3 способа сбросить вес на Новый год

праздничных дней

  • 3 способа сбросить вес на Новый год
  • Рекомендации как сбросить вес на Новый год
  • Приводим в порядок фигуру на Новый год: результаты для здоровья

1 способ — классический.

Начиная прямо с этого дня вводим в уклад жизни металлические правила:
1. Утром и до 12:00 разрешаем себе есть любые продукты и блюда, все, что хочется, в разных количествах, даже печенье. Но помним, что так можно поступать только до 12:00!
2. С 12:00 до 18:00 позволяется есть протеиновую пищу (мясо, яйца, рыба, творог нежирный) и блюда из овощей. Пример — тушёная рыба с овощным гарниром.
3. После 18:00 ничего есть нельзя, совсем ничего. Можно лишь пить воду, чай зелёный, сколько захотите.

Ещё одно новое правило — 1 день на протяжении недели разгрузочный: пить воду и зелёный чай без границ, есть ничего нельзя .

Данный вариант точно поможет скинуть лишние несколько килограмм на Новый год.
Однако если вы не привыкли так питаться, исполнять данные правила окажется проблематично.

2 способ для тех, кто любит математику — подсчёт калорий

Для похудания на таком способе потребуются кухонные электронные весы, таблица калорийности различных продуктов и калькулятор.
Взвешиваете то, что готовитесь скушать, умножаете на табличную питательность данного изделия и получаете питательность этой порции еды. Записываете в тетрадку, сколько калорий получили, к примеру, на ланч.
И так записываете на протяжении всего дня.
За один день разрешается "наесть" 1300-1500 килокалорий, ни больше, ни меньше. Меньше 1300 есть не надо, это только помешает процессу похудания.

Есть можно что захотите, хоть конфеты из шоколада. Только бы не превысить допустимую дневную питательность. Разумеется, лучше скушать настоящее блюдо из того же творога, чем питаться булочками. Ведь в данном случае ваш организм получит на порядок выше веществ, которые ему в действительности нужны.
Но, повторяю, противопоказаний в подборе продуктов нет.

Один момент — ближе к концу дня, когда вам остаётся скушать еды на 200 — 300 килокалорий, прежде чем скушать ужин, в первую очередь взвесьте и обсчитайте его. Выйдет ли у вас 1300 — 1500 ккал за один день, если вы это съедите? Если выходит больше 1500 ккал -урежьте порцию или нужно отказаться совсем.

Выдерживать такой распорядок принятия пищи очень просто, ощущения голода нет. Главное, одолевать собственную лень это все взвешивать, считать и записывать. Если не срываться, то потеря 3-5 кг за месяц обеспечена.

3 способ — любопытный, для тех кому тоскливо худеть классическими способами. Для тех, кому лень подсчитывать питательность.

Эта диета именуется "5 ложек". Может, вы и слыхали о ней раньше, она существует уже давно.
Суть этой диеты — необходимо есть по 5 столовых ложек любого продукта спустя каждые 3 часа.
Продукты — любые, можете весь день есть пряники. Но в первую очередь по 5 ложек, и в первую очередь держать перерыв 3 часа.
Если продукты твёрдые, необходимо брать подобное количество, какое при измельчении поместилось бы в объём 5 столовых ложек.
Эта диета психологически легко переносится, так как что вы ничего себе не запрещаете. Вам все можно, но с маленькими ограничениями, это похоже на какую-то игру.

Как сбросить вес на Новый год

Любой женщине хочется смотреться в Новый год привлекательнее всех. Уже в ноябре, а то и в октябре мы спешим подобрать себе сногсшибательный костюм. И как раз здесь начинаются проблемы. Платье очень понравилось, а замок еле застегивается. На живот и бедра смотреть вообще страшно – непрерывная карта холмистого ландшафта. Довольно четко и определенно вырисовалось все, что даже в наше время стыдливо скрывали широкие брюки и обыкновенная просторная ежедневная кофточка.

