Как сбросить вес с небольшого веса на 5 кг

Откуда данная идея, сбросить вес на 5 кг при нормальном весе?

Если вы не страдаете избыточной массой тела, это не значит, что ваша фигура вас в первую очередь будет устраивать. Проблема в том, что в организме есть жировая ткань и есть мышечная. Если например мышцы развиты слабо, фигура даже при нехватке массы тела может казаться некрасивой или непропорциональной. К примеру, можно быть хозяйкой унылой толстой попы при хрупких плечиках и маленьком верхе (фигура груша в плохом варианте). Или страдать от выпирающего живота при полном отсутствии привлекательных ягодиц и даже груди. У вас проблема такого рода? Ну, тогда вы не тем занимаетесь.

При нормальном весе и некрасивой фигуре с излишествами нужно не худеть, а заняться своей комплекцией. Другими словами, подкачать мышцы. Удостовериться в том, что у вас, не обращая внимания на норму веса, есть лишний процент жира в организме, вы можете вот здесь.

Если по этому калькулятору вы оказываетесь в границах нормы, вам, возможно, необходимо обговорить проблематику с психологом. Есть подобное заболевание – дисморфофобия, когда человеку свое тело кажется уродливым, и лечить это нужно не диетой, и даже не спортом.

Если согласно расчетам у вас на самом деле излишек жира в организме, помните: сбросить вес на диете самое глупое решение, которое вы можете принять в вашей ситуации. Похудание с большим дефицитом калорий приведет лишь к ещё большей потере массы мышц, а она ведь у нас главный жиросжигатель!

А нужно ли худеть, или как понравиться себе

Худеть, разумеется, нужно, однако не в смысле облегчения на весах. Если читали публикации на этом сайте, то уже поняли, что согнать вес в 5 кг за 2-3 дня ну очень простое дело, только вот ненадежное.

Ваше похудание должно привести к наращиванию массы мышц в местах где это необходимо и избавлению от жирка в лишних. Первое – это процесс вполне управляемый, достаточно дать физ. нагрузку собственному телу. И да, вам просто показаны силовые тренировки. Со вторым тяжелее, однако, у нас есть для вас хорошая новость.

Переход на правильное правильное питание с достаточным обеспечением организма всем важным и исключением вредностей + физическая нагрузка уже сами по себе сжигают жир везде, где только можно. Вы будете терять отложения жира, говоря иначе, закачаете собственный жир в мышцы.

С самим началом занятий в в зале для занятий спортом, может, вы даже наберете несколько килограмм, однако при этом каждый день ваше отражение в зеркале вам будет всё более нравиться, объемы будут очень быстро уходить. А достигнув желанного результата, всегда можно потом подсушиться. Так что в добрый путь, в тренажерку к хорошему тренеру, и на наш сайт – в раздел с калорийностью и рецептами.

Как сбросить вес, если лишнего веса мало?

Исходники: рост 168, вес 63, возраст 20. лишнего жира очень нет, крепкие мышцы, спортивное тело, широкие плечи, не слишком большая грудь (2-2,5), тонкая талия, есть маленький животик под талией, бедра уже плеч, накачанная попа и ноги, есть чуть-чуть лишнего на ляжках.

Годом ранее похудела с 62-64 до 55. Спортом занималась чуть-чуть и только в домашних условиях (махала ногами + обруч), питалась правильно и ограничено, после 18 рот на замок, много ходила пешком, все "неполезное" для фигуры — до 10 утра, потом жёсткий контроль.

Летом не было возможности заниматься спортом + работа в сидячем положении + летом как правило больше жрать хочется + посиделки с пивом и тп — набрала до 63 кг опять.

Нынче занимаюсь спортом из дня в день (5 раз аква, 2 раза кардио), после 18 рот на замок, соли, сахара, мучного, картофель не употребляю вообще. Мясо не ем от природы. Питание составляют: рис, гречка, овощи, фрукты, кисломолочка.
Вес сильно не меняется. Что еще добавить / отнять, чтобы скинуть 10-13 кг?

