На какой диете похудела Елена Пегова

Добрый день, друзья. На сегодняшний день мы выясним хитрости обретения стройности следующий знаменитости – на повестке дня у нас диета Пеговой Ирины . Как артистке получилось похудеть, и прибегала ли она для этого к каким-то специальным средствам?

Звезда «в теле»

Елена Пегова стала популярной благодаря ролям обычных русских представительниц слабого пола, про которых принято говорить «в теле».

И ни с того ни с сего неожиданно из пышнотелой красотки она преобразовалась в довольно стройную представительницу слабого пола, что вызвало много пересудов среди любителей ее таланта.

Так как мой блог о похудении, то вопрос про то, как похудела Елена Пегова, не имел возможности меня не заинтриговать. Итак, на сегодняшний день мы раскроем все секреты обретения стройности звездой телеэкрана.

Знаменитости вообще любят худеть. Особенно показательны в данной связи истории Ольги Картунковой и Полины Гагариной.

пегова

Ну а в случае с Ириной все, как оказалось, очень просто. Итак, на какой диете сидела певица? Ни на какой! А чудо изменения состоит в следующем:

Правила похудания от Ирины Пеговой

Они не сложные, как обнаруживается.

Размер порций

Часть должна быть не более размера вашего кулачка.

Для того, чтобы зрительно выделить небольшой объем пищи и настроиться психологически, она выкладывает ее на огромные тарелки.

К слову, про то, как правильно высчитать объем порций , я уже рассказывал прежде и очень советую вам познакомиться с советами, если вы их пропустили. Более того, большие порции – одна из причин переедания .

Не торопиться

Еда – это удовольствие, и во время трапезы торопиться не надо. Еще более данное правило главное из за того что, что этим методом еда отлично переваривается.

ирина

Более того, так вы точно не пропустите момент насыщения – как говорят исследования и практика, ощущение сытости приходит спустя 20-30 минут после еды. В совершенстве для актрисы обед должен продолжается час.

Воде – да, чаю — нет

Вода заглушает неправильное ощущение голода. Пегова советует при появлении апетита просто выпить стакан воды и обождать минут 10 – вполне может быть так, что пока желудку данного вполне хватит. Она сама выпивает до 4 литров в день, один из которых – еще до завтрака.

А вот чай и кофе она не жалует – к ним всегда по правилам тянет скушать что-нибудь вкусненькое-сладенькое и, как последствие, питательное.

Замечу, что важное имеет значение так же и то, какую конкретно воду вы пьете – вода должна быть высококачественной, собственно пригодной для питья: очищенной от примесей, фильтрованной, а наиболее целесообразно – щелочной .

Нужно согласится, все очень просто и стандартно, правда? Осталось выяснить, какое меню у Ирины Пеговой. Приблизительно оно выглядит так.

Елена Пегова

Рацион для стройности

Тут певица придерживается выработанных ею самой правил.

В отличии от принятых в диетологии постулатов про то, что « ланч съешь сам », актриса предпочитает совсем обходиться без него. Как сама она говорит, стандартно рекомендованные каши для нее – это чрезмерно калорийно.

Для перекуса она применяет сыр или готовит сырники, при этом иные продукты из молока не любит.

Еще 1 продукт, чтобы перебить аппетит утром – фрукты.

Предпочитает салаты с заправкой на основе масла. Первые блюда не любит.

Салаты из овощей и зелени.

Рыба, приготовленная в аэрогриле или на чистом воздухе.

похудеть

Иногда в питание добавляется и мясо, но в наши дни она ест его нечасто – так как просто не испытует в нем особенной необходимости.

Я считаю, что смотрится данное меню хорошо – звезда откровенно идет по правильной дороге и, если судить по ее наружному виду, все, что она выполняет, ей исключительно на пользу.

Предлагаю вам примерный рабочий план от востребованной артистки.

Перед завтраком выпить 2-3 стакана воды

Ланч – любой сыр (мягкий, твёрдый, овечий, козий). К нему два ломтика бездрожжевого или зернового хлеба с семечками.