Потом идут многовариантные события. Одни решают приобрести что-нибудь намного больше, чтобы великолепно скрыть ошибки фигуры. А иные начинают судорожно думать, как сбросить вес на Новый год. Последующий шаг – метания по самым разнообразным сайтам в поиске наиболее эффективной чудо-диеты, способной надежно и быстро спасти от ненужных сантиметров и килограммов.

Не впадайте в крайности

Предполагаемый отвес

Если вы приняли твёрдое решение сбросить вес на Новый год, не бросайтесь, с энтузиазмом, в эксперименты над личным организмом. Не забывайте, что праздничных дней много, а он у вас один. Введение в питание противопоказаний должно быть очень внимательным, тщательно взвешенным и не радикальным.

Вы хотите быть не только красивой, а так же и здоровой? Тогда не оттягивайте похудание на последнюю декабрьскую неделю, не пропускайте ключевые приемы пищи, забудьте насовсем об экспресс-диетах и не доводите себя до изнеможения в зале для занятий спортом. Давайте себе возможность полностью спать. Не забывайте, что организму для восстановления ночью требуется не менее 7 часов крепкого сна.

Специфики режима питания

Есть ряд правил организации режима питания, которые выполняют процесс уменьшения веса более щадящим для организма. Причем результативность похудания благодаря этому не страдает.

  • Оставьте в минувшем поздний ужин и вечерние перекусы. Если аппетит становится чрезмерно крепким, а спать еще не пора, допускается выпить стакан маложирного кефира. Наверное все слыхали про то, что после 18:00 есть нельзя уже, так как все съеденное отложится в жир. Это заявление правильно только тогда, когда вы укладываетесь спать в 21:00 или в 22:00. «Совам» такие ограничения не только не подойдут, а так же и нанесут вред. Нужно ориентироваться на то, что последний раз вы можете перекусить за 3 часа до сна. Не позже.
  • Усилием воли попытайтесь отказаться от фаст-фуда, готовых полуфабрикатов, газированных напитков и остальных вредностей. Поменяйте все это настоящими продуктами и свежими блюдами. Выявите почтение к себе и собственному телу.
  • праздничных дней

    Пересмотрите собственный пригодной для питья режим в сторону увеличения. Подчеркиваем – речь идет собственно о воде, а не о прочих жидкостях (чаях, кофе и так дальше). Для удобной работы в организм нужно «поставлять» от 1,5 до 2 литров воды из дня в день. Пейте обычную фильтрованную либо же минеральную негазированную.

  • Постарайтесь принимать побольше очень разных фруктов и овощей. Не нужно забывать также о свежеотжатых соках.
  • Понемножку выводите из питания сахар, выпечку, кондитерские изделия, продукты из молока высокой жирности, и еще жирное мясо.
  • Делайте разгрузку (только раз в течении недели).

Коррекция питания

Вносить корректировки в ежедневное меню следует заранее. Подходящее время – за 3 месяца до новогодних праздников. В первую очередь из питания следует убрать все жирное и жареное. Более того, понадобится убрать соленья, копчености, сладости – особенно те, которые приготовлены из рафинированных продуктов. Что же тогда есть? Заместо перечисленного что уже перечислено меню необходимо наполнить свежими овощами и фруктами, нежирными видами рыбы и мяса.

В процессе приготовления блюд от растительного масла нужно будет отказаться. Еда должна приготовляться или на пару, либо же в аэрогриле. Выбирайте несложные рецепты с очень малым количеством компонентов, удачной их совместимостью и малым количеством калорий в готовом блюде.

Откорректировав аналогичным образом собственный ежедневный рацион, необходимо включать в него разгрузку. Более чем достаточно проводить ее раз на протяжении недели. Один день разгрузки может быть посвящен, к примеру, яблокам, другой – творогу, 3-ий – кефиру и так дальше. Выбор варианта – за вами. Чтобы они не наскучили, их в большинстве случаев сменяют.

