Contents

Кинула курить и похудела: способы держать себя в форме, питание, рекомендации

Девушки мучаются от пагубной зависимости от никотина никак не реже, чем мужчины. Причем женскому организму никотин и смол наносят даже больший вред. Почему девушки курят на протяжении нескольких десятилетий и не могут кинуть? Многие обосновывают собственную плохую привычку страхом набрать лишний вес. Кинула курить и похудела — реально ли такое? В публикации описаны обычные правила, следуя которым женщина может отказаться от пагубной привычки и не набрать вес.

Лишний вес и курение

Прямой связи между этими явлениями нет. Курить могут как женщины у которых лишний вес, так и худые. Часто можно встретить ситуация, когда женщина кинула курить и поправилась. Как сбросить вес в подобном случае, а самый лучший вариант — и абсолютно не набрать вес? Данный вопрос волнует многих женщин.

Важен правильный подход к проблеме. Многое зависит от срока курения: чем он больше, чем крепче стресс и дискомфорт при отказе от вредной привычки. Женщина будет испытывать реальный абстинентный синдром. Это понятие введено наркологами и означает состояние неадекватности и психической расторможенности, которое больной испытует во время отказа от зависимости. Но все таки на любом сроке можно кинуть и сберечь стройность. Кинула курить и похудела — это не миф, это реальность. Но нужно хорошо постараться, подойти к процессу отказа от зависимости правильно. Большинство девушек удивлены, что бросив курить, можно сбросить вес. В действительности сложного в этом ничего нет — нужно просто отдавать себе отчет в собственных действиях и подойти к вопросам очень серьезно.

бросить

Действие курения на организм девушки

Если перед девушкой встала задача — отказаться полностью от привычки или же просто уменьшить кол-во выкуриваемых сигарет, следует кинуть полностью. Вот перечень самого очевидного ущерба, который наносит никотин женскому организму:

  • Увеличение риска стать бесплодной. Среди курильщиц очень высокий процент представительниц слабого пола, которые были вынуждены обратиться за постоянным лечением по женской части, так как имели проблемы с зачатием.
  • Даже несколько выкуриваемых каждый день сигарет увеличивают риск мертворождения, выкидышей, неблаготворная привязанность плохо проявляется на внутриутробном развитии ребенка — это при условиях, что представительница слабого пола курит во время уже случившегося зачатия.

бросить

  • Никотин и смолы намного делают больше риск развития недугов сосудисто-сердечной системы.
  • Отрицательное действие на ткани легких, на гортань и носоглотку. Явный факт: у курильщицы даже голос меняется и становится хриплым, басовитым, напоминающим мужской.
  • У курильщиц намного выше риск появления гастрита, эрозии пищевода и желудка. Видели крепкие боли в животе на голодный желудок? Это только начало проявления гастрита.
  • У курильщиц состояние кожи быстрее ухудшается если сравнивать с некурящими ровесницами: щеки и молярные мешки обвисают, около глаз уже к двадцати пяти появляются "гусиные лапки".

Стресс во время отказа от никотина

Почему девушки в действительности так привязаны к сигарете? Почему так страшно отказаться от собственной пагубной привычки? Ведь существует очень много прекрасных примеров, когда женщина кинула курить и похудела. Значит, в действительности их задерживает не только страх ожирения.

Очень много людей с зависимостью "бегут" в нее, чтобы скрыть собственный страх перед жизнью. Большинство девушек думают, что с тлеющей папиросой в руке они бросают вызов обществу. смотрятся в своих глазах независимыми, самодостаточными. Только в реальности ничего аналогичного не случается: женщина с химическими зависимостями (а курение считается конкретно такой привычкой) смотрится просто жалко.

бросить

Медицина давно признала реальность постабстинентного синдрома. Это период, который продолжается от одного дня до пары месяцев, за который бывший курильщик испытует большой стресс и дискомфорт. Раздражает любая мелочь, мучает бессонница, возникает враждебность. А некоторые начинают заедать синдром — желудок тянется, привыкая к значимому количеству пищи, так и начинается путь к ожирению.

