Диета 15 кг за месяц — возможность сбросить вес в 2019 году без ущерба

диета

Лишний вес на 2019 год – бич и слабость нашего времени. Если вы устали от своих «запасов» и готовы от них избавиться, то диета 15 кг за месяц уберет лишний жир! Даже то, что вы читаете данную публикацию, уже приближает вас к стройности и здоровью! А сейчас поехали дальше.

Если вы желаете узнать про диеты, которые по настоящему помогают сбросить вес на 15 кг за месяц, то в скором времени эта завеса загадочности откроется. Перед вами предстанут разные варианты меню, которые смогут помочь сделать тело под идеал ваших мечтаний!

Можно ли сбросить вес за месяц 2019?

Правильно худеть – не мешки вертеть. Подходить к теме спасения от лишнего веса в минимально возможное время необходимо осторожно, чтобы не нанести себе ущерба. Благодаря этому в начале, посоветуйтесь со своим терапевтом о состоянии вашего здоровья (невысокое или высокое АД, анемия, сахарный диабет и иные болезни).

Если таковые заболевания есть, тогда не нужно прибегать к резкому похудению. Ведь диета 15 кг за месяц, может отрицательно отразиться на здоровье. В подобном случае лучше обратиться к более «мягким» диетам.

Исключив опасности ухудшения здоровья, переходите к разработке плана питания. Главное исполнять водный режим и делать укрепляющие процедуры, которые выделят достигнутый результат. В другом случае, есть опасность, что заместо желанного результата выйдет обвислое и усталое тело.

Самое первое, продуктивная диета для похудания на 15 кг за месяц в себя включает наличие полного перечня важных организму веществ без «передозировки».

Второе, нужны ограничения, которые не каждый готов принять. А убрать из повседневного питания придется многие, так полюбившиеся (и отложившиеся на боках) продукты:

  • Конфеты, пирожные, мороженое, варенье, сгущенка, глазированные сырки, сахар;
  • Спиртное в самых разных проявлениях, газировки и энергетики (убрать вообще);
  • Стремительная еда (фаст-фуд, чипсы, сухарики);
  • Белый хлеб, булочки, пирожки, пицца, пельмени, вареники;
  • Забыть про майонез, кетчуп и покупные соусы;

«Давить» необходимо на полезные продукты:

  • Овощи и фрукты;
  • Продукты морей;
  • Кисломолочная группа;
  • Постные виды мяса, рыбы;
  • Есть больше «зеленых» продуктов;

С подобным подходом к собственному рациону, тело отблагодарит вас великолепной формой и самочувствием. Пейте водичку (фильтрованную, минеральную, отстоянную) каждый раз перед принятием еды – это основополагающий фактор во время сброса лишнего веса.

Как сбросить вес за месяц на 15 кг?

Ответ на основной вопрос, предоставлен в меню эффектной диеты для похудания на 15 кг за месяц.

Первые дни сидения на диете предполагают разгрузку организма. Для этого необходимо подобрать самый оптимальный вашему предпочтению стиль питания: фруктовые, кисломолочные или смешанные разгрузочные дни. В основном все может зависеть от сезона, когда можно подбирать различные продукты.

Осенняя диета

Данный тип диеты считается реальной мечтой для поклонников фруктов и овощей. Все из-за обильного содержания сезонных продуктов, которыми восторгаясь, вы будете избавиться от лишнего веса.

Смысл программы данная: 5 дней вы питаетесь по заданному плану, а потом неделю отдыхаете, потом снова 5 дней строгого и вкусного режима и вновь отдых. Итак, перейдем к меню эффектной диеты для похудания на 15 кг за месяц.

День №1 – «зелено-полосатое» счастье!

В этот же день, отправляемся на рынок и приобретаем усредненный арбуз. Всего на весь день понадобится 2 кг сладкой и сочной мякоти этого плода. Делим его на 5 приемов и потихоньку с радостью поедаем.

День №2 – «наливное яблочко»

Запасаемся 2-мя кг яблок с самым меньшим содержанием сахара, благодаря этому выбираем зеленые сорта: Симеренко, Гольден и т.п. Делим это добро на 5 присестов и наслаждаемся.

