Как без ущерба для здоровья сбросить вес? Худеем с умом. Насколько быстро без ущерба сбросить вес

Когда зима заканчивается, то одновременно с пробуждением природы в головах всех девушек появляется мысль про то, что в скором времени лето, а килограммы, набранные за новый год и рождество, так никуда и не делись. Прекрасное время взиматься за дело! А как сбросить вес без ущерба? Попытаемся разобраться.

ущерба здоровья

Не стоит худеть резко

Всем, кто задумался, как без ущерба для здоровья сбросить вес, необходимо смотреть за собственным питанием. Однако не стоит резко лимитировать себя в количестве потребляемой пищи или ее калорийности. Внезапное снизив вес (на 10% и более за один месяц), можно выбрать массу недугов, так как регуляторные системы в организме не получиться правильно отозваться на подобные изменения.

Нормой потери веса за один месяц считается 1-2 кг. Если получилось их сбросить, не стоит упорствовать и продолжать худеть. Не нужно забывать: худеем с умом. Лучше взять паузу, задержаться на достигнутом и дать организму привыкнуть к собственному новому состоянию.

Ускоряем метаболизм

Основная причина возникновения лишнего веса — чрезмерно медлительный вещественный обмен. Его ускорение поможет приобрести замечательный наружный вид и здоровое тело.

здоровье

Уксус помогает расщеплению, понижает аппетит, имеет такие полезные вещества, как калий и органические кислоты. Также уксус можно использовать наружно, растирая проблемные участки. Он уменьшит объемы и прибавит коже упругость.

Чай зеленый

Как без ущерба для здоровья сбросить вес, наверное знают любители зеленого чая. В нем содержится почти что чудотворное вещество EGCG, или катехин, которому ученые приписывают возможность борьбы с раком и ВИЧ-инфекцией. Он способствует активно сжигать калории, возбуждая психику человека.

Пейте больше воды

На вопрос про то, как сбросить вес, отзывы почти что у всех такие же: пейте больше воды. Чего же это очень важно?

похудеть

Вода существенно подавляет аппетит, и из-за этого вы меньше съедите. Рекомендуется за 40 минут до приема пищи выпить стакан тёплой жидкости. Она убыстряет вещественный обмен и подключает в процесс метаболизма уже накопленные в организме жиры. Вода наполняет все кожные клетки влагой, выполняет их упругими и предохраняет раннее возникновение морщинок.

В случае дефицита воды в организме приходит обратный процесс, вещественный обмен замедляется, и организм начинает собирать жиры. Приходит обезвоживание, портятся волосы, кожа и ногти.

Нужно ли садиться на жёсткую диету?

Если сбросить вес необходимо в срок, помогает диета. К такому быстрому способу уменьшить вес и сделать меньше объемы обращаются большинство женщин.

Исследования показывают, что большинство женщин готовы есть только зелень, кефир и воду, заместо того чтобы разобраться в основных принципах здорового питания и постоянно навещать спортивный клуб. Как правило, это можно объяснить отсутствием свободного времени.

ущерба здоровья

Мастера полагают, что чрезмерно жёсткие диеты не только могут нанести существенный вред здоровью, однако они так же и малоэффективны. Всего 20% представительниц слабого пола способны похудеть, питаясь с серьёзными ограничениями. И, к большому сожалению, только 5% могут удержать достигнутые результаты. А как без ущерба для здоровья сбросить вес с помощью быстрой диеты?

Необоснованно суровые диеты

Очень строгой и вредоносной для состояния здоровья считается диета, уменьшающая употребление калорий более чем на 40% от суточной нормы.

Чтобы высчитать здоровую необходимость организма, необходимо собственную массу тела на данное время помножить на тридцать. А тем, кто постоянно посещает спортивный зал, к цифре которая получилась рекомендуется добавить еще 300 калорий.

В большинстве случаев при воплощении жёсткого рациона питания существенный результат достигается в первые 3 дня. В данное время организм покидает межклеточная жидкость и очищается кишечник. Эффект мгновенного похудания увеличивается, если в рационе присутствуют мочегонные продукты, ограниченный прием соли и сахара. А потом прогресс существенно замедляется, так как из-за скудного питания тормозится вещественный обмен, организм приходит в стрессовое состояние.

Всем известен тот момент, что после завершения диеты с серьёзными ограничениями представительницы прекрасного пола начинают есть в несколько раз больше, что помогает возврату потерянных килограммов.

Благодаря этому, если вы думаете, насколько быстро без ущерба сбросить вес, не стоит изучать перечень диет с серьёзными ограничениями. Лучше понять принципы здорового питания и активно заняться спортом.