Поможет ли сила воли кинуть курить?

Типичная ошибка — думать, что сила воли поможет кинуть курить и сбросить вес. Отзывы девушек говорят, что бесчисленные попытки, которые были построены всего лишь на силе воли, оказались провальными. Где спрятан секрет успеха тех, кому посчастливилось отказаться от пагубной привычки и не набрать лишние килограммы?

Нужно точно проанализировать информацию о действии сигарет на психику, понять механизмы процесса, который происходит в организме зависимого человека. Не переключаться на еду, как на новый источник удовольствия. Не пытаться заедать стресс и нервозность. Попытаться найти в себе, в собственной личности, фундамент для преодоления жизненных сложностей. Если сделать самостоятельно это не получается — воспользоваться можно помощью чужих людей.

бросить

Работа в группе неизвестных поклонников курения

Это многоцелевой способ для абсолютно всех курильщиц. Можно являться в очные группы, можно каждый день заходить в скайп и там обговаривать собственное состояние, выплескивать собственные эмоции и раздражение. У нас в государстве аналогичные группы есть в каждом мегаполисе. не нужно стесняться или бояться их навещать — именно то место, где человека поймут аналогичные зависимые личности.

Если группы и для представительниц слабого пола, страдающие от лишнего веса. "Кинула курить и похудела" — это не миф, не вымысел, и участницы аналогичных групп и сообществ подтверждают данный факт на собственном примере.

Занятия с психотерапевтом

Это популярный способ терапии зависимостей. Профессионалу достаточно провести несколько бесед для того, чтобы женщина отказалась от пагубной привычки и при этом не начала заедать стресс от отказа едой. Главное — отыскать отличного профессионала, у которого есть навык работы с заядлыми курильщиками.

Если женщина кинула курить и похудела одновременно — может быть, это далось ей очень просто. После работы с психотерапевтом уходит невыносимая тяга, унимается раздражение, нет желание регулярно что-то жевать и заменять нехватку никотина сладостями.

одновременный

Кинула курить и поправилась: как сбросить вес

Рекомендации, нижеперечисленные, смогут помочь за короткий период времени освободится от набранных килограммов. Принцип аналогичный, как при попытке кинуть курить: не нужно искать замену собственной привычке объедаться. Нужно отыскать в себе стержень, фундамент, выискать невидимые причины, которые заставляли злоупотреблять едой.

похудеть

  1. Вообще отказаться от употребления мучных изделий. С первыми блюдами можно есть диетические хлебцы, если полный отказ нереален. Булочки, хлеб, пироги, сдоба, круассаны, сухари — всего этого не может быть в рационе худенькой девушки.
  2. Шоколад, сладости, мороженое, торты, пирожные — все это вредная для организма еда. Излишек обычных углеводов, коим считается сахар, неизбежно садится на животе и боках в виде жировых складочек. Не нужно нажимать после отказа от курения на сладости!
  3. В день нужно пить минимум два литра обыкновенной воды. Вода вымывает продукты распада токсинов и жировых клеток. Более того, мозг часто подает равные сигналы при жажде и голоде. Аналогичным образом, выпив воды, можно заглушить ощущение голода.

Как сбросить вес после того, как кинула курить? Нужно всего-то держаться простого здорового питания. не стоит морить себя строгими диетами или голодом — это стереотипное компульсивное поведение бывшего курильщика.

бросить

Как курильщику избежать срыва в завязке

Это принципиальный момент: ведь если позволить срыв и закурить опять, то впереди девушку вновь ждут муки отрыва от привычки.

