Совет доктора Мясникова: «Обыкновенный способ сбросить вес без лекарственных средств — разогнать вещественный обмен!»

Преемник популярной династии докторов, он длительное время заведовал самой «Кремлевкой», около него ходит много слухов и легенд. Но одно можно сказать точно: Александр Леонидович Продавцов мяса — великолепный мастер собственного дела с огромнейшим опытом. Книжка «Как жить длительнее 50 лет» стала реальным бестселлером, потому что в ней он открыто подверг критике фармацевтическую мафию и открыл людям глаза на многие вещи.

«Довольно прибыльным бизнесом стали препараты для похудания, а ведь все химические вещества, которые вызывают уменьшение веса, «оказывают возбуждающее действие на психику. Из-за этого и убыстряется вещественный обмен. Но возникает и ряд нежелательных эффектов — растет нагрузка на сердце, увеличивается давление, начинается бессонница, тахикардия, аритмия и многое иное».

Большинство из этих препаратов на Западе отозвали с рынка, хотя у нас доктора продолжают отдельные из них назначать. Какой все таки выход рекомендует врач А. Продавцов мяса?

Самое первое, ускорит вещественный обмен дробное питание. Ведь на переработку питательных веществ уходит десять процентов калорий, а дробное питание спасает от ощущения голода, дает возможность контролировать аппетит и не передать, набирая лишний вес.

Второе, по мнению докторов, различные питательные вещества усваиваются в разное время суток.

Жиры, поступившие в организм с 6 до 9 утра, будут сожжены без остатка, а попавшие в желудок в вечернее время отложатся в подкожной клетчатке. Благодаря этому наиболее целесообразно завтракать сыром, творогом, маслом.

В середине дня организм энергичнее усваивает белок — рыбу, мясо.

С 16 часов в крови пик гормона инсулина, который понижает уровень сахара. В данное время не зазорно позволить себе сладости.

За ужином можно скушать белое мясо — рыбу, курицу или индейку.

Третье, постоянно заниматься спортом.

И наконец, больше пить. Вода — база жизни и метаболизма в человеческом организме.

Аналогичным образом, основное в похудении, это не усердствовать с самыми разными химическими препаратами, а исполнять культуру и распорядок принятия пищи.

Доктора не смогут помочь Вам сбросить вес, т. к. никто контролировать ваше питание не будет, помимо вас самих. А пристрастие химическими препаратами в конце концов приводит к ряду нежелательных эффектов.

Каковы принципы правильной диеты?

Самое основное — это ограничение калорий. Да-да, просто ограничение калорий. Человек нашей (городской) активности не должен быть больше две тысячи калорий в день. В действительности, лучше держаться ещё меньшей цифры, так как, если у вас есть предрасположенность к избыточному весу, а есть она у половины населения России, то 1800 калорий – это то, что необходимо.

Что должно лежать в основе правильного питания?

Самое первое, это ограничение говоря иначе транс-жиров. Выпечка, колбасы, еда сильно жареная (колбасный отдел нужно остерегаться), торты, пирожные, пирожки – это все имеет говоря иначе транс-жиры. Транс-жиры – это процесс гидрогенизации жиров растительного типа при крепкой жарке. Они обладают необычайно вредным воздействием на наш организм. Они увеличивают «плохой» холестерин – тот, который поражает наши сосуды, и понижают «неплохой» холестерин – тот, который наши сосуды оберегает, делают больше смертность от сердечно-сосудистых недугов и провоцируют развитие онкологии. Транс жиры – это, определенно, плохо.

Давайте сразу ещё подчеркнём, что плохо. Плохо – это любые разновидности соли. Солонки дома не должно быть, так как соль она не только ведёт к повышению давления, соль ведёт к развитию рака желудка (признанный антиген), ведёт к бронхиальной астме, ведёт к появлению камней, заболеваний почек… И вообще, есть данные, которые говорят, что высокое употребление соли увеличивает смертность от всех причин. Высокая – это больше, чем 6 мг NaCl или три грамма натрия. В поваренной соли пятьдесят на пятьдесят натрия и хлора, так что считайте.

Усредненный житель стран Европы потребляет 6 г. соли, усредненный гражданин РФ потребляет 12 г. Вы знаете, какой напиток кончается на борту «Аэрофлота» первым? Угадали, да? Если в «Дельте» – это «Кока-кола», если в «Эйр Франс» кончается апельсиновый сок, то на рейсах «Аэрофлота» кончается томатный сок – он солёный, и мы все это любим.

Россиянин потребляет вдвое больше соли, чем усредненный житель стран Европы, и это проявляется на нашей длительности жизни и заболеваемости.

