Как сбросить вес на 3 кг за семь дней дома

Люди в собственном желании немедленно похудеть часто не помнят о собственном здоровье и прибегают к сомнительным способам: приему малоизвестных медицинских препаратов для похудания или к жёстким диетам. Но ведь чем короче временной период для спасения от излишних отложений жира, тем выше риск заработать заболевание органов кишечно-желудочного тракта. Но есть несколько полностью безопасных способов сбросить вес за семь дней без диет и остаться здоровым, о которых пойдёт речь.

Базовые советы

Разный способ сбросить вес без диеты за семь дней просит от человека целеустремленности. Чтобы сберечь прекрасное самочувствие, необходимо организовать сбалансированное питание и четко создать график приема пищи. Также нужно ввести в питание богатое питье – 30 мл на 1 килограмм веса человека в день для лучшего вещественного обмена и выполнить отказ от жирной пищи на протяжении семи дней.

Важное требование похудания без диеты – нагрузки физического плана. Зато вы не должны ограничиваться неспешной повседневной прогулкой по парку – необходима 15-20 минутная зарядка, которая поможет сжигать лишние калории без диет. Но идеально, если вы будете 2-3 раза на протяжении недели заниматься с профессиональным фитнес-тренером в зале для занятий спортом, тогда нагрузка будет побольше, а процесс похудания – эффектнее.

Как сбросить вес на 3 кг дома без диет

За семь дней можно сбросить 3 кг без сложных вариантов похудания. Дабы получить безупречный вес без строго диеты, необходимо всего держаться конкретных правил:

  1. Создать четкий режим дня и следовать ему.
  2. Отыскать любопытное занятие, чтобы не отвлекаться на перекусы.
  3. Постоянно заниматься спортом.
  4. Питаться часто и дробно.
  5. Из дня в день на протяжении недели выполнять прогулки.

Физические процедуры

Занимаясь спортом дома можно скинуть 3 кг за семь дней. Применяя физические процедуры, освободится от накоплений жира намного легче, ведь молекула жира энергоемка, а работающие мышцы сильно нуждаются в энергии при похудении без диеты. Организм применяет жировые собирания в качестве энергии лишь через 30 минут после начала энергичной физической нагрузки, благодаря этому главное, чтобы ваша тренировка не была меньше по времени, иначе эффекта за семь дней не будет. Новичкам сбросить вес дома без диет поможет курс тренировок американки Джилиан Майклс, который не сложно отыскать на просторах интернета. Итак, чтобы сбросить вес на 3 кг за семь дней, следуйте нехитрым правилам:

  • Упражняйтесь до четырех раз на протяжении недели;
  • Делайте движения качественно;
  • Тщательно нужно следить за техникой;
  • Делайте дополнительно утреннюю пробежку по часу 1-2 раза на протяжении недели.

Какие процедуры необходимо делать, чтобы сбросить вес дома за 7 дней на 3 кг:

  1. Приседание и прыжок. Упражнение для похудания талии и ног. Станьте с прямой спиной, руки заведите за голову и делайте приседание, только не вставайте, а выпрыгивайте настолько высоко, насколько сумеете. Руки не отрывайте от затылка. Не отдыхая сделайте приседания от 10 до 15 раз.
  2. Пресс. Упражнение для интенсивного похудания ягодиц, ног, живота. Сядьте на ковер, отклонитесь назад, руки вытяните перед собой. Попытайтесь оторвать ноги от пола, задержите их на весу, поищите равновесие. Поверните туловище влево, потом вправо, потом вернитесь в первое положение. Сделайте не отдыхая 15 раз.
  3. Слепка. Опять упражнение на пресс для похудания жира на животе за семь дней. Лягте на спину, слегка поднимите руки над головой. Приподнимайте потихоньку ноги и туловище одновременно с руками до той поры, пока они не встретятся, и вы не коснетесь кистями стоп. В лежачее положение опускайтесь еще медленней, чтобы ощутить мышцы пресса. Сделайте упражнение от 10 до 15 раз.
  4. Отжимание. Упражнение за семь дней подтянет бицепсы, трицепсы и мышцы спины. Лягте на живот. Выставьте ладони на ширину плеч, обопритесь ногами на носки и подымите туловище на вытянутые руки. Локти при отжимании прижать к корпусу недалеко. Закрепите торс и не прогибайтесь в пояснице. На 10 секунд задержитесь вверху и опять опуститесь на пол. Сделайте упражнение 10 раз.

