Contents

Как сбросить вес после Нового года быстро и без ущерба для здоровья

После новогодних праздничных дней к диетологам выстраиваются очереди тех, кто успел увеличить вес за такие деньки и желает немедленно сбросить вес. На самом деле, исполнять диеты в Новый год — натуральное богохульство, а большинство тренажёрных залов и фитнес-центров закрытые. Вот и выходит, что весы и отражение в зеркале перед возникновением на работе только искажают настроение. Однако все решаемо. Главное, разработать план мероприятий и чётко ему следовать.

Шаг 1. Морально настроиться

похудеть

Если вы твёрдо намерены сбросить вес, начать стоит абсолютно не с жёсткой диеты или трёхчасовых повседневных занятий в тренажёрном зале. Первым делом… простите себя за этот невольный срыв и набранные килограммы (сколько бы их там ни было).

Для чего это необходимо? Чтобы привести в порядок своё искреннее равновесие и улучшить гормональный фон, в котором из-за излишних переживаний вырабатывается очень много кортизола. Если вы каждый день будете бранить себя за то, что в Новый год объелись много, а потом все праздничные дни провалялись на диване, никакие диеты и тренировки сбросить вес не смогут помочь. Самое первое, гормон стресса будет помогать накоплению жировых запасов. Второе, он будет усиливать аппетит и принуждать вас вечерами заедать ощущение вины чем-нибудь вкусным.

Благодаря этому первое, что необходимо сделать после Нового года, — простить себе небольшие слабости, оставить в памяти только хорошие моменты и только после этого делать какие-нибудь действия, чтобы сбросить вес.

Сразу настройтесь на то, что быстрое похудание — это всегда плохо. Оно плохо проявится на здоровье. Да и затем все потерянное также очень быстро вернётся. Благодаря этому наберитесь терпения, не надо пытаться сбрасывать за 1-2 дня сразу все при помощи экспресс-диет. Если конечно вы не улетаете послезавтра на Мальдивы и должны смотреться замечательно в новом купальнике. Определитесь, сколько килограммов вы набрали и сколько необходимо удалить. Если 2-3 кг, то за семь дней это сделать вполне возможно. Если 5-6 кг (и такое может быть после Нового года), то планируйте растянуть это на 10-14 дней.

Шаг 2. Почистить организм

После того, как вы правильно настроились и морально готовы к предстоящим испытаниям, все равно ещё рано взиматься за диеты и отправиться в тренажёрку. Чтобы сбросить вес после Нового года прекрасно и одновременно без ущерба для здоровья, в первую очередь необходимо как следует вычистить организм.

Сами подумайте: за праздники было съедено большое количество жирного, высококалорийного, жареного, острого и другого плохого, было выпито много алкогольных, сладких и газированных напитков. Это все не успевало перевариться как следует, шло на становление отложений жира, наверное затруднило процессы пищеварения, заставило работать печень на предельных оборотах, засорило сосуды кровообращения. И если на организм в подобном состоянии снести диету, да ещё и нагрузки физического плана, можно без приувеличения оказаться в поликлинике.

Чистку организма после Нового года возможно организовать за 1-2 дня до выхода на работу. Приблизительная схема может корректироваться в зависимости от общего состояния организма и ограничений. Если есть наличие каких-нибудь недугов было бы неплохо пройти консультацию с доктором, можно ли вам вообще устраивать подобные процедуры.

  1. Утром, сразу же после пробуждения, выпить стакан тёплой воды (можно с мёдом или лимоном).
  2. Установить очищающую клизму. Подождать опорожнения кишечника. Если будет необходимость повторить процедуру.
  3. Спустя час позавтракать малым количеством жидкой овсянки, сваренной на воде, без соли и остальных добавок.
  4. На протяжении дня выпить до 3 литров воды. Можно минеральной, однако не газированной.
  5. Заместо перекусов (ланча, полдника и перед тем как ложиться спать) пейте тёплый отвар шиповника (по стакану).
  6. В обед и на ужин съешьте по 200 г салатика «Щётка».
  7. После ужина можно создать тюбаж для очистки печени.

