ru

Я считала и с 62 похудела до 54, приблизительно за 2 мес. Ела 1200.
Подружка сбросить вес не может, тк считает неверно. Может у вас тоже в этом проблема?

Я считала и с 62 похудела до 54, приблизительно за 2 мес. Ела 1200.
Подружка сбросить вес не может, тк считает неверно. Может у вас тоже в этом проблема?

Как вообще считаются калории, если вы готовите дома? Вы же применяете различные приправы, соусы. Все это имеет собственную энергетическую ценность. Как правильно высчитать?

Я считала и с 62 похудела до 54, приблизительно за 2 мес. Ела 1200.
Подружка сбросить вес не может, тк считает неверно. Может у вас тоже в этом проблема?

1700 это много, приблизительно 1200 достаточно, чтобы начать худеть, считать очень просто, есть таблицы калорийности, считаются калории разумеется примерно, но здесь основное это не делать меньше питательность в собственную пользу).Если взять, например ,усредненное пирожное с кремом, то это 400-500 ккал, бутер с колбасой 300 ккал, часть нежирного супа не больше 200 ккал. И ясно становится, почему лучше пирожные не есть, если хочешь сбросить вес, иначе 2-3 пирожных должны будут стать вам едой на на протяжении всего дня. Фаст-фуд по той же причине. Необходимо посмотреть на их таблицу калорийности.

Мне помогло.
А вам удачки, значит все ок!

Похожие темы

Вареное яйцо где нибудь 60 ккал, каша на воде наверняка около 150 ккал, на многих упакованных продуктах есть питательность на 100 гр.

Всегда худею собственно подсчитывая калории. Так как двигательная активность это только сжигание того, что переели. Чтобы сжечь бутер с колбасой необходимо минут 40 быстрой ходьбы. Так что лучше не скушать больше. Как раз нынче похудела за 10 дней на 2,5 кг,1100-1200 ккал употребляю.

Меньше 1200 нельзя. Не так как вредно, а поэтому что не похудеешь. Ниже 1200 организм переходит на энергосбережение.

Всегда худею собственно подсчитывая калории. Так как двигательная активность это только сжигание того, что переели. Чтобы сжечь бутер с колбасой необходимо минут 40 быстрой ходьбы. Так что лучше не скушать больше. Как раз нынче похудела за 10 дней на 2,5 кг,1100-1200 ккал употребляю.

считала калории и похудела,
было дело,но я не только считала калории,но и пересмотрела рацион,исключила булки,десерты,добавила полезной еды,больше спорта,больше движения .в конце концов похудела с 56 до 51 ,не мучая себя но и не переставая себя контролировать.в конце концов это просто больше заботы к себе,много внимания к собственному здоровью

Пожалуйста, помогите высчитать ориентировочное меню на день для 1200 ккал правильно. Или скажите, на каких ресурсах можно взглянуть. Большое благодарю!

Есть данные, как большой дядька-качок(кг под 100), чтобы подсушиться сбавляет калории аж до 900.
А ему по теориям нужно БЫ(. ) около 1700 держать.
Как такое объяснить?

Спиртное пить не нужно, необходимо посмотреть на его питательность. Шоколад 100 гр приблизительно 500 ккал, значит съешь за один день две плюс пустой чай). Благодаря этому все жирно-сладкое тоже отметается. Из сладкого мармелад, зефир, обычная карамель.

Ребят кто считал калории и похудел? за какое количество времени и какой вес был и стал? я вешу 69 кг ем 1700 калл и не худею, собираюсь 1000 есть. сколько я сброшу и за какое время?

Дубинушка — считают калории, и очень! В его случае — считал, ес-сно углей минимум, и жиров тоже. Вроде УЧ было.
При сушке никогда мясо не увеличивается — только бы удержать то, что есть.
Смысл был в том, что жир не уходил, пока калории не снизил до 900. ну мож 1000.

1700 это много. Фаст-фуд по той же причине. Необходимо посмотреть на их таблицу калорийности.

Каша не как правило имеет 150 калорий ну никак.

Ела 1200-1300 в день и ходила на фитнес, теряла по 4 кг в течении месяца.

У меня есть одноклассница. С 20 лет ест стабильно исключительно по 1000 калорий в день. Спортом не занимается, но пляшет час в день стабильно. Не так давно её заметила, чуть от зависти не ушла из жизни. Выглядит так же как и в 20 лет. Ж о п а с ручкой.

Автор! Пишите- Ланч выдумывайте сами, я пью коктейль гербалайф(он отлично жор убирает). Можете омлет и салат или творог с зеленью. Потом перекус- Яблоко+творог или киви+ряженка. Обед- грамм 200 мяса или рыбы и салат(без мойонеза) Потом снова перекус- кефир можно. Ужин- салат греческий или овоши с рыбой или супчик овощной. Воды 2 литра в день. Ну и физ. нагрузки. Если что пишите- olkanev1988@mail.ru подскажу.

Каша не как правило имеет 150 калорий ну никак.

