Contents

Как правильно сбросить вес ребенку 9 лет?

похудеть

Как сбросить вес ребенку 9 лет, если бабушки думают, что ребенок должен в первую очередь много есть. В семье полное отсутствие спортивной культуры. Любимое занятие родителей – лежать на диване или сидеть за компьютером. Из развлекательных мероприятий для ребенка в доме неужели, что игровая приставка. Нечасто кто думает о приобретении детских спортивных тренажеров.

Как сбросить вес ребенку 9 лет мальчику?

У нас в государстве толстые детки скорее исключение, чем правило. В этом тезисе убеждены практически все мамы. К великому разочарованию диетврачей, выводы родителей ошибочны. Профессионалы предрасположены относится к данному вопросу, как проблемному.

начальной школы

Согласно статистике считается, что детки с ожирением в Российской Федерации есть в этом же количестве, как в самых разных иных государствах. Это приблизительно 15-20% от всего числа детей. Причин появления ожирения может быть несколько. Главная причина – ошибочный рацион ребенка. Многих родителей не обращаются к мастерам, не думают, что увеличение веса ребенка — это проблема.

Сбросить вес мальчику в 9 лет тяжело из-за нового явления – plus-size. Людям активно продвигается мысль, что толстый человек – обычный человек. С точки зрения диетврачей 9 летний ребенок с избыточной массой – это неверно. Так как регулярное потребление ненужной пищи приводит к заболеванию:

  • ЖКТ;
  • сердца;
  • костно-мышечной системы;
  • эндокринной системы и многим иным болезням.

похудеть

При этом детский лишний вес считается наиболее опасным событием. Так как клетки жира в человеческом организме имеют свою программу. Если взрослый человек систематическими перееданиями эти клетки только повышает в размере, то ребенок повышает их кол-во. Другими словами ребенок будет добавлять вес быстрее и качественней.

Однако состояние детского ожирения легко исправляется. К примеру, чтобы сбросить вес ребенку 9 лет, ему необходимо заняться спортом.

Совет родителям: организуйте сбалансированное питание ребенка.

Какое же питание для детей считается нормальным?

У вас есть детки детсадовского возраста? Вам посчастливилось, когда следующий раз будете забирать ребенка из детского садика, необходимо посмотреть на стенд с меню. В нем расписан детский рацион, в совершенстве выдержанный по составу белков и углеводов. Чтобы быстро сбросить вес ребенку 9 лет, необходимо готовить дома что-нибудь похожее.

Насколько быстро сбросить вес ребенку 9 лет? Родителям побеспокоится об отсутствии бургеров и сладких газировок в рационе ребенка. Для ускорения процесса похудания ребенка 9 лет, достаточно записать мальчика в спортивную секцию.

диеты малышей

девочка

девочка

Сказать родным, чтобы они не кормили силой. Стоит воспретить потребление много сладостей.

В питание включается:

  • диетическое мясо;
  • рыбу и дары моря;
  • фрукты и овощи;
  • кисломолочную продукцию;
  • хлеб из цельно зерновых сортов;
  • макароны твёрдых сортов;
  • многообразные крупы.

Пищу следует готовить на небольшом количестве жиров, убрать майонез. Если расписать меню детальнее, то детский ланч может включать омлет, или каши, или творог.

диеты малышей

похудеть

На обед мальчику необходимо порекомендовать суп, второе с овощным или остальным гарниром и мясом. Для ужина лучше подобрать протеиновую пищу. Гарниры подойдут овощные или крупяные. В первую очередь давать какой-либо кисломолочный продукт. Заместо сладостей включать в питание ребенка больше фруктов.

Как сбросить вес ребенку 9 лет девочке?

Если сбросить вес девочке в 9 лет тяжело, следует обратиться к профессионалам диетологам, которые разработают специализированную программу. Мастер назначит нужные анализы, которые необходимы для выяснения общего состояния здоровья ребенка.

Если в процедурах обмена присутствуют проблемы, врач предпримет меры для лечения. Когда все в норме, похудание 9-летнего ребенка нужно начать с смены режима дня. К примеру, отлично бы завести правило контроля веса девочки. Если вес будет расти, ребенок может сам догадаться убрать из питания калорийные продукты.