Массаж и обертывания

Если вас волнует, как сбросить вес на 3 кг за семь дней можно иными вариантами дома, то мы рекомендуем делать себе массаж и самостоятельные обертывания. Чтобы организм лучше выводил шлаки, сосуды кровообращения обязаны быть расширены. Это поможет сделать комбинированный массаж для похудания. Если обратиться к профессионалу, то операция будет за семь дней создана намного эффективнее, но на первое время больной испытует ощущения боли, пока массажист добирается до подкожных покровов. С каким то периодом кожа к интенсивным манипуляциям для похудания привыкает, и дискомфорт не ощущается.

Однако если средств на профессионального массажиста нет, а сбросить вес без диет необходимо минус 3 кг за семь дней в первую очередь, то делайте массаж своими силами, поглаживая, разминая и растирая доступные участки тела, не причиняя болезненых чувств. После легкого массажа, когда кожа уже разогрета, будут продуктивными обертывания. Для этого необходимы: смесь, пленка из полиэтилена и термоодеяло, какое будет создавать эффект парника.

Рабочий принцип обертываний для похудания прост: находящие в коже железы выделяют жидкость (пот), с которой выходят наружу токсины, а используемые смеси лучше всасываются, давая телу здоровый вид и подтянутость. Приготавливают смеси для похудания из меда, горчицы, морской соли с добавкой масел на эфирной основе цитрусовых. Обертывания для сброса веса проводите 2-3 раза на протяжении недели по 40 минут.

Иглоукалывание

В сочетании с указанными выше способами великолепно для похудания на 3 кг за семь дней без диет иглоукалывание. По впечатлениям представительниц слабого пола, после нескольких процедур уменьшается аппетит. Методик иглоукалыания для похудания несколько, но они все проводятся при помощи специализированных игл, которые на теле человека находятся в активных точках. За семь дней достичь стойкого эффекта похудания от иглоукалывания невозможно. Но на протяжении четырех недель посетить 10-15 сеансов по 40 минут, то легко теряется до 7% массы тела.

Препараты и бабушкины средства

Сбросить вес за семь дней смогут помочь свежевыжатые овощные соки. Речь идет не о диете на соках, ведь мы худеем без диет. Необходимо каждый день на протяжении семи дней принимать по 2 стакана сока овощей за 30 минут до еды. Например, сок капусты помогает быстрому похудению, ведь он сжигает жиры, а сок сельдерея высвобождает организм от ненужной жидкости, нормализуя окислительные процессы. Помогает похудению без диет и отвары. Овсяный способствует выводить токсины и шлаки, мешает отложению солей. Отвар из кукурузных рыльцев понижает аппетит, а имбирный настой за семь дней сделает лучше метаболизм. Подготовить эти чудо-средства для похудания просто:

  1. Сок капусты. Уберите повреждённые листья, а твёрдую основу качана вырежьте. Если нет соковыжималки, то порежьте капусту ножиком и пропустите при помощи мясорубки. Получившуюся массу выжмите в емкость через марлю, пейте для похудания на протяжении семи дней.
  2. Сок сельдерея. Почистите и натрите корень сельдерея на терку, выжмите массу через марлю или воспользуйтесь соковыжималкой, пейте для неотложного похудания на протяжении семи дней.
  3. Овсяный отвар. Измельчите зерна овса в кофемолке или блендере, залейте 0,5 стакана 0,5 л. кипяченой воды, варите 20 мин. После выжмите массу через марлю и пейте для похудания на протяжении семи дней 3 раза/день за полчаса до еды.
  4. Отвар из кукурузных рыльцев. Нужно взять 20 грамм кукурузных рылец, залейте 2 л. горячей воды , настаивайте 30 мин. После выжмите отвар и доведите ого объем до 1 литра. Пейте для похудания на протяжении семи дней по 3 ст. л. до еды за 30 минут.