1700 — это мало, 2000 ккал на человека норма.
а 1000 ккал — вообще п****ц.
про фаст-фуд не нужно отгонять, если с умом подбирать, то можно вполне поесть там на 300-400 ккал (т.е. как и обыкновенную еду).

Автор! Пишите- Ланч выдумывайте сами, я пью коктейль гербалайф(он отлично жор убирает). Можете омлет и салат или творог с зеленью. Потом перекус- Яблоко+творог или киви+ряженка. Обед- грамм 200 мяса или рыбы и салат(без мойонеза) Потом снова перекус- кефир можно. Ужин- салат греческий или овоши с рыбой или супчик овощной. Воды 2 литра в день. Ну и физ. нагрузки. Если что пишите- olkanev1988@mail.ru подскажу.

ГостьЯ считала и с 62 похудела до 54, приблизительно за 2 мес. Ела 1200.
Подружка сбросить вес не может, тк считает неверно. Может у вас тоже в этом проблема?Как вообще считаются калории, если вы готовите дома? Вы же применяете различные приправы, соусы. Все это имеет собственную энергетическую ценность. Как правильно высчитать?

Для меня уже слово диета звучит как следующий приговор,набрав излишних 10 кг, я их перепробывала много не которые давали результат, однако он не удерживался и ето так бесило, ты себе отказываешь в вкусняшках В то время когда родные кушают, так что я нашла себе прекрасный вариант "ЛИДА МАКСИМУМ" пускай говорят что таблетки не помагают, однако для меня такое решение всех моих кг, побочных ефектов нет, и сейчас из 48 размера я влезла в собственный 44 )) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

Похудела на подсчете калорий с 67кг до 59 кг. за 2 месяца. Стараюсь держаться 1200 калорий. Углеводы ем по утру и днем, в вечернее время белки. Составляю себе меню для каждого дня, для комфорта применяю калькулятор для подсчета калорий, в сжатые сроки и удобно. Вводите кол-во продукта в граммах, к примеру, [url=http://calcsoft.ru/skolko-kaloriy-v-chernom-hlebe]сколь?ко калорий в черном хлебе [/url], и получаете численность калорий и соотношение белков, жиров и углеводов.

Похудела на подсчете калорий с 67кг до 59 кг. за 2 месяца. Стараюсь держаться 1200 калорий. Углеводы ем по утру и днем, в вечернее время белки. Составляю себе меню для каждого дня, для комфорта применяю калькулятор для подсчета калорий, в сжатые сроки и удобно. Вводите кол-во продукта в граммах, к примеру, [url=http://calcsoft.ru/skolko-kaloriy-v-chernom-hlebe]сколь??ко калорий в черном хлебе[/url], и получаете кол-во калорий и соотношение белков, жиров и углеводов.

Развиваете и учите собственных детей? А вы убеждены, что учите правильно, ведь легко можно отбить старание! Хотим представить вам курс для малышей, куда входит более 20 качеств, которые нужно развивать у ребенка, что бы он стал успешным, умным, здоровым и образованным. Над разработкой работало более 30 человек, которые признаны прекрасными психологами, докторами, заслуженными преподавателями и др.
Обучать и хорошо ухаживать за ребенком нужно уже с первых лет(5 мес.), потому что в таком возрасте уже начинает складываться на начальной стадии все качества человека.
Хотим представить вам курс Бэби мозг. Который научит вас хорошо ухаживать, беспокоиться, воспитывать, укреплять здоровье, какой лучше подобрать вид спорта для девочки и мальчика. Ребенок получит только хорошие качества. Желаете важничать собственным ребенком?
Тогда переходите по ссылке: 94.228.205.2:8080

Вареное яйцо где нибудь 60 ккал, каша на воде наверняка около 150 ккал, на многих упакованных продуктах есть питательность на 100 гр.

А раньше калории считала,однако что бы быстро худеть необходимо есть всего 1200 каллорий а для меня было мало,тем более в те дни когда я хотела сладкого.Я сдалась и перестала(( А потом купила таблетки для похудания, они мне апетит убавили хорошо,вечерами не ела,не хотелось. Я пила Витаклин .Еще разумеется я занималась спортом и нынче продолжаю) В басейн я хожу 2 из дня в день и 2 раза на протяжении недели в зал хожу)

я подсчитываю калории, на 1200 можно наедаться вполне, плюс нужно смотреть на соотношение БЖУ и гликемический индекс, можно сбросить вес и без физнагрузок, пользуюсь этим сайтом http://www.ambal.ru/calories.php ,плюс купила весы напольные, и весы кухонные,и важить очень легко и не долго!

Калоризатор.ру, считаю там. Жира не больше 35-40 гр в день чтобы было, и соотношение БЖУ 30/20/50 приблизительно. Мое меню на 110-1200: З: каша овсяная на молоке надвое с водой 200 гр, хлеб 30 гр,мед 10 гр,кофе. О: щи из говядины 350 гр,сметана 10 гр,хлеб 30 гр. У: суп литовский из кефира 1% 200 гр,свекла 125 гр,огурец 100 гр,зелень, и 2 яйца на сухой сковороде. 2 перекуса по яблоку по 100 гр каждое. В вечернее время кефир 200 гр. 1200 ккал. Вам мало что ли столько еды? У меня и хлеб, и мед чуть-чуть, благодаря этому мне удобно,а не как к примеру на 6 лепестках, потом половину холодильника сожрешь))

Меньше 1200 нельзя. Не так как вредно, а поэтому что не похудеешь. Ниже 1200 организм переходит на энергосбережение.