Либо сырники или запеканочка.

Порой – бутерброд с красной рыбой.

Фрукты, сухофрукты либо орешки.

Большая часть салатика – свежие овощи, листы салатика, говядина или креветки.

Два ломтика хлеба, как на ланч.

  • Ужин (не позже 19 часов)

Рыба или мясо на гриле, отварные или на пару. Без гарнира.

Салат из овощей. Без хлеба.

похудеть

Здоровый жизненный стиль. Рекомендации звезды

Нужно обязательно добавить, что она очень много уделяет внимания физнагрузкам и лучше всего выделяет тут бег .

Очень много и часто бегает в жаркий период времени. Небольшое время такой тренировки – час.

А к секретам собственной красоты певица причисляет также сладкий сон — она считает, что для здоровья и внешнего вида он не меньше важен, чем здоровое питание. Причем особенно любит она спать с открытым окном, так как «холод хранит красоту».

Осторожно – мошенники

Хочется предупредить тех, кто по правилам ищет легких путей. В ходе сбора информации про то, как похудела Пегова, мне встретились сайты мошенников, которые продают волшебные средства «из настоящих компонентов».

Елена Пегова

И при этом рассказывают устами Ирины про то, что она их будто бы пропила и при этом быстро похудела. Будьте осторожны друзья, и берегите собственные кошельки.

Что усвоить

  • Секрет обретения стройности – сбалансированное питание и нагрузки физического плана.
  • Ключевые рекомендации — пить больше воды, подбирать низкокалорийные продукты, в том числе фрукты и овощи, и не есть на ночь.

Ну а все вышеприведенное, я считаю, лишь подтверждает, что простые рекомендации работают. Необходимо просто их держаться. До новых встреч, друзья, и не забывайте подписать на изменения блога.

Как в действительности похудела Елена Пегова? 10 правил худеющим от самой актрисы

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня в нашей публикации мы обговорим ошеломительные результаты похудания популярной российской актрисы. Как Елена Пегова похудела на 27 килограмм? Мы раскроем тайну диеты на которой сидела актриса и дадим определенные советы теже, кто хочет скинуть пару десятков кг. К слову, не так давно мы писали про похудание иных звезд, прочтите:

Но в первую очередь другое. Не так давно у нас на ресурсе проходил конкурс «Лучший лайфхак». Вот тут можете взглянуть результаты. Благодарю за участие и поздравляем победителей!

Путь актрисы к уменьшению веса

Звезда российского кино Елена Пегова пользуется огромной популярностью. Российская красивая женщина, которая всегда находится в поиске любви, ее нежный и добрый образ так полюбились зрителям. Карьера актрисы очень быстро развивалась, а пышные формы делали звезду еще более запоминающейся. Да и сама Пегова никогда не комплексовала по поводу собственной фигуры. Но развод с супругом Дмитрием Орловым полностью изменил образ девушки. Она существенно похудела и постриглась, исчезли те самые щечки и длинный волос.

Основной причиной изменения телезвезды стал собственно развод. Все мы слыхали, что после расставания с человеком которого любите психологи предлагают радикально поменять себя. Возможно, актриса следовала этому совету. Вторая причина — болезни, которые появились на фоне лишнего веса. Уточним, что при росте 155 сантиметров, вес актрисы составлял более 70 килограммов.

Изменения поразили не только любителей. Нужно согласится, скинуть 27 кг задача не такая обычная и просит больших трудов. И вот тогда все заинтересовались, а как же ей это получилось? Наверное, вам тоже интересно? Нынче вы будете знать все хитрости.

Звезда сериалов осознала, что проблема идет из детства, когда мама и бабушка старались покормить девочку много и радовались тому, что ребенок растет полным. Это выработало привычку у Ирины поглощать все до останней крошки даже в большой порции еды.

