Если не ужинать то можно похудеть

сбросить вес отказавшись от ужина?

девочки привеееееет. очень хочу сбросить вес за лето на 10- 8 кг, жёсткие диеты это не для меня, к сожалению! вот здесь не так давно прочла что можно хорошо сбросить если прекратить ужинать и очень хочу попробывать. кто так худел? и верите ли вы результативность этой диеты?

Специалисты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Анастасия Дядчук

Психолог, Фототерапевт. Мастер с сайта b17.ru

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Мастер с сайта b17.ru

Зверев Денис Владимирович

Психолог, Детский психолог. Мастер с сайта b17.ru

Пакина Наталья Анатольевна

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Мастер с сайта b17.ru

Светлана Филиппова

Психолог, Сексолог. Мастер с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Мастер с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Мастер с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Мастер с сайта b17.ru

Бульхина Лия Рафаэльевна

Психолог, Консультант критических состояний. Мастер с сайта b17.ru

[1633870081] – 26 мая 2014 г., 10:25

Если вы привыкли ужинать в 9 вечера,то отказавшись от приема пищи в данное время, вы значительно себе поможете в уменьшении веса.

[2006635814] – 26 мая 2014 г., 10:36

в день нужно поместить 6 дробных приемов пищи, последний из которых обязан быть не позже 19.00.

[29121768] – 26 мая 2014 г., 10:47

и верите ли вы результативность этой диеты?

Я пробовала, скинула 4 кило за месяц благодаря тому что перестала есть после 8 вечера (спать ложусь в 12-1 ночи). Приятно, что утром живот пустой, а не как в большинстве случаев, когда на ночь жрешь что попало. Главное — не сорваться

[426354781] – 26 мая 2014 г., 10:49

Я пробовала, скинула 4 кило за месяц благодаря тому что перестала есть после 8 вечера (спать ложусь в 12-1 ночи). Приятно, что утром живот пустой, а не как в большинстве случаев, когда на ночь жрешь что попало. Главное — не сорваться

вы исключительно после 8 не ели или спортом еще занимались?

[297868055] – 26 мая 2014 г., 10:49

У меня вышло сбросить 4 кг за месяц без спорта, а потом еще 6 (в комбинировании со спортом уже). Я ела все, что хотела но до 16.00 максимум, на ночь только кефир — 1 стакан.

[426354781] – 26 мая 2014 г., 10:51

У меня вышло сбросить 4 кг за месяц без спорта, а потом еще 6 (в комбинировании со спортом уже). Я ела все, что хотела но до 16.00 максимум, на ночь только кефир — 1 стакан.

а какой вес у вас нынче?

[297868055] – 26 мая 2014 г., 10:54

а какой вес у вас нынче?

[43778146] – 26 мая 2014 г., 10:55

Калории лучше считайте. Ну , и да, на ночь не кушайте каллорийного.

[2006635814] – 26 мая 2014 г., 10:58

в день нужно поместить 6 дробных приемов пищи, последний из которых обязан быть не позже 19.00.

вы спать в 21.00 ложитесь? Если да, то на самом деле последний прием обязан быть в 19.00 я спать в час ночи ложусь. последний прием пищи в промежутке от 19 до 19.30, потом велопргулка часа полтора-2. а потом только чай, водичка. апетита нет или горячий чай отбивает.

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 11:12

Желудок посадите, да и все. Есть нужно за 3 часа до сна. Ложитесь в три — ужинаете в полночь.
А чтобы сбросить вес — нужно просто есть меньше калорий, чем потребляешь, и Абсолютно Не имеет значение, едите ли вы их ночью, и шоколадки ли это.

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 11:14

я спать в час ночи ложусь. последний прием пищи в промежутке от 19 до 19.30, потом велопргулка часа полтора-2. а потом только чай, водичка. апетита нет или горячий чай отбивает.

Прямой путь к гастриту.:(

[297868055] – 26 мая 2014 г., 11:22

Прямой путь к гастриту.:(

Вообще-то нет. Большинство врачей говорят, что вечерняя пирушка ни к чему. Самое обычное это кефир или творог. Короче, ужин-отдай врагу. Вот ланч обязан быть полноправным

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 11:22

У меня вышло сбросить 4 кг за месяц без спорта, а потом еще 6 (в комбинировании со спортом уже). Я ела все, что хотела но до 16.00 максимум, на ночь только кефир — 1 стакан.

