5 продуктивных стратегий похудеть, если нет силы воли

О чем статья моя история похуденияКак сбросить вес, если нет силы волиЧто делать, если нет силы воли…

воля

моя история похудания

В моей истории похудания не задействована сила воли. Я хочу рассказать вам, как похудеть, если нет силы воли. Что сделать, если нет силы воли сбросить вес.

Как то мы сидели с моими друзьями и разговаривали о роли силы воли в похудении. Каждый наводил собственные доводы. И здесь мои друзья сказали фразу, какая в корне поменяла суть разговора:

-А мы знаем одного волевого человека и он считается для нас примером.

-Кто это?- удивилась я.

– Это ты. Ты смогла выкарабкаться из той ситуации и похудеть.

Я опешила. ЯЯЯ. Тогда я хочу вас чуть-чуть расстроить. Я практически не применила силу воли в собственном похудении. И я рассказала им, как я снижала собственный вес. По желанию, я с вами поделюсь. Расскажу все поэтапно.

Как сбросить вес, если нет силы воли

В моей жизни была одна история. Не очень хорошая. Я перенесла очень серьезное заболевание. Для лечения применялись очень хорошие дозы гормонов. Кто не знает, может набрать на просторах интернета «гормонотерапия преднизолоном, осложнения». Разумеется, в результате подобного лечения, я поправилась. Это мягко сказать. Я ненавидела собственное отражение в зеркале. Я ходила на работу, передвигалась по улице и мне казалось, что все смотрят на меня и показывают пальцами. Это был тяжкий психологический и физический период моей жизни. Знаете, я как-то была сберегла собственные фото в телефоне. Но, с каким то периодом, я их выбросила. Так как поняла, что у меня никогда не хватит духу их показать иным людям. Это особенно трудно и больно.

Слава Богу, я всегда пытаюсь отыскать выход из обстоятельств. Так было и в этот раз. Шажок за шажком, наблюдая за собственным организмом, я шла к собственной цели – я обязана была скинуть ненавистные лишние килограммы. Сразу скажу, что и до этого, в течении жизни мне случалось уделять внимание поддержанию собственного веса в неких рамках. Но В этом случае, все было намного серьезнее. Представьте момент, когда на протяжении семи дней ты набираешь вдруг излишних 10 кг. Представили? То-то… Пишу это для того, чтобы вы понимали, говорить о каких-то положительных мыслях и настроях при подобном состоянии возможности нет. Ты в отчаянии… Точка.

У тебя нет времени себя настраивать, доказывать. Ты отлично начинаешь понимать, что ты должен сделать конкретные шаги. Хочется тебе или не хочется. Есть у тебя сила воли, либо нет. Кроме того, в подобном состоянии тебе необходимо отыскать те эффектные шаги, которые дадут возможность тебе сбросить вес, даже если нет силы воли. Иначе… ты насовсем останешься таким. Насовсем.

Я знала, как «работают» гормоны. Одним из нежелательных эффектов считается то, что они меняют вещественный обмен человека и таким образом, чтобы ты не съела (хоть яблоко), оно отразится на твоем весе. Благодаря этому первый принцип, который я применила это принцип, который записан последним. Говори себе «СТОП». Жестко и принципиально. Без каких — либо оправданий. Почему данный принцип написан последним? Вследствие того что я считаю, что в типичной ситуации, при простом пищевом ожирении, в первую очередь необходимо было применять первые 4-ре стратегии. Для того, чтобы меньше травмировать собственную психику.

Так вот. Первый (в моем случае) была статегия «СТОП». Благодаря этому, я почти что ничего не ела. По настоящему. Физически. Или ела очень низкокалорийные продукты. Эта стратегия позволила мне остановиться в комплекте веса. Я не ела. Не поправлялась. Но и не худела. На протяжении года я «не ела» и не худела.