Чтобы ЧИТАТЬ Дальше, ПЕРЕЙДИТЕ На Следующую СТРАНИЦУ:

Поделиться "Совет доктора Мясникова: «Обыкновенный способ сбросить вес без лекарственных средств — разогнать вещественный обмен!»"

Врач Продавцов мяса: «Обыкновенный способ сбросить вес без лекарственных средств — разогнать вещественный обмен!»

Преемник популярной династии докторов, он длительное время заведовал самой «Кремлевкой», около него ходит много слухов и легенд. Но одно можно сказать точно: Александр Леонидович Продавцов мяса — великолепный мастер собственного дела с огромнейшим опытом. Книжка «Как жить длительнее 50 лет» стала реальным бестселлером, потому что в ней он открыто подверг критике фармацевтическую мафию и открыл людям глаза на многие вещи.

вещественный обмен

Также у Александра Мясникова есть собственное мнение по поводу диет, препаратов для похудания и уменьшения веса. Об этом мы тебе на сегодняшний день и расскажем. И еще мы поведаем, какой диете советует предпочтение отдать этот примечательный доктор.

вещественный обмен

Здоровое похудание

Большинство людей мучаются не только от лишнего веса, но и от ожирения. Чтобы быть увереным в этом, очень легко взглянуть по сторонам. В погоне за желаемыми формами они изнуряют себя самыми разными диетами, и вдобавок хуже — употребляют препараты для похудания, которые ускоряют метаболизм.

похудеть

«Эти препараты оказывают возбуждающее действие на психику. Из-за этого и убыстряется вещественный обмен. Но возникает ряд нежелательных эффектов: растет нагрузка на сердце, увеличивается давление, начинается бессонница, тахикардия, аритмия и многое иное. Неспроста большинство из этих препаратов на Западе отозвали с рынка».

похудеть

Врач Продавцов мяса заверяет, что сделать быстрее вещественный обмен мы можем очень легко сами. Формула диеты весьма проста: достаточно поглощать меньше калорий, чем расходовать: «Начиная диетические мероприятия, ставьте перед собой реальные задачи. Не нужно устанавливать целью сразу скинуть 20 кг. Для начала пробуйте скинуть 5–10 % веса. Выйдет 15 % — это вообще замечательный результат! Я только злюсь, когда слышу про какую-то “кремлевскую” диету. Это просто работа модного названия».

похудеть

Прекрасное решение для похудания, по мнению Мясникова, — это дробное питание. Оно спасает от ощущения голода, дает возможность контролировать аппетит, не переедать и не набирать излишних килограммов. По мнению докторов, питательные вещества усваиваются в разное время суток. Так что запоминай. Жиры, которые поступают в организм с 6 до 9 утра, будут сожжены организмом полностью, а вот те, что поступят в вечернее время, превратятся в подкожный жир.

похудеть

Так что наиболее целесообразно есть на ланч сыр, творог, масло. В середине дня организм лучше усваивает белок — рыбу, мясо. С 16 часов в крови пик гормона инсулина, который понижает уровень сахара. Вот в данное время можешь позволить себе сладости. За ужином можешь скушать белое мясо. Только всегда обходи стороной колбасные изделия — это чистый канцероген, который помогает развитию рака простаты и груди.

похудеть

В конце концов выходит, что у наиболее эффективной диеты самый что ни есть простой и не особенно ограниченный рацион. Вот что Александр Продавцов мяса советует есть, чтобы привести фигуру в порядок, но одновременно не вредить здоровью.

Примерный РАЦИОН ДИЕТЫ

  1. 500 г овощей в день, особенно зеленых. И помни о чесноке.
  2. До 500 г фруктов в день. Было бы неплохо делать упор на яблоки и ягоды.
  3. Овсянка.
  4. Продукты из цельных зерен.
  5. Каждая рыба, включая жирные сорта.
    похудеть
  6. Обезжиренные продукты из молока.
  7. Курица или индейка.
  8. Масло оливковое.
  9. Чуть-чуть орехов.
  10. Также можно позволить чуть-чуть черного шоколада в день и бокал сухого красного вина.

Продавцов мяса

СОВЕТ РЕДАКЦИИ

Основное в похудении — исполнять культуру и распорядок принятия пищи. Препараты и доктора помогут тебе только на время. Все зависит от твоего желания и упорства. Разумеется, для самых лучших результатов необходимо добавить в свою жизнь нагрузки физического плана. О дробном питании ты наверное много раз слышала, однако это на самом деле самый безопасный способ сбросить вес.

