Contents

Как сбросить вес за семь дней на 7 кг

Порой действительно подумать о собственном весе вынуждают предстоящие в жизни события. Ведь во многие дни, например, к примеру, свадебная церемония, юбилейный праздник, выпускной хочется выглядеть по особенному привлекательно. Но осознание того, что нужно сбросить несколько ненужных килограмм приходит приблизительно за семь дней до ответственного мероприятия. Вопрос про то, реально ли сбросить вес за семь дней на 7 кг, скидывая по 1 кг в день, стает очень важным. Результаты представляются вполне достижимыми, но как достичь придуманного и какие результаты ждать после стремительного похудания в столь минимальные периоды времени?

семь дней

Как сбросить вес за семь дней на 7 кг дома

Решив сбросить вес, важно понимать, что это реализуемо исключительно при серьезном и ответственном подходе к процессу. Хорошие результаты будут заметны исключительно в случае, если, не взирая на все трудности, будет соблюдаться достаточно строгая диета или производиться повседневные изнурительные тренировки. Нужно тщательно отнестись к следующей информации:

  • если подобранная диета предусматривает невысокое содержание калорий, то стоит если есть возможность уменьшить нагрузки физического плана, во избежание истощения организма;
  • неполноценное питание и истощающий каждодневный рацион, при неверно составленном меню, может привести к большим проблемам с ЖКТ, даже за 7 дней;
  • если после завершения диеты вернуться к традиционному рациону, то велики шансы, что вес опять становится больше почти что сразу же после того, как ограничения в пище будут сняты;
  • чтобы не было возникновения сложностей со здоровьем и снижения иммунитета во время недельной диеты и после нее следует принимать комплекс витаминов;
  • Спортивные занятия должны дополняться здоровым питанием, что даст возможность увеличить результативность нагрузок физического плана;
  • Даже изнуряющие нагрузки физического плана должны делаться по правилам, с предварительным разогревом мышц и выходными. В другом случае высок риск нанести ущерб собственному организму.

Диета для быстрого похудания

Диетологами разработаны диеты, использование которых даст возможность сбросить вес за семь дней на семь килограмм. Немаловажно держаться советов и составленного меню, и еще заранее проконсультироваться у о общедоступности способа и наличии потенциальных ограничений. После того, как диетные дни завершились, следует придерживаться здорового питания. Иначе лишние килограммы вернуться вновь, организм в первую очередь постарается «пополнить» запас питательных веществ, что приводит к увеличению веса.

прием пищи

Геркулесовая диета

За небольшой период сбросить несколько излишних килограммов поможет геркулесовая диета. Ее главная роль заключена в том, что нужно питаться только геркулесом, приготовленным на воде без добавки в нее сахара и соли. В кашу необходимо прибавлять кефир с небольшой жирностью. Принимать получившееся блюдо можно на продолжении всего дня, не ограничивая себя в количестве порций. На 4-5 день диеты можно дополнить в рацион одно яблоко или свежий огурец. Также, стоит пить намного больше питьевой воды, без добавок и подсластителей.

семь дней

  • так как диета считается низкокалорийной, нужно свести до минимума нагрузки физического плана, или отказаться от них совсем. Стоит намного больше времени проводить на чистом воздухе;
  • Хороший выход из диеты предполагает постепенное увеличение калорийности пищи. Нужно и дальше принимать геркулес, однако уже прибавлять понемножку овощи и фрукты, также вводить в ежедневное меню хлеб из ржи. Это позволит не набрать сброшенные килограммы вновь.
  • Можно поменять геркулес на гречку.

Салатная диета

Если для похудания вы подобрали салатную диету, то вам предстоит все семь дней питаться «зелеными» салатами. Ежедневный рацион составляется по следующему принципу:

  • Перед ключевым завтраком нужно выпить 200-250 гр воды с добавкой сока лимона. Салат из одного вида низкокалорийных фруктов, заправленного йогуртом невысокой жирности.
  • Обед – салат, однако уже из любых овощей (картофель следует полностью исключить), нельзя применять соль и любую другу заправку помимо сока лимона и масла из оливок.
  • Ужин – несладкий чай.
  • Дополнительно позволяется употребить 1л несладкого кисломолочного продукта.