Сбалансированное питание для уменьшения веса

Сбросить вес, не прибегая к жёстким перечням позволенных продуктов, их объему и часам приема, поможет сбалансированное питание. Оно же станет оптимальным ответом на вопрос про то, как без ущерба для здоровья сбросить вес.

Весь секрет в разумном комбинировании продуктов, которые дадут заряд свежести и энергии на на протяжении всего дня, и одновременно не осядут в жировой прослойке.

вред

Чтобы добиться замечательного питания, необходимо всего только исполнять 8 несложих правил.

Есть маленькими дозами и не меньше 3 раз в день (в совершенстве 5-6 раз). Нельзя переедать, часть, съеденная в один прием, должна умещаться в согнутой ладони.

Ключевой прием пищи — ланч. Продукты, поглощенные в данное время, идут только на пополнение организма энергетикой. Хороший ланч настраивает метаболизм организма на ближние 24 часа, нормализует уровень сахара в крови, позволяет оставаться энергичным и работоспособным на протяжении всего дня.

Есть необходимо в строго установленное время, потихоньку, тщательно пережевывая.

Нельзя есть в стрессовом состоянии или крепкого беспокойства. Адреналин тормозит процессы обмена, и все поглощенные калории отправляются «на всякий случай».

Последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Большое водопотребление — одна из основ здорового питания. Здоровому организму нужно поглощать как минимум несколько литров в день.

Есть необходимо потихоньку. Изобилие приходит как минимум через 20 минут после начала употребления пищи. Благодаря этому не спешите, чтобы не переесть. Также, тщательно пережеванная еда отлично измельчается и мочится слюной еще во рту, что помогает расщеплению углеводов.

Следует почти что совсем исключить сахар. Излишек данного изделия в организме нарушает пищеварение и приводит к газообразованию в кишечнике.

Диета Ринада Минвалеева

Теорию и практику правильного питания изложил в собственных книгах Ринад Минвалеев. Сбросить вес без ущерба можно, прибегнув к питанию трехдневными циклами. Первые 2 дня каждого цикла еда должна быть аналогичный, как и всегда. Но нужно отказаться от сладкого и спиртного. В День третий цикла кол-во потребляемых калорий необходимо уменьшить на минимум. В пищу принимать только нежирные кисломолочные продукты, фрукты и овощи. В первую очередь пить побольше воды.

вред

В основу системы положена идея облапошить организм и заставить его не тормозить процесс вещественного обмена. За 1 день ограниченного питания организм не успевает перестроиться на режим экономии энергии и начинает активно худеть. За счет того что в дальнейшие дни цикла он получает классическое для него питание, запас важных для деятельности полезных веществ восполняется.

При воплощении диеты Ринада Минвалеева рекомендуется активно заниматься спортом в первый день каждого трехдневного цикла. Это активирует вещественный обмен и дает возможность продолжать процесс похудания и во второй день, когда организм свободный и от спортивных нагрузок, и от ограниченного питания.

Система такого типа позволяет сбросить 3 кг за 9-12 дней.

Как сбросить вес без ущерба для здоровья: ЗОЖ + сбалансированное питание + спорт

Те, кто хотя бы раз пытались освободится от излишних килограммов, знают, насколько это тяжело. И дело не только в твёрдости характера и приступах голода. Очень трудное — выдерживать ухудшение самочувствия: изжогу, желудочные боли, головокружения, крепатуру и другие не приятные моменты. Если силу воли ещё можно зажать в кулак, то с аналогичными симптомами не поспоришь. Причём во многих случаях они никуда не исчезают, если продолжать диету и тренировки, а это опасно осложнениями.

Что же делать? Отказываться от фигуры мечты? Ни за что! Не забывайте, что лишний вес коварен: он каждый день будет подрывать работу органов находящихся внутри, хотя снаружи это совсем не будет возникать. А спустя некоторое время посыпятся диагнозы: ожирение, сахарный диабет, почечная недостаточность, гепатоз… Просто необходимо организовать похудание без ущерба для здоровья — это вполне реально. Изучаем, как собственно.

С чего начинать

ущерба здоровья

Перед тем как рассматривать доступные способы, необходимо приготовить себя физически и морально к тем переменам, которые коснутся вашей жизни в скором времени.

1. Установить цель

Формулируя задачу, включите в неё продолжительность похудания и кол-во килограммов, от них мечтаете избавиться. Учтите, безопасно можно терять только 1 кг за 1 неделю. И уже на данном шаге осознайте обычную истину: быстро сбросить вес без ущерба для здоровья не выйдет.