начальной школы

Сбросить вес ребенку 9 лет, легко, если девочка не будет часто принимать жареное, мучное, сладкое. Не следует позволять ребенку много чипсов или сухариков. Основой ожирения девочки может быть не только пристрастие неправильным питанием, но и гормональные перебои или гинекологические болезни. Чтобы убрать данный момент, ребенка необходимо показать детскому гинекологу, эндокринологу. Если сложностей со здоровьем нет, значит, ребенок не приучен к спортивным нагрузкам и мало двигается.

Для девочки не нужно выбирать жёсткий режим спортивных тренировок. Сбросить вес ребенку 9 лет можно, если она займется:

  • танцами;
  • плаванием;
  • катанием на велосипеде.

Осторожно напоминайте девочке о лишнем весе. Это способно привести к нарушению эмоционального состояния ребенка.

Что сделать, если девочка не желает худеть?

Девочке важна психологическая поддержка. Самовнушение полезно для большого снижения лишнего веса. Ведь, наверное девочка просматривает глянцевые обложки, где нарисованы привлекательные представительницы прекрасного пола. У детей в таком возрасте появляются свои кумиры.

С экранов телевизоров регулярно смотрят тысячи красивых и привлекательных представительниц слабого пола и мужчин. Стройность и красота тела имеет ассоциации с богатством и успешностью. Наука маркетология прекрасно применяет данный момент для продвижения товаров.

девочка

Сбросить вес девочке поможет консультация профессионала в психологии. Детки в таком возрасте достаточно чувствительны к данным. В большинстве случаев кратковременного сеанса терапии достаточно.

Обосновано, что самовнушение действует для разной цели. Психологи учат с помощью самовнушения убирать лишние килограммы. Чтобы девочка выросла стройной и прекрасной, у нее должно появиться желание иметь прекрасную фигуру. Для выражения этого желания профессионалы применяют разные приемы.

К примеру, если для взрослого это может быть ситуация, воспоминание из жизни, для ребенка рисунки. Девочки часто рисуют привлекательных принцесс – это может быть положительным высказыванием желания быть аналогичный прекрасной, как принцесса. Однако, самовнушение будет работать, если ребенок строго отнесется к собственному желанию.

Эффективное питание

Если на ребенка не работают никакие уговоры и психологические приемы, в озможно, имеет смысл воспользоваться специализированной системой похудания, которая считается работающей в большинстве случаев. «Система -60» позволяет принимать много различных продуктов. Диетой не считается, она не опасна для здоровья даже беременным и кормящим представительницам прекрасного пола. Ребенку можно посоветовать многообразное меню.

В питание включается настоящий ланч, обед, ужин. Размеры порций обязаны быть равные, приблизительно 300-400 гр. Этого вполне достаточно, чтобы 9 летняя девочка наелась. В питательном рационе по «Системе -60» не необходимо брать во внимание калории. Еда должна быть красочной.

Хитрости правильной диеты для малышей 9-10 лет

диеты малышей

Согласно статистике ВОЗ около 155 млн. учащихся начальной школы планеты мучаются ожирением. Причины тому ? отсутствие режима питания, неверное отношение домочадцев ребенка к основам правильного питания.

Организм ребенка быстрее взрослого реагирует на переизбыток веществ которые вредны для здоровья и недостаток полезных. Если вес ребенка школьного возраста превосходит норму, родителям необходимо обращать свое внимание на диету для малышей. Диетический рацион должен включать все нужные вещества, нужные для подрастающего организма. Предлагаю разобраться, как сделать меню диеты для малышей.

Диета для малышей 9 лет: советы по питанию

Для работы мозга в детский организм с пищей должны поступать витамины А, Е, Д и жирные кислоты. Они содержатся в растительном, нерафинированном льняном и масле из оливок, и еще в рыбьем жире. Крайне полезно каждый день прибавлять одну-две столовые ложки смеси масел в овощное рагу или в салаты.

В рационе диеты для малышей 9 лет и старше непременно должны быть каши: овсяная, пшенная, гречневая или перловая. Их можно применять в качестве самостоятельного блюда или гарнира. Каждый день ребенок может принимать до 50 граммов круп. А вот в макаронных изделиях мало пользы, можно поглощать не более 20 г в день.