День №3: виноград – к фигуре мечты без преград!

Потребуется приблизительно 1,5-2 кг винограда (по вашему вкусу), но все таки лучше белого. Делим его на порции приблизительно по 300-400 грамм, едим каждые 3 часа. В первую очередь пьем воду!

День №4 – дынная блажь

Берем спелую и ароматную дыню весом около 2,5 кг. Потом делим ее на 5 частей и на протяжении дня, в 5 приемов поглощаем сочную мякоть плода.

День №5 – овощной бум!

В этот же день готовим себе овощное рагу, сырые, тушеные или печеные овощи. Можно почти что все разновидности овощей, кроме картошки. На протяжении дня можно скушать до трех килограмм овощей (без хлеба, соли, приправ и соусов).

Сейчас на всю неделю, вы получаете отдых от однообразия продукта. Следующую семерку дней вам предстоит многообразное, низкокалорийное меню. Постные супы, хлеб зерновой и бездрожжевой, диетическое мясо и рыба. Дневной рацион не должен быть больше 1500 ккал за один день.

Правильная диета 2019, чтобы сбросить вес за месяц на 15 кг

Это обычная, распространенная и продуктивная диета заслужила звание «правильной». Килограммы уходят, а тело хранит достигнутый результат. Заинтригованы? Тогда ловите меню диеты, чтобы сбросить вес на 15 кг за месяц.

1-й и 2-й дни – подготовка организма

  • ломтик зернового хлебца и стакан 1% или нежирного кефира (лучше био).
  • 2 литра кефира (не жирного).
  • 1 помидор (больших размеров) или стакан томатного сока.

3-й и 4-й дни – употребляем протеиновые продукты

  • ломтик зернового хлеба сдобренного сливочным маслом и медом, чашечка заварного кофе с молоком не сладкий (можно сахарозаменитель).
  • кусочек отварной грудинки куриной (100 грамм), горошек зеленый (50 грамм) и 2 маленьких ломтика черного или отрубного хлеба.
  • 1 стакан кефира или чай с молоком.
  • обезжиренный сыр (50 грамм), 2 куриных сваренных яичка, стакан сока томатного.

5-й и 6-й день – фрукты и овощи

  • 1 яблоко и стакан апельсинового сока (свежего).
  • овощное рагу или постный суп, ломоть черного или отрубного хлеба.
  • 1 зеленое яблоко (Симеренко) и 1 зрелый банан (можно поменять апельсинами).
  • салатик из свежих овощей, листья кресс-салата, кусочек бездрожжевого хлеба, чай из трав с медом.

Выполняя такой ритм питания, вы сумеете сбросить вес на 15 кг за месяц. Эта диета рассчитана на 30 дней, просто повторятся по кругу предоставленное меню. Хотим Вам пожелать достижения заданных целей!

Отзывы клиентов!

Многие худеющие отмечают результативность диеты – 15 кг за один месяц, похудание происходит благодаря нормализации рациона питания, нагрузок физического плана, хорошее взгляда на процесс употребления пищи.

Только дробное и здоровое питание 2019 способна решить все проблемы с избытком веса, основное, пить большое количество жидкости, не злоупотреблять калорийными продуктами и вести энергичный жизненный образ!

Сбросить вес на 15 кг за месяц

помогать

Сбросить вес на 15 кг за месяц — массовая цель, которой задаются большинство женщин. Правильная стратегия борьбы дает возможность добиться лучшего результата. Рекомендуем для вас практичный обзор способов домашнего похудания на 15 кг за месяц.

Как сбросить вес на 15 кг за месяц?

Правильное похудание базируется на изменении всего режима питания. Менять своё меню нужно будет уже с 1-го дня. Полезные советы смогут помочь разобраться, как сбросить вес на 15 кг правильно.