Разгрузка способствует вывести из организма скопившиеся в нем токсины, и еще остатки воды из тканей. Результат аналогичной корректировки обнаружиться аккурат на Новый год.

До новогодних праздников осталось

Переходим на дробное питание. Это означает, что есть придется часто (интервал между приемами пищи не должен быть больше 3 часов) и по немного (размер одной порции – 250 г). На протяжении 4 недель придется забыть о фаст-фуде, консервной продукции, тортах, пирожных и так дальше. В общем, все, что проникает к вам в рот, должно быть приготовлено вами собственноручно. Увеличьте объем употребляемой жидкости – простой воды и чая (дневная норма – 30 мл на каждый килограмм вашего веса).

  • похудеть

    1-й ланч – каша (на выбор);

  • 2-й ланч – яблоко и кусочек твёрдого сыра;
  • обед – насыщенный суп и салат из овощей,
  • полдник – второе блюдо, оставшееся от обеда;
  • ужин – блюдо из даров моря и овощей с кусочком бездрожжевого хлеба;
  • на ночь – стакан маложирного кефира.

Предполагаемый отвес – от 3 до десяти килограмм.

Вычеркните из питания сладостные фрукты и все мучное. Завтракайте не вареной, а запаренной кипятком овсянкой. Для перекусов в до- и послеобеденное время нужно взять себе курагу и орехи грецкие. Только не злоупотребляйте ими, иначе результат диеты окажется прямо противоположным.

Обед должен состоять всего только из одного ключевого блюда. Ужинайте салатиком из овощей, заправив его соком из лимона.

Предполагаемый отвес – от 5 до семи килограмм.

Еженедельная диета относится к категории сложных. Принцип ее весьма простой. На протяжении семи дней или 10 дней вам нужно будет из дня в день питаться одной геркулесовой кашей. Готовить ее нужно так: стакан хлопьев залить кипятком и настаивать 30-40 минут. Потом залить 1-процентным кефиром. Солить, сладить и сдабривать маслом нельзя. У вас выйдет каша, которую необходимо будет есть на протяжении всего дня, как только почувствуете, что проголодались (от 4 до 6 раз).

Пригодной для питья режим во время этой диеты не регламентировано. И даже к тому же – необходимо употребить не менее 1,5 литра воды в день. Любые другие продукты запрещены.

Предполагаемый отвес

Эта диета достаточно строгая. Благодаря этому на ней легко можно скинуть от 5 до семи килограмм. Но имейте в виду, что она рассчитана максимум на 10 дней. Длительнее сидеть на ней нельзя. Чтобы без боли выйти из нее, лучше оставить пару запасных дней перед самим праздником. Так вашей пищеварительной системе будет очень легко справиться с множеством новогоднего стола.

Вы вспомнили о собственной фигуре буквально за 5 дней до праздника и решили немедленно скинуть хотя бы парочку излишних килограммов? У вас все выйдет, если вы воспользуетесь такой диетой на скорую руку:

  • Завтракаем одним куриным яичком и чашкой несладкого чая.
  • На 2-й ланч (обязан быть задуман до 12:00) съешьте чуть-чуть маложирного творога и запейте его кефиром невысокой жирности.
  • Обедаем порцией паровой рыбы (150 г), овощным салатиком, сбрызнутым соком из лимона (масло для заправки применять нельзя), и каким-нибудь фруктом.
  • Ужинаем чашкой несладкого чая.

Воду можно пить в довольно больших количествах. Она только поможет похудению, а еще выведет скопившиеся в организме токсины.

Проверьте в качестве разгрузочных 20-е и 30-е декабря. Весь рацион первого дня будет состоять из помидоров (750 г) и огурцов (750 г). Этот объем нужно разделить на 10 одинаковых частей. Овощи необходимо есть, чередуя.

