Contents

Как принимать кефир чтобы сбросить вес: сбрасываем вес просто и легко

Суть этой диеты проста – следует пить кефир, но не спроста, как вздумается, а в конкретные часы и в конкретном объеме.

Большинства женщин волнует, как пить кефир, чтобы сбросить вес на 12 кг за семь дней? Следует отметить, что это вполне возможно, т.к. похудание на кефире считается быстрой диетой, также низкокалорийной.

Но нужно не забывать, что подобный вариант похудания считается очень строгим, хотя и эффективным, если есть желание можно скинуть от 5 до 14 кг за 7 дней.

Однако не стоит так глумиться над собственным организмом, все же 14 кг лучше сбрасывать поэтапно, в течение одного или 2-ух месяцев, иначе сложностей со здоровьем избежать не пулучится.

Суть этой диеты проста – следует пить кефир, но не спроста, как вздумается, а в конкретные часы и в конкретном объеме.

Есть ли у этой диеты противопоказания

Не нужно использовать подобный тип питания тем, кто страдает непереносимостью продуктов из молока. Также такой строгий рацион питания может напакостить кормящим представительницам прекрасного пола и людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Однако в качестве предупреждения кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!

Как принимать кефир, чтобы сбросить вес? Воспользоваться можно самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на трое суток.

Насколько она проста, настолько она и эффективна и дает возможность достаточно быстро освободится от нескольких излишних килограммов.

В день необходимо выпить от 1 до 1,5 л данного изделия, поделив дневную норму на 6 приемов. Это означает, что спустя каждые 2,5 ч необходимо пить по 1 ст. кефира.

Многие, кто опробовал эту диету на себе, говорят по прошествии этого времени можно утратить от 2 до четырех килограмм веса. Самой большой эффективности можно достичь, если совмещать такой рацион питания с занятиями спортом.

Любой человек у нас в государстве знает, кто данная Лариса Долина и многие помнят ее представительницей слабого пола в «теле». Но сейчас фигура этой поп-звезды удостаивается всяческих похвал, а знающие люди говорят, что похудела Долина собственно на кефирной диете.

В отличии от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а успешно воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Эта диета рассчитана на семь дней.

Диета на 7 дней

  1. Первый день состоит из 0,5 л нежирного кефира и 3 больших картофелин, запеченных в духовке.
  2. Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
  3. День третий состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
  4. День четвертый состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
  5. Меню пятого дня полностью повторяет меню 3-го дня.
  6. Шестой день которые полностью состоят одной воды. Можно принимать минеральную воду, только без газа.
  7. Меню 7-го дня полностью повторяет меню 3-го дня.

При большой силе воли эту диету можно увеличить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Подобная диета дает возможность освободится от 10-12 кг за 7 дней.

Диета основанная на кефире, которая рассчитана на 7 дней, имеет массу разновидностей, например, диета, о которой будет рассказано ниже, захватила огромную популярность если сравнивать с диетой от Ларисы Долиной, так как выделяется очень мягким и самым разным рационом питания. Подобная диета также даст возможность существенно похудеть, исключая голодные обмороки.

Диета на 7 дней №2

  1. Первый день состоит из 1,5 л нежирного кефира и 1 кг любых фруктов.
  2. Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
  3. День третий считается разгрузочным. Он состоит исключительно из 1,5 л кефира и того же количества мин. воды.
  4. День четвертый состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг нежирного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
  5. День пятый состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно скушать в чистом виде, а можно подготовить салат, однако без добавки соли.
  7. День седьмой считается разгрузочным и полностью повторяет меню 3-го дня.

Как правило, можно заметить, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня только два. Разумеется, результаты у всех различные, однако, если доверять впечатлениям, то можно скинуть в среднем до четырех килограмм.

Если во время подобного питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за семь дней.

Однако если вы хотите сбросить вес, не нанося ущерба собственному здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и подбирать обычную и щадящую диету, которая расчитана на 21 день.

Не сомневайтесь, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания даст возможность освободится от 10-14 кг лишнего веса.

Тут также, как и в первой диете, необходимо питаться 6 раз в день, спустя каждые 2 ч. Что же касается самих продуктов, то кроме собственно самого кефира можно принимать в пищу все, помимо следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.

Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем хотите, помня принимать кефир после любого приема пищи. Вот так просто и легко можно выбрать прекрасную стройную фигуру.