семь дней

  • диета только для тех, у кого нет сложностей со здоровьем желудка и кишечного тракта;
  • нехорошее самочувствие во время противопоказаний – это сигнал, что следует перейти на более настоящее питание;
  • к привычному меню необходимо возвращаться поэтапно, каждый день добавляя в питание новые продукты.

Чтобы освободится от целлюлита дома, можно пробовать обертывание и массаж, и еще конкретную диету — читайте публикацию.

Как сбросить вес за семь дней без диет

Возможно, сбросить вес за семь дней на 7 кг и без жёстких противопоказаний в еде. Но чтобы увидеть результат, мало просто заниматься спортом, главное также питаться правильно. Про то, что такое сбалансированное питание многие уже знают, а вот что же касается нагрузок физического плана, то нужно отнестись к занятиям спортом серьезно. Перегрузки могут только напакостить и привести только к переутомлению и истощению организма. Применяя для ежедневных спортивных занятий описанного ниже комплекса тренировок, можно сбросить вес без диет за семь дней. Некоторые спортивные снаряды можно поменять: к примеру, заместо гантелей будут продуктивны бутылки из платика, наполненные обыкновенной водой. Итак:

Аэробная нагрузка. Разные физические процедуры сравнительно невысокой интенсивности требуется выполнять на протяжении 1-1,5 часов. Первые 30 минут занятий происходит сгорание глюкозы, в дальнейшее время начинают сгорать жировые залежи организма. Прекрасно подойдет в этом случае ходьба в интенсивном темпе, или неторопливый бег.

семь дней

Упражнения на силу, направлены на грудные мышцы и спины. Прорабатывая данную группу мышц, вы помогаете сжиганию жира даже в состоянии покоя. Каждое из указанных тренировок нужно сделать по 3-4 подхода по 15 повторений:

  • наклоны в бок с гантелями;
  • отжимания из положения лежа;
  • сгибания рук с гантелями;
  • французский жим лежа;
  • разгибание рук с гантелями из-за головы.

семь дней

Интенсивные процедуры. На протяжении получаса нужно менять интенсивную и легкую нагрузку. К примеру, можно активно бежать в течение 20 секунд, потом остановиться и перейти на медлительный шаг до 1минуты 30 секунд. Во время такой тренировки жир сжигается на протяжении всей тренировки и во время насыщенной нагрузки, и в реабилитационный период.

Силовые физические процедуры, которые направлены на тренировку мышц ног и рук. Можно подобрать несколько тренировок, которые требуется выполнять в 4 подхода по 15 раз:

  • приседания с отягощением;
  • процедуры на тренажерах, которые направлены на прокачки соответствующих мышц;
  • приседания. Упражнение главное исполнять правильно;
  • отжимания;
  • выпады;
  • махи ногами из положения лежа и стоя;
  • жим гантелей;
  • подъем рук с гантелями по сторонам, вверх;
  • иные процедуры аналогичного характера.

Для добавочной силовой нагрузки дома можно применять бутылки из платика (500мл), наполненные водой. Их нужно надежно закрепить на запястьях рук и на лодыжках двух ног. Но нужно отнестись к этому очень осторожно. Использовать этот метод можно лишь когда мышцы отлично разогреты, что даёт подготовительная разминка. Более того, такое отягощение нельзя применять, если есть проблемы с мышечными связками, или процедуры вызывают крепкий дискомфорт.

прием пищи

Аэробные процедуры. Интенсивность физической нагрузки нужно расширить, если сравнивать с первым днем, но она обязана быть более щадящей, чем в 3-ий. Одним из оптимальных вариантов станет бег на протяжении 30-45 минут. Причем нужно менять быстрый (30 секунд) и спокойный (4 минуты) ритм тренировки.