Я ем не более 1000 и вес стоит на месте, хотя у меня работа заключается в движении я все 8 часов хожу не в быстром темпе но хожу.

На работу и с работы тоже пешком выходит практически час хотьбы.

Меньше 1200 нельзя. Не так как вредно, а поэтому что не похудеешь. Ниже 1200 организм переходит на энергосбережение.

1000 это то что нужно. Организм тратит в день 1200 ккал. А худеют от минуса калорий. Минус 200 ккал и хорошо.Так что все ок.

Как вообще считаются калории, если вы готовите дома? Вы же применяете различные приправы, соусы. Все это имеет собственную энергетическую ценность. Как правильно высчитать?

Ребят кто считал калории и похудел? за какое количество времени и какой вес был и стал? я вешу 69 кг ем 1700 калл и не худею, собираюсь 1000 есть. сколько я сброшу и за какое время?

да вы че офигели хаха 1700 кк это для поддерживания веса. как можно вообще жрать на такое кол-во ккал! у меня ланч : 200 гр горошка ( 28*2=56 кк) обед суп куриный! 100 кк,ужин овсянка в пакетике 150 кк. и это для меня обожраться. больше скушать как можно. Выходит 500 кк. На сегодняшний день у меня день разгрузки на консервированном горошке. беру 500 гр. 150 кк практически. и это ОБОЖРАТЬСЯ

да вы че офигели хаха 1700 кк это для поддерживания веса. как можно вообще жрать на такое кол-во ккал! у меня ланч : 200 гр горошка ( 28*2=56 кк) обед суп куриный! 100 кк,ужин овсянка в пакетике 150 кк. и это для меня обожраться. больше скушать как можно. Выходит 500 кк. На сегодняшний день у меня день разгрузки на консервированном горошке. беру 500 гр. 150 кк практически. и это ОБОЖРАТЬСЯ

Ленчик, ты из какой палаты пишешь?

Ребят кто считал калории и похудел? за какое количество времени и какой вес был и стал? я вешу 69 кг ем 1700 калл и не худею, собираюсь 1000 есть. сколько я сброшу и за какое время?

Я СЧИТАЮ КАЛЛОРИИ ДО 1000 В день. С ЕДОЙ НЕ ЗАМОРАЧИВАЮСЬ. ЕМ ТОЛЬКО СУП, К примеру БОРЩ, ЩИ По утру 9 УТРА, В 13 Ч ЕМ 2 ЯЙЦА В СМЯТКУ И ПЬЮ КОФЕ НЕ СЛАДКИЙ КОГДА ЕСТЬ ОХОТО. Вес УМЕНЬШАЕТСЯ. ВЕСЕЛА 85 КГ За семь дней УШЛО 4 КГ Однако это ПОКА ВОДА УШЛА.
ВООБЩЕ МНЕ Легче СЧИТАТЬ КАЛЛОРИИ И ЕСТЬ 1 раз А НЕ ВАРИТЬ ЭТИ УЖАСНЫЕ ГРУДКИ И Т Д

Девочки, реально ли сбросить вес, считая ккл, однако не считая бжу?

Я нынче ем 1350 ккал в день в среднем.На 20 октября 2017 г мой вес 68 кг( рост 164 см возраст 50) Фитнес центр 2 часа 5 раз на протяжении недели (достаточно активно). Нынче вес 62.5 кг.( минус 5.5 кг за 3.5 месяца) Вот подобные дела в 50 лет.
В 23 года без тренировок 12 кг за пол года.Нынче без спорта вообще никак.Питание не скажу что здоровое люблю и конфетку и блинчики и варенье.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст имеет:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматично
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за на сегодняшний день

Популярное за на сегодняшний день

Клиент сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы полностью или частично опубликованные им при помощи обслуживания Woman.ru.
Клиент сайта Woman.ru гарантирует, что расположение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, однако не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и положительному качеству.
Клиент сайта Woman.ru, отправляя материалы, таким образом заинтересован в их статье на ресурсе и выражает собственное согласие на их последующее применение редакцией сайта Woman.ru.

Применение и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru может быть только с энергичной ссылкой на ресурс.
Применение фотоматериалов не запрещаеться исключительно с письменного согласия администрации сайта.

