Contents

Диета для похудания на 7 кг

* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку собственных персональных данных соответственно с политикой конфиденциальности.

прием пищи

Целью сбросить вес на семь килограммов в большинстве случаев задаются люди, далекие от ожирения, те, чей лишний вес приносит скорее эстетический дискомфорт, чем настоящую опасность здоровью. Но, чем ближе фигура к совершенству, тем тяжелее достичь желаемых форм. Благодаря этому при подборе диеты, обещающей минус 7 кг, не стоит соблазняться быстрыми результатами, а здраво оценивать себя и необходимости собственного организма. И не забывать, что никакие экстренные способы похудания не стоят голодных обмороков и подорванного метаболизма.

семь дней

Быстрый результат при небольшом усилии — наверняка, так звучит лозунг множества экспресс-диет. Ведь для чего разрабатывать персональный рацион, составлять график тренировок и вообще ходить на них, если можно быстро и без боли избавиться от килограмма в день. Однако дело, в том, что без боли не выйдет. Крепкое ощущение голода и маловажное самочувствие становятся основой частых срывов и не мотивируют на долговременное поддержание достигнутых успехов.

Экспресс-диеты, возможно и полезные, но исключительно в качестве неотложного средства, склоняться к которому постоянно не стоит. Лучше воспринять поводы для их выполнения как беспокойный символ и подумать о собственном пищевом поведении.

Апельсиновая

Потребление распространенного цитруса способствует похудеть и сбросить вес на 7 кг, насытив организм аскорбиновой кислотой. Однако в неумеренных количествах апельсин может и напакостить: ухудшить проблемы ЖКТ, подпортить эмаль зубов и спровоцировать увеличение уровня сахара в крови. Остается рассчитывать, что за семь дней это не случится. Ведь из дня в день худеющему придется поглощать по килограмму фруктов, разбавляя моно-меню лишь 2-мя варёными яйцами и 2 л питьевой воды.

прием пищи

Согласно основам цветотерапии, оранжевый — энергетический источник, бодрости, деятельности и остальных жизнеутверждающих качеств. Возможно, авторы морковной методики тоже верят в это, так как только приятное настроение и неиссякаемый оптимизм смогут помочь выдерживать такую диету в течение 7 дней.

диета

Легкие супы из овощей и салатики с морковью, пригодной для питья йогурт и несладкие фрукты навряд ли смогут надолго утолить аппетит и насытить организм допустимым количеством питательных веществ, но если будет необходимость неотложного похудания на 7 килограммов и очищения кишечника такой рацион придется к слову.

Дневное меню включает 6 приемов пищи

  • Ланч — стакан настоящего йогурта (виталакта, ацидофильного молока или кефира).
  • Перекус — салат из краснокочанной капусты, моркови и зеленого яблока, заправленный соком из лимона или уксусом из яблок.
  • Обед — суп-пюре из моркови.
  • Полдник — фруктовый салат с морковью.
  • Ужин — запеченные овощи (морковь, свекла, болгарский перец, капуста цветная).
  • Вечерний перекус — стакан кефира.

На креветках и яблоках

Диета рекомендует однообразен, но вкусный и питательный рацион: зеленые яблоки и креветки.

диета

Морепродукт следует принимать только в отварном виде, без соусов и с очень малым количеством соли. Свободный размер порций и довольно большое количество приемов пищи не даст худеющему недоедать, однако для хорошего похудания на 7 кг собственный аппетит всё таки придется заключить в какие-нибудь рамки. Тем более что сделать это будет очень легко, так как креветки — ценный источник белка, яблоки — клетчатки, а такие элементы отлично наполняют, не перегружая организм быстрыми углеводами и сочными жирами.

Приятным бонусом для отдельных может стать пара бокалов сухого белого вина, которое позволяется пить ежедневно. Однако важно подбирать виноградный напиток необходимого качества без добавки химических суррогатов и спирта.

Медово-рисовая

Диета очень проста и аскетична: суточный рацион составляет бурый рис и медовый напиток. Суточная питательность этого очень несбалансированного питания нечасто превосходит 800 ккал, благодаря этому держаться его длительнее 7 дней очень не рекомендуется.

похудеть

Рис готовится без соли и специй, из стакана сухих зерен. Готовую кашу нужно поделить на 5 приемов и принимать на протяжении дня через одинаковые временные промежутки. Бурый рис можно поменять красным, черным или диким — результат в минус 7 кг от этого не сможет пострадать, а очень высокое содержание полезных компонентов чуть-чуть смягчит гиповитаминную диету.

Медовый напиток готовится из одной чайной ложки сладкого пчелиного продукта и стакана еле тёплой воды. Главное подбирать настоящий мед, не подвергавшийся термообработке и не содержащий примесей. Пить по одному стакану напитка трижды в день.

Нельзя разбавлять мед в водной массе, температурой выше 40°C — это не только убивает все полезные вещества, но и помогает появлению ядовитых соединений.

Подобная диета для похудания на 7 кг помогает выводу ненужной жидкости и минимального количества жира из организма, вследствие чего тело станет смотреться красивее. Главное потом, также быстро не набрать вес.

Еженедельная методика уменьшения веса основывается на употреблении гречневой крупы и кисломолочных продуктов, и еще минимального количества овощей и сухих фруктов.

похудеть

Большое внимание уделяют питьевому режиму: любые жидкости, включая кефир, нужно пить за полчаса до еды.

С целью донести в организм худеющего максимум минералов и витаминов гречку не варят, а запаривают: заливают на ночь крутым кипятком в пропорции 1:2,5 и заутывают посуду полотенцем. Для приготовления каши было бы неплохо брать зеленую не обжаренную крупу, в которой сохранено намного больше полезных веществ, чем в привычной для большинства — обжаренной.

Применять распространенный в сети рецепт сырой гречневой крупы, замоченной на ночь в кефире, не стоит, даже не обращая внимания на заверения отдельных «экспертов» об исключительной пользе данного блюда. Крупа, не подвергнувшаяся тепловой отделке, не усваивается организмом и принесёт ЖКТ скорее вред, чем пользу.

Для спасения от 7 килограммов нужно строго держаться недельного плана питания. Из дня в день на ланч, обед и ужин съедается гречка в дополнении:

  • стакана нежирного кефира или настоящего питьевого йогурта (на ланч 4 дня, в обед 1, 3 и 6 дня, ужин 6 дня);
  • яблока, грейпфрута или киви (в обед 2, 5 и 6 дня);
  • сухих фруктов (на ланч 3, 5 и 7 дня);
  • овощного салатика (в обед 4 и 7 дня);
  • 100 г творога (обед 5 дня);
  • 100 г вареного филе курицы (обед 7 дня).

Помимо прочего, только раз в течении недели позволяется выпить по стакану отвара из сухих фруктов и овощного фреша, и три раза — по 200 мл свежеотжатого фруктового сока.

Пшено является одной из очень полезных круп за счёт содержания витаминов группы B, магния, фосфора, железа, кобальта, марганца, меди, молибдена и цинка. Суточная норма пшена (1 стакан или около 200 г сухой крупы) поставит в организм 23 г белков, 6,6 г жиров и 133 г углеводов, но на этом — все. Для похудания на 7 кг помимо пшенной каши, сваренной на воде, с добавкой минимального количества нерафинированного льняного масла худеющему не положено больше никакой еды.

неделя

1 раз за полный период пшенной диеты можно чуть-чуть изменить рацион, уменьшив кол-во каши в два раза, компенсировав это добавлением свежих овощей.

На монодиете позволяется пить зеленый и ромашковый чай, и, разумеется, чистую воду без газа.

На геркулесе

На диете на апетитных и полезных овсяных хлопьях можно худеть по килограмму в день, достаточно запастись упорством и геркулесом — и того и остального на 7 дней понадобится много.

похудеть

Хлопья, входящие в диетное меню, не относятся к быстро разваривающимся. На их приготовление уйдет около 20 минут и это именно то, что необходимо для правильного питания, так как собственно геркулес или подобные виды овсянки обладают более невысоким гликемическим индексом и берегут больше полезных веществ, чем продукт, который не требует варки.

Жиросжигающее питание в первые три дня как правило составит только постная каша без молока, подсластителей и жира. Суточная норма употребления сухих хлопьев — 250–300 г, в готовом виде это, приблизительно, в несколько раз больше. Начав с 4-го дня и до конца недели меню можно изменить зеленым яблоком и 200 мл кефира 0–1 %.

Суточный рацион творожной диеты для похудания на 7 кг состоит всего из полутора литра нежирного кефира и 300 г творога. Продукты необходимо распределить на 6 приемов и принимать попеременно пол литра кефира и 100 г творога.

диета

Необходимо напомнить о вреде подобного питания ввиду острого минуса нутриентов, крайне важных витаминов, микро-, макроэлементов и выраженного дефицита калорийности. Также система такого типа уменьшения веса не рекомендована людям с заболеваниями почек и непереносимостью продуктов из молока.

Жёсткая схема питания, распространенная в странах Европы для людей с весом 100+, которая применяется и более стройными худеющими если будет необходимость быстрого уменьшения массы.