Аптечная сеть рекомендует сбросить вес за семь дней без диет с разными препаратами: порошка зеленого кофе, ягод Годжи или Асаи, самых разных чаев для похудания, слабительных или мочегонных таблеток. Однако без подготовительной консультации с доктором нежелательно употребление подобных препаратов, потому что они имеют противопоказания. Лучше за семь дней сбросить вес проверенными способами без ущерба для своего здоровья.

Сбросить вес за семь дней смогут помочь ванны, приготовленные своими силами. Дабы получить положительный эффект было бы неплохо проводить процедуры постоянно – 3-4 раза на протяжении недели по 20 минут. Вода в ванную набирается не больше 38-40 градусов. При постоянном принятии ванн для похудания нельзя спускаться в воду глубже, чем по грудь, чтобы не загружать сердечно-сосудистую систему. Лучший эффект для похудания дадут процедуры, если в воду прибавлять морскую соль, по 7 капель масла на эфирной основе кипариса, апельсина, лимона или грейпфрута.

За семь дней сбросить вес на 3 кг без строгой диеты поможет посещение сауны. Обстановка, которая господствует в сухой парильне, расслабляет тело и душу, благотворно действуя на нервную систему. Посещение сауны даёт эффект похудания за семь дней и тонизирует кожу, восполняя ее энергетикой.

Чередование высокой и сухой парильни с контрастным холодным душем и приятным отдыхом убыстряет кровообращение, насыщает органы кислородом, активирует метаболизм, что главное при похудении без диеты. Также парная выводит из организма дополнительную жидкость, с которой уходят токсины и шлаки. Чтобы достичь стойкого похудания, посещайте парную постоянно 2-3 раза на протяжении недели.

Как сбросить вес на 3 кг за семь дней подростку без ущерба для здоровья

Современные подростки, как и взрослые, мучаются от излишних килограммов, а перед основными мероприятиями еще за семь дней пытаются сбросить вес. Они прибегают к потреблению сомнительных препаратов или совсем отказываются от еды, что не приносит пользы растущему организму. Сидеть на жёсткой диете тоже не правильное решение для похудания, ведь не все суровые рационы полезные для людей помоложе. Ограничение в еде может принести гормональные перебои или привести молодой организм к стрессу. Но как сбросить вес на 3 кг за семь дней дома без диет подростку? Сделать это легко при помощи:

  1. Повседневных физ. упражнений;
  2. Крепкого сна по 8 часов в день;
  3. Настоящего дробного питания по 4 раза/день;
  4. Употребления огромного количества овощей, фруктов в салатах (в сыром, отварном виде или на пару);
  5. Убирания из питания сладкой выпечки, жирной пищи, газированных напитков, фаст-фуда;
  6. Знать, что необходимо пить перед тем как ложиться спать, чтобы сбросить вес на 3 кг за день (лучше стакан нежирного кефира).

Здоровое питание и диеты

Качественно сбросить вес за семь дней без строгой диеты человек сумеет при помощи здорового питания. Сбалансированное питание предполагает не то, что нужно недоедать, а что есть продукты, которые позволяется включать в меню на протяжении семи дней, а есть те, на которые наложено табу. Фундамент похудания без диеты – это вода. Суточный водный режим для человека – 1,5 литров воды. Чай, кофе, компоты, отвары и прочая жидкость для похудания, выпитая на протяжении семи дней, считается едой.

Еще одно нерушимое правило похудания – есть в четко отведенное время, было бы неплохо каждые два часа небольшими дозами, однако не позже 18 часов. На ланч диетологи предлагают есть больше, на обед меньше, а от ужина один или 2 раза за семь дней было бы неплохо отказаться. Заместо него вечерками лучше пить стакан свежевыжатого сока. Чтобы за семь дней убрать проблематику и сбросить вес на 3кг, позволяется включать в меню следующие продукты:

  • Овощи — огурчики, помидоры, спаржу, болгарский перец, фасоль, тыкву, кабачки, морковь, зелень. Они должны составлять половину меню.
  • Фрукты — цитрусовые, яблоки, нектарины, помело, ананасы, киви. Поглощать их было бы неплохо до обеда.
  • Морскую рыбу, белое постное куриное мясо, индейки, телятины, говядины.
  • Нежирные продукты из молока — творог, кефир, йогурт.
  • Злаковые — гречку, овсянку, рис, пшеничную крупу. Каши предпочтительны в начале дня.
  • 2 яйца на протяжении недели.