Не проносило каждую ночь?

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 11:29

Вообще-то нет. Большинство врачей говорят, что вечерняя пирушка ни к чему. Самое обычное это кефир или творог. Короче, ужин-отдай врагу. Вот ланч обязан быть полноправным

Прямо перед тем как ложиться спать не нужно есть — это правильно. Однако не есть шесть (!) часов перед тем как ложиться спать, практически полдня — это прямой путь к гастриту. То, что нет апетита, — первый звоночек.

[297868055] – 26 мая 2014 г., 11:31

Не проносило каждую ночь?

Нет, с чего ни с того ни с сего? Все в хорошо, я ж не соленые огурчики кефиром запивала

[297868055] – 26 мая 2014 г., 11:34

Прямо перед тем как ложиться спать не нужно есть — это правильно. Однако не есть шесть (!) часов перед тем как ложиться спать, практически полдня — это прямой путь к гастриту. То, что нет апетита, — первый звоночек.

Аппетит есть. Но в продуктах из молока тоже есть калории, и их более чем достаточно. Чем это не еда? Ну бульон можно, к слову, весьма полезная штука для страдающих гастритом.

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 11:34

Нет, с чего ни с того ни с сего? Все в хорошо, я ж не соленые огурчики кефиром запивала

У меня от кефира всегда ужасный понос.((

Похожие темы

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 11:37

Аппетит есть. Но в продуктах из молока тоже есть калории, и их более чем достаточно. Чем это не еда? Ну бульон можно, к слову, весьма полезная штука для страдающих гастритом.

Ну, там кто-то писал, что ложится в час, а после семи не ест, т.к. нет апетита и перебивает аппетит чаем. Это в корне неверно!
Да, продукты из молока — это еда. С бульонами необходимо крайне осторожно, т.к. сажают почки на раз-два.
Ужином вполне может быть 100 грамм творога или каши, от этого не потолстеешь, а желудок сбережёшь.

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 11:39

в день нужно поместить 6 дробных приемов пищи, последний из которых обязан быть не позже 19.00.

Если ложишься 22.

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 11:41

Я пробовала, скинула 4 кило за месяц благодаря тому что перестала есть после 8 вечера (спать ложусь в 12-1 ночи). Приятно, что утром живот пустой, а не как в большинстве случаев, когда на ночь жрешь что попало. Главное — не сорваться

Ммм, живот утром из-за чего то всегда плоский, даже в том случае, если ела на ночь.%)
А вот выпьешь по утру чаю, и все, не плоский.:(

[297868055] – 26 мая 2014 г., 11:42

Ну, там кто-то писал, что ложится в час, а после семи не ест, т.к. нет апетита и перебивает аппетит чаем. Это в корне неверно!
Да, продукты из молока — это еда. С бульонами необходимо крайне осторожно, т.к. сажают почки на раз-два.
Ужином вполне может быть 100 грамм творога или каши, от этого не потолстеешь, а желудок сбережёшь.

Необходимо согласится. А насчет бульона это для меня новая информация. Нигде не слышала про то, что можно почки посадить. А почему, можете объяснить?

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 11:49

Я так думаю, крылатая пословица про "ужин отдай врагу" предполагает, что ужинать нужно Легко.:) К примеру,
ланч — овсянка с 2-мя ложками сахара (60 ккал) и сладкий чай (30 ккал)
перекус — банан (200 ккал) и чай (30 ккал)
обед — жаркое из индейки с овощами (225 ккал) и чай (30 ккал)
перекус — небольшая шоколадка (200 ккал) и чай (30 ккал)
ужин — творог с мёдом, к примеру (250 ккал) и чай (30 ккал)
В итоге всего 1085 ккал. Это даже мало! Нужно что-нибудь более питательное есть.