И я подумала: ты сама знаешь, что это неверное питание. Ты должна есть. Ты должна как-то разгонять собственный вещественный обмен. Более того, ты в скором времени сорвешься. Ведь вы понимаете, что резервы организма лимитированны. И я начала вводить в питание более калорийные продукты. Маленькими дозами. Я не поправлялась. Я считала это хорошим плюсом. Поэтапно порции полноценной еды стали больше. Мой вес начал колебаться. Я то сбрасывала пару килограммов, то набирала. Правда, все время, наблюдалась направленность к уменьшению веса. Мой эксперимент продолжался. С одной стороны я обязана была есть. Со второй – понижать вес. Я оставила для себя необходимым здоровый ланч, брала с собой на работу обычный обед и перекусы. Я ужинала. Ужин был облегченным. Аналогичным образом, я придерживалась правил правильного питания. Мой вес начал понижаться. Очень быстро, если взять во внимание что в предверии у меня была торпидная фаза в течении года.

Помимо правил правильного питания, у меня возник опыт и выработались несколько собственных стратегий. Им я обязана собственным видом на данное время. Эти стратегии никоим образом не затрагивают силы воли.

Что сделать, если нет силы воли сбросить вес

воли сбросить

  1. Остерегайтесь нездоровых соблазнов в еде. Это наилучшая профилактика переедания и набора лишнего веса. «Как избежать соблазнов в еде?»-спросите вы. Наиболее эффективная стратегия в данном плане – убрать такую еду (нездоровую) куда-нибудь подальше из собственной жизни. Вследствие того что как только она проникает в поле вашего зрения, вам сразу приходится сражаться. Я применила эту стратегию где только могла. В моем магазине (рядом с домом) есть отдел выпечки и готовой еды. Когда ты идешь домой голодный, эти запахи… Ну вы меня понимаете. Неееет!. Я обходила эти два отдела стороной. Я отлично знала, что у меня нет силы воли, чтобы сражаться с данными искушениями. Я понимаю, что чистый эксперимент в данном плане не выйдет. Мы живём в семьях. Нам необходимо им готовить. Они не могут питаться как вы. Но все таки если у вас есть неподдельное желание похудеть, нужно взять себе это на заметку. К примеру, я научилась готовить еду, не пробуя ее на качества вкуса. Если тренироваться, то все выйдет. Во всем необходима тренировка и привязанность.

Итак, первая стратегия, попытайтесь убрать с собственного окружения все искушения.

Но мир – это то, что не подчиняется нашим желаниям полностью. Благодаря этому, искушения будут. И вам для этого нужна следующая стратегия.

  1. Учитесь отвлекаться. Когда вы сталкиваетесь с чем-то очень вкусным для вас, последнее о чем вам необходимо думать это то, что для вас это будет под запретом и вам не нужно это есть. Это называют — обратиться к силе воли. И здесь есть ловушка. Вы видели, что то, о чем мы думаем даже в отрицательном ключе, влечет наше понимание. Так и тут. Продолжая думать так, мы станем чувствовать, как наши мысли будут разжигать наш аппетит и обольщение усилится. Более того, в данный момент мы включаем в себе «жертву». А это еще хуже для нас.

Благодаря этому, лучше сосредоточиться на чем – то другом, что для нас главное, приятно и эмоционально симпатично.

К примеру, когда я шла обед употреблять чай с компанией друзей (ясно, что со вкусностями), я концентрировалась на беседе, приятном контакте, т.е старалась увести ум от еды.

Что еще может быть отвлечением?

  • Творчество
  • Грядущий отпуск
  • Приятный день
  • Мысли о вашем любимом человеке, маме, ребенке, собаке
  • Музыка и т.д

Придумайте собственные отвлечения. И тут есть небольшие уловки. Уловки находятся в том. что отвлечения обязаны быть у вас придуманы зараннее. И их необходимо иногда менять. Вследствие того что развивается привыкание. И в определенный момент могут начаться перебои…

  1. Осознайте продукты, которые возбуждают ваш аппетит. Это немаловважно. Когда эти продукты будут возникать в вашем окружении, вы будет готовы включить стратегию № 2.

