Contents

Можно ли сбросить вес на гречке? Диета, разгрузочные дни

На сегодняшний день гречка уже стала синонимом диеты, так часто данные слова употребляются вместе. Мы хотели бы еще раз побеседовать про то, можно ли сбросить вес на гречке. Вкусная, рассыпчатая, душистая каша абсолютно не кажется чем-то отталкивающим, благодаря этому вариант такой монодиеты достаточно интересен. На самом деле, 14 дней на огурцах или яблоках не продержишься, а здесь — пожалуйста, питательное великолепное блюдо без ограничения по объему. Но в данном и закавыка. Большинство женщин уже пытались сидеть на гречневой диете, но так и не достигли результатов. Что послужило этому причина и можно ли сбросить вес на гречке? Читайте об этом в нашей публикации.

сбросить гречке

Почему собственно гречка

На самом деле, вопрос резонный. Ведь монодиет в наше время есть пару десятков видов, как среди них подобрать хорошую? Есть один выход: необходимо отыскать низкокалорийный, однако при этом роскошный клетчаткой, белком и аминокислотами продукт. Проанализировав состав всех круп, мы приходим к выводу, что именно гречка лучше всего подходит для наших легендарных целей. Она даёт организму значительное количество белка, витамины группы B, и еще калий и железо, йод и фосфор. Если у Вас есть сомнения в том, можно ли сбросить вес на гречке, давайте вспомним о калорийности данного изделия. В 100 г содержится около 300 ккал, а сейчас только представьте стакан крупы, разбухший втрое после варки или замачивания на ночь. Сумеете ли вы осилить такую порцию за один день? А ведь это всего 600 ккал, в то время как очень строгие диеты рекомендуют уменьшить рацион до 1200 ккал. Более того, в отличии от риса, гречка имеет много клетчатки, это обеспечивает очищение кишечника.

похудеть

Что говорят диетологи

Как и каждая другая монодиета, гречневая также относится к экстремальным способам уменьшения веса. Благодаря этому перед тем как сделать окончательный выбор системы питания, в первую очередь посоветуйтесь со специалистом-диетологом. Выдерживать ее можно, каша считается достаточно питательным продуктом, а это означает, вас не очень будет волновать аппетит, хотя это и не очень просто, как на первый взгляд выглядит. если вы даже очень обожаете гречку, уже через несколько дней вам отчаянно захочется чем-нибудь ее сдобрить. Кто-то начинает видеть во время сна конфеты, иные бредят фруктами или кисломолочными продуктами, Но это все говорит об одном: ваш организм недополучает ряда главных веществ. Благодаря этому, давая ответ на вопрос, можно ли сбросить вес на гречке, все диетологи говорят: да, можно, но заниматься такими жёсткими способами не стоит. Правильное питание даст аналогичный эффект за несколько большее время, зато результат остается с вами надолго.

сбросить гречке

Варианты разгрузочных дней

В действительности вариантов очень много, вы можете подбирать тот из них, который вам лучше подходит. Традиционная диета на гречке предусматривает от 10 до 14 дней питания только этим продуктом. Диетическая норма – это 1 стакан крупы, приготовленной на воде. Однако эта норма не считается строгой. Позволяется дополнительно подготовить еще 1 стакан, если вам окажется этого мало. Однако скушать ее в не малом количестве вы сумеете, быстрее всего, только в первый день, потом вам захочется чего угодно, только не эту кашу. Это очень непростой, но и наиболее эффективный вариант для похудания. За 10 дней можно скинуть до 12 килограмм, в зависимости от вашего первоначального веса. Самое основное — не принимать соли и сахара, масла, и еще иных продуктов.

