Contents

Кефирно-гречневая диета для похудания

Гречнево-кефирная диета является одной из самых эффективных методик быстрого уменьшения веса. Благодаря этому она стала очень популярной во всем мире. Но этот диетический режим считается достаточно жёстким и не сбалансированным по ключевым питательным компонентам, благодаря этому держаться его в течение большого срока не следует.

Если следовать всем советам, то за семь дней можно освободится от 10 кг лишнего веса. Фигура будет приведена в порядок, а организм очистится. Для достижения видимого результата не потребуется расходовать недели и месяцы. Он станет заметным почти что сразу.

О чем статья:

В чем польза этой диеты?

гречневой диете

Гречневая крупа крайне полезна для организма, вследствии ее регулярному потреблению можно добиться следующих эффектов:

Увеличить уровень гемоглобина в крови.

Привести в норму артериальное давление.

Обезопасить зубы от повреждения кариозным процессом.

Закрепить сосудистые стены.

Вывести из организма скопившиеся токсины.

Улучшить работу нервной системы.

Увеличить общий тонус организма.

Устранить развитие онкологических недугов.

Естественно, что гречка способствует сражаться с ожирением. Это реально, в том числе, за счёт магния, входящего в состав крупы. Зерна гречихи выступают в качестве естественной «щетки» для кишечника, выводя из него все ненужное.

Роль кефира

похудеть

Кефир полезен для человеческого организма. Этот кисломолочный напиток дает возможность добиться следующих эффектов:

Привести в норму функции печени.

Увеличить остроту зрения.

Увеличить производство сока желудка.

Настроить работу пищеварительных органов.

Вывести из организма дополнительную жидкость.

Очиститься от токсинов.

Вывести из кишечника непереваренные пищевые остатки, вызывающие процесс разложения.

Сделать меньше степень выраженности аллергии или совсем освободится от алергии.

Закрепить иммуннитет.

Сделать меньше степень выраженности отеков.

Привести в порядок кожу.

Польза кефирно-гречневой диеты

кефирно-гречневой диеты

В кефирно-гречневой диете совмещаются два полезных для организма компонента. Они обладают свойством обоюдно восполнять друг друга, что приводит к более быстрой потере веса.

Кефир чистит кишечник мягко и бережно, благодаря этому со всеми собравшимся на его стенках отходами ему одному справиться не под силу. Здесь на помощь напитку приходят зерна гречихи, которые «работают» сродни жёсткой щетке. Благодаря этому очищение происходит намного эффектнее.

Гречка позволяет снабдить организм нужной энергетикой, кефир восполняет залежи жидкости. Более того, в гречке довольно мало жиров, которые нужны для правильной работы клеток. Их они «берут» из кисломолочного напитка.

Потребление гречки с кефиром дает возможность освободится от трудностей с пищеварением и даже от отдельных хронических болезней желудочно кишечного тракта.

Кефиром с гречкой можно питаться исключительно по утрам, либо держаться подобного меню в течение 7-14 дней. По прошествии этого времени получится утратить от 2 до десяти килограмм . Финишный результат в большинстве случаев зависит от характерных особенностей организма.

Рецепты приготовления гречки с кефиром

Чтобы освободится от нескольких килограммов лишнего веса, можно не перейти на кефирно-гречневую диету, а лишь питаться этими продуктами во время завтрака. Замоченная в кисломолочном напитке крупа заряжает энергетикой на пару часов и дает возможность не испытывать ощущения голода до самого обеда. Еще, это блюдо предоставляет возможность настроить работу пищеварительных органов.

Готовить гречнево-кефирную кашу достаточно легко. На одну порцию понадобится взять 3 ст. ложки крупы и 1 стакан кефира. Гречку залить водой и оставить на 15 минут для набухания. Спустя данное время слить воду и пересыпать крупу в кефир. Оставить смесь наиболее целесообразно на ночь, удалив в прохладное место и прикрыв крышкой. Если каша кажется чрезмерно безвкусной, то можно дополнить к ней несколько ягод или сухих фруктов.

Варианты кефирно-гречневой диеты

гречневой диете

Есть три базисных разновидности кефирно-гречневой диеты, среди них:

Диета «Классика». Программа похудания продолжается 3-7 дней. Меню состоит из запаренной гречки и кисломолочного напитка.

Диета «Строгая». Она продолжается на протяжении недели и предусматривает потребление только гречневой крупы. Есть ее можно в довольно больших количествах. За время диеты получается освободится от 7 кг лишнего веса.

Диета «Щадящая». Она рассчитана на 14 дней, во время которых не запрещаеться принимать не только кефир и гречку, но и овощи с фруктами. Скинуть получится немного поменьше, однако результат вполне достаточно стабильным.