Как сбросить вес при помощи кефира: 6 способов

Многим известны хорошие свойства кисломолочной продукции. Ее применяют в косметологии, диетологии и медицине для предупреждения сердечно-сосудистых недугов. Кефир приводит в порядок работу ЖКТ, убыстряет вещественный обмен, помогает росту волос и ногтей. Многие звёзды эстрады и шоу-бизнеса сидят на кефирной диете, так как она дает возможность скинуть лишние килограммы за несколько дней.

кефирной диеты

Экспресс похудание

Диета заключается в использовании кефира в течение 5 дней. В день вы обязаны пить более 2,7 литров. Запрещено есть или пить что-нибудь ещё, помимо кефира. Если тяжело держаться правил, разрешается потребление зелёного чая с мелиссой или жасмином 2 раза в день. Имейте в виду, нагрузка на организм будет большой, по прошествии этого времени вы каждый день будете худеть на 1—1,2 кг. Первые два дня возможна сухость во рту, безразличие, потеря сил. Если к третьему дню все не наладиться, прервите диету.

Молодёжная диета

Методика разработана для молодых юношей и девушек. Держаться питания необходимо 3 суток, потом переходить к иному продуктовому составу. Диета рассчитана на 6 дней, за которые по настоящему утратить до пяти килограмм. Пейте не менее 4 литров жидкости в день, из них 2 литра занимает кефир.

  1. Ланч: 90 гр. молотый овсяных хлопьев, 350 мл. кефира, 3 яблока, ягоды, 550 мл. кефира.
  2. Второй ланч: 100 гр. тунца в своем соку, 1 огурец, 450 мл. кефира.
  3. Обед: 150 гр. отварной говядины или курицы, салат «Айсберг» в довольно больших количествах, брокколи или фасоль, 400 мл. кефира.
  4. Ужин: 150 гр. нежирной рыбы, 1 помидор, 300 мл. кефира.
  5. Поздний ужин: 550 мл. кефира.
  1. Ланч: 170 гр. творога жирностью не больше 1,8%, 100 гр. настоящего йогурта без добавок, 400 мл. кефира.
  2. Второй ланч: 50 гр. льняных отрубей, 130 гр. тунца, 450 мл. кефира, 1 грейпфрут.
  3. Обед: 220 гр. телятины, приготовленной на пару, салат из овощей, 450 мл. кефира.
  4. Ужин: 3 яйца всмятку, 600 мл. кефира.
  5. Поздний ужин: 550 мл. кефира.

На диете можно сидеть 1 раз в течении месяца. На весь период необходимо вообще отказаться от алкоголя, так как он вызывает ощущение голода, останавливает воду и считается слишком калорийным.

Диета «Мэри Поппинс»

Диета даст возможность сбросить 11—12 кг. В течение трёх недель необходимо пить 2 литра кефира в день. При этом не запрещаеться принимать следующие продукты:

состоит кефира

  • нежирная рыба: щука, минтай, пелингас, сазан, треска, лещ, дорада;
  • нежирное мясо: телятина, говядина, курица, индейка, заяц, мякоть свинины (1 раз на протяжении недели);
  • продукты из молока жирностью не больше 1%;
  • фрукты без границ;
  • овощи все, помимо картофеля и помидора.

На 21 день вам нужно будет забыть про выпечку, сладости, крупы и злаковые культуры, орехи. Нельзя принимать солёную, острую, сладкую и жареную пищу. Готовьте блюда в своем соку с помощью духовки, мультиварки, пароварки.

Пейте не меньше 4 литров жидкости в день, при этом 2 литра составляет кефир.

Не разрешается потребление пакетированных соков, кофе, компота, морса. Напитки не обязаны быть сладкими. Если есть соковыжималка, каждое утро готовьте фреш из цитрусов.

Рекомендуемся частота приёмов пищи — 1 раз в 3 часа. Вы можете есть довольно большое количество возможных продуктов в день, однако они всегда должны сопровождаться стаканом кефира.

Спортивная диета

Методика лучше подходит для людей, активно занимающихся спортом. 1 раз в течении месяца необходимо устраивать разгрузочную неделю, которая расписывается по часам. При этом рекомендуется уменьшить нагрузку из-за минуса каллорийности продуктов.

кефирной диеты

  1. Ланч: 2 яйца всмятку и 450 мл. кефира.
  2. Второй ланч: 2 груши, 100 гр. льняных отрубей, 450 мл. кефира.
  3. Полдник: нежирная рыба, запечённая в фольге, 2 огурца, 1 помидор, 500 мл. кефира.
  4. Обед: 50 гр. овсяных отрубей среднего помола, 1 банан, ломтик нежирного сыра, 400 мл. кефира.
  5. Ужин: салат из пекинской капусты, томатов и сельдерея, 200 гр. кефира.
  6. Поздний ужин: 1 литр кефира с измельчённым укропом.