Киноактриса втайне от всех сидела на многих диетах. Она питалась одной водой, морила себя голодом, делала разгрузочные дни, кушала только курицу и рис. Но это все давало очень маленький эффект. И потерянные пару килограммов скоро возвращались. Также Пегова призналась, что держать подобные диеты до конца было целым испытанием и не всегда получалось это сделать.

Такие нагрузки отрицательно сказались на здоровье, метаболизм замедлился. И организм заместо того, чтобы сжигать жир, стал его собирать.

И вот тогда Елена решила принять участие в одном интересном эксперименте. Журнал Starhit предложил звезде принять участие в проекте, который способствует людям сбросить вес под управлением диетврачей, тренеров, докторов и психологов. Непосредственно они составили для звезды сбалансированный рацион питания, выбрали спортивные процедуры и следили за объемом съеденной пищи. После завершения проекта актриса возникла в абсолютно новом образе: так как, постриглась и шокировала всех. Да и она сама не скрывала восторга и была довольна эффектом общих усилий. Елена поделилась собственным способом со всеми.

Способ Ирины Пеговой в большинстве случаев схож с методикой Галины Гроссман — экспертом в области похудания.

Для того, дабы получить фигуру мечты, сделать лучше собственное здоровье и зафиксировать результат собственно на сегодняшний день вы имеете возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов лечебного похудания, который будет вести профессор биологии , лучший специалист в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили собственную жизнь уже многие сотни тысяч представительниц слабого пола и, основное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже много лет!

Раньше эти энергетические влияния были доступные только худеющим у Галины Гроссманн персонально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Благодаря этому Вы скорее всего получите это сильнейшее энергетическое действие абсолютно бесплатно.

Правила и этапы диеты

Если вы хотите сбросить пару десятков излишних килограммов, то тщательно прочтите и помните элементарные правила, на которых базируется диета актрисы:

  1. Скажите «нет» вредной пище. Самые вредные продукты, от них сразу нужно отказаться: жирная и жареная еда, сладости, выпечка.
  2. Нужно отказаться от копченостей, колбасы и мяса. Не желаете быть вегетарианцем? Хотите побаловать себя? Можете сделать это только раз в течении недели, но подбирайте нежирное мясо.
  3. Пейте больше воды. По совету актрисы, начните собственный день с одного стакана воды. В перерывах между трапезами пейте тёплую воду, она утоляет аппетит. Также пейте стакан за 30 минут до приема пищи с целью улучшения пищеварения. Однако не забывайте, что очень большое употребление может вызвать отеки. Пить необходимо не больше 2-ух литров воды в день.
  4. Размер порции. Нужно следить за объемом пищи, которую вы едите. Сократите вашу порцию до размера сжатой ладони.
  5. Кушайте чаще: пять-шесть раз в день. Ваш вещественный обмен ускорится, как лишь вы начнете питаться чаще и маленькими дозами.
  6. Пережевывайте пищу тщательно. Вы знаете, что жевать еду необходимо до сорока раз? Так вы продлите собственный прием пищи, облегчите нагрузку на желудок и получите ощущение полного насыщения.
  7. Разделяйте питание. Отдельное питание принесёт результаты, и это не очень сложно, как может показаться. Каждый прием пищи — отдельная категория продуктов.
  8. Нужно отказаться от соли. Вам нужно отказаться или уменьшить кол-во потребляемой соли, ведь она может нагнетать отеки.
  9. Пейте меньше чая. Чаепитие очень часто сопровождается поеданием чего-нибудь вкусненького. Нужно искоренять такие привычки.
  10. Ведите записи в дневнике. Заведите специализированный блокнот, в котором из дня в день будете указывать то, что вы кушали, кол-во калорий съеденных и израсходованных, и еще изменения веса и показателей тела. Так будет легче анализировать результат и видеть собственные ошибки.

Данные правила, бег и упражнения на силу помогли звезде поменять собственную жизнь.