Можно худеть при помощи гречки и кефира, проводя разгрузочные дни. В день позволяется принимать в пищу только запаренную гречневую кашу, разбавленную кефиром. Либо можно запивать запаренную крупу кисломолочным напитком. Изменить рацион на протяжении дня можно сухофруктами или яблоками. Дабы получить результат который хочется получить, гречнево-кефирные разгрузочные дни необходимо проводить на постоянной основе. Вес уходить будет потихоньку, но стрелка на весах обрадует собственной стабильностью.

Традиционная кефирно-гречневая диета на трое суток

кефир

Держаться традиционной кефирно-гречневой диеты можно в течение 3-5 дней. Очень легким вариантом считается трехдневное похудание. При этом неточности в диете недопускаются, а не тяжёлым такой вариант соглашаются из-за причины его непродолжительности. В течение всего времени позволяется принимать в пищу только гречневую крупу и кефир. Гречку запаривают, заливая кипятком и оставляя на ночь в теплом месте.

Трехдневное меню выглядит так:

Сразу же после пробуждения необходимо выпить стакан питьевой воды.

Во время завтрака необходимо скушать от 3 до 5 ст. ложек запаренной крупы. Можно выпить стакан зеленого несладкого чая.

До обеда позволяется выпить стакан кефира.

В обед опять нужно скушать такое же кол-во гречки.

На полдник необходимо выпить стакан кефира.

Ужин состоит из типовой порции гречки.

Перед тем как ложиться спать можно выпить чуть-чуть кефира, но эксперты советуют от напитка удержаться, заменив его водой.

Аналогичным образом следует в течение 3 дней менять кашу с кисломолочным напитком. Питаться необходимо маленькими дозами, однако нередко. В данном случае ощущение голода не будет преследовать человека регулярно. Если кишечник не прекращает работу хорошо, то кефир можно пить свежий. Когда метаболизм ускорен, то кефир лучше всего взять трехдневной давности.

Строгая кефирно-гречневая диета на 7 дней

гречка

Семидневная кефирно-гречневая диета даст возможность скинуть больше лишнего веса, чем трехдневная программа похудания. За все время можно избавиться, в среднем, от семи килограмм . При этом не придется испытывать ощущения голода. Гречку можно принимать в пищу в довольно больших количествах. Более того, позволяется есть зелень, салат из капусты и яблоки. Главное, кашу не солить и не прибавлять в нее никакие специи и приправы.

Ориентировочное меню диеты:

Отварная гречка на ланч.

Стакан кефира на второй ланч.

Гречка на кефире на обед. Можно дополнить в кашу зелень или сухофрукты.

Стакан кефира на полдник.

Часть гречки на ужин.

В первую очередь собственный день необходимо начинать со стакана воды. Нельзя есть очень много зелени и сухих фруктов, в другом случае результата добиться не получится. Три раза на протяжении недели обед может быть восполнен порцией капустного салатика или свежим яблоком. Хорошая заправка для салатика – сок лимона.

Щадящая кефирно-гречневая диета на 14 дней

гречневой диете

За 14 дней на кефирно-гречневой диете можно освободится от 12 кг и более. Вес начнет понижаться после 4 дня. На первой неделе уходить будет по 400- 900 г в день, потом данный процесс замедлится, однако не остановится.

Ориентировочное меню на 1 день выглядит так:

Часть гречки на кефире или на воде на ланч.

Стакан кефира или яблоко на второй ланч.

Часть гречки на кефире с зеленью или сухофруктами на обед.

Стакан кефира на полдник.

Часть гречки на ужин.

Минусы и плюсы кефирно-гречневой диеты

кефир

Решив держаться кефирно-гречневой диеты, необходимо обязательно познакомиться со всеми ее достоинствами и недостатками.

Среди хороших сторон гречневой диеты необходимо выделить следующие факторы:

Гречка стоит практически бесплатно, ее продают в любом магазине и на любом рынке. Готовить ее довольно просто и быстро.

Гречка – продукт практичный. Крупа считается ценным источником железа, кальция, калия, рутина, магния и белка растительного происхождения. Ее потребление в пищу даст возможность закрепить сосуды, сделать кровь более жидкой, что будет мешать появлению тромбов.

Кефир позволяет привести в норму работу органов системы пищеварения, вывести токсины из организма, почистить кишечник. Из-за этого улучшится состояние кожи, будет восстанавливаться печень, все непереваренные пищевые остатки покинут ЖКТ.

Если нет ограничений к применению кефирно-гречневой диеты, то в минимально возможное время можно освободится от внушительных запасов лишнего жира. За семь дней можно утратить около десяти килограмм , а за 10 дней – около 12 кг .