Систем очищения организма очень много — авторских, народных, медицинских. Основное, чтобы это не навредило вам из-за разных ограничений. Вышеописанные меры достаточно продуктивны, но одновременно оказывают мощное действие на системы организма. Благодаря этому заранее необходимо заручиться разрешением профильного профессионала.

Если не убеждены, можно ли вам проводить такие мероприятия, устройте после Нового года традиционный день разгрузки на яблоках, кефире или любом ином диетическом продукте. Это тоже будет неплохим стартом для послепраздничного похудания.

Шаг 3. Исправить питание

Сбросить вес, ничего не меняя в рационе, невозможно. Однако для начала необходимо завершить череду праздничных застолий. Удостоверьтесь, что впереди вас не ждут приглашения на вечеринки, которые приведут к срыву. А дальше существует два пути — диета или сбалансированное питание.

У любого из вариантов собственные недостатки и собственные достоинства. Диета продолжит процесс чистки организма, так как за 1 день вывести все токсины нереально. И основное, она даст возможность сбросить вес быстро. Но:

  • нужно будет жёстко уменьшить себя в питании;
  • для здоровья ни одна диета не проходит без следа;
  • появляется риск, что все сброшенное с подобным трудом вернётся опять.

У здорового питания будет только один недостаток — худеть нужно будет долго (за семь дней, в среднем, минус 1 кг), зато без ущерба для здоровья и с гарантированно стабильным результатом. Так что подбирать между этими 2-мя системами именно вам.

независимо от вашего выбора, примите к сведенью несколько общих советов, как питаться после Нового года, чтобы сбросить вес.

  1. Воспользуйтесь тем, что на витринах много цитрусовых. Это лидеры по жиросжиганию, так что кушайте их каждый день на завтрак и полдник.
  2. Прекрасное время достать замороженные ягоды и делать на их основе отвары или готовить разные коктейли и морсы.
  3. Не обращая внимания на то, что во время зимы стоимости на свежие овощи и зелень поднимаются, прекрасное время на них не экономить.
  4. Ничего жирного, жареного, острого и другого плохого нельзя.
  5. Из напитков оставьте в рационе зелёный чай, бытовые свежевыжатые соки из цитрусовых, кефир.
  6. Во время зимы нутрициологи и диетологи предлагают есть горячую жидкую пищу. На ланч это обязана быть каша (диетические рецепты), на обед — лёгкий суп (не пюрированный, а на овощном бульоне).
  7. Кушайте строго по расписанию 5 раз в день.
  8. Высчитайте суточную питательность для похудания, исходя из роста и веса, и жестко соблюдайте её. Порции обязаны быть маленькими.
  9. Не переедайте, особенно на ночь.

Желаете сбросить вес — постарайтесь держаться данных правил, неважно от того, применяете вы одну из новомодных диет или перешли на ПП.

Шаг 4. Заняться спортом

Следующим пунктом в программе похудания после Нового года обязана стать двигательная активность. Тут имеется несколько зимних невидимых моментов, благодаря которым можно сделать быстрее процесс уменьшения веса и параллельно получить от этого много удовольствия.

Процедуры

Чтобы сбросить вес после Нового года, не обязательно сразу бежать в тренажёрный зал. Если вы и раньше туда ходили, то, разумеется, возобновляйте тренировки — они быстренько вернут вам прежние формы. Но в большинстве случаев излишних килограммов за эти праздничные дни набирается не очень много, чтобы изнурять себя тренажёрами. Благодаря этому скинуть их можно и дома, правильно выбрав процедуры.

Лишний вес, набранный в Новый год, — это в основном лишняя жидкость, накопившаяся в тканях, и шлаки с токсинами. За подобной небольшой период времени жиры навряд ли успеют отложиться на руках и ногах. Быстрее всего, проблемной зоной окажутся живот и бока — вот с ними и необходимо будет поработать (с комплексом тренировок для похудания живота и боков можно познакомиться по ссылке).

