БОЛЬШЕ ПОТЕЕШЬ, БОЛЬШЕ ХУДЕЕШЬ. ФИТНЕС МИФ ИЛИ ПРАВДА.

Открывая любой сайт о похудении или соцсеть, вы наверняка неоднократно внимание свое обращали на навязчивую рекламу одежды для похудания, антицеллюлитного белья, сауна-костюмов, обещающих заметный результат уже за 12 дней.

И может, вы уже мысленно стояли одной ногой в отделе магазина, желая приобрести 3 метра пленки из полиэтилена или одежду для похудания в предвкушении прекрасного результата. Все для победы, мы за стоимостью не постоим!

Но, перед тем как превратить наличные средства в пот, предлагаю разобраться в том, поможет ли это нам достичь цели и сжечь лишний жир!

Пожалуй, Вы слыхали о видах спорта с весовыми категориями: борьба, бокс, требующих от спортсмена весом 72 кг прийти на взвешивание, с весом 70 кг для того, чтобы участвовать в состязаниях в весовой категории до 70 кг.

И не секрет в том что, они худеют за считанные часы, теряя всю силу и пик подготовки! Также и фитнес модели применяют обезвоживание или говоря иначе сушку тела для дефиниции мышц и сильно выраженных контуров перед выходом на подиум.

Миф .

Белье для похудания, одетое на тренировку, поможет сжечь лишний жир в сжатые сроки!

Правда.

Возвращая Вас к книге ” Хитрости похудания”, может быть Вы не забывайте составляющие композиции тела: нужный жир, кости, мышцы, связки и вода, все это, говоря иначе свободная жировая масса, без которой наш организм не может хорошо работать. Благодаря этому, говоря о похудении имеется в виду сжигание лишнего жира!

Во время занятий, облачая наше тело в белье для похудания, происходит внезапное увеличение температуры тела и как последствие, потери жидкости могут превосходить немного меньше 2 литров в час. Один литр воды весит 1 килограмм, так что вполне возможно “сбросить вес” на пару килограмм, на протяжении одного часа тренировок – тем более в теплом климате.

Я персонально была очевидицей картины подобного похудания. Представительницы прекрасного пола- борцы, обмотанные в пленку, крутили педали велотренажера в сауне в течении 1,5 часов, вползая после чего на взвешевании на весы, зато результат, потрясающий – 4кг.

Может, вы спросите меня:” Елена, что это Вы, нам всегда говорите, употребляйте воду и употребляйте воду, когда можно за одну тренировку сбросить вес на 2 кг!”. Нетерпиться услышать ответ? Продолжайте читать!

Мы потеем для того, чтобы уменьшить температуру работающих мышц и устранить гипертермию – черезмерное накопление тепла, какое может, привести к серьезным сложностям со здоровьем. Вода, которая выделяется из перегретых мышц, на поверхность нашей кожи, выветривается, ликвидируя избыточное тепло и, в результате мы остываем.

Мы уже подошли к финалу….

А дело все в том, что как только мы пьем воду или любой иной напиток, этот потерянный тяжёлым трудом вес не заставит себя ожидать и вернется обратно. Похудание от обезвоживания, очень кратковременный проект! Ясно, что степень потоотделения имеет довольно мало общего с сжиганием лишнего жира раз и насовсем.

К этому всему к не имеющей ничего общего со здоровым жиросжиганием, обезвоживание организма (состояние дефицита воды) в действительности замедляет сжигание жира.

Организм предполагая, что эта непреклонная представительница слабого пола на самом деле желает на следующий день рассекать в собственных джинсах на 2 размера меньше чем сама она, реагирует на этот неуравновешенность в количестве потребляемой и используемой воды и полностью блокирует расход жировых запасов, для оснащения нормальной деятельности. Он вполне разумно рассуждает про то, что может на следующий день эта представительница слабого пола сядет на диету или вздумает недоедать .. В данной ситуации организм включает функцию защиты ” выживание”, и начинает отдавать воду из мышц, органов, кожи, оставляя жировые залежи неприкосновенными!

Благодаря этому, все, что нам необходимо это не оборачиваться в пищевую пленку и не дать себе высохнуть! Однако не сладкими напитками, а водой!

Несколько советов для того, во избежание даже раннего обезвоживания.

Пейте не меньше 2 литров воды в день.

Пейте больше, если, проживаете в теплом климате или тренируетесь в жарком помещении.

Пейте больше воды, если Вы пьете больше 3х чашек в день кофе или чая.

Спустя каждые 15 минут тренировки постарайтесь принимать 250 мл воды.

Никогда не нужно ждать, а утоляйте жажду сразу! Имейте при себе бутулку с чистой чистой водой.

Итак, мы разбили следующий фитнес миф о похудении! Как удалось узнать что при помощи белья для похудания и обертываний пленкой на основе полиэтилена, мы станем терять воду и рушить мышцы, которые на 75 % состоят из воды, а не сжигать жир!