Вы не сумеете сбросить вес за семь дней, если в рационе останутся:

  • Жареная и высококалорийная еда.
  • Еда, заправленная майонезом и остальными соусами.
  • Бананы, финики, виноград, картофель.
  • Мучные изделия и сладостные блюда.
  • Копчености, консервы.
  • Газированные напитки.
  • Спиртное.

Жёсткие диеты для похудания на 7 дней

Если на 3 кг необходимо сбросить вес быстрее, чем за семь дней или за 7 дней скинуть более трех килограмм, тогда нужно будет сесть на жёсткую диету. Вариантов строгого меню для похудания есть очень много, благодаря этому подбирать их следует, исходя из личных предпочтений в питании. Лучше всех себя зарекомендовала кефирно-гречневая диета – копеечный способ сбросить вес за 7 дней.

Это щадящий вариант, ведь гречку позволяется есть на протяжении семи дней неограниченно. В этом злаке много аминокислот, белка, витаминов, железа, фосфора, магния и калия, благодаря этому организм получит все полезные вещества. Гречка низкокалорийна, а это то, что нужно для быстрого похудания за семь дней. Что же касается кефира, то это тоже практичный продукт, который активизирует работу ЖКТ, выводя вещества которые вредны из организма. благодаря этому диеты человек получает экспресс похудание за семь дней.

Суть кефирно-гречневой диеты для неотложного похудания состоит в том, что на протяжении семи дней нужно принимать гречневую кашу без специй и соли (неограниченно), обезжиренный кефир (1,5 литра/день), травяные чаи не сладкий и воду (неограниченно). Только не нужно забывать правильно выходить из жёсткой диеты, чтобы поддерживать вес: поэтапно на протяжении следующей недели в питание добавьте легкие продукты (нежирное мясо, овощи, супы-пюре с кусочком ржаного хлеба). За семь дней на подобной диете легко утратить до семи килограмм, однако это не считается нормой.

Противопоказания

Доктора не советуют худеть за семь дней более чем на 1,5-2 кг, если у вас есть хронические болезни желудочно кишечного тракта, почечная или сердечная недостаточность. Не стоит за одну неделю пытаться худеть беременным и кормящим мамам. Нежелательны жёсткие методики похудания для людей в возрасте и детей до 12 лет, чтобы не нанести серьезный вред здоровью. Данной категории граждан должны прописываться профессионалами индивидуальные диеты, чтобы сберечь стройную фигуру. Перед тем как подвергать организм стрессу, посоветуйтесь с доктором.

Насколько быстро сбросить вес на 2-3 кг.? Какие средства по настоящему помогают?

Если срочно-срочно необходимо приходить в новое платье 🙂 Что поможет сбросить вес за семь дней.

Не имею ввиду массовое похудание на 10 и более кг. достаточно 2-3.

Если Вам не имеет значения благодаря чему Вы сбросите лишний вес (очистка кишечника, ненужная жидкость, мышцы, жир), а Вам просто необходима цифра на весах, я бы посоветовала провести 2 разгрузочных дня за 1 неделю.

Не обязательно сильно буйствовать. Выпейте большое количество жидкости (около 2 литров питьевой воды), подберите любимые продукты, было бы неплохо с меньшим слабительным эффектом. Хороши овощи, которые низкокалорийные (разновидности капусты, цукини, сельдерей, огурчики, томаты, болгарский перец и др.). Их можно и в сыром виде и в виде рагу. Я бы еще сюда творог прибавила или грудку куриную или йогурт/кефир.

Можно подобрать разгруз на твороге с кефиром/йогуртом и чернослив.

Аналогичным образом почистите кишечник от шлаков и уйдет ненужная вода. Я думаю аналогичным образом сбросите лишний вес на пару кило.