Необходимо отталкиваться от собственного веса сейчас и замечательной массы тела для вашего возраста и роста, которая высчитывается по определённой формуле. Выяснили, что у вас лишние 10 кг, значит нужно будет потерпеть на 2 месяца, не менее.

2. Замотивировать себя

Мотивировка должна быть крепче приступов голода и неохоты отправиться на пробежку или в спортивный зал. Благодаря этому нужно уделить ей много внимания. Подумайте о финишном результате: как отлично будет сидеть на вас любимое платье, как шикарны вы будете на пляже в купальнике, как повысится ваша самомнение…

Факты, после которых вам точно захочется поменяться, найдёте по ссылке.

3. Разработать план

Чтобы похудание было на самом деле без ущерба для здоровья, он должен включать следующие пункты: жизненный образ, питание, спорт и вспомогательные способы.

Правда, есть более правильная замена — пройти мед. обследование, и с его результатами поехать к диетологу и тренеру. Они разработают высокопрофессиональные программы питания и тренировок собственно под ваш организм.

4. Приготовиться физически

Во многих программах по приготовлению к уменьшению веса даётся совет почистить организм перед этим. Но тогда ни о какой безопасности в плане здоровья речи и не может быть. из-за чего то во множестве источников не отмечено:

  • что чисткой любого органа и тем лучше всего организма должен заниматься специалист и проходить она должна под постоянным присмотром доктора;
  • что разрекламированные и очень востребованные разгрузочные дни на лимонах и зелёных яблоках приводят к сильной изжоге и повышению желудочной кислотности;
  • что клизмы, слабительные и мочегонные препараты нарушают кишечную микрофлору и приводят к обезвоживанию организма.

Так что не стоит проводить чистку дома без опыта и разрешения доктора. Для неопасного похудания довольно будет за 15-20 дней начать понижать суточную питательность питания, убирать из меню вредные продукты (по 1 в день) и повышать активность двигательного аппарата. Так вы предупредите организм о надвигающихся изменениях.

О показаниях, противопоказаниях, плюсах и минусах процедуры очищения организма от шлаков и токсинов, читайте в нашей другой статье.

Жизненный образ

Большинство готовы терпеть ограничения в еде и ходить на тренировки, а вот ложиться раньше спать, отказавшись от ночного просиживания в социальных сетях, или контролировать собственные эмоции просто не в состоянии. А это неверно.

Что необходимо сделать?

Всё-таки обследоваться, чтобы обнаружить присущие проблемы и убрать их. Здоровый жизненный стиль предусматривает устраивать эту процедуру каждый год.

Составить распорядок дня и жить по нему: по часам необходимо вставать по утру и ложиться спать, есть, заниматься спортом, проводить свой отдых. Это нормализует жизненные циклы организма, что даст возможность ему работать без напряжений.

Недостаток сна провоцирует добавочную производство грелина (гормона голода) и кортизола (гормона стресса, который помогает накоплению висцерального жира), зато снижает синтез лептина (гормона насыщения). Благодаря этому очень важно высыпаться, причём ложиться было бы неплохо до 23.00, перед этим отказавшись от синего света (телевизора и девайсов). Не нужно забывать проветривать спальную комнату.

От плохих привычек нужно будет отказаться. Касается это не только курения или алкоголя, но и игромании (источник стресса), пристрастия к сладкому, непунктуальности (не выйдет исполнять дневной режим), зависимости от девайсов.

Стресс — одна из самых частых причин набора лишнего веса. Если вы замечаете за собой излишнюю нервозность по малейшему пустяку, от подобной чувствительности нужно будет избавиться разными способами: при помощи антидепрессантов, аутотренингов, успокаивающих трав, консультаций у психолога или психотерапевта. Иначе вы будете пытаться сбросить вес, а кортизол и ЦНС будут активно мешать вам в этом.

Детальнее об этой проблеме читайте тут.

Чистый воздух — ещё одно важное требование для организации здорового стиля жизни. Кислород — лучший жиросжигатель, так вот и обеспечьте им организм в полном объёме. Не нужно упускать хорошего случая гулять перед тем как ложиться спать, поехать за город, выкарабкаться на дачу на все выходные.

Здоровый жизненный стиль также включает постоянные процедуры закаливания, но их необходимо организовывать под контролем профессионалов и поэтапно. Хотя на похудание они окажут самое прямое действие, так что неминуемо обучитесь это делать.