[297868055] – 26 мая 2014 г., 11:51

Я так думаю, крылатая пословица про "ужин отдай врагу" предполагает, что ужинать нужно Легко.:) К примеру,
ланч — овсянка с 2-мя ложками сахара (60 ккал) и сладкий чай (30 ккал)
перекус — банан (200 ккал) и чай (30 ккал)
обед — жаркое из индейки с овощами (225 ккал) и чай (30 ккал)
перекус — небольшая шоколадка (200 ккал) и чай (30 ккал)
ужин — творог с мёдом, к примеру (250 ккал) и чай (30 ккал)
В итоге всего 1085 ккал. Это даже мало! Нужно что-нибудь более питательное есть.

Ну не знаю, если я утром съем овсянку только, я озверею от голода уже через 30 минут

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 11:55

Необходимо согласится. А насчет бульона это для меня новая информация. Нигде не слышала про то, что можно почки посадить. А почему, можете объяснить?

Оксалаты, ураты. У меня в раннем возрасте были соли в почках, строго настрого бульоны запретили и сказали, что здоровым их тоже нельзя, а то будут соли.)
Как правило, если почки полностью здоровы, то бульоны можно, редко, и только вторые, первые сливать.

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 11:58

Ну не знаю, если я утром съем овсянку только, я озверею от голода уже через 30 минут

Удивительно. Хотя, у моей мамы тоже так из-за чего то.)) Она заместо овсянки гречку ест, и все ок. А меня овсянка насыщает надооолго. Она же долго переваривается. Зато мне молочку можно очень ограничено, желудок болит от неё.:( На сегодняшний день вот ела творожную массу, сижу, прислушиваюсь, не пора ли пить таблетки.

[1998305458] – 26 мая 2014 г., 11:59

Я так думаю, крылатая пословица про "ужин отдай врагу" предполагает, что ужинать нужно Легко.:) К примеру,
ланч — овсянка с 2-мя ложками сахара (60 ккал) и сладкий чай (30 ккал)
перекус — банан (200 ккал) и чай (30 ккал)
обед — жаркое из индейки с овощами (225 ккал) и чай (30 ккал)
перекус — небольшая шоколадка (200 ккал) и чай (30 ккал)
ужин — творог с мёдом, к примеру (250 ккал) и чай (30 ккал)
В итоге всего 1085 ккал. Это даже мало! Нужно что-нибудь более питательное есть.

*****, съешьте еще пару шоколадок и запейте сладким чаем.
А почему у вас овсянка такой маленький калораж имеет или опечатка? 50 гр сухой овсянки это около 160 ккал, чайная ложечка сахара — около 25.
Вообще же способ великолепный, дает возможность не отказывать себе в сладком, но я так думаю, у вас определенный перебор по простым углеводам в рационе.

[1998305458] – 26 мая 2014 г., 12:00

забыла, что А г а под запретом

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 12:00

Ещё можно мюсли на ланч. Тоже надолго наполняют, однако в них калорий намного больше.

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 12:07

*****, съешьте еще пару шоколадок и запейте сладким чаем.
А почему у вас овсянка такой маленький калораж имеет или опечатка? 50 гр сухой овсянки это около 160 ккал, чайная ложечка сахара — около 25.
Вообще же способ великолепный, дает возможность не отказывать себе в сладком, но я так думаю, у вас определенный перебор по простым углеводам в рационе.

Ну, я-то как раз и ем ещё пару шоколадок.) Мне набрать как-то нужно пару кг, а не выходит.
Я пользуюсь приложением Fatsecret. Оно пишет, что в чайной ложечке сахара 15 ккал.
А по поводу овсянки, я ем порционную, 38-40 грамм пакет, в 100 граммах 308 ккал, в порции, естественно, 123 ккал. Да, я что-то не то про неё написала, не 60, а 123!:( Ну, в общем за один день выйдет все равно довольно мало.

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 12:09

Проверила остальное, кажеться всё ок, исключительно с завтраком налажала, простите!^^

[828694800] – 26 мая 2014 г., 12:11

Лучше отказаться от завтрака и обеда. Больше пользы будет.

[1998305458] – 26 мая 2014 г., 12:12

*****, съешьте еще пару шоколадок и запейте сладким чаем.

А почему у вас овсянка такой маленький калораж имеет или опечатка? 50 гр сухой овсянки это около 160 ккал, чайная ложечка сахара — около 25.