Настоящая и сбалансированная диета Мясникова

доктор

Александр Леонидович Продавцов мяса – бывалый и правильный доктор, который не только регулярно практикуется, консультирует знаменитостей, но и выпускает книги своего сочинения. Он выделяется наличием собственного мнения, которое очень часто выделяется от общепринятого, а в отношении похудания он даёт вполне эффективные советы.

Читайте в данной статье

Суть диеты Мясникова

Врач говорит, что не надо регулярно недоедать и изнурять себя тренировками. Он решительно против употребления медицинских препаратов, биологически активных добавок, которые «помогают похудению». Продавцов мяса уверен в том, что для уменьшения веса нужно улучшить процессы обмена в организме, и выполнить это сумеет любой человек.

Врач Продавцов мяса

Суть диеты состоит в уменьшении количества калорий, которые поступают в организм, и правильном распределении определенных пищевых продуктов на протяжении дня. И еще 1 принципиальный момент – питаться необходимо обязательно дробно, так как регулярное, однако в малых количествах потребление пищи исключает возникновение ощущения голода и неизбежных перееданий.

Правила питания для похудания

Чтобы похудание даже при очень щадящей, легкой диете было результативным, стоит последовать советам доктора Мясникова:

  • Если жиры поступают с пищей в организм с 6 до 9 утра, то они будут полностью сожжены за день. Все остальные, более поздние по времени поступления неминуемо сформируют жировой запас на бедрах, талии и животе. Благодаря этому на ланч можно скушать и жирный творог, и сливочное масло, и самые разнообразные сорта сыров.
  • В обеденное время максимально полностью усваивается белок, благодаря этому еда в это время суток должна быть мясной, рыбной, с необходимым включением овощей. К примеру, в обед можно скушать 300 — 400 г запеченного мяса или рыбы, 100 — 200 г тушеных или свежих овощей. Но Продавцов мяса предупреждает, что прибавлять к указанным продуктам майонезы, кетчупы и иные соусы не стоит, да и хлеб будет откровенно лишним.
  • В 16 часов приходит время энергичного поступления в кровь инсулина – поджелудочная железа находится на пике собственной суточной практичности. Инсулин просит сахара, однако он его быстро перерабатывает, благодаря этому вполне неопасным будет потребление на полдник чего-нибудь сладкого. Это могут быть и десерты, и сладостные кисломолочные продукты, и конфеты с какао.
  • За ужином имеет смысл предпочтение отдать свежим овощам, белому мясу птицы, крольчатине или индейке. Данная пирушка насытит организм и исключит аппетит в позже время суток, ночные перекусы.

  • Решительно противопоказаны к потреблению любые колбасные изделия. Врач Продавцов мяса уверен, что это не только источник жиров, но и канцерогенных веществ. Разумеется, если сильно хочется, то отчего же не побаловать себя несколькими кусочками сыровяленой колбаски. Однако при постоянном употреблении таких изделий возможно развитие онкологических недугов.
  • От соли нужно будет отказаться совсем, даже посуды под нее не должно быть в доме. Мало того, что она останавливает жидкость в организме, так по некоторым данным она приводит к развитию рака. Если даже такие утверждения очень сомнительны, то для похудания главное убрать соль из питания.
  • Жиры принимать в первую очередь необходимо, но исключительно «правильные». Врач Продавцов мяса уверен в том, что к подобным относятся только жидкие жиры, а вот те, которые могут «стоять» на столе, обязаны быть исключены. К таким относятся колбасы, мороженое, жирные сорта мяса и рыбы.
  • Из питания обязаны быть выведены торты, пирожные, выпечка дрожжевая, печенье, блины и сырники. Индивидуальным вопросом стоит слоеное бездрожжевое тесто – его принимать можно, но исключительно домашнего приготовления.

Помимо прочего, Продавцов мяса говорит, что без выполнения питьевого режима и нагрузок физического плана похудание даже при точном следовании его советам будет идти гораздо медленнее. Не стоит мучить себя тренировками, это только ухудшить ситуацию и подтолкнет организм к новым накоплениям жира. Однако даже пешая прогулка, катание на велосипеде и утренняя зарядка дадут толчок к ускорению вещественного обмена.

Большое внимание нужно уделить психологическому нюансу – не надо устанавливать себе цель сразу сбросить вес на 20 кг. Самое первое, это невозможно без ущерба для здоровья, второе, при отсутствии подобного результата может наступить депрессия, которую заедают конфетами, пирожками и тортами. Для начала победой будет снижение имеющегося веса на 5 — 10%, а если результаты превзошли данный показатель, то стоит только обрадоваться и поверить в свои силы.