Диета не просит точного подсчета килокалорий, худеющему человеку не придется раздумывать про то, совмещаются ли съеденные продукты между собой.

Из организма будет выведена вся ненужная жидкость. Благодаря этому пополнять ее залежи необходимо обязательно. Та вода, которая клеткам не требуется, покинет их, ведь соль не будет ее удерживать.

Что относится к недостаткам кефирно-гречневой диеты, то они такие:

Рацион не выделяется многообразием. Питаться придется только кефиром и крупой. Можно еще пить чай зеленый.

Организм будет получать ограниченный комплект витаминов и микроэлементов. Однако диета не продолжается очень долго ,и нарушенный баланс полезных веществ быстро восстановится при условиях здорового питания.

Диета как правило оказывает слабительное действие на организм. Благодаря этому ее предлагают держаться тогда, когда человек находится дома, к примеру, в отпускной период. Чтобы диарея не стала причиной обезвоживание организма, необходимо пить побольше жидкости. За один день рекомендуется пить не меньше 1,5- 2 литров воды.

Наиболее целесообразно в начале диеты пройти консультацию с доктором. Это может быть диетолог. Мастер оценит общее состояние здоровья и выберет максимально подобающую диетическую схему питания. Худеть во вред собственному здоровью не следует. К любой диете необходимо подходить со рациональным умыслом.

Противопоказания к кефирно-гречневой диете

гречка

Во время выполнения диеты возможно появление слабости, усталости и раздражительности. Поэтому держаться кефирно-гречневой диеты не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем, и еще после перенесенных недугов.

Нельзя начинать худеть в период беременности и грудного кормления. Однако завтракать кефиром с гречкой в это время позволяется. Другими противопоказаниями к диете выступают:

Нарушение в работе почек и печени.

Отзывы похудевших

«Сказать, что гречнево-кефирная диета обычная – не сказать ничего! Я и моя подружка довольно часто ее практикуем. Есть можно тогда, когда захочется. Главное, выпить заблаговременно стакан воды (приблизительно за 20 минут до следующего приема пищи).

Ужинать позже 18:00 я не рекомендую. Но кефира попить можно. Многие берут обезжиренный кефир, а я подбирают напиток 2,5%. Если удержаться неделю, то от 4,5 кг смело можно избавиться. Только нельзя после окончания диеты накидываться на еду, иначе вес в сжатые сроки вернется обратно.

Рекомендую персонально от себя: занимайтесь аэробикой. Я делаю по 30 приседаний, по 15 отжиманий, по 50 подъемов тела для прокачки пресса. Можно дополнить 3 процедуры на ягодицы и бедра. После комплекса тренировок необходимо обязательно растянуть мышцы. Для прекрасной фигуры можно не полениться и выделить пятнадцать минут в день. Это стоит того»

«Я на диете продержалась 5 дней и никаких сложностей не испытала. Мне было легко и удобно. Даже ощущение голода не тревожило. Освободилась от 2,5 кг веса за 5 дней. Продукты у меня отвращения не вызывали»

«Если нет силы воли, то начинать сидеть на гречке с кефиром не стоит. Я уже после 3 дня диеты хотела все кинуть, но дотянула все же до 6 дня. За то время освободилась от пяти килограмм , организм очистился, и в теле возникла необыкновенная легкость. Мне сильно нравится, что на данной диете не надо стоять у плиты: заварил гречку с вечера и все! Да и продукты абсолютно не не дешёвые. Минусы тоже имеются: тяжеловато есть только гречку целых 7 дней. Если опасаетесь, лучше к доктору в первую очередь сходить»

кефирно-гречневой диеты

Автор публикации: Кузьмина Вера Валерьевна | Врач-диетолог, эндокринолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Врачебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Гречка с кефиром: худеем полезно и вкусно

гречневой диете

При борьбе с ненужными килограммами, в основном, необходимо сделать меньше кол-во потребляемой пищи и уменьшить калории на минимум. А что, если, наоборот, добавить или поменять одно из блюд не меньше вкусным? К примеру, гречневой кашей с кефиром — сытным и вкусным блюдом, которое поможет сбросить вес без голодовки. В чём же заключается секрет гречки и от чего обуславливается результативность комбинирования каши с кефиром?

Польза для худеющих

Комбинирование гречки и кефира считается неподражаемым, так как оба продукта питания обладают хорошими свойствами для организма. Чтобы понимать всю ценность данного блюда, нужно разобрать каждый продукт отдельно.

