Contents

Насколько быстро сбросить вес после родов при грудном вскармливании: Питание плюс Оригинальная Методика

Тема возвращения к габаритам одежды, которые были до беремености, тревожит молодых мам не менее, чем нюансы развития ребенка. Очень остро вопрос стоит во время вскармливания грудью, ведь некоторые мамочки в данное время возвращаются к прежним показателям фигуры, а некоторые, к сожалению, начинают набирать вес еще более очень быстро, чем во время вынашивания ребенка. Так как сбросить вес после родов кормящей маме, не нанёсши ущерба своему организму и детскому организму, который чутко реагирует на высококачественные изменения грудного молока?

августа 2008

Уменьшение веса быстро и прекрасно: хитрости для кормящих женщин

Разумеется само собой, что возникновение излишних отложений жира во время вынашивания ребенка – это не только хорошо, но и нужно для нормального протекания процесса вынашивания ребенка. Но у «детского жирка» есть собственный период давности, а заявления из серии «у меня двое детей, благодаря этому я имею право на десяток-другой излишних кило» — не больше чем обычная отговорка, нежелание посмотреть истине в лицо и способ оправдать себя.

Важные ключевые советы на пути к уменьшению веса

Желаете избежать проблем в виде излишних кило после беремености, то нужно взять на вооружение советы, которые в первую очередь внесут свой вклад в приведение фигуры в порядок надежно и быстро.

грудном вскармливании

  1. Очень важное из того, что вам понадобится на пути к обретению прежней формы (а нередко – формы, намного лучшей, чем до беремености) – желание и мотивировка. Без данных факторов попытки сбросить вес никогда не превратятся в систему, а это означает – не принесут результат. Чаще рассматривайте свои фото, выполненные в отличные жизненые периоды – счастливая, смеющаяся, подтянутая женщина с фотографии вызовет большое желание приложить все усилия к «сбросу» лишнего. Постоянно меряйте возлюбленный купальник: как вы смотритесь в нем нынче, а как хотели бы?
  2. Не делите свой режим с режимом дня ребенка. Много мамочкам знакомо подобное явление: на протяжении всего дня, пока ребенок бодрствует, все время полностью посвящается ритуалам для ухода за малышом, а к моменту, когда он засыпает, измождение уже настолько крепкое, что не наброситься на холодильник просто нереально. Выходом из подобной ситуации станет сочетание приемов пищи: приучите себя есть тогда, когда ест и ребенок. Выполняя аналогичный с малышом распорядок принятия пищи, вы, по существу, перейдете на дробное питание, которое является залогом успешного и, что очень важно, плавного и безопасного похудания.
  3. Попытайтесь гарантировать себе здоровый отдых. Учеными обосновано: если спать менее 7-8 часов в день, то даже интенсивные нагрузки физического плана и диета не приведут к быстрой потере веса. Разумеется, ребенок привносит значительные корректировки в режим сна, но заручившись поддержкой родных или прибегнув к услуге няни, наверное можно «добрать» нужные часы отдыха на протяжении дня.
  4. Соблюдайте баланс в собственном стремлении получить хорошую форму. С одной стороны, при грудном вскармливании строго запрещены жёсткие диеты, значительно урезающие питательность питания, и еще делающие его несбалансированным. С другой стороны, многие молодые мамочки уповают на «чудотворное» вскармливание, во время какого можно есть все, а вес уходить будет сам собою. Не забывайте: процесс лактации сжигает всего только 500-600 калорий в течении 24 часов – это немножко побольше одной шоколадки, благодаря этому «раздувать» рацион абсолютно нет оснований. Более того, помочь последующему набору веса может и миф, который говорит, что степень жирности молока зависит от жирности потребляемой пищи. Это обманчивый стереотип – жирность молока обеспечивается уже существующими резервами организма, сочность жирами суточного питания может посодействовать исключительно на возникновение новых складочек на талии кормящей представительницы прекрасного пола.

Тренировки для кормящих женщин

Факт: умеренные нагрузки физического плана – самый эффективный путь к обретению стройности после родов.

В то же время, ничто так не мешает благополучному заживлению матки и, тем более разрывов, чем любые процедуры.

Благодаря этому, даже в том случае, если исход родов самый хороший, начинать заниматься можно не прежде, чем спустя 6-7 недель после них. Если начать заниматься раньше, то нагрузка может очень плохо отразиться и на процедурах заживления, и на лактации.