Нового Года

Смогут помочь сбросить вес в этих местах:

Спортивные виды

Зима — единственное время года, когда становятся доступными коньки и лыжи. Самое первое, это радостно, можно позвать с собой друзей или родных. Второе, это замечательный способ сбросить вес. Пробыв 1 час на катке, можно утратить до 490 ккал, лыжи отнимут 450 ккал (в среднем). Не упускайте подобную возможность.

Как вариант, можно поехать с детками или друзьями на специально оснащенную горку, прокатится на санках, ледянках, ватрушках, снегоходах. Мало того, что подзарядитесь хорошим настроением, так ещё и израсходуете массу калорий. Мужчинам можно предложить сходить пару раз на каток сыграть в хоккей — и от пивного живота не осталось и следа.

Единственное предостережение — отправляясь на улицу, одевайтесь и тепло, и очень легко одновременно. Не нужно допустить переохлаждения организма, но и излишний термогенез во время зимы тоже ни к чему. Замечательным решением может стать термобельё.

Дополнительно

Для увеличения двигательной активности применяйте также:

Если даже у вас работа на работе, не нужно забывать ежечасно разминаться и ходить хотя бы на протяжении 5 минут. Это тоже создаст собственный депозит в похудание после череды новогодних праздничных дней.

Шаг 5. Урегулировать дневной режим

Подкорректировав питание и увеличив активность двигательного аппарата, не нужно забывать про единые правила уменьшения веса, которые работают и после Нового года.

  1. Высыпайтесь. Во время сна синтез грелина (гормона голода) уменьшается, а лептина (гормона сытости) — возрастает.
  2. Не нервничайте. Даже небольшое переживание увеличивает уровень кортизола, который помогает появлению висцерального жира.
  3. Побольше дышите чистым воздухом. Однако при этом берегитесь простуд, укрепляйте иммунитет и одевайтесь теплее.
  4. Прекрасное время начать пить комплекс минералов и витаминов. Тем более если для похудания вы избрали путь диеты, а не здорового питания.
  5. Не забывайте, как перед наступлением Нового Года давали себе обязательство кинуть курить? Пора выполнять задуманное. Это тоже ускорит уменьшение веса.
  6. Во время зимы, чтобы улучшить вещественный обмен и сбросить вес, достаточно пить в день 1,5 л воды. И она должна обязательно быть тёплой, однако не холодной.
  7. Живите по расписанию. Подъём, приёмы пищи, спорт, отдых, отход ко сну — все постарайтесь делать в одно и то же время.

новогодних праздничных дней

Худеть после Нового года легче, чем в любое остальное время. И причина этому — психологическая установка человека на то, что данный праздник имеет ассоциации с самим началом нового периода жизни, когда есть шанс все поменять. Неспроста многие дают себе обещания с 1 января кинуть курить, заниматься спортом, присоединиться к ЗОЖ, расстаться с какими-то комплексами и плохими привычками.

Шаг 6. Применять лайфхаки

В качестве бонуса — несколько зимних лайфхаков, насколько быстро сбросить вес после Нового года, которые разнообразят вашу программу по уменьшению веса.

Цветотерапия

Оказывается, зелёный и белый цвета пробуждают аппетит, вынуждая есть чаще и помногу. Новый год — это снег и красавица-ёлка, которая может ещё долго стоять в квартире после праздничных дней. Неужели благодаря этому во время зимы все с подобной лёгкостью набирают лишние килограммы? Можно пробовать вышибить клин клином: согласно цветотерапии, синие оттенки работают наоборот — уменьшают аппетит. Значит, завесьте ёлку синими гирляндами, приобретите на кухню синюю скатерть и аналогичные тарелки, а для прогулок подходит синяя курточка.

Баня и парная

В жару (летом) не так хочется идти париться в бане, а вот во время зимы именно то. Тем более, что в Новый год для отдельных это стало уже традицией. Так не стоит её заканчивать и после праздничных дней, только без алкогольных напитков и очень калорийных закусок. Лучше нужно взять с собой зелёный чай и крем против целлюлита. Очень высокое потоотделение, процесс термогенеза — замечательный способ ещё один раз вычистить организм, вывести из него дополнительную жидкость, сделать быстрее метаболизм и хоть мало-мальски, но сбросить вес (как правильно париться для уменьшения веса, мы описывали в другой статье). Нет возможности погреться в бане или сауне — через день принимайте дома горячие ванны с содой или морской солью. Результат будет не так сильно выражен, зато вы его ощутите.