семь дней

Тощая диета для похудания на 7 кг, как и все экспресс-методы сброса веса, может плохо отразиться на здоровье и даже стать опасной при более долгом следовании ее экстремальным правилам.

А правила диеты предельно просты: нужно строго держаться заданного плана питания, и уже через семь дней тело распрощается с подобным количеством килограммов, однако не факт, что они все будут ненужными.

Меню по дням

  • 1-й: пастеризованное молоко не больше 1,5 % жирности — 1 пакет.
  • 2-й: творог обезжиренный — 1 пачка и 4 стакана (по 200 мл) сока без добавочных подсластителей.
  • 3-й: можно пить только негазированную воду.
  • 4-й: отварной картофель (было бы неплохо молодой) без соли и масла — 4 штуки, сок (гранатовый, цитрусовый или яблочный) — 4 стакана.
  • 5-й: зеленые яблоки средних размеров — 5 штук.
  • 6-й: мясо птицы без жира и кожи — 200 г, сок — 4 стакана.
  • 7-й: кефир с жирностью не выше 1 % — 1 пакет.

Магическая

Интригующее наименование диеты, возможно, вызвано быстрой потерей килограммов, которые, как по мановению волшебной палочки исчезают с самых проблемных зон. Но подобное случается только в сказках, и рассчитывать на не тяжелое и необременительное похудание достаточно быстро не стоит. Последователям диеты для похудания на 7 килограммов придется пройти аппетит, нервозность и, может быть, маловажное самочувствие на пути к стройности. И тем, кого это не задерживает, пора познакомиться с меню.

прием пищи

Схема питания на магической диете строгая и не дает возможность поблажек в виде джанк-фуда и калорийных «полезностей», а основана лишь на нескольких «правильных» продуктах: яйцах, кефире, твороге, сыре, свежих овощах и фруктах.

Продукты из молока главное подбирать с самым меньшим процентом жирности, яйца только варить, а из фруктов и овощей принимать только не крахмалистые и с невысоким содержанием сахара.

План питания учитывает три трапезы в день, а точнее — две, так как на ланч худеющему помимо чашки кофе либо чая ничего не положено. Обед и ужин каждого дня диеты выглядит так:

  • 30 г сыра + 2 яйца, 150 г свежих овощей;
  • яйцо + яблоко, яйцо;
  • 100 г творога, 150 г овощей;
  • яйцо + 10 слив (можно поменять подобным количеством чернослива), яйцо;
  • 150 г моркови и капусты (можно подобрать что-то одно), яйцо;
  • 2 фрукта (апельсина или яблока), стакан любого нежирного кисломолочного напитка;
  • 40 г сыра + яблоко или апельсин, 2 яйца.

Есть мнение, что описываемая методика уменьшения веса востребована среди шведов, одной из очень красивых наций согласно статистике ВОЗ. Питание тут базируется на рыбе, молокопродуктах, зерновых и овощах, и решительно запрещает приём спиртного, рафинированной выпечки и остальных бесполезных для здоровья продуктов.

прием пищи

Для похудания на шведской диете не следует считать калории и разрабатывать личное меню, нужно всего-то держаться заданной схемы питания.

  • Запаренная с вечера гречка, стакан нежирного молока.
  • Салат из овощей (томаты, болгарский перец, перья зеленого лука) с сыром.
  • Салат из 100г отварной свеклы и чайной ложки 15 % сметанки, 3 вареные или запеченные картофелины, цельнозерновой тост.
  • Гречка с молоком.
  • Маленькая часть отварной рыбы с гарниром из картофеля и свежих овощей.
  • Салат из капусты, лука и куриного яйца, заправленный маслом из оливок.
  • Сыр на ржаном тосте и 200 мл молока со щепоткой корицы.
  • Мясо курицы, листовая зелень и стакан сока из яблок.
  • Пюре из картофеля на молоке, бутерброд с сыром.
  • Каша и пол стакана питьевого йогурта без добавок.
  • Рыба с 2 томатами и луковицей.
  • Стакан кефира и 2 яблока.
  • Отварная или запаренная гречневая крупа, кефир или йогурт (200 мл).
  • Гречневый суп.
  • Вареное куриное мясо или индейки, салат из овощей.
  • Гречка с молоком.
  • Картофель, тушеный с мясом птицы (нежирным) —350 г, апельсин и яблоко.
  • Рисовая каша и салат из томатов, огурцов и перца.
  • 100 г отваренного риса и стакан молока.
  • Рыба, 2 картофелины и 2 цитрусовых фрукта.
  • Отбивная из постного мяса, кусочек ржаного хлеба, яблоко и чашка зеленого чая.

Красочная система питания полностью отображает кулинарные и религийные традиции Индии:

  • запрещает потребление продуктов животного происхождения (помимо молока);
  • просто кишит специями и пряностями (особенно карри);
  • как правило состоит из риса, овощей, фруктов, молока и белка растительного происхождения;
  • побуждает к культуре приготовления пищи.

Отсутствие белка животного происхождения, который по мнению религиозных индусов впитует боль и страдания животного и идет минусом к карме мясоеда, в течение недели совсем не повредит худеющему, но поможет оценить вкус протеинов растительного происхождения и их действие на свой организм.

неделя

Индийские специи способны разжигать огонь пищеварения и чистить человеческое тело. Один из их центральных элементов — куркума — слывет собственной пользой для похудания, увеличения защитных сил и нормализации процессов обмена.

Молоко, уважаемое индусами как еда любви, у определенных людей вызывает проблемы с пищеварением из-за причины плохой усвояемости молочного сахара — лактозы. Избежать увеличения живота и остальных неприятностей можно, попробовав пить молоко тёплым, с добавкой щепотки корицы.

Последователи Аюрведы выполняют из процесса приготовления пищи с особенный ритуал, исполняемый в спокойствии и исключительно с хорошими мыслями в голове. Они думают, что аналогичным образом способны зарядить блюда хорошей энергетикой и напитать ею собственных близких. Насколько это действенно в реальности и реально ли сбросить вес на 7 килограммов можно и проверить на протяжении недели индийского меню.

Рацион каждого дня состоит из трех трапез с интервалом в 5–6 часов. Последний прием пищи обязан быть не позже, чем за 1,5–2 часа до сна. Присутствующее в меню молоко можно принимать между приемами пищи на пустой желудок — так у него шансов больше хорошо усвоиться. Если организм совсем плохо его воспринимает, можно поменять молоко настоящим кефиром либо йогуртом.

  1. Банан с молоком.
  2. Половина крупного грейпфрута (или целый плод меньшего размера), чай с добавкой молока.
  3. Пара мандаринов или 10 кумкватов, молоко.
  4. Салат из 2-ух огурцов, зелени и чайной ложки масла из оливок, черный чай.
  5. Два куриных яйца, молоко.
  6. Два маленьких апельсина и горсть орехов.
  7. Салат из помидора и сладкого перца с маслом из оливок.
  1. Три ложки отварного бурого риса, чуть-чуть овощного рагу (томаты, баклажаны и сладкий перец с карри).
  2. Шесть ложек риса вареного с карри, молоко.
  3. Пять ложек риса, черный чай с корицей.
  4. Две отварные картофелины, чай с молоком.
  5. Припущенная спаржа или стручковая фасоль, чай.
  6. Шесть ложек рисовой каши, молоко.
  7. Семь ложек риса с молоком.
  1. Часть овощного рагу (как на обед первого дня), чай.
  2. Обед второго дня, чай.
  3. Обед 3-го дня, два мандарина.
  4. Два яблока и одна морковь, порезанные соломкой и заправленные соком из лимона.
  5. Пять столовых ложек рисовой каши, пара мандаринов, чай.
  6. Рисово-молочный суп.
  7. Грейпфрут и банан.

Не обращая внимания на многообразие меню, индийская диета для похудания на 7 кг рекомендует мизерные и несбалансированные по нутриентам порции, благодаря этому перед ее использованием нужно пройти консультацию с профессионалом.

Диета Лепесток

Методика похудания разработана шведским диетологом Анной Юханссон и широко известна с названием «6 лепестков».

Меню диеты включает различные группы продуктов, однако в рамках отдельного дня позволяется есть лишь одной категории, к примеру, исключительно овощи или рыбу. Так организм меньше страдает от нехватки главных биологически активных веществ, а понимание не очень напряжено и не так противится ограничениям, как при воплощении долгой монодиеты.

семь дней

Результативности уменьшения веса до минус 7 кг прибавляет и психологический прием: визуализация шестидневного цикла в образе цветка с лепестками, символизирующими его этапы:

  1. Рыбный —0,5 кг трески, хека, судак или дорадо.
  2. Овощной — 1,5 кг овощей в сыром, запеченном или отварном виде.
  3. Куриный — 0,5 кг белого мяса без кожи.
  4. Зерновой — 200 г сухой цельной крупы (гречки, овса, ячменя, пшеницы) и 100 г хлеба из цельнозерновой муки.
  5. Молочный — 0,5 кг творога невысокой жирности.
  6. Фруктовый — свежие или запеченные фрукты в довольно большом количестве (помимо винограда и бананов).

Пищу можно солить по вкусу, прибавлять настоящие специи и сок лимона. Поджаривать в масле запрещено.