гречка

Диета на гречке с кефиром, особенно употребляемыми натощак утром, – максимально эффективный способ сбросить вес. Это соглашаются диетологи, часто назначая её собственным пациентам

Не обращая внимания на то, что гречневая крупа — это каша, она включает в свой состав как правило белок и имеет не очень то и много углеводов, как для каши. Гречка богата следующими веществами:

  • Аминокислоты аргинин и лизин.
  • Витамины С и групп В и Р.
  • Калий.
  • Железо.
  • Клетчатка.
  • Йод.
  • Кальций.
  • Магний.
  • Цинк.
  • Фосфор.
  • Кверцетин.
  • Кобальт.
  • Медь.
  • Бор.

Польза гречневой крупы для организма состоит в:

  • Стабилизации уровня гемоглобина.
  • Активизации работы мозга головы.
  • Нормализации давления.
  • Укреплении стенок сосудов.
  • Защите зубов от кариозного процесса.
  • Укреплении ногтей и зубов.
  • Повышении стрессоустойчивости.
  • Выведении шлаков.
  • Укреплении иммунитета.
  • Тонизировании организма.
  • Предотвращении возникновения опухолей.
  • Для беременных: снижении риска потери крови после родов, внутриутробной асфиксии плода и кровоизлияния в мозг ребёнка.

похудеть

Похудание с помощью гречки практиковалось давно на Востоке среди представительниц слабого пола и считали полезным для состояния волос, ногтей, зубов и кожи

Собственно магний в составе гречневой каши дает возможность более эффективно сражаться с ожирением, а очищающие свойства крупы предоставляют возможность вывести все лишнее из организма.

Кефир нередко применяется в рационе худеющих в качестве низкокалорийного, но питательного перекуса либо замены ужина. Состав кисломолочного продукта как правило включает:

Польза кефира для организма вырисовывается в:

  • Нормализации функционирования печени.
  • Улучшении зрения.
  • Стабилизации работы кишечно-желудочного тракта.
  • Усилении секреции сока желудка.
  • Устранении гниения еды в кишечнике.
  • Выведении ненужной жидкости, шлаков и токсинов.
  • Избавлении от алергии.
  • Укреплении иммунитета.
  • Снятии отёчности.
  • Улучшении состояния кожи и выравнивании её тона.

гречневой диете

Пожалуй, диета основанная на кефире — самый распространенный способ быстрого уменьшения веса. Причём доктора «советской школы» часто пропагандируют кефирные дни как настоящий и безопасный способ ликвидации последствий переедания

Такой комплекс хороших свойств позволяет поставить работу пищеварительных органов и почистить организм от лишнего.

Гречка + кефир

Комбинирование хороших свойств крупы и кисломолочного продукта дает возможность им восполнять друг друга и убыстрять процесс похудания:

  • Выводя шлаки из организма, кефир выполняет это мягко и бережно, но ядра гречки разрешают отскабливать со стенок кишечника все те собирания, которые кефир не в силах вывести своими силами. Благодаря этому их комбинирование дает возможность более эффективно избавиться от шлаков в организме.
  • Гречка даёт нужное кол-во калорий, но считается достаточно сухим продуктом. Кефир же, со своей стороны, снабжает организм необходимым количеством жидкости и обеспечивает недостающим жиром.
  • Гречка с кефиром в комбинировании позволяет в комплексе влиять и улучшить работу всех органов, что дает возможность применять блюдо для лечения отдельных недугов и для поддерживания состояния здоровья.

Потребляя блюдо на ланч или круглые сутки, можно утратить от 2-ух до десяти килограмм за несколько недель в зависимости от общего состояния здоровья.

Как правильно подготовить

Очень распространенным способом приготовления блюда считается следующий традиционный рецепт: стакан сухой крупы заливаем полулитром кефира и оставляем на ночь в холодильнике. Уже к утру крупа впитает кисломолочный продукт и набухнет. Блюдо готово!

Имеется несколько общих советов по приготовлению блюда:

  1. Для похудания нельзя применять отварную крупу, так как после термической обработки польза гречки утрачивается.
  2. Кефир необходимо подбирать только свежий с самой большой жирностью 2,5%, но лучше купить обезжиренный кисломолочный продукт.
  3. Не рекомендуется заправлять блюдо специями или сахаром, так как хорошего результата с подобными добавками не добиться.

Как принимать

Есть пару вариантов использования гречки с кефиром для похудания. Это может быть настоящая диета, несколько разгрузочных дней либо же просто замена ключевого блюда.

Строгая диета

На подобной диете дозволительно принимать в пищу только гречку с кефиром и много жидкости (вода или зелёный чай не сладкий). Также можно скушать одно-два яблока за один день при крепком голоде.