Вообще же способ великолепный, дает возможность не отказывать себе в сладком, но я так думаю, у вас определенный перебор по простым углеводам в рационе.
Ну, я-то как раз и ем ещё пару шоколадок.) Мне набрать как-то нужно пару кг, а не выходит.
Я пользуюсь приложением Fatsecret. Оно пишет, что в чайной ложечке сахара 15 ккал.
А по поводу овсянки, я ем порционную, 38-40 грамм пакет, в 100 граммах 308 ккал, в порции, естественно, 123 ккал. Да, я что-то не то про неё написала, не 60, а 123!:( Ну, в общем за один день выйдет все равно довольно мало.

Ну так вам нужно есть нормальную еду, чтобы набрать, а от шоколадок только рябь на заднице возникает. Мясо, рыба, творог средней жирности (а то он у вас тоже подозрительно мало "весит"), жир в виде хорошего масла. Или у вас цель именно салом зарасти, а не мышцы подкормить?
Однако это я так, бурчу, не в обиду.

[828694800] – 26 мая 2014 г., 12:14

У меня от кефира всегда ужасный понос.((

Так как кефир имеет живые гнилостно-бродильные бактерии. Если ваша микрофлора выделяется, к примеру, если вы употребляете мало мертвечины, то реакция на враждебную микрофлору у организма будет однозначная (как вы описали) )))

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 12:22

Ну так вам нужно есть нормальную еду, чтобы набрать, а от шоколадок только рябь на заднице возникает. Мясо, рыба, творог средней жирности (а то он у вас тоже подозрительно мало "весит"), жир в виде хорошего масла. Или у вас цель именно салом зарасти, а не мышцы подкормить?
Однако это я так, бурчу, не в обиду.

Молочку мне нельзя, в действительности. Лишь от мороженого, сгущёнки и сыра желудок не болит — после беремености обрела лактозную недостаточнось.
Мясо ем из дня в день. Однако по граммам белков не добираю, просто не могу столько сожрать.(( Оливковое масло ем в салате, не из дня в день. Сливочное на бутербродах. Сыр ещё, бобовые, порой крупы.
Жир что-то не спешит увеличиваться, только мышцы, однако мало.

[1813896340] – 26 мая 2014 г., 12:24

Так как кефир имеет живые гнилостно-бродильные бактерии. Если ваша микрофлора выделяется, к примеру, если вы употребляете мало мертвечины, то реакция на враждебную микрофлору у организма будет однозначная (как вы описали) )))

Да нет, я знатный трупоед.)) Просто в раннем возрасте классно посадили микрофлору, много болела, лечили антибиотиками.

[233068046] – 26 мая 2014 г., 12:49

отказавшись от жирного ужина. кефир вполне допустим. можно ужинать за 3-4 часа до сна, однако не передать.

[233068046] – 26 мая 2014 г., 12:54

а рост у вас какой?

[1045016796] – 26 мая 2014 г., 13:04

Лучше не от ужина отказываться, а от больших порций. Пробуйте дробное питание. Это даст возможность в вечернее время есть и при этом худеть. И вот вам диск Диеты: http://primavera.pro/disk-dietyi/ это поможет держаться собственно здорового питания.

[3040495159] – 26 мая 2014 г., 13:09

*****, съешьте еще пару шоколадок и запейте сладким чаем.

А почему у вас овсянка такой маленький калораж имеет или опечатка? 50 гр сухой овсянки это около 160 ккал, чайная ложечка сахара — около 25.

Вообще же способ великолепный, дает возможность не отказывать себе в сладком, но я так думаю, у вас определенный перебор по простым углеводам в рационе.

Ну, я-то как раз и ем ещё пару шоколадок.) Мне набрать как-то нужно пару кг, а не выходит.

Я пользуюсь приложением Fatsecret. Оно пишет, что в чайной ложечке сахара 15 ккал.

А по поводу овсянки, я ем порционную, 38-40 грамм пакет, в 100 граммах 308 ккал, в порции, естественно, 123 ккал. Да, я что-то не то про неё написала, не 60, а 123!:( Ну, в общем за один день выйдет все равно довольно мало.