А похудание проходило в три момента:

  1. Предварительный. Во время него проводите побольше времени на чистом воздухе. Сократите употребление соли и специй. Пейте до 2-ух литров воды в день. Этим вы поэтапно приучите собственный организм к переменам в меню и сумеете сбросить до 6-ти килограммов.
  2. Этап нормализации. Во время него необходимо полностью сесть на диету и жестко ее исполнять. Продолжительность индивидуальна, держаться диеты необходимо до той поры, пока на весах не возникнут необходимые вам цифры.
  3. Этап закрепления. В это время вам необходимо не сорваться и не поглощать все вредное в необъятных количествах, иначе ваши сброшенные килограммы здесь же вернутся. Вы обязаны исполнять прежние размеры порций и не повышать кол-во потребляемых калорий, чтобы целиком зафиксировать собственный результат. Продолжительность этапа — до трех лет.

На фото до и после очень виден результат похудания Ирины Пеговой:

ирина

Ирины Пеговой

Но чтобы добиться результата, одной диетой актриса не ограничилась. Спорт в ее жизни занимает одно из первых мест.

Спорт — база жизни Ирины Пеговой

Уважаемые читатели, если вы все таки захотели идти по пути звезды, не забывайте, что спорт — важная часть программы похудания, которая принесёт ошеломительный результат. Делайте упор на подвижность: кардионагрузки и упражнения на силу. Они смогут помочь освободится от жира и нарастить массу мышц. Процесс похудания пойдёт быстрее, а тело станет намного красивее.

  • Упражнениями на силу лучше заниматься в зале для занятий спортом под присмотром инструктора.
  • Кардионагрузки можно исполнять своими силами. Занимайтесь бегом или танцами. Актриса предпочитает пробежки по утрам, к которым привыкла еще с детских времен, когда занималась легкой атлетикой.
  • Главное, чтобы вы соблюдали дневной режим. Если будете регулярно загружать организм спортом, диетой и не будете давать ему полностью расслабиться, то цифры на весах замрут, и никакого эффекта точно не будет. Так же и здоровье скорее всего пострадает. Не забывайте про восьмичасовой сон.
  • Вы обязаны себя доказывать: ставьте перед собой цель и идите к ней. К примеру, через два месяца приходить в новое роскошное платье, которое вы наденете к подружке на свадьбу, чтобы все позавидовали.
  • И очень важно окружить себя теми людьми, которые всегда будут вас поддерживать.

Заключение

То, что вам необходимо усвоить:

  1. Сбросить вес как Елена Пегова просто если есть большое желание и минимум усилиях.
  2. Нужно отказаться от вредной пищи: выпечки, жирного, сладкого и копченого.
  3. Пейте до 2-ух литров воды в день. Не злоупотребляйте — это может вызвать отеки. Также необходимо отказаться от чая и кофе в перерывах между едой, они провоцируют ощущение голода.
  4. Кушайте чаще, до 6-ти раз в день. Но порции по размерам обязаны быть маленькими.
  5. Тщательно пережевывайте пищу.
  6. Питайтесь по отдельности. На ланч, обед и ужин собственная категория продуктов.
  7. Нужно отказаться от соли.
  8. Записывайте все, что съели в собственный дневник.
  9. Занимайтесь спортом. Бег и упражнения на силу смогут помочь привести вашу фигуру в норму.

Худеть не очень сложно, если перед вами есть цель, а рядом с вами необходимые люди.

Чтобы удостовериться, взгляните интервью с похудевшей Пеговой:

Уважаемые читатели, на данном моменте наша публикация завершается. Мы будем искренне рады, если вы нажмете на кнопку соцсетей внизу и напишите собственное мнение или поделитесь собственным опытом похудания по способу популярной актрисы в комментариях. Так мы станем знать, что приносим вам пользу!

Диета Ирины Пеговой

Лишние килограммы добавляют много неприятностей не только обыкновенным людям. Знаменитые актрисы тоже мечтают от них избавиться, чтобы быть намного лучшими. Пегова не явилась исключением. И вот в наши дни на просторах интернета возникли фото похудевшей востребованной актрисы. Она стала еще обаятельней и привлекательней.