«Body&Mind» – «Тело и Разум»

Квалифицированные тренера, давая ответ на вопрос «как сбросить вес после родов кормящим мамам?» предлагают начать с практик «Body&Mind» – другими словами «Тело и Разум»: йога, медитация, пилатес и др.

похудеть

Худеем после родов при помощи фитнеса и медитации

Известно всем, что эти практики могут сильно изменить тело на любом шаге жизни, также, они почти не имеют ограничений.

Главное даже не это: релаксация и погружение «в себя», лежащие в основе таких занятий, смогут помочь уменьшить стресс, который неминуемо вносит в жизнь возникновение ребенка.

Яркое преимущество таких техник состоит и в том, что занятия можно проводить дома, ведь времени на дорогу и проведывания спортклуба у кормящих мамочек нет, да и бюджет семьи нередко ограниченный ввиду затрат на уход за малышом.

Естественные процедуры

грудном вскармливании

Не нужно недооценивать и ту активность, которую приходят в жизнь с новыми заботами: вереница приятных забот для ухода за ребенком – это уже процедуры в большом объеме которые сжигают лишние калории.

И вдобавок еще одно обычное каждодневное действие, ношение ребенка в «кенгуру», служит полноценной гимнастикой для кормящих женщин: хорошая нагрузка на мышцы живота и спины позволяет подтянуть фигуру, а растущий каждый день весь ребенка будет служить своеобразным утяжелителем, при этом за счёт плавности набора веса позвоночник и поясница не пострадают.

Правильные нагрузки физического плана (советы)

августа 2008

Если вы все же желаете со всей серьезностью заняться фигурой, то подойти к выбору нагрузки нужно правильно:

  • Бассейн, который был оптимальным видом физ. активности в период беременности, рекомендован и во время вскармливания грудью;
  • В зале для занятий спортом следует заниматься без отягощения, т. к. процедуры с весом как правило провоцируют увеличение в молоке концентрации молочной кислоты, что прибавит ему отличительный привкус;
  • Кормящим мамам рекомендуется остерегаться любых аэробных тренировок – традиционной аэробики, степа, бега и др. А дело все в том, что в ходе подобных занятий организм теряет много жидкости, а подавляющее большинство компонентов и тренировок носят «ударный» для груди характер и могут травмировать ее.
  • Соответственно с предыдущей рекомендацией, тщательно анализируйте каждое упражнение и дома, и в зале – решительно остерегайтесь тех, при выполнении которых потенциально может быть травмирована грудь;
  • Если занятия предполагают включение прыжков, активных махов руками и остальных движений, провоцирующих активное «колебание» груди, то заниматься возможно только в специальном поддерживающем бюстгальтере, который станет со всей серьезностью фиксировать грудь. В другом случае от занятий подобного рода нужно отказаться.

Диета кормящей мамы после родов

Многим представительницам прекрасного пола на самом деле получается скинуть весь вес, набранный за 9 месяцев, во время грудного кормления без малейших усилий. Это вызвано уже упомянутой энергозатратностью самого процесса лактации, большой скоростью вещественного обмена, быстрой нормализацией гормонального фона и рядом характерных особенностей организма. По этим же причинам, примеров, когда за время вскармливания грудью похудания не случилось или вес даже возрос, тоже много.

Так как сбросить вес после родов кормящей маме спустя год или больше, когда она еще кормит грудью и ряд условий и противопоказаний в питании в силе? Ответ очевиден: обратиться к диете. Но, конечно, особой.

Чтобы подойти к вопросам похудания при помощи корректировки питания наиболее правильно, главное всегда не забывать принципы питания кормящих женщин:

  1. Исключение из питания продуктов-аллергенов: овощи, фрукты и ягоды светлой покраски и экзотичные плоды, кофе, шоколад и какао-продукты, орехе и семечки, мед и продукты из молока. Данный список не конечный, дополнения внесет наблюдающий маму и ребенка доктор.
  2. Минимум химических добавок и промышленной обработки пищи, максимум сезонных фруктов и овощей – это лозунг всех подряд кормящих мам.
  3. Есть за двух – ошибка, которая ребенку пользы не принесёт, а маме лишь придаст сантиметров на бедрах. В период беременности организм уже сделал залежи ценных для процесса лактации веществ и микроэлементов. Благодаря этому во время грудного кормления акцент надо делать на качестве питания, а не на его объеме.
  4. Целенаправленное похудание можно начинать не прежде, чем спустя 8-10 недель с момента самого светлого события в жизни.