Ну так вам нужно есть нормальную еду, чтобы набрать, а от шоколадок только рябь на заднице возникает. Мясо, рыба, творог средней жирности (а то он у вас тоже подозрительно мало "весит"), жир в виде хорошего масла. Или у вас цель именно салом зарасти, а не мышцы подкормить?
Однако это я так, бурчу, не в обиду.

Рябь на заднице))) забавное выражение) знаете, до 35 лет, я порола шоколадки плитками только в путь, ни рябинки, а вот сейчас. вспоминаю те счастливые возможности. Только не станем, про то, что еслиб не порола, то . нет, со временем меняется обпен веществ. К теме это не относится, ну да ладно. Пишу это девочкам с нормальными фигурами-ешьте пока есться!

Легко ли не ужинать или "ужин минус"

Большинство женщин длительное время не могут отыскать прекрасный вариант для похудания. Приходится перепробовать очень много и самых разных вариантов, перед тем как отыскать самый хороший и хороший. Но диета ужин минус подойдёт полностью всем и будет прекрасным решением проблемы лишнего веса.

Наименование это диеты само за себя говорит. Чтобы сбросить вес просто нужно будет отказаться от любимого ужина. Разумеется, это будет непросто сделать, зато каждый день будут пропадать ненавистные килограммы и жир на проблемных местах. Через определенный промежуток времени организм привыкнет к такому дневному распорядку, и уже не напомнит про то, что пора бы перекусить.

Главное, потерпеть и установить перед собой четкую цель. В подобном случае точно все выйдет. Было бы неплохо добавить к диете физические тренировки на протяжении получаса. Это даст возможность сделать лучше результаты и благодаря занятиям подтянется кожа, что не меньше главное, чем уменьшение веса. Ведь немаловажно, чтобы фигура была подтянутой, а не только стройной.

Диета продолжается очень долго. Срок подобного питания может продолжаться до того момента, когда цель будет достигнута. Калории во время диеты подсчитывать абсолютно не надо. Результат на самом деле впечатлит, так как из дня в день можно терять от 1 до 2 килограмм. Взвешиваться на протяжении диеты необходимо только раз в течении недели, дабы получить замечательный сюрприз, который сумеет обрадовать. Разумеется, если не терпится, то можно взвеситься уже на утро следующего дня после первого дня.

Вообще, считается, что поздний ужин крайне вреден для здоровья. После плотного приема пищи на ночь могут сниться кошмары и также в данное время кишечнику сложнее переварить еду. Благодаря этому для организма подобная диета будет, очень даже кстати. Также в уже после первого дня диеты можно выявить, насколько легче просыпаться и какая легкость в животе. Это на самом деле обрадует тех, кто сидит на диете. Также, проснувшись по утру, можно понять, что животик исчез, так как все успело перевариться.

Диета ужин минус имеет собственные минусы, так как многим очень тяжело оказаться от приема пищи в вечернее время. Также работящие представительницы прекрасного пола приходят домой в вечернее время, и хотят хорошенько подкрепиться после сложного дня. В подобном случае наиболее целесообразно подобрать другой способ для похудания или ужинать не позже пяти часов вечера. Эта диета признана самой популярной системой похудания.

Диеты имеют собственные красоты и минусы. Разумеется, очень важным минусом является заставить себя не есть в вечернее время. Однако это вполне реально, так как иные диеты ограничивают питание или совсем запрещают есть. В диете минус ужин есть можно все, что хочется. Главное, иметь меру и скушать любимую еду до пяти часов вечера. К слову, большинство людей, которые не любят завтракать, сейчас будут весьма голодны по утру. А это достаточно хорошо. Необходимо делать себе очень питательный, привлекательный и вкусный ланч. После него не будет тяжести в животе и заряд свежести и позитива остается на на протяжении всего дня.

На самом деле, если не ужинать, можно сбросить вес. Большинство женщин, испытавшие эту методику на себе, подчернули, что диету совершенно не сложно исполнять, и при этом нет ощущения голода. Также результаты просто потрясают. К слову, если весьма нравятся сладости, то наиболее целесообразно есть их на ланч, а в другое время отказаться от них. В подобном случае результаты будут значительно лучше. Также организм быстро приспосабливается под изменения, благодаря этому вскоре сладости в обед есть абсолютно не захочется.