Второй день – мясной. Вы сумеете получить удовольствие отварной курятиной (800 г, которые разделяют на 8 порций, по 100 г каждая). А 31 декабря уже можно возвращаться к привычному для вас режиму питания. Ведь недоедать весь день, а потом наедаться много в ночь на Новый Год очень вредно для системы пищеварения.

Предполагаемый отвес – до двух килограмм.

Худеем вкусно

праздничных дней

Чтобы сидеть на диетах было не очень тоскливо, введите в собственный рацион несколько продуктов, которые смогут помочь вам сбросить вес со вкусом и без голодных мук.

  • Мюсли. Этот продукт отлично чистит кишечник от скопившихся в нем шлаков, делает лучше пищеварение и преподносит энергию. Мюсли являются источником полезных «небыстрых» углеводов. Последние предоставляют более хорошее изобилие организма и надолго избавляют от ощущения голода.
  • Сыр. Источник белка – одного из довольно значительных элементов правильного питания. Когда его не хватает, организм начинает «перерабатывать» мышцы. Правда, сыр достаточно питательный, благодаря этому его можно скушать не более 50-60 г. Лучше всего взять маложирные сорта – тофу и адыгейский.
  • Рыба. Восхитительная замена мясу. Это замечательный источник фосфора и полиненасыщенных жирных кислот. На диете позволяется готовить нежирные виды – это могут быть судак, карп, окунь или хек. Главное – не поджаривать.
  • Белокочанная капуста. Это многоцелевой овощ. Можно есть его квашеным, тушеным, печь одновременно с мясом и ложить в супы. Также в ней содержатся клетчатка и пектин, которые помогают выводить токсины и нормализуют функции кишечника. Калий помогает выводу из организма излишков жидкости. А это убыстряет уменьшение веса.

Нежелательные средства

Новый год – это волшебный праздник с нотками волшебства. Однако вес по взмаху волшебной палочки меньше не становится. Не всем это известно.

похудеть

На сегодняшний день широко рекламируются разные питательные коктейли и энергетические батончики. Их позиционируют как средства для здорового похудания. В действительности они могут всего только утолить аппетит очень маленькими калориями. Если тщательным образом проанализировать прилагающуюся к ним инструкцию, то принцип похудания при их помощи становится понятен. Проще говоря, чтобы сбросить вес, коктейлями и батончиками нужно менять приемы пищи, а не восполнять их. Именно про это многие из-за чего то забывают.

Есть и иная группа средств, которые иногда используют для того, чтобы быстро похудеть. Она представлена мочегонными и слабительными препаратами. Они на самом деле дают достаточно неплохой недолгий результат. Но вот продолжительное их использование способно разрушить организм внутри. Злоупотребление данными лекарствами может привести к плохим результатам.

Если вы желаете пробовать лекарства для того, чтобы немедленно сбросить вес, обязательно посоветуйтесь об этом с доктором. И еще 1 момент: принимая эти препараты, готовьтесь к тому, что они могут воздействовать неожиданно – прямо в разгар новогодней вечеринки.

Процедуры и физнагрузка

праздничных дней

Активная часовая спортивная тренировка должна быть рассчитана трижды на протяжении недели. Если вы желаете получить положительный результат, каждое такое занятие будет состоять из:

  • разогрева (процедуры круговые и на растяжку, бег трусцой, прыжки со скакалкой) – от 5 до 10 минут;
  • силовых нагрузок, важных для проработки каждой проблемной зоны (живот, бедра, ягодицы и не только) – 20 минут;
  • энергичных кардионагрузок, которые необходимы для энергичного сжигания накоплений жира – 30 минут.

Спорт обязан быть не только полезным, а так же и нести худеющему человеку удовольствие. По вашему желанию можно в дополнение заняться плаванием в бассейне, танцами, аэробикой, теннисом.

протяжении недели

Дома достаточно хорошо каждый день делать себе контрастный душ, а вечерами принимать ванную с добавкой морской соли. Чтобы увеличить результативность занятий спортом, следует влиять на проблемные зоны самомассажем. Дома наиболее целесообразно пользоваться настоящими увлажняющими маслами.