Главное принимать 3 литра жидкости в день, не считая кефира. К возможным напиткам относятся фреши, чай из трав, томатный сок.

Диета моряка

Способ состоит в чередовании кефира с другими полезными продуктами.

Первые 2 дня необходимо есть яйца, творог, курицу, овощи, фрукты и крупы. В качестве напитков разрешается кофе не сладкий и молока, зелёный чай, свежевыжатый сок.

Следующие два дня вы пьёте один кефир из расчёта 2,2 литра в день.

После чего вновь приходят «светлые» дни, которые допускают в питание полностью любую рыбу и дары моря, говядину, телятину, зайца и даже свинину. При этом необходимо пить не менее 3 литров воды. Любые иные напитки запрещены.

По окончании 6 дней вы начинаете все в первую очередь, иногда добавляя к «светлым» дням 1 литр кефира в день. Диету рекомендуется держать не больше одного месяца, после третьей недели организм истощается, даже не обращая внимания на значительное количество белков в рационе.

Модельная диета

Похудание рассчитано на 8 дней. Все, что позволяется принимать в пищу можно выразить в 4 словах: кефир, творог, яблоки, вода.

кефирной диеты

  1. В первый день вы питаетесь зелёными яблоками из расчёта 2,5 кг/сутки.
  2. Второй день заключается в использовании кефира спустя каждые 1,5—2 часа. В день вы обязаны выпить 2,4 литра кисломолочного продукта жирностью не больше 0,1%.
  3. На День третий позволяется есть творог (не больше 1,8%) в довольно больших количествах.
  4. На четвёртые сутки вы пьёте только воду, можно себе позволить чашку зелёного чая с настоящим мёдом, однако не чаще 1 раза в день.

Дальше с пятого по восьмой день начинаете в первую очередь. Диета сильно истощает организм, воздержитесь от умственной и физ. активности, меньше двигайтесь и больше отдыхайте. Как только почувствуете плохое самочувствие, сразу прервите похудание и перейдите на щадящую методику.

Обожаете кефир и желаете при его помощи сбросить вес? Если задача стоит похудеть в сжатые сроки прибегните к экспресс похудению. Когда до основного мероприятия или пляжного сезона остаётся много времени, применяйте трёхнедельную методику. Для тех, кто активно занимается спортом, подходит молодёжная, спортивная или диета «Мэри Поппинс». Нужно следить за самочувствием, при самом небольшом недомогании прекратите похудание. Было бы неплохо пройти консультацию с доктором, чтобы он выявил противопоказания.

Диета основанная на кефире на трое суток: если необходимо немедленно сбросить вес

Кефир активно применяется в похудении. Конкретно данный продукт прекрасно подойдет для разгрузочных дней. Он полезен для системы пищеварения, богат белками, имеет ценные бактерии, это низкокалорийный и доступный напиток. Его разрешается комбинировать с любыми продуктами: овощами, кашами, фруктами, но особенно продуктивны кефирные монодиеты.

Содержание:

  • Специфики и положительные качества кефирной диеты на трое суток
  • Главные правила кефирной диеты
  • На сколько можно сбросить вес
  • Варианты кефирной диеты
  • Чтобы было нескучно худеть, или Защита от срывов
  • Кому не сможет подойти диета основанная на кефире

кефирной диеты

Специфики и положительные качества кефирной диеты на трое суток

Напиток обладает выраженным мочегонным эффектом. Объемы на кефирной диете уходят быстро, впадает живот, фигура становится красивее. Кефир полезен людям разных возрастов. Более того, у диеты есть и прочие положительные качества:

  1. Результативность. Худеют на кефире все. При разумном подходе интенсивного уменьшения веса избежать не пулучится.
  2. Доступность и экономность. Кефир доступный, реализуется везде, всегда можно подобрать продукт по собственному вкусу и с необходимой жирностью. На кефирной диете могут сидеть люди, даже очень ограниченные в средствах.
  3. Многофункциональность. Продукт имеет довольно мало ограничений, всем подходит, может употребляться в значимых количествах.
  4. Удобство. С собой брать кефир, принимать его в любых местах и когда будет угодно – не проблема.
  5. Сытность. Кисломолочные напитки содержат большое количество белка, они отлично утоляют аппетит, наполняют.
  6. Уменьшение объема желудка за счёт дробного питания.