Если перед вами стоит задача — сбросить вес на 10 кг, однако без ущерба для здоровья, не ищите диеты. Даже самая полезная из них имеет ограничения либо в жирах, либо в белках, либо в углеводах, что негативно проявляется на работе многих органов. Все они имеют собственные недостатки, нежелательные эффекты и малоприятные результаты. Намного полезнее держаться принципов здорового питания. Но, перед тем как включать их в собственную программу по уменьшению веса, усвоим один небольшой, но важный невидимый момент.

Организовав сбалансированное питание, вы не сбросите лишний вес, а лишь стабилизируете вес, остановив его комплект. Чтобы запустить процесс его снижения, нужно употреблять калорий меньше, чем тратите за один день. Для этого подсчитайте собственную норму суточной калорийности в зависимости от роста, возраста, веса и двигательной активности. И снизьте эту рейку на 200-300 ккал, чтобы создать говоря иначе дефицит калорий. Каждодневный рацион не должен быть больше получившуюся цифру — это первый и самый важный принцип здорового питания для похудания.

Плюс к этому, питания должны затронуть следующие изменения:

  • Питание — дробное.
  • Рацион — сбалансированный, включающий правильное соотношение БЖУ, витамины, аминокислоты и микроэлементы.
  • Порции — очень маленькие, не больше 200 г.
  • Пить — от полутора литров воды в день.
  • Есть — строго по часам, не пропуская ни одного приёма пищи.
  • Ланч — углеводный, питательный (разумные варианты). Жиры оставить на обед. Ужин — протеиновый, лёгкий, в течении пары часов до сна.
  • Прежде чем лечь спать, можно выпить кефир или скушать что-то из фруктов (яблоки, груши) или ягод.
  • Во время еды нельзя отвлекаться на разговоры, телевизор, девайсы.
  • Сладкое можно существует только до обеда.

Небольшой секрет. Чтобы сделать меньше вред сладкого, за 20 минут до того, как полакомиться пирожным или тортиком, съешьте чуть-чуть зелени, пожуйте салатный лист или капусту. Грубое волокно заблокирует процесс отложения жиров.

Что же касается разрешённых и запрещённых продуктов в рамках здорового питания, то из питания исключаются лишь самые вредные, они заменяются подобными по пищевой ценности, но более полезными.

вред

Убрать также следует продукты, содержащие трансжиры. Они и похудению не помогают, и наносят неисправимый вред здоровью:

  • делают больше риск развития рака;
  • увеличивают уровень плохого холестерина в крови;
  • ухудшают работу сердца;
  • уменьшают иммунитет;
  • являются основой сахарного диабета;
  • нарушают функции системы репродукции мужчин;
  • приводят к ожирению.

Желаете сбросить вес быстро, надолго и без ущерба для здоровья — забудьте об таких продуктах:

  • маргарин;
  • магазинные майонезы и майонезоподобные соусы;
  • фастфуд;
  • чипсы, снеки;
  • «очень легкие» сыры;
  • сухие концентраты.

Придерживаясь принципов здорового питания и уменьшив суточную норму калорийности, можете ждать похудания в самое ближайшее время и без всякого ущерба для здоровья.

похудеть

Очередной обязательный пункт здорового похудания. Без него вы не сумеете тратить калории, которые будете поглощать с едой. Вопрос только в том, как правильно организовать тренировки без тахикардии, гипертонии, крепатуры и остальных малоприятных чувств.

Утро

Утром всегда предлагают делать зарядку и пробежку. Но для организма, ещё не оправившегося ото сна, это считается скорее стрессом. Неспроста после получасового бега в умеренном темпе подымается давление и начинается тахикардия даже у здоровых людей. Да и для похудания, по последним научным данным, лучше устраивать марафоны вечерами. С зарядкой тоже не все определенно: если вы готовитесь тренироваться после обеда, в такие деньки необходимость в ней отпадает. Так что же делать?

Чтобы не ввергать только что проснувшийся организм в стрессовое состояние и одновременно сжечь калории, начните утро с насыщенной ходьбы — финской, спортивной, прогулочной, на Ваш выбор.

Тренировки

Для ключевого расхода калорий необходимо разработать программу тренировок исходя из собственной физподготовки. Если до этого времени вы занимались спортом, быстро нужно определиться с режимом занятий. Если же вы новичок, нужно будет начинать с минимума и тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы исправлять намеченный план.