Расположение объектов умственной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на ресурсе woman.ru не запрещаеться только лицам, имеющим все нужные права для подобного расположения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Представительница слабого пола.РУ)

Регистрационное свидетельство СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федслужбой по надзору в области связи,
IT и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Соучредитель: ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Подсчет калорий (Считаю и худею) — отзывы

отзыв

Плохие отзывы

Положительные качества:

Минусы:

истощение организма не по его воле

доброе время суток уважаемые читатели. Хочу поделиться с вами одной историей конец которой печален, а все из за таких всяких различных диет. Одна моя знакомая в 19 лет весом 48 килограмм щитала что она толстая и начала пробовать разными диетами худеть, диета с подсчетом калорий окончилась для нее и ее мамы трагедией. Она начинала с малого, но каждый день ее все больше и больше в это тянуло и спустя практически 2 года она с 48 килограмм похудела до 25, это я так думаю ходячий скелет, скажу вам добросовестно смотреть на это очень жутко, там ножки как прутья на которых ходить я удивляюсь как она ходила, естественно она кинула эту диету и пыталась набрать вес, но бесполезно после этого обратились к доктору, но доктор с подобным весом уже отказал в помощи, будто бы как риск большой. Мама ночами молилась подходила к ней когда она проводит во сне чтобы послушать дышит либо нет. Они обращались во многие клиники, много где отказывали, потом нашли при помощи интернета частную клинику, обратились им помогли. Там не кормили таблетками, только капельницами и подбирали сбалансированное питание, по маленьку, однако нередко. Спустя около 4 месяцев моя знакомая начала набирать вес, организм справился. Не дешёвые девушки, если вы на диете, то не переусердствуйте, есть на данные случаи доктора, да и затем кому необходимо тот и таким вас примет и полюбит!

Нейтральные отзывы

Когда взялась за себя со всей серьезностью -15 кг меньше чем за год. Нынче сбросила практически 3 где нибудь недель за 6 и выяснила, что Б. Меню такое:

1 Ланч: 150 гр каши (каши исключительно на молоке, ненавижу без него), бутерброд с маслом и сыром и какая-то вкусняха не больше 50 гр.

2 Перекус: Фрукты 150-200 гр

3 Обед: Курогрудь с кашей 200 гр, либо суп 250 гр.

4 Перекус: Творог с изюмом/орехами 100 гр. Порой яйца 2 шт.

5 Ужин: Рыба с овощами 200-250 гр

6 Перекус: 1 ст кефира

Коридор калорийности 1342-2013 (это для похудания)

Даже выходит 6 приемов, ужин у меня в большинстве случаев приходился на 20.00. Ну и как видно на протяжении всего дня сытая и довольная. Еще я выпиваю не меньше 2.5л воды, чай пью исключительно на ланч зеленый. Спорт постольку так как.

Я когда-то худела с подсчетом калорий. Точно не могу сказать, сколько калорий я съедала. Думаю, от 1000 до 1500. Про последний прием пищи: в моем случае он оказывает влияние. благодаря этому на ночь стараюсь не есть, однако если уж сильно есть хочется, могу скушать банан, или яйцо, или выпить молока с кусочком хлеба. Всегда,когда худею, первым делом делаю ставку на физ. нагрузку, питание — на другом месте.

Может, и мне ник заменить..

Мне рассчитали от 900 до 1200 в день. Это я в группе Врач Борменталь занималась. Сказали в первую очередь -два месяца -физическую активность не повышать, а потом подсоединять. Питаться так до получения результата. Потом расширить до 2000 чтобы результат сберечь. Последний прием часа за два до укладывания спать. Начала отлично,но потом, кок сняли с меня контроль, так съехала понемножку. и все вернулось обратно.

Я одно время прямо плотно сидела на этом счетчике, скачала на телефон, взвешивала продукты (другими словами вам еще весы кухонные потребуются электронные на постоянной основе), считала бжу, анализировала. Не вот чтобы сильно похудела (у меня "болтаются" приблизительно 2 кг, которые хочу скинуть на протяжении нескольких лет, однако не сбрасываются никак, а вот нажрать легко могу за несколько недель), однако в рамках себя держала, да и просто интересно было собственный рацион улучшить. Потом обновила телефон, прога эта слетела, я не стала снова ставить, наскучило.

Пробовать рекомендую. Дисциплинирует в еде как минимум.

О! худелки — моя тема!

Лет шесть-семь назад похудела на 36 кг, а нынче иногда поддерживаю вес и объем.

Мне счетчик калорий не подошёл. Чрезмерно активный у меня график — по утру не всегда знаешь, с кем и где будешь обедать и чем ужинать. С собой брать контейнеры — тоже не мое. Пробовала. Неудобно как-то. Да и само понятие — "питательность" — абсурд для меня. Древесина вот тоже очень калорийна. Пробуйте увеличить вес питаясь. берёзой))

Положительные качества:

отказ от вредной еды

Минусы:

Считала калории немножко побольше месяца не кушала больше 900калорий, говоря честно не вижу результатов то в плюсе то в минусе не более чем на килограмм, калории считаю уже на автомате и кинуть тоже не выходит т. к этот подсчет уже у меня в голове и также нынче куча программ которые сами все подсчитают может кто то что порекомендует, некоторые пишут что кушают на 1400 и худеют вот не верю.