Как Елена пришла к собственному решению сбросить вес?

Ее величали «звездной пышечкой», поскольку она всегда на экране была полненькой. Собственные формы Елена считала длительное время плюсом. Она боялась утратить собственный театральный и артистический имидж. Как минимум, так считали ее поклонники. В любом случае, многим любителям так казалось. А вообще-то актриса никогда не поднимала вопрос о собственном весе публично, хотя тайком пыталась с ним сражаться.

Попытки ее не были результативными, потому, что у нее был замечательный аппетит, и она не контролировала кол-во съедаемых продуктов из-за этой причины. Однако в один великолепный день у Пеговой начались проблемы, которые очень оказали влияние на ее здоровье. И вот тогда актриса решила нещадно сражаться с ожирением. Ею было опробовано много способов: врачебное голодание, разные сеансы массажа и процедур косметического направления, значительное количество диет. Однако у нее так и не вышло похудеть. Как потом она признавалась, ей не хватало моральных сил и воли хоть одну диету выдерживать до конца.

И в один великолепный день, отчаявшуюся киноактрису знаменитый журнал Starhit позвал принять участие в проекте, который был посвящен диетам похудению. К проекту было привлечено много профессиональных диетврачей, врачей, тренеров. Пегова заинтересовалась и решила согласиться. В дальнейшем она с восхищением рассказывала о проекте и собственном участии в нем. Елена похудела, и это помогло решить сложности со здоровьем. Подействовало похудание и на ее карьеру.

Участие Ирины Пеговой в Starhit Hudeem.

Решив, отдаться в руки специалистов, Пегова ни разу потом не пожалела о собственном решении. Для нее профессионалы разработали персональную диету и персональный план тренировок благодаря которым она похудела очень быстро. В качестве неукоснительных обязанностей Пегова обязана была вести повседневные записи в дневнике, куда записывала все, что касалось ее состояния, похудания. Велся такой дневник Ириной около 10 недель. Там Елена записывала не только собственный вес и психологическое состояние. По этим записям она регулярно проводила анализ съеденной пищи и ее качества, как это все оказывало влияние на ее вес. Также подвергались анализу и нагрузки физического плана. Когда актриса похудела на несколько килограммов, она будто обрела крылья.

Согласившись участвовать в проекте журнала, актриса не думала даже, что разработанная для нее личная диета, даст подобный результат. Знаменитые доктора России, которые участвовали в проекте, помогли Ирине не только поменять собственный внешний вид, но и помогли вселить ей убежденность в собственных силах. Проект окончился, но Елена похудела и уже год соблюдает все данные ей советы относительно правильного стиля жизни и питания. Она изменила собственное меню в пользу правильного питания, продолжает 5-разовое питание небольшими дозами.

В результате актриса похудела до 63 кг при росте 1,56 м и смогла его удержать. А по дневнику смогла своими глазами увидеть результат собственных усилий. Это оказало влияние на ее выводы не только относительно еды, но и относительно ее привычек, настроив на необходимую волну.

Пегова о секретах собственной диеты

Сейчас собственную диету, меню и процедуры Елена предлагает всем мечтающим.

Не так давно актриса дала интервью для «7 дней», где рассказала, как похудела, о отдельных секретах собственной диеты. Еще она посоветовала не злоупотреблять чайными напитками и обрядами его распития.

Пегова рассказала также о выработанных ею со временем правилах.

1-е: объем съеденных продуктов обязан быть приравнен объему собственного кулачка.

Она сообщила, что дома всегда укладывает еду на большие тарелки, чтобы себе выделить, насколько небольшую порцию она съедает. Это ее всегда настраивает психологически: не есть больше нормы.

2-е: жевать еду необходимо потихоньку, обед должен продолжается приблизительно час. Чем длительнее жуется еда, тем быстрее приходит изобилие.