  1. Заниматься не больше трёх раз на протяжении недели, чередуя тренировки через день.
  2. Менять силовые нагрузки с кардио.
  3. Начать с 20-минутных тренировок, поэтапно доводя их до 40-50 мин.
  4. Начинать с предельного числа повторов и подходов, поэтапно делая больше их.
  5. Выбрать для начала самые лёгкие процедуры, а потом поэтапно усложнять их.
  6. Помнить про разминку и заминку.
  7. Сделать слабее нагрузку при любом ухудшении самочувствия.

И не забывайте, крепатура, длящаяся длительнее 14 дней с начала занятий, говорит о неверно организованных тренировках или серьёзных проблемах со здоровьем.

Повышаем активность двигательного аппарата

На протяжении дня постарайтесь больше перемещаться: пройдите пару остановок пешком, поднимитесь на собственный этаж по лестнице, а не на лифте и т. д. Если у вас работа в сидячем положении, ежечасно необходимо вставать с кресла, потягиваться, разминаться и чуть-чуть ходить пешком. Ближе к вечеру полезно пройтись, чтобы сжечь накопленные за один день калории и подышать чистым воздухом.

Вспомогательные способы

Если всего перечисленного выше окажется мало, и вы задумаете привлекать к похудению вспомогательные способы, тщательно взвесьте все за и против. Ведь ваша важная задача — сделать это без ущерба для здоровья, а большинство хороших способов по уменьшению веса выделяются массой нежелательных эффектов. Делайте выводы сами:

  1. операции по уменьшению объёма желудка — способ точно не для тех, кто не желает повредить здоровье. Это быстрый и надёжный способ похудания, но с продолжительным периодом восстановления и массой сложностей.
  2. Салонные процедуры (липосакция, криотерапия, мезотерапия, озонотерапия) имеют длинные перечни ограничений и нежелательных эффектов.
  3. Авторские методики часто подвержены критике со стороны официальной медицины. В основном, результаты бывают очень непредсказуемыми.
  4. Биодобавки и лекарства, предназначающиеся для уменьшения веса, во многих случаях оказываются пустышками и имеют много нежелательных эффектов из-за экзотики и психотропных веществ в составе.
  5. Бабушкины рецепты любят практиковать многие, но и они не безгрешны: часто провоцируют аллергии и негативно воздействуют на слизистую желудка.

Единственным исключением, пожалуй, считается профессиональный массаж для похудания, который вы без опаски можете включать в программу.

Сейчас вы знаете, как организовать правильное похудание без вреда здоровью, чтобы самочувствие в течение этого пути было хорошим, а нежелательные эффекты и осложнения сведены до нуля. Да, нужно будет много и тщательно работать, однако результат стоит того.

КАК Сбросить вес БЕЗ Ущерба ДЛЯ Здоровья

ущерба здоровья

Меня как профессионала по восстановлению здоровья очень радует, когда вопрос звучит собственно в такой формулировке. Это значит, что человек подходит к процессу уменьшения веса осознанно, думает о перспективе.

В данной статье я детально опишу схему, которая уже доказала собственную результативность для большинства женщин и мужчин. Она основывается на базисных принципах физиологии, понимании процессов пищеварения и связи мозга и тела.

ПРИЧИНО-СЛЕДСТВЕННАЯ СВЯЗЬ

Первое, что главное осознать — лишний вес не взялся ни с того ни с сего из ниоткуда, это не кость широкая или метаболизм медлительный. Это результат вашего повседневного выбора.

Ваш сегодняшний жизненный образ, ваши действия (или ничего не деланье) стали причиной нежелательным переменам тела. И если вы даже замедленный, сахарный диабет или лептинорезистентность — это все последствие конкретного стиля жизни и питания.

Надеюсь, вы не закатили нынче мысленно глаза, мол, что это я здесь вас поучаю. Нет, морали читать не буду. Убеждена, сами знаете и понимаете меру собственной ответственности за нынешнее состояние организма.

Итак, чтобы получить стройность и здоровье, необходимо начать делать Иные ДЕЙСТВИЯ. Мы станем поэтапно менять пищевые привычки, восстановим водно-солевой баланс и очистим организм от шлаков и токсинов.

К тому же это делать станем, получая удовольствие от процесса, а не в мучениях и запретах.

Суровые диеты продуктивны исключительно для достижения прекрасного результата либо определенных спортивных целей. Когда есть очень крепкая наружная мотивировка. Для повседневной жизни они не годятся. И если вы желаете сбросить вес без ущерба для здоровья, никаких жёстких противопоказаний не должно быть.