В популярный вариант системы питания «Лепесток» включен седьмой этап, который прикрепляет получившийся эффект и предусматривает потребление легкоусвояемой малокалорийной пищи.

Диета на киви

Зеленый освежающий плод для похудания крайне полезен: имеет ряд ценных минералов и витаминов, оздоровляет, укрепляет организм, нормализует процессы обмена, а что не меньше главное — радует собственным вкусом и невысокой калорийностью.

семь дней

Для быстрого уменьшения веса на 7 кг нужно своими силами распланировать собственное меню с учетом следующих советов:

  1. Питательность суточного объема пищи не должна быть больше 1200 ккал.
  2. В питание каждого дня нужно включать 1 кг киви.
  3. Помимо киви каждый день применяется 0,5 кг иных продуктов, среди них может быть мясо, зерновые, продукты из молока, овощи и зелень.
  4. Еда должна быть невысокой жирности, приготовленная без добавки масла.

Примерный план питания на день выглядит так:

  • Ланч — овсянка с кусочками фрукта.
  • Перекус — несколько плодов киви.
  • Обед — ломтик филе индейки, запеченный с фруктом.
  • Полдник — свежий салат из овощей, киви.
  • Ужин — несколько кусочков нежирного сыра и оставшиеся киви.

За 10 дней

Десятидневные диеты для похудания на 7 кг не далеко ушли от недельных заменителей, кроме отдельных «вольностей», которые выполняют похудание очень удобным, однако не лишают процесс скрытых рисков.

Диета обещает почистить кишечник и улучшить работу ЖКТ, а еще — спасти собственных последователей от семи килограмм веса.

семь дней

Рацион худеющих в течение 10 дней как правило составит овощной бульон, фрукты, кисломолочные продукты, овощи и зерновые. Для увеличения питательности к ним позволяется порой прибавлять чуть-чуть семечек тыквы. Жиры и химические приправы следует убрать.

Бульон, который применяется на диете почти что из дня в день, готовится из 400 г овощной смеси, включающей капусту, морковь, сельдерей, зелень и полутора литров питьевой воды.

Предусмотренное очищающей методикой меню расписано на 5 дней, по проишествии которых цикл повторяется снова.

  • Ланч — каша из цельных зерен овса.
  • Обед — бульон, салат из свежей капусты, имбирный чай.
  • Полдник — свежевыжатый морковный сок без мякоти.
  • Ужин — половина стакана настоящего йогурта, яблоко, бульон, имбирный чай.

Для приготовления имбирного чая нужно чайную ложку натертого корня имбиря залить 250 мл крутого горячей воды и дать настояться на протяжении 20 минут. По вашему желанию в чай можно дополнить дольку лимона.

  • Ланч — гречка с добавкой свежих овощей, стакан кефира или иного кисломолочного напитка.
  • Обед — отварной картофель с бульоном и огурцами.
  • Полдник — компот из груш и яблок.
  • Ужин— фруктовый салат с добавкой семечек тыквы, чай из трав.
  • Ланч — гречка с бульоном.
  • Обед — каша из нешлифованного риса, компот, натертая сырая морковь, сбрызнутая маслом из оливок.
  • Полдник — чашка свежих ягод.
  • Ужин— овощной суп с овсяной крупой, салат из огурцов и капусты.
  • Ланч — салат из фиников, орехов, груш и риса, кефир.
  • Обед — овощной суп с рисом, чуть-чуть кураги.
  • Полдник — горсть абрикосов.
  • Ужин— гречнево-овощной суп, помидоры.
  • Ланч — рис на пару, чай из имбиря.
  • Обед — суп с капустой и стручковой фасолью.
  • Полдник — овощной бульон.
  • Ужин— рис с гарниром из овощного рагу, имбирный чай.

На винегрете

Поклонникам сытного овощного салатика понравится эта диета, в любом случае в первый день. Но потом даже они могут пересмотреть собственные гастрономические пристрастия, так как 10-тидневная монодиета способна надолго отбить желание есть вареные овощи и фасоль.

неделя

Диета хороша как зимний аналог рационам с очень приличным количеством свежих «летних» овощей.

Суть такого варианта похудания на 7 кг состоит в относительно свободном употреблении винегрета (не больше 1 кг в день), приготовленного в облегченном диетическом варианте: минимум картофеля, фасоли и масла, максимум свеклы, моркови и огурцов (можно дополнить и квашеную капусту — ценный источник аскорбиновой кислоты).

Плюсом в плане уменьшения веса тут, помимо невысокой калорийности и пользы компонентов, считается одно и тоже меню. Гурманам становится тоскливо есть одну и ту же пищу и по прошествии времени их порции уменьшаются по настоящему.

Орехи в виду собственной высокой калорийности часто исключаются из питания худеющих, при чем совсем неоправданно. Эти сытные питательные плоды богаты ненасыщенными жирными кислотами, протеинами, витаминами группы B, антиоксидантами и минеральными соединениями, ценными для поддерживания организма при стрессовом дефиците калорий. Более того, умеренная потребление орехов способно уменьшить уровень «плохого» холестерина в крови и подстраховать от скачков сахара.

похудеть

Меню ореховой диеты состоит из 2-ух повторяющихся пятидневных циклов и сулит отвес в 7 килограммов.

Повседневный комплект продуктов помимо 50 г любимых орехов (желательно их миксов) включает: по 100 г постной рыбы, птицы и нежирного молока (можно топленого или сквашенного), по одному помидору и огурцу. Указанное кол-во пищи можно распределять на свое усмотрение, но самым удачным будет комбинирование мяса или рыбы с овощами, а орехов с продуктами из молока. Так получиться избежать сильного ощущения голода в течение дня, не перегружая желудок избыточным потреблением белка.

Эта диета для похудания на 7 кг предусматривает свободное потребление пшеничной каши («Артек», «Полтавской», но наиболее целесообразно предпочтение отдать цельнозерновой пшеничной крупе) и ограниченного количества кисломолочных напитков, овощей, некалорийных фруктов.

семь дней

Суточный рацион выглядит так:

  • Ланч — каша и стакан нежирного йогурта без наполнителя.
  • Обед — овощной суп с пшеничной крупой (на воде, без зажарки и картофеля).
  • Полдник — апельсин.
  • Ужин — чашка свежих ягод, каша, стакан кефира.

Йогуртовая

Кисломолочный продукт, получившийся в результате сбраживания молока болгарской палочкой, обладает исключительным влиянием на ЖКТ и улучшает человеческое здоровье в общем. Кислая среда продукта и наличие полезных бактерий подавляет гнилостные процессы кишечника, нормализует его микрофлору, благодаря чему очищается кожа и активизируются метаболические процессы. Йогурт также богат кальцием, витаминами B, фосфором и кобальтом, отлично освежает и способствует приглушить ощущение голода.

похудеть

Для большего эффекта рекомендуется готовить йогурт своими силами. Сделать это очень легко, основное — приобрести специализированную закваску, хорошее молоко и проследовать инструкции.

  1. Закипятить литр молока и остудить до 35°C (ультрапастеризованное можно просто подогреть).
  2. Обдать крутым кипятком посуду, применяемую для приготовления (термос, кастрюлю или йогуртницу, ст. ложку).
  3. Всыпать закваску в молоко и отлично размешать.
  4. Укутать посуду и установить в тёплое место на 6–8 часов (на йогуртнице выставить подходящее время приготовления).

В ходе йогуртовой диеты для похудания на 7 кг из дня в день необходимо поглощать 600 г йогурта, по стакану за 40 минут до ключевых приемов пищи, которых должно быть три:

  1. Ланч — фруктовое желе не сладкий, диетический зефир или мармелад (не более 100 г), чай.
  2. Обед — окрошка на кефире (без картофеля, с отварным постным мясом заместо колбасы), салат из капусты, настоящий разбавленный сок.
  3. Ужин — паровая спаржа или стручковая фасоль, сок с водой.

Помимо прочего возможно организовать перекус между обедом и ужином в виде легкого овощного салатика без масла или пары фруктов.

За 2 недели

Похудание на 7 кг за 14 дней — результат все еще дальний от предписанных диетологами параметров. Однако при редком использовании аналогичных методик значительных угроз для организма появиться не должно.

Диета ангела

Говорят, что эта диета была разработана Чарльзом Пэсслером для одной из «ангелов» Victoria’s Secret — Адрианы Лима, которая нуждалась в восстановлении собственных форм после беремености. Правда это либо нет — остается только догадываться, но достоверно известно, что диета ангела способствует скинуть 7 кг за неполные 2 недели (13 дней), приближая фигуры собственных последователей к воображаемому безобидному идеалу.

диета

Рацион безобидной системы питания предусматривает 4 приема (ланч, перекус, обед и ужин), содержание и объем которых расписаны на 7 дней. Оставшиеся 6 суток меню повторяется с 1 по 6 день.

На ланч, почти что стабильно (помимо 5 и 7 дня недельного цикла), выпивается чашка кофе без молока, сливок и подсластителей. Помимо прочего, во 2, 3 и 4 день к напитку добавляется подсушенный ломтик цельнозернового хлеба. На 5-е сутки на ланч положено натертая сырая морковь, заправленная соком из лимона, а на 7-й — утром можно выпить только чашку черного чая.