Готовое блюдо, приготовленное по традиционному рецепту, делим на три одинаковые части и съедаем на протяжении дня на ланч, обед и ужин. Продолжается диета одну, не больше 14 дней, после этого необходимо сделать перерыв на 2–3 месяца. Максимально за 14 дней можно сбросить вес на 12 килограмм.

гречневой диете

Зелёный чай позволяет организму в первую очередь освободится от не нужной жидкости, и уже потом уходят лишние килограммы

Непросто удерживать себя от искушения вкусной еды во время диеты, но нарушение питания, а тем более потребление мучных продуктов во время данного курса сведёт всю вашу работу и результат до нуля.

Вариант нестрогой диеты

  • Ланч и ужин: 1 стакан кефира и 100 г гречки на воде, яблоко.
  • Обед: 200 г каши на кефире, 200 г салатика с маслом из оливок, вода.
  • Ланч: 150 г гречки, приготовленной на кефире, яблоко, вода.
  • Обед: 300 г «кефирной гречки», салат из зелёных овощей и вода.
  • Ужин: 100 г «кефирной гречки», вода.
  • Ланч, обед и ужин: 200 грамм гречки на кефире, вода.
  • Ланч: 100 г гречки и творога, 1 стакан кефира.
  • Обед: 150 г каши на кефире, 100 г варёного мяса и овощей, 1 стакан кефира.
  • Ужин: 100 г каши и 1 стакан кефира.
  • Ланч, обед и ужин: 200 грамм гречки на кефире, вода.
  • Ланч, обед и ужин: 200 грамм гречки на воде, 1 стакан кефира.

Разгрузочные дни

Раз в 3–5 дней можно устраивать специализированные разгрузочные дни, во время которых необходимо поменять ланч, основное блюдо или ужин гречкой с кефиром либо же принимать её на протяжении всего дня с промежутком в 2 часа. Повторить такие дни можно если будет необходимость разгрузиться, убрать лишние килограммы и почистить собственный организм. За один этот день можно сбросить максимально до трёх килограмм.

Альтернативное питание

Для сторонников раздельного питания есть специализированный способ употребления гречки с кефиром. Чтобы это сделать нужно с вечера 1 стакан сухой гречки вымыть и залить тёплой водой, полностью покрыв крупу. По утру гречка разбухнет и окажется готовой к потреблению.

Готовую крупу делим на три одинаковые части, съедаем их на протяжении всего дня, одинаково распределив дозировку, и постоянно запиваем кашу стаканом нежирного кефира. Последний приём пищи обязан быть не позднее, чем за два-три часа до сна. Такое питание можно применять во время диеты или разгрузочных дней.

Зелёная гречка

Поклонники правильного питания всё более прибегают к замене обыкновенной гречневой крупы, предпочитая зелёные ядра гречки. Принцип приготовления и употребления не отличается ничем от обыкновенной крупы, но считается, что именно зелёная гречка ещё больше хранит пищевую ценность продукта.

диета

Не обращая внимания на то, что питательность зелёной гречки очень большая, она легко усваивается организмом и даже рекомендована для устранения лишнего веса

Кому диета не подходит

Гречка и кефир в традиционном рационе не нанесут никакого ущерба, но аналогичные суровые диеты и разгрузочные дни противопоказаны людям с:

  • Личной непереносимостью или аллергической реакцией на некоторые элементы блюда.
  • Пониженным гемоглобином.
  • Невысоким артериальным давлением, анемией.
  • Воспалениями и патологиями пищеварительных органов.
  • Заболеваниями кишечно-желудочного тракта, гепатитом.
  • Болезнями печени, поджелудочной железы.
  • Мигренями, тромбозами и варикозной болезнью.
  • Во время беременности и лактации.

При нарушении ограничений и злоупотреблении диетой могут появиться следующие нежелательные эффекты:

Отзывы похудевших

Диета до безобразия обычная! Мы с подругами нередко на ней сидим. Вы можете имеется несколько раз в день, а, точнее, когда пожелаете, однако всегда за 20 минут до еды пейте стакан воды. Последний приём пищи в 17:30, и после 18:00 можете пить кефир. Кто-то пьёт нежирный кефир, я пью 2,5%. За семь дней по настоящему сбросить 4 кг. Но после диеты не набрасывайтесь на еду, иначе все напрасно! И мой вам совет: через день занимайтесь аэробикой: 30 приседаний, 50 раз процедуры на пресс, 15 отжиманий и 2–3 процедуры на ягодицы. Не нужно забывать делать растяжку после тренировок. Это занимает всего 20 минут в день.