Положительные качества:

Развивает способности в математике

Минусы:

Организм может прекратить исполнять правильно практическую трудоспособность

Подсчет калорий, я считаю, считается недостаточным, а порой даже неверным способом сбрасывания излишних килограммов. Как считают диетологи, и это правильно, необходимо есть 6-8 раз в день Маленькими дозами. Благодаря этому желудок будет уменьшаться и требовать малое число еды в дальнейшем.
Если уж и считать, то не калории, а белки, жиры и углеводы.
Персонально я уже неделю кушаю так:
— Ланч: овсянка, 2 кур. яйца;
— Перекус(строго до 12 утра): банан;
— Обед: салат из огурцов, китайской капусты и помидоров, заправленный небольшой ложкой нежирной сметанки;
— Полдник: диетическое овсяное печенье;
— Ужин: УЖИНА НЕТ!
За семь дней сбросила 4 кг. Также хожу в зал для занятий спортом 2-3 раза на протяжении недели. Результат поражает!
Так что, не рекомендую строго вглядываться в калории, а просто мало есть и заниматься спортом!

Хорошие отзывы

Я калории считала. Меньше, чем за год с 69 до 52.

Не знаю, какой там базисный вещественный обмен. Я просто смотрела, чтобы у меня было не тяжелое ощущение голода, это было на 800-900 калорий, ну уж точно не более тыщи. Но я ростом очень маленькая и работа сидячая. Активность обыкновенная, офисная, иногда в большой теннисе играла, на велике каталась. С октября занялась плаванием, ну там йога еще, растяжка. за зиму ушли 3 кг и отлично тело подтянулось (благодарю плаванию и тренеру-зверюге)))

Достаточно хорошо действует. После 10 лет бесплодных попыток сбросить вес сбросила 15 кг за 4 месяца собственно так — считая калории, но и ещё при этом выполняя нормы БЖУ и правильно питаясь

Если считать калории, набирая их шоколадками и булочками, хорошего похудания не достичь ¶

Я тоже худела с помощью подсчета калорий, кроме того, помогала худеть и мужу, который хотел к свадебной церемонии скинуть пару кило 🙂 правда мы пользовались иным приложением, Yazio там тоже удобная база калорийности продуктов, но еще есть рецепты, подсчет употребленной воды и еще программы питания, типа там кетодиета, вегетарианская и т.д. И необходимо согласится, весы — весьма полезная штука, тем более, что цена вопроса до тысячи рублей, а пригодятся они еще неоднократно и не только для точного подсчета калорий

Положительные качества:

1.Ушел вес который я и хотела; 2.Нет чуства непрерывного недоедания; 3.Не надо недоедать.

Минусы:

не нашла для себя.

Я как все девушки всегда могу отыскать в себе недостаток или комплекс, тем более когда касается это внешнего вида, а тем более фигуры, любая из нас надет лишний сантиметр, или лишний килограмм везде где это необходимо и нет.
На сегодняшний день я бы хотела уделять собственное внимание диете из формата "подсчет килокалорий" не любая из нас может похвалиться что и правда умеет это считать, зато каждая хотя бы единоразово это делала, я не буду вас обучать как правильно это делать, для этого есть куча формул и программ, примеров.
Эта диета прекрасна тем, что оказывает массовое действие на наш метаболизм, собственно тем что может меняться употребление калорий в низ и вверх, что раскачивает наш вещественный обмен и не имеет неблагоприятного воздействия на наш организм, если он разумеется здоров, да и вот забыла вспомнить, что эта диета не рекомендована людям из группы риска по питанию ( это все расстройства желудка, кишечника, диабетикам, а еще разумеется беременным и кормящим представительницам прекрасного пола ) берегите себя и собственное здоровье, чтобы потом не было еще больших сложностей со здоровьем.
Переходим к самой диете а конкретно расписанному приему пищи по килокалориям:
(в совершенстве диета продолжается 90 дней) если нет у вас лишнего веса более 6-7 килограмм, вам довольно просидеть на ней и 30-40 дней.
Вот диета на 30 дней еще она именуется HSGD classic

Бывалые обещают сбросить на ней 5-6 кг.
Мой опыт:
Я просидела на данной диете все дни и для этого мне понадобились : кухонные весы и зазубривание сколько в чем калорий, вот например маленький перечень из групп сколько и в чем калорий которым я все время пользовалась:

Я пыталась не только полностью подходит в эти калории к примеру в 900, а пыталась еще поменять все на здоровое и сбалансированное питание, думаю как раз это и помогла мне сбросить как раз желанные 5 килограмм.
Самое милое это то что кг не вернулись, я думаю в этом также есть заслуга моя, я и дальше продолжила питаться правильно однако уже не потом калориям откровенно, но все таки .
И так кто интересуется вот вам так же и такая же диета на 90 дней HSGD hard:

Я считаю, что эта диета на самом деле качественно сделанная и прозрачная в ней нет опасностей в виде возврата кг.