Что можно принимать в ходе похудения по способу Мясникова:

  • 500 г фруктов в день, предпочтение необходимо отдавать яблокам и ягодам;
  • 500 г овощей, необходимо подобрать в зеленом цвете, хотя это и необязательно;
  • рыба, и жирных сортов в том числе;
  • овсяная крупа;
  • зерновые (каши – гречневая, рисовая, пшеничная);
  • куриное мясо или индейки;
  • молочные и кисломолочные продукты, но с низким уровнем жирности;
  • масло оливковое, не больше 50 г орехов в день;
  • бокал красного сухого вина и 20 г черного шоколада.

Результат способа по Мясникову

При подобном плавном, постепенном похудении получается уменьшить вес на 2 — 3 кг на протяжении недели. И такой результат вполне отвечает нормативам, которые будут не опасны для человеческого здоровья. Такое постепенное похудание не приводит к эндокринным проблемам, хорошо сказывается на работе системы пищеварения.

Если увеличить действие диеты физнагрузками, то результаты могут быть намного лучше, однако не стоит ждать моментального эффекта. Зато постоянные спортивные занятия дают возможность сберечь упругость, пластичность покрова кожи, что не даст ей «повиснуть» после ухода излишних килограммов.

Что думает врач о диете при климаксе

Представительницы прекрасного пола в возрасте после 50 лет пребывают в климактерическом периоде, хотя исключения из данного правила все же есть. Но во всяком случае данный этап жизни легче перенести тем дамам, у кого отсутствует лишний вес. Как минимум, «приливы» у них будут очень редко и менее выраженными. Врач Продавцов мяса говорит, что представительнице слабого пола нужно чуть-чуть поменять рацион питания:

  • Принимать больше рыбы, но отдавать предпочтение нежирным видам. Окунь, щука, треска, судак – их можно есть и тушенными, и отварными, и запеченными. Не реже 2 раз на протяжении недели нужно вводить в меню слабосоленые сельдь, мойву и кильку.
  • На тарелку можно ложить только 2/3 обычного объема – так получится уменьшить порции, уменьшить кол-во калорий. Эти пропорции можно также уменьшать, Но тогда придется кушать намного чаще – спустя каждые 2 часа.

  • Принимать много молока, кисломолочных продуктов, кунжутные семена, морской рыбы. В таких продуктах содержится много кальция, а он просто смывается из организма из-за причины снижения выработки женского гормона эстрогена.
  • Вообще отказаться от соли. Это не только будет помогать похудению, но и убережет представительницу слабого пола от развития гипертонии. Из-за этой причины необходимо убрать из меню любые консервы, также и бытовые маринады.
  • Уменьшить кол-во употребляемого алкоголя. Эти напитки не только ухудшают состояние сосудов и плохо воздействуют на здоровье печени, сердца и почек, но и помогают увеличению веса. Тем не менее, Продавцов мяса уверен в том, что 1 бокал красного сухого вина в день себе можно позволить даже если есть наличие лишнего веса.

То, что овощи и фрукты должны превалировать в меню – это ясно, их лучше принимать в свежем виде и из дня в день. Было бы неплохо совмещать их с протеиновой пищей – мясом, птицей. Полезными в климактерическом периоде будут и соевые продукты – сыр тофу, соевые соус и молоко, мясо малокалорийны, но дополняют белок в организме.

И еще 1 невидимый момент: из быта необходимо удалить сковородку, другими словами готовить блюда следует не путем жарения, а тушения, варки и запекания.

Врач Продавцов мяса правильный мастер и очень ясно говорит о диете. Он не призывает людей слепо следовать его советам, но пробовать непременно стоит. Результаты в первую очередь будут позитивными, а вот общее здоровье не сможет пострадать.

Полезное видео

О принципах правильной диеты от доктора Мясникова смотрите в данном видео:

Сложно составить правила питания при ожирении, чтобы не было гастрономических срывов. В этом поможет диета института питания. Вполне обычное и доступное меню от РАМН, которое можно исполнять хоть 21 день, хоть всю жизнь, поможет похудеть.

Не новая, но одна из наиболее правильных диета Ковалькова предусматривает пару этапов для похудания. В общем, сделать меню на 7 дней по дням очень просто. Данная протеиново-жировая диета от доктора становится жизненным образом.

Правила составления меню на 7 или 30 дней участницей "Дом-2" были придуманы своими силами. Диета Инны Воловичевой предполагает много противопоказаний и контроль калорий на первой стадии. Как по ее рекомендациям сбросить вес насовсем?

Болезни, мещающие похудеть; предвестники внезапной остановки сердца; осложнения после гинек.операций


Оставьте комментарий