  1. Не позволять мысль "выкурю одну и больше не буду". Статистика говорит обратное: одна выкуренная сигарета обернется полным возвратом к пагубной привычке.
  2. Отказаться от употребления спиртных напитков, так как в опьянении у поклонников курения происходит большинство повторений.
  3. Пытаться смотреть за собственным эмоциональным состоянием: не позволять раздражения по пустякам, прорабатывать каждую собственную мысль — "а не ведет ли меня это к срыву?".
  4. Если нет возможности навещать психотерапевта, можно вести дневник, в котором прописывать собственные эмоции и мысли о твёрдой убежденности в потребности отказа от курения.

Кинуть КУРИТЬ И НЕ Увеличить вес. Как изменится фигура, если кинуть курить?

Содержание

Как кинуть курить.

Если вы прочтете строки ниже, то Вы точно поймете, кто это писал и для кого. Я лишь вставлю несколько строк снизу, что бы увенчать все ниже сказанное. Поищите себя. И вы сможете увидеть, что Вам необходимо сделать дальше. Кинуть курить и сбросить вес одновременно, также легко как вынести мусор. Помните эту аналогию и читайте до конца.

Представительницы прекрасного пола и девушки, скажу лишь одно. Чтобы кинуть курить и сбросить вес одновременно человеку требуется грандиозная сила воли. В два раза больше силы, чем при простом похудении или только попытке освободится от скверный привычки. Целеустремленный и долготерпеливый человек, который имеет такую силу воли, не будет даже задаваться вопросом. Он бросит курить и похудеет одновременно без больших трудов, если это ему будет нужно.

Начни снова курить)

Примерный вариант диеты для человека, бросающего куритьПеред отходом ко сну можно выпить стакан кефира. Подобная диета поможет уменьшить необходимость в курении, не провоцируя при этом наращивание веса.

Вот уж курить-то не стоит начинать точно

Главное — держитесь! Вы молодец! Только не стоит начинать курить опять!Спустя пару месяцев вес сам потихоньку начнет возвращаться к прежним показателям.

Организм в стрессовом состоянии начинает запасать жиры. Благодаря этому питаться лучше маленькими дозами 4-5 раз в день+бег трусцой (если нет ограничений) или более щадящие процедуры 🙂

Скажите пожалуйста,при "гречневой диете" можно продолжить курить или в первую очередь бросать?

Курить лучше кинуть при любой диете

Скачать видео как кинуть курить и. Размер 97 Мб. Скорость 3125 Kb s.ален кар как кинуть курить видео скачать торрент бесплатно.

В первую очередь бросать, гречка с никотином даёт токсин не совместимый с жизнью

Гречневая диета считается наиболее щадящей для Вашего организма и одновременно максимально эффективная в борьбе с излишками веса.но плохие привычки необходимо оставить хотябы на определенный период времени диеты!советую почитать тут—-это сайт: Худеем правильно одновременно с нами!

Сижу на низкокалорийной диете, активно занимаюсь фитнесом. если брошу курить, поправлюсь или быстрее похудею?

Если резко бросите- поправитесь

Данное время вы потеряете большую кинуть курить и излишних сесть на диету одновременно килограмм, и еще полностью поменяете систему питания. Спаечным тяжем, наблюдается разные завороты и перегибы петель вокруг спаечных тяжей.

Cначала в большинстве случаев все поправляются, но доктора говорят, что потом вес нормализуется.

Тут же начнёте набирать вес, не имеет значения- резко бросили либо нет

Как ты куришь, ох и мерзость!! ! Я курево на дух не переношу, да также от него задыхаюсь. Бросай эту мерзость, как можно скорее.

Диета для бросающих курить. Вы захотели кинуть курить? Это нел гкая задача, но мы вам поможем.Есть еда, которая провоцирует курение. К ней относится вс сол ное, острое, жареное, копч ное данная еда действует на те же рецепторы, что и табак.

Не поправишься-основное больше физ. активности))) )курение-пагубная привязанность)))

Бросил курить как сбросить вес?

Да что же каждый второй кто бросил сразу худеть..

А у меня соавпало.. бросил курить совместно с посадкой на диету. люто по настоящему!! Зато и не курю и 6 кило скинул за 1,5 месяца.. Правда злостный стал пипец, раздражительный и всегда голодный, прям до судорог в животе, хотя диета не строгач.