Чтобы организм ребенка получил комплекс важных витаминов, 9-10-летний ребенок должен каждый день принимать не менее четырех фруктов и около 400 г любых овощей. В питание диеты для малышей для похудания обязаны быть включены орехи и семечки, бобовые, зелень, травяные и листовые чаи.

Учащемуся начальной школы с избыточным весом в первую очередь необходимо готовить овощные нарезки, тушеные овощи, супы из овощей.

Яйца ? важный и ничем не заменимый продукт для малышей. Девятилетний ребенок каждый день должен поглощать одно яйцо. Мясо он тоже должен есть каждый день, так как это белок, обеспечивающий работу мозга и настоящий рост. Было бы неплохо давать учащемуся начальной школы постное мясо в 1-ой половине дня (не менее 150 г). Каждый день несколько раз на протяжении недели мясо необходимо менять рыбой (лучше морской).

В питание диеты для малышей 9 лет и старше непременно должны входить продукты из молока. Повседневный объем кефира или молока ? 0,5 л в день, сыра ? около 10 г, творога ? не менее 100 г.

Ланч учащегося начальной школы обязан быть сытным и полноправным. Ученые подтвердили, что детки, которые плотно завтракают, не набирают лишний вес. А вот у детей, которые недоедают по утру, а в обед или ужин переедают, нарушаются метаболические процессы, а энергия уходит на образование жировых клеток.

Правила диеты для малышей 10 лет с избыточным весом и ожирением

Укажем главные правила питания для учащихся начальной школы с избыточным весом:

  • дробный распорядок принятия пищи (до 6-ти раз в день), чтобы ребенок не успевал проголодаться;
  • питательность питания должна составлять приблизительно 80% от возрастной нормы (не более 1700 ккал);
  • ужин ? не позднее семи вечера;
  • ребенок должен есть потихоньку и понемножку;
  • ограниченный объем жидкости ? не более 1,5 литров в день с учетом супов, каш, свежих фруктов и овощей;
  • отказаться от сладких и жирных продуктов из молока;
  • есть продукты, богатые клетчаткой.

В первую очередь родители должны отучить учащегося начальной школы от переедания, а потом поэтапно, на протяжении 14 дней, перевести его на рацион диеты для малышей.

И разумеется, проверяйте активность двигательного аппарата ребенка. За телевизором и компьютером можно сидеть не более 2-ух часов в день.

Из питания диеты для малышей 10 лет исключаются:

  • легкоусвояемые углеводы (их восполняют животными белками);
  • кондитерские изделия;
  • соленые, копченые и жареные блюда;
  • бананы и сухофрукты;
  • жирное мясо;
  • сладостные напитки.

Исчерпывается кол-во жирной пищи (из жиров позволяется только сливочное масло). Суточная норма употребления изделий из хлеба и сахара станет меньше на 50%.

Рацион диеты для малышей становится шире за счёт диетических супов (250 г), мяса (150 г), даров моря и рыбы (150 г), нежирных кисломолочных продуктов, яиц, перловой и гречневой каши.

Ориентировочное меню диеты для малышей для похудания

2-ой ланч

Ориентировочное меню учащегося начальной школы 9-10 лет на 1 день выглядит так:

  • ланч: 200 г каши/100 г омлета, кусочек хлеба, сладкий чай с молоком;
  • 2-ой ланч: свекольный салат с зеленым горошком/салат из свежей моркови с тертым сыром;
  • обед: часть борща с ломтиком хлеба, 200 г тушеных овощей, котлета, чай;
  • полдник: любой фрукт, стакан молока или кефира;
  • ужин: творожная запеканочка/тушеные овощи, 200 г отварной курицы, стакан ягодного киселя.
  • ланч: 100 г творога с сахаром/200 г каши, стакан молока;
  • 2-ой ланч: свежие помидоры и огурчики;
  • обед: овощной суп, мучные/оладьи из картошки (200 г) с нежирной сметаной (15 г), стакан фруктового сока с печеньем (50 г);
  • полдник: стакан нежирного кефира и печеное яблоко;
  • ужин: 200 г овощного салатика, 100 г рыбы, стакан компота.
  • ланч: 100 г нежирного творога, стакан компота из яблок;
  • 2-ой ланч: овощной/фруктовый салат (200 г);
  • обед: рыба с пюре из картошки (150 г), молочный суп, свекольный салат, чай с печеньем;
  • полдник: 200 г творога с фруктами;
  • ужин: салат из капусты с яйцами и сметаной, стакан сока из овощей.