Положительные качества:

Легко, просто, прекрасно, а основное — ешь что хочешь

Минусы:

Ограничения все равно есть, утомленность

В одно время я достигла собственного самого большого веса — при росте 163 я весила 71. Возникла суета — нужно что то делать! Разные диеты, где жуешь только яйца, пресную курицу и зелень мне не подошли — определенно будет срыв! Попробовала просто считать калории. Установила себе "рейку" — в день ела не больше чем на 600 калорий. И, как ни удивительно, было легко не превосходить это количество. Было весьма даже просто переносить данную систему питания. И за 3 месяца с 71 кг я вернулась к собственному первоначальному и безупречному весу в 53 кг!
И вот что я могу сказать:
Плюсы:
1) Ешь что хочешь, когда хочешь и худеешь. Даже шоколад, основное чтобы укладывалось по калориям
2) Если нет возможности есть в одно и тоже время или носить с собой еду — не бойтесь, просто ешь когда комфортно, когда хочешь или когда имеется возможность
3) Совершенно не сложно контролировать. Есть куча сайтов и мобильных приложений, благодаря которым легко находится под контролем кол-во калорий
4) приучаешься есть правильно и по чуть чуть
5) можно не заниматься спортом, все равно будешь худеть, хотя спорт ускорит процесс
Минусы:
1) в голове начинается сдвиг. Начинаешь бояться каждую дополнительную калорию, в магазине начинаешь проводить времени намного больше из-за щепетильного изучения упаковок, состава, калорийности
2) перед тем как поесть, порой приходится позаниматься математикой (если какого-нибудь продукта нет в базе данных сайта или приходится высчитывать питательность готового блюда)
3) какие никакие, а все таки ограничения в еде все равно есть
4) Приблизительно на 3-4 день начинает темнеть в глазах и голова кругом (а причина этому — смотри пункт 3)
5) система такого типа питания в действительности довольно обычная, но первые пару дней необходимо привыкать
Ориентировочное меню каждый день у меня было почти что одинаковое:
Ланч: овсянка из пакетика (120-130 кл)
Обед: суп из пакетика (80 кл), 2 хлебца с сыром (хлебцы — 25 кл, сыр — 60)
Перекус: кефир 3,2% (110 кл)
Ужин: Банан (90 кл)
Я абсолютно не недоедала, не было желания срываться. Так я питалась 2 года назад, сейчас я абсолютно не слежу за калориями, часто позволяю себе что хочу, но вес еще ни разу не поднялся выше 54 кг!

Положительные качества:

Минусы:

Долго выбирала какую конкретно диету для себя выбрать. Остановила собственный выбор на диете на которой необходимо подсчитывать килокалории. В первую очередь пришлось нелегко разобраться в подсчетах, однако с годами розобралась. По желанию быстро сбросить вес ограничение в 700 ккал именно то. Я за месяц с подобным ограничение похудела на 6 кг. Так что советую конкретно такую диету.

Доброго дня, не дешёвые друзья!

На сегодняшний день хочу тронуть такую интересную и насущную тему, как похудание. Для большинства людей особенно важна проблема лишнего веса, и в желании от него избавиться можно достаточно легко наделать глупостей.

Не хочу кого-то осуждать за их способы похудания, просто расскажу о собственном опыте похудания.

Очень полной я никогда не была, но мне всегда не нравился маленькой животик и внутренняя сторона бедер. Издревле я пыталась сбросить вес на гречневой диете, разумеется, нынче я уже знаю о вреде подобных моно-диет, но В то время эта диета была очень популярна, на ней худел едва ли не каждый 3-ий. Я выдержала на данной диете неделю, особенных перемен в фигуре и весе я не увидела, но, слава богу, и сложностей со здоровьем после чего эксперимента не произошло.

Прошло несколько лет с той поры, начало появляться слишком много информации о сбалансированном питании и подсчете калорий. Прочтя ключевые принципы похудания с помощью подсчета калорий, я поняла, Что такое похудание мне подходит.

Главный принцип подобного похудания состоит в следующем: вы рассчитываете собственную дневную норму калорий с учетом возраста, роста, веса и уровня физ. активности. Полученное количество — это дневная норма калорий на данный момент. Для того, чтобы сбросить вес либо, наоборот, увеличить вес нужно создать дефицит или профицит калорий.

Так как мне необходимо было сбросить вес, то я сделала себе дефицит калорий 20%, другими словами вычла 20% от собственной дневной нормы калорий. Вообще 20% — это самый большой дефицит, который рекомендуется создавать, чтобы не напакостить собственному здоровью. При этом нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

Для начала, покажу фотографии собственного результата, потом продолжу.

Первый вес — 60 кг, параметры — 88/68/96, мой рост 171 см.

Разница между фотографиями приблизительно 2,5 месяца.

Спустя 2,5 месяца вес составил 54 кг, параметры следующие — 83/62/86.

На фото видно, что ушел животик, бедра стали худее. Разумеется, и грудь стала меньше, но мы все знаем, что нельзя худеть локально, так что тут ничего нет страшного.

Моя дневная норма калорий для похудания составила 1700, а после какого 1600. Спустя каждые 2-3 ушедших килограмма необходимо пересчитывать норму калорий, она будет уменьшаться.