Знаете, что происходит, когда вы садитесь на диету, и резко убираете из питания обыкновенные вкусняшки, заменяя их огурцами, яблоками и куриной грудкой (утрирую, однако многие собственно так и поступают)?

Вы уже после семи дней такой диеты мечтаете не о собственном новом подтянутом теле, а про то, когда это все окончится и как вы будете есть возлюбленный тортик. Мозг просит привычной еды, любимых сладостей, так как быстрые углеводы — самый просто способ получения энергии и удовольствия.

Мы займемся «обновлением firmware» мозга. Собственно мозг управляет вашим телом, а не наоборот. Так что никаких резких перемен в питании или жизненном образе. Потихоньку, но правильно станем перемещаться к намеченной цели.

КАК Прекрасно Сбросить вес БЕЗ Ущерба ДЛЯ Здоровья

Очередность ДЕЙСТВИЙ

Общий процесс образно говоря делим на 4 этапа.

Вы можете задержаться на каждом шаге так долго, как вам нужно.

В итоге, даже в том случае, если правильные привычки вы сформируете спустя год, то всю последующую жизнь планируете жить в привлекательном и стройном теле. И уже никогда не придется худеть к лету, на Новый год, к свадебной церемонии подружки и тд.

1 этап — анализируем и корректируем рацион, восстанавливаем водный баланс, выводим токсины

2 этап — очищение кишечника, улучшение пищеварения и процессов обмена

3 этап — корректировка режима питания, времени приема пищи

4 этап — уменьшение объема порций (хотя в большинстве случаев это не потребуется и первых трех этапов оказывается достаточно)

Наши пищевые привычки сформировались под воздействием родителей. Очень вкусный в мире мамин борщ, блины, картопляники, пельмени, пироги. И вдобавок чай с печенькой после обеда.

Такое в основном углеводное питание приводит к нарушению углеводного обмена. А излишек энергии, получившейся из пищи, организм обязательно кладет в жировые депо.

Плюс НЕнатуральные элементы, которые организм запомнить не может, а вывести не успевает (консерванты, красители, трансжиры, усилители вкуса) , также отправляются в клетки жира.

Накопление излишних килограммов в большинстве случаев происходит годами.

Часто бывает, что человек ни с того ни с сего с ужасом понимает, что на весах уже +30-40 кг. И бегом в интернет в поиске способа «насколько быстро сбросить вес без ущерба для здоровья».

НАЧНИТЕ С ВОДЫ

Первое и очень важное, что необходимо выучится нынче делать — это каждый день пить собственную физиологическую норму воды.

Питание пока не трогаем. Однако это не означает, что если до этого времени вы себя сдерживали в отношение сладостей, то сегодня можно все подряд начать есть.

Просто сфокусируйтесь на том, чтобы на протяжении дня употреблять чистую воду.

Высчитать собственную норму достаточно легко — 30 мл х 1 кг массы тела.

Если лишнего веса более двадцати килограмм, расчет делаем на собственный условно-идеальный вес. В среднем выйдет 1,5-2 литра Питьевой воды в день.

Чай, компот, сок, фрукты — не в счёт! Питьевой воды.

Почему? Так как для очищения организма от водорастворимых токсинов, а их у нас 80%, необходима собственно ВОДА.

Никакие соки, детокс-смузи не смогут помочь почистить клетки и межклеточную жидкость. Это все хитрости маркетологов, так же как и сказки о чудо-средствах для похудания.

здоровье

Для усиления эффекта очищения мы предлагаем собственным клиентам применять коралловую воду с антиоксидантом . Это на самом деле самая полезная для здоровья вода, которую можно пить на постоянной основе.

И для выведения жирорастворимых токсинов — лецитин и растительные ферменты . Ферменты помогают улучшению пищеварения, очищению и разжижению крови, при долгом использовании расщепляют разные отложения в виде жировиков, песка, камней.

Тут можете детальнее проанализировать информацию о программе Корал Детокс , в ее составе есть эти добавки. И советую взглянуть запись моего вебинара. Это поможет определить степень загрязненности вашего организма.

ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА С ПОЯСНЯЮЩИМИ СЛАЙДАМИ (30 минут)

> наполняйте емкость соответствующего объема по утру, к вечеру она обязана быть пуста

> если очень много времени находитесь дома, расставьте на видных местах 4 поллитровые бутылки с водой, к вечеру они обязаны быть пустыми

> приобретите прекрасную бутылку и в первую очередь берите с собой воду, если уходите из дому больше, чем на 2 часа

Прибавьте ОВОЩЕЙ

Самое первое, овощи — низкокалорийные продукты, при этом прекрасно наполняют. Тем более в комбинировании с протеиновыми.