На диете нужно помнить о повседневной физ. нагрузке, пробежках и прогулках на чистом воздухе. Диетологи выделяют, что без ущерба для здоровья ребенок должен сбрасывать по 0,5 килограммов в течении месяца, однако не больше семи килограммов за год.

Как сбросить вес девочке 9 лет

Добрый день! Моя девятилетняя троюродная сестра очень полная девочка. Она весит 48 кг при росте 135 см. У докторов она была с мамой ее, стало известно, что со здоровьем все в хорошо. Спорт не предпочитать, диетолог всякую чепуху нагородил про то че типо не нужно худеть, и возникает вопрос как ей сбросить вес?

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

2-ой ланч

Светлана Филиппова

Психолог, Сексолог. Мастер с сайта b17.ru

начальной школы

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Мастер с сайта b17.ru

2-ой ланч

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

диеты малышей

Пакина Наталья Анатольевна

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

диеты малышей

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Мастер с сайта b17.ru

диеты малышей

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

начальной школы

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

начальной школы

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

девочка

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Online- консультант. Мастер с сайта b17.ru

2-ой ланч

Танасова Евгения Анатольевна

Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Мастер с сайта b17.ru

Моя крестница тоже полненькая была.
Её мама (моя подружка) Просто поменяла ей рацион питания ( с моей подачи) И сама подсела на ЗОЖ)))
Похудели две+ спортом занялись))

Знаете, наверняка, нужно не худеть, а менять жизненный образ. Раз со здоровьем все отлично, значит, питается девочка неверно и мало двигается. Так что добавьте больше двигательной активности и меняйте рацион, но исключительно чтобы не было подобного, что ребенка лишили чипсов, а все члены семьи ими хрумкает.

ролики и велосипед,с сыном из дня в день катались,похудел с 65 и это в 12 лет до 52.За три месяуа.

Детки скачками растут, в первую очередь вес набирают, потом вытягиваются. Я как минимум по собственным двоим сделала такие заметки. Когда вижу, что ребенок набирает щечки, то в скором времени будет внезапный скачок роста. После того, как вытягивается вес тоже изменяется.
Однако у меня детки не полные, слегка пухленькие становятся на лицо.
У ребенка большой лишний вес или в рамках?

понятия не имею, что сделать но точно знаю, чего нельзя: таблеток для похудания.
у соседей дочь была всегда полная и лет в 12-13 они начали давать ей какие то таблетки после этого она особенно сильно похудела. Нынче ей 25 и она сидит дома (не может нигде работать вследствие того что на работе падает в обмороки). И даже в наше время как спичка(

ролики и велосипед,с сыном из дня в день катались,похудел с 65 и это в 12 лет до 52.За три месяуа.

Похожие темы

Мама, проведите ребенка по докторам, необходимо проверить гормоны, к диетологу, психологу, может там что-то психологическое, к примеру от стресса наедается? Вне дома что-то ест? Не может быть при нормальном здоровье подобного, что ешь мало, а разносит как на дрожжах.
Вы правильно решили на с бассейном и танцами. Пускай будут любые занятия, но постоянный, пару раз на протяжении недели. На диету садить не нужно: диеты еще никому ничего хорошего не принесли: пока сидишь — мучаешься, а слезешь — опять набираешь вес. Здесь всю систему питания нужно приводить в порядок, чтобы девочка правильно кушала.
Главное, не гнобите ее и не унижайте, даже в том случае, если она не будет худеть. Силой не заставишь, а вот комплексы можно привить на всю жизнь.
Я очень понимаю Вашу ситуацию. У меня сестра весит 100 кг. Родители ее клюют и осуждают за каждый кусочек, а она упирается и говорит, что худеть не желает. Очень — очень деликатно необходимо подходить..