Процедуры, которые направлены на мышцы рук и пресса. Можно выбрать комплекс или сделать все процедуры:

  • жим гантелей;
  • отжимания от упора;
  • подъем корпуса из положения лежа;
  • подъем прямых ног в лежачем положении;
  • скручивание;

Можно выбрать комплекс иных тренировок, но частота и кол-во подходов должно быть постоянным.

сбросить семь дней

Шведская семидневная диета

Такой вариант подойдет для быстрого спасения от ненужных килограмм. Причем вполне сбалансированное меню дает возможность не испытывать дискомфорт во время диеты:

  • Первый прием пищи: гречка -100гр, молоко – 200гр.
  • Второй прием пищи: овощи в сыром виде (огурец, перец, томат, лук), сыр – 100гр, молоко – 200гр.
  • 3-ий прием пищи: хлеб из ржи, отварная свекла со сметано — 200 гр, отварной картофель -100гр.
  • Первый прием пищи: подобно первому дню.
  • Второй прием пищи: листовой салат (руккола, батавия, латук), заправленный оливковым или маслом подсолнечника, отварная или запеченная рыба рыба, картофель.
  • 3-ий прием пищи: вареные яйца курицы – 1-2 шт, салат из пошинкованной капусты и репчатого лука, заправленный маслом, молоко – 200 гр.
  • Первый прием пищи: хлеб из ржи – 20 гр, молоко – 200 гр, сыр твёрдых сортов – не больше 60 гр.
  • Второй прием пищи: свежевыжатый сок яблочный – 200 гр, отварное или обжаренное филе из курицы – 250 гр, овощная смесь (помимо картофеля).
  • 3-ий прием пищи: пюре из картофеля – 100гр, молоко – 200 гр, хлеб из ржи – 20гр, сыр твёрдых сортов – 50гр.
  • Первый прием пищи: который обжарен хлеб с яичком (кусочки), свежевыжатый сок яблочный – 200 гр.
  • Второй прием пищи: низкокалорийные фрукты – 2шт, греча с отварным мясом – 200гр на оба продукта.
  • 3-ий прием пищи: салат из свежих томатов и репчатого лука с заправкой из масла оливкового или подсолнечного, рис – 100 гр, молоко – 200 гр.
  • Первый прием пищи: настоящий йогурт без добавок, апельсин.
  • Второй прием пищи: чай – 150 гр., мясная котлета, отварной картофель -100гр
  • 3-ий прием пищи: любые ягоды -150 гр., свежевыжатый сок из яблок.
  • Первый прием пищи: меню, подобное первому дню.
  • Второй прием пищи: низкокалорийные фрукты -2 шт, отварная картошка с мясом до 150 гр. на оба продукта.
  • 3-ий прием пищи: салат из свежих огурцов и капусты (допускается взять пекинскую), перца, лука. Рис – 100гр.
  • Первый прием пищи: молоко — 200 гр, отварной рис -100гр.
  • Второй прием пищи: приготовленный без специй, соли и масла картофель – 100гр, 2 низкокалорийных фрукта, свежевыжатый апельсиновый сок – 200 гр, отварная или приготовленная на пару рыба – 100 гр,
  • 3-ий прием пищи: сок яблочный – 150 гр, одно яблоко, салат из свежих овощей и зелени, хлеб из ржи, отварная говядина.

Диета основанная на кефире

Прием пищи происходит через каждый 3 часа. Ужинать после 18-00 можно, однако важно, чтобы между последним приемом пищи и отходом ко сну прошло не меньше 4 –х часов.

сбросить семь дней

Рассчитана диета основанная на кефире на 7 дней. Но четко следовать прописанному меню абсолютно не нужно, можно даже переставливать дни, результативность не сможет пострадать. Утром натощак нужно выпить 200 гр. чая из трав или чистой, кипяченой воды.