Не тащить в рот съедобного больше, чем 3-4 раза в день (ланч, обед и ужин) . Также пить много жидкости, включае молоко, которое выводит токсины. Смотреть за общим состоянием здоровья и, Если что, пойти к доктору. Со здоровьем не шутят! Удачи!

Сейчас бросай есть

Много зеленного чая)) второй раз отвечаю (правда иному человеку) однако это правда работае

Большого труда не составит пытаться не есть вредную пищу на протяжении 3-х часов до сна, есть настоящие продукты заместо консервантов, не объедаться и пытаться больше перемещаться, заниматься спортом. Опыты показали, что витамин С способствует сражаться с никотиновой зависимостью. Благодаря этому, бросив курить принимайте витамин С. А для снимания стресса и крепкого сна способствует мин. вода с очень высоким содержанием магния или магний в таблетках.

Для начала необходимо кинуть курить и чуть-чуть обождать. Через три дня (конкретно такой срок необходим, чтобы кол-во угарного газа в крови пришло в норму) начнут происходить первые положительные изменения в организме. Через 4-ре пять дней из организма выведется последний никотин (физиологическая же составная часть никотиновой тяги уйдет нескоро и к этому необходимо быть готовой) . Сейчас можно заняться сбалансированным питанием.

одновременный

Причем, ради того, чтобы уйти от излишних килограммов, вам не понадобится очень лимитировать себя в еде или изнурять непосильными физнагрузками. Так как ваш организм подстраивается жить без яда, а вещественный обмен входит в норму, ему требуется чуть меньше калорий, чем прежде: сейчас он потребляет мало энергии. Если у вас получится уменьшить общее потребление калорий на 20-25% за счёт жиров, вы не наберете излишних килограммов. Завтракать лучше на протяжении часа после подъема и никогда не ужинать менее чем за час до отхода ко сну.

5 причин набора веса при отказе от никотина:#1 Отравление. Во время курения человек регулярно вдыхает существенную дозу никотина и остальных вредных компонентов, отравляющих организм. В основном, одна сигарета выделяет более 4000 веществ которые вредны для здоровья, а заядлые курильщики в день выкуривают пачку. Таким образом помогая постоянному отравлению организма. Более того, у курящих людей часть съеденной еды просто не усваивается, так как желудок и кишечник не могут ее переварить. Избавившись от никотиновой зависимости, организм очищается, система пищеварения полностью переваривает поступившую пищу, давая организму больше питательных веществ. Как последствие – вес возрастает.

#2 Улучшение апетита. Через 2-3 недели после отказа от сигарет, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов востанавливается, и пробуждается аппетит. Еда становится вкуснее, и есть от этого хочется намного больше. Справиться с очень высоким аппетитом очень тяжело, но, если поменять тяжёлую жирную и мучную пищу овощами и фруктами, набора веса получиться избежать.

Четвертая неделяКурить уже почти не хочется. Психологическая зависимость тоже ушла. Ощущать себя стал намного лучше. Пропала одышка, лучше сплю, не просыпаюсь ночью от сушняка. Как и раньше не обедаю. Тяжелее всего по выходным, когда весь день сидишь дома рядом с холодильником, а вечерами приходят друзья и приносят разные шняжки. Но все таки, за месяц похудел на 5 килограмм. Стал влезать в старые джинсы и рубашки. Мясо не ем уже 2 недели. Превращаюсь в вегана.

Прекрасно худеть — это другая тема. Жизненный образ, процедуры, распорядок, диета, дисциплина, самовнушение, высококачественные препараты и грамотность, а то и мастер — вот слагаемые, чтобы сбросить вес. Но совсем не курить. На сегодняшний день мы курим, чтобы не жиреть, а на следующий день что, станем жевать мухоморы и дышать выбросом? А что, довольно многие кушают какую-то ядовитую мерзость, чтобы худеть.