Гость 10,благодарю вас. По докторам ходили,кровь сдавали,все в норме. Психологическое-есть такое,у нее слишком низкая самомнение,тяжеловато отыскать друзей,у нее еще заикание,она очень стесняется,детки ее естественно дразнят,ощущают,что она ранимая и не может дать отпор. Работаем над этим. Никто ее не унижает,наоборот,радуемся каждому грамму,который скинули,поддерживаем ее :((

Нынче прикол вспомнила. У коллеги была дочка полненькая, и посадили они со второй половинкой её на диету.
Месяца 2 так ребёнок посидел, вес уходил хорошо.
Но когда коллега задал вопрос её- "Доченька, какой презент ты хочешь на День рождение?" Ребёнок предоставил с жалостливым лицом: "Отец, а можно мне на собственный д.р. поесть хлебушка?")

У меня тоже дочка полная. Появилась на свет весом 2.300, в срок,просто небольшая была. И так была,как веточка, до 2 класса. А потом ее ТАК разнесло!! Нынче ей 13 и уже что только не делали,и ролики,и велик,и танцы,летом вот бассейн будет. Но сдвиги очень маленькие. Будто бы все,что она ест,идет в вес. Ест она не очень то и много,разумеется торт,шоколад присутствуют. Однако она же ребенок,не хочу ее садить на диету а ля Освенцим. Не знаю ,что сделать тоже. Послушаю добрых людей,что скажут.

У моей дочурки на танцах неплохой тренер. К ней как то при мне привели девочку девяти лет. Но там вес зловещий. Там около 80 кг. Родители все просились что б их к танцам допустили и посоветовали че делать вообще. Тренер представительница слабого пола серьезная, она им не стала рацион расписывать и кучу тренировок назначать. Просто сказала:"Кормите ребенка всем чем желаете но после обеда никаких углеводов". Говоря иначе после обеда только мясо, рыба овощи, творог, легкие супы из овощей и борщи. А до обеда кормите собственными тортами если так уж хочется. Ребенка легче перевести на сбалансированное питание чем взрослого. Ребенок ест то что мама даёт. А вкусно подготовить ужин без углеводов можно и необходимо.

Кристин,а это идея вообще то! На самом деле,попробую! Ест она торты особенно на ночь,разумеется,как и мы все в семье,пьем чай на ночь. Но мы то все худые,благодаря этому как то не задумывалась над этим. Попробую так!

Просто,до обеда она в школе. И выходит,что единственное настоящее питание получает как раз на ночь :((. Буду думать

прекратить кормить ребенка в Макдаке и убрать сладкое с жареным.

отправить в летний лагерь на две смены, моим способствует , отлично скидывают, там питание по часам и диетическое и любая *** из магазина по минимуму и разумеется море, на протяжении всего дня на улице, зарядка, спорт и дискотеки. У моих высыпания на плечах я думаю от чипсов и сладкого, стараюсь браниться и лишать так потому что они приобретают, кушают вне дома, от меня прячут, так вот после лагеря прибывают высыпаний нет никаких, а за зиму опять и вес набирают и высыпания появляются((( старшей 15 она пытается уже смотреть за питанием, но вот купила абонемент в фитнес центр ей, с силой вытягиваю и она только в бассейн ходит на тренировки никакие не затянешь((( а младшей 12 она вобще слушать не хочет что ей худеть нужно, никаким спортом заниматься не желает(( не знаю как сражаться с ними.

Кристин,а это идея вообще то! На самом деле,попробую! Ест она торты особенно на ночь,разумеется,как и мы все в семье,пьем чай на ночь. Но мы то все худые,благодаря этому как то не задумывалась над этим. Попробую так!

отправить в летний лагерь на две смены, моим способствует , отлично скидывают, там питание по часам и диетическое и любая *** из магазина по минимуму и разумеется море, на протяжении всего дня на улице, зарядка, спорт и дискотеки. У моих высыпания на плечах я думаю от чипсов и сладкого, стараюсь браниться и лишать так потому что они приобретают, кушают вне дома, от меня прячут, так вот после лагеря прибывают высыпаний нет никаких, а за зиму опять и вес набирают и высыпания появляются((( старшей 15 она пытается уже смотреть за питанием, но вот купила абонемент в фитнес центр ей, с силой вытягиваю и она только в бассейн ходит на тренировки никакие не затянешь((( а младшей 12 она вобще слушать не хочет что ей худеть нужно, никаким спортом заниматься не желает(( не знаю как сражаться с ними.