Новый год — всеми возлюбленный праздник, который отмечается обильным застольем в дружественном кругу и родных. Удерживаться в еде в эти волшебные дни бывает очень не просто не только из-за соблазнов, но и вследствие того что не хочется обидеть тех, кто рядом. Благодаря этому раз в году разрешите и себе, и собственному телу расслабиться в плане питания. Все, что вы наберёте, вполне возможно скинуть.

Как сбросить вес после новогодних праздничных дней?

Новогодние мероприятия приносят не только радость и волшебные моменты, но и разочарование в виде излишних килограммов. Благодаря этому в подобном случае остро появляется вопрос: как сбросить вес после новогодних праздничных дней? Диетологи предлагают не устраивать разгрузочные дни, а просто вернуться к собственному традиционному распорядку.

Главное улучшить сон и восстановить здоровые привычки питания сразу же после праздничных дней.

Чем питаться после новогодних праздничных дней?

После новогодних праздничных дней бывает тяжело приходить в любимое платье. Девушки начинают немедленно искать подобающую диету, чтобы скинуть ненавистные килограммы. Первое, что необходимо выполнить, это угомониться. Не нужно сразу садиться на строгую диету, так как организм в данном случае вынужден будет обзаводиться жиром. И отлажывать его он станет в самых непригодных местах.

С другой стороны, результатом жёсткой диеты будут слабые мышцы и нехорошее самочувствие. Вернуть прежнюю форму и красоту фигуре можно при помощи правильно выбранного меню. Разгрузочные дни после праздничных дней можно проводить только в щадящем варианте. Нельзя организм подвергать стрессу.

Чтобы это сделать нужно:

  • уменьшить потребление жиров;
  • сделать меньше кол-во обычных углеводов;
  • утро начинать со стакана тёплой воды с соком из лимона;
  • сахар поменять медом.

Есть рекомендуется часто, но порции обязаны быть небольшими. Собственный рацион после праздничных дней следует возводить с учетом следующих продуктов и блюд:

  • многообразные овощи в отварном виде;
  • нежирные диетические виды мяса;
  • кефир и творог с невысоким содержанием жиров;
  • легкие супы из овощей;
  • свежевыжатые соки без добавки сахара;
  • фрукты;
  • чай из трав.

После последнего приема пищи обязано остаться не меньше 2 часов до сна. Если мучает бессонница, можно скушать нежирный йогурт прежде чем ложиться в кровать.

Рекомендуется отказаться от пива и сладкой газированной воды, которыми в большинстве случаев утоляют жажду после сытных праздников. Прекрасным вариантом будет ягодный морс. Он отлично освежает и приглушает ощущение голода.

Рекомендуется пройти консультацию у врача-диетолога про то, как сбросить вес после Нового года. Любые сложные меры или строгая диета после череды праздничных дней только осложнят положение.

Ориентировочное меню

В новый год и рождество стол в большинстве случаев ломится от всяких апетитных блюд, а выпитый спиртное только возбуждает аппетит. После праздничных мероприятий тут же появляются признаки нарушение пищеварения:

  • колики в животе;
  • признаки метеоризма;
  • сухость слизистой оболочки рта;
  • нарушение функционирования кишечника.

И очень малоприятное – это лишние килограммы на боках и талии. Есть желание сбросить вес после новогодних праздничных дней быстро. Для данной цели рекомендуется составить ориентировочное меню:

  • Ланч. Для первого приема пищи великолепно подойдут фруктовые коктейли с нежирным йогуртом, овсяная каша с медом, подсушенный отрубной хлеб с салатом из овощей или творог с невысоким процентом жирности. Из напитков прекрасным вариантом будет зеленый кофе или чай с молоком.
  • Обед. Для первого блюда предпочтение нужно отдать легкому овощному супу. На второе подойдёт паровая рыба нежирных сортов с овощами. Можно подготовить котлеты из свеклы или кабачков. После новогодних праздничных дней рекомендуется остерегаться блюд из мяса. Они будут тяжёлыми для желудка. На третье лучше сварить компот из сухих фруктов.
  • Ужин.Последний прием пищи рекомендуется делать на основе овощей или молочнокислых продуктов. Можно подготовить овощное рагу. Для него подойдут любые овощи, помимо картофеля. Его необходимо прибавлять чуть-чуть или полностью исключить из блюда. Можно применять морковь, тыкву, кабачки, фасоль, грибы. После новогодних праздничных дней перед тем как ложиться спать рекомендуется пить стакан кефира.

Быстро сбросить вес после многодневного новогоднего переедания выйдет, если исполнять такие правила:

  • Пить стакан воды за 30 минут до приема пищи.
  • Не наедаться на ночь.
  • Не ложиться проводить свой отдых сразу же после обеда.
  • Убрать все жирное и сладкое из собственного меню. Ввести физ. нагрузку в распорядок дня.

Прекрасным средством от переедания станет горсть чернослива после ужина. Такой перекус поможет почистить кишечник, освободит от запора и разгрузит весь желудочно-кишечный тракт после новогодних праздничных дней.

Пригодной для питья режим

После новогоднего праздника рекомендуется исполнять пригодной для питья режим, чтобы максимально уменьшить вред, который получит организм после плотных трапез, включающих калорийные блюда и алкогольные напитки.

В день нужно пить не меньше 1,5 литра воды, замечательно будет 2 литра жидкости. Прекрасной идеей во время после новогодних праздничных дней станет правило: «Меньше съел, но больше выпил». Потребление питьевой воды поможет промыть токсины и шлаки, а добавочным бонусом будет смачивание кожи. Высококалорийная еда и алкогольные напитки отрицательно скажутся на дерме.

Воду необходимо употребить до еды, в нее можно прибавлять пару капель яблочного уксуса или сока лимона. Если есть раздражение со стороны желудка или кишечника после новогодних праздничных дней, то можно подготовить отвар ромашки.

Физическая нагрузка

Как только новогодняя праздничная неделя завершается, люди в большинстве случаев бегут в спортивный зал, чтобы освободится от набранных килограммов. Основная цель всех, кто себе не отказывал ни в чем за новогодним столом, это быстрое похудание. Для того чтобы данный процесс происходил быстрее, нужно увеличить нагрузки физического плана.

Благодаря активности убыстряется метаболизм. Но любой бывалый тренер по фитнесу скажет, что вводить нагрузку после новогодних праздничных дней следует поэтапно. Похудеть так быстро, как он возник за праздничные дни, не выйдет. Придется запастись терпением и заниматься в зале для занятий спортом, делая больше нагрузку и ритм под контролем профессионала.

При мегазанятости на работе нужно разработать план занятий на 7 дней после новогодних праздничных дней:

  • Необходимо обязательно навещать зал для занятий спортом 3 раза на протяжении недели.
  • Рекомендуется пойти в бассейн. Плавание поможет активно сжигать калории.
  • Собственный день рекомендуется начинать с утренней зарядки.
  • Нужно отказаться от общественного автотранспорта и несколько остановок до работы проходить пешком.
  • Если дает возможность погода, то можно бегать с самого утра или вечерами за несколько часов до сна.

Любой вид активности принесёт пользу. Зима — это уникальная возможность кататься на лыжах, сноуборде или ходить на каток. Главное, отыскать единомышленников и вот тогда заниматься физической активностью будет гораздо интересней. При этом было бы неплохо умерить собственный аппетит и лишние килограммы поэтапно уйдут.

Обильные застолья нечасто проходят без последствий. После новогодних праздничных дней рекомендуется уделять себе внимание и отыскать время для следующих процедур:

  • талассотерапии;
  • мезотерапии;
  • ручного или аппаратного массажа.