SPA-процедуры в наборе со здоровым жизненным образом – замечательное добавление, улучшающее общий результат, получившийся от диет и спорта.

Обертывания

Если вы желаете подтянуть фигуру при помощи средств влияния внешней среды, не нужно покупать рекламируемые согревающие пластыри. Заместо них сделайте обертывание – «банный день» для проблемных зон. Операция состоит в том, чтобы согнать с себя 7 потов. Так можно добиться уменьшения отечности и потери веса. Вам потребуются обычная пищевая пленка и специализированный согревающий состав, который вы приготовите сами. Нужно взять любой крем и прибавьте в него мед, порошок горчицы или перцовое масло на эфирной основе.

У вас на полочке давно пылится приобретенный когда-то крем либо бальзам для похудания? Им тоже воспользоваться можно. Вотрите состав в кожу проблемных мест и плотно укутайте их в пищевую пленку. Продолжается эта процедура как правило не менее получаса.

Конечно, достигнутый результат (пара сантиметров) будет непродолжительным. Зато этот способ абсолютно безопасный.

Подведем итоги

похудеть

К уменьшению веса на протяжении четырех недель или более минимального периода времени необходимо подходить с особой ответственностью и жестко держаться всех правил. Однако тоже очень важно, чтобы все это не сопровождалось стрессом.

Ведь если диета и тренировка дискомфортны для вас, потерянный вес быстро вернется – тут же после праздничных дней. Благодаря этому нужно настраиваться на положительный результат.

Если вы желаете получить желанное и расстаться с ненужными килограммами на Новый год, придется не только исполнять диету и натягивать кожу косметологическими процедурами. Необходимо обязательно много перемещаться. Тем более что ходьба отлично подтягивает мышцы.

Коррекция питания, косметология и спорт дадут вам возможность войти в Новый год стройной и прекрасной, довольной собственными достижениями.

Как сбросить вес на Новый год – быстро, правильно или 2 в одном?

Предполагаемый отвес

Лишний вес в повседневной жизни тревожит, но как-то второстепенно. А вот перед праздниками данное обстоятельство оказывается трудностью, решить которую нужно разным способом, независимо от имеющегося в запасе времени. Желаете получить стройность без вреда для настроения и здоровья – знакомьтесь с необычной методикой.

Вы будете знать, как сбросить вес на Новый год либо прочему празднику без голода, изнурительных тренировок, неприятностей в виде обвисшей кожи и подавлености.

Система проста, позволяет похудеть в минимально возможное время, по настоящему за 10 дней, и, что очень важно, при гормональных нарушениях в организме.

Самое основное, усвоив полезные умения и привычки, вы сумеете поддерживать хорошую форму до той поры, пока сами не пожелаете перейти в иную весовую категорию. Итак, худеем правильно.

Диета под запретом

В середине нашего тела регулярно кипит работа, которая не заканчивается ни в состоянии покоя, ни во время сна, и именуется метаболизмом или обменом веществ. Нет необходимости демонтировать процесс не из легких детально. Нас волнует один нюанс – базисный метаболизм, другими словами, показатель энергии, необходимый для поддерживания важных функций деятельности.

Энергия поступает с пищей. Ускоренный метаболизм позволяет существует очень много и худеть, замедленный – наоборот. Его уровень зависит от:

  • пола;
  • возраста;
  • соотношения жировой и ткани мышц;
  • питания.

Другими словами, не во всех, но во многих случаях сами мы можем оказывать влияние на скорость вещественного обмена.

Организм женщины сделан природой для продолжения рода. Он любыми силами хранит жировые залежи, помогающие в сложной ситуации выносить, родить и выкормить ребенка. Диета – это сигнал опасности. Базисный метаболизм замедляется и переводит тело в режим экономии.