Перекусы на семь дней

  1. Яблоко.
  2. Яблоко.
  3. Маленький стакан настоящего йогурта.
  4. Маленькая горсть орехов без соли и сахара.
  5. Банан.
  6. Йогурт + банан.
  7. Банан.

Обед на диете ангела (кроме первого дня) — натуральная протеиновая бомба, включающая в себя постное мясо или рыбу.

  1. Отварные вкрутую яйца курицы — 2 шт., салат из томата, листовых овощей и 2-ух вареных картофелин.
  2. Говяжий стейк, запеченный на гриле, овощи (помидор и зеленый салат), чашка зеленого чая.
  3. Стейк с зеленью и стакан фруктового фреша.
  4. Все та же говядина + листовая зелень и чай зеленый.
  5. Рыба на гриле, помидор и кофе.
  6. Пара куриных филе, зелень и настоящий кофе.
  7. Говядина с гарниром из листовой зелени.

Ужин продолжает радовать мясоедов, однако уже не из дня в день, имея ввиду чередование сочного стейка с другими протеиновыми продуктами.

  1. Стейк-гриль, зелень.
  2. Тарелка супа.
  3. Пара яиц с 2-мя ломтиками ветчины.
  4. См. прошлый вариант.
  5. Говяжий стейк с салатом из листовой зелени, 200 мл фреша.
  6. Ужин 5-го дня, однако без сока.
  7. Кусочек твёрдого сыра и зелень.

Диета радует сбалансированным рационом, умеренной калорийностью и вкусным меню в греческом стиле.

неделя

Следовать греческой системе похудания приятно и очень легко, основное — держаться установленной схемы питания, состоящей из трехдневного цикла, повторяющегося в течение всего периода.

Меню первого дня выглядит так:

  • Ланч — цельзерновой тост, жареный на сбрызнутой маслом из оливок сковороде, ломтик вымоченной брынзы, черный кофе.
  • Обед — нежирное куриное мясо на гриле, салат из перца и красного лука.
  • Ужин — нежирная рыба на пару, чай из трав.
  • Перекусы (через 2,5–3 ч после завтрака и обеда) — стакан настоящего йогурта с капелькой меда, бутерброд с брынзой и чай зеленый.

Пищевой план на следующий день диеты:

  • Ланч — салат «Капрезе», черный кофе.
  • Обед — кефирный суп с картофелем, огурцом и зеленью.
  • Ужин — кабачки, тушеные с помидорами, чай зеленый.
  • Перекусы — томат, тарелка греческого салатика.

Рацион 3-го дня:

  • Ланч — 200 г греческого йогурта, кофе.
  • Обед — рыба, запеченная на подушке из лука порея, свежие томаты.
  • Ужин — запеканочка мусака с низким содержанием жира.
  • Перекусы — салат из огурца, зеленого лука с маслом из оливок, ломтики помидора и брынзы, завернутые в пресную лепешку.

Как стало ясно из названия – эта диета для похудания на 7 килограммов основывается на употреблении каш и проросших злаков, которые допускается сочетать со свежими овощами и кисломолочными продуктами. Суточный рацион выглядит так:

  • Ланч — 100 г овсяной каши из цельного зерна.
  • Обед — салат из ламинарии, болгарского перца, огурцов и 2-х ст. л. проросшей пшеницы.
  • Полдник — 200 мл ряженки.
  • Ужин — помидоры, листовая зелень и 2–3 ст. л. зерен.

Салаты нельзя заправлять маслом или майонезом. Чтобы изменить их вкус можно дополнить к ним чуть-чуть соуса из сои с невысоким содержанием соли, бальзамического уксуса или сока лимона.

прием пищи

Не обращая внимания на то, что проросшие злаки сейчас можно выбрать во многих магазинах и супермаркетах здоровой пищи, заняться их приготовление лучше своими силами. А дело все в том, что качество зерен скорее всего пострадает вследствии неправильного хранения или нарушений в процессе проращивания и поразительно практичный продукт рискует стать опасным.

Приготовление проросших зерен занимает до 3-х дней, благодаря этому заняться этим следует заранее. Для этого горсть сухих и чистых злаков стоит поместить в стеклянную или эмалированную посуду тоненьким слоем, было бы неплохо в один ряд и залить питьевой водой таким образом, чтобы она еле покрывала их. Для защиты от пыли и внешних загрязнений зерна следует укрыть марлей. Через 10 часов жидкость необходимо слить, злаки вымыть и залить свежей водой. Процедуру повторить до той поры, пока из них не возникнут меленькие светлые ростки, длиной от 2 мм, но не больше 1 см, так как в подобном случае биологическая ценность продукта существенно уменьшается. Готовые зерна необходимо сохранять в холоде около 5 дней и есть по 50 г в день.

Для диеты подойдёт проросшая пшеница мягких сортов, рожь, кукуруза, зеленая гречка. При этом следует подбирать необделанные злаки, выращенные без применения химических удобрений и пестицидов.

Источники «отличного» холестерина, наиболее усвояемого человеческим организмом белка, ретинола, витаминов группы B, кобальта, селена и остальных биологических активных элементов могут помочь и в процессе уменьшения веса. На пути к стройности, в ближние 2 недели яйца курицы будут выручать от голода и подобных неприятностей, как сухость кожи, ломкость волос и сжигание массы мышц. Добавление, в виде овощей, мяса, рыбы и грейпфрутов, простимулирует работу кишечника и создаст питание худеющего более сбалансированным.

диета

Меню по дням

  • День 1-й: 6 яиц, 2 грейпфрута, помидор, часть винегрета, пара чашек ромашкового чая, кофе.
  • 2-й: 4 яйца, 2 грейпфрута, помидор, сельдерей, огурец, листовая зелень, часть филе курицы, кофе.
  • 3-й: 6 яиц, грейпфрут, шпинат, капуста, вареная свекла, творог нежирный, чай, кофе.
  • 4-й: 4 яйца, шпинат, грейпфрут, постная рыба на пару, маленькая тарелка винегрета без масла, кофе, чай.
  • 5-й: повторить предыдущий рацион.
  • 6-й: 2 яйца, грейпфрут, фруктовый салат, помидор, огурец, сельдерей, листовая зелень, бифштекс, кофе.
  • 7-й: по 2 яйца, грейпфрута, помидора, часть отварной курицы, свежая капуста, морковь, кофе.

Под порцией имеется в виду 130 г мяса (рыбы) и 250 г салатика.

По-прошествии недели, меню повторить.

30 дней — настоящий срок для похудания на 7 килограммов без угрозы для здоровья. На протяжении данного этапа можно без голода и проведения сомнительных экспериментов над организмом привести в норму фигуру и пересмотреть собственные пищевые привычки. Для этого нужно только вооружиться терпением и следовать простым советам:

  1. Принимать не меньше 1,5 г белка на килограмм сухой массы (исходный вес — 7 кг).
  2. Уменьшить высокоуглеводную пищу: сахар во всех его проявлениях, калорийные фрукты, картофель, выпечку из белой муки.
  3. Не прибавлять в еду жир и подбирать только постные продукты, ненасыщенные жиры можно получать из орехов и семян.
  4. Убрать из питания майонез, кетчуп, соусы с добавкой сахара и жира.
  5. Убрать спиртное.
  6. Весомую часть углеводов употреблять из цельнозерновой каши и растительной клетчатки.
  7. Готовить без масла (на пару, гриле, сухой сковороде, в духовке или бурлящей воде).
  8. Смотреть за размером порций — не больше 300 г овощей, 200 г каши или 120 г мяса благодаря одному приему (при комбинировании продуктов кол-во продуктов необходимо уменьшать, к примеру, 150 г каши + 50 г мяса и т. п.).
  9. Не позволять «кусочничества» — есть, строго придерживаясь назначенного личного графика.
  10. Увеличить подвижность — 2–3 раза навещать спортивный зал или выходить на пробежку (лучше — и то и другое), при любом удобном случае пытаться больше перемещаться.
  11. Есть не позже, чем за 1,5–2 часа до сна легкую протеиновую пищу, к примеру, яйцо или маленькую порцию нежирного творога.
  12. Пить достаточно жидкости, но очень аккуратно, так как ее излишек приносит не менее ущерба, чем недостаток.

Ориентировочное суточное меню

  • Ланч — омлет из 2-ух яиц и трех столовых ложек молока, апельсин, кофе.
  • Обед — куриный суп-пюре, свежие томаты, цельнозерновой тост.
  • Полдник — чашка творога и 5 штучек кураги.
  • Ужин — рыба с овощной нарезкой, чай зеленый.
  • Перед тем как ложиться спать — стакан йогурта с чайной ложечкой семян льна.

Диеты звезд и знаменитостей для похудания на 7 кг

Яркая внешность и несравненная фигура украшает многих звезд заграничного и нашего шоу-бизнеса. И это не удивляет, ведь очаровывать и воодушевлять собственных почитателей — их прямая обязанность. Оставаться в форме одним способствует успешная генетика, иным — постоянный и жёсткий самоконтроль, остальным — плановые диеты, о которых и хотят узнать миллион девушек, стремящихся к звездным нормам.