силу воли

Меня к примеру, волнуют сладости. Мне всегда казалось, что я не могу устоять, когда их вижу. Причем, когда я начинаю их есть, мой аппетит может лишь усиливаться. Но аппетит – это наше желание вкусной еды, а не ощущение голода. Подлинное ощущение голода – это физиологическая реакция на недостаток калорий, микроэлементов, воды. Когда эти продукты появляются на вашем столе, вы обязаны осознанно останавливаться, понимать собственные чуства и желания. При этом, не опасайтесь, что у вас возникли эти чуства. С ними необходимо жить. Их не надо подавлять. Их осознание приводит к тому, что вам будет очень легко отказаться от таких продуктов. Более того, попытайтесь иметь рядом продукты, которые не только не навредят вашем весу, но и смогут помочь похудеть.

4. Двигайтесь. По настоящему. Просто двигайтесь. Я не отправляю вас в спортивный зал. Вы будет удивлены, если начнет ходить пешком 3 раза на протяжении недели по 30 минут.

5. Порой все-таки стоит уметь говорить «СТОП». Причем вслух. Себе говорите строго и категорично «СТОП», когда чувствуете, что нуждаетесь в этом. Это прерывает ваше поведение в отношении еды.

Не дешёвые друзья, я точно знаю, что это работает. Да, тут не описан незамедлительный результат. Однако тут описаны настоящие действующие стратегии похудания, которые смогут помочь вам сбросить вес не, не прибегая к силе воле.

Все доступные способы, как сбросить вес, если нет силы воли

воли сбросить

Чтобы сбросить вес, если нет силы воли, этот процесс необходимо пытаться сделать менее малоприятным и тяжёлым. Не нужно устанавливать перед собой восхитительные или непосильные задачи, к примеру, скинуть за пару месяцев 10-15 кг.

Чтобы представлять собственную цель и видеть задачи, отлично сделает график и навесить его на заметное место. Также можно создать коллаж про то, какую фигуру хочется иметь, куда ходить, какую жизнь вести. Этот способ именуется визуализация. Главное расположить его таким образом, чтобы видеть из дня в день. Четкое сознание продвижения согласно графика существенно придаёт сил.

Главное осознать, что приступать необходимо нынче, а не после семи дней, в следующий понедельник или после праздничных дней. Можно просто не скушать этот пончик, отказаться от жирного, сытного ужина и начинать важничать собой. Не прекращает работу и самовнушение. Было бы неплохо им заниматься по утру после пробуждения. Для себя нужно составить или выписать из Интернета аффирмации и повторить их.

Психологи предлагают отыскать крепкую мотивацию:

  • Покупка привлекательного платья на размер меньше, вещи, которая безумно нравится.
  • Наперекор всем, чтобы довести, как они ошибались.
  • Сделать лучше здоровье.
  • Представлять, как из одной молекулы углевода получаются две молекулы жира. Можно показывать это на еду и видеть, как бутерброд преобразуется в целлюлит и жир на бедрах и животе.
  • Постоянно смотреться в зеркало, даже в том случае, если не понравится отражение. Главное полюбить себя с подобным телом, какое есть нынче, и стремиться к его совершенствованию.

Главное начинать учиться говорить «нет», в первую очередь, самому себе, другими словами выражать волю. Отказ от вредной еды будет первым шагом на встречу к привлекательному телу. Способность понять себя – основополагающий фактор в снижении веса, если причина его набора – психологические проблемы. К примеру, отыскать замену привычке заедать стресс. Также эксперты советуют для похудания отыскать пару. Худеющие могут помогать друг другу, разделяется достижениями.