Благодарю заблаговременно за рекомендации)

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

watch xa4dAZM3AE0

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

youtube watch

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Online- консультант. Мастер с сайта b17.ru

http youtube watch

Танасова Евгения Анатольевна

Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт. Мастер с сайта b17.ru

похудеть

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Мастер с сайта b17.ru

лишний

Сенецкая Ольга Михайловна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

http youtube watch

Вадим Браверман

Психолог, Энерготерапевт. Мастер с сайта b17.ru

лишний

Оксана Лушанкина

Психолог, Семейные отношения. Мастер с сайта b17.ru

http youtube watch

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

http youtube

Елена Константиновна Близнюк

Психолог, Психология личности Skype. Мастер с сайта b17.ru

Рис можно убрать. В общем, рацион крайне скуден, добавьте белка хоть из рыбы, грудок куриных, яиц, если мяса не едите. Ну и погуглите как раскачать вещественный обмен. На подобном питании как Ваше толком не похудеешь.

Рис можно убрать. В общем, рацион крайне скуден, добавьте белка хоть из рыбы, грудок куриных, яиц, если мяса не едите. Ну и погуглите как раскачать вещественный обмен. На подобном питании как Ваше толком не похудеешь.

Несходи с ума. Если взять человека, у которого тело спортивное, мышцы достаточно развиты и человека со слабой мусукулатурой, то первый будет весить больше, так как мышцы уже сами по себе си тяжелее.
Так что не дури, а то испортишь желудок, собьешь гормоны и затем будешь метаться и искать пятый угол.
У меня у самой рост 168, достаточно хорошо знаю во что ты превратишься, если сбросишь 10-13 кг., будешь как сушеная вобла, а там, с подобными мыслями как твои нынче и при похудении, совсем милиметры до анорексии, от которой происходят психические изменения в мозге, человек смотря на себя в зеркало видит толстого человека, хотя там в действительности кожа и кости. После идет срыв иммунной системы и смерть.
Вот смотри и не повторяй их ошибок:
http://www.youtube.com/watch?v=xa4dAZM3AE0
http://www.youtube.com/watch?v=xot0IraXCG8

Несходи с ума. Если взять человека, у которого тело спортивное, мышцы достаточно развиты и человека со слабой мусукулатурой, то первый будет весить больше, так как мышцы уже сами по себе си тяжелее.
Так что не дури, а то испортишь желудок, собьешь гормоны и затем будешь метаться и искать пятый угол.
У меня у самой рост 168, достаточно хорошо знаю во что ты превратишься, если сбросишь 10-13 кг., будешь как сушеная вобла, а там, с подобными мыслями как твои нынче и при похудении, совсем милиметры до анорексии, от которой происходят психические изменения в мозге, человек смотря на себя в зеркало видит толстого человека, хотя там в действительности кожа и кости. После идет срыв иммунной системы и смерть.
Вот смотри и не повторяй их ошибок:
http://www.youtube.com/watch?v=xa4dAZM3AE0
http://www.youtube.com/watch?v=xot0IraXCG8

Так бы ответила
Несходи с ума. Если взять человека, у которого тело спортивное, мышцы достаточно развиты и человека со слабой мусукулатурой, то первый будет весить больше, так как мышцы уже сами по себе си тяжелее. Так что не дури, а то испортишь желудок, собьешь гормоны и затем будешь метаться и искать пятый угол. У меня у самой рост 168, достаточно хорошо знаю во что ты превратишься, если сбросишь 10-13 кг., будешь как сушеная вобла, а там, с подобными мыслями как твои нынче и при похудении, совсем милиметры до анорексии, от которой происходят психические изменения в мозге, человек смотря на себя в зеркало видит толстого человека, хотя там в действительности кожа и кости. После идет срыв иммунной системы и смерть. Вот смотри и не повторяй их ошибок: http://www.youtube.com/watch?v=xa4dAZM3AE0 http://www.youtube.com/watch?v=xot0IraXCG8
о ужас! нет, для чего же так? в том-то и дело — мышци весят много, однако если я буду худеть, мышечный вес же тоже уйдет?

Пардон, рыбу 2 раза на протяжении недели

Похожие темы

Рис удалите, он крахмалистый
Есть нужно по 5 раз в день небольшими дозами
После 6 есть можно! но нужно следить за общесуточной калорийностью
Пить минимум 2 литра воды
Из фруктов оставить только яблоки

Из фруктов оставить только яблоки

Рис удалите, он крахмалистый Есть нужно по 5 раз в день небольшими дозами После 6 есть можно! но нужно следить за общесуточной калорийностью Пить минимум 2 литра воды Из фруктов оставить только яблоки

Совсем, чтоль сдвинулись?
Азиаты кушают рис целыми днями и толстых минимум.
Она активно ходит в фитнес, если ее оставить на подобном раскладе продуктов, она просто умрет.
Думать нужно, когда о подобных вещах пишешь. Это только *** может написать, что из фруктов только яблоки — полная чушь.