Советы в видео формате: Как сбросить вес после родов без потери молока!

У молодоенькой мамы не всегда бывает возможность готовить для абсолютно всех домочадцев любимые и полезные блюда. Как же при тотальной нехватке времени и ненужной энергии питаться таким образом, чтобы это было действительно вкусно, полезно, и вдобавок помогало похудению? Составьте домашний рацион из вариантов блюд меню, рекомендованного как раз кормящим представительницам прекрасного пола!

Меню вариантов блюд для уменьшения веса

Варианты завтраков:

  1. Овсяная каша с яблоками
  2. Пшеничная каша с фруктами
  3. Пюре-мусс из возможных фруктов и овощей
  4. Запеченные фрукты
  5. Творожные запеканки и пудинги домашнего приготовления

Варианты обедов:

  1. Овощной суп (или суп-пюре)
  2. Гречка
  3. Фаршированные кабачки или перцы
  4. Куриный суп с домашней лапшой
  5. Уха
  6. Тушеная птица или говядина

похудеть

Варианты полдников:

Варианты ужинов:

  1. Паровые куриные котлеты
  2. Рыба с картофелем, запеченные в горшке
  3. Рататуй
  4. Салаты с такими ингредиентами: тунец, куриная печень, свекла, стручковая фасоль, брюссельская капуста, настоящий йогурт, сметана, орехи грецкие, чернослив, масло оливковое.

Главное! Первым делом мамам, кормящим собственных малышей грудью, приходится следить за тем, чтобы ребенок с грудным молоком получал все полезные витамины и питательные вещества, благодаря этому, основное — ребенок, потом — фигура. Детальная заметка о правильном рационе кормящей мамы (что можно есть, а что есть не рекомендуется) — познакомьтесь.

Самое основное для кормящей мамы

Поскорее сбросить вес и вернуть стройность после родов – это обычное желание любой женщины. Однако каждый ваш шаг на встречу к заветной фигуре должна заполнять мысль про то, что очень важная из забот в этот период – это забота о малыше.

Великолепно, если сбалансированное питание занимало важную роль в жизни мамы и до беремености. Например если это не правильно, то вскармливание грудью – самое прекрасное время для создания полезных привычек питания и привития их всем домочадцам, включая ребенка.

Пускай вас всегда сопровождает целесообразность, оптимизм и энергичность! Ведь только здоровая, уверенны в себе и счастливая мама может вырастить того же ребенка!

Читаем также:

Мотивировка для похудания

Девочки привет! На сегодняшний день я вам расскажу, как же мне получилось прийти в форму, сбросить вес на 20 килограммов, и, наконец, освободится от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация будет для вас полезной!

Желаете первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Способы похудания во время вскармливания грудью

Почти что всех новых мам после родов начинает волновать проблема, как сбросить вес во время вскармливания грудью. Эта тема особенно важна, ведь на сегодняшний день есть стереотип, что при лактации освободится от лишнего веса таким образом, чтобы не исчезло молоко, нельзя. Сделать это можно и даже необходимо, ведь лишние килограммы приносят вред здоровью. Главное – подойти к данному вопросу серьезно, ведь от мамы зависит и состояние ребенка. Детальнее про то, как сбросить вес после родов кормящей маме, вы будете знать из советов ниже.

грудном вскармливании

Похудание при грудном вскармливании

За все время беремености представительница слабого пола может поправляться в среднем около 10-12 кг. Потери сразу же после родов составляют около пяти килограмм. Другие же отложения остаются на недвигающихся местах – груди, ягодицах, бедрах, животе. У многих мамочек похудание при ГВ не случается, потому что они пытаются есть за двух, оправдывая это тем, что так становится больше кол-во молока. Подобное мнение неправильно. Питательность пищи при грудном вскармливании не должна быть больше обычный уровень для всякого из иных периодов жизни.

Почему на ГВ не уходит вес

Комплект веса при грудном вскармливании часто обусловлен дезинформацией молодых мам. Есть убеждения про то, что им нужно больше проводить свой отдых, спать, много питаться, чтобы молоко вырабатывалось в необходимом количестве. Это считается главной причиной. То, что вы продолжаете жиреть, может быть следствием:

  1. Генетической предрасположенности, неверных пищевых пристрастий, медленного метаболизма.
  2. Гормональных нарушений, вызванных приемом противозачаточных до беремености, сахарным диабетом или процедурой ЭКО.
  3. Отсутствием естественного вскармливания.