гречка

Добавим полезных кисломолочных продуктов

На другом месте по популярности — гречка с кефиром. Если вы обожаете это комбинирование вкусов, то диета пройдёт для вас очень просто. Как сбросить вес на гречке с кефиром, диетврачей задают вопросы довольно часто. Это комбинирование собой представляет перемешивание 2-ух различных диет, и ничего хорошего для организма не несет. Это, быстрее, способ увеличить диету для тех, кто больше не может выносить монотонного вкуса гречневой крупы или ощущения голода. Но если вы хотите сбросить вес, не навредив собственному организму, то не стоит перемешивать между собой эти два продукта. Составьте график питания, чтобы интервал между приемами пищи был не менее полутора часов, тогда можно будет менять их между собой. На день допустимая норма – это стакан гречки, приготовленной на воде, и литр нежирного кефира. На вопрос про то, как сбросить вес на гречке с кефиром, можно дать ответ: это намного легче, чем при монодиете (ощущение голода и желание скушать что-нибудь появляется реже, чем во время использования ее обычного варианта), но времени для того, чтобы привести фигуру в порядок, уйдет чуть выше. В среднем курс рассчитывается на 15 дней, и если результат вас не утолил, через 14 дней можно будет его повторить. За 15 дней можно утратить около девяти килограмм, если курс пройдёт без срывов на конфеты и картофель фри.

сбросить гречке

Комбинирование каши и сухих фруктов

Варианты разгрузочных дней можно применять в одном курсе похудания, чередуя между собой. Тогда вам станет намного проще переносить все трудности монотонного питания, и еще изменения своего состояния. Те, кто сидел на строгих диетах, знают, что безразличие и сонливость – это первый симптом минуса сахаров в организме. Конфеты начинают казаться всюду, и вероятность срыва увеличивается во много раз. В данном случае сладкоежкам сильно смогут помочь сухофрукты, которые можно дополнить в кашу или принимать с чаем в качестве десерта. Вы и силы приобретете, и аппетит отлично отобьете. Можно принимать курагу и чернослив, изюм, которые крайне полезны для вашего организма и преподносят вам массу витаминов и микроэлементов. При этом вес будет также прекрасно уходить, однако требуется соблюдать норму. На день вам более чем достаточно 6-7 ягод кураги. Когда мы худеем на гречке, организму приходится активно тратить жировые залежи, так как в пищу не поступает ни растительных, ни зверей жиров, а питательность пищи просто катастрофически невысокая. Благодаря этому немаловажно обеспечить плавный выход из диеты, чтобы потом быстро не набрать все, что вы с подобным трудом потеряли.

гречка

Вариант для самых занятых

Отлично, если вы сидите дома и можете намечать собственный рацион на весь день. А как быть тем, кто не прекращает работу? Существует вариант гречневой диеты и для них. Носить с собой тарелку с кашей некомфортно, да и не в каждом офисе это приветствуется, благодаря этому изобретательные умы выдумали делать из каши шарики, которые можно бывают даже между делом. Для их приготовления необходимо сварить гречку и отлично перемять ее в фарш. Дополнительно натрите при помощи мелкой терки морковь и прибавьте мелко порезанный болгарский перец. Все это необходимо объединить, добавить сок лимона и еще раз перемешать. Сейчас остается слепить из полученного теста шарики и положить их в подобающую коробочку. Не нужно забывать, что главным правилом считается долгое рассасывание их во рту. Как только возникает ощущение голода, нужно взять один шарик в рот и дождитесь его растворения: через 5 минут аппетит уйдет.

Как правильно готовить кашу

Если вы все таки захотели держаться данной системы питания, то было бы неплохо отыскать себе сподвижников, чтобы можно было с гордостью сказать всем соблазнам: "Мы худеем на гречке!" Прекрасным вариантом будет, если вас поддержит кто то из членов вашего семейства. В самом приготовлении вкусной и полезной каши нет трудного ничего. Промываете крупу, заливаете ее кипятком (три стакана воды на один гречки), закрываете и оставляете на ночь. По утру можно есть. Не нужно забывать и про то, что соль под запретом, если пресная каша кажется совсем несъедобной, прибавьте к ней сок лимона или имбирь, карри или кардамон.