О вреде и пользе расписывать не буду. Спорт не просто не поможет, а быстрее всего так же и прибавку в весе даст. В большинстве случаев так всегда и происходит В первые неделю для новичка.

Всю неделю недоедать не рекомендую. Ущерба намного больше и не факт, что обретете результат. Тем более если практиковали прежде монодиеты, разгрузы и другое. Намного эффектнее чередование. Т. е. несколько дней питаетесь в большинстве случаев, а потом делек другой ограничено. Это прекрасно, но вредно. Регулярно так делать нельзя!

Как сбросить вес за 2 дня: 5 прекрасных вариантов

Обычная ситуация: вас пригласили на праздник, вы начали примерять любимые костюмы и вот тебе на! Ни один не сидит так, как хочется, а во многие совсем не втиснуться. Что сделать, если до мероприятия осталось 2 дня? Немедленно искать способ сбросить вес, и начинать действовать. Предупреждаем сразу: вариантов множество, однако для их реализации главное взять во внимание два момента.

Самое первое, если лишнего веса больше пяти килограмм, никакие способы вам не смогут помочь. Хороший вариант, и тот считается экспресс-голодовкой, вредной для здоровья, — скинуть за 2 дня 2-3 кг.

Второе, большинство двухдневных вариантов рекомендуют такие феноменальные меры, что для их выполнения лучше это время провести дома: взять на работе выходные и удержаться от походов по гостям.

Вариант 1. Чистка кишечника

протяжении семи дней

Приблизительные результаты: за 2 дня можно сбросить вес на 2 кг а то и более. Все зависит от характерных особенностей.

  • клизмы: с касторкой, солью, марганцовкой, травами, кофе, пищевой содой, соком из лимона, чесноком;
  • шанк пракшалана — очищение кишечника при помощи специализированных тренировок и солёной воды;
  • приём слабительных препаратов: Гутталакса, Дюфалакта, магнезии, Фортранса, Мукофалька, Полисорба, Сенаде, Форлакса;
  • очищающая монодиета на двое суток: рисовая, кефирная, яблочная, на соках или гречке;
  • бабушкины средства: травы, касторка;
  • уринотерапия;
  • йога;
  • авторские методики: подкисленный раствор (клизма Уокера), лимон и солёная вода (Г. Малахов), особенный комплекс тренировок (Гогулан).

Чтобы за 2 дня сбросить вес на 1-2 кг, довольно будет исполнять очищающую кишечник диету, меню которой мы вам хотим представить.

Примечание: из дня в день по утру необходимо пить стакан кипячёной воды натощак.

протяжении семи дней

При помощи чистки кишечника за 2 дня можно сбросить вес и более ощутимо — на 3-5 кг. К примеру, используя Фортранс. Это мощный слабительный препарат на основе макрогола. Он качественно прочищает толстую кишку, активизирует перистальтику, не вызывает обезвоживания, нормализует водно-электролитный баланс. Уменьшение веса произойдет не только за счёт выведения шлаков, токсинов и избыточной жидкости, но ещё и в результате голодовки.

  1. После пробуждения выпить стакан кипячёной воды. Через 15 мин сделать утреннюю зарядку. Через 30 минут позавтракать стаканом кефира и 1 цельнозерновым хлебцем.
  2. Через 2 часа после завтрака начать процедуру очищения. Растворить 1 пакет Фортранса (он продаётся в виде порошка) в литре воды.
  3. Пить раствор по стакану каждые 15 мин очень маленькими глотками.
  4. На протяжении 4 часов после чего должно выполняться активное выпорожнение кишечника.
  5. Спустя час после того, как все окончится, позволяется отобедать лёгким нежирным супчиком.
  6. В вечернее время на ужин можно скушать чуть-чуть бурого риса.

На следующий день повторить все снова. Меню можно оставить такое же или устроить день разгрузки на рисе, который усилит результативность и чистки, и похудания. Методика поразительно результативная, но тяжёлая: подготовьтесь к частым походам в санузел, лёгкому недомоганию и крепкому чувству голода.

Вариант 2. Мёд и лимон

протяжении семи дней

Результаты: за 2 дня можно сбросить вес на 5 кг.