Все, что нам необходимо для сжигания лишнего жира – это есть меньше калорий чем мы расходуем, а еще применять исключительно те процедуры которые имеют после сжигающий эффект!

Благодаря этому, мы потратим собственные деньги на что нибудь более достойное, а на те устройства, которые мы с Вами только что разоблачили, возьмём женственно гантели в руки и поджарим наш лишний жирок!

Худеет ли человек когда потеет?

При обильном потоотделении человек теряет жидкость из организма, однако это не всегда значит, что он при этом худеет. Бани, средства с косметическим эффектом, обертывание — одни из распространенных вариантов утратить жидкость в организме и, как последствие, сбросить вес. Но гарантий, что при подобных перегрузках организма возможно утратить вес, никто не даёт. Чтобы понимать, может ли быть потеря веса через пот, необходимо понимать основы тренировок.

лишнего жира

Можно ли сбросить вес потея?

Разбирая все способы сжигания жира, стало чаще слышно фразу, что жир выходит через пот. Однако каждый слышит и воспринимает по-своему: кто-то сразу думает о зале для занятий спортом, кто-то об обертывании пищевой пленкой, иные думают о бане. а некоторые и совсем принимают это буквально, решая, что понежившись на солнце, можно утратить вес, и стать стройным как на картинках.

Потеря веса в бане

Ходить в баню можно и необходимо, когда нарушено потоотделение. Пребывая в ней, становиться лучше кровообращение, возникает потливость. Этот метод способствует освободится от застоя жидкости в теле. А это означает жир совсем не пропадет при подобном методе похудания. Есть неэффективный способ: температура в парильне должна быть 95 градусов. Пребывать в бане необходимо буквально 5 минут и выходить до возникновения пота. Дальше, в бассейн или под душ. Быть там необходимо на протяжении 5-ти минут. Итогом этой процедуры считается потеря лишь 50-ти грамм жира.

Продолжительность банной процедуры не должна быть больше час.

Помогают ли обертывания, пояса и иные процедуры косметологической направленности?

Пояса предают еще высокую нагрузку и лишь воздействуют на самочувствие. Обертывания, кремы против целлюлита, маски совершенствуют кровообращение. Они вызывают потливость, и вода уходит с потовыми выделениями из организма. За счёт увеличения температуры убыстряется вещественный обмен и результат на самом деле виден: целлюлит становится менее виден. Нельзя опираться лишь на пищевую пленку и средства с косметическим эффектом: жир вернется, если вести нездоровый, неактивный жизненный образ. А владельцам отличного апетита и абсолютно не стоит рассчитывать на данную процедуру.

Потение при тренировке и потеря веса

Самый эффективный и правдоподобный способ сбросить вес. Главное — быть энергичным, навещать спортивные залы, тренировки, ходить на плавание, танцы и т. п. В данном случае применяются и обертывания, и все то, что было отмечено выше. Питаться правильно и заниматься спортом гораздо полезнее, чем обезвоживать и изнурять собственный организм. Только делая физические процедуры, происходит и потоотделение и сжигание жиров. А здоровое питание так же и ускорит данный процесс.

Как избежать обезвоживания?

Чтобы не потратить запас жидкости в теле, и не подвергать себя опасности, необходимо держаться таких правил:

  • при занятии спортом необходимо делать минимальное количество глотков воды;
  • принимать меньше кофе, напитков и чая — больше воды;
  • пить большое количество воды, а в жаркое время суток или при значительных нагрузках пить больше нормы.

Суточная норма употребления воды, для тех кто желает сбросить вес, предоставлена в таблице:

Связь худения от усиления потливости — физиологи или все же патология?

На сегодняшний день модно быть худым и подтянутым. В погоне за стройностью представительницы прекрасного пола и большинство мужчин испытуют на себе самые разные диеты и способы, которые очень часто противоречат здравому смыслу или являются малоэффективными. В такой обстановке часто можно услышать фразу «Потеешь — худеешь». Так ли это, давайте разберемся.

Можно ли похудеть, просто потея в бане?

Все знают, что человек более чем на 90% состоит из жидкости. Вода участвует во всех обменных процедурах в организме, и еще изменяет температуру тела. Терморегуляция обеспечивается потливостью. Есть 3 конкретных вида пота, которые провоцируют:

  • питание (острая еда);
  • психическое состояние (переживание);
  • действие больших температур (термический пот).

Последний выступает, когда находишься под воздействием большой температуры, к примеру, в бане. Потливость обеспечивается тем, что на теле есть более 2 миллионов потовых желез, которые имеют тонкие канальцы, что соединяются в середине. Жидкость выходит через потовые поры в сосочковом слое дермы. К этим канальцам подходит много капилляров, которые предоставляют вывод токсинов через пот. Если потоотделение нарушено, предлагают ходить в баню, так как она поможет сделать лучше потоотделение.

Аналогичным образом, в бане уходит только жидкость и самые разнообразные токсические детали, совсем не жир. Это говорит о том, что сбросить вес в этом случае можно лишь, если в организме застой ненужной жидкости. При этом эффект буде очень коротким, и вода вернется опять.