Немаловажно выбрать правильно крупу. Темно-коричневая, обжаренная и душистая больше всего будет подходить для рассыпчатой каши с маслом. А вот зеленая гречка хранит более всего полезных веществ и микроэлементов. Такую крупу можно проращивать или запаривать, и в том и в ином случае вы получаете полезное блюдо, которое поможет вам быстро сбросить вес.

Минусы этой системы питания

Мы не напрасно перечислили разнообразные варианты того, с чем кушают гречку, чтобы сбросить вес. У этой диеты имеются собственные минусы. Первым делом гречка в сжатые сроки приедается, буквально через пару дней вы поймете, что чего-чего, а ее вам точно не хочется. Второй минус состоит в том, что внезапное ограничение соли и сахара, которые нужны для правильного вещественного обмена, проявляется на вашем самочувствии. Это вырисовывается в виде головокружения, апатии и снижении работоспособности. Конкретно для этого мы и рекомендовали разные варианты разгрузочных дней с добавкой в питание кефира или сухих фруктов. Более того, можно себе позволить в день маленькую ложечку меда или пару овощей. В результате на гречке сбросить вес на 5 кг можно будет без труда за семь дней.

гречневой диете

Результаты и отзывы

Данная система становится поразительно востребованной. Это доступный продукт, который всегда находится под рукой, а более того, гречка достаточно питательная и питательная. Однако всех волнует финишный результат, а конкретно — на сколько похудеешь на гречке. Все может зависеть от вашего первоначального веса и силы воли. Если вы строго придерживаетесь правил, который были прописаны, то гарантированно сбросите за 14 дней 9-14 кг. Результат очень прекрасный, однако потом немаловажно его удержать, а для этого необходимо медленно выходить из диеты. Если судить по впечатлениям, уже много представительниц слабого пола на себе испытали красоты этой диеты. Большинство из них потом пишут, что достигнуты впечатляющие результаты, почти что каждая отлично похудела на гречке. Отзывы выделяют, что держать ее очень тяжело, так как меню очень однообразное. Но если результаты необходимы быстро, то прекрасного варианта не отыскать.

Если вам необходимо скинуть только несколько килограмм, а одновременно с этим очистить кишечник, тем более после праздничных дней с обильными угощениями, тогда можно применить гречневую диету в виде разгрузочных дней.

Можно сбросить вес на гречке?

гречневой диете

похудеть

гречневой диете
похудеть
гречка
гречка

Прекрасно худеем при помощи гречки

Гречневая диета относится к монодиетам, которую требуется соблюдать от 7 до 14 дней. В гречке мало калорий, но она при этом довольно питательная. При правильном соблюдение гречневой диеты можно скинуть до десяти килограмм, а порой и до 15 кг. Повторить ее не запрещаеться раз в полгода.

Необходимо подчеркнуть, что гречка относится к одним из очень полезных продуктов, которые предлагают диетологи.

Чем полезна гречневая крупа?

В гречневой крупе содержится значительное количество витаминов группы В, магния, калия, железа, йода, никеля и др. Если сравнивать с другими крупами (к примеру, с пшеном, манкой) в ней мало углеводов, зато она слишком много клетчатки, белка и аминокислот.

В готовой гречневой каше, сваренной на воде всего 90 ккал.

Гречка должна находиться в рационе людей, страдающих малокровием, гипертонией, заболеваниями печени. Клетчатка, которая входит в состав гречки, отлично чистит кишечник, собирает и выводит шлаки из организма и токсины. Частое потребление крупы делает лучше состояние волос, ногтей и кожи.

Как правильно худеть на гречке?

Для высокой эффективности гречневой диеты во время ее выполнения необходимо пить кефир. По мимо того что в нем много кальция, витаминов Но и В, белка он также:

  • помогает мягкому очищению кишечника (кефир которому более 3-х суток, может вызвать запор);
  • поддерживает нормальную микрофлору кишечника.

Благодаря этому комбинирование гречки с кефиром нормализует деятельность ЖКТ, делает лучше состояние покровов кожи, помогает оздоровлению организма в общем.