Второе, клетчатка делает лучше пищеварение, перистальтику кишечника, и еще помогает развитию здоровой микрофлоры.

Вы можете их принимать в сыром виде (нарезка, салат), запеченном или тушеном, подготовить на пару.

Аж до того, что когда приходите в кафе-ресторан, в первую очередь заказываете и съедаете большую порцию овощного салатика. А потом уже все другое.

База: огурчики, помидоры, болгарский перец, каждая капуста, зелень (шпинат, укроп, петрушка, кинза), сельдерей, редис, редька, свекла, морковь, кабачки, баклажаны.

Вы только представьте, сколько очень разных блюд можно из них подготовить.

И Продолжим КОНТРОЛИРОВАТЬ Пригодной для питья РЕЖИМ!

Выполняя уже только эти два правила, вы существенно сократите питательность питания. Так как, чем больше пьете воды, тем меньше хочется есть — это факт. А, чем больше едите овощей, тем меньше остается места для очень калорийной еды.

Если будете проходить данный этап с программой Корал Детокс, уже в первый месяц начнете худеть (без ущерба для здоровья).

Вы почувствуете, как уходить будет ненужная жидкость из организма. Это проявится на объемах тела. Хотя, возможно, вес пока остается прежним.

Если пить норму воды для вас легко, прекрасно!

Можете сразу начинать вносить корректировки в питание.

Меньше Плохого — БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОГО

Любые НЕнатуральные элементы не могут быть хорошо усвоены организмом. Они мешают пищеварению, тормозят химические реакции, загрязняют.

Трансжиры, искусственные красители, усилители вкуса, консерванты — из данного вы надеетесь выстроить прекрасное стройное тело?

Разумеется, можно худеть даже поедая бургеры, если создавать общий дефицит калорий. Но ведь мы тут говорим про то, как сбросить вес БЕЗ Ущерба для здоровья. А искусственная еда ничего хорошего нашему здоровью не несет.

Попытайтесь поэтапно уменьшать в собственном рационе кол-во вредной еды и менять полезными и более настоящими вкусняшками.

Зайдите в ЭКОмагазин, там найдете и мороженое из природных компонентов, и вкусные фруктовые батончики, печенье и кукурузные палочки не сладкий, пастилу, шоколад из кэроба и много настоящих сладостей.

Только не "ведитесь" на мифы о пользе фруктозы. Цельные фрукты, сухофрукты или фруктовая пастила — это одно. А батончики с добавкой фруктозы — это совсем другое, пользы в них ноль.

Принцип простой — не столько вреден сахар, сколько его кол-во. И не столько сам сахар, сколько вся остальная химия в составе современных сладостей. Читайте состав.

Заместо майонеза добавьте в салаты масло растительное, настоящий йогурт, ряженку или сметану.

Перестаньте приобретать сосиски, колбасу, крабовые палочки. В них мяса именно столько же, сколько в собачьем корме. Предпочтение отдавайте односоставным настоящим продуктам. Мясо, рыба, дары моря, сало, яйца, икра.

Постарайтесь чаще есть дома, чем в общепите. Самое первое, сумеете контролировать натуральность и свежесть применяемых продуктов. Второе, меньше искушения скушать что-то лишнее.

> майонезы, кетчупы, соусы на их основе

> полуфабрикаты, колбасы, сосиски, крабовое мясо/палочки

> сахар (лучше прекратить приобретать рафинированный сахар домой)

> йогурты и творожки с вкусовыми наполнителями, быстрые завтраки

> фаст-фуд (применяются очень доступные продукты, заменители, усилители вкуса)

Тщательно изучаем этикетки, приобретая мороженое, пастилу фруктовую, сладости, соки и фруктовые пюре, черный шоколад

? Творожный (сметанный, кефирный, сырный) продукт — это не творог (не сметана, не кефир, не сыр)!

? Масло сливочное менее 82% жирности — это маргарин (имеет трансжиры)

? Фраза «растительный жир» в составе продуктов — это трансжиры (если вы не масло растительное приобретаете, разумеется)

Не надо пытаться в один момент прекратить все есть перечисленное выше, если вы привыкли это приобретать регулярно. Делайте замену поэтапно.

Я не спроста регулярно напоминаю, что главное не вносить резких перемен в питание. Давайте собственному мозгу время перестроиться.

Если привыкли всю жизнь употреблять чай с тремя ложками сахара и печеньем вприкуску, то необходимо в первую очередь печенье поменять чем-то более полезным и не таким сладким. Потом пробовать чай с медом, либо заместо 3 ложек сахара ложить 2.