Нужно употреблять меньше энергии, чем расходуешь Вот и весь секрет похудания. Сахар, углеводы, крахмал. Все xуйня. Наслушались модных диетологов-квазиврачей и мозг всем трахают с видом экспертов.

Морская и океанская. +)))))))))))))))я считала что это одно и тоже))))

Несходи с ума. Если взять человека, у которого тело спортивное, мышцы достаточно развиты и человека со слабой мусукулатурой, то первый будет весить больше, так как мышцы уже сами по себе си тяжелее.
Так что не дури, а то испортишь желудок, собьешь гормоны и затем будешь метаться и искать пятый угол.
У меня у самой рост 168, достаточно хорошо знаю во что ты превратишься, если сбросишь 10-13 кг., будешь как сушеная вобла, а там, с подобными мыслями как твои нынче и при похудении, совсем милиметры до анорексии, от которой происходят психические изменения в мозге, человек смотря на себя в зеркало видит толстого человека, хотя там в действительности кожа и кости. После идет срыв иммунной системы и смерть.
Вот смотри и не повторяй их ошибок:
http://www.youtube.com/watch?v=xa4dAZM3AE0
http://www.youtube.com/watch?v=xot0IraXCG8[/quo
бедные девочки(

Рис удалите, он крахмалистый
Есть нужно по 5 раз в день небольшими дозами
После 6 есть можно! но нужно следить за общесуточной калорийностью
Пить минимум 2 литра воды
Из фруктов оставить только яблоки

АляТак бы ответила
Несходи с ума. Если взять человека, у которого тело спортивное, мышцы достаточно развиты и человека со слабой мусукулатурой, то первый будет весить больше, так как мышцы уже сами по себе си тяжелее. Так что не дури, а то испортишь желудок, собьешь гормоны и затем будешь метаться и искать пятый угол. У меня у самой рост 168, достаточно хорошо знаю во что ты превратишься, если сбросишь 10-13 кг., будешь как сушеная вобла, а там, с подобными мыслями как твои нынче и при похудении, совсем милиметры до анорексии, от которой происходят психические изменения в мозге, человек смотря на себя в зеркало видит толстого человека, хотя там в действительности кожа и кости. После идет срыв иммунной системы и смерть. Вот смотри и не повторяй их ошибок: http://www.youtube.com/watch?v=xa4dAZM3AE0 http://www.youtube.com/watch?v=xot0IraXCG8
о ужас! нет, для чего же так? в том-то и дело — мышци весят много, однако если я буду худеть, мышечный вес же тоже уйдет?Если тыудешь худеть, то твои мышцы станут дряблыми, кожа тоже, обозначатся носовые складочки возле губ, шея сморщится, под глазами синяки возникнут.
Так что наиболее целесообразно качай прес и поддреживай тонус мышц. А для этого необходимо больше протеинов — мясо, яйца, рыба, бобовые, сливочное масло.
Рыбу наиболее целесообразно сеть морскую или океанскую, 2 раза в день. Яйца наиболее целесообразно перепелиные.
С твоими полуголодными диетами как пить дать доведешь себя до многих заболеваний. Еда должна быть очень разной, однако в небольших количествах, тем более когда активно занимаешься фитнесом. Так как в случае дефицита к примеру магния просто посадишь собственное сердце и будешь одной и з тех, которые в 20 лет получили инфаркт и стали инвалидами. Так что береги здоровье и не занимайся глупостями.

Походите на баночный массаж,потом для усиления хорошего эффекта можно поколоть мезо.Мне очень понравилось.Рекомендую.

Лучше кардио 5 раз на протяжении недели и аква 2) Я при росте 170 вешу 49 и худой себя не считаю. Постоянно занимаюсь фитнесом, качаю мышцы. Кардиотренировки наиболее целесообразно помогают похудеть, спросите у профессионалов. а в питание ваш немедленно прибавлять что-то нужно,а не убирать) А вообще мне нравится, как у нас в государстве все страшно любят диеты и не любят спорт. Большинство накинулись на Ваш несчастливый рис и фрукты. Простите, однако это просто абсурд. Мой вам совет, поищите себе тренера и попросите разработать вам программу тренировок исходя из ваших желаний к фигуре. В большинстве случаев в любом фитнес-центре есть подобные услуги. И начните хорошо питаться! А то с подобным рационом 5 кардио-тренировок на протяжении недели не осилите!) Удачи вам в борьбе за стройность!