Можно ли сбросить вес при грудном вскармливании

Если вы задались целью сбросить вес при грудном вскармливании, то сумеете это сделать, выполняя главные правила относительно пищи, режима дня. Трудности могут появиться с недосыпанием, что тоже оказывает влияние на уменьшение веса. Более того, у определенных представительниц слабого пола после родов отмечается депрессия, которую они часто заедают – с эмоциональным голодом справиться тяжело.

Высокая необходимость в глюкозе заставляет переедать, причем рацион чаще состоит из быстрых углеводов в виде сладостей, выпечки, изделий из хлеба. Все данные моменты складываются в одно, благодаря чему представительнице слабого пола и предоставляется тяжело похудание во время вскармливания грудью. Если же правильно рассчитать собственный рацион, расписать дневной режим, включить некоторые физические процедуры, то процесс уменьшения веса не будет таким сложным.

вскармливания грудью

похудеть

августа 2008

вскармливания грудью

грудном вскармливании

Диета при грудном вскармливании

Главным способом, как сбросить вес во время вскармливания грудью, считается диета. Не надо килограммами поглощать жирную пищу, полагая на увеличение жирности молока. В это время главное не столько его кол-во, сколько качество, которое зависит от употребляемых продуктов. Диета при ГВ – это не голодание или монодиета. Питание должно быть сбалансированным и самым разным. Убрать из питания нужно следующее:

  • полуфабрикаты;
  • колбасу;
  • жирное и жареное;
  • чипсы;
  • сладости;
  • выпечку;
  • приправы;
  • кофе;
  • спиртное;
  • сахар;
  • сладостные напитки, газировка.

Выходит, что рацион при грудном вскармливании не должен включать те же продукты, которые запрещены для похудания в обыкновенные жизненые периоды. Заместо вредной пищи необходимо намного больше принимать:

  • свежих фруктов и овощей;
  • нежирных сортов мяса и рыбы;
  • кисломолочную продукцию;
  • крупы, особенно гречку и рис;
  • яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • макароны из твёрдых сортов пшеницы;
  • дары моря;
  • бобовые;
  • сухофрукты в минимальном количестве.

Питательность питания кормящей мамы

В среднем из своих жировых запасов организма тратится около 300 ккал на производство молока, однако нужно еще 500 ккал, которые берутся уже из пищи. Питательность питания кормящей матери может составлять от 2200 до 3000 ккал в зависимости от физ. активности и количества лишнего веса. Если его много, то необходимо держаться нижней границы, чтобы создать маленькой дефицит калорий. Совсем недоедать нельзя, ведь это отразится на здоровье мамы и младенца.

августа 2008

Сбалансированное питание при грудном вскармливании для похудания

Идеальным вариантом питания молодых мам считается сбалансированное питание при ГВ для похудания. Меню должно включать продукты, перечисленные в качестве позволенных выше. Сбалансированное питание – это не только изменения питания, но и правила употребления. Кол-во приемов пищи должно изменяться от 4 до 6 – 3 из них будут ключевыми, а оставшиеся – перекусами. Приглушить аппетит поможет стакан кефира или настоящего йогурта. В общем рацион обязан быть богат:

  1. Жирами. Они помогают не утомляться и нормализуют работу нервной системы. Но жиры бывают разнообразными. Животного происхождения и те, что содержатся в выпечке и сладостях, не подойдут. Лучше принимать жиры растительного происхождения из масла из оливок.
  2. Углеводами. Они тоже нужны. Рацион должен включать только небыстрые углеводы из круп или те, что содержатся во фруктах и ягодах.
  3. Белками. Это творог, рыба, нежирное мясо, яйца, в основном в виде белков. Белки ускоряют вещественный обмен, помогают возводить мышечную ткань.

Насколько быстро сбросить вес (за 2 месяца) после родов при ГВ

Привет. Прошу совета у тех кто с данным сталкивался. Родила месяц назад нынче 12 кг лишнего веса. Кормлю грудью. Ничего из старых вещей не налезает. Чувствую себя жирной коровой. Также через 2 месяца свадебная церемония брата. Хочу к данному времени сбросить вес хотя бы на 6 кг. Это реально?