Принципиальный момент: худеть следует только ради себя, а не для кого-то, чтобы понравиться. Это только крепче приводит к стрессу и срывам. Данная мотивировка не работает.

Нужно намного больше проводить свой отдых и посвящать время лишь для себя: сходить гулять, в театр, погулять по магазинам и присмотреть обновки, отыскать любопытное увлечения, заняться спортом или любой иной приятной физической активностью.

Рацион при нехватке силы воли следует составлять на основе следующих принципов:

  • Еда должна быть с очень малым количеством жира или с полезным (растительным).
  • Из продуктов из мяса необходимо отдавать предпочтение индейке, говядине без жира, куриному филе.
  • Картошку поменять на брокколи, цветную капусту, бурак и морковку, сельдерей и зелень.
  • Включать в рацион намного больше кисломолочных продуктов.
  • Было бы неплохо убрать любые спиртные напитки.
  • Кофе и сильный чай поменять на цикорий и чай зеленый.
  • Молочный шоколад поменять на горький, традиционный сахар – на стевию или мед.
  • Готовить любимые десерты по низкокалорийным рецептам, подбирать безе, зефир или мармелад ненатуральном соке.
  • Перекусы поэтапно необходимо менять на питье.
  • Если не выходит отказаться от десертов, то есть их можно до двенадцати часов дня.

Прием пищи обязан быть спокойным, в тишине и при полной сервировке. Не стоит есть на бегу. Также нельзя есть перед телевизором и компьютером, за чтением книги. Жевать пищу необходимо тщательно, сосредотачиваясь на вкусе еды, восторгаясь каждым кусочком.

В доме не должны сберегаться полуфабрикаты и быстрые перекусы, вроде шоколадок, выпечки, чипсов, колбасы и другого. Было бы неплохо готовить новые блюда к каждому приему пищи, так сбросить вес выйдет из-за постоянной занятости в кухонной комнате.

Ключевой прием пищи должен быть утром, другими словами ланч. Обедать необходимо, не наедаясь до тяжести. Оптимальными способами готовки будут варка, тушение, гриль или на пару, а вот от жареного, копченного, маринованного следует поэтапно отказываться.

На ужин стоит есть как правило белки и очень мало. Позже 6-7 вечера можно лишь пить чай зеленый, травяные настои и воду. Как раз чтобы не появлялся соблазн скушать что-нибудь вредное поздними вечерами, не подкашивалась сила воли, ложиться спать следует до полночи.

Диета обязана стать «жизненным образом», другими словами новая система питания и повидения. Морить себя голодом вредно и безрезультатно.

Чтобы справиться с нежеланием делать процедуры, требуется:

  • Расширить любую физ. нагрузку на протяжении дня. Подойдёт все: отказ от лифта и подъем по лестнице, более далекая парковка автомобиля, прогулка до следующей остановки, уборка дома. Главное – движение.
  • Если есть комплексы по поводу занятий в в зале для занятий спортом, то можно начинать делать процедуры дома. На просторах интернета очень много программ для самых разнообразных уровней и задач. Отправиться в фитнес клуб можно после достижения конкретных результатов.

  • Дома главное создавать максимально атмосферу уюта. Необходимо подобрать хорошую музыку для тренировки, разобрать место, выбрать удобную одежду, отыскать инвентарь.
  • Главное разобраться, почему не понравится спорт. Некоторым не любят его из-за монотонности, иные — из-за нехорошего самочувствия после, третьи — из-за состояния во время, и множество остальных ассоциаций. Благодаря этому не нужно заниматься до тошноты, занятия необходимо делать разными, подбирать новые программы каждый раз. Главное – отыскать то, что доставляет удовольствие.

Читайте детальнее в нашей публикации про то, как сбросить вес, если нет силы воли.