  1. Полностью недоедать — нельзя! Устройте 2-3 разгрузочных дня, пейте только воду.
  2. Поменяйте сладости свежими или высушенными фруктами.
  3. Строго соблюдайте пригодной для питья режим.
  4. Включите в питание протеиновую пищу.
  5. Применяйте продукты с полезными нерафинированными жирами (авокадо, желток яйца, масло оливковое, рыба нежирных сортов).
  6. Полностью исключите из собственного меню полуфабрикаты
  7. Удалите из меню соль.
  8. Кол-во фруктов и овощей в рационе должно достигать 70-75%.
  9. Кушайте небольшими дозами. Оптимальный вес одной порции — не более 300 г. Между приёмами пищи соблюдайте интервал 2,5-3 часа.

Достичь крупных отвесов за месяц поможет отказ от вредной пищи и выполнение советов диетврачей.

диета

Диета 15 кг за 15 дней

Сбросить вес на 15 кг за 15 дней — трудновыполнимая цель. Успешность стремительного отвеса зависит от первоначальных показателей. Чтобы стать легче на 15 кг за 14 дней, нужно взять на вооружение следующие рекомендации:

  • нужно отказаться от вкусной, но вредной пищи;
  • питайтесь постоянно, предпочтение отдавайте полезным продуктам;
  • не худейте резко (иначе заместо жировой прослойки уйдут мышцы);
  • давайте организму постоянные нагрузки физического плана;
  • снижайте вес не больше чем на 200 г в день;
  • оптимальный отвес за месяц не должен быть больше 3 кг (сидя на голодной диете 15 кг за 2 недели вы, возможно, и сбросите, но небезопасный эксперимент плохо будет влиять на здоровье).

Продуктивная диета для похудания на 15 кг способствует избавиться за 14 дней от 15 излишних килограммов.

Еженедельная диета «-15 кг»

Если вам необходима диета для быстрого похудания на 15 кг, ознакомьтесь с 2-мя способами длительностью по 1-й неделе.

  1. Голодание. Экстремальный и небезопасный способ быстрого похудания, требующий правильной подготовки. Срывы посреди подобного голодания достаточно опасны для ЖКТ.
  2. Потребление 500 ккал за 24 часа. В течении 24 часов на подобной диете применяйте не более 500 ккал. Полностью нужно отказаться от употребления жирной, солёной, сладкой пищи. На протяжении дня пейте чистую негазированную воду (2 литра или больше).
похудеть

Правила похудания

Верная стратегия похудания поможет сбросить вес без ущерба для здоровья.

  1. Снижайте питательность пищи поэтапно.
  2. Бережно выходите из жёсткой диеты.
  3. Поделите повседневные трапезы на 6 приёмов.
  4. Предпочтение отдавайте низкокалорийной пище.
  5. Пейте не менее 3-х литров воды в день.
  6. Отлично высыпайтесь.
  7. Соблюдайте идеальное сочетание белков, углеводов и жиров в суточной норме пищи (пропорции ккал в % — 30:40:30).

Если вы задумали сбросить вес на 15 кг за месяц, диета и меню обязаны быть выбраны тщательно.

Рекомендуем для вас детальное меню.

Диета минус 15 кг за месяц предлагает отказаться от углеводистых продуктов, убрать из питания полуфабрикаты, жирное, солёное и сладкое. Раз в 2 дня давайте организму отдых. Разгрузка рекомендуется на гречке с кефиром. На протяжении таких 2-х дней съедайте объём гречки 500 г/сутки или поменяйте её жирным кефиром. Кашу варите не солёную, без добавки масла. В другие дни соблюдайте сдержаность. Рекомендованная величина порций:

  • супы и каши — 150-200 г;
  • жидкие продукты (кефир, молоко, бульон) — 200 мл;
  • дары моря (рыба, креветки), мясо курицы — 100-150 г;
  • блюда из овощей (рагу, тушёная капуста и овощи) — 100-150 г;
  • творог — 100-150 г.

Какие диеты по настоящему помогают сбросить вес за месяц на 15 кг

реальный

Когда грядет значимое событие и хочется смотреться замечательно, лишние килограммы для большинства становятся реальной проблемой. Желание сбросить вес в короткие сроки принуждает применять жёсткие диеты, которые считается большим стрессом для организма. В погоне за стройностью главное помнить о своём здоровье. При подборе диет, которые по настоящему помогают сбросить вес за месяц на 15 кг, следует тщательно отнестись ко всем противопоказаниям, советам, и только не морить себя голодом.