Если ограничения в питании практикуются часто, клетки запоминают информацию и начинают собирать жир даже при минимальном урезании питания. Известна ситуация, когда во время следующий диеты получается чуть-чуть сбросить вес, потом вес стоит на месте, а при самом небольшом нарушении или выходе из диеты очень быстро возвращается с прибавкой? Значит, вы попали в ловушку.

Диета чревата не только этим, но и постоянной усталостью, раздражительностью, головными болями, ухудшением состояния волос, ногтей, кожи, зубов. Избежать неприятностей и повстречать Новый год 2018 в замечательной форме можно, если разогнать базисный метаболизм.

Как это осуществить? Поможет простой план на месяц. Возможно, вес уйдет быстрее или очень медленно. Все может зависеть от собственных свойств, однако результат будет позитивным во всяком случае.

Подробнейшая инструкция: как худеть на Новый год без невероятных усилий

Не нужно ставить себе определенных задач, к примеру, стать стройной за 2 недели или сбросить вес на 5 кг за месяц, просто начните действовать. Программа не преследует цель уменьшить вес за очень короткий временной период, хотя это реально. Вам предлагается взять под контроль 4-ре очень важные жизненные функции. Это:

Вы молоды и полностью здоровы – можете изучать программу в комплексе. Если душа чувствует себя юной, а информация в паспорте и медицинской карте напоминают об обратном, не ускоряйте события. Внедряйте одну полезную привычку за 5-7 дней, потом добавьте следующую. Понадобится еще подвижность, ее подключайте сразу, но очень аккуратно.

Распорядок принятия пищи

Сбросить вес с чувством голода не выйдет. Самое первое, это очень сильно делает хуже жизненное удобство; второе, со временем возвращает к прежнему образу питания, результат которого откладывается на вашей фигуре. Не пеняйте на гормоны, их можно обуздать. Во многих случаях, переедание и, как ни удивительно, голодание – основные причины избыточной полноты.

похудеть

Если организм не получает в необходимом количестве жиры, белки, углеводы, его внутренний мотор начинает работать на не очень большой мощности и запасать все впрок, остатки также складываются в депо. Неравномерное поступление питательных веществ вызывает внезапное увеличению концентрации в крови грелина – гормона голода, который и вызывает приступы переедания.

Дневной рацион необходимо поделить на 4-5 приемов, 3 – ключевые, 1-2 – дополнительные или перекусы. Нельзя пропускать ланч. Первый прием пищи – это толчок для разгона метаболизма. Не получив порцию топлива после ночного сна, клетки начинают создавать залежи. Не меньше важен ужин. Он дает возможность держать уровень грелина на оптимальном уровне.

Как есть, чтобы худеть?

Ланч обязан быть через 30 минут после пробуждения. Ужин – за 2,5 или 3 часа до отхода ко сну. Широко популярная рекомендация, не есть после 6 часов вечера, способствует не сбросить вес, а замедлить метаболизм и довести себя до голодных вечерних кошмаров или ночного жора. Она подойдет тем, кто ложится спать в детское время. У других – это нарушение регулярности питания.

В каждом приеме пищи должен находиться белок, даже в перекусе. Любой:

  • животный;
  • молочный;
  • растительный;
  • соевый (тот же растительный).

протяжении недели

Это нужно для нейтрализации действия инсулина. Высокое содержание крайне важного, но коварного гормона, а происходит это после еды, помогает увеличению веса. Белок, связывая молекулы инсулина, переводит организм в режим липолиза – сжигания жира. Помните, еда без белка не считается приемом пищи, по существу – это баласт.

Почему собственно белок? Дело все в гликемическом индексе, которым обладают продукты содержащие углеводы. Данный показатель не меньше важен, чем питательность. Еда с высоким гликемическим индексом приводит к быстрому насыщению, сменяющемуся настойчивым голодом через быстрое время; с невысоким – изобилие медлительное, но долгое.