гречка

Специфики гречневой диеты

Сидеть на гречневой диете было бы неплохо 14 дней. Хотя результат виден будет уже через пару дней, его необходимо зафиксировать, иначе вес быстро вернется.

Сколько можно скинуть на гречке?

Не нужно сразу устанавливать перед собой цель скинуть много килограмм. Чем больше килограмм будет сброшено в минимально возможное время, тем тяжелее будет сберечь результат. Лучше сидеть на подобной диете каждые полгода, по 14 дней с интервалом 6 месяцев, и за один курс сбрасывать не больше 10 килограмм.
Если тяжеловато держаться монодиеты, то можно изменить собственный рацион вареной говядиной, зелеными овощами, фруктами и твёрдым сыром. Придерживаясь подобного питания на протяжении семи дней можно очистить организм от шлаков и скинуть до трех килограмм.

Необходимо не забывать, что при быстрых темпах похудения на кожных покровах появляются растяжки, которые приходится прятать. Чтобы не доводить до этого, профессионалы индустрии красоты советуют применять средства с косметическим эффектом. Такие, как моделирующие крема. Но, перед тем как выбрать, не забывайте проанализировать состав крема. Большинство производителей часто применяют для их изготовления животные жиры, минеральные масла и парабены. Эти элементы наносят вред здоровью. Наиболее оптимально применять органическую косметику. К примеру, выпускаемую отраслевым лидером — компанией Mulsan Cosmetic. В составе моделирующего крема от данной фирмы можно выявить только компоненты природы, которые смогут помочь избавится от растяжек и сделают Вашу кожу замечательной. Познакомиться с ассортиментом органической косметики Вы можете на ресурсе mulsan.ru.

гречка

Как правильно сбросить вес на гречке? Специфики питания

Для хорошего похудания принимайте гречку правильно:

  • не добавьте в гречку ничего помимо кефира или яблок;
  • нужно отказаться от любых специй и соусов.
  • нужно следить за собственным состоянием (немедленно нужно отказаться от диеты, почувствовав общую слабость).
  • кефира можно при гречневой диете пить до 1 литра в день;
  • нельзя есть гречку за три-четыре часа до сна;
  • нужно пить минимум 1,5 литра жидкости, а было бы неплохо до 3 литров в день (зеленый или травяной витаминный чай, обыкновенная питьевая или минеральная негазированная вода).

Только при воплощении таких условий можно отлично сбросить вес.

Как правильно подготовить гречку?

Готовит гречку необходимо с вечера и исключительно с утра ее поглощать. В кашу нельзя прибавлять никаких специй, соусов и фруктов, помимо зеленых яблок.

Крупу можно запаривать или варить на огне.

похудеть

Первый вариант:
С вечера крупу вымыть, залить крутым кипятком и оставить под крышкой до самого утра. На ланч скушать кашу без соли и сахара, на обед гречку можно заправить малым количеством соуса из сои.

Второй вариант:
В вечернее время гречку вымыть, залить холодной водичкой в пропорции 1:2 установить кастрюлю (не накрывая крышкой) на самый большой огонь. Как только практически вся жидкость впитается огонь сделать небольшим, кастрюлю покрыть крышкой и поддержать кашу на плите 6 минут. Потом снять кашу с плиты и укутать под «шубу» до самого утра.

Третий вариант
Промытую гречку обдать кипятком. Потом слить воду, вновь залить крупу кипятком (на стакан крупы необходимо 1,5 стакана воды) и оставить под «шубой» до самого утра.

Позволенные вспомогательные продукты для гречневой диеты

Если монодиета переносится тяжеловато допускается прибавить в рацион следующие продукты:

  • Сухофрукты. В уже готовую кашу можно прибавлять чернослив, изюм, курагу. Они содержат значительное количество витаминов и смогут помочь поддержать тонус. В день можно не больше 6 больших ягод.
  • Лук. Он поможет увеличить иммунитет и будет приятным дополнением к гречке.
  • Мед. В порцию каши можно дополнить чайную ложку меда.
  • Настоящий йогурт. Во время приготовления гречки заместо горячей воды можно применять не сладкий йогурт. Для этого в вечернее время необходимо залить промытую крупу на три пальца и оставить на всю ночь.
  • Масло растительное. Можно полить кашу малым количеством подсолнечного масла.