KpuctuHKa

http://otzovik.com/review_204302.html

Могу сказать, что эта диета для тех, у кого есть сила воли. Так как есть одну гречку всю неделю не очень просто. Мне вот уже на третий-четвертый день хотелось все кинуть. Благодаря этому дотягивала только до 5–6 дней. Итак, положительные качества диеты на гречке и кефире: есть эффект, до пяти килограмм за 5–6 дней; чистит организм, чувствуется лёгкость уже на следующий день; простота — наварил гречки и ешь, ну, и кефир купил; доступность — продукты обычные и дешевые. Минусы: тяжеловато выдерживать неделю; лучше пройти консультацию с доктором, так как есть противопоказания.

albinas

http://otzovik.com/review_870187.html

Я соблюдала диету 5 дней. Мне было полностью легко сидеть на ней. Отлично себя чувствовала и никогда не недоедала. За 5 дней при с самого начала малом весе скинула приблизительно 2,5 кг, может, немножко побольше. Никакого отвращения ни к гречке, ни к кефиру у меня не возникло.

olka7286

http://otzovik.com/review_618798.html

Я варила гречку без масла и ела почти что ежечасно, чередуя её с кефиром (из-за непрерывного голода). Потом уже стала заливать на ночь гречку кефиром, но мне она в подобном виде абсолютно не понравилась, и я вернулась к чередованию блюд. Самое основное, держалась 8 дней, ушло 11 килограмм, экстремально, разумеется, но что сделать. Вернулось после диеты всего 2 кг, но я и не нападала на еду, продолжая скромно питаться. Поэтому, если сила воли есть, пробуйте на здоровье.

AlinkaVaoo

http://otzovik.com/review_455342.html

Большинство позитивных отзывов о гречке с кефиром при похудении говорит про то, что эта диета считается действенной, хотя и жёсткой. Использовать её необходимо очень осторожно, чтобы не напакостить собственному организму и не изводить его отсутствием многообразия в рационе во время диеты. Наверняка, собственно из-за этой причины почти что половине всех похудевших при помощи гречки и кефира пришлось нелегко держать себя в руках и не срываться. Однако если имеется желание сбросить вес и стать обладательницей прекрасной фигуры, то диета на основе гречневой крупы с кефиром будет прекрасным вариантом быстрого похудания почти что без голодовки.

Можно сбросить вес на гречке?

кефир

кефир

гречневой диете
кефир
гречка
гречка

Прекрасно худеем при помощи гречки

Гречневая диета относится к монодиетам, которую требуется соблюдать от 7 до 14 дней. В гречке мало калорий, но она при этом довольно питательная. При правильном соблюдение гречневой диеты можно скинуть до десяти килограмм, а порой и до 15 кг. Повторить ее не запрещаеться раз в полгода.

Необходимо подчеркнуть, что гречка относится к одним из очень полезных продуктов, которые предлагают диетологи.

Чем полезна гречневая крупа?

В гречневой крупе содержится значительное количество витаминов группы В, магния, калия, железа, йода, никеля и др. Если сравнивать с другими крупами (к примеру, с пшеном, манкой) в ней мало углеводов, зато она слишком много клетчатки, белка и аминокислот.

В готовой гречневой каше, сваренной на воде всего 90 ккал.

Гречка должна находиться в рационе людей, страдающих малокровием, гипертонией, заболеваниями печени. Клетчатка, которая входит в состав гречки, отлично чистит кишечник, собирает и выводит шлаки из организма и токсины. Частое потребление крупы делает лучше состояние волос, ногтей и кожи.

Как правильно худеть на гречке?

Для высокой эффективности гречневой диеты во время ее выполнения необходимо пить кефир. По мимо того что в нем много кальция, витаминов Но и В, белка он также:

  • помогает мягкому очищению кишечника (кефир которому более 3-х суток, может вызвать запор);
  • поддерживает нормальную микрофлору кишечника.

Благодаря этому комбинирование гречки с кефиром нормализует деятельность ЖКТ, делает лучше состояние покровов кожи, помогает оздоровлению организма в общем.

диета

Специфики гречневой диеты

Сидеть на гречневой диете было бы неплохо 14 дней. Хотя результат виден будет уже через пару дней, его необходимо зафиксировать, иначе вес быстро вернется.

Сколько можно скинуть на гречке?

Не нужно сразу устанавливать перед собой цель скинуть много килограмм. Чем больше килограмм будет сброшено в минимально возможное время, тем тяжелее будет сберечь результат. Лучше сидеть на подобной диете каждые полгода, по 14 дней с интервалом 6 месяцев, и за один курс сбрасывать не больше 10 килограмм.
Если тяжеловато держаться монодиеты, то можно изменить собственный рацион вареной говядиной, зелеными овощами, фруктами и твёрдым сыром. Придерживаясь подобного питания на протяжении семи дней можно очистить организм от шлаков и скинуть до трех килограмм.