праздничных дней

В первом варианте происходит скачок инсулина – внезапный выброс и дальнейшее падение. В другом – инсулин находится на стабильно ровном уровне. Этот гормон любит запасать все впрок и мастерски управляет голодом. Перед вами стоит задача – поддерживать уровень инсулина в норме.

В протеиновых продуктах гликемический индекс близок до нуля. В сбалансированном меню обязаны быть жиры и углеводы. Но наличие белка существенно снизит гликемический индекс любого блюда, и все вместе с дробным питанием не допустит подъема инсулина.

Предполагаемый отвес

Жир нужен для нормальной деятельности, и в сбалансированном рационе он абсолютно уместен. Правда, кол-во придется уменьшить до 15-20 г в день. Второй момент – жир и продукты с его большим содержанием нельзя принимать на ланч и ужин.

По утру в организме недостаточно галанина, нейропептида ответственного за расщепление жирных кислот. А в вечернее время «главный недруг фигуры» не успевает переработаться, так как первым делом усваиваются углеводы, и успешно отправляется на хранение.

Углеводы можно принимать исключительно после белков, ни за что до или как самостоятельный прием пищи. От перекусов булочками и чаепитий с пирожными заместо обеда нужно будет отказаться. Легкоусвояемые углеводы резко увеличивают уровень инсулина. Не меньше быстрое снижение приходит спустя 40-60 минут и вызывает невыносимое ощущение голода.

праздничных дней

Тяга к сладкому

Как сбросить вес перед наступлением Нового Года еще можно разобраться, намного проблематичнее удержать вес собственно в рождественские каникулы с их конфетным и пирожным множеством. А порой и без праздничных дней тяга к сладкому бывает просто непреодолимой. Можно с этим бороться и необходимо.

Сладкоежкам в шоколадках и конфетах в действительности нравится не вкус, а послевкусие в виде состояния радости и легкой эйфории. Помогает этому серотонин – гормон счастья. Стоит подумать, что еще вызывает такую реакцию, и восполняйте недостаток радости современным способом. Увлечения, прогулки, общение с компанией друзей и близкими – подойдёт все, помимо калорийной еды.

Если уж абсолютно не можете обойтись без сладкого, применяйте сладостные продукты не содержащие жиры. Это такие сладости как:

  • зефир;
  • пастила;
  • варенье, повидло;
  • сухофрукты (курага, банан, черностив и т.д.);
  • свежие фрукты,
  • мед.

ТОП-5 ненужных продуктов

Не все продукты одинаково полезные, от отдельных нужно будет отказаться или свести их потребление до минимума. Вы не сбросите лишний вес ни за 2 недели, ни за 2 месяца, если в рационе будут находиться регулярно и в значительном объеме:

  • сало, жирное мясо, колбасы;
  • продукты из молока с большим содержанием жира, сыр, мороженое;
  • шоколад в любом виде;
  • сливочное масло, маргарин, выпечка;
  • масло растительное.

Особенно опасны трансжиры, которые находятся в маргарине и большинстве кондитерских изделий. Похудеть, заработанного на магазинных булочках и печенье, очень тяжело. Собственно трансжиры откладываются на бедрах в виде малоприятной «апельсиновой корки».

протяжении недели

Масло растительное полезно, но – это жир в чистом виде. То же самое можно сказать о сливочном масле, сале, молокопродуктах с жирностью более 5%. Вареная колбаса не больше постная, чем копченая. Проявите интерес, сколько какао-масла в шоколаде. Однако не все так грустно.

Современный способ питания разрешает принимать эти продукты. Просто сократите кол-во на минимум, а если они в числе предпочтительных, не кушайте на ланч и ужин и, если есть возможность, заменяйте аналогичными. Любимые блюда непременно должны быть в меню. Главное утолить психологический аппетит, а после и физический отступит.

Теория заговора — Пять ошибок ужина. Выпуск от 01.12.2018


Оставьте комментарий