Почему при гречневой диете килограммы то уходит, то возвращается?

Сидя на гречневой диете, вес колеблется:

Если гречка приготовлена неверно, то вес будет колебаться.

Если в питание добавлено много других элементов помимо гречки. Необходимо пересмотреть меню и может быть от чего-то отказаться.

В большинстве случаев это характерность организма. Возможно, диета просто не подходит. Если за семь дней не встречается хорошая динамика, то от диеты необходимо отказаться.

Гречневая диета Пелагеи

Отечественная артистка Пелагея не так давно поразила собственных любителей постройневшой фигурой. Она рассказала, так измениться ей помогла — гречка.

гречка

Примерное меню, которое дало возможность певице скинуть лишние килограммы:

  • Ланч. Гречка без соли. Можно дополнить мед или сухофрукты.
  • Обед. Рыба на пару или мясо не жирных сортов, на гарнир запеченные овощи
  • Ужин. Гречка с кефиром.

Помимо прочего артистка постоянно занималась спортом.

Противопоказания к гречневой диете

Как и каждая монодиета, гречневая диета подходит не всем. Прежде чем ее начать, в первую очередь необходима консультация профессионала. Эта диета очень эффектна и полезна для большинства людей, однако и у нее есть нежелательные эффекты:

  • головокружение и головная боль;
  • кризис сил и безразличие, сонливость;
  • снижение физической и умственной активности.

Полными противопоказаниями к гречневой диете считаются:

Также определенным людям нужно отнестись к гречневой диете очень осторожно. Прежде чем сесть на монодиету необходимо взвесит все за против и лишь после этого решить нужно ли худеть на гречневой диете или разумнее выбрать другой способ для корректировки веса.

К данной категории относятся люди:

  • со слабой иммунной системой, монодиета в данном случае плохой выбор, разумнее правильное питание и оживленные спортивные занятия;
  • с хроническими заболеваниями: переход на монодиету может вызвать ухудшение болезни, в первую очередь посоветуйтесь с профессионалом;
  • если например излишних килограммов не больше пяти, диета не принесёт результата.

Выход из гречневой диеты

После завершения гречневой диете нельзя сразу возвращаться к традиционному рациону.

сбросить гречке

Нужно соблюдать несколько самых простых правил:

  • Первые дни на ланч необходимо есть вареные яйца с немного подслащенным чаем зеленым.
  • Блюда следует готовит на пару или тушить.
  • Продукты с содержанием углеводов и жиров необходимо вводить поэтапно и смотреть, какая будет на них реакция организма.
  • Мясо и рыба нежирных сортов не запрещаеться существует два раза на протяжении недели.
  • Полный запрет на кондитерские изделия и сладости, разрешен только горький шоколад.
  • Нельзя наедаться перед тем как ложиться спать. Если сильно хочется, есть можно выпить кефир или скушать яблоко.
  • Поэтапно расширяйте комплект продуктов, постарайтесь есть больше фруктов.
  • Постоянно занимайтесь спортом.

В основном, выход из гречневой диеты не будет больше 10 дней. В это время, как и во время самой диеты, нужно дополнительно принимать витамины.

День разгрузки на гречке

Предполагает применение в день одной только гречки, эффектнее всего запивать е кефиром, тогда и результат похудания будет значительнее.

Главное подготовить килограмм крупы и разделить ее на 4 раза, есть небольшими дозами до полного насыщения организма, перед тем как ложиться спать выпить стакан йогурта или обыкновенной воды. Если держаться ключевых советов, то уже через три-четыре недели можно сбросить вес на 5-7 кг.