Необходимо не забывать, что при быстрых темпах похудения на кожных покровах появляются растяжки, которые приходится прятать. Чтобы не доводить до этого, профессионалы индустрии красоты советуют применять средства с косметическим эффектом. Такие, как моделирующие крема. Но, перед тем как выбрать, не забывайте проанализировать состав крема. Большинство производителей часто применяют для их изготовления животные жиры, минеральные масла и парабены. Эти элементы наносят вред здоровью. Наиболее оптимально применять органическую косметику. К примеру, выпускаемую отраслевым лидером — компанией Mulsan Cosmetic. В составе моделирующего крема от данной фирмы можно выявить только компоненты природы, которые смогут помочь избавится от растяжек и сделают Вашу кожу замечательной. Познакомиться с ассортиментом органической косметики Вы можете на ресурсе mulsan.ru.

гречка

Как правильно сбросить вес на гречке? Специфики питания

Для хорошего похудания принимайте гречку правильно:

  • не добавьте в гречку ничего помимо кефира или яблок;
  • нужно отказаться от любых специй и соусов.
  • нужно следить за собственным состоянием (немедленно нужно отказаться от диеты, почувствовав общую слабость).
  • кефира можно при гречневой диете пить до 1 литра в день;
  • нельзя есть гречку за три-четыре часа до сна;
  • нужно пить минимум 1,5 литра жидкости, а было бы неплохо до 3 литров в день (зеленый или травяной витаминный чай, обыкновенная питьевая или минеральная негазированная вода).

Только при воплощении таких условий можно отлично сбросить вес.

Как правильно подготовить гречку?

Готовит гречку необходимо с вечера и исключительно с утра ее поглощать. В кашу нельзя прибавлять никаких специй, соусов и фруктов, помимо зеленых яблок.

Крупу можно запаривать или варить на огне.

диета

Первый вариант:
С вечера крупу вымыть, залить крутым кипятком и оставить под крышкой до самого утра. На ланч скушать кашу без соли и сахара, на обед гречку можно заправить малым количеством соуса из сои.

Второй вариант:
В вечернее время гречку вымыть, залить холодной водичкой в пропорции 1:2 установить кастрюлю (не накрывая крышкой) на самый большой огонь. Как только практически вся жидкость впитается огонь сделать небольшим, кастрюлю покрыть крышкой и поддержать кашу на плите 6 минут. Потом снять кашу с плиты и укутать под «шубу» до самого утра.

Третий вариант
Промытую гречку обдать кипятком. Потом слить воду, вновь залить крупу кипятком (на стакан крупы необходимо 1,5 стакана воды) и оставить под «шубой» до самого утра.

Позволенные вспомогательные продукты для гречневой диеты

Если монодиета переносится тяжеловато допускается прибавить в рацион следующие продукты:

  • Сухофрукты. В уже готовую кашу можно прибавлять чернослив, изюм, курагу. Они содержат значительное количество витаминов и смогут помочь поддержать тонус. В день можно не больше 6 больших ягод.
  • Лук. Он поможет увеличить иммунитет и будет приятным дополнением к гречке.
  • Мед. В порцию каши можно дополнить чайную ложку меда.
  • Настоящий йогурт. Во время приготовления гречки заместо горячей воды можно применять не сладкий йогурт. Для этого в вечернее время необходимо залить промытую крупу на три пальца и оставить на всю ночь.
  • Масло растительное. Можно полить кашу малым количеством подсолнечного масла.

Почему при гречневой диете килограммы то уходит, то возвращается?

Сидя на гречневой диете, вес колеблется:

Если гречка приготовлена неверно, то вес будет колебаться.

Если в питание добавлено много других элементов помимо гречки. Необходимо пересмотреть меню и может быть от чего-то отказаться.

В большинстве случаев это характерность организма. Возможно, диета просто не подходит. Если за семь дней не встречается хорошая динамика, то от диеты необходимо отказаться.

Гречневая диета Пелагеи

Отечественная артистка Пелагея не так давно поразила собственных любителей постройневшой фигурой. Она рассказала, так измениться ей помогла — гречка.

кефирно-гречневой диеты

Примерное меню, которое дало возможность певице скинуть лишние килограммы:

  • Ланч. Гречка без соли. Можно дополнить мед или сухофрукты.
  • Обед. Рыба на пару или мясо не жирных сортов, на гарнир запеченные овощи
  • Ужин. Гречка с кефиром.

Помимо прочего артистка постоянно занималась спортом.

Противопоказания к гречневой диете

Как и каждая монодиета, гречневая диета подходит не всем. Прежде чем ее начать, в первую очередь необходима консультация профессионала. Эта диета очень эффектна и полезна для большинства людей, однако и у нее есть нежелательные эффекты:

  • головокружение и головная боль;
  • кризис сил и безразличие, сонливость;
  • снижение физической и умственной активности.