Читайте в данной статье

Как сбросить вес, если нет силы воли

Сила воли в процессе уменьшения веса играет главную роль. Но только некоторые люди ей снабжены. В первую очередь, чтобы сбросить вес, если нет силы воли, этот процесс необходимо пытаться сделать менее малоприятных и тяжёлым. Не нужно устанавливать перед собой восхитительные или непосильные задачи, к примеру, скинуть за пару месяцев 10-15 кг.

Самое первое, это на самом деле нереально. А второе, очень вредно для организма. Помимо того, что похудание обернется приобретением многих новых «болячек», плюс ко всему еще и вес вернется больше во много раз. Это еще крепче снизит веру в себя и собственные силы. Лучше поставить перед собой настоящие задачи и восхвалять за их достижение. Так развивается сила воли.

К примеру, на протяжении недели можно пытаться худеть на пару килограмм, а потом прикреплять достигнутый результат. В данном случае, вес не вернется, а после приобретения новых форм не возникнут растяжки и ненужная кожа.

Чтобы представлять собственную цель и видеть задачи, отлично сделает график и навесить его на заметное место. Это начнет формировать силу воли. Также можно создать коллаж про то, какую фигуру хочется иметь, куда ходить, какую жизнь вести. Этот способ именуется визуализация. Сам процесс составления и выбора преподносит массу приятных эмоций, увеличивает веру в собственные силы.

Карта-визуализация желаний

Потом главное расположить его там, где появится возможность видеть из дня в день. Четкое сознание продвижения согласно графика существенно придаёт сил. Первые успехи вдохновляют и служат лучшей мотивацией.

Очень важным в похудении считается осознание, что приступать необходимо нынче, а не после семи дней, в следующий понедельник или после праздничных дней. Это уже проявление силы. Можно просто не скушать этот пончик, отказаться от жирного, сытного ужина и начинать важничать собой.

Если из дня в день сверлит мысль «хочу сбросить вес, но нет силы воли», то способствует самовнушение. Было бы неплохо этим заниматься по утру после пробуждения. Для себя нужно составить или выписать из Интернета аффирмации и повторить их. Через определенный промежуток времени мозг начнет работать в необходимом направлении, сформировывается сила воли.

Также психологи предлагают отыскать крепкую мотивацию, ей может стать:

  • Покупка привлекательного платья на размер меньше. Но заниматься не стоит, так как смотреться хорошо необходимо нынче и стремиться к лучшей версии себя. Благодаря этому одной вещи вполне достаточно, однако она должна сильно нравиться. Сила воли заставит к ней стремиться.
  • Наперекор всем. Очень часто находящиеся вокруг могут навевать, что у человека нет силы воли, что не выйдет сбросить вес. Делать что-нибудь иным на зло то же может стать хорошей мотивацией.
  • Сделать лучше здоровье. Нередко лишний вес сопровождается разными заболеваниями, которые если не убрать, то сделать меньше проявления вполне реально.
  • Представлять, как из одной молекулы углевода получаются две молекулы жира. А если показывать это на еду и видеть, как бутерброд преобразуется в целлюлит и жир на бедрах и животе. Это прекрасно укрепляет силу воли.
  • Постоянно смотреться в зеркало, даже в том случае, если не нравиться отражение. Главное полюбить себя с подобным телом, какое есть нынче и стремиться к его совершенствованию. Если не видеть себя, то проблема некуда не убежит. Скрываться от самого себя под балахонами нет смысла. Более того, можно запустить себя еще крепче. И, наконец, любовь к себе, а это означает забота, работают на увеличение мотивации и силы воли. Уважать и ценить себя необходимо в любом теле.

Тоже очень важно начинать учиться говорить «нет», в первую очередь, самому себе, другими словами выражать волю. Одобрение себя пирожным не идет для пользы, а исключительно не прекращает работу против. Благодаря этому отказ от вредной еды будет первым шагом на встречу к привлекательному телу.