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Зверев Денис Владимирович

Психолог, Детский психолог. Мастер с сайта b17.ru

Пакина Наталья Анатольевна

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Мастер с сайта b17.ru

Светлана Филиппова

Психолог, Сексолог. Мастер с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Мастер с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Мастер с сайта b17.ru

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

[2219925131] – 25 августа 2008 г., 22:16

Возможно. Само ГВ забирает в день до 500 калорий, так что если не жрать в три горла, то вес уйдет сам.

[2049852827] – 25 августа 2008 г., 22:28

Я чего-то не понимаю. Я кормила грудью, худела. По всей видимости все в молоко уходило. Как перестала кормить, сразу поправилась на 3 кг. Не налезает спустя месяц после родов вследствие того что кости еще не сузились (не знаю как выразиться правильно) — благодаря этому брюки/юбки не налезают, ну и грудь естественно увеличилась, а это означает и верхний размер. Быстрее всего вы сама склонна к полноте и набрали лишний вес еще при беремености. Можно ли сбросить вес к свадебной церемонии брата? Взгляните на Хайди Клум. она через 1 месяц после родов учавствовала в дефиле. Как и не рожала будто бы. 12 кг излишних после родов — это много. У меня было только пять кг сверху добеременного состояния после выписки из родильного дома. (весила до беремености 48 кг, при выписке было 53).

[4007034799] – 25 августа 2008 г., 22:57

важный принцип — меньше есть. если вы 2 месяца будете есть овсянку, рис, отварное мясо и овощи с фруктами (в небольших количествах) — вы в первую очередь сбросите лишний вес. причем, данная "диета" нисколько не повредит ребенку, даже наоборот.
ну и еще — коляску в руки — и ходить, пока погода позволяет. гулять по утру, днем и в вечернее время. причем гулять активно — ходить в среднем темпе, толкая перед собой коляску, а не сидеть на скамейке.
и вот тогда у вас в первую очередь все выйдет. основное — захотеть. особенно сильно захотеть.

[2666451830] – 25 августа 2008 г., 23:23

3. +100.Я сама через 1,5 месяца вернулась к собственному добеременному весу — регулярное грудное кормление, прогулки с коляской (не вразвалочку, а умеренным шагом), также у меня в первое время аппетит отсутствовал и я ела довольно мало.

[4190527112] – 25 августа 2008 г., 23:24

Я после родов через два месяца уже была в собственном простом весе. Излишних было около семи кило. Ела отварную гречку, маложирный творог, йогурт без добавок, кефир, отварное мясо, позволяла себе одно зеленое яблоко в день. Но я больше за ребенка переживала, т.к. кормила грудью и боялась что если съем что-нибудь не то, даже простой огурец — будет пучить животик или аллергическая реакция вылезет. Очень деть к этому размещен был. Да, и гуляла с ним активно и долго, дома как электровеник носилась, недосып был определенный, нервы истощены.

[1802338670] – 25 августа 2008 г., 23:27

из-за чего то заколачивают, что Хайди Клум ДО беремености неламо спортом занималась и после с Давидом Киршем. Ви его программу знаете? Сдохнешь, пока 1 час правильно отзанимаешься.Вообше считается, что спустя месяц после родов нельзя бегать, пригать, побимать тяжести. Ходьба на самом деле в вашем случае лудшая замена. И плавание. Ну и диетка.

[1287203868] – 26 августа 2008 г., 00:12

а как же мнение, что нельзя на диете сидеть, пока грудью кормишь? меня это все очень тревожит, наследственность нехорошая, все вес набирали после родов

[1802338670] – 26 августа 2008 г., 00:18

ок, назовите ето сбалансированним питанием, а не диатой. Недоедать не нужно при ГВ, а вот питаться правильно еше никому не помешало. "наследственность нехорошая, все вес набирали после родов"- а ви спросите, кто из них занимался спортом? Или "наследовался" сидячий жизненный образ?

[1287203868] – 26 августа 2008 г., 00:28

подозреваю что никто. все. начинаю сильно заниматься спортом 🙂

[2219925131] – 26 августа 2008 г., 00:45

Набирают вес при ГВ те, кто свято верит в байку наших бабушек — чем больше ешь, тем больше молока, вот и раскармилвают себя до безобразия. Суть не в количестве еды, а для.