Полными противопоказаниями к гречневой диете считаются:

Также определенным людям нужно отнестись к гречневой диете очень осторожно. Прежде чем сесть на монодиету необходимо взвесит все за против и лишь после этого решить нужно ли худеть на гречневой диете или разумнее выбрать другой способ для корректировки веса.

К данной категории относятся люди:

  • со слабой иммунной системой, монодиета в данном случае плохой выбор, разумнее правильное питание и оживленные спортивные занятия;
  • с хроническими заболеваниями: переход на монодиету может вызвать ухудшение болезни, в первую очередь посоветуйтесь с профессионалом;
  • если например излишних килограммов не больше пяти, диета не принесёт результата.

Выход из гречневой диеты

После завершения гречневой диете нельзя сразу возвращаться к традиционному рациону.

кефир

Нужно соблюдать несколько самых простых правил:

  • Первые дни на ланч необходимо есть вареные яйца с немного подслащенным чаем зеленым.
  • Блюда следует готовит на пару или тушить.
  • Продукты с содержанием углеводов и жиров необходимо вводить поэтапно и смотреть, какая будет на них реакция организма.
  • Мясо и рыба нежирных сортов не запрещаеться существует два раза на протяжении недели.
  • Полный запрет на кондитерские изделия и сладости, разрешен только горький шоколад.
  • Нельзя наедаться перед тем как ложиться спать. Если сильно хочется, есть можно выпить кефир или скушать яблоко.
  • Поэтапно расширяйте комплект продуктов, постарайтесь есть больше фруктов.
  • Постоянно занимайтесь спортом.

В основном, выход из гречневой диеты не будет больше 10 дней. В это время, как и во время самой диеты, нужно дополнительно принимать витамины.

День разгрузки на гречке

Предполагает применение в день одной только гречки, эффектнее всего запивать е кефиром, тогда и результат похудания будет значительнее.

Главное подготовить килограмм крупы и разделить ее на 4 раза, есть небольшими дозами до полного насыщения организма, перед тем как ложиться спать выпить стакан йогурта или обыкновенной воды. Если держаться ключевых советов, то уже через три-четыре недели можно сбросить вес на 5-7 кг.

Готовить продукт необходимо правильно, залить стакан гречки кипяченой водой и оставить на ночь, а по утру приступаем к ее потреблению. На подобной монодиете не запрещаеться сидеть до 14 дней, необходимый результат – более 10 кг лишнего веса.

Противопоказания – гастрит и беременность.

Отзыв как сбросить вес на гречке

Рамиль, 35 лет.
Всегда ел столько сколько хотел, но после 30 лет вещественный обмен замедлился и я не заметил как набрал лишние килограммы. Испробовал много разных диет, вес уходит и опять возвращался. Прежде чем сесть на гречневую диету мой вес был 86 кг, за 14 дней ушло 14 кг. Самое основное уже полгода вес не возрастает. Диету перенес легко, ощущение голода не испытывал совсем.

Наталья, 36 лет
Сбросила на гречневой диете 8 килограмм. Последние дни чувствовала постоянную слабость. Быстрее всего, больше повторить не буду.

Видео с рецептами гречневой диеты

Витаминная поддержка

Необходимо учитывать, что каждая монодиета, включая гречневую, значительно уменьшает поступление в организм важных для его правильной работы питательных веществ, минералов и витаминов. Благодаря этому на фоне подобных диет просто следует принимать хорошие мультивитамины.

Рентабельнее всего покупать витамины в online-магазине iherb. Данный магазин предоставляет широкий выбор самых разных добавок.

Если говорить о дешевых витаминно-минеральных комплексах, можно обращать собственное внимание, к примеру, на марку 21st Century. К примеру, одна банка комплекса для представительниц слабого пола (100 таблеток на 100 дней) стоит всего $4.49. Иные дешевые витамины — Nature’s Bounty, Thompson. Эти витамины по собственным составам почти что сходственны тем, которые можно повстречать в отечественных и украинских аптеках, но стоят намного дешевле.

Но в первую очередь iherb слывет собственными настоящими добавками, в том числе «в сыром виде» мультивитаминами. Они обходятся чуть дороже, однако и результат их использования, в основном, буквально «налицо» — это и посвежевшая кожа, и прекрасное состояние ногтей и волос, и великолепное самочувствие даже во время диеты. К подобным витаминам относится продукция марок Rainbow Light, Nature’s Way, MegaFood, Country Life, Garden of Life.

Гречка с кефиром для похудения. Мой отзыв о диете.


Оставьте комментарий