Подобные приемы корректировки фигуры смогут помочь восстановиться после новогодней ночи. Дополнительно разрешено делать себе ванны с успокаивающими травами. Добавление нескольких капель апельсинового масла поможет прекрасно сражаться с целлюлитом, который вырисовывается сразу же после праздничных дней. Тем более это будет полезным после разогревающего массажа.

Чтобы не ломать голову над тем, как сбросить вес после Нового года, рекомендуется не переедать во время праздничных дней и не особенно злоупотреблять алкоголем. Однако если такое все же произошло, то не стоит впадать в панику. Нужно вернуться к собственному традиционному рациону, заняться каким-либо видом спорта и исполнять пригодной для питья режим после новогодних праздничных дней.

Автор: Эллада Ионова,
конкретно для Mama66.ru

Как Снегурочке не преобразиться в Деда Мороза. Худеем после Нового года

Как сбросить вес после Нового года? Для начала нужно вернуться к нормальному правильному питанию, которое даст возможность вам восстановиться после застолья. Однако если результаты превзошли все ваши ожидания, и весы огорчили больше, чем в большинстве случаев, значит пришло время как следует взяться за себя и приступить к целому комплексу мероприятий, которые направлены на освобождение от лишнего веса.

домашний

Новый год — примечательный праздник, который мы ждем с нетерпением. Наиболее вкусные блюда подготавливаются собственно к новогоднему застолью. Но исключительно вот результаты для фигуры не очень приятные. Изобилие жирной, жареной, копченой и сладкой пищи сильно вредит организму. И, как последствие, — лишние килограммы, которые неприметно для нас набираются собственно в эти праздники. Благодаря этому первой мыслью после веселого застолья у многих девушек становится: «Как сбросить вес?»

Необходимо принимать во внимание, что худеть после праздничных дней не придется, если вы начнете приготовляться на Новый год заблаговременно и приведете в порядок фигуру в предверии. Разгрузочные дни и диета, проведенная правильно, подготовит ваш организм к новогодней ночи, богатейшей на угощения. Более того, рациональным решением будет не объедаться за новогодним столом и провести каникулы активно.

Как не увеличить вес во время новогодних праздничных дней

Все праздники будут изобиловать вкусной едой. Благодаря этому сдержать себя и не поправиться в это время сложно. Но это возможно. Необходимо придерживаться нескольких несложих правил (тогда вам не придется диета):

  1. Кушайте понемножку, но очень часто. Не изнуряйте себя голодом — это не поможет скинуть набранные килограммы. Придерживайтесь системы в питании.
  2. Остерегайтесь перекусов между приемами пищи. Либо поменяйте бутерброды фруктами, а пирожные легкими молочными десертами.
  3. Разумеется, при виде праздничного новогоднего стола, заставленного утонченными кушаньями, мы, в основном, теряем силу воли. Но вовсе не нужно ограничивать себя и поститься В то время, когда другие имеющиеся на ваших глазах съедают все самое вкусное, не думая о излишних килограммах. Достаточно пробовать всего понемножку.
  4. Ограничьте употребление сладкого, соленого, острого, жирного и алкоголя за праздничным столом.
  5. Разгрузочные дни смогут помочь провести чистку организма. Устройте себе хотя бы один во время праздничных дней. Просто подберёте те низкокалорийные продукты, которые вам импонируют. И вот тогда разгрузочные дни не будут для вас тяжёлыми и обременительными.
  6. Сбросить вес легче, когда на душе легко и празднично. Разрешите себе обрадоваться спокойному отдыху, подаркам, весёлым встречам. Тогда не придется заедать стресс и думать, как не поправиться в первый день нового года.

новогодних праздничных дней

С чего начинать разгрузку после праздничных дней

Следует как можно скорее провести чистку организма и помочь ему освободится от шлаков и токсинов, которые успели скопиться за несколько праздников. Тело отлично очищается в процессе разгрузочного дня, и похудание пойдёт, как по маслу. Но прежде чем сесть на однодневную диету, следует в течении 24 часов наладить распорядок принятия пищи:

  • Утром натощак выпить стакан тёплой чистой чистой воды без газа.
  • Дальше выстроить день таким образом, чтобы вы могли принимать небольшие порции пищи спустя каждые 2-3 часа.
  • Предпочтение лучше отдать продуктам растительного происхождения: фруктам, овощам, злакам.
  • Последний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов.