Не обращая внимания на все положительные качества, диета основанная на кефире на трое суток считается сложной. Выдерживать ее может вовсе не каждый. Благодаря этому к ней необходимо подходить осознанно, подобрать благоприятный момент, в первую очередь проанализировать все нюансы.

Видео: Диета основанная на кефире. Тонкости проведения

Главные правила кефирной диеты

Для похудания лучше всего применять кефир с невысокой жирностью. Это даст возможность сдерживать среднюю за сутки питательность в границах 800-900 единиц. Тоже очень важно обращать собственное внимание на период годности продукта. Чем свежее напиток, тем больше в нем содержится полезных бактерий. Главные правила кефирной диеты на трое суток:

  1. За день выпивается 1,5 л кисломолочного напитка. Если применяется продукт 0,1% жирности, то кол-во можно сделать больше до 2 л.
  2. Кефир разделяется на 5-6 одинаковых частей, применяется через равные временные промежутки.
  3. Нежелательно одновременно пить кефир и воду. Жидкость необходимо пить между употреблением кисломолочного напитка. Питьевой воды в день должно употребляться 1,5-2 литра.

Главное! Кефир обладает выраженным мочегонным и очищающим воздействием, какое будет особенно активно возникать вечером. Это вызывает некоторые неудобства, благодаря этому диету было бы неплохо проводить на выходных.

На сколько можно сбросить вес

В среднем за диету уходит от 2 до четырех килограмм. Взвешиваться рекомендуется натощак утром на четыре дня. Но никогда не забывайте, что весомую часть сброшенных килограммов составляет вода. Также похудание происходит благодаря очищения кишечника, уменьшения объема съеденной пищи. Чистого жира уходит не больше 1 кг. Если учесть, что жир очень легкий, объемы тают на глазах. Многие за 3 дня диеты меняют один размер одежды и застегивают на талии старые джинсы.

похудеть

Варианты кефирной диеты

При добавлении иных продуктов результативность диеты уменьшается. Но часто это путь только один дойти до конца и выдерживать. В большинстве случаев в рационе кефирной диеты оставляют 1 литр напитка и добавляют к нему 0,5-1 кг иного продукта, но всего одного. Что можно принимать:

  • яблоки (зеленые до 1 кг);
  • творог обезжиренный (до 500 г);
  • гречка (до 200 г крупы);
  • огурчики свежие (до 1 кг).

Разрешается добавление свежей зелени, отдельных приправ, но в минимальном количестве.

Чтобы было нескучно худеть, или Защита от срывов

Пить чистый кефир очень тяжело более одних суток. Чтобы пройти путь до конца, не сорваться, можно обратиться к определенным хитростям:

  • заместо кефира принимать обезжиренные йогурты, сыворотку, закваску или поменять часть напитка обезжиренным творогом;
  • позволяется применять заменители сахара без калорий, вкус напитка будет значительно лучше;
  • из кефира, заменителя сахара и желатина легко подготовить удивительный десерт, который изменит скучное меню;
  • увеличить эффект похудания, изменить вкус продукта смогут помочь специи: корица, имбирь, перец.

Совет! Часто в кефир добавляют овсяные отруби, которые также помогают похудению, увеличивают эффект от диет, чистят кишечник и выгоняют все ненужное из организма. Одновременно с ними обыкновенный продукт преобразиться в злаковый йогурт.

Видео: Плюсы нежирного кефира для похудания

Кому не сможет подойти диета основанная на кефире

Не нужно подбирать эту диету тем, кто не любит кефир или же просто равнодушен к нему. Стакан кисломолочного напитка выпивает почти что каждый человек, но выдерживать 3 дня кефирной диеты под силу только настоящим поклонникам.

Ограничений чуть-чуть, многим людям можно худеть на молочном продукте, и это не принесет никакого вреда. Ключевыми противопоказаниями к диете являются личная непереносимость продукта и почечная недостаточность. Очень осторожно необходимо отнестись к кефирной диете людям с заболеваниями системы пищеварения. Не показана диета беременным и кормящим представительницам прекрасного пола.

Если за три дня напиток не надоел, можно пробовать кефирную диету на 7 дней. Она переносится намного легче, меню многообразнее и веселее. Если же, напротив, появились трудности или силы воли хватило исключительно на 1 день, то пройденный путь можно считать разгрузочным днем. Не обращая внимания на отсутствие результатов, он принесёт собственную пользу для организма в виде очищения от шлаков.

КАК Я ПОХУДЕЛ НА 15 кг за ДВЕ НЕДЕЛИ ПИЛ КЕФИР И КОРИЦУ


Оставьте комментарий