[2219925131] – 26 августа 2008 г., 00:47

А вот усилинно заниматься спортом во время Гв нельзя. Во время занятий вырабатывается молочная кислота, которая портит вкус грудного молока, из сладкого оно становится кислым, и ребенок способна с легкостью отказаться его есть. Так что прогулок на свежем воздухи и легкие процедуры, однако не тяжелая нагрузка, будут то что нужно.

[331152164] – 26 августа 2008 г., 08:00

Гуля, очень понятна Ваша проблема.
У меня до беерменности было 48кг, погла рожать с 71кг. при выписке было 64кг.
Кормила 14 дней (ребёнок сам бросил грудь). И спустя ровно месяц после родов мой отец сказал "Ну все, будешь толстая как мама (110кг)" Вот тут-то меня будто по голове ударило — что я делаю.
Кинула есть все. Ровно месяц позволяла себе сыр в разных количествах и чай сладкий.
Похудела на 14кг. Ах да — пресс качала.
И нынче по проишествии 11 лет держусь в том-же весе.
После родов необходимо как можно скорее сбрасывать лишний вес — потом будет поздно.

[4078247021] – 26 августа 2008 г., 09:56

А у меня после родов молока хватило исключительно на 4 дня. Все. потом кончилось. (((( Перешли на ИВ. Я так активно начала себя терзать! С 7 утра и до 17-18 вечера по городу с коляской, едва ли не бегом. Мясо на пару, овощи. Думала, хоть ребенок поможет сбросить вес — орать будет, не спать. Нифига. Спал по 20 часов в день, просыпался ночью, покряхтел, покормила — и он до самого утра дрыхнет. Я даже по ночам пресс качала. За месяц кожа подтянулась, и я стала худее, чем до родов. )) Главное, установить цель и не отходить.

[909593804] – 26 августа 2008 г., 11:02

я до родов весила 63, набрала 20 кг, после родов осталось излишних 7 кг. Сбросила за 3 мес. до 60 кг. Потом еще 3 мес набирала до 62. И сейчас вот уже в течении 3 лет вес 62-64 кг. Заниматься стала по прошествии двух недель после родов — качала пресс, процедуры для ног. Плюс ребенок суетливый, всю ночь орал, выматывал именно, помощи ни от кого не было. Грудью кормила месяца 4. Дальше нельзя было — непереносимость грудного молока.

[1825742799] – 26 августа 2008 г., 15:29

девочки! Какие Вы молодцы. Я просто восхищаюсь вами.

[1849478521] – 26 августа 2008 г., 17:27

А я до полутора лет не имела возможности в норму прийти. Первые месяцы кормления вообще мало ела, однако из-за ребенка . то нельзя, это нельзя, а потом разумеется жрала в 3 горла от однообразия, проблем первого года и усталости, укладывала сына спать и одна радость была сесть около телека и жевать, до родов весила 60 при росте 167, тоже не худышка. но я стройная,короче не радостно ничего, выглядела отлично. После родов стала 72, но сама виновата, потом так мне жить вздумалось. себе и иным нравится, что за 8 нед. я скинула эти 12 кг. . Тяжко было, но оно того стоило, вес более не набирала, слежу за собой, сынуле 4 годик пошёл, нынче 57-58. Много написала, просто поделиться вздумалось собственной историей, может кто-нибудь прочтёт и поймет что не все потеряно если даже вес не получилось убрать в начальные месяцы. Удачим всем и здоровых детей.

[782135028] – 1 сентября 2008 г., 12:28

ДИЕТА — это и есть сбалансированное здоровое питание (от греч. яз.).
А не жрать все подрят. Не нужно диету считать голодовкой — это различные вещи.
Ну давайте говорить не "сидеть на диете" а "исполнять диету" = исполнять здоровый распорядок принятия пищи.