Немаловажно в первую очередь обедать. Если не сделать этого, то в вечернее время будет не легко не соблазниться на различные вкусности, благодаря чему диета пойдёт прахом. Тем более это касается рабочих людей, потому-что им бывает когда то отобедать или нечем. В подобном случае следует установить напоминание на телефон и брать на работу обед, приготовленный дома. Однако что же делать людям, которых дома ждет ужин после которого пальчики оближешь, приготовленный заботливыми близкими людьми? В подобном случае наиболее целесообразно отказаться от него, выпив стакан воды и приняв горячую ванную.

В вечернее время очень сложно убрать мысли из головы о еде. Особенно в первый день диеты. Но тогда необходимо обязательно для себя найти какое-то занятие, которое отвлечет от таких мыслей. Прекрасным выходом станут физические тренировки или танцы. После занятий можно принять тёплый душ и лечь спать пораньше, почитав какую-то хорошую книгу. Все же, это лучше, чем объесться и мучиться угрызениями совести.

Также можно занять себя процедурами для ухода за телом. Это будет и полезно, и еще занимает и отвлечет на какое то время. Заботиться за телом можно по-разному. Есть пару вариантов, среди них обертывания, скрабирование, вакуумный и традиционный массаж. При помощи данных процедур можно привести собственную кожу в полный порядок и сделать лучше эффект диеты.

Если тяжело отказаться от еды в вечернее время, то можно создать себе некоторые позволения. Чтобы чуть-чуть уменьшить голод, можно выпить стакан кефира или чая из трав с ложкой меда. Тоже допускается скушать зеленое яблоко, однако не из дня в день, а исключительно раз на протяжении недели. Через определенный промежуток времени мысли о поздних приемах пищи уйдут сами собой.

Диета легко ли не ужинать или ужин минус имеет пару ключевых принципов, следовать которым необходимо обязательно. Самое первое, после пяти часов есть запрещено. В данное время можно пить чай зеленый, кефир и травяные чаи. Можно себе позволить выпить стакан киселя, однако не больше. Было бы неплохо, чтобы кисель был домашнего приготовления. Второе, необходимо пить на протяжении дня 1,5 литра воды. Подобный прием поможет справиться с ложным чувством голода и поможет почистить организм от веществ которые вредны для здоровья.

Чрезвычайно важным принципом считается отказ от неверных жиров. Благодаря этому лучше убрать или хотя уменьшить потребление колбасы, копченой курицы и сосисок. После съеденного кусочка колбасы рекомендуется употребить грейпфрут или ананас. Это поможет очень легко расщепить жиры и не собирать их на талии и бедрах. Не меньше главное присутствие в питательном рационе продуктов, сочных микроэлементами и витаминами. Если их все же не хватает, то целесообразней купить витамины, принимать которые необходимо каждый день.

В этой диете нет конкретных запретов. Можно есть мучное, сладкое, вредные продукты. Единственной рекомендацией считается уменьшить эти продукты и питаться намного больше здоровой и полезной едой. Ланч в диете предусматривает потребление всего, чего хочется, однако в небольших количествах. На обед лучше есть более здоровую пищу. А последний прием пищи, который состоится не позже 17 часов, обязан быть максимально не тяжёлым.

Чтобы понимать, как приблизительно питаться в течение диеты, прилагается меню, опираясь на которое можно составить собственное свое.

Ланч: творог, тост и какао.

Второй ланч: кусочек пирога с чаем.

Обед: борщ, салат из овощей, заправленный маслом, куриная грудка.

Ужин: яблоко и стакан кефира или нежирный йогурт.

Необязательно питаться собственно так. Можно есть немного более сытно, но если появилось желание достичь самого большого эффекта, то такой рацион питания будет очень даже кстати. Придерживаясь этой диеты, можно достаточно быстро уменьшить собственный вес. Главное, перебороть собственный аппетит в вечернее время в первое время, так как после какого ужинать абсолютно не захочется.