Дополнительным немаловажным фактором для похудания и формирования силы воли становится способность понять себя . Очень часто комплект веса имеет непростые, глубинные психологические причины. Люди находят в еде умиротворенность, любовь, единомышленников, увлечения и другое. Можно начать разбираться своими силами. Если причины переедания кроются в том, что еда становится просто способом чем-то заняться и лекарством от стресса, то необходимо поискать ей замену.

Если же комплект веса вызван чем-то более серьезным, с чем лично справиться тяжело, к примеру, психологическими травмами из минувших лет, то необходимо обратиться к психологу. Не надо думать, что это стыдно, плохо или ненормально. Как раз, наоборот, ничего не деланье — гораздо хуже, безмолвствовать и дальше заедать собственные проблемы, заместо того, чтобы работать и идти дальше. Молить о помощи — это отлично и полезно.

Также эксперты советуют для похудания отыскать пару. Это будет активизировать к прогрессу и укреплять силу воли. Худеющие могут помогать друг другу, разделяется достижениями. Но здесь важно не халявить и не лопать пончики тайком от собственного партнера, теряя силу воли.

Можно ли сбросить вес, если нет силы воли: как ее выработать и вырастить дома

Понять, как сбросить вес, если нет силы воли, вырастить в себе целеустремленность и выучится делать похудание приятным занятием, смогут помочь психологи. Ими был разработан ряд незатейливых уловок, посредством которых прекрасное тело перестанет быть только мечтой. Система разработана на основе превращения обычной жизни в интересные спортивные занятия.

воли сбросить

Как заставить себя сбросить вес дома

Заставить себя сбросить вес без больших трудов — реально ли это? Стать привлекательным – не всегда значит подвергать себя утомительной диете, насилию над собой и запретам. Постройте жизнь по принципу – не отказаться от старого, а принять новое. Дополните собственный день полезными привычками.

  1. Всегда подбирайте лестницу, а не лифт.
  2. Начните плясать дома когда будет угодно.
  3. Больше спите.
  4. Разработайте дневной режим.
  5. Займите все свободное время увлечениями или нужными делами.
  6. Чаще гуляйте в дружеской компании.
  7. Пробуйте постичь новый вид спорта.
  8. Заведите собаку и начните ее тренировать.

Все будет удаваться, когда вы признаете проблематику и нужно согласится начать менять себя. Прежде чем сбросить вес, если нет силы воли, в первую очередь запаситесь терпением. Порой изменения становятся болезненым ударом по обычной жизни. Позитивное отношение к ним поможет скорейшему похудению. Начните с подобным мер:

  1. Замените обыкновенный рацион на более низкокалорийное дробное питание.
  2. Предпочтите алкоголю напитки, не содержащие спирт.
  3. Приобретайте сухофрукты, а не жирную сладкую выпечку.
  4. Чаще делайте перестановку или большую уборку в доме.
  5. Желание покушать компенсируйте стаканом обыкновенной воды.
  6. Не хватайте пищу сразу, а тщательно пережевывайте.

Не нужно забывать предпочитать и восхвалять себя, тогда и организм перестанет противиться переменам. Чтобы достичь положительных результатов, нужно взять настоящую цель – скинуть 1-2 килограмма. Когда все начнет удаваться – желание худеть будет становиться больше. Поэтапно приподнимайте рейку. Не забывайте, что задача всегда должна быть осуществимой. Оттачивание силуэта просит времени, благодаря этому не перегружайте себя.