Готовить продукт необходимо правильно, залить стакан гречки кипяченой водой и оставить на ночь, а по утру приступаем к ее потреблению. На подобной монодиете не запрещаеться сидеть до 14 дней, необходимый результат – более 10 кг лишнего веса.

Противопоказания – гастрит и беременность.

Отзыв как сбросить вес на гречке

Рамиль, 35 лет.
Всегда ел столько сколько хотел, но после 30 лет вещественный обмен замедлился и я не заметил как набрал лишние килограммы. Испробовал много разных диет, вес уходит и опять возвращался. Прежде чем сесть на гречневую диету мой вес был 86 кг, за 14 дней ушло 14 кг. Самое основное уже полгода вес не возрастает. Диету перенес легко, ощущение голода не испытывал совсем.

Наталья, 36 лет
Сбросила на гречневой диете 8 килограмм. Последние дни чувствовала постоянную слабость. Быстрее всего, больше повторить не буду.

Видео с рецептами гречневой диеты

Витаминная поддержка

Необходимо учитывать, что каждая монодиета, включая гречневую, значительно уменьшает поступление в организм важных для его правильной работы питательных веществ, минералов и витаминов. Благодаря этому на фоне подобных диет просто следует принимать хорошие мультивитамины.

Рентабельнее всего покупать витамины в online-магазине iherb. Данный магазин предоставляет широкий выбор самых разных добавок.

Если говорить о дешевых витаминно-минеральных комплексах, можно обращать собственное внимание, к примеру, на марку 21st Century. К примеру, одна банка комплекса для представительниц слабого пола (100 таблеток на 100 дней) стоит всего $4.49. Иные дешевые витамины — Nature’s Bounty, Thompson. Эти витамины по собственным составам почти что сходственны тем, которые можно повстречать в отечественных и украинских аптеках, но стоят намного дешевле.

Но в первую очередь iherb слывет собственными настоящими добавками, в том числе «в сыром виде» мультивитаминами. Они обходятся чуть дороже, однако и результат их использования, в основном, буквально «налицо» — это и посвежевшая кожа, и прекрасное состояние ногтей и волос, и великолепное самочувствие даже во время диеты. К подобным витаминам относится продукция марок Rainbow Light, Nature’s Way, MegaFood, Country Life, Garden of Life.

На сколько можно сбросить вес на гречке: меню диет с рецептами

Гречка крайне полезна для человеческого здоровья и считается одним из очень востребованных продуктов для похудания. Крупа малокалорийна, однако при этом надолго насыщает и обеспечивает организм нужными для хорошего функционирования питательными веществами. Гречневая диета для похудания давно одобрена докторами и известна практически всем, кто хотя бы раз в жизни объявлял борьбу лишним килограммам, но большинство до этого времени не знают, на сколько можно сбросить вес на гречке.

гречка

Чем полезна гречка

Этот злак если сравнивать с остальными имеет самый роскошный и практичный состав (белок в не малом количестве, разные витамины, минералы), благодаря этому гречка по праву называется царицей среди круп. Она обладает хорошими свойствами, среди них необходимо выделить:

  • ускорение метаболизма;
  • уменьшение уровня холестерина в крови;
  • способность выводить из организма токсины;
  • укрепление стенок сосудов, предотвращение образования тромбов;
  • уменьшение риска развития онкозаболеваний;
  • укрепление иммунитета.

Можно ли сбросить вес на гречке

Если вы интересуетесь, возможно ли сбросить вес на гречке, то ответ должен вас порадовать: гречневая диета заслуженно именуется одной из наиболее результативных. А дело все в том, что крупа не может расщеплять жиры или как-то мешать усвоению веществ которые вредны для здоровья. Эффект построен на ее маленькой калорийности (приблизительно 130 ккал в 100 граммах каши, сваренной на воде), большом количестве клетчатки и способности надолго утолять ощущение голода.