3-е: чаще необходимо пить воды, поскольку вода обладает свойством понижать чувство голода. Пегова советует выпить около стакана воды, если появилось ощущение голода. А потом обождать приблизительно минут 10. По прошествии этого времени аппетит пропадет.

4-е: при воплощении диеты с целью похудания не стоит пить кофе и чай. С данными напитками хочется скушать чего-то сладкого или сдобного. А силы воли у актрисы мало. Из-за этой причины у Ирины нет ничего сладкого в доме. И даже небольшая дочка, которая во всем подражая маме и поддерживая ее, не есть сладкое. Более того, кофе возбуждает аппетит.

5-е: представительницы прекрасного пола, стремящиеся скинуть лишние килограммы, отказываются от жареной пищи. Елена тоже уменьшает себя в этом. Она исключила даже собственный возлюбленный картофель фри из собственного питания. Все бульоны для супа и борща подготавливаются из нежирных сортов мяса.

6-е: чтобы действовала намного эффективнее, Пегова еще даёт собственному организму нагрузки физического плана. Она говорит, что это могут быть занятия в фитнес центре, на тренажерах, просто энергичный отдых на природе, любой вид спорта или танцы. Актриса постоянный гость в зале для занятий спортом.

7-е: нужно не забывать так же и об удовлетворительном настрое. Позитивное отношение к жизни и для себя помогают Ирине отлично себя ощущать всегда.

8-е: для достижения видимого эффекта при похудении нужен стимул, ради которого все это выполняется. Елена Пегова стимулом сделала платья. Она собой представляет в любимом платье, и это представление заставляет ее стремиться к достижению необходимого размера.

Дневное меню от Пеговой

Для получения высокого результата Пеговой рекомендовано было убрать из питания жирные продукты и чрезмерно калорийные.

В течении нескольких минут до завтрака: 2 стакана питьевой воды.
Ланч: любой марки сыры и два кусочка хлеба. Идеально, если хлеб бездрожжевой или зерновой. Можно заместо сыра творог в виде сырников или запеканок. Порой Елена разрешает себе бутерброд с хлебом диетическим и красной рыбой. Порой Елена разрешает себе скушать киви с отрубями из пшеницы.

Завтрак (не прежде трех часов спустя): фрукты сырые или сухие, орехи. Яблоко.

Обед (после 14 часов): салат (холодный или тёплый) из сырых овощей, салатных листьев, королевских креветок или говяжьего мяса. Можно пару кусочков хлеба, как во время завтрака. В качестве блюда можно, к примеру, суп из овощей, или отварной брокколи.

Полдник: фрукты свежие или стакан сока.

Ужин (до 7 часов вечера): мясо без гарнира, приготовленное в гриле или отварное постное мясо. Заместо гарнира салат из овощей.

Рецепты от Пеговой

Вареная брокколи

  • В кипящую воду бросают около 200 г соцветий капусты.
  • На сковородке обжаривают 3 ч. ложечки муки, вливаем туда немного бульона, в котором варится капуста, и добавляют чуть-чуть чеснока, протертого при помощи мелкой терки.
  • Капусту тащат, заливают полученным соусом, добавляют зелень.

Овощной суп

  • Соломкой режут болгарский перец, сельдерей, лук и капусту.
  • Все укладывают в кастрюлю, заливают водой и варят до приготовления.
  • Соли было бы неплохо поменьше.

Салат овощной

  • Нарезают лук, яблоко, зелень, ботву свеклы.
  • Перемешивают все, поливают растит. маслом, добавляют соль, перец.

Мнение профессионалов

Диетологи уже давно призывают к сбалансированному питанию, благодаря которому похудела и Елена Пегова. Такое питание не может вредить здоровью. В меню актрисы есть только полезная еда. От вредных продуктов Елена отказалась. А потому, что представительница слабого пола не отказалась от мяса и рыбы, диета Ирины Пеговой считается профессионалами одной из очень полезных.

«Ирина Пегова. В роли счастливой женщины». Документальный фильм


Оставьте комментарий