силы воли

воля

воля

похудеть

воли сбросить

Как выработать силу воли, чтобы сбросить вес

Успокоиться, начать тренироваться легко только в телепередачах. В жизни, чтобы стать стройным и подтянутым, человеку понадобится потерпеть. Когда нет силы воли сбросить вес, необходимо начать с малого:

  1. Нужно взять за правило прекратить баловать себя просто так – все, чего хочется, необходимо заработать.
  2. Постарайтесь достигать результатов не только в погоне за привлекательным телом. Например, во время уборки добейтесь замечательного блеска зеркал.
  3. Мечтайте по-крупному:завоевание вершин красивых гор, прогулки по бирюзовым пляжам Греции, победа в конкурсе красоты, то, чему давно мешал лишний вес. Мечта станет добавочным стимулом.
  4. в борьбе с ленью делайте больше нагрузки. Вынуждая себя встать утром, в первую очередь выдилите 15 минут на зарядку, через несколько дней необходимо еще добавить 15 минут на ланч и т.д.
  5. Достигать долгожданного результата поможет риск. Делайте то, на что раньше не решались.
  6. Поищите себе напарника для похудания и прибавьте компонент состязания. Вместе удаваться начнет быстрее.

Развить силу воли, чтобы сбросить вес, очень легко. Когда имеется желание, тогда возникает и энергия. Не забывайте, все ограничения находятся исключительно у вас в голове. Повторяйте утром слова, было бы неплохо вслух: «Я знаю, что смогу добиться желаемого. Я не отступлю и доведу дело до конца». Переборете себя – одержите победу и над ожирением.

похудеть

похудеть

воля

силу воли

похудеть

Мотивировка для похудания

Одного желания похудеть мало. Заместо попыток вырастить характер, создайте для себя стоящую мотивацию. Для начала ответьте себе на вопрос: «Какого эффекта мне нужно добиться?». Ответ – это и есть мотивировка к уменьшению веса, осталось выполнить ее наглядной. Нарисуйте таблицу «Хочу– имею». Первая колонка содержит ваши идеалы и желания, вторая – реалии жизни. К примеру, в «хочу» напишете здоровье, а в «имею» приклеите результаты анализов и т.д. Как только «хочу» и «имею» совпадут, строку можно убирать.

Для представительниц слабого пола

Должный психологический настрой – шаг первый к подтянутой фигуре. Мотивировка для похудания представительницам прекрасного пола направлена на то, чтобы вызвать у женщины ощущение недовольства собой. Шаги к его преодолению:

  1. Приобретите одежду, о которой долго мечтали, но на пару размеров меньше. Пускай долгожданная вещь всегда будет на виду. Примеряйте ее каждую неделю, пока не сумеете одеть ее.
  2. Сфотографируйте собственное тело в купальнике и установите на заставку телефона. Не запечатлевайте собственные выигрышные ракурсы, а сделайте фото тех мест, которыми вы не довольны. Дублируйте действия ежемесячно, пока изображение не удовлетворит вас на 100%.
  3. Слушайте мотивирующую музыку и смотрите Кинофильмы, вдохновляющие перебороть себя. Хорошие комедии "Школа для толстушек" или "200 фунтов красоты" доказывают, чего можно добиться, имея настоящий стимул.
  4. Посещайте пляж или бассейн в открытом купальнике. Добивайтесь восхищенных взглядов у другого пола.

похудеть

Для тех представителей сильной половины человечества

Чтобы не сорваться и начать прекрасно сбрасывать ненужные килограммы, поменяйте отношение к себе. Прежде чем отыскать в себе силы сбросить вес, перестаньте жалеть и оправдывать человека в зеркале. Мотивировка для похудания мужчинам основывается на ощущенье долга.

  1. Поспорьте со важным для вас человеком, что попрощаетесь с избыточным весом.
  2. Превратите повседневные тренировки в игру с призами. Выиграл – подарил себе новые кеды, проиграл – отдал собственную вещь кому-либо.
  3. Разрешите невозможному стать допустимым. Выставьте себе цель – получить работу тренером по фитнесу. Пытайтесь пристроиться на данную работу хоть каждую неделю, пока не примут в зал.
  4. Чаще знакомьтесь с девушками. Задавайте вопросы у них, что они думают о вашей фигуре.

Как сбросить вес без СИЛЫ ВОЛИ. Майкл Свобода [Антидот]


Оставьте комментарий