Действие чистой воды на похудание

Чтобы приступить к очищению организма после новогодних праздничных дней и быстро сбросить лишний вес, следует наладить пригодной для питья режим на протяжении дня. Это сделать очень легко. Вы обязаны пить в день не меньше 1 литра чистой негазированной воды.

Вполне реально, вы уже пробовали сделать эту процедуру, но, отвлекаясь на заботы по дому, забывали про то, что необходимо ежечасно принимать по одному стакану воды В первые половину дня.

новогодних праздничных дней

День разгрузки после праздничного мероприятия

Чтобы сбросить вес после новогодних праздничных дней, следует устроить хотя бы один день разгрузки, он вам поможет восстановиться и вернуться к традиционному режиму питания. В процессе разгрузки нормализуются процессы обмена, происходит очистка, налаживается работа органов находящихся внутри, которые все праздники подвергались стрессу.

Вы можете подобрать себе любой продукт, на котором выстроите собственные разгрузочные дни после праздничных дней. Это могут быть яблоки, творог, овощи, суп, гречка, овсянка, кефир. То, что вам лучше подходит, станет базой для очищения организма и его возвращения к нормальному режиму питания. Более того, день разгрузки можно провести на нескольких низкокалорийных продуктах.

С чего начинать очищение и похудание?

  • Чистая чистая вода — база очищения. На протяжении дня рекомендуется расширить ее потребление. Норма — 30 мл. на 1 кг. веса. Рассчитайте, сколько вам необходимо выпить за один день, и приступайте, начиная с момента пробуждения. В первые половину дня пейте ежечасно. После обеда — 1 стакан за 2 часа. Последний прием в 20 часов.
  • На ланч лучше подобрать нежирное блюдо, которое быстро и легко усвоится. Это может быть стакан кефира и обезжиренный творог, овсяная каша на воде с добавкой ягод и фруктов, ржаные хлебцы, биойогурт, фруктовый салат.
  • На обед прекрасно подходят любые блюда из овощей (к примеру, салат «Метелка», который готовится из моркови, свеклы и капусты, взятых в соотношениях 1:1:2). Отварная гречка или рис станут приятным дополнением. От употребления мяса лучше удержаться.
  • На ужин свой выбор остановите на молокопродуктах, протеиновом коктейле, овощном рагу.

Диета после новогодних праздничных дней

Нужно сказать, что с диетой после обильного принятия пищи нужно быть осторожнее:

  • Если резко уменьшить себя в еде и начать недоедать, вы обеспечите организму новый стресс. Все набранные за праздники килограммы останутся с вами. Процесс метаболизма замедлится, и борьба с ожирением станет бесплодной.
  • ? Переходите на обыкновенный распорядок принятия пищи после Нового года поэтапно. Кушайте понемножку, однако нередко.
  • Увеличьте кол-во растительной пищи в рационе.
  • Заканчивайте приемы еды в 18-19 часов.
  • Такой переход к более жёсткой диете, выстроенной на одном или нескольких продуктах, станет уместным и посильным для вашего тела.

Нового Года

Физические процедуры для похудания после застолья

  • Прогулки и ходьба . Каникулы в новом году длятся не 1 день. Благодаря этому между посещением друзей и приемом гостей нужно уделить время себе. Проведите его на чистом воздухе с семьей или в одиночестве. Погуляйте по парку, пройдитесь быстрым шагом по стадиону. Дайте телу легкую нагрузку, чтобы реконструировать работу органов находящихся внутри.
  • Коньки и лыжи . Если вы иногда практикуете энергичный отдых — сделать такую прогулку после новогоднего застолья прекрасное время. Сходить на каток или прокатится на лыжах (в исключительном случае — на санках) крайне полезно во время между праздничными посиделками. Сбросить вес после Нового года непросто, благодаря этому аналогичные вылазки смогут помочь вам похудеть.
  • Занятия на тренажерах . Если вы иногда обожаете обратиться к подобному виду физической нагрузки, то прекрасное время сделать это между праздничными днями. «Оседлайте» велотренажер и как следует покрутите педали. Но слишком загружать себя также не стоит. Резкая смена пассивности на активность не очень благоприятна для здоровья.
  • Активные игры на чистом воздухе . Это и удовольствие, и великолепная разгрузка. Если вы с семьей или друзьями решили сделать прогулку после того, как доели все, что осталось на новогоднем столе, совместите ее с какой-то веселой игрой. Побросайте снежки, побегайте, повеселитесь от всего сердца. Чем больше вы станете перемещаться, тем легче вам будет расстаться с ожирением.
  • Танцы . Двигайтесь побольше. Дискотека — тоже отличная замена застолью. Организуйте ее дома с компанией друзей, заместо того, чтобы просто сидеть и объедаться.