Природная реакция организма

Потоотделение обеспечивает внутренний режим температур, мешает перегреву и тепловому удару, который может наступить при температуре 40 градусов. Такой перегрев плохо оказывает влияние на мозговую деятельность, провоцирует обмороки или коллапс. Когда жидкость внутри выходит на поверхность, тело охлаждается, так как происходит ее парообразование. Наиболее нормальной считается собственно тепловая потливость.

Худеем потея?

На то, чтобы вывести 1000 мл пота, организм тратит около 600 кКал. Многие обрадуются — можно просто посидеть в сауне и сбросить вес. Однако это не так. Пару раз выпив жидкости после проведывания бани, можно сразу вернуться к прежнему весу.

45 минут, проведенных в сауне (3 захода по четверти часа) смогут помочь освободится от 1000?1500 мл жидкости. Сделать это иным вариантом нереально, даже в том случае, если провести изнурительную тренировку в зале для занятий спортом или заниматься другой трудной работой. Данная потливость полезна тем, что соли металлов и токсины уходят даже глубоко внутри организма. Но одновременно тело отдает полезные минералы. Благодаря этому после крепкого потоотделения нужно пополнить залежи витаминов.

Чтобы худеть, необходимо умерить аппетит и перемещаться, а не просто обеспечить потливость, говорят умудренные опытом тренеры из Ассоциации профессионального фитнеса.

Больше потеешь, больше худеешь: фитнес — миф или правда?

Эта фраза считается востребованной среди людей, что занимаются спортом, особенно среди представительниц слабого пола. Если воспринимать слова не буквально, то они считаются правдивыми, так как потливость говорит о том, что тренировка достаточно интенсивна, чтобы происходила потеря веса.

Если же понимать слова прямым текстом, то фраза — неверна, так как когда кто-то потеет, уходит собственно жидкость, а не жир. Вот благодаря этому одевать парочку слоев одежды при похудении бесполезно. Еще, это опасная операция, так как риск перегревания организма существенно возрастает, а это разрушительно оказывает влияние на работу сосудисто-сердечной системы.

Опасность процедур для достижения добавочной потливости состоит в том, что организм обезвоживается, а недостаток жидкости плохо оказывает влияние на все органы и системы. Благодаря этому даже спортсмены, фитнес-модели не занимаются таким самообманом.

Потеть необходимо правильно. То, что человек после тренировки влажный, еще не означает, что она была для него полезнее в плане потери веса, чем тренировка, на которой он чуть-чуть вспотел. Лучше заниматься так, как позволяет физическая подготовка, тогда похудание будет неопасным, и фигура мечты будет достигнута правильным потом, без вреда здоровью.

В погоне за привлекательным стройным телом большинство женщин идут на тренировку в антицеллюлитном белье или мотают на себя метры пищевой пленки. Аналогичным образом, человек не худеет, а рискует перегреть внутренние органы и нанести значительный вред здоровью. Сбросить вес можно лишь расходуя то кол-во калорий, что превосходит съеденное, благодаря этому не надо еще раз мучится и потеть — главное и укрощение апетита.

Потея, никто не худеет, просто уходит ненужная жидкость. Чтобы понять глубинные корни похудания, необходимо припомнить биологию. Человеческое тело составляют жир, вода, кости, мышечные ткани и связки. Чтобы сбросить вес, разумно говорить собственно о потере жира, а он не выходит через пот.

Просто потеть недостаточно, необходимо это делать, занимаясь физической активностью, собственно это обеспечивает жиросжигание. Пот — это не жир. Дополнительно теплоизолировать себя или тренироваться в помещении, где жарко — значит глумиться над собой и собственным телом. То, что за занятие в зале в пищевой пленке случилась потеря 1 кг веса, не значит, что человек похудел на 1 кг, все вернется после парочки напитков.

Потоотделение нам необходимо для охлаждения тела, благодаря этому чем крепче человек нагревается за занятие, тем вероятней выход собственно пота. Это ведет к потере жидкости, появляется ее дефицит, при этом сжигание жира становится небыстрым, так как без жидкости все процессы в организме замедляются. Также, если кол-во воды, что выходит, не пополняется, организм ощущает ее дефицит. Значит, включается режим запасания, что еще замедляет похудание.

Советы во избежания обезвоживания

Для того, во избежание обезвоживания, тем более когда много потеешь, необходимо делать следующее:

  • пить большое количество жидкости (30 мл на 1 кг веса тела);
  • при интенсивных физ. нагрузках или во время жары пить необходимо дополнительно;
  • расширить кол-во воды следует также поклонникам кофе и чая, так как это мочегонные напитки, и жидкость выходит дополнительно;
  • пить следует сразу, когда хочется;
  • в процессе тренировки необходимо иногда делать по паре глотков воды.

как похудеть на 60 кг. лишний вес, диета и мотивация Азамата


Оставьте комментарий