Очень жёсткая схема, но эфективная.

Лимон — один из чемпионов по жиросжиганию. Он запускает химические процессы, которые в конце концов разрешают ощутимо сбросить вес:

  • расщепляет адипоциты;
  • делает лучше вещественный обмен;
  • убыстряет переваривание пищи;
  • оказывает мочегонный эффект и выводит дополнительную жидкость;
  • качественно и быстро чистит кишечник;
  • расщепляет и выводит шлаки, тяжёлые металлы;
  • быстро сжигает углеводы.

Мёд — ещё более практичный продукт, который станет сражаться с упадком сил, насыщая организм антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и глюкозой. Обладая невысоким гликемическим индексом, он входит во многие диеты.

Рецепт медово-лимонной воды:

  • 3 литра воды (растаявшей, кипячёной, минеральной без газа, бутилированной);
  • сок, отжатый из 15 лимонов;
  • 100 мл растопленного жидкого (лучше гречишного) мёда.

Это все очень хорошо перемешать. Данный объём рассчитывается на 1 день. Его необходимо поделить приблизительно на 15-16 стаканов и пить, начав с самого пробуждения и завершая отходом ко сну. Больше ничего есть нельзя. На следующий день операция повторяется.

Решаясь на подобный вариант, необходимо быть готовыми к крепкому чувству голода. Если начнутся головокружения, рекомендуется либо пожевать корочку чёрствого хлеба, либо скушать ? зелёного яблока.

Вариант 3. Монодиета

Приблизительный результат: за 2 дня можно сбросить вес на 4 кг. Но многое зависит от подобранного продукта.

Для монодиет подбираются в основном низкокалорийные продукты. Конкретно от показателя калорийности и разрешённого объёма будут подчиняться результаты. К примеру, очень эффективна гречневая монодиета, хотя в данной крупе 313 ккал (чтобы сравнить – в капусте их всего 27). Однако для похудания гречку необходимо запаривать кипятком с вечера и есть без соли и остальных добавок на протяжении дня, ограничиваясь всего только 1 стаканом. А овощи в рамках аналогичных голодовок позволяется принимать до 1 кг.

протяжении семи

Из данных продуктов уйдут наиболее эффективные монодиеты

Что можно подобрать (в скобках указана суточная норма ключевого продукта):

  • грейпфрутовую монодиету (по ? грейпфрута 5 раз в день, запивая стаканом нежирного кефира);
  • гречневую (стакан запаренной крупы);
  • кефирную (литр 1% кефира);
  • молочную (1,5 литра нежирного молока);
  • овощную (1 кг любых низкокалорийных овощей);
  • овсяную (стакан запаренной крупы);
  • огуречную (1 кг);
  • рисовую (стакан запаренной крупы);
  • творожную (500 г нежирного творога);
  • яблочную (1 кг зелёных яблок);
  • яичную (не больше 4 яиц).

Наиболее предпочтительными из перечисленных выше считаются грейпфрутовая, кефирная и огуречная монодиеты.

Подбирая этот вариант похудания, необходимо уметь правильно организовывать аналогичные двухдневные голодовки:

  1. Не стоит выбирать для монодиеты гречку, если вы её не обожаете. Продукт не должен вызывать у вас брезгливость.
  2. У монодиет всегда много минусов, ограничений и нежелательных эффектов. Познакомьтесь с ними заранее, чтобы не расстроиться.
  3. Не превышайте разрешённый объём пищи: нельзя поглощать более 500 г творога или 1 кг яблок. Меньше — можно, больше — решительно нет.
  4. Нельзя поглощать за 1 раз большую порцию. Каждая монодиета предусматривает дробное питание 5-6 раз в день.
  5. Постарайтесь пить побольше воды (не менее 2 литров за один день).
  6. При ухудшении самочувствия монодиету следует остановить и худеть иным вариантом.

Учтите, что уже к концу первого дня на монодиете вы будете ощущать кризис сил и беспричинную нервозность, трудоспособность будет на нуле, может мучать бессонница. У определенных начинаются кишечные расстройства. На протяжении второго дня эти все чувства будут только усиливаться. Так что с самого начала стоит подумать, готовы ли вы к такому испытанию.