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день: 500мл кефира 0% жирности, 6 средних картофелин, приготовленных разным способом (главное: не применять соль, специи и масло).
2-й день: 500мл кефира, не жирный творог -1,5 кг (на 24 часа).
3-й день: 500мл кефира, фрукты с невысокой калорийностью.
4-й день: 500мл кефира, отварное или запеченное филе из курицы – не больше 400 гр.
5-й день: меню подобное третьему дню.
6-ой день: чистая вода, без границ в объеме.
7-й день: меню подобное третьему дню.

Диета «Постная» на 7 дней

Сделать лучше метаболизм, его сделать более здоровым, однако при этом освободится от 7 ненужных килограмм всего за семь дней поможет диета «Постная». Не обращая внимания на довольно «сложные» сроки похудания, навряд ли ее можно назвать чрезмерно жёсткой.

Нужно выполнить существенную оговорку: меню следует составлять исключительно персонально, с учетом позволенных продуктов. Показатель порций составляет 0,5 от обычного объема. Есть рекомендуется 4 раза в день.

Продукты, которые можно принимать во время постной диеты:

  • Кашки на основе воды. Базисный комплект состоит из гречи, пшена, манки, риса. Можно еще принимать тыквенную или геркулес.
  • Супы без мяса. Борщ или щи. Допустим грибной супчик.
  • Мультисмеси овощей, салаты. Разрешены свекла, свежий горошек, морковь, клубни картофеля, томаты. Также внимание нужно уделить капусте (квашенная не исключение), любому луку, зелени, огурцам. Способ обработки — тушение или варка.
  • Фрукты в естественном виде, сушеные или гомогенизированные. Не калорийные. Цукаты также включены в перечень позволенных продуктов.
  • Орехи.
  • Свежевыжатые соки без добавки сахара.
  • Морсы и компоты своего приготовления с небольшим содержанием сахара.
  • Травяные отвары — мелисса или мята, шиповник, гибискус, ромашка, календула.
  • Грибы.
  • «Постные» виды рыбы, как правило тунец или минтай. Консервированная рыба должна быть в своем соку, без масла и других жиров.
  • Хлебцы с отрубями.
  • Не сладкий чай, цикорий.
  • В качестве сладкого — мед в небольшом количестве.

В дни постной диеты нужно составлять ежедневное меню, без следующих продуктов:

  • Мясо в любом виде.
  • Жирную рыбу.
  • Молочные (в том числе кисломолочные) продукты.
  • Масло (льняное в очень небольшом количестве — можно).
  • Любые соусы, пасту, майонез.
  • Любые яйца.
  • Жирную пищу.
  • Сладости.

Для высокой эффективности диеты нужно заблаговременно наметить один «голодный» день, за который можно пить чистую не газировку в разных количествах. В меньшем объеме допустимы морсы или ягодные (фруктовые) настойки.

Шоколадная монодиета

Если нет у вас алергии на шоколад и нужно быстро сбросить вес на 7 кг за семь дней, то данный вариант окажется очень продуктивен. Однако отказаться от подобного способа стоит, если есть проблемы с ЖКТ: изжога, гастрит, высокая чувствительность желудка.

сбросить семь

Рассчитана шоколадная диета на 7 дней. Ее главная идея состоит в том, что на протяжении 7 дней стоит обходиться очень малым количеством пищи. Питательность ежедневного питания не должна быть более чем 600 ккал. Применяя диету, нужно строго смотреть за общим состоянием организма, при неблагоприятном самочувствии, стоит прервать ограничения в пище и перейти к нормальному рациону.

Меню шоколадной диеты на 7 дней

Все семь дней позволяется принимать в пищу от 30 до 80 гр., отличного черного шоколада с 70-90% содержание какао. Также в такие деньки рекомендуется пить заварной кофе, однако не прежде, чем через 2 часа приема порции шоколада. При появлении изжоги, напиток можно разбавлять малым количеством нежирного молока или обезжиренных сливок.