Алисия Сильверстоун

Американская актриса и фотомодель иногда прибегает к диете с невысоким содержанием жиров и необходимым числом непростых углеводов. При этом Алисия Сильверстоун не любит потребление мяса зверей и в виде источников протеина подбирает растительные и продукты из молока.

семь дней

Ее меню во время похудания выглядит так.

  • Ланч — 70 г цельных злаков, отварных или, в совершенстве, пророщенных (можно поменять сытными и полезными овсяными отрубями), стакан нежирного молока, 170 мл свежего грейпфрутового сока надвое с водой.
  • Обед — 100 г отварной фасоли, нута, чечевицы или соевых бобов, 170 г салатика из свежих овощей без калорийных заправок.
  • Полдник — 2 вегетарианских пирожка с рисом, 2 ч. л. конфитюра или джема.
  • Ужин — который обжарен на сухой сковороде тофу (115 г) с горсткой грибов и стручковой фасоли, гарнир из 200 г рассыпчатой рисовой каши.
  • Ланч — 2–3 овсяных блинчика не сладкий, 100 г клубники.
  • Обед — початок вареной кукурузы с соусом чили, 200 г свежих фруктов.
  • Полдник — 150 г щербета и пара слив.
  • Ужин — 1/4 пиццы «Маргарита» с основой из цельнозерновой муки и 300 г свежего овощного микса.
  • Ланч — 2 ржаных тоста с соевым кремом.
  • Обед — ломтик хлеба из муки грубого помола, 200 г овощного рагу (без картофеля).
  • Полдник — стакан настоящего йогурта и 100 г свежей клубники.
  • Ужин — болгарский перец, фаршированный кукурузой и коричневым рисом, 200 г паровой брокколи.

Повторить 3-х дневный цикл еще 3 раза.

За 14 дней подобного питания можно не только расстаться с 7 кг лишнего веса, но и померять на себя вегетарианскую систему питания.

Артистка иногда прибегает к сложной диете на шоколаде, которая за семь дней уносит семь килограммов. Говорят, что похудание на полезном лакомстве подбирает также латиноамериканская дива Дженифер Лопес, но наверное и она это выполняет очень нечасто. А дело все в том, что шоколадная диета, хотя и обеспечивает организм некоторым количеством питательных веществ, по своей сути считается почти что голодовкой.

похудеть

За один день позволяется поглощать не больше плитки шоколада, которую следует поделить на 4 приема. Однако получить удовольствие кусочком черной сладости, запивая его кофе или чаем никак не получится — любую жидкость допускается принимать не прежде 2-ух часов после и за 30 минут до «еды».

Анастасия Жаринова

Диета участницы шоу «Топ-модель по-русски» позволяет сбросить вес на 7 кг за 10 дней. Сама женщина придерживалась подобного питания вдвое длительнее, вследствие чего смогла реконструировать потерянную после родов стройность. Но трехнедельный курс чреват сбоями в работе организма, благодаря этому продлевать больше щадящий десятидневный вариант не рекомендуется.

похудеть

Меню выстроено в основном на протеиновых продуктах, которые можно восполнять зелеными яблоками и томатным соком.

Позволенные продукты:

Запивать все это разрешается лишь чистой негазированной водой и чаем не сладкий.

Филе из курицы и яйца обязаны быть исключительно отварными и есть их следует без соусов и заправок.

Примерный дневной рацион выглядит так:

  • Ланч — 200 г творога с невысоким содержанием жира и 2 зеленых яблока.
  • Обед — 0,5 кг мяса курицы.
  • Ужин — 0,5 кг грудки и 2 яйца.

За пятнадцать минут до обеда и ужина выпивается стакан томатного сока, тоже допустимы перекусы в виде зеленых яблок. Но последний прием пищи не обязан быть позже 20:00.

Лариса Долина

Знаменитая артистка в свое время шокировала любителей и похудела на 25 кг, побудив миллионов представительниц слабого пола последовать собственному примеру. Ее диета оказалась одной из очень популярных на постсоветском пространстве несколько лет назад и нынче не теряет собственной популярности среди жаждущих сбросить 7 кг за 7 дней.

прием пищи

Для достижения стремительного и результативного похудания следует придерживаться строгого и скудного питания. Из дня в день, помимо последнего, необходимо пить по пол литра маложирного кефира, и еще поглощать:

  • 0,4 кг картофеля, сваренного без соли;
  • 0,2 кг 15 % сметанки;
  • 0,2 кг творога;
  • 0,5 кг нежирного отварного мяса курицы без добавки соли;
  • 1 кг яблок или 0,5 кг моркови или 0,3 кг чернослива;
  • 0,5 л кефира.

В последний, День седьмой диеты нельзя принимать ничего, помимо 1 л чистой негазированной воды.

Николь Кидман

Стройной и подтянутой фигурой актриса обязана ни столько генетике, сколько неусыпному контролю собственного пищевого повидения и проведению двухнедельных программ, благодаря которым ей получается расстаться с 7 килограммами лишнего веса.

похудеть

Ключевой отвес происходит на первой неделе, вторая же «добивает» оставшийся жир и прикрепляет результат который получился.

Правила диеты предельно просты — достаточно строго держаться недельного меню, повторяя его и на протяжении последних 7 дней.

На ланч с 1 по 6 день выпивается черный кофе без подсластителей (во 2, 3 и 6 его можно дополнить сухариком), в 7-й день кофе заменяется чаем.

  1. 2 варёных яйца, свежие томаты и шпинат.
  2. Ломоть отварного мяса.
  3. Который обжарен на растительном масле корень сельдерея, 1 помидор и некалорийный фрукт.
  4. Кусочек твёрдого сыра, чашка натертой сырой моркови и куриное яйцо.
  5. Отварная или запеченная рыба маложирных сортов.
  6. Филе из курицы и листовой салат.
  7. Кусочек мяса размером с ладонь, фрукт.
  1. Мясо и листовая зелень.
  2. Нежирная ветчина, кефир.
  3. 2 большие сырые моркови и 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, твёрдый сыр.
  4. Большая тарелка фруктового салатика.
  5. 2 большие моркови.
  6. 2 яйца.
  7. Рыба и ассорти из овощей.

Майя Плисецкая

Знаменитая балерина для поддерживания замечательной фигуры руководствовалась несложим правилом: «есть поменьше и перемещаться намного больше». Но порой и ей случалось вводить в собственную жизнь временные пищевые ограничения в виде двухнедельной диеты, основанной на употреблении зерновых, фруктов, овощей и рыбы.

неделя

Позволенный список продуктов:

  • чечевица;
  • овес;
  • перловка;
  • капуста (всех видов);
  • диетические фрукты (яблоки, ананасы, киви, грейпфруты);
  • некрахмалистые овощи;
  • чуть-чуть маложирной рыбы.

Четких указаний по расчету размера порций нет, однако за раз было бы неплохо поглощать не больше 200 г отварной крупы или 100–150 г рыбы. Свежей растительной пищи можно принимать чуть выше.

Ориентировочное дневное меню

  • Ланч — овсяная каша на воде.
  • Обед — суп из позволенных овощей, не тяжелый салат без масла (заправить можно соком из лимона).
  • Ужин — кусочек отварной рыбы, 100 г перловой каши, свежее ассорти из овощей.

Между ключевыми приемами пищи допускается устраивать перекусы, которые состоят из свежих фруктов и овощей.

Артистка практикует макробиотическое питание на постоянной основе. Она избегает продуктов с сильно выраженной энергетикой Инь и Янь, которой, по мнению создателей и последователей диеты, обладают следующие продукты:

  • сладости, включая ягоды и фрукты;
  • мясо, рыба, яйца;
  • молоко и продукты из него;
  • кофеин;
  • алкоголь;
  • жиры, также и растительные;
  • еда, отделаная химикатами;
  • рафинированные продукты.

Имеет большое значение и приготовление пищи — оно обязано быть минимальным, а в совершенстве вообще отсутствовать.

неделя

В общем упор выполняется на зерновые. В разнообразных вариантах диеты они составляют от 40 % (щадящая) до 100 % (монастырская). На другом месте находятся овощи — их в рационе должно быть около 30 %. Остальное: супы.

Классический баланс продуктов:

Для тех, кто не мыслит собственное питание без белков животного происхождения, есть адаптированные макробиотические схемы питания. Соотношение злаков, овощей, супов и птицы (рыбы) в них выглядит так: 40(50):30:10:20(10).

Но, не взирая на обещанный эффект лечения диеты, статистика показывает об обратном: среди сторонников макробиотики часто встречаются пациенты цингой, железодефицитной анемией, рахитом. У детей же вообще аналогичное питание провоцирует остановку роста и психомоторного развития. Благодаря этому подчиняться примеру Мадонны и делать макробиотическую диету образом собственной жизни не стоит, а вот пробовать сбросить при ее помощи 7 кг за 14 дней — не так уж опасно.

Чтобы сбросить вес и проникнуться идеей макробиотики, следует прислушаться к следующим советам:

  1. Есть гораздо медленнее, пережевывая каждый кусочек еды около 40 раз.
  2. Включать в категорию злаковых коричневый рис, пшено, овес, пшеницу, пророщенное зерно.
  3. Из овощей подбирать те, которые исторически произрастали на находящихся рядом территориях.
  4. Супы готовить только из позволенных продуктов.
  5. Если термообработка пищи неизбежна, то делать это стоит на открытом огне или, в исключительном случае, на кухонной плите.