ущерба здоровья

САХАР — это, разумеется, вообще другая тема.

Длительное время я с особенным уважением смотрела на людей, которые пьют чай-кофе не сладкий и не кушают сладкое. Совсем не кушают ни печенье, ни тортики-пирожные, ни мороженое, ни даже небольшую конфетку Рафаэлло. Я не верила, когда они говорили, что им ЭТОГО вообще нет желания.

Как так может быть? Как можно не хотеть скушать шоколадный батончик или чизкейк?

Смотрела фильм «САХАР» (к слову, очень советую), изучила множество информации о его вреде, мифы о пользе фруктозы, мнения различных экспертов.

Оказывается, мало определиться, какой серьезный вред наносит для нашего организма значительное количество сахара, трансжиров и разного рода красителей, составляющих основу современных кондитерских изделий.

Сладости — это наркотик, без приувеличения.

Мы на самом деле легко попадаем в зависимость от них.

И путь к избавлению от «сладкой зависимости» у многих людей довольно длинный и непростой.

Я — не исключение. Это была серьезная внутренняя борьба. Большинство сражений я проигрывала, поддаваясь соблазнам. Втихаря приобретала шоколадные батончики или мороженное, параллельно показывая информацию о вреде сахара. Но в данной борьбе главное одно — за кем остается последний бой!

Нынче могу смело говорить, что от сладкого я свободна. И да! Пришло то время, когда на самом деле НЕ ХОЧУ вредных сладостей. «Обновление firmware» мозга закончена удачно!

ЧТО МНЕ Помогло Освободится от СЛАДКОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Самое первое, соблюдение питьевого режима. Читай частое «выведение токсинов» и «ощелачивание организма».

Второе , очищение кишечника и заселение полезных бактерий.

Другими словами я в голове не держала целью «сбросить вес без ущерба для здоровья» или «освободится от углеводной зависимости». Я сфокусировалась на том, чтобы исполнять пригодной для питья режим, максимально поменять искусственные продукты на настоящие, почистить кишечник и тд.

Состав микрофлоры капитальным образом оказывает влияние на наши предпочтения вкуса. Чем больше патогенных бактерий, которые «просят» обычных углеводов, тем больше вас будет тащить на сладкое.

За годы практики мы пробовали различные программы чистки и вернулись к системе Коло Вада Плюс. Это только одна целевая программа, которая дает возможность очень эффективно почистить кишечник по всей длине. Способствует освободится от 2-4 килограмм накоплений, имеет не тяжелый эффект оздоровительного голодания.

Очень много людей, которые проходили очищение по данной системе, отмечают, что после Коло Вады по настоящему не тянет на сладкое и вредное. Если следовать советам по питанию, то за 14 дней вкусовые рецепторы «обнуляются». А это означает вам намного легче станет держаться дальше правильного питания.

Сразу же после чистки замечательно продолжать работу над улучшением работы системы пищеварения.

Для этого есть готовая целевая программа. Ее называют «Здоровый кишечник», но действует в комплексе на поджелудочную, желчный, печень, кишечник, желудок, всю пищеварительную систему.

Взгляните сами, там замечательный состав по витаминам, минералам, ферментам, жирным кислотам. Всего 19 продуктов в четко выверенном количестве.

Вот так неприметно мы прошли с вами 2 ключевых этапа на пути хорошего уменьшения веса без ущерба для здоровья.

В скором времени сказка проявляется, да не скоро дело выполняется. Даже очень быстрый вариант проведения детокса и очищения кишечника занимает 6 недель. А одновременно с программой «Здоровый кишечник» — 10 недель.

4 недели — Корал Детокс — научились пить воду, очистили рацион от пищевого мусора

2 недели — Коло Вада — провели настоящее очищение кишечника

4 недели — Здоровый кишечник — вернули функции органов всей системы пищеварения

Перейдем к 3 ЭТАПУ — КОРРЕКТИРУЕМ РЕЖИМ

Начнем исправлять временные рамки приема пищи.

Такой способ профессионалы назвали «интервальное голодание» (еще один вариант «периодичное голодание»).

Общий смысл сводится к тому, чтобы есть в строго ограниченном временном отрезке, а другое время — период голодания. К примеру, 8 часов едим — 16 часов недоедаем.

Снова напомню, делаем все поэтапно и с умом.

Готовы разобраться детально, что к чему? Поехали!

Похудеть быстро и без вреда для здоровья легко


Оставьте комментарий