Специфики быстрых диет

Стремительная диета для похудания выделяется самым большим ограничением калорийности пищи. Человек начинает есть небольшими дозами, объем желудка уменьшается, что приводит к сокращению талии. Вес уходит не за счёт сжигания отложений жира, а за счёт потери жидкости, уменьшения содержимого кишечника и потери массы мышц.

В результате экспресс-диет организм подвергается крепкому стрессу, могут появиться сложности со здоровьем. Одним из основных минусов также считается то, что потерянные килограммы быстро возвращаются обратно, когда человек переходит к собственному привычному рациону.

Чтобы удержать потерянный вес нужно продолжать питаться правильно, избегая очень калорийной и жирной пищи, заниматься спортом и вести здоровый жизненный стиль. Если у вас есть уверенность, что готовы смотреть за собственным рацион и после похудания, то можно использовать диеты для похудания на 15 кг за месяц, однако не чаще, чем раз в 6 месяцев.

Принципы быстрых диет:

  • использовать диеты можно исключительно в случае, если у вас есть уверенность в здоровье собственного организма. Не допускается склоняться к экспресс-диетам при неблагоприятном самочувствии или во время ухудшения хронических заболеваний;
  • перед диетой рекомендуется приготовить организм к уменьшению веса, поэтапно меняя собственный рацион и ограничивая питательность блюд. Можно еще сделать день разгрузки;
  • во время быстрой диеты кушают часто, маленькими дозами (5-6 раз в день);
  • принимать пищу лучше в одно и то же время;
  • нельзя недоедать;
  • главное правильно готовить блюда, предпочтение отдавая отвариванию, запеканию или готовке на пару;
  • вести здоровый жизненный стиль;
  • если во время диеты ухудшается самочувствие, ее необходимо остановить;
  • нужно сочетать диету с физической активностью;
  • прежде чем сесть на жёсткую диету, стоит пройти консультацию с доктором.

Отрицательная сторона быстрых диет и противопоказания

Каждая диета — это изменение обычного питания. К примеру, если организм прежде получал значительное количество жиров животного происхождения, то внезапное их уменьшение приводит к слабости, постоянному чувству голода и раздраженности. Благодаря этому рекомендуется провести этап подготовки перед диетами для похудания на 15 кг, чтобы организм поэтапно привык к новому рациону.

Переход на ограниченное питание может плохо оказать влияние на:

  • сердечно-сосудистую систему;
  • желудочно-кишечный тракт;
  • эндокринную систему;
  • процессы обмена.

Аналогичный диетический стресс тормозит процесс метаболизма, что может в последующем привести к тому, что вы станете набирать вес даже от безобидной пищи. Внезапное похудание может привести к подобным малоприятным последствиям как обвисшая кожа, выпадение волос, расслоение ногтей, образование растяжек.

Без физ. активности при похудении вряд ли можно обойтись. От изнурительных нагрузок одновременно с пищей у которой мало калорий может появиться истощение. Чтобы это не допустить необходимо не перестараться с тренировками и смотреть за собственные рационом. Организм должен получать нужные полезные вещества и запас энергии.

Ключевые противопоказания для перехода на жёсткую диету:

  • болезни кишечно-желудочного тракта;
  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • пониженное или высокое давление;
  • болезни сосудисто-сердечной системы;
  • подростковый период.

Представительницам прекрасного пола лучше не садиться на диету для похудания на 15 кг за месяц во время болезненного протекания климакса или месячных. Не нужно начинать диету в стрессовых ситуациях.

Варианты диет для похудания на 15 кг за один месяц

Чтобы сбросить вес за месяц, следует внимательно составлять меню по дням. Лучше обдумывать его заблаговременно на пару дней, чтобы не было искушения сорваться и скушать что-нибудь из вредной пищи. Для быстрого похудания можно применять диету минус 15 кг за месяц. Во время диеты главное быть физически энергичным, полностью проводить свой отдых, применять настоящие продукты, есть маленькими дозами, тщательно пережевывая.

Как сбросить вес на 15 кг за месяц (схема питания первых 20 дней):

Диета, Которая Позволяет Сбрасывать по 1 КГ в День


Оставьте комментарий