Видео: Жиросжигающие процедуры для быстрого похудания

Если вы на самом деле желаете прекрасно освободится от ненужных килограмм, не нужно пренебрегать советами диетврачей и докторов, подбирайте диету одновременно со специалистом. Можно еще принять на «вооружение» рекомендации тех, кто прошёл через это, испытав на себе все трудности. К примеру, видео с комплексной тренировкой от тренера Аниты Луценко смогут помочь скинуть несколько ненужных килограмм за 7 дней.

Отзывы и фото до и после похудания

Подбирая для себя способ как на несколько килограмм за семь дней, я уделила внимание ежедневному меню. Калорийные блюда я стала принимать исключительно по утру, малокалорийную в обед. Ужин состоял из кефира. За семь дней получилось сбросить несколько килограмм.

Я считаю, что для того чтобы сбросить вес, нужно просто начать заниматься собой. Я на протяжении семи дней придерживалась правильного питания, старалась принимать побольше овощей. Также занималась спортом. В конце концов за семь дней сбросила 5 кг.

Самый большой эффект за семь дней можно получить за счёт диет. Мне, к примеру, понравилась кефирная. Неделю пила кефир, выполняя советы диетолога, еще неделю возвращалась к нормальному рациону. Получилось сбросить 6 кг.

Как скинуть 7 кг

семь дней

прием пищи

семь дней
сбросить семь дней
сбросить семь

Если у вас есть лишние 7 кг (или более) и вы желаете немедленно от них избавиться, то хотим сразу предупредить, что это будет сделать непросто, но по настоящему. И очень трудное в данном деле – это сберечь результат. Ведь чем быстрее происходит потеря веса, тем быстрее потерянные килограммы возвращаются.

Диета основывается на снижении суточной калорийности до 1500 – 1200 ккал. При этом чем энергичнее ваш стиль жизни, тем больше калорий в день вы обязаны употреблять. Однако такое похудание даст возможность вам скинуть 7 и более килограмм за 2 – 3 месяца.

Ну а если вы желаете сбросить вес быстро за пару недель, тогда вам придется сильно себя помучить. Ведь питательность вашего суточного питания не должна быть больше 900 ккал и это притом, что спустя каждые пару дней следует устраивать разгрузочные дни. Но про все по-очереди. Итак, начинаем.

Первые шаги на встречу к успеху

Падение суточной калорийности может плохо отразиться на вашем самочувствии и подорвать ваше здоровье. Поэтому необходимо заблаговременно приготовить собственный организм. Снижайте суточную питательность поэтапно. Нужно отказаться в первую очередь от сладостей и мучного, а после и от других жирных блюд.

Также стоит задуматься об очистке кишечника. В нем скапливаются продукты распада, которые выделяют опасные вещества, отравляющие организм внутри и которые приводят к замедлению метаболизма. И если это не сделать, быстро сбросить вес на 7 кг Вам не удастся, так как вес будет просто «стоять» на одном месте.

Очистив кишечник вы увидите, что ваш живот стал меньше и весы показывают на 3 – 4 кг меньше. Но помните, что освободились вы не от жира, а от масс кала, которые также быстро накопятся, если вы перейдете к привычному жизненному образу.

Благодаря этому не необходимо учесть эти потерянные килограммы, а смотреть за результатом следует после того, как вы «сядете» на диету.

Что можно есть, чтобы быстро сбросить вес на 7 кг?

Как скинуть 7 кг? Естественно, необходимо исправить собственное питание. Без этого никак. Необходимо вычеркнуть из него все вредные продукты и забыть про них раз и насовсем! А заместо них принимать только здоровую с очень малым количеством жира продукты.