Отзывы и результаты похудевших

Кристина, 38 лет

Я — явный пример того, как страшно сидеть на строгих монодиетах. Раз в 2 месяца на протяжении недели ела почти что одни апельсины, ну плюс еще пару отварных яиц. В конце концов – минус 7 кг, но спустя год меня стали волновать желудочные боли, и доктор мне поставил заключение — гастрит. Нынче мое меню — диетическое, но намечено оно было не с целью похудания, а в оздоровительных целях. Так что десять раз стоит подумать перед тем, как ставить опыты над личным здоровьем при помощи сомнительных диет.

За последний год я сильно добавил в весе и решил, что все же необходимо худеть. Самым нормальным вариантом мне показалась система уменьшения веса за 30 дней и, чуть-чуть подкорректировав ее под себя, я начал держаться перечисленных советов. Честно скажу: сначала пришлось тяжело, и даже случались срывы, но я не отчаивался и быстро брал себя в руки. Ну, в общем, увлекся я и сейчас придерживаюсь подобного питания второй год, правда, порции понадобилось расширить, так как после потерянных 7 кг вес не прекращал убывать, что в мои планы не входило. Так что определенно — советую.

Наталья, 42 года

Восхищаюсь певицей Мадонной. Эта крепкая волевая представительница слабого пола в собственном возрасте находится в великолепной физической форме, бодра и вынослива, вследствие чего считается для меня примером. Благодаря этому я решила пробовать на себе ее макробиотическую диету. За результатами и числами не гналась, хотелось оценить действие макробиотики на собственном организме. Что я и сделала. Осталась очень довольна и поняла, что данная система питания — собственно то, что мне необходимо, ведь в течение последних трех лет меня перестали волновать хронические заболевания, и существенно улучшилось самочувствие.

Отзывы докторов и профессионалов

Павлов Михаил, гастроэнтеролог

Хочется чуть-чуть затронуть востребованной нынче темы — фантастической пользы «живых» йогуртов, которые, по словам «профессионалов», насиляют кишечник полезными бактериями и восхитительным образом помогают похудению. Разумеется, йогуртовая диета для похудания на 7 кг быстрее всего поможет похудеть, но случится это не из-за причины особенного состава или действия ключевого продукта, а благодаря невысокой калорийности йогурта и питания в общем.

По поводу «живых» бактерий: самое первое, многие из них будет съедено желудочным соком и та и не доживет до кишечника, второе, даже дошедшие до кишечника микроорганизмы просто там не приживутся.

Феоклистов Эдуард, диетолог

Ко мне часто обращаются пациенты, утверждающие о собственном неблагоприятном метаболизме и неспособности похудеть до желаемых показателей. А виной всему — типовые диеты, обещающие собственным последователям похудание на N-ное кол-во килограммов, однако не учитывающие их характерные особенности (вес, рост, вид сложения тела, процент жира в организме, уровень активности и иные обстоятельства). Благодаря этому мой совет худеющим: если уж вы согласились обратиться к аналогичным диетам, то делайте это с умом и не ожидайте гарантированого результата в минус 7 кг от столь обобщенных методик.

Как сбросить вес за семь дней на 7 кг

Порой действительно подумать о собственном весе вынуждают предстоящие в жизни события. Ведь во многие дни, например, к примеру, свадебная церемония, юбилейный праздник, выпускной хочется выглядеть по особенному привлекательно. Но осознание того, что нужно сбросить несколько ненужных килограмм приходит приблизительно за семь дней до ответственного мероприятия. Вопрос про то, реально ли сбросить вес за семь дней на 7 кг, скидывая по 1 кг в день, стает очень важным. Результаты представляются вполне достижимыми, но как достичь придуманного и какие результаты ждать после стремительного похудания в столь минимальные периоды времени?

похудеть

Как сбросить вес за семь дней на 7 кг дома

Решив сбросить вес, важно понимать, что это реализуемо исключительно при серьезном и ответственном подходе к процессу. Хорошие результаты будут заметны исключительно в случае, если, не взирая на все трудности, будет соблюдаться достаточно строгая диета или производиться повседневные изнурительные тренировки. Нужно тщательно отнестись к следующей информации:

  • если подобранная диета предусматривает невысокое содержание калорий, то стоит если есть возможность уменьшить нагрузки физического плана, во избежание истощения организма;
  • неполноценное питание и истощающий каждодневный рацион, при неверно составленном меню, может привести к большим проблемам с ЖКТ, даже за 7 дней;
  • если после завершения диеты вернуться к традиционному рациону, то велики шансы, что вес опять становится больше почти что сразу же после того, как ограничения в пище будут сняты;
  • чтобы не было возникновения сложностей со здоровьем и снижения иммунитета во время недельной диеты и после нее следует принимать комплекс витаминов;
  • Спортивные занятия должны дополняться здоровым питанием, что даст возможность увеличить результативность нагрузок физического плана;
  • Даже изнуряющие нагрузки физического плана должны делаться по правилам, с предварительным разогревом мышц и выходными. В другом случае высок риск нанести ущерб собственному организму.

Диета для быстрого похудания

Диетологами разработаны диеты, использование которых даст возможность сбросить вес за семь дней на семь килограмм. Немаловажно держаться советов и составленного меню, и еще заранее проконсультироваться у о общедоступности способа и наличии потенциальных ограничений. После того, как диетные дни завершились, следует придерживаться здорового питания. Иначе лишние килограммы вернуться вновь, организм в первую очередь постарается «пополнить» запас питательных веществ, что приводит к увеличению веса.

прием пищи

Геркулесовая диета

За небольшой период сбросить несколько излишних килограммов поможет геркулесовая диета. Ее главная роль заключена в том, что нужно питаться только геркулесом, приготовленным на воде без добавки в нее сахара и соли. В кашу необходимо прибавлять кефир с небольшой жирностью. Принимать получившееся блюдо можно на продолжении всего дня, не ограничивая себя в количестве порций. На 4-5 день диеты можно дополнить в рацион одно яблоко или свежий огурец. Также, стоит пить намного больше питьевой воды, без добавок и подсластителей.

семь дней

  • так как диета считается низкокалорийной, нужно свести до минимума нагрузки физического плана, или отказаться от них совсем. Стоит намного больше времени проводить на чистом воздухе;
  • Хороший выход из диеты предполагает постепенное увеличение калорийности пищи. Нужно и дальше принимать геркулес, однако уже прибавлять понемножку овощи и фрукты, также вводить в ежедневное меню хлеб из ржи. Это позволит не набрать сброшенные килограммы вновь.
  • Можно поменять геркулес на гречку.

Салатная диета

Если для похудания вы подобрали салатную диету, то вам предстоит все семь дней питаться «зелеными» салатами. Ежедневный рацион составляется по следующему принципу:

  • Перед ключевым завтраком нужно выпить 200-250 гр воды с добавкой сока лимона. Салат из одного вида низкокалорийных фруктов, заправленного йогуртом невысокой жирности.
  • Обед – салат, однако уже из любых овощей (картофель следует полностью исключить), нельзя применять соль и любую другу заправку помимо сока лимона и масла из оливок.
  • Ужин – несладкий чай.
  • Дополнительно позволяется употребить 1л несладкого кисломолочного продукта.

диета

  • диета только для тех, у кого нет сложностей со здоровьем желудка и кишечного тракта;
  • нехорошее самочувствие во время противопоказаний – это сигнал, что следует перейти на более настоящее питание;
  • к привычному меню необходимо возвращаться поэтапно, каждый день добавляя в питание новые продукты.

Чтобы освободится от целлюлита дома, можно пробовать обертывание и массаж, и еще конкретную диету — читайте публикацию.

Как сбросить вес за семь дней без диет

Возможно, сбросить вес за семь дней на 7 кг и без жёстких противопоказаний в еде. Но чтобы увидеть результат, мало просто заниматься спортом, главное также питаться правильно. Про то, что такое сбалансированное питание многие уже знают, а вот что же касается нагрузок физического плана, то нужно отнестись к занятиям спортом серьезно. Перегрузки могут только напакостить и привести только к переутомлению и истощению организма. Применяя для ежедневных спортивных занятий описанного ниже комплекса тренировок, можно сбросить вес без диет за семь дней. Некоторые спортивные снаряды можно поменять: к примеру, заместо гантелей будут продуктивны бутылки из платика, наполненные обыкновенной водой. Итак:

Аэробная нагрузка. Разные физические процедуры сравнительно невысокой интенсивности требуется выполнять на протяжении 1-1,5 часов. Первые 30 минут занятий происходит сгорание глюкозы, в дальнейшее время начинают сгорать жировые залежи организма. Прекрасно подойдет в этом случае ходьба в интенсивном темпе, или неторопливый бег.

неделя

Упражнения на силу, направлены на грудные мышцы и спины. Прорабатывая данную группу мышц, вы помогаете сжиганию жира даже в состоянии покоя. Каждое из указанных тренировок нужно сделать по 3-4 подхода по 15 повторений:

  • наклоны в бок с гантелями;
  • отжимания из положения лежа;
  • сгибания рук с гантелями;
  • французский жим лежа;
  • разгибание рук с гантелями из-за головы.