Знаете, наверняка, нужно не худеть, а менять жизненный образ. Раз со здоровьем все отлично, значит, питается девочка неверно и мало двигается. Так что добавьте больше двигательной активности и меняйте рацион, но исключительно чтобы не было подобного, что ребенка лишили чипсов, а все члены семьи ими хрумкает.

Аня, так девочку зовут, стала придумывать себе какието диеты, однако они вредные! ЗОЖ не понравится ей. Вобщем 3 месяца назад она после 6-ти перестала есть, и за два месяца похудела на 3 кг, с 51 до 48. Месяц назад записалась на теннис. Похудеет ли так она?

Я сама в 9 лет весила приблизительно так же. И по докторам водили, разумеется. Просто неверно питалась, как оказалось. Но дело всё в том, что пока девочка сама не поймёт, что ей нужно худеть, никто ведь её заставить не сумеет.
Запишитесь к эндокринологу, на спортивную секцию, проверяйте её питание. Не имею в виду совсем исключить сладости, разумеется, но если есть возможность уменьшить до минимума. И было бы неплохо есть всю выпечку до 12 дня. Так меньше ущерба. И посторайтесь проследить, чтобы девочка не ела чипсы, сухарики и прочий фастфуд, а то проблемы возникнут не только с весом, но и со здоровьем.

У меня тоже дочка полная. Появилась на свет весом 2.300, в срок,просто небольшая была. И так была,как веточка, до 2 класса. А потом ее ТАК разнесло!! Нынче ей 13 и уже что только не делали,и ролики,и велик,и танцы,летом вот бассейн будет. Но сдвиги очень маленькие. Будто бы все,что она ест,идет в вес. Ест она не очень то и много,разумеется торт,шоколад присутствуют. Однако она же ребенок,не хочу ее садить на диету а ля Освенцим. Не знаю ,что сделать тоже. Послушаю добрых людей,что скажут.

А мне 13 хочу сбросить вес не полуууууучается! На верное на кефирную сяду

Ваша троюродная сестра должна в совершенстве весить 35 г. В этом молодом возрасте самое идеальное средство для похудания это спорт. Я тоже в раннем возрасте не любила спорт, но очень люблю море и благодаря этому с радостью ходила в бассейн учиться плавать и нырять, а ещё я очень люблю музыку и благодаря этому с радостью ходила на танцы. Я и фигурным катанием увлекалась вследствие того что считала это приятным видом спорта. Спорт это не обязательно, просто, бегать, накручивая километры возле дома, из дня в день. Можно сесть и подумать, ведь спортивные виды тоже могут быть самыми разными, узнать можно у девочки, что ей больше нравиться. Можно подключить фантазию и выполнить спортивные занятия интересными. На диеты в этом молодом возрасте садиться страшно вследствие того что организм растёт и сформировывается и ему необходимо прекрасное питание. Одно, что можно создать, так это убрать походы по местам быстрого питания и всяким Макдональдсам, если такие походы имеют место быть. Картошку, макароны и манную кашу можно включать в меню девочки очень нечасто, а белый хлеб можно поменять на чёрный. А ещё можно совсем исключить сладкое из меню девочки. Чай пить не сладкий. За то, можно пить настоящие соки. Заместо сладкого можно есть фрукты. Хотя, бананами не увлекайтесь вследствие того что они очень калорийные. Их необходимо включать в меню не так часто. Пускай девочка кушает те фрукты, которые ей импонируют. А ещё вы можете давать ей по нескольким различных видов фруктов в день, чтобы выполнить её меню разным и интересным. Можете сделать ей салат ассорти из самых разнообразных фруктов. Это тоже весьма интересно. Желаю вашей девочке сбросить вес.

✔ КАК Я в 9 ЛЕТ ПОХУДЕЛА на 5 КГ… МОЯ ИСТОРИЯ


Оставьте комментарий