Диета минус ужин является наиболее востребованных способом для спасения от лишнего веса. Держаться ее достаточно легко. Нужно только заручиться поддержкой родных людей и настроиться на хорошие результаты. Не необходимо также забывать о пользе спорта для прекрасной фигуры. Перед тем как начинать держаться диеты, необходимо для себя найти какое-нибудь увлечения, чтобы занимать себя вечерами. Если на самом деле стремиться к победе, то в конце концов она будет неминуема. Нужно только установить перед собой цель и неизменно стремиться на пути к ней.

«Нe ужинaть» для cнижeния вeca

Американская система «минус ужин» обрела миллион поклонниц во всем мире, однако не нашла поддержки у диетврачей. Назвать диету многофункциональной нельзя – есть ряд ограничений для ее эксплуатирования, нельзя исключать нежелательные эффекты в виде острого приступа голода или желудочных болей ночью.

Не ужинать, как способ сбросить вес – продуктивен или опасен? Нужно ли отдавать ужин врагу либо же поделиться им, как и обедом, с другом?

Исключив вечерний прием пищи, вы на самом деле сумеете сбросить вес, однако при условии ограничения общей суточной калорийности. «Без всяких последствий» употреблять торты и пирожные днем не выйдет – каждая диета основывается на принципе правильного питания. И с данным принципом правило «не ужинать», как способ сбросить вес, широко расходится.

Ужинать или не ужинать, чтобы сбросить вес?

Быть или не быть… ужину? На этот провокационный вопрос есть два разных мнения. Как способ сбросить вес, можно применять любую диетическую систему – с наличием ужина или с его отсутствием.

Однако для отдельных людей «не ужинать, чтобы сбросить вес» – настоящий способ похудеть. «Жаворонки» без боли перенесут этот режим, а «совам» придется найти еще один вариант.

Во всяком случае вариант «не ужинать» имеет определенные правила:

  • 5-кратный прием пищи – обязателен, позавтракайте полностью, перекусите до обеда, съешьте питательный обед, не забывайте про завтрак и ранний очень легкий ужин в виде творога, рыбы, фруктов или овощей;
  • отказ от ужина не включает зеленый свет нездоровой и очень калорийной еде – копченое, жареное, жирное, сладкое повредит фигуре, не смотря на вечернее голодание;
  • питательность питания при подобном питании автоматично уменьшается, если не злоупотребить аппетитом на протяжении дня;
  • чтобы не было стояния веса все же подсчитывайте примерный калораж.

Среди положительных качеств подобного питания:

  • вечером метаболизм замедляется и все съеденные «неправильные» калории пытаются преобразиться в жир, нет ужина – нет рисков набора веса;
  • голодный вечер поможет возникновению отличного апетита по утру, а обильный ланч – залог отличного дня и энергичного вещественного обмена.

Есть и важные минусы:

  • язва, гастрит или остальные желудочно-кишечные болезни являются противопоказаниями к диете;
  • при отсутствии настоящего и обильного завтрака, обеда и не меньше 2 перекусов система «минус ужин» чревата дефицитом полезных веществ и замедлением метаболизма, что приводит к набору веса, а не его уменьшению;
  • большой зазор между последним приемом пищи и сном (более 4 часов) чреват возникновением проблем с ЖКТ в перспективе.

Не тяжелый ужин успокаюет, обеспечивает здоровые промежутки между приемами пищи, заряжает ощущением уюта, позволяет расслабиться в кругу семьи, помогает крепкому и крепкому сну.

В любой другой ситуации – легко ужинайте за 3-4 часа до сна, после более обильной трапезы устройте вечернюю прогулку или поиграйте с детками, домашними животными.

  • Безупречный ужин – это диетическое мясо или рыба с овощным гарниром, творог или любые иные белки и небыстрые углеводы.
  • А вот фрукты (особенно бананы и виноград) – не вечернее блюдо, так как содержат много фруктозы и быстро перевариваются, что повышает опасность возникновения сильного ощущения голода ближе ко сну.

Применяйте еду в качестве ресурса, а не потакайте личным прихотям. Похудание – не режим лишений, а процесс достижения гармоничности и красоты. Не превращайте его в пытку.

Как нельзя худеть: плотный завтрак, сладкое на обед, нет ужина


Оставьте комментарий