При подсчете калорий совсем не обязательно сильно лимитировать себя в еде, можно все есть, но подходит в свою дневную норму КБЖУ.

Большое внимание рекомендую уделять жирам, так как их недостаток может привести к сбоям в работе организма, в том числе, гормональным. Я знаю, о чем говорю — во время первого месяца на подсчете калорий я особенно сильно урезала жиры, вследствие чего случился гормональный сбой. Когда я стала принимать обычное кол-во жиров, то цикл восстановился, и все стало хорошо.

В рамках собственной дневной нормы можно все есть, конечно говоря иначе качество тела отличается в зависимости от пищи, зато вы во всяком случае сбросите лишний вес.

Одинаково с подсчетом калорий я перешла и на здоровое питание, значительную часть моего питания составляют ПП-блюда, приготовленные мной. Разумеется, порой я позволяю себе какие-то вредные вкусняшки, но потом легко беру в себя в руки и возвращаюсь к прежнему режиму.

В придачу к дефициту калорий и здоровому я добавила в собственную жизнь чуть-чуть спорта, вместе все это даёт замечательный результат для фигуры и здоровья в общем.

Прилагаю фото сзади до и после похудания.

Думаю, нет смысла вылаживать фотографии еды, которой я стала питаться, все предельно просто — необходимо готовить из более диетических продуктов, хотя и это не обязательно, если вы вписываетесь в норму.

Некоторые продукты я все же заменила, приведу варианты:

*заместо пшеничной муки применяю рисовую, овсяную, амарантовую, очень часто смешиваю их.

*заместо майонеза ем сметану или йогурт.

*выпечку из магазинов заменяю выпечкой своего приготовления.

Рецептов пп-блюд найдется немало, нужно только желание.

Я так думаю, этот подход к питанию наиболее эффективный для похудания. Я нынче уже не худею, поддерживаю собственный вес и по прежнему считаю калории, но для поддерживания уже можно есть больше калорий. Для меня это сейчас систематическая система питания — это довольно удобно и прекрасно, благодаря этому я бы советовала ее не лишь для тех, кто желает сбросить вес, но и вообще всем.

Благодарю за внимание!

Ваша Снежинка01?

Все мои попытки сидеть на модных диетах уже к вечеру заканчивались возле холодильника с позором перед всем семейством. Вес потихоньку, но правильно прибавлялся, и вот я уже не влезла в шемизе, какое было сшито персонально на меня. Это и послужило толчком. Моя мотивировка была: приходить в мое любимое платье. Забегая вперед, скажу, что по иронии это платье я не смогла носить уже спустя месяц: оно на мне висело аки пальто на вешалке. А потом понадобилось заменить весь гардероб, однако это мелочи, основное, у меня возник неистовый задор, и я поверила в то, что смогу быть худенькой хрупкой девушкой.

Очень хороший метод похудания, какой подходит каждому — это подсчет калорий. Что бы вы не ели, при нехватке калорий (даже на чипсах) вес уходить будет, а при профиците (даже при очень правильном питании) вы будете вес набирать.

Но для здоровья очень важно исполнять баланс БЖУ (белки, жиры и углеводы). Если вам не хватит белка, не стоит удивляться, если к вечеру придёте в сознание у холодильника, зверски поглощая все, что не приколочено. Немного белка: 1 грамм на 1 кг вашего веса, максимальное:100 гр. Полностью вычеркивать углеводы и жиры нельзя, если не желаете собирать выпавшие волосы. Также во время противопоказаний в питании нужно пить поливитамины.

Итак, как же происходит потеря веса с точки зрения калорий?

Представьте, что 1 кг вашего жира – это 7000 ккал. Столько вам необходимо недоесть, чтобы ушел ваш килограмм и больше к вам не возвращался.

Дальше вам нужно определить вашу суточную норму калорий, при которой ваш организм будет работать «в ноль»: ни набирать, ни терять вес. Для этого существуют самые разные сайты-счетчики на просторах интернета, введете собственный вес, рост, возраст и узнаете вашу норму калорий.

Моя норма калорий 1800, потребляла я 800. Считаем, какой дефицит калорий у меня был за семь дней:

(1800-800)*7 дней=7000 ккал (т.е. 1 кг жира ушел за эту неделю).

Мой начальный вес при росте 171 см – 75 кг.

За 3 месяца я снизила вес на 20 кг, а потом увеличила употребление калорий до 1400 и потеряла еще 5 кг за следующие 3 месяца. Нынче я стараюсь держать вес на нижней отметке собственной нормы: 54 кг.

P.S. Мой секрет борьбы с аппетитом: когда я больше не планирую есть, а мозг начинает подстрекать меня просьбами насытиться чем-то вкусным, я пью горячий чай зеленый с самыми разными предпочтениями (не сладкий, конечно). Удовольствие вкусом получено, желудок полон, мозг счастлив! Только мочевой пузырь не рад и супруг, которого просят прервать медитацию и покинуть храм безмятежности и покоя. Пробуйте, возможно данный вариант сработает и с вами! А какие способы похудания помогли только вам? Жду ваши комментарии!