прием пищи

Во время диеты можно есть следующее:

  • овощи в сыром и отварном виде (кроме картофеля);
  • фрукты, помимо бананов и винограда (в приоритете цитрусовые);
  • овощные бульоны;
  • вторичные куриные бульоны;
  • яйца отварные и приготовленные на пару омлеты;
  • постное мясо (в приоритете говядина и куриная грудка);
  • рыба нежирных сортов;
  • орехи;
  • кисломолочные продукты (йогурты исключительно настоящие без каких-то добавок);
  • злаковые культуры;
  • чай зеленый и какао (не сладкий);
  • мин. вода без газа.

Хоть орехи и являются высококалорийными, однако при похудении их потребление просто нужно. А все так как в них содержаться ценные органические кислоты, которые совершенствуют пищеварение и помогают ускорению метаболизма.

О спиртных напитках следует вообще отказаться, так как они вызывают аппетит и тормозят процессы обмена в организме. А во время похудания этого допускать совсем нельзя, иначе достичь заданных целей быстро не получится.

И еще чуть-чуть правил…

Быстро сбросить вес на 7 кг одним лишь ограничением в питании невозможно. Требуется еще выполнение отдельных правил.

Самое первое, необходимо употребить слишком много воды (более 1,5 л в день). Пить необходимо только очищенную без разных добавок воду. Менять ее на соки или чаи не рекомендуется, так как эти напитки не обладают этими свойствами. Вода же со своей стороны помогает выводу токсинов из организма и увеличивает эластичность кожи.

А если вы желаете сбросить вес быстро, то обвисание кожи гарантированно. И чтобы это не допустить, не нужно забывать пить воду. Да и без нагрузок физического плана вы не обойдетесь. Рекомендовано прогулки пешком на свежем воздухе и занятия в залах для занятий спортом 2 – 3 раза на протяжении недели.

А сейчас побеседуем о самом питании. Ваша суточная питательность должна равняться 900 ккал. При этом вы обязаны в день есть 5 – 6 раз. Это означает, что один прием пищи по собственной калорийности не должен быть больше 150 ккал. Сделать это тяжело, но можеть быть.

Если вы кушаете мясо в обед, значит вам рекомендуется на полдник заместо овощного салатика просто выпить кефир и т.д. Исправлять меню вы обязаны сами, учитывая то, что съели в минувший раз.

Но помните, только не нужно недоедать. Это обернется против вас и заместо того, чтобы сбросить вес, вы наоборот наберете вес, так как организм включит функцию выживания и будет отлажывать жиры в запас с каждого приема пищи. Худейте правильно и у вас все в первую очередь выйдет!

Как сбросить вес за семь дней на 7 кг

Для отдельных людей лишний вес, как они думают, считается реальной преградой перед счастливой и весёлой жизнью. Благодаря этому они пытаются всякими способами похудеть. Быстро получить желаемые формы, стать красивее и привлекательней – это главные цели каждого, кто садиться на диету.

Разумеется, все хотят увидеть результат уже через пару дней, но правильно ли это? По опыту, внезапное похудание – это прямой путь к набору еще приличного веса. Очень часто так происходит в виду того, что человек неверно выходит из диеты. Чтобы узнать как сбросить вес за семь дней на 7 кг дома, избежав быстрого возврата лишнего веса, предлагаем тщательно прочесть эту заметку. В ней вы сможете найти много вариантов проверенных способов похудания, которые на самом деле дают результат. Также вы будете знать основные хитрости выхода из диеты.

С чего начинать похудание

Перед тем как решиться на низкокалорийное питание, нужно определиться с причинами лишнего веса и подобрать подобающую диету. Нынче представлена масса книг о похудении, а веб-сайты просто пестрят разными методиками. Благодаря этому подобрать себе ту одну-единственную вполне возможно! В совершенстве, чтобы результат вашего похудания был на самом деле желанным, а организм не получил очень большого ущерба, нужно обратиться к профессиональному диетологу, который поможет определиться с методом похудания.

Это главное! Применять низкокалорийное питание могут только те, кто не имеет сложностей со здоровьем.