Про специфики проведения монодиет узнать можно из нашего отдельного обзора.

Вариант 4. Диета

Примерный результат: 1-2 кг.

В отличии от моноголодовок, когда весь рацион состоит из одного-единственного продукта, обыкновенные диеты рекомендуют более многообразное меню. Естественно, выдерживать их легче, но и потери скромнее. Финишный результат зависит от суточной нормы калорийности и размера порций.

Если первый показатель уменьшить до 600 ккал — за 2 дня возможно сбросить вес на 3 кг на любой диете, если исполнять необходимую рейку в 1 200 ккал — исключительно на 1 кг, и то лишь во время использования добавочных методик.

Пару вариантов меню сориентируют в рационе, разрешённых продуктах и помогут подобрать самый оптимальный.

Яблочная

протяжении семи

Соковая

протяжении семи

Китайская рисовая

семь дней

Вариант 5. Комплексный

Приблизительные результаты: минус 3-4 кг.

К проблеме похудания необходимо подходить в комплексе, даже в том случае, если у вас в запасе всего 2 дня. Вопрос в том, хватит ли у вас сил на это все. Если сможете воплотить в жизнь весь план мероприятий, финишный результат определенно обрадует. Тут вас ждут и очищающие процедуры, и диеты, и тренировки, и даже баня.

семь дней

Утро

Сразу же после пробуждения — стакан воды, 15-минутный комплекс лёгких тренировок для зарядки, получасовая пробежка в среднем темпе.

После чего ещё 1 стакан воды. Сделать очищающую содовую клизму (10 г порошка на 200 мл жидкости), подождать её действия и через 30 минут можно завтракать. Блюда обязаны быть углеводными с невысоким ГИ, дабы получить заряд свежести и долгое изобилие на весь день. К примеру, это может быть 150 г овсянки на воде с фруктами и ягодами. Через 15 мин выпить чёрный кофе или зелёный чай с лимоном.

Одеть корректирующий бандаж или корсет.

День

Сейчас можете отправиться по магазинам, убирайтесь по дому, танцуйте. Делайте, что желаете, но исключительно не сидите и не лежите. Время до обеда необходимо провести на ногах, отвлекая себя от голода и перекусов.

В обед можно скушать 200 мл лёгкого супа из овощей и 100 г салатика из свежих овощей. Через 15 мин сделать коктейль для похудания (хорошие рецепты).

Корректирующее бельё снять.

Час отдыха, а потом активная тренировка. Можно позаниматься в зале или сделать комплекс тренировок дома, чередуя силовую и кардионагрузку. На это необходимо истратить не меньше 40 мин.

Сейчас прекрасное время принять душ или ванную (можно с содой, морской солью или маслами на эфирной основе, способствующими похудению), а потом сделать антицеллюлитное обёртывание на живот, талию и бока (замечательный эффект дают горчичное или водорослевое).

Час отдыха с обёртыванием на теле. Сполоснуться. Заняться делами, требующими двигательной активности.

Вечер

Отужинать лучше протеиновой пищей — творожной запеканкой, омлетом, кусочком отварной рыбы. Размер порции — не больше 200 г. Через 15 мин выпить чай из трав. Спустя 30 минут поехать на улицу на прогулку. Время ходьбы в умеренном темпе — не меньше 40 мин. Лечь спать не позже 22.00.

На следующий день повторить график с маленькими изменением: антицеллюлитное обёртывание не делать, а после прогулки вечером пропариться в бане.

Разумеется, сильно сбросить вес за 2 дня не выйдет. Но грамотные люди знают, что это ни к чему, так как без нежелательных эффектов и сложностей быстрое уменьшение веса невозможно.

После того, как праздничное мероприятие, ради которого вы так очень быстро стройнели, окончится, стоит подумать про то, чтобы в последующем остерегаться аналогичных экспресс-похудений. Чтобы это сделать требуется ничтожно мало: питаться правильно и постоянно заниматься спортом. Тогда и любимое платье будет в самый раз.

Сбросить 1-2 кг в день с помощью соды


Оставьте комментарий