прием пищи

Интенсивные процедуры. На протяжении получаса нужно менять интенсивную и легкую нагрузку. К примеру, можно активно бежать в течение 20 секунд, потом остановиться и перейти на медлительный шаг до 1минуты 30 секунд. Во время такой тренировки жир сжигается на протяжении всей тренировки и во время насыщенной нагрузки, и в реабилитационный период.

Силовые физические процедуры, которые направлены на тренировку мышц ног и рук. Можно подобрать несколько тренировок, которые требуется выполнять в 4 подхода по 15 раз:

  • приседания с отягощением;
  • процедуры на тренажерах, которые направлены на прокачки соответствующих мышц;
  • приседания. Упражнение главное исполнять правильно;
  • отжимания;
  • выпады;
  • махи ногами из положения лежа и стоя;
  • жим гантелей;
  • подъем рук с гантелями по сторонам, вверх;
  • иные процедуры аналогичного характера.

Для добавочной силовой нагрузки дома можно применять бутылки из платика (500мл), наполненные водой. Их нужно надежно закрепить на запястьях рук и на лодыжках двух ног. Но нужно отнестись к этому очень осторожно. Использовать этот метод можно лишь когда мышцы отлично разогреты, что даёт подготовительная разминка. Более того, такое отягощение нельзя применять, если есть проблемы с мышечными связками, или процедуры вызывают крепкий дискомфорт.

похудеть

Аэробные процедуры. Интенсивность физической нагрузки нужно расширить, если сравнивать с первым днем, но она обязана быть более щадящей, чем в 3-ий. Одним из оптимальных вариантов станет бег на протяжении 30-45 минут. Причем нужно менять быстрый (30 секунд) и спокойный (4 минуты) ритм тренировки.

Процедуры, которые направлены на мышцы рук и пресса. Можно выбрать комплекс или сделать все процедуры:

  • жим гантелей;
  • отжимания от упора;
  • подъем корпуса из положения лежа;
  • подъем прямых ног в лежачем положении;
  • скручивание;

Можно выбрать комплекс иных тренировок, но частота и кол-во подходов должно быть постоянным.

семь дней

Шведская семидневная диета

Такой вариант подойдет для быстрого спасения от ненужных килограмм. Причем вполне сбалансированное меню дает возможность не испытывать дискомфорт во время диеты:

  • Первый прием пищи: гречка -100гр, молоко – 200гр.
  • Второй прием пищи: овощи в сыром виде (огурец, перец, томат, лук), сыр – 100гр, молоко – 200гр.
  • 3-ий прием пищи: хлеб из ржи, отварная свекла со сметано — 200 гр, отварной картофель -100гр.
  • Первый прием пищи: подобно первому дню.
  • Второй прием пищи: листовой салат (руккола, батавия, латук), заправленный оливковым или маслом подсолнечника, отварная или запеченная рыба рыба, картофель.
  • 3-ий прием пищи: вареные яйца курицы – 1-2 шт, салат из пошинкованной капусты и репчатого лука, заправленный маслом, молоко – 200 гр.
  • Первый прием пищи: хлеб из ржи – 20 гр, молоко – 200 гр, сыр твёрдых сортов – не больше 60 гр.
  • Второй прием пищи: свежевыжатый сок яблочный – 200 гр, отварное или обжаренное филе из курицы – 250 гр, овощная смесь (помимо картофеля).
  • 3-ий прием пищи: пюре из картофеля – 100гр, молоко – 200 гр, хлеб из ржи – 20гр, сыр твёрдых сортов – 50гр.
  • Первый прием пищи: который обжарен хлеб с яичком (кусочки), свежевыжатый сок яблочный – 200 гр.
  • Второй прием пищи: низкокалорийные фрукты – 2шт, греча с отварным мясом – 200гр на оба продукта.
  • 3-ий прием пищи: салат из свежих томатов и репчатого лука с заправкой из масла оливкового или подсолнечного, рис – 100 гр, молоко – 200 гр.
  • Первый прием пищи: настоящий йогурт без добавок, апельсин.
  • Второй прием пищи: чай – 150 гр., мясная котлета, отварной картофель -100гр
  • 3-ий прием пищи: любые ягоды -150 гр., свежевыжатый сок из яблок.
  • Первый прием пищи: меню, подобное первому дню.
  • Второй прием пищи: низкокалорийные фрукты -2 шт, отварная картошка с мясом до 150 гр. на оба продукта.
  • 3-ий прием пищи: салат из свежих огурцов и капусты (допускается взять пекинскую), перца, лука. Рис – 100гр.
  • Первый прием пищи: молоко — 200 гр, отварной рис -100гр.
  • Второй прием пищи: приготовленный без специй, соли и масла картофель – 100гр, 2 низкокалорийных фрукта, свежевыжатый апельсиновый сок – 200 гр, отварная или приготовленная на пару рыба – 100 гр,
  • 3-ий прием пищи: сок яблочный – 150 гр, одно яблоко, салат из свежих овощей и зелени, хлеб из ржи, отварная говядина.

Диета основанная на кефире

Прием пищи происходит через каждый 3 часа. Ужинать после 18-00 можно, однако важно, чтобы между последним приемом пищи и отходом ко сну прошло не меньше 4 –х часов.

похудеть

Рассчитана диета основанная на кефире на 7 дней. Но четко следовать прописанному меню абсолютно не нужно, можно даже переставливать дни, результативность не сможет пострадать. Утром натощак нужно выпить 200 гр. чая из трав или чистой, кипяченой воды.

Меню кефирной диеты на 7 дней

1-й день: 500мл кефира 0% жирности, 6 средних картофелин, приготовленных разным способом (главное: не применять соль, специи и масло).
2-й день: 500мл кефира, не жирный творог -1,5 кг (на 24 часа).
3-й день: 500мл кефира, фрукты с невысокой калорийностью.
4-й день: 500мл кефира, отварное или запеченное филе из курицы – не больше 400 гр.
5-й день: меню подобное третьему дню.
6-ой день: чистая вода, без границ в объеме.
7-й день: меню подобное третьему дню.

Диета «Постная» на 7 дней

Сделать лучше метаболизм, его сделать более здоровым, однако при этом освободится от 7 ненужных килограмм всего за семь дней поможет диета «Постная». Не обращая внимания на довольно «сложные» сроки похудания, навряд ли ее можно назвать чрезмерно жёсткой.

Нужно выполнить существенную оговорку: меню следует составлять исключительно персонально, с учетом позволенных продуктов. Показатель порций составляет 0,5 от обычного объема. Есть рекомендуется 4 раза в день.

Продукты, которые можно принимать во время постной диеты:

  • Кашки на основе воды. Базисный комплект состоит из гречи, пшена, манки, риса. Можно еще принимать тыквенную или геркулес.
  • Супы без мяса. Борщ или щи. Допустим грибной супчик.
  • Мультисмеси овощей, салаты. Разрешены свекла, свежий горошек, морковь, клубни картофеля, томаты. Также внимание нужно уделить капусте (квашенная не исключение), любому луку, зелени, огурцам. Способ обработки — тушение или варка.
  • Фрукты в естественном виде, сушеные или гомогенизированные. Не калорийные. Цукаты также включены в перечень позволенных продуктов.
  • Орехи.
  • Свежевыжатые соки без добавки сахара.
  • Морсы и компоты своего приготовления с небольшим содержанием сахара.
  • Травяные отвары — мелисса или мята, шиповник, гибискус, ромашка, календула.
  • Грибы.
  • «Постные» виды рыбы, как правило тунец или минтай. Консервированная рыба должна быть в своем соку, без масла и других жиров.
  • Хлебцы с отрубями.
  • Не сладкий чай, цикорий.
  • В качестве сладкого — мед в небольшом количестве.

В дни постной диеты нужно составлять ежедневное меню, без следующих продуктов:

  • Мясо в любом виде.
  • Жирную рыбу.
  • Молочные (в том числе кисломолочные) продукты.
  • Масло (льняное в очень небольшом количестве — можно).
  • Любые соусы, пасту, майонез.
  • Любые яйца.
  • Жирную пищу.
  • Сладости.

Для высокой эффективности диеты нужно заблаговременно наметить один «голодный» день, за который можно пить чистую не газировку в разных количествах. В меньшем объеме допустимы морсы или ягодные (фруктовые) настойки.

Шоколадная монодиета

Если нет у вас алергии на шоколад и нужно быстро сбросить вес на 7 кг за семь дней, то данный вариант окажется очень продуктивен. Однако отказаться от подобного способа стоит, если есть проблемы с ЖКТ: изжога, гастрит, высокая чувствительность желудка.

прием пищи

Рассчитана шоколадная диета на 7 дней. Ее главная идея состоит в том, что на протяжении 7 дней стоит обходиться очень малым количеством пищи. Питательность ежедневного питания не должна быть более чем 600 ккал. Применяя диету, нужно строго смотреть за общим состоянием организма, при неблагоприятном самочувствии, стоит прервать ограничения в пище и перейти к нормальному рациону.