Рекомендации как кинуть курить и сбросить вес одновременно

Кинуть курить и сбросить вес одновременно довольно трудно. Большинство курящих боятся потолстеть после отказа от сигарет. Благодаря этому многие курильщики ищут причину, чтобы не сражаться с пагубной привычкой. Не всегда есть возможность встретить представительницу слабого пола, утверждающую, что она кинула курить и похудела, что это сделать легко. Как между собой связаны отказ от курения и похудание?

Действие курения на человеческий вес

бросить

Основу опасного вещества в сигарете составляет никотин, который отравляет организм. Переизбыток данного вещества воспринимается иммунной системой как угроза для человеческого здоровья. Организм тратит много энергии на борьбу с никотином и сигаретным дымом. Это приводит к тому, что курильщик имеет стабильный вес.

Курение не дает возможность человеку набирать лишний вес по следующим причинам:

  • выводит калории из организма, связывая их смолами из дыма;
  • понижает аппетит;
  • отравляет организм, угнетая органы и системы;
  • увеличивает уровень глюкозы, что приводит к возникновению чуства сытости;
  • убыстряет вещественный обмен, при этом большинство белков, углеродов, жиров, минералов и витаминов не успевает усваиваться.

У заядлых поклонников курения организм очень засорен, что приводит к нарушению отдельных предназначений организма. Большинство поклонников покурить страдает язвой желудка, сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожелтением зубов и кожи и т.д. Особенно худоба встречается у поклонников курения, профессии которых связаны с постоянным стрессом. Эти люди курят на порядок выше, забывая порой о приеме пищи.

Но около 40% поклонников курения при долгом курении набирает вес. Никотин нарушает обычный вещественный обмен. Часть полезных компонентов выводится, однако значительная часть под систематическим влиянием никотина перерабатывается в жир и откладывается в организме. Данный процесс продолжается долгое время. Можно видеть, как курящий со временем становится все тяжелее. После отказа от курения этим людям становится еще тяжелее, так как организм просит возмещения никотина, его наиболее целесообразно восполняют сладости.

Как кинуть курить

курить

Для того чтобы бросив курить и не набирать вес, следует придерживаться таких правил:

  1. Психологически подготовьтесь. Для этого не следует зомбировать себя, вбивая в голову мысль, что бросаю курить. Нужно начать избавиться от предметов, которые напоминают о пагубной привычке. Начинать необходимо с места работы: выбросите все зажигалки и пепельницы, не держите запасную пачку сигарет, во время перекуров постарайтесь подальше отступать от курилки. Постарайтесь не находиться вблизи курящих людей. За пару недель до выделенной даты рекомендуется заняться аутотренингом при помощи разных психологических методик, можно применять специализированные аудио и материалы.
  2. Не надо раздумывать, как кинуть курить. Многие курильщики ищут разные способы, пытаются делать это поэтапно, однако это ошибочный шаг. Бросать курить необходимо резко. Проверьте день и бросайте эту плохую привычку. Но во время подбора даты никогда не ставьте начало недели, месяца или какую-то иную годовщину, так как всегда можно отодвинуть на следующий месяц или неделю.
  3. Правильно питайтесь. Рекомендуется принимать пищу маленькими дозами 5-6 раз в день. Часть должна ровняться объему, соответствующему сложенным в лодочку ладоням. Не позволяется есть после 19 часов. Для людей, жаждущих сбросить вес, сразу же после отказа от курения не рекомендуется есть сладости, мучные изделия, чипсы, пить газировку . Немаловажно держаться здорового питания 1 месяц после отказа от курения. Это очень непростой период, в который организм будет требовать замены никотина любой пищей. Первые недели после отказа от курения тянет что-то пожевать, однако даже фрукты и орехи (как предлагают некоторые советчики) не стоит принимать, так как в них есть значительное количество калорий в виде глюкозы. Наиболее целесообразно погрызть ручку или карандаш, хоть это не гигиенично и не красиво. Можно применять обыкновенные спички или жевательную резинку не сладкий.
  4. Проявляйте подвижность. Утренняя зарядка обязана стать нормой жизни. После продолжительных исследований ученые подтвердили, что оптимальным спортом для тех, кто бросил курить, считается плавание. Оно дает возможность использовать все мышечные группы, что приводит к быстрой потере калорий.
  5. Нахваливайте себя за каждый прожитый день без сигарет — для этого разработайте специализированную систему поощрений (покупка новой вещи, билета в кино и т.д.).
  6. После любого приема пищи чистите зубы с помощью специализированной ленты или зубной пасты — привкус ментола понижает тягу к курению.
  7. Спите не меньше 7 часов в день. Недостаток сна ухудшает вещественный обмен, что приводит к ожирению.