Похожие темы

[4174898331] – 5 марта 2009 г., 12:15

Всем привет! Дочке 4 мес, стала активно заниматься фитнесом, когда ребенку выполнилось 2 мес. На грудном молоке не проявилось вообще! На вкус — также сладкое (сама пробовала), дочь ест с прежним аппетитом и вес набирает по всем нормативам собственного возраста. Посещаю различные занятия — и силовые тренировки, и пилатес, и body balance — упражнения на силу в статике, и степ. Трудностей с лактацией нет абсолютно. Я считаю, что мнение про то, что будто бы нельзя заниматься спортом при ГВ — отмазка для ленивых (я не говорю о профессиональном спорте).
Девочки, не нужно ждать пока вы растолстеете, оправдываясь тем, что при ГВ нельзя заниматься! И не нужно забывать про умеренная и правильное питание — и все будет в полном порядке.
О себе: вес до беремености — 59 кг (рост 166 см), при выписке из родильного дома — 60 кг, нынче 58 кг. При этом я сколнна к полноте — перестаю смотреть за питанием, тут же начинаю поправляться! А перекусить на ночь — мое любимое занятие.

[3370086150] – 14 апреля 2009 г., 08:26

после родов я весила 58,потом за год набрала и стала 67кг и 2008 за 3 месяца сбросила 12 кг ни ела после 6-ти и мучные изделия, сладкого,нынче вешу 58кг хочу сбросить вес еще на 8кг за два месяца до лета

[1800729563] – 23 апреля 2009 г., 02:49

[1736904611] – 25 апреля 2009 г., 19:48

знаю 100% способ — на себе (и не только) проверенно!
Напиши на мыло qianzixiu@yandex.ru
Марина.

[1854751139] – 27 ноября 2009 г., 12:50

[1854751139] – 27 ноября 2009 г., 12:57

я весила до беремености 55 нынче при гв вешу 46 ничего не делая просто стараюсь питаться правильно и много гуляю с малышем ))и сестричка у меня тоже очень похудела при гв

[1787783144] – 27 декабря 2009 г., 19:19

С наступающим Новым Годом . Прошу прощения что нечаянно залез в
женственный раздел. Желаете сбросить вес? Это есть у меня. Джоли Джампер —похудеете там где нужно. Все мышцы и суставы окрепнут + это радостно и прикольно, после 10мин. отдых 5мин. За одно занятие такое ощущение что месяц не выходил из спорт зала. Кто желает прекрасную фигуру быстро — звоните, привезу покажу и проконсультирую 8 916 0530942 (Москва и Подмосковье)

[775666697] – 21 мая 2010 г., 01:42

Всем привет!меня очень тревожит моя фигура я теперь на 8месяце но набрала уже излишних 17килограм очень боюсь что не смогу сбросить вес после родов и более всего тревожит что эти все 17килограмм собрались на бедрах

[775666697] – 21 мая 2010 г., 01:42

Всем привет!меня очень тревожит моя фигура я теперь на 8месяце но набрала уже излишних 17килограм очень боюсь что не смогу сбросить вес после родов и более всего тревожит что эти все 17килограмм собрались на бедрах

[1539076388] – 18 октября 2010 г., 22:08

Для того, чтобы не ныть после родов,необходимо начинать думать о собственной фигуре на первых месяцах беремености.Я придерживалась правильного питания всю беременность, благо-лето было-фрукты,овощи, ну и разумеется молочное,только нежирное!В первую очередь нежирное мясо-курица и говядина,последняя со своей стороны отлично поднимает гемоглобин(многие беременные встречаются с такой трудностью на последних месяцах).Ну и разумеется витамины пейте,так как всего объема важных витаминов с пищей не наберешь.
Так вот,набрала я за беременность при подобном раскладе-10 кг, сразу с родами ушло 7-8,после семи дней еще 3кг,а так как ребеночек на ГВ,то в собственные любимые джинсы-дудочки я влетела по прошествии двух недель после родов,живот вообще выветрился куда-то(это так как правильно уменьшалась матка во время ГВ).Так что,мамочки,не нужно отказываться от ГВ или хотя бы постарайтесь кормить грудью-вашей фигуре это исключительно на пользу!
И еще,при воплощении здорового питания в период беременности, не тяжело будет продолжать так питаться и во время ГВ,так что считайте,что это уже станет привычным, что тоже только в плюс вам!Себя любите,девочки!!