Меню шоколадной диеты на 7 дней

Все семь дней позволяется принимать в пищу от 30 до 80 гр., отличного черного шоколада с 70-90% содержание какао. Также в такие деньки рекомендуется пить заварной кофе, однако не прежде, чем через 2 часа приема порции шоколада. При появлении изжоги, напиток можно разбавлять малым количеством нежирного молока или обезжиренных сливок.

Видео: Жиросжигающие процедуры для быстрого похудания

Если вы на самом деле желаете прекрасно освободится от ненужных килограмм, не нужно пренебрегать советами диетврачей и докторов, подбирайте диету одновременно со специалистом. Можно еще принять на «вооружение» рекомендации тех, кто прошёл через это, испытав на себе все трудности. К примеру, видео с комплексной тренировкой от тренера Аниты Луценко смогут помочь скинуть несколько ненужных килограмм за 7 дней.

Отзывы и фото до и после похудания

Подбирая для себя способ как на несколько килограмм за семь дней, я уделила внимание ежедневному меню. Калорийные блюда я стала принимать исключительно по утру, малокалорийную в обед. Ужин состоял из кефира. За семь дней получилось сбросить несколько килограмм.

Я считаю, что для того чтобы сбросить вес, нужно просто начать заниматься собой. Я на протяжении семи дней придерживалась правильного питания, старалась принимать побольше овощей. Также занималась спортом. В конце концов за семь дней сбросила 5 кг.

Самый большой эффект за семь дней можно получить за счёт диет. Мне, к примеру, понравилась кефирная. Неделю пила кефир, выполняя советы диетолога, еще неделю возвращалась к нормальному рациону. Получилось сбросить 6 кг.

Диета для похудания за семь дней на 7 кг

Желаете скинуть за семь дней целых 7 кг? Хотим представить Вам эффектную диету для похудания, которая поможет достичь результата. 7 кг за семь дней будут для вас пустяком с этой диетой!

Главные правила, которых необходимо придерживаться

  • головная боль;
  • снижение гибкости волос;
  • ухудшение состояния кожи.

Яблочная диета

Менее жёсткая разновидность яблочной диеты

Строгая диета

  • укропа;
  • петрушки.

Диета «Без ужина»

Стремительная «эстонская» методика похудания

«Шоковая терапия» для лишнего веса

Физические процедуры

  • нужно установить ноги на ширину плечу, руки при этом заводят за голову;
  • необходимо бережно наклониться, при этом необходимо касаться по очереди локтем правой руки левого колена, потом локтем левой руки правого колена;
  • после этого необходимо вернуться в первое положение и повторить упражнение снова.
  • нужно сесть на край стола;
  • после чего нужно зажать книгу между коленками;
  • представительнице слабого пола нужно с силой надавить на предмет и задержаться в такой позе на 40 секунд;
  • потом ноги устанавливают на ширину плеч, руки укладывают на талию;
  • представительнице слабого пола необходимо потихоньку сесть на воображаемую табуретку, слегка отодвигая ягодицы назад и чуть-чуть подаваясь корпусом вперед. В такой позе нужно задержаться приблизительно на 10 секунд;
  • после чего медленно возвращаются в исходную позицию.
  • в руки берут гантели меньшего размера;
  • на выдохе нужно сжимать руки в локтях, на выдохе — разгибать.

похудеть

Полина Гренц из "Физрука" похудела на 20 кг. В чем секрет?

похудеть

Чем опасен лишний вес ?

диета

Похудейте на 10 кг! Для этого необходимо всего только пить.

Похожие публикации

12 комментариев

Скинуть 7 кило за семь дней – это, почти что, по килограмму в день. Даже представлять не хочу, как станет смотреться кожа при подобной потере веса. А если еще жир копится сверху тела, второй подбородок, плечи, грудь, что смотреться будешь плохо. Кожа не успеет за весом и будет висеть. И морщинки возникнут. Еще 3-4 кг куда ни шло, да и то для представительниц слабого пола помоложе, после 30-35 я побоялась бы так резко худеть. И не имеет значения на какой диете.

Девочки, вот насчет дробного питания. Я здесь передачу одну посмотрела на 1 канале, кажется Доктрина заговора. Там было все про похудание, что не прекращает работу, а что нет. Так там как раз осуждали такой подход – есть часто, но небольшими дозами. Это популярный миф. Дробное питание не способствует худеть, это не подтверждается никакими исследованиями. И даже наоборот, появляется риск переедания. И для здоровья вредно, так как стимулируется выброс инсулина и увеличивается риск развития диабета. Вот и не знаешь, кому доверять.

Подобные диеты хороши, когда необходимо быстро и по радикальному к какому-либо мероприятию, к примеру. Выдерживать их тяжело, необходим мощный стимул. После диеты килограммы быстро вернутся, а то так же и с лишком. Если даже продолжать в чем-то себя лимитировать, то все равно хотя бы часть да вернется.

Для меня наилучшая диета – без ужина. Я ее пробовала неоднократно. Я жаворонок, спать ложусь около 22, так что мне не так трудно не есть после 18. Еще не успеваешь совсем проголодаться и засыпаешь хорошо. Сразу видно, как подтягиваются бока и живот, не болят колени. За семь дней у меня уходит где нибудь до 5-6 кг, немножко побольше или меньше. Однако это скорее зависит от изначального веса. Нужно бы вообще всегда рано ужинать, но с самодисциплиной у меня не очень.

А я вот почитательница яблочной диеты. Яблоки обожаю, сижу на ней раз в году осенью плюс постоянно делаю яблочные разгрузочные дни. Можно же не только просто яблоки, но и яблочное пюре, и запеченные, и компот не сладкий. Теряю 3-5 кг, однако для меня это быстрее профилактика и очищение. Никогда не считаю сколько яблок съедаю в день. Ем их сколько хочется. Хотя от иных слышала, что от яблок у них пробуждается безжалостный аппетит, а не наоборот. Так что не всем подойдёт, даже в том случае, если сила воли в порядке.

Я пыталась и пробовала несколько подобных жёстких диет. Сидела на яблочной, на кефирной. Ни разу не выдержала неделю. И дело не в силе воли. Потеря веса была, но чувствовала себя просто плохо. Все болело, а не только голова, и было крепкое желудочное расстройство. И никакая вода не способствует. Случалось заканчивать. Так что это не для абсолютно всех.

Ну, не знаю. Заманчиво разумеется сбросить 7 кг так быстро, но эти ваши диеты просто жесть. Особенно огуречная.
Шоковая терапия – это всем знаменитый молокочай. Я его пью иногда, но меньше недели, разумеется. Неделю не выдерживать, это все равно что недоедать. Но 1-2 дня весьма даже хорошо, спадают отеки и живот.

Я счастлива, что прошла эстонскую диету. Есть неделю все то же самое я не смогла бы, а тут все же многообразие. Пила воду и чай не сладкий. Без чая тоже не смогла. Еще добавила пока длинные прогулки и обруч, а не процедуры. Потеря веса довольно неплохая — 5,8 кг. Хотя В первые неделю после диеты практически 1 кг вернулся. Я нынче питаюсь с ограничениями по продуктам и продолжаю медленно худеть. Эта диета сильно помогла втянуться в процесс. Я потеряла практически 6 кг, а это для меня было нереальным достижением и жалко было утратить результат.

Рекомендую садиться на яблочную диету летом, когда жара. Тогда совершенно не сложно ее переносить. Ничего иного не хочется, а свежего холодного яблочка или сока из яблок с ледяными кубиками — весьма даже. Продуктивная, хотя вес теряют кто сколько. И кто сколько удержит. Но все равно теряют, даже за пару дней. Я всех уже подружек подсадила

Ну-ну, за семь дней! Подобную цель нужно на месяц устанавливать, да и то только на самом деле тучным людям. Прочтите тщательно заключение публикации, это самые разумные тут слова – представительница слабого пола должна прислушиваться к голосу разума! А говоря по другому, головой собственной нужно думать. Это в каком же безумии нужно быть, чтобы так мучить себя огурцами или яблоками. Абсурд! Нужно менять пищевое поведение, а не на диетах сидеть, тогда и результат будет.

Из моего опыта с яблоками и эстонской диетой. Совсем не освободится от ощущения голода, тем более по вечерам. И чтобы не думать о еде, нужно подбирать занятые периоды в жизни. На вечер в первую очередь запасайтесь срочным делом. Можно с подружкой по телефону пару часиков побеседовать, способствует. Я вот шью, и брала как раз непростые заказы на танцевальные платья. Не до еды было. Так что мой совет всем – подготовьтесь, чем заполнить вечера «на диете». А диеты по настоящему работают – на то они и жёсткие.

Девочки, спокойно продержалась 7 дней на нестрогой яблочной диете, которая здесь описана. Со всеми упражнениями из комплекса, только без рейки. И еще каждый день по 15 мин на велотренажере. Все не очень сложно оказалось! Морковный день был у меня тоже с яблоками. Гречневый (я с соусом из сои ела) и рыбный дни – вообще для меня удовольствие было, обожаю! Потеря клевая — 6,2. Спустя месяц еще повторю, и всем рекомендую!

Оставьте комментарий