Кинуть курить довольно трудно. Каждый второй курильщик неоднократно пытался освободится от этой пагубной привычки, но получается это не более 20% жаждущих. Бросающий курить должен понимать, для чего ему это. Стоит искать не негатив от курения, а позитив от спасения от него. Для этого заядлым курильщикам перед этим отважным поступком рекомендуется пройти полное исследование организма, которое укажет на слабые стороны человеческого здоровья.

Питание в первый месяц после отказа от сигарет

курить

После отказа от курения любой человек начинает набирать вес. Тем более это встречается у полных людей. Очень много людей сразу впадают в панику. Это приводит к стрессу, который вызывает еще больший аппетит. Возможно, в голове сидит только одна мысль: как сбросить вес? Большинство начинает искать выход в модных диетах или заставляет себя недоедать. Это ошибочный выход из ситуации. Для того чтобы сбросить вес после отказа от курения, нужно составлять собственный рацион из продуктов, которые уменьшают никотиновую тягу. К подобным продуктом относятся:

  1. Продукты из молока. Они помогают уменьшить тягу к курению и вызывают брезгливость к никотину. Всем известен способ кинуть курить, вымачивая сигареты в молоке. Рекомендуется каждое утро пить стакан молока перед завтраком. Молоко прочищает организм от шлаков, давая ему бодрость.
  2. Имбирь. Его лучше всего применять во время крепких приступов тяги к курению. Нужно носить с собой имбирный корень, от которого отрезается кусочек. Его необходимо солить и уложить за щеку как леденец. Терпкий, но приятный вкус имбиря снимает тягу к сигаретам.
  3. Брокколи. Она способствует почистить организм от токсинов, что немаловажно после продолжительного курения, во время которого во внутренних органах и тканях собираются разные смолы. В составе брокколи есть вещество, которое блокирует становление раковых опухолей. Необходимо подчеркнуть, что курильщики, включая и бывших, имеют большой риск развития онкологических недугов.
  4. Продукты, имеющие в собственном составе вещества, уменьшающие тягу к никотину: картофель, спаржа, бобовые, огурчики, помидоры, сельдерей. Эти овощи содержат в собственном составе значительное количество минералов и витаминов. Они помогают быстрее реконструировать организм бывшего курильщика.
  5. Баклажаны. Этот овощ так важен для человека, бросившего курить, так как в его составе есть некоторое количество никотина. Эта небольшая доза никотина дает возможность сделать меньше никотиновую ломку, подавляет желание курить.

После отказа от курения сделать меньше вес смогут помочь следующие рекомендации:

  1. Не применяйте спиртное или минимально уменьшите его кол-во, так как спиртного вызывает желание покурить, а тем более это встречается во время посиделок в дружеской компании.
  2. На рабочем месте во время, когда коллеги идут курить, перекусите яблоком, апельсином, бананом или сухофруктами.
  3. Применяйте не меньше 2-х л чистой негазированной воды в день: она помогает вымыванию шлаков, накопленного никотина, подавляет желание покурить. Однако воду рекомендуется пить маленькими глотками или через трубочку. Не применяйте сладкую газировку, так как в ее составе есть значительное количество сахара, вызывающего ожирение.
  4. На определенный период времени нужно отказаться от кофе, так как его потребление всегда имеет ассоциации с курением.
  5. Постарайтесь не принимать острую и соленую пищу, послевкусие от которой довольно трудно перебить другой едой и водой, но совершенно не сложно — сигаретным дымом.