[2354124311] – 8 апреля 2011 г., 12:46

Я вообще как родила вес стал 67, и уже прошло 11 месяце, а вес так и стоит.не более и не менее(грудью кормила 10 месяцев и мало очень ела, гуляла много, в поликлинике с ребетенком лежала долго с самого рождения)и ничего. (

[1394791187] – 8 июня 2011 г., 17:32

http://www.roz.ru/fitokokteyli/
http://www.roz.ru/cat355/
Добрый день, хочу порекомендовать Вам питательные коктели от компании Родник Здоровья www.roz.ru,и еще лечебные программы (http://www.roz.ru/roz_opros/index.htm)
Очень быстро Вы сумеете похудеть ,при этом ни потеряв ни одного витамина и микроэлемента. В компании РОЗ есть бесплатные консультации профессионалов и компьютерная диагностика!Вам подберут программу как по телу ,так и косметику для ухода за лицом.
Все 4 питательных коктейля углеводно-протеиново-витаминных с минеральными веществами по специализированной цене (предпочтения: LВаниль¦ 550 г, LЭкзотические фрукты¦ , LШоколад¦ г и LЛесная ягода¦ ), смогут помочь Вам обеспечить нужный организму баланс питательных веществ. Питательные коктейли тоже считаются серьезным подспорьем для людей, контролирующих массу тела. Просто поменяйте порцией коктейля один или два приема пищи. Очень быстро вы утолите аппетит и насытите собственный организм элементами, нужными ему на протяжении дня! Продукт представляет легкорастворимый экстракт (разводится в водной массе, соке или молоке), в его состав входят 25 важных для нашего организма витаминов, минералов и ферментов.
Как приобрести любую продукцию РОЗ со скидкой 30-40% от цен на ресурсе?
Следуйте простой пошаговой инструкции и у нас все выйдет!
Пройдите регистрацию как потребитель(дистрибьютор) на ресурсе компании
LРодник Здоровья¦ www.roz.ru Это бесплатно.
Для оформления вы обязаны заполнить форму регистрации по нижеуказанной ссылке.
Главное! Заполните, пожалуйста, в первую очередь графу :
Номер спонсора (в первую очередь)¦ 1272015
Ссылка для оформления(http://db.roz.ru/selfreg_new_distrib.htm)
Задавайте вопросы,отвечу всем на Skype tatyana106106

[3836273737] – 26 сентября 2011 г., 13:15

Всем привет)я до беремености была 65. к концу беремености весила 103 кг..это при сбалансированном питании без мучного, жирного ит.д. после родов стала 85кг. вот уже 4 месяца, я все на том же уровне((((( при постоянных прогулках и здоровой еде. Ребенок на ГВ

[1561012589] – 14 октября 2011 г., 02:19

и у меня 11 излишних.сразу же после родов 79 кг.о ужас! потом ушли 2 кг.нынче ребенку 3 месяца а вес стоит.77.тоже сбалансированное питание.на гв. а мне необходимо 65 где то максимум.худой мне быть тоже плохо.я так поняла прогулки длительные быстрым шагом не помогают.3 месяца гуляем из дня в день а то и по 2 раза.ноль результата.

[1561012589] – 14 октября 2011 г., 02:21

к слову ребенок не засыпает ночью.недосып еще тот.сил нет.а вот вес стоит.

[2203884149] – 18 октября 2011 г., 06:55

а мне под нетрезвый Новый год рожать. весила до родов 59(рост 166), а нынче 67. как бы за последние 2 мес лишнего не перебрать( да еще от безделия психозы достают, на мужа срываюсь, делать ничего не хочется(((плакаю

[3510136658] – 18 октября 2011 г., 07:07

а мне под нетрезвый Новый год рожать. весила до родов 59(рост 166), а нынче 67. как бы за последние 2 мес лишнего не перебрать( да еще от безделия психозы достают, на мужа срываюсь, делать ничего не хочется(((плакаю

Не плакайте, это все хорошо, у меня в данное время вообще крышу сносило((( гормоны, блин, будь они неладны. Вот когда в беременность заметила у себя пару растяжек на попе- неделю рыдала)) и вдобавок вот прям смешно нынче)))) я на 6 месяце Титаник посмотрела)))) МОРЕ СЛЕЗЗЗ))) все пройдёт, внешность восстановится))) у меня был очень большой капризный мальчик, спал мало, капризничал много, я за месяц после родов преобразовалась в бухенвальдский крепыш((( потом даже поправиться хотела, ан нет)))) при росте 170 весила 52-54((( все шмотки дородовые на мне висели(((( и от этого я тоже хныкала,пока гормоны в норму не пришли. Так что все объясняется, не нужно беспокоиться) все наладится)

Выпуск 2. ПИТАНИЕ МАМЫ при кормлении грудью — общие принципы. Грудное вскармливание


Оставьте комментарий