домашний

Идем в баню

Не только диета и процедуры смогут помочь скинуть «наеденный» лишний вес. Сбросить вес после Нового года поможет баня или парная. Это отличный способ освободится от излишних килограммов, собранных за праздники. Одновременно с потом тело отдает токсины, которые как правило не слишком охотно его покидают.

  • Если вы наметили провести банный день, то утром не рекомендуется наедаться. Так как все праздники посвящены, в основном, приёму спиртного и поеданию вкусной, но очень тяжёлой пищи, в день проведывания сауны или бани лучше обойтись не тяжёлым завтраком и фруктами, которые можно есть на протяжении дня, чтобы утолить аппетит.
  • Чтобы не напакостить себе, банные процедуры для похудания нужно уменьшить по времени. При большой температуре необходимо делать несколько заходов по 5-10 минут, и принимать контрастный душ после любого из них.
  • Чай зеленый и мин. вода смогут помочь обменным процессам, которые наиболее интенсивнее протекают в организме при банных процедурах.
  • Самые разные обертывания помогают выводу шлаков, благодаря этому отлично сочетать сеансы распаривания тела и спасения от лишнего слоя жира при помощи обертывания.

Реконструировать дневной режим после празднования Нового года

Если все каникулы в новом году напролет вы будете засиживаться за столом до темна, ничем хорошим это не окончится. Ваш вес становится больше быстро, а освободится от излишних килограммов и сбросить вес не поможет даже диета.

  • Съеденная после 19 часов еда плохо переваривается. Она застаивается в теле до самого утра, и новая часть еды, употребленная за завтраком, лишь добавит тяжести в желудке. Ранний ужин даст возможность лечь в постель и заснуть налегке. А по утру, после употребленной натощак воды, желудок примет минимальное количество свежих продуктов, и процесс пищеварения пройдёт так, как нужно, без промедлений и трудностей.
  • Если вы желаете решить, как сбросить вес после праздничных дней, — дневной режим станет основным нюансом, на который необходимо обратить внимание. Ваш организм уже привык есть в конкретное время. Новогодняя ночь — это внезапный сбой в его работе, стресс для нашего тела. Чем быстрее вы наладите систему приема пищи, тем легче запустится процесс похудания.
  • Более того, вашей задачей также считается не увеличить вес опять после того, как праздничные дни останутся в минувшем. Дневной режим поможет вам избежать нового стресса, который, так же как правило, заедается жирным, мучным и сладким.
  • Сладкий сон станет катализатором процесса похудания. Засыпание до полночи позволит расслабиться центральной нервной системе, которая перезагружается с 22 до 24 часов.

Каникулы в новом году предназначаются, чтобы мы выполнили передышку и в следующем году приступали к нашей деятельности со свежими силами. Сбросить вес после Нового года вполне возможно. Необходимо иметь желание, и вот тогда невероятное появляется возможность. Диета, процедуры, дневной режим и соблюдение отдельных противопоказаний смогут помочь вам. Если вы последуете рекомендациям, приведенным в этой статье — результаты не заставят себя долго ожидать. Вы легко возвратите собственному телу былую форму и наладите рабочий режим собственного организма за несколько дней.

Как похудеть в домашних условиях на Новый год. Новогоднее похудение — ступенчатая диета


Оставьте комментарий