Внезапное похудание противопоказано всем, но необыкновенный вред оно может нанести людям, страдающим на заболевания:

  • ЖКТ,
  • сосудисто-сердечной системы,
  • почек,
  • печени,
  • поджелудочной железы.

Мастер должен создать для вас персональную диету, которая способна дать самый большой результат всего за семь дней. Но, по опыту множества худеющих, не все бегут к доктору за советом. Очень много людей считают себя «диетологами» и приписывают себе «еженедельный приговор».

Правила быстрого похудания

Когда человек определился со способом похудания, ему нужно усвоить несколько правил, которые требуется выполнять при любом сбрасывании веса.

  • Правило № 1. Нужно помнить о необходимом количестве употребленной воды! Важно знать, что можно и необходимо пить во время диеты! Объем употребленной воды за один день обязан быть не менее 1,5-2 л. В это кол-во не входит чай, сок или кофе.
  • Правило№ 2. Каждое утро Начать надо с 1-2 стаканов тёплой воды без газа. В нее можно дополнить чайную ложку сока лимона и натертый имбирный корень. Такой утренний напиток включает весь организм в работу. Тёплая вода с кислотой выводит шлаки из кишечника, и еще помогает пищеварению. Имбирь считается мощным жиросжигателем, более того, этот корень богат на самые разнообразные витамины. Предлагаем к прочтению публикацию про имбирь для похудания.
  • Правило № 3. Если вы подобрали не очень жёсткую диету, то нужно помнить о физ. нагрузках. По 1-2 часа активных спортивных занятий вполне достаточно, чтобы активизировать сжигание калорий, и еще сделать быстрее вещественный обмен. Пульс во время физ. упражнений должен составлять 85-90% от самой большой метки частоты сердечных сокращений.
  • Правило №4. Быстрое похудание опасно резкими изменением общего состояния здоровья. Как лишь вы начали чувствовать головную боль, тошноту, головокружения или крепкую слабость, нужно сразу остановить процесс похудания. Доктора не советуют проводить аналогичные эксперименты над организмом. После подобного стресса организм нужно вернуть на путь здорового и здорового питания, с жирами, углеводами, витаминами и белками.
  • Правило №5. За семь дней похудания организм не получает должного количества витаминов и микроэлементов, их необходимо компенсировать за счёт витаминизированных комплексом, которые реализовываются в свободном доступе в аптеках.
  • Правило № 6. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем через 3-4 часа до сна. Желудок должен успеть переварить все продукты питания. Ужин обязан быть не тяжёлым и небольшим. Предлагаем к прочтению публикацию про то, можно ли сбросить вес, если не есть после 18-00.

сбросить семь дней

Чтобы лишние килограммы таяли прямо на глазах, стоит забыть о:

  • соленой пище,
  • сладких кондитерских лакомствах,
  • хлебобулочных изделиях,
  • копченостях,
  • фаст-фуде,
  • консервированной продукции,
  • жирной пище,
  • алкоголе,
  • газировке ,
  • колбасных изделиях.

похудеть

Диеты для похудания

Фруктовая диета

Чтобы вес ушел в самом большом количестве, нужно пересмотреть весь рацион питания. Общая питательность всех блюд на день должна не превосходить 1200-1300 ккал. Эта диета базируется на 2-х видах продуктов: фруктах и кисломолочных напитках.

Из фруктов позволяется принимать:

Из кисломолочных пищевых продуктов не запрещаеться пить обезжиренные кефир, настоящий йогурт или закваску не сладкий и красителей.

Это главное! Во время диеты нельзя принимать сладостные фрукты и ягоды. В перечень запрещенных продуктов входят: бананы, виноград, сладостные сорта яблок и груш.

Рацион каждого дня должен состоять приблизительно из 70% фруктов и 30 % молочной продукции. Это ключевой секрет диеты, но вам также за один день необходимо пить до 2 литров чисто воды без газа.

Как сбросить 7 кг за две недели — Все буде добре — Выпуск 442 — 12.08.2014 — Все будет хорошо


Оставьте комментарий