Физические процедуры, разрешающие сбросить вес во время отказа от курения

Большинство поклонников курения интересуется вопросом, можно ли сбросить вес после отказа от курения без физ. упражнений? Ответ четкий — нет. Для этого не надо записываться в спортзал, утомляя себя продолжительными тренировками, или заниматься бегом по утру. Для медленной потери веса и поддержания физической формы рекомендуется исполнять несложные процедуры и нагрузки физического плана, во время которых можно получить массу приятных эмоций и на какое то время забыть о желании покурить. Рекомендовано следующие повседневные нагрузки физического плана:

  • приседание — не меньше 50 раз;
  • катание на коньках 2-3 раза на протяжении недели — не меньше 30 минут;
  • каждодневное катание на велосипеде — 40-60 минут;
  • повседневная стремительная ходьба — не меньше 1 часа;
  • повседневная неторопливая прогулка по парку — не меньше 90 минут;
  • плавание 3 раза на протяжении недели — 30-45 минут;
  • неспешный бег 1 раз в 3 дня — 30-40 минут.

Через 1 неделю занятий человек почувствует приток сил и улучшение самочувствия. Каждый может без посторонней помощи создать тренировку, включая разные процедуры. Физическая нагрузка должна вырастать одинаково. Большая нагрузка может вызвать нарушение работы сосудисто-сердечной системы, одышку, растяжение связок и мышц.

Ключевые способы, помогающие кинуть курить

Каждый курильщик знает, что кинуть курить довольно трудно. Первые пару дней, когда происходит никотиновая ломка, считаются очень непростыми. Если человек переборет себя в это время, то сумеет отказаться от вредной привычки. Сбросить вес во время отказа от сигарет смогут помочь не только сбалансированное питание и физические процедуры, но и использование разных способов, которые смогут помочь уменьшить стрессовую нагрузку на организм. Выделяют следующие ключевые способы, помогающие кинуть курить:

  1. Антиникотиновый чай. Для его приготовления нужно 1 ч.л. черного чая залить 2 стаканами горячей воды, добавить по 0,5 ч.л. лекарственной валерианы, мяты, корня цикория, листьев крапивы и душистой руты. Все компоненты настаиваются 1 час и процеживаются. Чай принимается по 100 мл 3 раза в день после еды.
  2. Овсяный отвар. Нужно залить 2 ст.л. перемолотых овсяных зерен 200 мл горячей воды. После чего смесь варится на небольшом огне 5 минут и настаивается 60 минут, после этого отвар процеживается. Отвар принимается по 50 мл 3 раза в день перед приемом пищи.
  3. Рыбий жир. Вечером и утром нужно принимать 1 ч.л. средства, заедая его хлебом.
  4. Полоскание рта раствором соды. Данный вариант лучше всего использовать при крепком желании покурить. Чтобы приготовить раствор нужно в 1 стакане воды хорошо размешать 1 ст.л. пищевой соды. Щелочь чуть-чуть прижигает вкусовые рецепторы полости рта.
  5. Современные способы. К ним можно отнести никотиновые пластыри, циллиндрические сигареты, жевательные резинки с никотином, таблетки с никотином. Данные средства предоставляют организм незначительным количеством никотина, что способствует сделать меньше тягу к курению.

Кинуть курить довольно трудно, и это получается не всем. Еще тяжелее во время данного процесса защитить собственный вес. Все рекомендации помогут отказаться от вредной привычки и в это же время сбросить вес. Однако чтобы это сделать нужно иметь крепкую волю, которая поможет кинуть курить и не набрать лишний вес.

как бросить курить и похудеть одновременно


Оставьте комментарий