Лучше кардио 5 раз на протяжении недели и аква 2) Я при росте 170 вешу 49 и худой себя не считаю. Постоянно занимаюсь фитнесом, качаю мышцы. Кардиотренировки наиболее целесообразно помогают похудеть, спросите у профессионалов. а в питание ваш немедленно прибавлять что-то нужно,а не убирать) А вообще мне нравится, как у нас в государстве все страшно любят диеты и не любят спорт. Большинство накинулись на Ваш несчастливый рис и фрукты. Простите, однако это просто абсурд. Мой вам совет, поищите себе тренера и попросите разработать вам программу тренировок исходя из ваших желаний к фигуре. В большинстве случаев в любом фитнес-центре есть подобные услуги. И начните хорошо питаться! А то с подобным рационом 5 кардио-тренировок на протяжении недели не осилите!) Удачи вам в борьбе за стройность!

Почитала все что писали. я не то чтобы рис,гречку не ем, я вообще питаюсь только по утру чай с печеньками 2 шт., и в обед позволяю себе салатик. однако уже неделю как не ощущаю перемен никаких полностью! Рост мой 169, вес 55. ну подскажите что нибудь по настоящему действующее и в короткие сроки! мне необходимо 50-51кг. я в собственном весе неуютно себя чувствую. мне саму себя тяжеловато носить!

Способы сбросить вес, имея небольшой вес

Порой к конкретному мероприятию необходимо скинуть всего пару излишних килограммов. При большом весе 2?5 кг уходят быстро и незаметно, а вот когда вес с самого начала маленькой, то каждый килограмм уходит с боем. Как похудеть при маленьком весе быстро и без опасности для здоровья?

    http youtube

Гейши славились изящностью, женственностью и легкостью. Как же им получалось всегда быть такими стройными? Считается, что эти таинственные японские девушки придерживались особенного рациона питания по японским диетам. Их рацион (в пару адаптированном виде) поможет и вам скинуть 3?5 кг за 5 дней. В течение данного периода времени необходимо применять следующее меню:

• ланч: 2 чашки напитка, состоящего в одинаковых пропорциях из зеленого чая и молока;

• обед: 250 г риса без добавки соли, стакан тёплого молока;

• ужин: 250 г риса без соли, чашка того же напитка, как и по утру (из зеленого чая и молока).

Большим преимуществом этой диеты считается то, что вы не испытаете постоянное ощущение голода. Два основных компонента диеты – молоко и рис. Они довольно сытные, подарят вам силы и энергию. В совершенстве, разумеется, применять бурый рис. Однако у нас отыскать его сложно, благодаря этому вы можете поменять бурый рис обыкновенным белым.

Чтобы сбросить вес при маленьком весе, порой очень легко почистить организм от грязи. Когда уйдут шлаки и токсины, вы не только почувствуете себя более бодрой и здоровой, но и увидите, что исчезло несколько килограммов.

Есть очень много вариантов проведения «главной уборки» организма. Достаточно хорошо помогают в данном деле отруби. Приобрести их можно как в магазине, так и в аптеке. На протяжении четырех недель съедайте по 1 ст. л. отрубей трижды в день перед принятием еды. Запивайте их 2-мя стаканами воды.

Также для очистки вы можете применить различные травы. Можете воспользоваться следующим рецептом. В одинаковых пропорциях смешайте почки березы, зверобой, бессмертник, ромашку и земляничные листы. Растолките все компоненты и перемешайте их до однородности. Отделяем от смеси 1 ст. л. и залейте ее ? л горячей воды. Накройте крышкой и дайте настояться хотя бы 30 минут, после этого процедите. Принимайте средство за 30 минут до завтрака и за 30 минут до ужина по 1/3 стакана. Можно заедать отвар малым количеством меда.

И диета гейши, и чистка пойдут на пользу для вашего организма. Однако склоняться к ним можно исключительно в случае, когда нет у вас никаких сложностей со здоровьем.

Вот сколько на самом деле ты должна весить! Может, не худеть нужно, а наоборот?


Оставьте комментарий