Иметь в виду калории и отслеживать прогресс мне способствует удобное бесплатное приложение:

Формируют вес моей еды великолепные стильные электронные

Мой диетический питательный

ссылке вам ни за что заходить нельзя!

Пишу собственный первый отзыв. Меня зовут Ксения. Я очень хочу помочь постройнеть иным, исходя по своему опыту.

У меня была всегда нормальная фигура, я весила 48 кг. при росте 156 см. Но мне спокойно не жилось, и я, как и все девушки, захотела образцовую фигуру без единого излишка. Ну в общем разными диетами и срывами за 2 года "диетической" жизни, я довела себя до веса 55 кг!( и это при моем маленьком росте).

И я 1.02.2016 решила строго взяться за себя и привести собственное тело в порядок к весне. И уже 1.03.2016 я любовалась результатами собственной работы. При помощи такого способа, я похудела на 7 кг за месяц!

???•?0что вам будет нужно для похудания или как сбросить вес на подсчете калорий0?•???

?Психологический настрой. Это немаловважно! Без этого просто никак! Если все это будете исполнять, то вам будет даваться подсчет калорий совершенно не сложно.

  • Во время подсчета калорий необходимо быть расслабленным и делать вещи которые приносят вам удовольствие. Хотя бы пол часа в день для себя любимой.
  • Читать любую книгу о любви к себе. (Просто введите в поисковик, скачайте книгу и читайте хотя бы по 5 страничек в день).
  • Играйте в игру "Я подтянутая прямо сейчас".(Просто собой представляет стройной именно сейчас.) К примеру: Если Вам будет охота поесть, зато вы правда не голодны, то скажите себе: " Я уже подтянутая, для чего я буду портить собственную фигурку? Лучше поем, когда буду правда голодной". Ведите себя так, словно вы уже похудели и нынче сохраняете вес.
  • Поищите/приобретите кухонные весы.
  • Заведите прекрасную тетрадь/блокнот.
  • Произведите замеры показателей тела и запишите в блокнот.
  • Сфотографируйтесь до похудания.

?Действуйте именно сейчас

  • Четко выставьте перед собой правдивую цель. Определитесь на сколько кг. вы желаете сбросить вес и за какой срок.
  • Определитесь на каком сайте или в каком приложении будешь считать калории. (Мне же нравиться сайт

Рассчитайте собственную норму калорий для уменьшения массы тела.

Вот сайт. Либо же вы можете воспользоваться моей схемой. Внимание. Если вы занимаетесь спортом или тяжеловато работаете, то добавьте к каждому дню по 100-200 ккал из дня в день.

? ???•?0Чем я питалась в такие деньки?, — спросите вы разумеется меня.0?•???

Кушала я совершенно любые продукты, которое были дома и которые мне импонируют. В этом и вся прелесть этого способа. Разумеется ясно, что я не объедалась сладким и жирным. Я могла себе спокойно на полдник скушать две конфетки, или на перекус половину булочки. Главное уложиться в собственную норму и в первую очередь хотя бы частично составлять собственное меню из полезных блюд.

?Вот мое желанное фото До и После.?

???•?0Важные и хорошие советы для вас0?•???

  1. Употребляйте воду! 3-8 стаканов в день. Это убыстряет сжигание жиров. Наиболее целесообразно пить за 20 минут до еды.
  2. Прочтите полезные публикации о формировании привычки. Да, я знаю по началу особенно трудно взвешивать каждый кусочек еды, но через 20-30 дней вы уже не сумеете жить по иному.
  3. Не забывайте — каждое действие немаловажное. Благодаря этому при каждой возможности, создавайте подвижность. К примеру ходить по лестнице заместо лифта, вставать с транспорта на одну остановку раньше. ( Не обязательно делать так каждый раз, можно когда вспомните).
  4. Если вы сорвались (а подобное случается с каждым), то не объедайтесь, а начните игру "Я уже подтянутая" . Представьте, что вы хрупкая и съешьте только самое вкусное и долгожданное, чтобы не нанести ущерба вашей фигурке. Иначе говоря кушайте при срыве так, как бы вы питались после похудания, оберегая собственное новое тело.
  5. Визуализация это тоже главное. Когда есть свободная минутка собой представляет стройной в самых разнообразных ситуациях. (Детальнее об этом прочтите на просторах интернета).
  6. Любое правило вводите поэтапно! Не больше одного правила на протяжении недели. К примеру вы начали считать калории, делайте это в течение одной недели не добавляя никаких новшеств. Если вы все таки захотели добавить утреннюю зарядку, то начните ее в то время когда неделю просчитаете калории. Потом к примеру вы захотели начать пить воду. Пускай это начнется с другой недели. Не надо сразу загружать себя всем подряд! К хорошему это не приведет.

Теперь можно сказать все. Надеюсь вам понравился мой отзыв и полезная информация для вас ?. Пишите в комментарии если есть вопросы =))

подсчет калорий. Мой опыт) положительные и отрицательные стороны


Оставьте комментарий