Как есть гречку

Если просто включить крупу в обыкновенный рацион, ничего больше в нем не меняя, не выйдет ощутимо уменьшить вес. Для хорошего похудания необходимо полностью поменять пищевые привычки, отказаться от любимых жирных и калорийных вкусностей в пользу гречневой крупы, причем готовить и употреблять кашу нужно правильно. Вот некоторые главные требования:

  • Разрешены всего лишь два способа приготовления каши: запаривать с вечера или заваривать в кастрюльке на огне.
  • Запрещены любые специи, соусы, в том числе соль.
  • Нельзя прибавлять в готовую крупу сахар, но позволяется капелька меда.
  • Не стоит давать возможность себе поздний ужин.
  • Запивать кашу не рекомендуется, пить можно спустя 30 минут после перекуса.
  • В день необходимо пить как минимум несколько литров питьевой воды.

гречка

Сколько килограммов можно сбросить

Многих дам, решающих принять кардинальные меры по устранению лишнего веса и сесть на одну только гречу, тревожит вопрос: а сколько можно сбросить на гречневой диете? Ответ не может быть однозначным, ведь это устанавливается многими серьезными факторами. К примеру:

  1. Будет ли диета строгой или щадящей.
  2. Уровнем физ. активности.
  3. Исполнением главных правил гречневой диеты.
  4. Характерными особенностями организма.

Если говорить про то, сколько можно скинуть на гречневой крупе, то, если судить по впечатлениям девушек, худеющих на подобной системе, за семь дней можно избавиться даже от 7 до десяти килограмм лишнего жира. Однако, решаясь пробовать гречневую диету, необходимо учитывать, что такой быстрый сброс веса может плохо отразиться на здоровье, да и получившийся в конце концов результат будет удержать куда сложнее.

сбросить гречке

гречка

сбросить гречке

сбросить гречке

Как сбросить вес на гречке

Вариантов похудания с помощью гречневой диеты есть несколько. Очень строгим вариантом считается монодиета, когда допустимая еда – только гречка и ничего больше. Однако такое убогое меню особенно трудно выдерживать более 3 дней, благодаря этому большинство женщин для быстрого похудания и очищения организма часто практикуют короткую трехдневную разгрузку на гречневой каше. Есть не меньше распространенные варианты, когда гречневую крупу можно сочетать с другими продуктами.

Эти обычные продукты отлично наполняют, обладая очень маленький энергетической ценностью: похудание происходит благодаря дефицита калорий и мягкого очищения кишечника. Прикидывая, на сколько же можно сбросить вес на гречке с кефиром, необходимо рассчитывать, что за 14 дней должно уйти до десяти килограмм лишнего веса. Длительнее держаться столь несбалансированного питания не стоит, во избежание серьезных сложностей со здоровьем, но если есть желание гречнево-кефирную диету можно повторить через 1,5-2 месяца.

гречка

Гречнево-овощная диета более щадящая и спокойная. Ее составляют в основном углеводы, но небыстрые, благодаря этому с подобным подходом можно скинуть до семи килограмм за семь дней, если держаться ключевых принципов методики:

  1. Первые 2 дня едим только гречневую кашу без соли.
  2. Следующие 2 дня едим многообразные овощи в вареном и сыром виде.
  3. Меню пятого и шестого дней строим на гречневой крупе и блюдах из свежих овощей.
  4. В последний день диеты позволены блюда, совмещающие крупу и овощи. Их можно варить, тушить, печь.

Гречнево-молочная диета по собственной сущности очень аналогична с гречнево-кефирной. При воплощении такой методики позволено питаться только гречкой и молоком с невысокой жирностью, причем запаривать крупу лучше с вечера. Так как меню диеты совсем несбалансированное, диетологи предлагают параллельно принимать комплекс поливитаминов и не держать диету длительнее 14 дней. Существует два рецепта диетической каши:

  • в первую очередь запарить водой, потом развести молоком;
  • молоко прогреть, потом запарить крупу.

ЕШЬТЕ ГРЕЧКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕТЕ ЗДОРОВЫМИ


Оставьте комментарий